Allen Carr: de gemakkelijke manier om gewicht te verliezen. Allen Carr: de gemakkelijke manier om af te vallen

Gemakkelijke manier om gewicht te verliezen door Allen Carr- Dit is een bewuste verandering in de kijk op voeding, waardoor je jezelf niet de voedseldiversiteit ontneemt en tegelijkertijd kilo's overtollig gewicht verliest. Carr schetste zijn voedingstheorie in een boek waarin hij in detail de principes van het voorgestelde voedingssysteem beschreef.

"De gemakkelijke manier van Allen Carr om af te vallen is in de eerste plaats iemands psychologische bereidheid om extra kilo's kwijt te raken en hun uiterlijk te verbeteren."

Wat is het "gemak" van afvallen volgens Allen Carr?

De principes die worden aangeboden in het boek van Allen Carr "The Easy Way to Lose Weight" beloven geen snelle resultaten zonder enige inspanning van uw kant.

Allereerst moet je je manier van denken en je houding ten opzichte van eten veranderen - alleen in dit geval zal de strijd tegen extra kilo's gemakkelijk zijn.

Met de ogenschijnlijke strengheid van de eisen zijn ook de door Carr voorgestelde compromissen mogelijk.

Makkelijke manier om gewicht te verliezen - dit is een kans om af te vallen en spijsverteringsproblemen op te lossen, je eetgewoonten te veranderen, zonder jezelf alles te ontzeggen en zonder spijt te hebben als je weer een verboden product eet.

Principes en regels van eetgedrag

De eenvoud van de techniek van Allen Carr Een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen is om in uw dagelijkse voeding de producten op te nemen die nuttig en noodzakelijk zijn voor ons lichaam, en de afwijzing van schadelijke, "surrogaten" genoemd.

Gezond eten en drinken

• zaden.
• noten.
• Granen (indien onjuist verwerkt, kunnen ze worden geclassificeerd als surrogaten).
• Groenten fruit.
• Water - puur drinken en mineraal.
• Vers geperste sappen, bij voorkeur groente.

Welke producten vallen onder de definitie van "surrogaten"?

• Vlees vis)- een minimum aan energie leveren voor het normaal functioneren van het lichaam tegen onredelijk hoge kosten voor de vertering van deze producten.
• Melk- vanwege het gebrek aan enzymen bij een volwassene die melkeiwitten effectief kunnen afbreken.
• Alcohol- een nutteloos product in termen van zijn behoefte aan het lichaam.
• Thee koffie- door Allen Carr op de zwarte lijst staan ​​omdat ze niet zonder zoetstoffen kunnen worden geconsumeerd.
• Alle onnatuurlijke en niet-natuurlijke producten- halffabrikaten, conserven, sauzen en mayonaise, kruidenmengsels die de smaakkenmerken van levensmiddelen verbeteren.
• geraffineerde producten- suiker, broodjes, gepolijste rijst, witte bloem.

inspanningsstress

Lichamelijke activiteit wordt verwelkomd door Allen Carr, maar het doel van lichaamsbeweging is niet om een ​​bepaald aantal calorieën te verbranden, maar aanspannen en spieren in goede conditie houden . De beste optie als er buiten wordt gesport. Lange wandelingen, joggen, tennis, volleybal - dit alles zal alleen maar werken om de contouren van uw figuur te verbeteren.

Kenmerken van elke maaltijd

Het ontbijt bestaat alleen uit fruit . Bij alle andere maaltijden kunt u voedingsmiddelen eten die geclassificeerd zijn als "gezond voedsel". Je moet bedachtzaam eten, je concentreren op wat je eet, en in kleine porties, om het moment waarop het lichaam een ​​signaal van verzadiging geeft niet te missen.

In één keer moet je niet veel producten van verschillende soorten mengen, de nabijheid van eiwitten en koolhydraten op een bord vermijden, dat wil zeggen producten correct combineren. Deze aanbevelingen zijn in lijn met:

Carr adviseert om elke verwerking van voedsel te vermijden dat het van enige waarde berooft. Alles mogelijk eet vers .

Tussen de hoofdmaaltijden door zijn er volgens Allen Carr geen tussendoortjes nodig, dus worden ze uitgesloten van het voorgestelde maaltijdplan.

Voor degenen die zich geen plotselinge breuk met hun gebruikelijke manier van leven kunnen voorstellen, biedt Allen Carr compromis - 70% van het dieet is gezond voedsel, 30% is het aandeel surrogaten , die per dag mag worden gegeten. Maar tegelijk kun je maar één van de 'schadelijke' voedingsmiddelen eten.

Niet iedereen is bereid om de door Carr voorgestelde regels onvoorwaardelijk te accepteren. Maar degenen die de "gemakkelijke manier" kozen om overgewicht te bestrijden, afscheid genomen van 5, 15 en zelfs 23 kilogram en behield de resultaten zelfs met aflaten in het dieet.

