Infrarød sauna kontraindikationer metalgenstande. Infrarøde saunaer og hytter

Hej! I denne artikel vil vi tale om, hvad en infrarød sauna er, og hvordan den adskiller sig fra de finske og russiske bade, hvad er dens anvendelse og hvad er skaden, og som regel også besøge en infrarød sauna.

Infrarød sauna: hvordan det fungerer

Alle mennesker har forskellige præferencer. Nogen elsker at besøge saunaer og gør dem til en god tradition. Og for nogen er det svært at udholde varmen, og han undgår sådanne steder. Mest sandsynligt ved modstandere af saunaer ikke om eksistensen af ​​infrarøde saunaer. De ville sandsynligvis skifte mening om denne type procedure.

Infrarød sauna (IR -sauna) Er et lille rum lavet af naturmateriale, for eksempel træ, hvor der er monteret infrarøde emittere. Under påvirkning af de udstrålede bølger opvarmes de kroppe, der kommer under deres indflydelse.

Oftest er der tale om små kabiner til 1-2 personer, som kan findes i fitnessklubber, skønhedssaloner eller endda hos nogle derhjemme.

For at forstå, hvordan en sådan sauna fungerer, skal du vide, hvad infrarøde bølger er.

IR bølger- dette er den del af lysspektret, der er i stand til at opvarme genstande. Sådanne stråler kan ikke ses, men de kan mærkes af huden. Den stærkeste kilde til infrarød stråling er solen. Hvis du er i direkte lys, føler du dig varm. Disse er IR -bølger.

Det skal bemærkes, at ethvert organ udsender eller transmitterer infrarød stråling, herunder menneskekroppen.

Alle bade har en funktion til fælles. I dem overføres varme fra et objekt til et andet. Der er flere måder at overføre varme på:

1. Kontakt- når du rører ved en kold genstand, overfører du din varme, det vil sige, at infrarød stråling kommer fra dig, som absorberes af det objekt, du rører ved.
2. Konvektion- dette er en mulighed, når et objekt opvarmes på grund af mellemliggende varmebærere. Oftest er det luft eller vand. I en traditionel sauna opvarmes menneskekroppen af ​​den opvarmede luft.
3. Bølge- når objekter opvarmes ved hjælp af infrarøde bølger.

Princippet for drift af en infrarød sauna er som følger. Den person, der tager denne procedure, udsættes for harmløse infrarøde bølger. De trænger ind i huden med 4 cm og opvarmer den, såvel som led, organer osv. En person begynder at svede meget, desuden stråler denne stråling ikke luften. Derfor stiger temperaturen i selve saunaen ikke over 50 ° C (i almindelige saunaer når den 110 ° C).

Typer af emittere

Det vigtigste element i en infrarød sauna er radiatorerne. De er forskellige afhængigt af hvilken bølgelængde de producerer. Til gengæld er bølgerne opdelt i:

• Lang - fra 50 til 200 mikron;
• Medium - fra 2,5 til 50 mikron;
• Kort - op til 2,5 mikron.

Jo kortere bølgen er, jo mere opvarmer den genstande.

Lange bølger betragtes som de sikreste. Dette er fordi de er så tæt som muligt på den stråling, der udgår fra en person (bølger med en længde på 70-200 mikrometer kommer fra vores krop). Derfor opfatter menneskekroppen ikke stråling i dette område som fjendtlig.

Medium og korte bølger bruges til at opvarme store rum.

Så fandt vi ud af, at lange bølger skulle komme fra emitteren i en infrarød sauna. Lad os nu behandle det materiale, hvorfra hovedelementet er lavet.

Følgende materialer bruges til fremstilling af infrarøde emittere:

• Keramik;
• Metal (rustfrit stål, forkromet eller galvaniseret metal, inkoloy);
• Kvartsglas.

Incoloy er en speciel legering fremstillet af krom, jern og nikkel. Det er det, der oftest bruges til fremstilling af emittere til infrarøde saunaer.

Har effekt på kroppen

Hvis du ikke kan lide varme bade, så vil den infrarøde sauna helt sikkert appellere til dig. Det skyldes, at lufttemperaturen inde i kabinen ikke stiger over 50-60 ° C. Men på trods af dette trænger strålerne dybt nok ind i kroppen og varmer kroppen bedre op end i et almindeligt bad.

Til sammenligning skal du bemærke, at i et russisk bad opvarmer kroppen med 3-5 mm og i en infrarød sauna - op til 4 cm.

Dette skyldes, at længden af ​​infrarøde bølger fra emittere har samme længde som varmebølger, der kommer fra en person. Derfor opfatter vores krop dem som sine egne og forstyrrer ikke deres penetration. Den menneskelige kropstemperatur stiger til 38,5. Dette giver dig mulighed for at dræbe vira og skadelige mikroorganismer. Denne procedure har en foryngende, terapeutisk og profylaktisk virkning.

Den helbredende effekt af den infrarøde sauna

Ud over allround profylakse og generel forbedring af kroppen hjælper den infrarøde sauna med at behandle forskellige sygdomme. Naturligvis bruges den ikke som hovedbehandlingsmetode, men læger inkluderer denne procedure i kompleks terapi.

Infrarød stråling bidrager til:

• Reduktion af kolesterol i blodet;
• Stabilisering af blodtryk;
• Styrkelse af væggene i blodkar;
• Helbredende sår, forskellige skader (brud, blå mærker, forskydninger osv.);
• Styrkelse af kroppens beskyttende egenskaber (øget immunitet);
• Forbedring af nyrefunktionen ved at øge blodcirkulationen;
• Behandling af kroniske ØNH -sygdomme;
• Reducering og lindring af smerter i ryg, led og muskler;
• Hurtig resorption af hæmatomer;
• Reducerer ømhed i menstruation og hovedpine;
• Fjern stress;
• Søvn normalisering;
• Behandling af hudsygdomme (dermatitis, acne, acne, skæl osv.);
• Helbredende ar og ar.

Kosmetisk effekt

Udover den helende, helende og foryngende effekt hjælper den infrarøde sauna med at løse mange kosmetiske problemer.

Ved at være påvirket af infrarøde bølger begynder en person at svede meget. Sammen med sved renses huden, døde celler afvises. Disse behandlinger anbefales til mennesker med acne og bumser.

Meget ofte kan infrarøde kabiner findes i sportsklubber. Alt på grund af den fantastiske egenskab ved den infrarøde sauna til at hjælpe i kampen mod overskydende kilo og cellulite.

30 minutter af en sådan termisk procedure med hensyn til antallet af forbrændte kalorier kan sammenlignes med en løbetur på 10 kilometer.

Men hvis du beslutter dig for kun at tabe dig ved hjælp af en sådan sauna, er det usandsynligt, at effekten vil være mærkbar. Det vil være muligt at tabe de ekstra kilo, hvis du kombinerer almindelig sport, korrekt ernæring, et besøg i saunaen og brug af speciel kosmetik.

Sportsfolk kender endnu et træk ved den infrarøde sauna. Strålerne fra emitterne bidrager til resorptionen af ​​mælkesyre i musklerne, hvorefter smertefornemmelser forsvinder, og kroppen genopretter hurtigere.

Kontraindikationer

Enhver wellnessprocedure har sine egne kontraindikationer. Den infrarøde sauna er ingen undtagelse. For ikke at skade dit helbred og ikke forværre sygdomsforløbet, skal du vide om situationer, hvor sessioner i IR -saunaen er kontraindiceret for en person.

1. Med forværring af hudsygdomme.
2. Mens du tager medicin (stråling kan fremkalde bivirkninger fra medicin).
3. Onkologiske sygdomme, alle slags tumorer.
4. Med menstruation eller andre former for blødning.
5. For enhver sygdom i prostata.
6. Med mastopati.
7. Efter kirurgiske indgreb.
8. Til gynækologiske sygdomme såsom: endometriose, fibroma, fibroider osv.
9. Til forkølelse og andre infektionssygdomme.
10. Hjertesvigt, for højt eller for lavt blodtryk, takykardi, anæmi.
11. Under forværring af blærebetændelse og nefritis.
12. Med betændelse i ledkapslerne, udvikling af ledsygdomme (gigt, artrose osv.).
13. I nærvær af implantater i menneskekroppen.

