Psixologik inqirozdan qanday chiqish kerak. Oilaviy munosabatlar inqirozidan qanday chiqish mumkin? Inqiroz omillari

Hech birimiz hayotdagi g'alayonlardan himoyalanmaganmiz. "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?" deb o'zimizga so'raymiz. Inqirozni oldindan bilish mumkinmi va agar u sodir bo'lsa nima qilish kerak? WMJ.ru tahririyati ayollar taqdiri bo'yicha mutaxassis, psixolog Svetlana Kazantseva bilan birgalikda ushbu savollarga javob izlashdi.

Boshlash uchun siz inqirozlar va inqirozlar o'rtasida farq borligini tushunishingiz kerak. Har etti yilda bir marta sodir bo'ladigan va kelajakda muammolarni oldini olish uchun boshdan kechirilishi kerak bo'lgan "rejalashtirilgan", yoshga bog'liq inqirozlar mavjud.

Shunday qilib, masalan, 14 yoshdan 21 yoshgacha har birimiz ijtimoiylashuv va ota-onamizdan ajralish davrini boshdan kechiramiz. Agar biron sababga ko'ra bo'shliq paydo bo'lmasa (ko'pincha ota-onalarning o'zi qo'yib yubormasa), abadiy bola bo'lib qolish xavfi mavjud.

Mustaqillik yo‘li ba’zan tikanlarga to‘la bo‘ladi, lekin mustaqil shaxs bo‘lib, oila qurish, to‘laqonli hayot kechirish uchun ularni engib o‘tish kerak. Ammo boshqa inqirozlar, hayot inqirozlari mavjud: ishdan bo'shatish, yaqin odam bilan tanaffus, xiyonat, kasallik ...

Tasavvur qiling: ayol, oila, bolalar, hammasi yaxshi. U ishlamaydi va unga hamma narsa yoqadiganga o'xshaydi, lekin noqulaylik paydo bo'ladi: u biror joyga ko'chib o'tishni, yangi narsalarni o'rganishni xohlaydi, lekin u o'zini ayollik burchi va vazifasi oilaga e'tibor qaratish ekanligiga ishontiradi. Yillar o'tishi bilan noqulaylik kuchayadi.

Va to'satdan falokat: er uzoq vaqt davomida ishlamay qolgan - u jiddiy operatsiya bo'ladi. Pul tugayapti, yordam kutadigan joy yo'q, nima qilishim kerak? Butun ko'z yoshlarini yig'lab, u o'z hayotini yaxshilashga harakat qilmoqda: u bolalarni bog'chaga joylashtiradi, pul ishlay boshlaydi, yangi tanishlar topadi ... Bu (haqiqiy) hikoyaning oxiri yaxshi.

Er tuzalib ketdi, hamma narsa normal holatga qaytdi va u universitetga o'qishga kirdi, ikkinchi ma'lumot oldi, yangi kasbni o'zlashtirdi va shundan beri nafaqat mehribon xotin va ona, balki muvaffaqiyatli dizayner sifatida ham "ishlaydi". Agar inqiroz bo'lmaganida, u bunday sakrashga jur'at etgan bo'larmidi? Ajoyib savol.

Nima uchun inqirozlar sodir bo'ladi? Chunki biz rivojlanishdan to'xtab, tabiatimizga zid yashaymiz, buning uchun har xil bahonalar o'ylab topamiz. Agar siz rivojlanmasangiz, hayot sizni o'z-o'zidan harakatga keltira boshlaydi. Goh ravon qo‘limizdan yetaklaydi, goh jahl bilan turtib qo‘yadi, gohida bo‘ynimizdan olib, tubsiz jarga uloqtiradi. Inqiroz - bu har doim eski darajadan yangisiga o'tish, bu barcha keraksiz narsalarni tashlab, yangi yo'l bilan yashashni boshlash imkoniyatidir.

Keling, yana bir voqeani aytib beraylik - oilasi bilan Bolgariyada yashash uchun ketgan qiz haqida. U yerda ular ko‘chmas mulk bilan shug‘ullangan, yurtdoshlarimizga uy sotishgan va ular uchun hammasi yaxshi ketayotgan edi – aynan 2014-yildagi inqirozdan avval, rubl qulab, savdo to‘xtab qolgandi. Bir oy, ikki, olti oy o'tdi - vaziyat o'zgarmadi. Ularda pul bor edi, lekin u chidab bo'lmas darajada zerikarli bo'lib qoldi! Bir kuni ertalab erini qo'lida temir bilan ko'rgan do'stim birinchi bo'lib xavotirga tushdi!

“12 yillik turmushim davomida men erimning choyshabni dazmollaganini ko‘rmaganman, – dedi u, – agar u dazmolni qo‘liga olsa, keyin nima bo‘ladi?

Agar inqiroz ro'y bergan bo'lsa-chi? Birinchisi, vaziyatni qabul qilishdir. Sizning hamyoningiz o'g'irlanganda, pul olganingiz uchun sizga rahmat aytish odat tusiga kiradi! Har qanday muammo - bu belgi, ogohlantirish. Ikkinchisi, imkon qadar salbiy his-tuyg'ularni tashlashdir. Hamma narsa yaxshi, deb da'vo qilmang, aks holda salbiy energiya chuqurlashadi va ichkaridan yeyiladi. O'zingizni ayblamang, tushkunlikka tushmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling:

Jismoniy faollikni oshiring. Bu hayotiylikni oshiradi va salbiyni yo'q qilishga yordam beradi.

Dekorni o'zgartiring, qoldiring. Qishloqqa, dengizga - qaerga bormasin. Qarindoshlaringizdan bolalar bilan o'tirishni so'rang, ta'tilga chiqing. Bunday paytlarda ruhiy salomatlik eng muhimi.

Bir muddat ijtimoiy doirangizni o'zgartiring, do'stlaringizdan taskin izlashga yugurmang - sizga yangi, ijobiy fikrlaydigan, vaziyatingizga tashqaridan qaray oladigan odam kerak. Shu bilan bir qatorda, yuragingizni ... taksi haydovchisiga to'kib tashlang! Ammo agar imkoniyat mavjud bo'lsa, unda umuman professionalga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Tuyg'udan aks ettirishga o'ting. Bir varaq qog'ozni oling, bo'yoq qiling va siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani tasvirlang yoki tasvirlang. Ong oqimi bilan birga salbiy ham to'kiladi (faqat keyinchalik ijodingizni yoqishni unutmang).

Sizga nima bo'lganini tahlil qiling. Taqdirning qanday belgilarini e'tiborsiz qoldirdingiz? Besh yil davomida turmush qurgan odam xotinini tark etadi degan umidda uchrashadimi? U ishdan bo'shatilguncha sevilmaydigan, ammo barqaror ishda edimi? Inqirozning sababini qidiring. Bu kelajakda xatolardan qochishga va hayotni to'g'ri yo'lga aylantirishga yordam beradi.

Har doim eslash kerak bo'lgan asosiy narsa: inqiroz jazo emas, bu ruhiy o'sishning bir qismidir. Hayot har doim ijobiy o'zgarishlar uchun yo'nalish va imkoniyat beradi. Biz bu imkoniyatdan foydalana olamiz yoki yuz o'girib, eski xatolarimizni davom ettirishimiz mumkin. Inqirozni kuting yoki yangisini kuting - har kim o'zi uchun qaror qiladi.

Ko'rsatmalar

Qarzlarni to'lash qoidalarini aniqlang. Qarz - bu hissiy jihatdan yoqimsiz mavzu, shuning uchun ba'zi odamlar o'zlarini tuyaqushlar kabi tutishadi: boshlari shiddatli fikrlardan. Voyaga etgan odam qo'rqmas yurakli sherga o'xshab qolishi kerak. Barcha qarzlarni sanab o'ting. Raqamlar qog'ozga o'tkazilganda, fikrlar bo'shaydi va keskinlik susayadi. Hech narsani yodda tutmang, hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor berish uchun qog'ozdagi hamma narsaga ishoning. Qarz miqdori irodani bostirishi mumkin, agar siz olingan miqdorni joriy daromad bilan taqqoslasangiz. Moliyaviy qullikda necha oy bo'lishingiz kerakligi haqida o'ylamang. Qarzlarni to'lash uchun foydalanadigan oylik daromadning foizini aniqlang. Har bir o'tgan oy bilan yuk engillashadi.

Xarajatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Bu juda ko'p tartib-intizomni talab qiladi, shuning uchun joriy xarajatlar rejasini yozing. Belgilangan qoidalardan chetga chiqmaslik uchun o'zingizga so'z bering. Bu oson bo'lmaydi, chunki atrofingizdagilar ko'proq pul to'lashlari mumkin. Ularning ko'rsatmasiga ergashmang. Xarajatlarni nazorat ostida ushlab turish uchun qanday moliyaviy odatlaringizni o'zgartirishingiz kerakligini hal qiling. Agar siz ilgari tayyor ovqat sotib olgan bo'lsangiz, endi o'zingiz pishirish uchun don, arzon sabzavotlar sotib oling. Qimmatbaho go'sht, kolbasalardan saqlaning va buning o'rniga arzon tovuq go'shti to'plamlarini sotib oling. Ko'p pul sarflaydigan shirinliklarni xarid qilmang. Agar siz yangi hayotingizning barcha qoidalariga qat'iy rioya qilgan bo'lsangiz, haftada bir marta o'zingizni mazali narsa bilan mukofotlang. Birinchi oy eski odatlar bilan kurashda o'tishi mumkin, keyin osonroq bo'ladi.

Saqlashni boshlang. Inqiroz davrida qiyinchiliklar qarzning umumiy miqdori bilan bog'liq emas, balki to'satdan zarur bo'lgan oz miqdorda pul etishmasligi bilan bog'liq. Siz har doim ba'zi teshiklarni tiqishingiz kerak, shuning uchun fors-major holatlarida tejashingiz kerak. Har bir pul tushumidan tejaydigan daromad foizini aniqlang. Kichkina miqdor bo'lsa ham, bir kun sizni ko'p muammolardan xalos qiladi. Hech qanday holatda vaziyat sizni devorga itarib yubormaguncha, to'plangan mablag'ni sarflamang. Jamg'arma qarzlar tugaganidan keyin emas, balki qarzlarni qaytarish bilan parallel ravishda amalga oshirilishi kerak.