Tot 1983 was Allan Carr een succesvolle zakenman en ondernemer, die een levensstijl leidde waar de meeste mensen alleen maar jaloers op konden zijn. Als professional in de boekhouding was hij een zeer succesvol persoon.

Het moet echter gezegd worden dat er een vlieg in de zalf in dit vat honing zat - hij kon niet stoppen met roken. Na elk van de talloze mislukte pogingen om te stoppen, begon hij meer te roken dan voorheen, en als gevolg daarvan bereikte het aantal sigaretten dat hij rookte honderd sigaretten per dag. Het was in die periode dat de gedachte bij Allan opkwam en de essentie van de "Easy Way" onthulde, en op dat moment veranderde Allans leven drastisch.

Sindsdien zijn er meer dan twintig jaar verstreken, gedurende welke tijd Allan Carr's "The Simple Way" over de hele wereld bekend is geworden als een van de meest effectieve therapieën om te stoppen met roken.

Zijn pogingen om gewicht te verminderen om verschillende redenen waren niet zo succesvol, waardoor Allan concludeerde dat de essentie van The Easy Way niet kon worden toegepast op therapie voor gewichtsverlies. Het eenvoudige karakter van de methode, dat met de juiste mindset elk gedrag kan worden veranderd, deed hem echter beseffen hoe deze methode kan worden gebruikt door degenen die willen afvallen. Zo is The Easy Way to Lose Weight ontstaan.

Voorwoord

In 1983 ontdekte ik waar elke roker van droomt: een gemakkelijke manier om te stoppen met roken. Ik stopte met het nastreven van mijn toenmalige carrière en besloot de hele wereld van roken te genezen. Tegenwoordig sta ik over de hele wereld bekend als een vooraanstaand expert op het gebied van stoppen met roken. Van mijn boek, De gemakkelijke manier om te stoppen met roken, zijn meer dan zes miljoen exemplaren verkocht en er zijn klinieken over de hele wereld.

Maar mijn succes strekte zich niet alleen uit tot rokers. Ik realiseerde me al snel dat mijn methode kon worden toegepast op elke vorm van drugsverslaving. Bovendien ontdekte ik dat mijn methode op bijna elk probleem kan worden toegepast.

Totdat de ideeën in The Easy Way waren afgerond, waren de meeste van mijn pogingen om af te vallen van korte duur. Zolang mijn belangrijkste doel gewichtsverlies was, was alles in orde. Maar zodra ik met een urgenter probleem werd geconfronteerd, verzwakte mijn vastberadenheid, keerden oude gewoonten terug en kwamen die extra kilo's terug. Wat dat betreft ben ik er al jaren van overtuigd dat overgewicht een probleem is dat de Easy Way methode niet kan oplossen. Het punt van de methode is dat het met de juiste gemoedstoestand heel gemakkelijk is om schadelijk gedrag voor eens en voor altijd volledig te verlaten. Maar het probleem is dat je niet kunt stoppen met eten.

Gelukkig hoef je dat niet te doen. Door welke gebeurtenis realiseerde ik me dat mijn methode het gewicht kon beheersen? Ik ben dit verschuldigd aan... een eekhoorn.

* * *

Eekhoorn

Ze klom over het tuinhek en verstopte zich voor mijn kat. De week daarop zag ik haar knabbelen aan noten die voor de vogels verspreid waren. Ik dacht: "Eet, beste vriend, en de volgende keer kun je niet over het hek klimmen." Maar tot mijn verbazing stopte de eekhoorn plotseling met het eten van noten en begon ze te verbergen.

Hoe wist ze dat ze moest stoppen met eten?

Wilde dieren

Stel je een school vissen voor, een kudde gazellen of een troep leeuwen. Dieren kunnen van verschillende grootte zijn, ze hebben allemaal gemeen dat ze binnen hun biologische soort altijd in dezelfde "vorm" zijn. Je ziet ze misschien dun als er weinig voedsel is, maar je zult ze nooit dik zien als er genoeg voedsel is. Obesitas is een probleem voor slechts twee categorieën wezens: de meest geavanceerde soorten op aarde en onze huisdieren.

Mijn doel

Je kunt zoveel van je favoriete eten eten als je wilt, zo vaak als je wilt en zoveel wegen als je wilt. Je kunt dit bereiken zonder diëten en speciale fysieke oefeningen, zonder het gebruik van apparaten en, belangrijker nog, zonder je overweldigd en ongelukkig te voelen.

U zult dit doel alleen bereiken als u alle instructies opvolgt.

De eerste instructie is om je bewustzijn te openen. Vanaf het moment dat we worden geboren, krijgen we veel meningen en theorieën over voeding en voeding. Mijn Easy Way to Lose Weight-methode is gebaseerd op gezond verstand. Je hebt geen expert op het gebied van calorieën en vitamines nodig.

Misschien denk je dat mijn doel onbereikbaar is. Maar dit is wat 99,9% van de wezens op de planeet heeft bereikt. Ze hebben genoeg favoriete etenswaren, ze eten zoveel als ze willen en worden nooit te zwaar.