Funktioner i proceduren

Et besøg i den infrarøde sauna adskiller sig på mange måder fra en traditionel procedure.

1. I første omgang, varigheden af ​​sessionen er 30 minutter. Sådan tager det lang tid at få den maksimale effekt. Samtidig kan du ikke forlade den infrarøde kabine i løbet af denne tid. Du kan åbne døren (dette påvirker ikke kvaliteten af ​​proceduren).
2. For det andet mens du opholder dig i en sådan sauna, er det meget vigtigt at tage den nødvendige kropsholdning. Du skal sidde på en bænk med fødderne flade på gulvet. Ryggen forbliver lige. Emitterne er monteret både i væggene og under sædet. Derfor er det i siddende stilling, at du kan få den maksimale effekt fra den infrarøde sauna.
3. For det tredje, under og efter proceduren, skal du drikke meget vand for at forhindre dehydrering.
4. Fjerde, tag ikke et koldt brusebad efter at have besøgt den infrarøde sauna. Kroppen opfatter ikke en sådan session som overophedning. Derfor er det bare at tage et varmt brusebad nok til at vaske sved væk og fugte din hud.

Ved hjælp af tabellen vil vi overveje det vigtigste forskellen mellem en konventionel sauna og en infrarød sauna.

Fordele og ulemper ved en IR -sauna

Baseret på det særlige ved udførelse af sådanne sundhedsforbedrende procedurer kan der skelnes mellem følgende: Fordele:

1. Let menneskelig tolerance. På grund af at temperaturen i den infrarøde sauna ikke er særlig høj, føler de fleste sig godt nok under hele sessionen.
2. Proceduren tager meget lidt tid. Hvis et almindeligt bad involverer flere korte løbeture, hvorefter der er brug for tid til at komme sig, skal du gå ind i den infrarøde sauna 1 gang.
3. Sessioner kan udføres selv om morgenen. Efter saunaen vil du ikke føle dig "overvældet" og træt. Tværtimod vil en sådan procedure give dig styrke og energi hele dagen.
4. Kompakthed. Sådan en sauna kan endda installeres derhjemme. Det optager mindst plads og bruger lidt energi (mindre end en elkedel).

Ulemperne ved denne procedure er svære at nævne. Ulemper kan forekomme, hvis du forkert betjener kabinen eller ignorerer reglerne for ophold i den.

Fordele ved en IR -sauna i forhold til traditionelle saunaer

Alle bade og saunaer har til formål at varme den menneskelige krop op. Forskellen mellem badetyperne i den resulterende effekt.

Mens en person er inde i saunaen, sveder han aktivt. Sved kommer ud med vand og faste stoffer som natrium, kobber, bly osv. Når du besøger en infrarød sauna, er sveden 80% vand og 20% ​​toksiner og faste stoffer. Mens i et almindeligt bad består sved af 95% vand og kun 5% er skadelige stoffer.

Derudover observeres med eksponering for infrarød bølge dyb opvarmning af væv og organer, hvilket ikke kan siges om et russisk bad eller en finsk sauna.

Infrarød sauna regler

En infrarød sauna har en positiv effekt på menneskekroppen. Men for at få det maksimalt ønskede resultat fra at være under de infrarøde bølger, skal du vide, hvordan du besøger sådanne saunaer.

Her er de grundlæggende regler for ophold i en infrarød sauna.

1. Inden man tager medicinske procedurer, er det nødvendigt at vaske al kosmetik af ansigtet og skylle i brusebadet. Du må under ingen omstændigheder bruge kosmetiske produkter (cremer, lotioner, skrubber osv.), Før du besøger saunaen. Dette kan føre til en allergisk reaktion og endda forbrændinger.
2. For at maksimere fordelene ved et besøg i saunaen, anbefales det ikke at spise mad før og umiddelbart efter at have været i saunaen. Det er bedre, hvis du spiser 1 time, før du går ind i den infrarøde kabine. Vi anbefaler, at du spiser noget let.
3. Tør sved af med et tørt håndklæde, mens du er i den infrarøde sauna. Væsken, der frigives på huden, forhindrer indtrængning af varme og bremser opvarmningen af ​​kroppen.
4. Drik masser af væske, når du er færdig med din procedure. Ved at varme din krop op, tørrer infrarøde stråler kroppen ganske kraftigt. For at genoprette vandbalancen anbefaler vi derfor at drikke rent vand eller varm grøn te.
5. Efter at have taget en sauna, kan du skylle med et varmt brusebad. Det vil være nyttigt at hvile i 10-15 minutter.
6. Kosmetik kan påføres huden efter at have taget vandbehandlinger.

Fordele og ulemper ved en infrarød sauna

Den infrarøde sauna giver helt sikkert maksimale fordele for kroppen. Men hvis du ikke overholder reglerne for ophold i badet og forsømmer tipsene, som vi vil diskutere nedenfor, kan du skade kroppen.

1. Se strålingens bølgelængde og effekt. Ellers kan du blive brændt.
2. Overvej de individuelle egenskaber ved din krop og tjek kontraindikationer. Kontakt din læge, hvis det er nødvendigt.
3. Beregn individuelt for dig selv , hvor lang tid man skal være i den infrarøde sauna. For en voksen varer 1 session 30 minutter, og for et barn - 15 minutter.

Infrarød sauna til børn

Infrarøde bølger har en positiv effekt ikke kun på en voksen krop, men også på børn. Med et ordentligt ophold i en sådan sauna helbreder barnet, bliver roligere og hans generelle tilstand forbedres.

Men for at opholdet i saunaen kan bringe det ønskede resultat, skal du vide om forholdsreglerne i det øjeblik, hvor børnene er der.

• Barnets tid i den infrarøde sauna bør ikke overstige 15 minutter.
• Strålingseffekten skal være 65%. Dette tal for kvinder er 75%, og for mænd 85%.
• Børn skal have en panamahue på hovedet, så de ikke får hedeslag.

Infrarød sauna til gravide og ammende mødre

Under graviditeten er der ingen, der forbyder at udføre sådanne wellness -procedurer. Men i en interessant position skal du være særlig forsigtig med infrarøde saunaer. Dette skyldes det faktum, at strålerne opvarmer absolut hele kroppen, inklusive maven og lænden. Ingen kan sige, hvordan en gravid kvindes krop vil reagere på sådanne procedurer.

Hvis du virkelig vil opsuge de infrarøde bølger, skal du sørge for at informere din læge om dine intentioner om at besøge saunaen.

Der er heller ingen direkte kontraindikationer til ammende mødre, men du skal forstå, at i saunaen stiger kropstemperaturen til 38,5 ° C, og det kan føre til, at mælken "brænder ud".

Hvis du har født en baby og ikke ammer, kan du gå i den infrarøde sauna tidligst 6 uger efter fødslen. Ellers kan det føre til blødning og forværring af din tilstand.

Konklusion

Den infrarøde sauna er meget gavnlig for både voksne og børn. Men denne procedure skal bevidst kontaktes, om nødvendigt konsultere en læge og sørge for at overholde reglerne for ophold i en kabine med infrarøde emittere. Kun i dette tilfælde kan du regne med den maksimale sundhedsforbedrende, foryngende, terapeutiske og kosmetiske effekt.

Hvordan helbreder en infrarød sauna

Den infrarøde sauna (kabine) blev opfundet af den berømte japanske læge Tadashi Ishikawa. Det blev populært i Vesten for mere end 10 år siden (30.000 infrarøde kabiner sælges om året alene i Europa). Infrarøde kabiner er dukket op på det russiske marked relativt for nylig, men deres popularitet blandt befolkningen vokser støt. De bruges både på hospitaler, fitnesscentre, skønhedssaloner og derhjemme.