Kelajakdagi yutuqlar uchun poydevor yarating. Motivatsiya so'nmasligi va umidsizlik ruhni zabt etmasligi uchun biz kelajakka qarashimiz kerak. Tasavvur qiling, daromadlar yuqori, qarzlar yo'q, hayotda hamma narsa yaxshi. Bu siz harakat qilayotgan narsadir. Bu nafaqat psixologik ko'prikni qurish, balki hozirgi vaziyatni o'zgartirish uchun ham zarur. Yillik oylar soniga ko'ra, 12 bo'linmali tortma yoki shkafni boshlang. Sotuvda har oy foydalanadigan arzon narsalarni sotib oling: tish pastasi, sovun va boshqalar. Shkafning har bir qismiga materiallarni joylashtiring. Asta-sekin siz kelgusi yil uchun hayotingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lgan vaziyatga erishasiz. Bu sizning hayotingiz uchun start maydonchasi bo'ladi. Siz biznesni boshlashingiz mumkin, yangi narsa qilish uchun tavakkal qilishingiz mumkin, chunki siz poydevor qurdingiz va ertaga uy kerak bo'lmasligidan qo'rqmaysiz. Ba'zi odamlar hech qanday tavakkal qila olmaydi, chunki ular bir muddat yashashga tayyor emaslar.

Psixologik inqirozlar

Bizning davrimizda "inqiroz", "stress", "kuchlanish" va boshqalar juda tez-tez ishlatiladi va tegishli so'zlar. Har bir inson hayotning qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi maxsus daqiqalariga ishora qilishini tushunadi. Shuning uchun, ulardan qochish kerak va ular bilan kurashish kerak, degan fikr bor. Biroq, bunday emas va yaqinroq tekshirilganda, nima uchun ekanligi aniq bo'ladi. Biz psixologik inqiroz kabi hodisa bilan cheklanamiz.

Ruhning inqirozi - tananing kasalliklari.

Har bir inson, u buni biladimi yoki yo'qmi, o'ziga xos muhim psixologik "o'zak" - hayotning ma'nosiga ega. Inson faoliyati ko'plab intellektual, hissiy, motivatsion, irodaviy va boshqa mexanizmlar orqali amalga oshiriladi. Har bir harakati va qilmishi bilan u o'ziga o'zi: "Men esa shundayman!"

Psixologik inqiroz - bu o'z-o'zini inkarnatsiya qilish tsiklini, hayot rejangizni amalga oshira olmaslik.

Shu bilan birga, miya disfunktsiyalari yo'q, odam amalda sog'lom. U, albatta, kasal bo'lib qolishi mumkin, u, masalan, nevroz bo'lishi mumkin, lekin bu nuqta emas. Tashqi sharoitlar insonga avvalgidek harakat qilish imkoniyatini beradi. Ammo u ichki psixologik sabablarga ko'ra endi oldingi faoliyatni rivojlantira olmaydi, u o'ziga kerak degan tushuncha va hisni yo'qotgan ko'rinadi. Bu holat qizg'in, ko'pincha salbiy rangli his-tuyg'ular bilan birga keladi. Qiyin, qiyin va hatto fojiali harakatlar mumkin, odam kasal bo'lib qolishi, umr bo'yi psixologik travmatizmga duchor bo'lishi mumkin. Ammo teskari oqibatlar ham bo'lishi mumkin: inson yanada etuk, yig'ilgan, mehribon, insonparvar, kuchli, jasur va dono bo'lishi mumkin - "o'sib boradi", o'z rivojlanishining yangi bosqichiga ko'tariladi.

Inson hayoti davomida bir necha marta psixologik inqirozlarni boshdan kechiradi. Inqirozning sabablariga qarab turli xil turlari mavjud:

Oiladan ajralish;

Iste'fo;

Kasbning keskin o'zgarishi;

Ijtimoiy maqomning o'zgarishi (pasayishi yoki keskin o'sishi);

Yosh inqirozlari;

Kasalliklar;

Ijtimoiy maqom (yoki rolga asoslangan);

Ichki o'sish inqirozlari;

Zo'ravonlik.

Imkoniyatlar va ichki holatlar yoshga qarab o'zgaradi. Inson birdaniga allaqachon voyaga etganini va kecha imkoni bo'lmagan ishni qila olishini tushunadi: u bolaning otasi, oila boshlig'i va xotini va bolalarining taqdiri unga bog'liq.

Yoki sevgan odam o'ladi va ma'lum bo'ladi - u shunchalik ko'p narsani nazarda tutganki, usiz hayot ma'nosizdir!

Keskin ijtimoiy o'zgarishlar ro'y bermoqda, odatiy qadriyatlar dunyosi parchalanmoqda: visorni qo'ying va boshqalarni itarib, boylikka boring (va men boshqa birovning hayoti ham nimanidir anglatadi deb o'ylardim).

Inqirozning psixologik mohiyati muvaffaqiyat (muvaffaqiyat) inqirozi davrida juda aniq namoyon bo'ladi. Inson Olimpiya chempioni bo'lishga intiladi. Erta bolalikdan boshlab butun hayot daqiqalar bilan rejalashtirilgan: mashg'ulotlar, ovqatlanish va hokazo. Ota-onalar o'z hayotlarini bir xil vazifaga bo'ysundiradilar - bola chempion bo'ladi! 24 yoshida u shohsupada turadi, madhiya yangraydi, u Olimpiya chempioni. Va g'alaba timpani so'nganida, sukunatda savol tug'ildi: keyin nima bo'ladi? Va javob yo'qligi ma'lum bo'ldi! Jiddiy inqiroz yuzaga keldi, bundan buyon qiziq emas, hamma qiziq narsa ortda qoldi va oldinda juda ko'p bo'sh kunlar bor - nima uchun ular noma'lum ...

Demak, inqirozlar shaxsning o'sishi uchun tabiiy va zaruriy hodisadir. Asosiy savol – inqirozdan munosib va ​​avvalgidan ham etukroq va kuchliroq chiqib keta olishdir.

Har bir inson doimo o'zi uchun javobgarlik masalasiga duch keladi: hayotga qanday "moslashish" kerak, tabiatan, ota-onalar va orttirilgan madaniyat tomonidan sizga xos bo'lgan narsalarni qanday tasarruf etish, ichki "iqtisodiyotingizni", shu jumladan eng ko'p narsalarni qanday tashkil qilish kerak. nozik - psixologik, ayniqsa siz o'lishingiz va psixologik inqirozni boshdan kechirgan holda yangi ko'rinishda tug'ishingiz kerak bo'lganda.

Inqirozlarning borishi haqida gapirishdan oldin, maksimal stressni boshdan kechirayotgan psixologik mexanizmlarga qarab, ularning turlariga to'xtalib o'tish mantiqan to'g'ri keladi.

Ma’lumki, biz F.Ye.Vasilyukdan keyin tajriba deb ataydigan psixologik jarayonlarning o‘ziga xos ichki maqsadlari bor. Ulardan to'rttasi bor:

1) hozir ("bu erda va hozir") qoniqishni his qilish;

2) biron bir motivga ko‘ra qandaydir faoliyatni amalga oshirish;

3) ichki dunyongizning tartibliligini ta'minlash;

4) shaxsiy o'sishni ta'minlash - shaxsiy tuzilmaning rivojlanishi - psixologik jihatdan mukammalroq bo'lish.

Bu maqsadlarning umumiyligini amalga oshirish aqliy hayotni amalga oshirishdadir. Ulardan birortasini amalga oshirishning mumkin emasligi turli xil psixologik inqirozlarga olib keladi.

Inqirozning birinchi turi zavq inqirozi bilan bog'liq va ko'pincha hal qilish mexanizmi sifatida psixologik himoyani o'z ichiga oladi. Agar biror bosqichda va ba'zi sharoitlarda inson uchun qoniqish hissini boshdan kechirish juda muhim bo'lsa va salbiy tajribalar uning uchun yuk bo'lib qolsa, unda har qanday qiyinchilik u tomonidan fojia sifatida qabul qilinadi. Uning qalbida og'riq, falokat hissi bor. Keyin psixologik himoya mexanizmlari faollashadi, ularning mohiyati haqiqatning buzilishidir.

Haqiqatning buzilishi ruhiy himoya mexanizmidir.

Inson haqiqatda nima bo'layotganini ko'rmaydi va eshitmaydi. Nima sodir bo'layotganining ma'nosi ong uchun bloklanadi. Inson o'zini nima sodir bo'layotganidan xabardor bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Ong bir qator hiyla-nayranglarga murojaat qiladi: tarkibni almashtirish, asosiy narsani unutish, bu bema'nilik degan taklif, butunlay boshqa tekislikda talqin qilish, boshqa odamlar va holatlarga etakchi rolni yuklash va boshqalar.

Haqiqatni buzish mexanizmlari:

Ratsionalizatsiya (qulay tushuntirish);

Devalvatsiya (va olma hali ham pishmagan!);

Proyeksiya (bu men emas - u kim!);

Salbiy ma'lumotni ongdan chiqarib yuborish, noxush holatlarni unutish.

Keraksiz ma'lumotlar doimo unutiladi. Xotira qalbga yoqmaydigan narsalarni to'playdi.

Biror kishiga tahdidli vaziyatlar to'satdan "tushib ketganda", u uchun u shunchalik qiyin bo'ladiki, u muzlab, uzoqlashayotganga o'xshaydi. Bu o'ziga, xususan, unga sodir bo'layotganini qabul qilmaydi va tan olmaydi. Ushbu rad etish bosqichi ekstremal omillarga reaktsiyaga xosdir. Bu biologik jihatdan asoslanadi. Ko'pgina turdagi hayvonlarda xavf tug'ilganda kataleptik harakatsizlik reaktsiyasi (o'zini o'likdek ko'rsatish) tez-tez uchraydi. Shunga o'xshash narsa, lekin tashqi ifodalarsiz, bu bosqichda odam bilan sodir bo'ladi. Ratsional ma'no - ehtimol u olib boradi! Bu erda psixika chidab bo'lmas tajribalardan himoyalangan. Afsuski, ko'p odamlar sezilarli darajada kamroq intensiv stimulyatsiyaga bunday javobni boshdan kechirishadi.