Waar ging ik fout?

Ik kon de grens tussen eten en te veel eten niet ontdekken. De opname van voedsel is noodzakelijk om te overleven. Het is een plezierige bezigheid waar we ons hele leven van kunnen genieten. Overeten is een ernstige ziekte die het leven verkort en de kwaliteit ervan verslechtert. Het vernietigt het zelfrespect en maakt het onmogelijk om van eten te genieten.

Makkelijk afvallen - Carr Allen (download)

(inleidend fragment van het boek)

Velen hebben gehoord over het boek van de beroemde Allen Carr over de mogelijkheid om van nicotineverslaving af te komen. Deze handleiding werd gelezen door veel mensen die het konden waarderen en ook alle schade van roken voor het lichaam begrepen.

Goed nieuws voor fans van de getalenteerde auteur, maar ook voor iedereen met overgewicht. Er is een nieuw boek "Eenvoudige manier om gewicht te verliezen" uitgebracht, dat alle nodige aanbevelingen bevat. Vaak zijn de oorzaken die dit fenomeen veroorzaakten: onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl, stressvolle situaties en hormonale onevenwichtigheden. Vaak zijn de factoren die bijdragen aan het optreden van overgewicht genetische aanleg en de neiging om mislukkingen te grijpen.

Lees online De gemakkelijke manier om gewicht te verliezen

Over het boek

Er is een aanzienlijk aantal diëten ontwikkeld, waarvan er één kan worden gekozen door een persoon die niet tevreden is met zijn gewicht. Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan fysieke activiteit, gezien de verscheidenheid aan sportscholen en fitnessinstructeurs in de moderne wereld die in staat zijn om voor iedereen een individueel programma te ontwikkelen. Het is vermeldenswaard dat velen wonderen verwachten van het nieuwe boek van Allen Carr dat gebeurde na het lezen van het eerste boek van deze geweldige auteur.

"Eenvoudige manier om af te vallen" is geschreven in een toegankelijke en begrijpelijke taal. Elke stelling wordt ondersteund door de ontwikkelingen van specialisten op het gebied van voeding en psychologie. U kunt stap voor stap kennis maken met de inhoud en alle aanbevelingen uitvoeren.

Om kilo's kwijt te raken die het leven aanzienlijk kunnen verpesten en een bedreiging voor de gezondheid kunnen vormen, is het de moeite waard om serieuze aanpassingen aan het dieet aan te brengen. Het belangrijkste is dat u niet radicaal verhongert en onmiddellijk overschakelt op vetarme voedingsmiddelen. Het is noodzakelijk om geleidelijk te bewegen, zodat er geen stress voor het lichaam is, evenals gewichtstoename na een paar dagen vasten.

Allen Carr ontwikkelde zijn eigen methode om af te vallen. Het is mogelijk dat velen over hem hebben gehoord, iemand heeft zelfs geprobeerd hem te volgen, maar er was niet genoeg wilskracht. Een andere vraag is wat dit boek precies zal toelaten om richting te geven aan het pad dat leidt naar een nieuw leven, waarin er geen complexen en gezondheidsproblemen zullen zijn.
De handleiding "Eenvoudige manier om af te vallen" kan bij iedereen de motivatie opwekken. De auteur introduceert de samenstelling van favoriete gerechten, vertelt over de gevaren van snoep, waardoor je een frisse blik kunt werpen op lekkernijen die je kunnen opvrolijken. Het is geen geheim dat we in tijden van stress vaak onze toevlucht nemen tot voedsel om ons te helpen kalmeren.

Het is vermeldenswaard dat fabrikanten ons een product proberen aan te bieden waarin er maar heel weinig echt natuurlijke en gezonde ingrediënten zijn. Om onszelf te trakteren op chocolade, eten we melk, suiker, ingrediënten die de smaak versterken en bijdragen aan een lange houdbaarheid. Tegelijkertijd is cacao zelf helaas minimaal.
Het boek van Allen Carr heeft niet alleen een praktische, maar ook een educatieve functie. Het bevat niet alleen informatie over het wegwerken van overgewicht, maar ook veel nuttige informatie die uw perceptie van het dieet radicaal kan veranderen.

Deze informatie is niet alleen nuttig voor degenen die last hebben van extra kilo's, maar ook voor iedereen die een uitgebalanceerd dieet wil volgen en een slank figuur wil hebben. U begrijpt de technologie van het maken van uw favoriete producten, waardoor we niet alleen in staat zijn om aan te komen, maar ook om gezondheidsproblemen te krijgen.
In het nieuwe boek geeft de beroemde auteur argumenten die van invloed kunnen zijn op de wens om te snacken aan iets ongezonds dat slechts op korte termijn genot kan brengen. Ondanks dat de informatie misschien niet nieuw is, is het toch de moeite waard om ernaar te luisteren, want het resultaat zal je zeker bevallen. Wees niet bang om uw leven ten goede te veranderen samen met deze handleiding, die zeker uw gezondheid en uiterlijk zal beïnvloeden.