Infrarød sauna - Fordele, skade og virkning

Infrarød stråling er en del af spektret af lysstråling, som er i stand til at opvarme genstande. Det er nødvendigt at bemærke, at strålingen i dette spektrum er utilgængelig for det uovervågede menneskelige øje, men menneskekroppen er i stand til at mærke det med hele kroppen og accepterer den infrarøde energi så varm som et objekt. Bølger af infrarød stråling er naturlige og sikre, udstrålede af ethvert varmt objekt. Menneskekroppen udsender også infrarød stråling - det er varme infrarøde bølger - varme.

Infrarød stråling omfatter ikke ultraviolet, røntgen eller anden skadelig stråling.

Infrarød stråling er i øvrigt en dyb opvarmning af væv.

Infrarød varme kendetegnes ved dets evne til at trænge ind i menneskekroppen til en dybde på op til 4 cm, hvilket giver en terapeutisk effekt ved opvarmning af væv, organer og muskler, kroppe. Med dette forbedres blodcirkulationen i menneskekroppen, stofskiftet stiger, virkningen af ​​kroppens immunsystem forbedres, og ernæringen af ​​væv og organer forbedres.

Infrarøde bølger udsendes af enhver varm genstand, inklusive menneskekroppen, og er helt sikre for kroppen. Den mest kraftfulde kilde til infrarød (termisk) stråling er solen. Det skal ikke forveksles med UV, som er potentielt skadeligt og kan skade huden. Varme kan overføres fra et objekt til et andet på tre måder: kontakt, når en varmere genstand opvarmer en koldere ved kontakt, konvektion, når varme overføres gennem en mellemliggende varmebærer (vand, luft osv.) Og bølge, når opvarmning udføres ved hjælp af infrarøde bølger ... Det er denne metode til varmeoverførsel, der bruges i infrarøde kabiner. I traditionelle bade bruges konvektionsmetoden.

Infrarød sauna - fordele

Den infrarøde sauna begynder at virke fra de allerførste minutter og giver fordele for menneskekroppen.

Inden for få minutter fra begyndelsen af ​​en session i en infrarød sauna stiger temperaturen i din krop op til 38 grader, hvilket giver en understøttende effekt på de fleste smertefrie mikrober.

Samtidig udvides hudens porer, hvilket gør, at kroppen sammen med rigeligt frigivne bagefter kan fjerne en væsentlig del af de akkumulerede toksiner. Infrarød sauna forårsager en naturlig svedreaktion.

Til reference: Sveden frigivet i en infrarød sauna indeholder ca. 80% vand og 20% ​​faste stoffer, såsom bly, cadmium, nikkel, kobber, natrium og derefter 95% 5% faste stoffer

Infrarød sauna - Virkninger på kroppen

Mekanismen for varmens indvirkning på en infrarød sauna er i princippet den samme som for en konventionel. Den grundlæggende forskel mellem dem ligger i det faktum, at i et almindeligt bad opvarmes kroppen indirekte, det vil sige, at luften først opvarmes, og derefter opvarmer den kroppen. I en infrarød sauna opvarmer infrarød stråling kroppen direkte, og ikke luften (ikke mere end 20 procent af den frigivne energi bruges på at opvarme luften, mens den er i et almindeligt bad - op til 80). Den infrarøde kabine har kilder til infrarød stråling, der udsender infrarøde bølger på 4,5-5,5 mikron, som opvarmer menneskekroppen til en større dybde - op til 4 cm, sammenlignet med varmen fra et traditionelt bad (i en sauna - med 3-5 mm). Som følge heraf oplever kroppen en mere intens helbredende effekt end en sauna. Infrarøde bølger opvarmer væv, organer, muskler, knogler og led og fremskynder blodstrømmen og andre kropsvæsker.

Dyb opvarmning af kroppen forårsager også en stærkere sved (2-3 gange stærkere end i en traditionel sauna), porerne åbnes bredere, toksiner og toksiner fjernes mere intensivt. Mens der i en almindelig sauna, under sved, frigives 95% af vandet og 5% af det subkutane fedt og toksiner fra menneskekroppen i en infrarød sauna - 80% af vandet og 20% ​​af toksiner og fedt. Der er en generel rensning af kroppen, kroppen er ladet med energi, og trivsel forbedres betydeligt.

Infrarød sauna - terapeutiske effekter

Den terapeutiske effekt af infrarøde kabiner er mangefacetteret:

• Som følge af regelmæssig brug af infrarøde procedurer reduceres kolesterolindholdet i blodet, hvilket reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme og stabiliserer blodtrykket;
• Væggene i blodkar styrkes og bliver mere elastiske;
• Immunsystemets arbejde forbedres, kroppens generelle modstand øges, og dette giver dig igen mulighed for effektivt at modvirke forkølelse og influenza (derudover dør patogene bakterier og vira som følge af en stigning i kropstemperaturen til 38,5 grader, som i kroppens naturlige reaktion på sygdom);
• Kraftig sved gør det lettere for nyrerne, vasodilatation stimulerer blodcirkulationen;
• Infrarød stråling hjælper med at behandle kroniske lidelser i øret, næsen og halsen;
• Lindrer smerter i led, muskler, ryg, menstruation og hovedpine;
• Fører til accelereret heling af sår, blå mærker, skader, brud, resorption af hæmatomer;
• Komfortabel varme af infrarød stråling har en beroligende effekt på nervesystemet, eliminerer søvnløshed, stress, nervøsitet;
• Nogle forskere hævder, at infrarød stråling hæmmer væksten af ​​kræftceller.

Derfor kan vi med tillid sige, at den infrarøde sauna giver omfattende forebyggelse af sygdomme og generel sundhed i kroppen.

Infrarød sauna - Kosmetisk effekt

Overdreven sved kræver et betydeligt energiforbrug, hvilket resulterer i, at mange kalorier forbrændes. På en session i en infrarød sauna går omtrent den samme mængde kalorier tabt som under en løbetur på 10 kilometer. Derfor giver brugen af ​​en infrarød kabine, især i forbindelse med diæter, dig mulighed for med succes at reducere vægten.

Modtagelse af procedurer i den infrarøde sauna giver en fremragende kosmetisk effekt. Under indflydelse af infrarød stråling åbner porerne sig, og kraftig sved begynder, hvilket resulterer i, at huden renses dybt, frigøres fra snavs og døde celler. En stigning i blodcirkulationen under brug af en infrarød sauna ledsages af en stigning i blodgennemstrømningen til huden, hvilket resulterer i, at tilførslen af ​​næringsstoffer til dens overflade øges. Huden bliver glattere, fastere, mere elastisk og ser yngre ud. Nærende cremer påført huden efter infrarøde procedurer har en meget større effekt.

Et regelmæssigt besøg i den infrarøde kabine hjælper med at helbrede en række hudsygdomme:

• Dermatitis;
• Eksem;
• Acne og bumser;
• Skæl;
• Ifølge nogle rapporter, psoriasis;
• Ar og ar blødgør, og opløses i nogle tilfælde.

Dyb penetration af infrarød stråling (sammen med fysisk aktivitet og rationel ernæring) giver dig mulighed for effektivt at bekæmpe cellulite og opdele dens subkutane aflejringer, der består af vand, fedt og toksiner.

Infrarød sauna - hvad er det

Eksternt er standard infrarød kabine et skab fremstillet af miljøvenlige materialer (naturligt træ) med glasdør. Infrarøde emittere er monteret i vægge og under sæder. Afhængig af størrelsen kan den rumme 1 til 5 personer.

Infrarød sauna - Procedurens funktioner

Badeproceduren i den infrarøde sauna er forskellig fra den traditionelle. En normal wellness -session skal være kontinuerlig og vare cirka en halv time. Den ideelle stilling i den infrarøde kabine sidder med benene nedad, ryggen lige og armene forlænget langs din torso. På trods af den dybe opvarmning opfatter kroppen ikke disse forhold som overophedning, derfor bør kontrastvandsprocedurer ikke foretages efter en session i infrarøde kabiner. Det er nok at begrænse dig til et varmt brusebad for at vaske sveden af. For at kompensere for tabet af fugt skal du efter sessionen drikke te (helst grønt) eller mineralvand.