Ekstremal vaziyatda odam filtrlarni yoqadi va yoqimsiz narsalarni, shu jumladan o'zining yomon ishlarini ham ko'rmaydi, u ko'rishni istamaydi.

Men har doim haqman!

O'z-o'zini anglashda va boshqalarni idrok etishda doimiy buzilishlar paydo bo'ladi. To'planib, ular odamni o'z sharoitlariga va o'ziga mos kelmaydigan qiladi. U o'zini va vaziyatni kuchli, yoqimli buzilishlarsiz ko'rmaydi. Bu boshqa turdagi inqirozlarga olib keladi. Ko'pincha himoya mexanizmlarini noto'g'ri ishlatish nevrozga olib keladi. Ushbu inqirozdan chiqish yo'li faqat shaxslararo munosabatlarda bo'ladi, qachonki, xayrixoh muhitda, odam to'satdan uning ko'zini ko'radi va o'zining nochorligini his qila boshlaydi.

Qo'llab-quvvatlovchi muhit o'zingizni etarli darajada ko'rishga yordam beradigan yagona yo'ldir.

O'zaro munosabatlardagi iliqlik, donolik, do'stlik va sabr-toqat tajovuzkorlik va nomaqbul harakatlar bilan kurashishga yordam beradi.

Inqirozning ikkinchi turi - umidsizlik. Ratsionalistik mexanizmlar uni engishga yordam beradi - xatti-harakatlarning yangi shakllarini izlash mexanizmlari. Inqirozning bunday turi inson qandaydir kuchli ehtiyojni boshdan kechirib, uni qondira olmaganida yuzaga keladi, chunki uning arsenalida tashqi sharoitlarga ta'sir qilish uchun mos vositalar yo'q (yoki u topa olmaydi).

Shartlar quyidagicha. To'siq tashqi, siz uni engish yo'lini topishingiz kerak. Inson vaziyatdan chiqa olmaydi (bu holatlar). Odatdagi rasm quyidagicha: birinchidan, inson, qoida tariqasida, muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan xatti-harakatni tanlaydi va bu xatti-harakatlar juda yaxshi tashkil etilgan. Ammo natijaga erishilmaydi, ikkinchi urinish ham muvaffaqiyatsiz tugaydi, o'zgarishlar boshlanadi - yana foyda yo'q. Biror kishi umidsiz xatti-harakatni ko'p marta takrorlaydi yoki uni harakat qilish osonroq bo'ladigan tarzda o'zgartiradi, lekin aslida bu xatti-harakat, qoida tariqasida, kerakli natijani bera olmaydi.

Avvaliga u buni sezadi, keyin esa ma'nosiz (niyatlari nuqtai nazaridan) xatti-harakatlarini, kuchini, vaqtini sarflashni va ichki keskinlikni oshirishni anglamaydi va davom ettiradi. Shu bilan birga, bu xatti-harakatning o'zi tartibsiz: u yomonroq tartiblangan. Nihoyat, odam maqsad va uslubga “yopishib” qolgandek: o‘lsam ham, faqat shu yo‘l bilan qilaman! Keyin, agar vaziyat o'zgargan bo'lsa, maqsad va faoliyatni o'zgartirib, vaziyatdan chiqish imkoniyati mavjud, u buni qila olmaydi.

Inqirozdan chiqish yo'li yangi xulq-atvor shaklini izlash bilan ta'minlanadi.

Inqirozdan chiqish uchun nima qilish kerak:

Vaqtni qondirishni kechiktirish;

Barcha harakatlarni to'xtatish;

Xulq-atvorning ma'noga qanchalik mos kelishini anglash;

Xuddi shu ma'noga ega bo'lgan boshqa xatti-harakatlar shaklining mos variantini qidiring;

Maqsadning muhimligini, undan voz kechish imkoniyati va maqsadga muvofiqligini tekshiring;

Muvaffaqiyatsizlikka harakat qiling;

Siz rad qilishingiz mumkin: u sub'ektiv ravishda erkinroq bo'ldi;

Yana bir bor adekvat xulq-atvorning boshqa shakllariga qayting.

Bu erda tushuncha yordam beradi. O'zingiz xohlagan narsaga erishishga harakat qiling, sarflangan resursni (vaqt, energiya va boshqa qadriyatlar) amalga oshiring. O'chirish yoki davom etishni o'zingiz hal qiling. Har doim tuyg'uga qayting: men buni qila olmayman!

Va bu turdagi inqirozda eng muhimi, voqelikni almashtirish emas, balki uni avvalgidek ko'rish, sabr-toqatli bo'lish, o'z qobiliyatingizni o'zgartirish, hech qanday holatda nomaqbul harakatlarga tushib qolmaslik, balki uni hal qilishning haqiqiy yo'lini izlashdir. xulq-atvor.

Ichki xatti-harakatlar haqiqatga to'liq mos kelishi va esda tutilishi kerak, lekin imkon qadar xotirjamlik bilan, vaqt haqida.

Qaerga ketayotganingizni qarang!

Inqirozning uchinchi turi - bu qiymat inqirozi. U motivlar kurashiga asoslanadi. Inson har doim turli xil faoliyat bilan amalga oshiriladigan turli munosabatlarda ishtirok etadi, ularning har biri o'zining etakchi motivlariga ega. Ichki dunyoda amalga oshirilgan munosabatlar kurashi motivlar kurashi sifatida ishlaydi. Endi amalga oshirish huquqiga ega bo'lgan motivni tanlash shaxs tomonidan qabul qilingan qadriyatlar tizimiga muvofiq motivlar ierarxiyasini qurish bilan bog'liq. Qadriyat va motiv o'rtasidagi munosabatlar murakkab.

Motiv har doim baquvvat va hissiy jihatdan yuklanadi, u faoliyatni amalga oshirish uchun vositadir. U har doim individualdir. U har doim faqat meniki: mening psixikam shaxsiyatimga mos ravishda ushbu motivga energiya ajratadi.

Bundan tashqari, mening aqlim bundan bexabar bo'lishi mumkin!

Qadriyat men uchun va shu bilan birga jamiyat uchun ahamiyatli narsadir. Uning boshqa motivlar orasida ustuvorligi ko'proq yoki kamroq aniq amalga oshiriladi. Jamiyat tomonidan qabul qilingan qoidalarga ko'ra, "qanday bo'lishi kerak". Shunday qilib, qiyinchiliklar: qadriyatlar tilida rejalashtirilgan narsa haqiqatan ham kuchli motivlarga mos kelmasligi mumkin. Eng muhimi, u zaif motivatsiyaga ega bo'lib chiqdi va aksincha. Qiymat to'g'ri bo'lgunga qadar qiyin yo'ldan o'tadi, chinakam baquvvat ahamiyatga ega - motiv.

Shunday qilib, qiymat inqirozining mohiyati quyidagicha. Motivlar to'qnashuvi holatida bo'lgan odam tanlov qilishga qodir emas. Qiymat tizimi ishlamaydi. U ikkilanadi, vaqt o'tadi, vaziyat o'tadi, imkoniyatlar qo'ldan chiqariladi, boshqalar bilan munosabatlarni buzish mumkin, lekin u vaqtni belgilab qo'yadi, qaror qabul qila olmaydi. Ushbu inqiroz turli xil variantlarga ega. Eng oddiy narsa, agar qiymat tizimining ba'zi bir qismi (markaziy emas, yadro emas) etarli bo'lmasa, bu qismni qayta ishlash jarayonlari unchalik shikast emas.

Qaytarib bo'lmaydigan hodisa tufayli qadriyatlar tizimi o'zgarganda, masalan, yaqin kishining o'limida biroz qiyinroq holat. U ob'ektiv ravishda endi yo'q. Ammo bizning ongimizda u hali ham yashaydi. Hodisaning qaytarilmasligi amalga oshguncha bir qancha bosqichlardan o‘tadi, obrazning umri tugallanganda muzlab qoladi, u ideallashtiriladi va qadriyatlar tizimining boshqa qatorida boshqa o‘rin egallab, qiymat obraziga aylanadi. Qadriyatlar va motivlar ierarxiyasi o'zgarmoqda - siz yashashingiz mumkin.

Eng qiyin holat, odamni boshqargan barcha qadriyatlar tizimi chidab bo'lmas bo'lib chiqqanda paydo bo'ladi - bu hayotning buzilishiga olib keldi. Keyin ikkita juda ziddiyatli yo'l bor. Ulardan biri, vayron qilingan tuzum parchalari orasidan hayot ma'nosining yangi yadrosini topishdir: nima uchun, kim uchun yashashni davom ettirish kerak? Va unga asoslanib, yangicha yashashni boshlang.

Yana bir yo'l chinakam inson erkinligi bilan bog'liq bo'lib, inson yashagan asosiy qadriyatni aql bilan baholab bo'lmaydi. Inson bu qiymatni er yuzidagi aqlga ega bo'lganidan ko'ra yuqori haqiqatga mos keladi deb tan oladi. Inson uchun bu qadriyat hayotdan ustundir. Inson unga xiyonat qilmaslik uchun hamma narsani qiladi va buning uchun o'z hayoti bilan to'lashga tayyor (ba'zan nafaqat o'zi bilan).

Bunday qiymat yo'q - uning narxi hayotdir. Istisno - bu boshqalarning hayoti.