Udover at give dybere varme og øget sved, har en infrarød sauna en række andre fordele i forhold til en traditionel sauna og dampbad:

• Da luften i den opvarmes mindre (den optimale temperatur i IR -kabinen er 45 - 55 grader, i den finske sauna - 90 - 110 grader), og der ikke er nogen dampgenerering, er det lettere at tolerere, folk i det er under mere behagelige forhold er muligheden for forbrændinger (f.eks. ved berøring af væggene) udelukket. Den infrarøde sauna tillader selv ældre og børn, dem, der lider af hjerte -kar -sygdomme, og dem, der føler ubehag på grund af varmen, fuldt ud at modtage badets terapeutiske effekt.
• Den infrarøde kabine sparer dig for en masse tid. Den har en kort opvarmningsperiode i forhold til en konventionel sauna-10-15 minutter (det tager 1-2 timer at smelte en almindelig sauna, afhængigt af komfuret). Hvis et besøg i et almindeligt bad indebærer en temmelig lang badningsprocedure (2-3 timer), er det nok at tilbringe en halv time i den infrarøde strålingsboks for at opnå en helbredende effekt. Efter at have taget den infrarøde termiske procedure, vil du ikke opleve følelsen af ​​dyb afslapning og søvnighed som efter en almindelig sauna. Tværtimod vil du have en følelse af glæde, energi og gode præstationer. På grund af den lavere temperatur i den infrarøde kabine forlader du derudover ikke dampet og med rød hud, som efter et almindeligt bad, og du vil straks kunne begynde at udføre din nuværende forretning. Det vil sige, at den infrarøde procedure kan tages selv om morgenen før arbejde, mens badproceduren, der involverer flere besøg i dampbadet og hvile i omklædningsrummet, kræver en betydelig investering af tid. Derfor går de normalt i et traditionelt badhus eller en sauna en gang om ugen, og den infrarøde kabine kan besøges mindst hver dag (selvfølgelig skal du styres af dit velbefindende).
• En række andre fordele er forbundet med designfunktionerne i den infrarøde kabine. Da der i en infrarød kabine, i modsætning til en sauna, ikke er noget komfur, og dets vægge er tynde, tager det lidt plads. Elektriske ovne, der bruges i saunaer, bruger meget strøm og kræver en separat elektrisk forsyning. Infrarøde kabiner er tilsluttet en almindelig husholdningsforsyning. På grund af deres lave energiforbrug (1,5 - 3 kW, til sammenligning bruger en elkedel 2,2 kW), er deres drift meget billigere end konventionelle saunaer. Derudover er den infrarøde kabine let at samle, det tager ikke mere end en time. Derfor er den infrarøde kabine mobil og kan installeres i ethvert rum, inklusive en bylejlighed. Der kræves ingen tilladelse fra brandinspektionen til installationen. Så du kan have et hjemmefitnesscenter, hvor du kan slappe af og slappe af i den infrarøde sauna efter gymnastik eller aerobic.

Spredningen af ​​infrarøde kabiner betyder ikke, at de med tiden vil erstatte konventionelle bade og saunaer. Den traditionelle badprocedure er et helt ritual, som sammen med den helbredende effekt gør det muligt at bruge tid behageligt og have det sjovt. En infrarød sauna skal betragtes som en yderst effektiv behandlingsprocedure, der ikke tager meget tid, er behagelig og praktisk og kan bruges ret ofte, selv for dem, der ikke tolererer høje temperaturer godt. Derfor foretrækker mange elskere at besøge både traditionelle og infrarøde bade.

Infrarød sauna - skade

Brug af en infrarød sauna medfører ikke skade på kroppen, men der er nogle kontraindikationer, der skal være opmærksom på, før du besøger en infrarød sauna.

Infrarød sauna - kontraindikationer

• Alle amatører skal tage hensyn til deres krops individuelle evner til at bære varmelast;
• Når du tager medicin eller medicin: rådfør dig med din læge eller apotek om mulige ændringer i medicinsk varme forårsaget af evt Kombinationen af ​​infrarød varme med visse medicinske præparater er fyldt med bivirkninger og uønskede konsekvenser;
• Tilstedeværelsen af ​​tumorer (ondartet eller ondartet) eller mistanke om deres tilstedeværelse er også inkluderet på listen over kontraindikationer til brug af en indendørs sauna;
• Besøget i den infrarøde kabine modsiges også af kvinder under menstruationscyklussen. Opvarmning af lænden hos kvinder i menstruationsperioden kan forårsage blodgennemstrømning. Derfor er det bedre at undgå at besøge den infrarøde førerhus i denne periode;
• Enhver person, uanset hans fysiske data, er imod at tage et koldt bad eller et koldt brusebad umiddelbart efter en infrarød sauna. Du bør også undgå situationen, når kroppen sveder, og benene forbliver kolde. Varme fødder bidrager til svedtendens;
• Gravide kvinder, hypertensive patienter, infektiøse patienter samt patienter, der har været opereret, kan kun bruge en infrarød sauna med tilladelse fra lægen;
• Der er kontraindikationer ved at besøge en infrarød kabine, når du er inaktiv: hvis du har en forhøjet kropstemperatur, forårsaget af kold sygdom, starter influenza med en akut luftvejssygdom og lukker virussen

I de fleste tilfælde er en infrarød kabine en måde at profylakse på, men den erstatter ikke den medicin, som lægen har ordineret. Hvis du er i tvivl om muligheden for at bruge den infrarøde kabine til behandling af din sygdom, skal du kontakte din læge.

Vi sender materialet til dig via e-mail

Enhver, der ønsker at forbedre deres helbred, bliver helt sikkert hjulpet af en infrarød sauna. Fordelene og skaderne ved kabinen er blevet beskrevet i lang tid. Vi foreslår, at du gør dig bekendt med funktionerne og fordelene ved infrarød stråling samt indikationerne for at besøge denne sauna.

En infrarød sauna hjælper med at forbedre dit helbred

I et forsøg på at føre en sund livsstil vil mange lære om den infrarøde sauna og dens fordele. Først skal du finde ud af, hvad en infrarød sauna er. Dette er en særlig kompakt enhed, hvis indre er adskilt af miljøvenligt træ, og keramiske emittere er monteret inde i vægge og bænke.

Driftsprincippet for en sådan kabine er baseret på brugen af ​​infrarød stråling. I aktiv tilstand udsender emitteren sikre bølger, der kan trænge dybt ind i kroppen og give den en ensartet, langsom opvarmning. Under betingelser for maksimal opvarmning sker der øget svedtendens, blodgennemstrømningen forbedres, og kroppen afgiftes.

Hovedforskellen mellem kabinen og det traditionelle bad er temperaturregimet. I det første tilfælde overskrides mærket på 55 grader ikke, i det andet - det kan nå 110 grader. Kun 20% af den genererede energi går til opvarmning af luften og i almindelige damprum - op til 85%.

Skematisk diagram af den infrarøde saunaenhed

Den infrarøde sauna omfatter en kasse, indretning, bænke, flere varmeelementer og en glasdør. Drives af et elektrisk netværk. Dimensionerne af den infrarøde sauna er dikteret af parametrene for en person i siddende stilling. Ved beregning af det indre rum tilføjes et lille område for at sikre et behageligt ophold i en lukket kasse. Den optimale indvendige størrelse er 80 × 80 cm med en udvendig - 95 × 95 cm.

Varmeapparater er placeret i forskellige dele af førerhuset for at maksimere karosseridækningen. To med en højde svarende til kabinenes indvendige højde er fastgjort i de forreste hjørner. Den ene er fastgjort under bænken. To er på niveau med brystet bag den siddende persons ryg.

Takket være det specielle design er det muligt at skabe et særligt mikroklima inde i kabinen uden praktisk talt temperaturudsving i længde og højde. Til dette er vægge, gulv og loft færdig med ubehandlet naturligt træ.De anvendte varmeelementer er kraftfulde. De giver dig mulighed for at opvarme overfladen til + 230 ÷ 280 ° C, hvilket ikke altid er muligt i andre typer bade. Som et resultat trænger termisk energi dybere ind i kroppen og giver opvarmning af de dybere lag af huden.

På grund af brugen af ​​infrarød stråling bliver de omkringliggende objekter opvarmet, og ikke luften, graden af ​​opvarmning er ikke grundlæggende. Dem inde i kabinen kan opvarmes til + 35 ÷ 50 ° С. Luftfugtigheden ændres under sessionen. I første omgang er det 40%, og derefter stiger det til 60%.De fleste kahytter er enkeltsiddende. Producenter tilbyder dog modeller designet til 2-5 besøgende. I dette tilfælde installeres flere varmeapparater, hvis antal vælges under hensyntagen til den optimale ydelse.

Typer af IR -emittere

Afhængigt af egenskaberne ved de udsendte bølger er infrarøde sendere normalt opdelt i enheder med en bølgelængde:

• kort (mindre end 2,6 mikron). Varmerens temperatur er højere end +800 grader;
• medium (2,6 ÷ 51 mikron). Det er muligt at ændre temperaturen på varmeapparatet inden for området + 320 ÷ 620 grader;
• lang (51 ÷ 200 mikron). Varmerens temperatur er mindre end +320 grader.

Opmærksomhed! Det sikreste og mest behagelige for mennesker er lange bølger. De trænger dybt ind i kroppen og varmer hele kroppen op.

Kortbølge -emittere installeres i små infrarøde kabiner. De kan være gulv, væg og loft.

Hovedelementerne i infrarøde emittere er lavet af moderne varmebestandige og holdbare materialer:

• keramik;
• blive. En rustfri legering vælges, eller overfladen er forkromet eller forzinket;
• Incola - en legering bestående af nikkel, jern og chrom;
• kvartsglas.

Billeder af infrarøde saunaer giver dig mulighed for at danne din egen mening om udseendet af sådanne strukturer:

Infrarød sauna: fordele og skader for kroppen

De særlige kendetegn ved infrarød stråling bidrager til, at fordelene ved saunaen er meget større end skaden. Fordelene skyldes:

• eliminering af overskydende væske og metaboliske produkter med normalisering af niveauet af vandbalance;
• antibakteriel effekt, der hjælper med at klare forkølelse;
• forbedret blodtilførsel
• øget immunitet
• en stigning i mængden af ​​ilt og nyttige sporstoffer i celler;
• normalisering af stofskifte;
• reduktion af smertesyndrom ved sygdomme i bevægeapparatet;
• sænkning af kolesteroltal;
• forbedring af nyrefunktionen.

På trods af de indlysende fordele kan infrarød stråling skade kroppen. Det er værd at på forhånd stifte bekendtskab med indikationer og kontraindikationer for at besøge den infrarøde sauna.

Hvis du er interesseret i en infrarød sauna, vil anmeldelser af rigtige forbrugere hjælpe dig med at vurdere muligheden for at besøge den:

Myts, Hviderusland: Infrarød sauna - Mit resultat efter 10 besøg var en behagelig overraskelse! En trin-for-trin historie om, hvordan det var.

Fordele: Rensning af kroppen, forbedring af hudens tilstand, forbedring af velvære, lave omkostninger og tilgængelighed af proceduren, effektivitet i kampen mod cellulite

Ulemper: Ikke registreret

Flere detaljer på Otzovik: http://otzovik.com/review_887122.html

Neo, Rusland: Infrarød sauna - Det er meget lettere at overføre end traditionel ...

Fordele: lettere at tolerere end traditionel, nyttig til overvægt, cellulite, ikke en dyr procedure.

Ulemper: har kontraindikationer

Flere detaljer på Otzovik: http://otzovik.com/review_43794.html

Infrarød kabine: indikationer og kontraindikationer

Infrarød stråling vises i mange tilfælde. Hjælper med at lindre fysisk og følelsesmæssig træthed. Det vises, hvis:

• der er lidelser i nervesystemet. Der er en forringelse af hukommelse og opmærksomhed. Humøret ændrer sig ofte. Søvnløshed plager;
• dårlig cirkulation;
• gigt eller muskelsmerter;
• hyppig forkølelse
• hudsygdomme;
• problemer med mave -tarmkanalen;
• overvægtig;
• overgangsalder syndrom;
• kirurgi, traumer og en række sygdomme blev overført.

Enhver infrarød kabine har indikationer og kontraindikationer. Sidstnævnte omfatter oftest:

• akutte stadie af sygdommen ledsaget af et øget temperaturniveau;
• onkologiske sygdomme;
• tuberkulose;
• blødende;
• diabetes;
• gigt;
• alkoholisme;
• menstruation;
• amning;
• godartede formationer i livmoderen. Varmeeksponering kan fremkalde en stigning i fibroider eller polypper;
• gynækologiske sygdomme;
• alvorlige problemer med det kardiovaskulære system;
• forløbet af purulent-inflammatoriske processer;
• udtømning af kroppen.

Fordele og ulemper ved en infrarød sauna

Inde i den infrarøde sauna kan du hurtigt varme op til den indstillede temperatur. Fordelen ved sådanne termiske procedurer er:

• god transportabilitet. På grund af de lave temperaturforhold oplever de fleste mennesker ikke fysisk ubehag;
• kort varighed af procedurer
• muligheden for at afholde en session når som helst;
• brugervenlighed og mobilitet. Nogle mennesker installerer en infrarød sauna med egne hænder derhjemme. Installation i en lejlighed er mulig, da den kræver lidt plads til at rumme den.

Ulemperne ved en infrarød sauna kan dukke op, hvis du overtræder reglerne for udførelse af procedurer.

Hvorfor er en infrarød sauna nyttig?

Antallet af fans af IR -saunaen stiger konstant. Stråling har en positiv effekt på kroppen. Fordelene ved at deltage i sessioner bliver nogle gange mærkbare næsten med det samme. Vi tilbyder dig en mere specifik forståelse af fordelene ved en infrarød sauna.

De helbredende virkninger af den infrarøde sauna

Infrarød stråling kan have en helbredende effekt på kroppen. Fordelene ved en sauna er:

• eliminering af smerter i muskler og ryg, der opstår under menstruationscyklussen;
• helbredelse af en række kroniske sygdomme i ØNH -organer og øre;
• forbedring af egenskaberne ved karvæggene, som bliver mere elastiske og holdbare;
• slippe af med hovedpine
• gavnlige virkninger på nervesystemet. Anvendelsen af ​​IR -saunaen er til at lindre stress, søvnløshed, irritabilitet;
• hurtig resorption af hæmatomer. Infrarød stråling fremmer helingen af ​​skader, brud, blå mærker;
• en positiv effekt på nyrefunktionen
• forbedring af immunsystemets tilstand;
• sænkning af kolesteroltal. Fordelene vil være mærkbare ved regelmæssige besøg. Derudover er arterielt tryk normaliseret;
• forebyggelse af en stor liste over sygdomme. Ved et regelmæssigt besøg vil risikoen for problemer med det kardiovaskulære system falde.

Kosmetiske effekter af den infrarøde sauna

Et konstant besøg i den infrarøde kabine har en gavnlig effekt på hudens udseende. Overdreven sved fremmer fjernelse af skadelige stoffer og toksiner fra kroppen. Effekten af ​​hudfornyelse skabes, hvorefter den ser smukkere, elastisk og udhvilet ud.

Hvis der er acne, dermatitis, skæl, acne på overfladen af ​​huden eller en person lider af psoriasis, vil et besøg i IR -saunaen medføre håndgribelige fordele. Efter flere sessioner får du et håndgribeligt resultat.

Slankende effekter

Ved hjælp af infrarød stråling kan du slippe af med overvægt. Denne effekt bruges ofte af professionelle atleter, for hvem det er vigtigt, at deres kropsvægt ikke går ud over de fastsatte grænser. Ved at besøge den infrarøde sauna kan du gradvist fjerne overskydende kilo uden at skade dit helbred. For en session bruges cirka 800 kcal.