To'rtinchi turdagi inqiroz - yaxlit inqiroz. Uning mohiyati quyidagicha. Nazariy va amaliy ongni taqsimlang. Nazariy ong voqelikdan butunlay ajralishi mumkin bo‘lgan tushunchalar va ideal shakllar tilida konstruksiyalarni quradi. U vaqtni, vaziyatni va mayda-chuyda narsalarni tan olmaydi. Bu juda bepul. Unda abadiy insoniy ruh mavjud. Ammo u erdagi haqiqiy amaliy harakatlar uchun buyurtmani ham rejalashtiradi. Unda qadriyatlar va motivlar ishlaydi. U fizibillik masalasini hal qiladi, lekin amalga oshirmaydi. Amaliy ong qo'pollashadi, joy va vaqtga, mavjud resurslarga "sozlanadi", nazariy ongning rejalarini amaliy tilga o'tkazadi.

Amaliy ongga, bir tomondan, nazariy ong, ikkinchi tomondan, voqelik qarshi turadi. Iroda - bu ego, ularning roziligi va muvofiqligini ta'minlaydigan mexanizm. Eng muhimi, butun tizimning barqarorligi.

Gap shundaki, rejalarni amalga oshirish boshlanishidan oldin qabul qilingan motivlar ierarxiyasi ularni amalga oshirish jarayonida o'zgarishi mumkin. Harakatdan oldin juda orzu qilingan narsa, qiyinchiliklar ta'siri ostida o'zining jozibadorligini yo'qotishi mumkin. Mos keladigan mudofaa mexanizmlari salbiy tajribalarni kamaytirish uchun haqiqatni buzishga tayyor. Tasvirlar, vaziyatlar o'zgara boshlaydi va motivlar tizimi "o'rmalab ketadi" ... Ushbu inqirozni yengishning markaziy mexanizmi - iroda, mehnatsevar ijodiy blok bilan birgalikda doimiy ravishda qadriyatlar, motivlar, his-tuyg'ularning yangi kombinatsiyalarini yaratadi. nazariy, amaliy ong va reallik. Iroda nafaqat kuch - bu va'da berish va tahdid qilish, orqaga chekinish yo'lini boshqarish va yopish mumkin bo'lgan psixikani boshqarish mexanizmi ...

Bu yerda inqiroz iroda va ijodiy jarayon inqirozidir.Bunday inqiroz yaqinlar bilan munosabatlarning uzilishi bilan kechadi. Biror kishi ko'priklarni yoqib yuboradi va faqat yaqin odamlar yoki professional psixologlar uni mazmunli aloqalarga qaytarishlari mumkin.

Atrofingizdagi odamlar bilan munosabatlarni yo'qotish - bu odamning o'zini yo'qotish.

Kimdir ma'lum bir vaqt davomida iroda va ijodiy blokning ba'zi funktsiyalarini o'z zimmasiga olishi kerak, lekin odamning o'zi bundan keyin ham o'zini engib o'tishiga ishonchini yo'qotmaslik uchun. Aks holda, u har doim boshqasiga muhtoj bo'ladi!

Psixologik inqirozlar - bu yangi narsalarni tug'diradigan zarur bo'ronlar. Uzoqqa cho'zilgan inqirozlar, odamlar boshqalarni nazorat qilish uchun o'ynasa, zararli. Keyin ular o'zlarini asta-sekin yo'q qiladilar, lekin aniq.

Psixologik inqirozlar turli xil bo'lsa-da, inqirozni bartaraf etishning ba'zi daqiqalari umumiydir. Inqirozni engish uchun siz hayot sinovlaridan muvaffaqiyatli o'tgan odamlarning tajribasidan foydalanishingiz mumkin. Psixolog maslahati ham muammolarni hal qilishning ishonchli usuli hisoblanadi. Garchi har kim ularni o'zi hal qilishga harakat qilishi kerak, ammo mutaxassisning maslahati zarar qilmaydi.

Barcha og'riqlar uchun kuchaytirishni talab qiladigan birinchi jarayon - bu sizning hozirgi holatingizdan xabardor bo'lish. Inqirozda bu har doim ham yaxshi rivojlanmagan daraja sezilarli darajada zarar ko'radi. Ogohlikni rivojlantirishga qaratilgan harakatning mohiyati o'z fikrlari oqimining "passiv" kuzatuvchisi munosabatini rivojlantirishdir.

Buning uchun mashqlar guruhi mavjud. Masalan, bu. Ogohlikning uchta asosiy qismi aniq:

Men idrok qiladigan narsa (eshitish, ko'rish, his qilish);

O'zimni his qilaman (yoqimli, yoqimsiz, achchiq, haqoratli, og'riqli, qitiq va hokazo);

Fikrlash (mening fikrlarim).

Biz ong jarayoniga aralashmaslikka harakat qilishimiz kerak, faqat nima bo'layotganini og'zaki yozib olishga harakat qilishimiz kerak. Kresloga, stulga o'tiring va ong oqimining bu tomonlarini baland ovoz bilan o'zingiz uchun mahkamlang - ketma-ket har bir sohada 2-3 daqiqa. To'liq ismingizni talaffuz qilishdan boshlang: men, Ivan Ivanov, aniq ko'raman ... Va sizning oldingizda ko'rganlaringizni qisqacha ta'riflar bilan sanab o'ting. Keyin: o'ng oyog'im xiralashganini his qilaman (norozilik, bezovtalik va hokazo) ... Va shunga o'xshash - 2-3 tsikl.

Yotgan holda tik turganingizda ham xuddi shunday qiling. Bundan tashqari, sizda turli xil sezgi turlari mavjudligini unutmaslik tavsiya etiladi: ko'rish, eshitish, teginish, hidlash, "qo'shma" tuyg'u. Ayni paytda his etilayotgan narsaga e'tibor qaratish muhimdir. Inqiroz mavjudligidan qat'i nazar, bunday neytral kuzatuvchini o'zida tarbiyalash foydalidir, ammo inqirozli vaziyatda bu ong uchun "tafsilot" sifatida o'tkazib yuborilgan narsani ta'kidlashga yordam beradi, ammo bu shunday bo'lishi mumkin. muhim.

Yana bir mashq faqat qarshilik bilan amalga oshiriladigan narsadan xabardor bo'lishga qaratilgan. Bu jarayon "qarama-qarshiliklarni anglash" deb ataladi.

Insonning har bir mulki va holati o'lchovdagi nuqta bilan ko'rsatilishi mumkin: kuchli - zaif, qo'rqoq - jasur va hokazo. Odatda biz o'zimiz uchun yoqimsiz narsadan ko'ra, biz uchun nima yoqimli va maqbul ekanligini yaxshiroq bilamiz. o'zimiz haqimizda bilamiz. Ammo bu bizmiz: siz o'zingizning bir qismini yirtib tashlay olmaysiz. Boshqa tomondan, biz ba'zi qiyin his-tuyg'ularimizga ko'zimizni yumib, buni amalga oshirishni tanlashda erkin emasmiz. Va bu erkinlikning etishmasligi tashvish va qattiqlikni oshiradi.

Inqiroz ko'pincha o'zini bir tomonlama idrok etishga olib keladi, shuning uchun qarama-qarshiliklardan xabardor bo'lish muhimdir.

Konvertatsiya mashqlarini bajaring. Masalan: "yomg'ir yog'moqda" - yomg'irning teskarisi nima? Men birovni massaj qilaman - u meni uqalasa, nimani his qilaman va hokazo. 20-30 ta shunday qo'ng'iroq qiling. Umuman olganda, o'ynang: tanish ma'noga ega bo'lgan so'zlarni aylantiring va hokazo. Qarama-qarshi insoniy fazilatlar ro'yxatini yozing. O'zingiznikini belgilang, qarama-qarshi fazilatlar sizniki ekanligini tasavvur qiling. O'zingizga og'zaki hisob bering. Shuni ta'kidlash kerakki, avtomatik ravishda ziddiyatli soha ham ko'rib chiqiladi.

Inqirozni bartaraf etish vaziyatining paydo bo'lishi uchun uchinchi muhim nuqta - bu turli xil xabardorlik sohalarining integratsiyasi. Xuddi shu holat sezgilar, his-tuyg'ular va nihoyat, fikrlar tilida izchil tasvirlanganda mashqlar samarali bo'ladi Masalan: mening jag'larim siqilib, chaynash mushaklarining kuchlanishini his qilaman. Boshqacha qilib aytganda, men g'azablanaman, men g'azablanaman. Menimcha, jamiyatimizda kamchiliklar ko'p va hokazo.Buni 2-3 marta takrorlang. O'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating. Shuni yodda tutingki, inqiroz tajribalari ham o'ziga xos tarzda birlashadi.

Nihoyat, inqiroz har doim hissiy stress bilan bog'liq bo'lganligi sababli, xatti-harakatlarning tartibsizligiga va aqliy jarayonlarning nozik mos kelmasligiga olib kelishi mumkin, uni tartibga solish qobiliyati - dam olish va safarbar qilish - har doim juda foydali. Mushaklarning bo'shashishi ruhiy stressni bartaraf etishga yordam beradi, shuning uchun avtomashinalarda gevşeme mashqlaridan foydalanish kerak. Ammo bu mashqlar kerakli narsalarning faqat bir qismidir.

Yana bir samarali mashq bor, mening xonam (“mening uyim”) Orqaga o'tiring, dam oling va ko'l, o'rmon yoki boshqa joylarga qaragan sevimli xonangizni tasavvur qilishni boshlang. Uni xohlagancha jihozlang, stulingizni, undagi sevimli joyingizni tasavvur qiling. Uni eslab qoling va kunning istalgan vaqtida dam olish uchun unga aqliy ravishda kiring. Unda 5-7 daqiqa turing, shunda siz energiya to'lqinini his qilasiz.

Uy haqida o'ylash yomon kayfiyatni haydab chiqaradi, isitadi va kurashish va omon qolish uchun kuch beradi.

Baxtsizlik va sinov energiyasini boshqarishni o'rgangan har bir kishi inqirozdan samarali o'tishi mumkin.

Inqirozlar o'zgarish katalizatoridir Tasavvur qiling: siz ikki oyog'ingiz bilan bir qadamda turibsiz. Siz barqaror va yaxshisiz. Keyin, sharoit yoki o'z xohishingiz bilan (har qanday holatda ham, rivojlanish qonuni natijasida) siz bir pog'ona yuqoriroq bo'lishni xohladingiz (bundan).