De negative virkninger af en infrarød sauna

Opfattelsen om den negative virkning af infrarød stråling på menneskekroppen kan kaldes fejlagtig. De anvendte varmeelementer udsender bølger, hvis egenskaber er behagelige for mennesker. Du kan kun skade dit helbred, hvis du går til dampbadet, har visse kontraindikationer eller ikke følger besøgereglerne. Den mest almindelige fejl er stigningen i procedurens varighed.

Indikationer og kontraindikationer for at besøge den infrarøde sauna

Efter termiske behandlinger kan du opnå den ønskede fysiske og følelsesmæssige afslapning. Dyb opvarmning af kroppen kan have en terapeutisk effekt på menneskekroppen, og derfor er der en række medicinske indikationer for at besøge de infrarøde kabiner. Der er dog visse begrænsninger og krav, som du bør vide, før du bruger saunaen.

Grundlæggende sikkerhedsregler ved besøg i en infrarød sauna

For at forhindre mulige negative konsekvenser, når du besøger den infrarøde sauna, skal du overholde følgende regler:

• være i siddende stilling for at sikre ensartet opvarmning af hele kroppen;
• varmeelementer skal være placeret i en afstand på 10 ÷ 15 cm;
• fjern straks svedudskillelser, som reducerer effekten af ​​infrarød stråling på huden;
• ikke overskride den anbefalede varighed af proceduren (30 minutter), mens du kontinuerligt er inde i kabinen;
• brug hudplejeprodukter, rens huden for de resulterende urenheder og kosmetik. Olier og cremer kan bruges efter procedurens afslutning;
• tage procedurer hovedsageligt om aftenen op til 8 sessioner om måneden, hvis en terapeutisk effekt er påkrævet, og om morgenen, hvis du ønsker at få et boost af livlighed;
• drikke en tilstrækkelig mængde væske, drikke et glas vand eller juice 10 ÷ 15 minutter før sessionens start.

Nuancer af at besøge børn

Infrarøde saunaer bør kun bruges af børn, når de ledsages af en voksen. Dette er en fantastisk mulighed for at styrke immunsystemet og helbrede kroppen.

Opmærksomhed! Inden du besøger standen, skal du besøge en læge og sørge for, at der ikke er kontraindikationer.

De grundlæggende regler for besøg af IR -hytter af børn inkluderer:

• sessionens varighed er et kvarter;
• varmestrømseffekt maksimalt 60%;
• Sørg for at have et hovedbeklædning til at udelukke overophedning af barnet.

Fra denne artikel kan du finde ud af, hvilke funktioner og egenskaber en infrarød sauna har: fordelene og skaderne ved stråling, dens virkning på menneskekroppen, reglerne for brug af infrarøde kabiner, deres typer, funktionsprincip og enhed. Teksten indeholder anbefalinger fra specialister, indikationer og kontraindikationer til brug, forbrugeranmeldelser og priser for emittere.

For at forstå alle fordelene og nødvendigheden ved at bruge infrarød stråling, bør du studere selve saunaens enhed: hvad det er, på hvilket princip det virker, og hvilken effekt det har på en person.

I modsætning til konventionelle damprum er den infrarøde sauna ikke så varm, så det er et godt alternativ for folk, der næsten ikke kan tåle høje temperaturer.

Hvad er en infrarød sauna, og hvordan adskiller den sig fra dampbad

Den infrarøde sauna er et lille rum lavet af naturlige materialer. Oftest bruges træ til disse formål. I de fleste tilfælde ligner disse saunaer infrarøde kabiner, der er designet til et samtidigt ophold på 1-2 personer. Emittere med infrarøde bølger er installeret indeni. Takket være dem opvarmes kroppe, der falder inden for handlingsområdet. Infrarøde bølger er en del af lysspektret. De er usynlige, men de er i stand til at opvarme forskellige objekter.

Generelt har alle bade et lignende funktionsprincip, som indebærer opvarmning af et objekt fra et andet. Forskellene ligger kun i transmissionsmetoden, som kan være:

1. Kontakt.
2. Konvektion.
3. Volnov.

Kontaktopvarmning opstår, når en varm genstand rører ved en kold, hvilket giver den infrarød stråling. Ved konvektionsvarmeoverførsel er en mellemliggende bærer involveret, sædvanligvis vand eller luft. I traditionelle saunaer opvarmes menneskekroppen med luft.

Bølgemetoden indebærer brug af infrarøde bølger. I dette tilfælde udsættes en person for sikker stråling. Infrarøde bølger trænger 4 cm ind under huden, hvilket giver opvarmning af kroppen, led og indre organer. Som et resultat øges en persons svedtendens, og selve luften bliver ikke varm. Af denne grund er den maksimale temperatur i infrarøde hjemmesaunaer ikke mere end 50 ° C, mens konventionelle damprum opvarmes til 110 ° C.

Interessant fakta! Enhver krop udstråler infrarøde bølger, herunder mennesker. Den mest kraftfulde kilde til sådan stråling er solen. Varmen mærkes af huden fra dens stråler og er i form af infrarøde bølger.

Typer og funktioner i infrarøde emittere til en sauna

Den vigtigste komponent i saunaen er radiatorerne. Derfor er det tilrådeligt at finde ud af længden af ​​de producerede bølger, før du køber en infrarød kabine. Under hensyntagen til denne funktion skelnes følgende strålingstyper:

1. Lang - 50-200 mikron.
2. Gennemsnit - 2,5-50 mikron.
3. Kort - ikke mere end 2,5 mikron.

Lange bølger betragtes som de sikreste. Denne type stråling er så tæt som muligt på den, der kommer fra menneskekroppen. Denne indikator er i området 70-200 mikron. Korte og mellemstore bølgelængder bruges til opvarmning af store rum. Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt infrarøde varmeapparater er skadelige, afhænger derfor af det område, hvor bølgerne udsendes.

Prisen på en infrarød sauna afhænger af hvilket materiale radiatoren er lavet af.
Producenter bruger:

• metal (rustfrit stål, inkoloy, galvaniseret eller forkromet metal);
• keramik;
• kvartsglas.

Incoloy er en speciel metallegering sammensat af jern, krom og nikkel. Dette materiale er effektivt og praktisk, hvorfor det oftest bruges til fremstilling af infrarøde saunaovne.

Når du vælger en eller anden model af en infrarød sauna, skal der lægges særlig vægt på varmeelementer

Indflydelse af infrarød stråling på menneskekroppen

På trods af at temperaturen i den infrarøde sauna ikke overstiger 50 ° C, kan strålingen trænge dybt ind i kroppen og varme kroppen godt. Desuden er en sådan opvarmning mere effektiv end i et konventionelt dampbad. Hvis vi sammenligner traditionelle bade med infrarøde saunaer, trænger bølgerne i det første tilfælde ind i kroppen med kun 3-5 mm og i det andet - op til 40 mm.

Faktum er, at længden af ​​infrarød stråling er praktisk talt den samme som for varmebølger, der kommer fra en person. Deres effekt på kroppen opfattes ikke som fremmed, så kroppen forstyrrer ikke opvarmning. På samme tid stiger en persons temperatur til 38,5 ° C.

Infrarøde egenskaber:

• ødelæggelse af skadelige mikroorganismer og vira;
• foryngelse;
• forebyggende og terapeutiske virkninger.

På hvert trin i proceduren finder visse processer sted. En detaljeret undersøgelse af dem vil give os mulighed for at forstå mekanismen for effekten af ​​en sauna på en person. Forbered først den bærbare infrarøde sauna til sessionen. Til dette er det nødvendige fugtighedsniveau (ca. 45-50%) og temperaturregimet (ca. 35-38 ° C) indstillet. I løbet af de første 10 min. saunaen gemmer energi. I løbet af denne periode har en person en let svedtendens og en stigning i kropstemperatur op til 38 ° C.