5.3. Guruh jarayonining faqat bir tomonini ko'rgan va muhim deb hisoblagan kishi guruhdagi buzilishlar va inqirozlar haqida gapirishga moyildir, chunki u guruh qanday rivojlanishi kerakligi haqida aniq va qat'iy fikrga ega. Texnokratik jihatdan

Inqirozlar Bu hissiy holat biroz umidsizlik holatiga o'xshaydi. Inqiroz, inson mazmunli maqsadlarga erishish yo'lida, agar foydalanilsa, ma'lum vaqt davomida engib bo'lmaydigan to'siqlarga duch kelganida yuzaga keladi.

muallif Titarenko Tatyana Mixaylovna

1-bob Inqirozlar qadam sifatida. Qaysidir ma'noda, hayotdagi qiyinchiliklarni topish qobiliyati ko'pchilikka unga osonlikcha munosabatda bo'lishga yordam beradi. Agar bizda bunday sovg'a bo'lmaganida, hayotimiz qanchalik qiyin yoki oson bo'lmasin - aylanib yuradigan ichi bo'sh to'pga aylanadi.

Yangi yoshdagi bolalarning ota-onalari uchun xavfsizlik choralari kitobidan muallif Dmitriy Morozov

INHIRIZLAR - ONGGA YO'L Otaning tushuntirishlaridan: "Beshinchi sinfda u ideal yordamchi edi - u men bilan o'tin kesdi, sayohatlarga chiqdi, qarshi emas ... Va endi u yolg'on gapiradi, ko'zlariga qaramaydi. , notanish odam kabi ..." Va bola endigina katta bo'ldi. yoshi, o'zgarish motivi maqtovdir

"Psixologiya bo'yicha o'z-o'zini o'qitish" kitobidan muallif Obraztsova Lyudmila Nikolaevna

Yosh inqirozlari Erikson tomonidan tavsiflangan psixo-ijtimoiy rivojlanish bosqichlari asosida psixologlar shaxsning tarjimai holidagi maxsus, inqirozli lahzalar va holatlarni ajratib ko'rsatishadi: yosh inqirozlari rivojlanishning yangi bosqichiga o'tish, yangi vazifalar va rivojlanishning yangi usullarini izlashdir. ular

"Kattalar psixologiyasi" kitobidan muallif Ilyin Evgeniy Pavlovich

3.2. Katta yoshdagi inqirozlar G. Kreyg (2000) yoshning ikkita modelini - o'tish modeli va inqiroz modelini ko'rib chiqadi. O'tish modeli hayotdagi o'zgarishlar oldindan rejalashtirilganligini va shuning uchun inson ularni engishga qodirligini nazarda tutadi. Inqiroz modeli esa aksincha. Da

"Pulning maxfiy ma'nosi" kitobidan muallif Madanes Klaudio

Inqirozlar Ba'zi o'rta yoshli juftliklar uchun to'siqlar bilan sakrashni eslatuvchi uzluksiz inqirozlar seriyasi xarakterlidir: bitta to'siqni yengib o'tish bilanoq, oldida yangi, undan ham qiyinroq to'siq paydo bo'ladi.Inqirozlarni bolalar yaratishi mumkin - ular ichida muammolar bor

muallif Liss Maks

Inqirozlarga nima sabab bo'ladi? Axir, tariximizdagi tadbirkorning inqiroziga nima sabab bo'lgan? Kasbiy tanazzul, oilaning buzilishi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish - bularning barchasi u bilan nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatdi. Yara chuqur ichida edi, keyin u

"Hayot inqirozini yengish" kitobidan. Ajralish, ishni yo'qotish, yaqinlaringizning o'limi ... Chiqish yo'li bor! muallif Liss Maks

Inqirozlarni ozod qilish Biz bilan sodir bo'ladigan har bir narsada kelajakdagi inqirozning asosini qo'yish mumkin, hech kim bundan himoyalanmaydi, har qanday vaqtda taqdir bizni qiyin inqiroz stsenariysi qahramonlari sifatida tanlashi mumkin. Inson rivojlanishining hech bir bosqichi muammosiz o'tmaydi. Agar biz

"Hayot inqirozini yengish" kitobidan. Ajralish, ishni yo'qotish, yaqinlaringizning o'limi ... Chiqish yo'li bor! muallif Liss Maks

Rivojlanish inqirozlari va hayotni o'zgartiruvchi inqirozlar Bizga ma'lumki, balog'at yoshi - bu bo'lishning biologik jarayoni, bolalikdan yoshga o'tishdir.Bu davrda orttirgan va tahlil qiladigan ijobiy tajribalarimizni shu kabi vaziyatlarda foydali qo'llash mumkin.

muallif Dalke Rudiger

4. Bolalar inqirozlari “Payshanba. 8.10. Men gilamni odekolon bilan surtdim. Ajoyib hid. Onam jahli chiqdi. Kyoln taqiqlangan. 8.45. Kofe ichiga zajigalka tashladim. Buni papadan oldim. 9.00. Oshxonada edi. O‘qdek uchib ketdi. Oshxonaga kirish taqiqlangan. 9.15. Men otamning ishxonasida edim. O‘qdek uchib ketdi. Vazirlar mahkamasi ham

"Sinovlar orqali - yangi hayotga" kitobidan. Bizning kasalliklarimizning sabablari muallif Dalke Rudiger

9. Ruhiy inqirozlar Xudo qalbda, ongsizlik sohasida yashaydi. Har bir narsaning oldida ta'riflab bo'lmaydigan dahshatli qo'rquv va bu qo'rquvga qarshi tura oladigan kuch bor. CG Jung Ruhiy inqirozlarni har qanday vaqt va tarkibga kiritish juda qiyin. Hali

"Sinovlar orqali - yangi hayotga" kitobidan. Bizning kasalliklarimizning sabablari muallif Dalke Rudiger

O'limdan keyingi inqirozlar Biz aytib o'tgan muammo bu hayotning boshqa tomonida inqirozga olib keladi. Oddiy odam bu erda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan baxtsizliklar haqida hech qanday tasavvurga ega emas. U bu haqda o'ylamaslikka harakat qiladi va bu sohada bir marta u butunlay bo'lib chiqadi

Qiyin paytlarda qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkin kitobidan. 20 ta test + 20 ta qoida muallif Tarasov Evgeniy Aleksandrovich

8-qoida Psixologik inqirozlarni engib o'tishni o'rganing. Psixologik inqiroz holatida har birimiz nafaqat qandaydir moliyaviy fiasko, balki har qanday hayot (shu jumladan, sevgi) muvaffaqiyatsizliklarini ham haydashimiz mumkin. Va agar siz travmatik vaziyatga tushib qolsangiz, lekin

"Oddiy ota-onalar uchun g'ayrioddiy kitob" kitobidan. Eng keng tarqalgan savollarga oddiy javoblar muallif Milovanova Anna Viktorovna

Har bir insonning hayotida shunday lahzalar bo'ladiki, siz hayotga bo'lgan qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz, o'zingiz uchun ustuvorliklarni qayta belgilashingiz va o'z e'tiqodlaringizni kuch-quvvat uchun sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bunday vaziyatlarning ro'yxati juda uzoq va xilma-xil bo'lishi mumkin, ular umumiy nomi - shaxsiy inqiroz bilan birlashtirilgan.

Ko'p odamlar shaxsiy inqirozlardan qo'rqishadi: inqirozning mavjudligi noaniqlik, noaniqlik, "oyoq ostidagi zamin" etishmasligini anglatadi va bu odamni chalkashlik holatiga tushiradi. Inqiroz paytida odam bir qator savollarga duch keladi, ularning javobi uning keyingi hayot yo'lini belgilaydi.

Inqirozdan omon qolish nega qiyinligini tushunish mumkin: siz jasorat va chidamlilik, turli xil hayotiy vaziyatlardan saboq olish va kelajak uchun rejalaringizni tuzatish qobiliyatini ko'rsatishingiz kerak. Biroq, shaxsiy inqirozni faqat salbiy hodisa sifatida qabul qilmaslik kerak, chunki inqirozni hayotimizda biror narsani o'zgartirish vaqti kelganligi haqidagi signal sifatida ham qabul qilish mumkin. Agar siz o'zgarishlar yo'nalishini va yakuniy maqsadni to'g'ri aniqlasangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun ajoyib imkoniyat mavjud. Shu nuqtai nazardan, shaxsiy inqiroz chorrahaga o'xshaydi: yo'lning ma'lum bir qismi allaqachon o'tib ketgan, ilgari bosib o'tilishi kerak bo'lgan yo'lning imkoniyatlari tugaydi va odam qaysi yo'nalishni tanlashi kerak. hozir boring, sayohatchining kelajakdagi taqdirini belgilovchi tanlov.

Inqiroz deyarli har doim o'tkir salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish bilan bog'liq. Shuning uchun, bu vaziyatda odamning birinchi intuitiv istagi bu salbiy tajribalardan imkon qadar tezroq xalos bo'lish, ularni suv sachragandek silkitish istagi bo'ladi. Biroq, his-tuyg'ularingizni to'g'ri aniqlash va shaxsiyat inqirozining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini aniqlashdan boshlash juda muhimdir. Inqiroz sabablarini aniqlagandan so'ng, inson o'zining keyingi harakatlari uchun rejani belgilash, qiyin vaziyatni o'z foydasiga aylantirish va inqirozdan g'olib sifatida chiqish imkoniyatiga ega. Inqirozdan muvaffaqiyatli chiqish uchun yana nima qilish mumkin? Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin:

• Inqiroz holatidan o'tishga ruxsat bering, o'zingiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling

Inqiroz holati har doim noqulaylik sifatida qabul qilinadi, undan imkon qadar tezroq qutulish yaxshiroqdir. Shuning uchun ko'p odamlar inqirozni to'liq boshdan kechirmaydilar: salbiy tajribalarning aksariyati ongdan "tashlanadi" yoki rad etiladi.