I løbet af de næste 12 minutter. de øverste lag af huden begynder aktivt at frigive fugt, hvilket øger svedniveauet og øger blodcirkulationen, samt forbedrer stofskiftet i kroppen. Sammen med væsken slipper kroppen af ​​med nogle af de skadelige stoffer og toksiner.

Bemærk! Jo kortere bølgelængde, jo mere varmet de objekter op, der falder under dens indflydelse.

Ydermere begynder mængden af ​​frigivet fugt gradvist at falde, da kroppen allerede har formået at frigive en del af det ubundne vand i løbet af denne tid. I processen observeres en hurtig stigning i kropstemperaturen. Den optimale session varighed er 30 minutter. Derefter skal du forlade saunaen. På dette stadium kan svedens intensitet stige. Denne proces varer normalt ikke mere end 8 minutter.

Infrarød sauna: fordele og skader ved emittere, omfang

Mange forbrugere foretrækker infrarøde saunaer til en lejlighed. I modsætning til konventionelle dampbad har disse designs mange fordele:

1. Forenklet forberedelsesproces - det tager kun 10-12 minutter at varme op, i tilfælde af et russisk bad er denne proces mere kompliceret og varer nogle gange mere end 1 time.
2. Forkortet session - proceduren varer cirka 30-40 minutter, når du skal bo i almindelige dampbad i mindst 60 minutter for at opnå effekten.
3. Høj effektivitet på grund af hurtig og dyb opvarmning samt øget sved.
4. Sikkert driftssystem - termiske belastninger på kroppen er minimale, derfor er listen over kontraindikationer for et bad med infrarøde emittere lille.

Hvis du overskrider den tid, du har brugt i badet, kan dette forårsage overbelastning af hjertemusklen.

Hvorfor en infrarød sauna er nyttig: den helbredende effekt af stråling

Ud over den forebyggende virkning på menneskekroppen og dens styrkelse hjælper den infrarøde sauna med at klare visse sygdomme.

Relateret artikel:

Vi planlægger rummet: valg af fliser, belysning, VVS, møbler, vaskemaskine. Rør og vandtætning.

Infrarød stråling har en positiv effekt på menneskekroppen:

• stabiliserer blodtryksniveauer;
• øger effektiviteten af ​​behandlingen af ​​ENT -sygdomme;
• styrker væggene i blodkar;
• reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet;
• fremmer heling af skader og sår, for eksempel dislokationer, blå mærker, brud;
• reducerer smerter i led, ryg og muskler;
• takket være øget blodcirkulation forbedres nyrefunktionen;
• forbedrer immunitet;
• fremmer resorption af blå mærker og blå mærker;
• normaliserer søvnmønstre;

• reducerer smerter under menstruation og under hovedpine;
• hjælper med at behandle hudsygdomme som skæl, acne, dermatitis, acne osv.;
• eliminerer stress;
• fremmer helbredelse af ar og ar.

Vigtig! Den infrarøde sauna kan ikke bruges som den eneste behandling. Specialisten foreskriver procedurer som en hjælpende del af kompleks terapi.

Fordele ved en infrarød sauna: kosmetisk effekt

Bortset fra medicin strækker anvendelsesområdet for saunaen sig til at løse kosmetiske problemer. Under en session udskiller en persons krop en stor mængde sved. Som et resultat renses huden, og døde celler fjernes. Lignende procedurer er ordineret til mennesker med acne og acne problemer.

Sådanne kabiner installeres ikke kun i skønhedssaloner, men også i fitnesscentre, hvor en infrarød sauna bruges til vægttab. En session med termisk eksponering, der varer 30 minutter. forbrænder det samme antal kalorier som en 10 km løbetur. Brug af saunaen alene til vægttab vil imidlertid ikke give væsentlige resultater.

For at opnå en mærkbar effekt bør proceduren anvendes omfattende i kombination med andre foranstaltninger:

• korrekt ernæring
• almindelig sport;
• brug af specialiseret kosmetik.

Infrarød stråling fremskynder optagelsen af ​​mælkesyre, som dannes i musklerne under træning. Atleter bruger aktivt saunaen til at reducere smerter og genoprette kroppen.

Brug af en infrarød sauna: indikationer og kontraindikationer

Inden du bruger infrarøde emittere, bør du finde ud af, hvem badet er kontraindiceret, og for hvem det vil have en positiv effekt. Ellers kan du skade kroppen.

Indikationer for brug vil gælde for personer med følgende lidelser:

• lidelser i nervesystemet (irritabilitet, træthed, klemt nerve, distraheret opmærksomhed, hukommelsesforringelse);
• nedsat blodcirkulation og trykstød;
• nedsat immunitet og hyppig forkølelse
• patologi i bevægeapparatet (gigt, muskelspasmer, skoliose, bursitis);
• problemer, der påvirker fordøjelsessystemet, herunder metaboliske lidelser på celleniveau og langsom metabolisme;
• tilstedeværelsen af ​​urticaria, psoriasis, acne, eksem og cellulite;
• tegn på overgangsalder.

Derudover vil mulighederne for en sauna være nyttige i restitutionsperioden efter at have lidt inflammatoriske processer, infektionssygdomme og skader.

Vigtig! Stråling øger effekten af ​​kosmetik påført huden. For at undgå allergiske reaktioner anbefales det ikke at bruge stoffer, der ikke er beregnet til saunaen.

Hvad er kontraindikationerne for en infrarød sauna:

• forværring af hudsygdomme;
• tage medicin (brug af nogle lægemidler i kombination med en sauna kan føre til bivirkninger)
• tilstedeværelsen af ​​tumorer og onkologiske sygdomme;
• menstruationsperiode og tilstedeværelse af blødning
• sygdomme, der påvirker prostata;
• mastopati;
• postoperativ periode;
• gynækologiske sygdomme (myoma, fibroma, endometriose);
• infektiøs og forkølelse
• forstyrrelser i arbejdet i hjertesystemet (lavt eller forhøjet blodtryk, takykardi, hjertesvigt, anæmi)
• sygdomme i urinsystemet (nefritis, blærebetændelse);
• tilstedeværelsen af ​​implantater;
• betændelse og sygdomme i leddene (artrose, gigt).

I nogle tilfælde hjælper opvarmning med at håndtere forkølelse, så mange mennesker spekulerer på, om det er muligt at gå til badehuset med bihulebetændelse. Til behandling kan urtemedicin, vask, indånding bruges. I perioden med forværring af kronisk bihulebetændelse er det imidlertid strengt forbudt at besøge kabinen.

Hvor ofte kan du besøge saunaen: fordele og skader, procedurens funktioner og regler

Reglerne for at besøge en infrarød sauna adskiller sig på mange måder fra proceduren, der bruges i konventionelle damprum. Sessionens varighed overstiger ikke en halv time. Dette er helt nok til at opnå den ønskede effekt. I dette tilfælde er det forbudt at forlade kabinen, selv i en kort periode. Men du kan åbne den, kvaliteten af ​​proceduren vil ikke lide under dette.

Det er meget vigtigt at finde den passende kropsholdning under sessionen. En person skal sidde på en bænk med benene sænket til gulvet. Man skal passe på at holde ryggen lige. I kahytterne er radiatorerne installeret ikke kun på væggene, men også under sædet. Af denne grund betragtes siddestillingen som den mest effektive. Sørg for at drikke rigeligt med vand under sessionen. Skaden af ​​infrarød stråling i fravær af kontraindikationer er ikke påvist, men drikkevæske hjælper med at undgå dehydrering.

Sammenlignende egenskaber ved den infrarøde sauna og det russiske bad:

Skaden af ​​infrarød stråling er kun mulig, hvis du forsømmer besøgsreglerne, for eksempel øger tid og antal sessioner, ignorerer kontraindikationer osv. Hvis saunaen besøges ofte, er det tilrådeligt at reducere den tid, der bruges i den, til 20 minutter. I dette tilfælde er det optimale antal sessioner op til 2 gange om ugen.

Bemærk! Det anbefales ikke at tage et koldt brusebad efter saunaen. Kroppen opfatter ikke påvirkningen af ​​infrarød stråling som overophedning. Du kan bruge et varmt brusebad til at vaske sved væk fra din hud og fugte det.