Qiyin vaziyatni o'z foydangizga aylantirish va inqirozni tajribaga aylantirish uchun, birinchi navbatda, xabardorlik kerak. Inqirozning paydo bo'lishidan oldingi va unga yordam bergan vaziyatlarni tushunish va inqiroz holati bilan bog'liq o'z his-tuyg'ularini anglash juda muhimdir. Muammoni tan olganingizdan so'ng, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish orqali uni tuzatish imkoniyati mavjud.

• Shoshmang va yuzaga kelgan savollarga halol javob bering

Inqirozli vaziyatda nomaqbul xatti-harakatlarning yana bir turi - bu muammoni imkon qadar tezroq hal qilishga urinish, hatto o'zingizga chuqur qarash va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunish bilan bezovtalanmasdan.

Inqirozni boshdan kechirayotganda o'zingizga berish juda muhim narsa - bu vaqt. Kuchli hissiy tajribalarning birinchi to'lqinlari susayguncha o'zingizga bir oz vaqt bering va bir vaqtning o'zida siz o'zingizga taqdirli savollarni berasiz: keyin nima qilish kerak? Men bu hayotdan nimani olishni xohlayman? Qayerga borishim kerak? Agar siz o'zingizga ushbu savollar haqida o'ylash va ularga mutlaqo halol javob berishga harakat qilsangiz, inqiroz hayotdagi yangi bosqichning boshlanishiga aylanishi mumkin.

• Inqirozni yengish: kelajak uchun maqsad va vazifalarni ishlab chiqish

Aytaylik, siz inqiroz boshlanganidan keyin hissiy bo'ronni boshdan kechirdingiz va kelajakdagi hayot yo'lingizning umumiy yo'nalishini o'zingiz aniqlashga muvaffaq bo'ldingiz - o'z hayotingizni qurish niyatingiz bor. Biroq, faqat niyatlar etarli emas, chunki hayot noaniqlikka toqat qilmaydi. Shu sababli, inqirozdan muvaffaqiyatli omon qolishga imkon beradigan keyingi qadam kelajak uchun maqsad va vazifalarni batafsil o'rganish, o'zingiz uchun hayot rejasini tuzishdir.

Birinchidan, siz global maqsadlarni belgilashingiz kerak - hayotdan nimani olishni xohlaysiz. Biroq, global maqsadlar o'z miqyosida qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni kichikroq hayotiy vazifalarga bo'lish kerak - bu bilan yakuniy maqsad sari harakat qilishni boshlash va unga erishish yo'lidagi muvaffaqiyatlaringizni nishonlash ancha oson bo'ladi.

• Inqirozni yengish: muvaffaqiyatlaringizni nishonlashni unutmang

Yakuniy maqsadga erishish bir yildan ko'proq vaqtni yoki hatto o'n yildan ko'proq vaqtni olishi mumkin. Ba'zida maqsad sari harakat butun umrga cho'ziladi yoki umuman hayotning o'ziga aylanadi. Shuning uchun, uzoq maqsad sari yo'lda kichik g'alabalar e'tibordan chetda qolishi yoki arzonlashishi mumkin.

Maqsad sari yo'lda hissiy jihatdan "uchib ketmaslik" uchun katta va kichik yutuqlaringizni qanday nishonlashni o'rganishingiz kerak. Birinchidan, bu keyingi yutuqlarga turtki bo'ladi, ikkinchidan, vaziyatning ijobiy tomonlariga e'tibor berish, bu hayotda ijobiy narsalarni ko'rish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Muvaffaqiyatlarimizni nishonlagan holda, biz sa'y-harakatlar uchun o'zimizga minnatdorchilik bildiramiz va keyingi cho'qqilarni zabt etishdan oldin kuch to'plashga yordam beramiz.

• Qiyin vaziyatni ijobiy baholashni o'rganing

Sizni doimiy ravishda ojiz qilib qo'yadigan inqirozli vaziyatlarning tuzoqlaridan biri bu tushkunlikdir. Umidsizlikka tushib qolgan odam o'zini og'ir vaziyatdan chiqish imkoniyatidan mahrum qiladi, go'yo u o'zini salbiy his-tuyg'ulari bilan qo'l va oyog'ini bog'lab, oldinga siljish imkoniyatidan mahrum qiladi.

O'zingizning qayg'uli fikrlaringizga berilish o'rniga, vaziyatni ijobiy qayta ko'rib chiqishga harakat qilganingiz ma'qul. Ha, bunday harakat har doim ham oson emas, ba'zan bu mutlaqo mumkin emas, lekin ko'p holatlarda ijobiy qayta o'ylash qiyin vaziyatda to'g'ri strategiyadir. Agar siz har doim va hamma joyda ijobiy tomonlarni topishni o'rgansangiz, keyingi shaxsiy o'sish uchun manba bo'lishi mumkin bo'lgan qiyin vaziyatlar.

• O'z his-tuyg'ularingizni bo'shating va qo'llab-quvvatlash manbasini toping

Bolaligimizdan bizga his-tuyg'ularimizni tiyish va muammolarni ijtimoiy muhitga ko'rsatmaslik odatiga o'rgatilgan. O'zingizni tiyib turishingiz kerak. Siz o'z muammolaringiz bilan boshqalarga "yuk" qila olmaysiz. Ammo bu strategiyaning ijobiy natijalari bormi? Bu inqirozli vaziyatdan chiqishga, hayot qiyinchiliklariga dosh berishga yordam beradimi?

Aslida, hamma narsa butunlay boshqacha: inqirozdan muvaffaqiyatli omon qolish uchun siz his-tuyg'ularingizni bo'shatishni o'rganishingiz kerak, agar kerak bo'lsa, do'stlaringiz va yaqinlaringizning ijtimoiy yordamidan foydalaning. Agar siz o'zingizdagi barcha his-tuyg'ularni ushlab tursangiz, eng nomaqbul daqiqada "hissiy portlash" ehtimoli mavjud. Va shuning uchun - sizda hissiy oqimning vaqtini va usulini (jismoniy faollik, ijodkorlik yoki klassik "gap") mustaqil ravishda tanlash imkoniyati mavjud.

Bundan tashqari, qiyin vaziyatlarda yordam olish uchun yaqinlaringizdan yordam so'rashdan tortinmaslikni o'rganish yaxshiroqdir. Inqiroz kuchimizni yo'qotadi va do'stlar va oila a'zolari tomonidan qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashga bo'lgan tabiiy istakda uyatli narsa yo'q. Buning uchun biz qiyin vaziyatda qo'shnimizga yordam berishimiz va hayotimizning inqirozli bosqichlarini engib o'tishga yordam beradigan har xil ijtimoiy munosabatlar mavjud.

Nochorlik, yo'qotish, qanday qilib va ​​nima uchun yashashni noto'g'ri tushunishni bilasizmi? Sizningcha, shaxsiyat inqirozi har doim bo'ladi qiyin va og'riqli?

Shaxsiy inqiroz davrini rivojlanishingiz uchun yana bir qadamga aylantirish va imkon qadar ko'proq qilish mumkinmi? oson va qulay?

Ushbu maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

• nima aslida shaxsiy inqirozni anglatadi,
• Har bir inson qanday inqirozlarni boshdan kechiradi;
• shaxsiy va ma'naviy rivojlanishingizga maksimal ta'sir ko'rsatgan holda ushbu davrlarni qanday engish mumkin.

Shaxsiy inqiroz nima

Shaxsiy inqiroz - bu hayotning keyingi yo'nalishiga ta'sir qiladigan burilish nuqtasi, tanqidiy moment. Bunday davrlar kuchli salbiy hissiy tajribalar bilan tavsiflanadi.

Inqiroz so'zi yunoncha krisis so'zidan kelib chiqqan bo'lib, tom ma'noda "yo'lni ajratish, burilish nuqtasi" degan ma'noni anglatadi. Xitoy tilida esa bu so'z ikkita ieroglifdan iborat: wei - xavf, muammo, tahdid va chi - burilish nuqtasi, borliqning mohiyati, imkoniyat ...

Ya'ni, o'zingizni inqiroz yoqasida ko'rsangiz, hayot sizni ta'minlaydi tanlash imkoniyati yangi yo'nalish va qiyinchiliklardan o'tib, rivojlanishning boshqa darajasiga erishdi.

Amerikalik psixolog J.Jeykobsonning fikricha, agar hayot hodisalari asosiy ehtiyojlarni qondirish uchun potentsial xavf tug'dirsa va shu bilan birga ular shaxsga u uzoqlasha olmaydigan va u hal qila olmaydigan muammo tug'dirsa, inqiroz yuzaga keladi. odatiy usullardan foydalangan holda qisqa vaqt.

Shunday qilib, inqiroz talab qilishini tushunish muhimdir bo'lish usulini o'zgartirish:

• turmush tarzi,
• fikrlash tarzi,
• o'zingizga bo'lgan munosabat,
• atrofdagi dunyoga,
• asosiy ekzistensial muammolar.

Aytishimiz mumkinki, yosh inqirozlarini engish shaxsning rivojlanishiga, ekzistensial inqirozlar esa Shaxsning shakllanishiga yordam beradi.

Inqiroz davrlarini mohirona bosib o'tish san'atini o'zlashtirganingizda, ularni yangi hayot tanlash uchun ajoyib imkoniyatlar sifatida ko'rib, hayotingiz qanday o'zgarishini tasavvur qiling.

Reenkarnasyon institutida ta'lim inqiroz davrining asosiy muammosini hal qilishga yordam beradi: o'zini bilish, o'zgarish yo'llarini ko'rish va rivojlanishning yangi darajasiga erishish.

Sizningcha, erkaklar va ayollarda inqirozning boshlanishi va qanday kechishi sabablarida farqlar bormi?

Bizning davrimizda erkaklar va ayollarning an'anaviy rollari bir-biriga mos kelishiga qaramay, ichki tajribalar va inqiroz holatlarining sabablari saqlanib qolmoqda.

Erkaklar ular bilan bog'liq inqirozlarni ko'proq boshdan kechirmoqda jamiyatda amalga oshirish... Va vaziyat inqiroz sifatida rivojlanib, hali mavjud bo'lmagan yangi echimni talab qiladigan paytlarda ular umidsizlikka tushib, tajovuzkor reaktsiyalarni ko'rsatishga moyildirlar.

Ayollar bilan bog'liq inqirozlarga chidash ko'proq og'riqli munosabatlar bilan.

Foydasizlik, yolg'izlik hissi ko'pincha erkak turiga ko'ra o'zini o'zi anglash yo'liga suriladi. Agar munosabatlar natija bermasa, ehtimol bu kerak emas; Men professional sifatida rivojlanaman.

Bunday qaror vaqtinchalik yengillik, hayotni yangi ma'noga olib kelishi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan yolg'izlik hissi kuchayadi.

Shaxsni shakllantirish inqirozlari turlari

Inqirozlarni turli mezonlarga ko'ra tasniflash mumkin:

Yoshga bog'liq shaxsiyat inqirozlari:

• Bolalar yoshi inqirozi 3, 7 va 14 yosh. Ularning har biridan allaqachon o'tgansiz. Ehtimol, ular allaqachon o'tib ketgan yoki sizning farzandlaringiz va nevaralaringiz ularni o'tkazishadi. Ularning har biri ma'lum fazilatlarni rivojlantirish uchun muhimdir.
• Birinchi kattalar inqirozi yoki yoshlar inqirozi odatda 17 yoshdan 18 yoshgacha bo'ladi. Bu vaqtda keyingi hayot yo'lini o'z-o'zini belgilash sodir bo'ladi.
• O'rta yoshdagi inqiroz 35-40 yosh sizni hayotning dastlabki natijalarini umumlashtirishga, to'plangan tajribani baholashga va keyingi yo'lni to'g'rilashga majbur qiladi.
• 55-60 yosh nafaqaga chiqqanda, odatiy hayot tarzida o'zgarishlar ro'y beradi va bu dunyoda o'z idrokingizni yana topish juda muhimdir.

Aslida, yoshga bog'liq inqirozlar biroz ko'proq.

Reenkarnasyon institutiga ko'pincha o'rta hayot va pensiya inqirozini boshdan kechirayotgan odamlar tashrif buyurishadi. O'rganish yordam beradi orttirilgan tajribani qadrlash va amalga oshirishning yangi usullarini izlash.

Har bir talaba ishonch va mehr bilan qabul qilish muhiti hukm suradigan, hamfikrlarning qo'llab-quvvatlovchi muhiti ham muhimdir.

Yoshga bog'liq inqiroz bilan tanishmisiz? tug'ilgan kuningizdan oldin?

Men o'zim ham shu toifaga mansub ekanligimni tan olaman. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki biz ulg'aygan sari biz tug'ilgan kunni bayram sifatida emas, balki o'tgan bosqich natijalarini sarhisob qilishning o'ziga xos bosqichi sifatida qabul qila boshlaymiz.

Agar natijalar yoqimli bo'lmasa, o'z-o'zini tanqid qilish "men allaqachon .... Men nimaga erishdim / menda nima bor?"

Yosh inqirozlari eng ko'p bashorat qilish mumkin... Ushbu davrlarning har birining xususiyatlarini va ular siz uchun qo'yadigan vazifalarni bilish kifoya - va keyin siz o'zingiz uchun ma'lum bir harakat rejasini tuzishingiz va qiyin davrning o'tishini yumshata olasiz.

Tabassum! Boris Akuninning “Butun dunyo teatri” romani esimga tushdi, unda bosh qahramon Erast Fandorin o‘zining 50 yoshga to‘lgan kuni “qaritish rejasi”ni tuzgan edi.

Hayotning har bir keyingi yilida siz ikkita chegarani egallashingiz kerak: sport - jismoniy va intellektual. Keyin qarish qo'rqinchli emas, balki qiziqarli bo'ladi. Va u bu rejani hayot o'zgartirishlar kiritmaguncha, kutilmaganda - aktrisaga bo'lgan muhabbat toifasidan inqirozni qo'shguncha amalga oshirdi.

Va bu tabassum bilan keling, inqirozlarning keyingi, ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan toifasiga o'tamiz.

Vaziyat inqirozlari

Odatiy sharoitlarning keskin o'zgarishi, ko'chib o'tish, yaqinlaringizni tark etish, ishdan ayrilish, moliyaviy ahvolni o'zgartirish - hayotda yoqimli va og'riqli ko'plab kutilmagan hodisalar mavjud.

Hayotingizda shunga o'xshash voqealarni qanday boshdan kechirganingizni eslang. Ehtimol, ko'pgina vaziyatli inqirozlarda eng qiziq narsa shundaki, hatto ma'lum daqiqalarni o'z zimmasiga olish, muayyan voqealarni rejalashtirish, Siz bilmaysiz u qanday amalga oshiriladi va nimaga duch kelishi kerak.

Hayotimdagi eng kuchli va uzoq davom etgan inqirozlardan biri 2011-yilda yuz bergan. 2 oy ichida hayot pastga tushdi. Fevral oyida - qisqartirish uchun sevimli ishingizdan ishdan bo'shatish. Mart oyida o'g'li tizzasini og'ir jarohatlagan. Keyin onam olamdan o'tdi. Asta-sekin eri bilan munosabatlarda muammolar boshlandi.

Hayotning turli sohalarida rejalashtirilgan va to'satdan sodir bo'lgan voqealar zanjiri. Ishdan bo'shatishga tayyorlik bor edi, men ishlagan tashkilotni tugatish jarayoni bir yildan ortiq davom etdi. Ammo: ish sevildi, unga deyarli 14 yil berildi va hamma narsa o'z qo'llarimiz bilan noldan qurilgan va bu erda asosiy aloqa doirasi.

Hayotning birinchi bepul kuniga qanday tayyorgarlik ko'rgan bo'lsam ham, hamma narsa butunlay boshqacha bo'lib chiqdi. Faqat dastlabki ikki hafta dam olish sifatida qabul qilindi. Va keyin mening ichki otish va "nima uchun?"

Eng kutilmagan va og'riqlisi onamning o'limi edi. U endigina 60 yoshda edi. Kechqurun men uni yo'qlagan edim, soat 9 da ish joyidan qo'ng'iroq qilib, vafoti haqida xabar berdim. U tez yordam va tez yordam stantsiyasida ishlagan, barcha reanimatsiya choralari zudlik bilan amalga oshirilgan. Bir soat davomida eng yaxshi shifokorlar uni hayotga qaytarishga harakat qilishdi va hech narsa qila olmadilar.

Keyin tushundimki, agar Ruh barcha vazifalar bajarilgan deb qaror qilsa, u ketadi. Shifokorlarni esa kechikish yoki layoqatsizlikda ayblashdan ma’no yo‘q. Men bu odamlar orasida o'sganman, ular onamni qanchalik yaxshi ko'rishlarini bilardim va qo'llaridan kelgan hamma narsa qilinganiga to'liq amin edim.

Ammo keyinroq yana bir hiyla-nayrang fikr qo'shildi, bu meni inqirozning chuqurroq girdobiga tortdi. Va bu fikr bog'liq aybdorlik bilan- qizligimda nima qilmaganman, nimalarni aytishga vaqtim yo'q edi. Bizning munosabatlarimiz bilan bog'liq yanada chuqurroq tajribalar bor edi.

Mening inqiroz davrim davom etdi. Og'riq, nima qilish kerakligini noto'g'ri tushunish va nima uchun bularning barchasi menman. Shu bilan birga, harakat qilishni istamaslik - men to'shakdan turmasdan soatlab o'tirishim mumkin edi va agar o'rnimdan tursam, diqqatimni jamlay olmadim va aqliy saqichga osib qo'ydim. bo'shliqqa tushdi.

Tez orada men ushbu inqirozni engishimga va haqiqatan ham dono, xotirjam, ishonchli va yangi qiziqarli hayot boshlashimga nima yordam bergani haqida gapiraman. Va endi men tez-tez uchraydigan inqirozlarning yana bir toifasini ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Ma'naviy, ekzistensial inqirozlar

Ko'pincha, ular e'tiborga olinmaydi yoki yuqorida muhokama qilingan ikki tur uchun bir vaqtda (yoki oqibat) bo'ladi.

Qayta ko'rib chiqish ruhiy inqirozlar paytida sodir bo'ladi chuqur hayotiy qadriyatlar va hayotning ma'nosini izlash. Va bu sizning shaxs sifatida shakllanishidagi eng o'zgaruvchan davrlardir.

1999-2000 yillarda. Psixologiya fanlari doktori V.V. Kozlov rahbarligida Yaroslavl davlat universitetida tadqiqot o'tkazildi.

Tadqiqot ishtirokchilariga taqdim etilgan so'rovnomada ular boshdan kechirgan ruhiy inqiroz sabablari haqida savol bor edi. Javoblarni quyida ko'rishingiz mumkin.

- yaqin kishini yo'qotish (26,7%);
- yaqin kishining kasalligi (17,2%);
- og'ir kasallik (12,4%);
- baxtsiz sevgi (6,6%);
- hayot uchun xavfli vaziyat (8,5%) va boshqalar.

Javoblardan ko'rinib turibdiki, sabablar shaxsan sizga ham tegishli bo'lishi mumkin va yaqinlaringiz haqida tashvishlanish bilan bog'liq. Va bu - ruhiy inqirozlarning o'ziga xosligi, asosan sizga ta'sir qiladigan yosh yoki vaziyatdan farqli o'laroq.

Keling, inqirozlar haqida hozirgacha o'rganganlaringizni umumlashtiramiz. Shaxsiyat inqirozlarining ko'plab tasniflari mavjud. Shu bilan birga, inson psixikasi bir ekanligini tushunish kerak va tasniflash uchun barcha urinishlar muayyan vaziyatda odamga qanday yordam berishni aniqlash uchun mutaxassislarga ko'proq kerak bo'ladi.

Va qiyin hayotiy vaziyatda bo'lgan oddiy odam uchun bu o'rta yoshdagi inqirozmi yoki yaqinini yo'qotish tajribasimi, umuman ahamiyati yo'q.

Og'riq va tajriba sizni barcha darajalarda va samarali va baxtli bo'lishga xalaqit beradi.

Shaxs inqirozining rivojlanish bosqichlari

Sizningcha, inqiroz davrining boshlanishiga tayyorgarlik ko'rish, uni kamroq og'riqli va hatto foyda keltirishi mumkinmi?

Ha, agar siz shaxsiyat inqirozining har qanday turini rivojlanish bosqichlari haqida bilsangiz, bu mumkin.

Shu bilan birga, ko'pincha inqiroz davrida aniq vaqt chegaralari yo'qligini tushunishingiz kerak. Uning boshlanishi va tugashini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Buning uchun ongli ravishda kuzatish muhimdir ularning psixologik holati uchun.

Sho'ng'in bosqichi

Odatda, inqiroz ma'lum bir vaziyatning paydo bo'lishi bilan boshlanadi, hayotingizda ikki nuqta bilan tavsiflanadi:

1. Kuchli his-tuyg'ular.
2. Tanish, tanish tarzda harakat qila olmaslik (tushunmaslik, johillik).

Aylana bo‘ylab yura boshlaganingizda, salbiy kechinmalarga borgan sari chuqurroq kirib borganingizda aynan shu xususiyatlar hissiy va ruhiy “saqich”ga olib keladi.

Chunki bu bosqichdagi his-tuyg'ular va fikrlar xaotik, tartibsiz, bu holatda yangi yaxshi yechim topish qiyin... Va odatdagidek harakat qilish uchun har qanday urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Ushbu bosqichda sizning holatingizni kuzatib borish, sabab-ta'sir munosabatlarini aniqlash muhimdir. Siz hayotingizga qo'shmoqchisiz ko'proq ijobiy daqiqalar bu sizga almashtirish imkonini beradi. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan hamfikrlar atrofida bo'lish ko'p yordam beradi.

Haqiqatan ham yashash va salbiy his-tuyg'ularni o'zingizga kiritmaslik juda muhimdir.

Mening onamning o'limi haqidagi misolimdan - men dafn marosimini to'liq tashkil etishni o'z zimmamga olishim kerakligi sababli (otaning ahvoli bundan ham yomonroq edi, eri ishda, o'g'lim gipsda edi), keyin u erda his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun vaqt yo'q edi ...

Men dafn marosimiga taklif qilingan ruhoniy bilan hisob-kitob qilishim uchun tobutni qabrga tushirgan paytni eslayman va ular meni chetga chaqirishdi. Qaytganimda, qabr allaqachon shakllanayotgan edi. Qachon bu yerda motam tutish ayolga o‘xshardi? Hamma ko'z yoshlari to'kilmasdi, hammasi yurak og'rig'i tanaga suriladi.

Va bu men bilan sodir bo'ldi, u bilimga ega va hatto ko'p yillar davomida odamlar bilan ishlaydi. U hamma narsani tushundi, lekin yordam bera olmadi. Men tushunmagunimcha: men buni yolg'iz qilolmayman, mutaxassislarga murojaat qilishim kerak.

Inqiroz davri boshlanganidan 4 oy o'tgach, ikki hafta davomida suvga cho'mish mashg'ulotlarida men bu aytilmagan, bostirilgan his-tuyg'ularni to'kib tashladim.

Mashqlarning birida men oldimda tobutni ko'rganimni va his qilganimni va ko'z yoshlarimga bo'ysunganimni, qayg'u bilan yig'lashga ruxsat berganimni yaxshi eslayman.

Shundan keyingina asta-sekin tiklanish boshlandi va keyingi bosqichga o'tish mumkin bo'ldi - yechim izlash va keyin nima qilish kerakligi haqidagi savollarga javoblar.

Endi tasavvur qiling-a, inqiroz davrining boshida sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor odamlar o'rab olishadi. Va siz vafot etgan qarindoshlaringiz bilan Ruh darajasida muloqot qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Sizga his-tuyg'ularni bostirishning hojati yo'q, lekin siz ularni xotirjamlik bilan amalga oshirishingiz, yashashingiz va qabul qilishingiz mumkin. Va siz hayotning bu nuqtasiga olib kelgan sabab va ta'sirning butun zanjirini ko'rasiz. Inqiroz davrining ushbu bosqichi siz uchun qanchalik oson va tezroq o'tadi?

O'lik bosqichi

Ushbu bosqichda siz allaqachon muammoni tushundingiz, oldingizda turgan vazifani ob'ektiv ko'rishga muvaffaq bo'ldingiz. Lekin qanday davom etish kerak- hali bilmaysiz. Va ko'pincha "nima uchun va nima uchun?" sabablarini cheksiz izlash shu erda boshlanadi.

Bu chekinish boshi berk ahvolni yanada kuchaytiradi... Sabablari cheksiz bo'lishi mumkin: o'tmishdagi harakatlar, fikrlar, harakatlar yoki harakatsizlik. Buning sabablari yaqin o'tmishda yoki bolalik yoki o'tmishda bo'lishi mumkin.

Va bu bosqichda kelajakka qarash juda qiyin, chunki bu salbiy, umidsiz ko'rinadi. Ammo hozir hayotda yangi ma'no topish, yangi echimlarni topish, rivojlanishning yangi yo'llarini ko'rish juda muhimdir.

IR ning 1-kursida ajoyib imkoniyat bor Ruhingizning vazifalarini eslang va u bu mujassamlash uchun o'zi uchun rejalashtirgan darslar. Bu hayotning maqsadini tiklashga yordam beradi.

Va yengillik inqiroz tugaganligini eslatishdan keladi. Qora chiziqdan keyin har doim oq chiziq bo'ladi. Va, albatta, o'z-o'zini qabul qilishga qaratilgan har qanday amaliyot, hayotning tabiiy ritmiga moslashish, meditatsiya.

Sinish bosqichi

Va endi yechim topildi. Yoki siz vaziyatga boshqa tomondan qarashga va unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga muvaffaq bo'ldingiz. Hozir harakat qilishingiz kerak boshqacha!

Ushbu bosqichda haqiqatan ham yangi fazilatlarni, yangi qarashlarni joriy etish juda muhimdir. Faoliyatga yangi tajribani integratsiyalash, yangi xulq-atvor shakllarini shakllantirish.

Bu erda sizni yana bir xavf kutmoqda - muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, siz bardosh berolmaysiz, ular tushunmaydilar.

O'zingizni sinab ko'rishga va muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ying, go'yo yurishni o'rganayotgan boladek yangi narsalarni o'rganing. Yangi echimlarni taqdim eting, yangi fazilatlaringizni kundalik vaziyatlarda qo'llang.

Va shunga o'xshash odamlarni qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling. O'z pozitsiyalaringizni mustahkamlang.

Siz haqiqatan ham qiyin davrni munosib boshdan kechirdingiz va ma'lum tajriba to'plagan holda g'alaba qozondingiz. hayot donoligingizga aylanadi.

Reenkarnasyon instituti maydonida har qanday shaxsiy inqirozdan qulay o'tish uchun kerak bo'lgan hamma narsa mavjud.

Asosiy kursda talabalar tajribali o'qituvchilar rahbarligida ajoyib narsalarni o'zlashtiradilar "Matryoshka" mashqi, bu har bir bosqichda hissiy va ruhiy "saqich" ga yopishib qolmaslikka, balki Ruhning ko'zlari bilan nima sodir bo'layotganini ko'rishga yordam beradi.

1-kursda talabalarimiz mujassamlanishlar orasidagi bo'shliqni - Ruhlar olamini o'rganadilar. Va ular o'zlarining ruhlarining vazifalarini va qanday qilib eslashadi bu mujassamlanishni rejalashtirgan.

Bundan tashqari, har doim o'z tajribangizni eslab qolish imkoniyati mavjud - va o'tmishda ular shunga o'xshash vaziyatlarni qanday engishgan, nima kuch bergan va keyin qanday qarorlar qabul qilingan.

Albatta, bu hayotda siz allaqachon hayotingizning inqiroz davrini boshdan kechirish tajribasiga egasiz.

Meditatsiya shaxsiy inqirozni yengish

Men sizga resurs holatini to'ldirishga va o'sha paytda qanday qilib shaxs sifatida o'sganingizni ko'rishga yordam beradigan amaliyotni qilishni taklif qilaman.

Yana bir sevimli reenkarnasyon vositasi kelajak uchun muqobil rejalashtirish- turli xil echimlarni sinab ko'rish va ongli ravishda eng yaxshisini tanlash imkonini beradi.

Va eng muhimi, bu erda, Reenkarnasyon instituti makonida, siz doimo bo'lasiz hamfikrlar doirasi, juda ehtiyotkorlik bilan, bir-birini mehr bilan qo'llab-quvvatlaydi. Bu erda siz har doim sizni tushunish, qabul qilish va eng qiyin daqiqalarda yordam berishingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Endi siz identifikatsiya inqirozi nima ekanligini, u qanday rivojlanishini va har bir bosqichda nima sodir bo'lishini bilasiz. Va siz Reenkarnasyon institutida shaxsiy va ma'naviy rivojlanishingiz uchun eng yaxshi natija bilan inqiroz davrlarini qanday o'tkazishni o'rganishingiz mumkinligini ko'rdingiz.

Keling, inqiroz momentlarini ko'rib chiqaylik imkoniyat davrlari Yo'lingizning sifat jihatidan yangi darajasiga erishish uchun. Va buning uchun siz nafaqat jismoniy tana, balki siz nafaqat his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ekanligingizni anglash va tushunish muhimdir.

Sizda bitta o'lik hayotda ko'rish mumkin bo'lganidan ko'ra ko'proq tajriba bor. Shaxsiy, kasbiy va ma'naviy rivojlanishingiz uchun ushbu tajribani eslab qolish va foydalanishni o'rganing!