Fordelene og skaderne ved en sauna: hvordan man undgår negative effekter

Den positive effekt afhænger af, hvor nøje personen følger de fastsatte regler. Inden proceduren påbegyndes, er det bydende nødvendigt at vaske kosmetik af ansigt og krop og tage et brusebad. Det er ikke tilladt at bruge lotioner, cremer og scrubs før sessionen. Ellers kan der ikke kun forekomme allergi på huden, men også forbrændinger.

Eksperter anbefaler heller ikke at spise mad før og umiddelbart efter proceduren og umiddelbart før den. Det er bedre at tage en pause på 1 time (mad, der indtages, før du besøger saunaen, skal være let). Tør sved af med et tørt håndklæde. Hvis dette ikke gøres, vil fugt på huden bremse opvarmningen af ​​kroppen og blokere varmen. For at genopbygge vandbalancen efter at have besøgt saunaen skal du drikke grøn te eller rent vand.

For at undgå negativ indvirkning skal du overholde flere krav:

1. Overvåg effekten og bølgelængden for at eliminere risikoen for forbrændinger.
2. Læs listen over kontraindikationer omhyggeligt, og kontakt en læge for at tage hensyn til alle kroppens individuelle egenskaber og sundhedstilstand.
3. Beregn den tid, der er brugt i kabinen individuelt. Den maksimale varighed af sessionen for en voksen er 30 minutter, for et barn - 15 minutter.
4. I nærvær af sådanne bivirkninger som forbrænding af nasopharynx og hud, svimmelhed og hovedpine, rive øjne, skal du straks forlade saunaen.
5. Du bør ikke være i kabinen, hvis du føler dig utilpas. Det vil ikke bringe fordele for kroppen.

Efter en session i den infrarøde sauna har kroppen brug for hvile. Til dette er 10-15 minutter nok. Et varmt brusebad hjælper med at slippe af med eventuelle svedrester. Derefter kan du anvende alle kosmetiske produkter på ren og tør hud.

Kan infrarøde varmeapparater skade en baby?

Infrarød stråling er fordelagtig ikke kun for voksne, men også for børn. Med forbehold af reglerne vil babyens krop styrke og forbedre sit helbred, mens den opholder sig i kabinen.

Forholdsregler for børn:

1. Det er umuligt for barnet at blive i saunaen i mere end 15 minutter.
2. Den maksimalt tilladte effekt for et barn er 65%. Mens mænd har brug for omkring 85%, og kvinder - 75%.
3. For at eliminere sandsynligheden for hedeslag bør barnet bære en panamahue over hovedet, mens han er i saunaen.
4. Inden du besøger saunaen, er det bydende nødvendigt at konsultere en børnelæge.

Nyttigt råd! Salt infrarøde saunaer er især nyttige for børn. I stedet for træ bruges fliser fremstillet af Himalaya -salt som afslutningsmateriale i boderne.

Kan en infrarød sauna skade en gravid eller ammende kvinde?

Under graviditet er wellness -procedurer ikke forbudte (i mangel af komplikationer), men du skal være ekstremt forsigtig, når du besøger saunaen i denne position. Faktum er, at hele kroppen varmer op i kabinen, selv lænden og maven kommer under varmeeffekten. Ingen kan på forhånd vide, hvordan en gravid kvindes krop vil reagere på en sådan procedure. Sørg derfor for at konsultere en læge, før du besøger.

Ammende mødre kan bruge den infrarøde sauna. Imidlertid bør man tage højde for, at emitterne øger kropstemperaturen til 38,5 ° C, hvilket resulterer i, at mælken simpelthen kan "brænde ud".

Hvis moderen ikke ammer barnet, kan det første besøg i saunaen finde sted tidligst 6 uger efter fødslen. Ellers kan opvarmning forårsage en forringelse af helbredet og endda forårsage blødning.

Hvilken er bedst at købe en infrarød sauna: pris og anbefalinger

Sortimentet af infrarøde saunaer på markedet er ret bredt. Derfor bliver det en skræmmende opgave at købe en bod. For at finde den bedste løsning er det nok at følge en simpel algoritme.

1. Sådan vælger du en infrarød kabine:
2. Beslut dig om installationsstedet, og med dette i tankerne, beregne saunaens størrelse.
3. Vælg en form og et eksternt design.
4. Beslut om materialet til fremstilling af kabinen.
5. Vælg et varmeelement med de nødvendige egenskaber.

Sørg for, at kabinen har et praktisk og forståeligt kontrolsystem.

I betragtning af alle disse nuancer vil standen bringe glæde og sundhed i mange år. Selvfølgelig er producent og pris fortsat vigtige udvælgelseskriterier, som har en direkte indvirkning på konstruktionens kvalitet og dens holdbarhed. Det anbefales ikke at vande kabinen med vand eller overtræde driftsreglerne, ellers bliver saunaen hurtigt ubrugelig.

Sådan vælger og køber du en infrarød sauna med optimale egenskaber

For at installere en infrarød sauna i huset kræves et rum på mindst 1,2x1,2 m. Dette er størrelsen på standardhytter, der er designet til en person. En enkelt struktur kan installeres i en bylejlighed, for eksempel på en loggia eller i et badeværelse. Hvis der er ekstra plads, kan du installere en kabine med dimensioner på 1,5x1,5 m, designet til 2-3 personer.

Tre eller fire sæders saunaer er normalt installeret i private og landhuse. Der er boder til salg, der kan levere et samtidigt ophold på 5 eller flere personer. Sådanne strukturer er beregnet til fitnesscentre og kurbade.

Boothens form og design vælges under hensyntagen til designet af rummet, hvor det skal installeres. Strukturerne er rektangulære, kantede, sekskantede.

Nyttigt råd! For optimalt at passe saunaen ind i rummets stil kan du bestille en kabine med et passende design af det udvendige panel, som kan være lavet af glas (spejlvendt, mat, gennemsigtigt) eller MDF. Håndtag, platbånd og andre fittings hjælper med at diversificere standen. Alle disse små ting giver dig mulighed for at opnå enhed i design.

Til fremstilling af kabiner bruges oftest følgende træsorter:

• Sibirisk cedertræ;
• dineret fyr;
• asp;
• Canadisk cedertræ;
• alder;
• Linden.

Gennemsnitspriser for infrarøde saunaer ved hjælp af eksemplet fra producenten KOY:

Mange købere har allerede sat pris på fordelene ved en infrarød sauna, forbrugeranmeldelser fra fora bekræfter dette.

”Jeg går i saunaen efter at have trænet i gymnastiksalen. Jeg kan godt lide, at temperaturen i kabinen er lav, men samtidig sveder du mere intenst end i badet. Efter 10 procedurer er min hudtilstand mærkbart forbedret, den er blevet ren, porerne er faldet. Og fraværet af muskelsmerter efter at have dyrket sport er et ekstra plus. "

Marina Fomicheva, Moskva

”Sidste år gav min mand mig en lille infrarød bod til min fødselsdag. Følelser er store. Efter flere sessioner tabte jeg lidt. Fantastisk ting. Jeg råder dig til at prøve. "

Ekaterina Shcheglova, Jekaterinburg

At lave en infrarød sauna med egne hænder

En infrarød sauna kan laves med egne hænder. Dette vil kræve et sæt nødvendig viden og passende værktøjer.

Stadier af opbygning af en infrarød sauna:

1. Valg af projekt og tegning under hensyntagen til placeringen.
2. Valg af byggematerialer.
3. Fremstilling af dele i overensstemmelse med tegningerne.
4. Samling af strukturen.
5. Montering af sæder.
6. Elforsyning og installation af emittere.
7. Installation af indvendig beklædning.

Inden arbejdet påbegyndes, skal det valgte projekt koordineres med de relevante afdelinger. Dette gælder især, når saunaen er installeret i en lejlighed. Du bliver nødt til at få tilladelse fra boliginspektion, arkitekt- og konstruktionstilsyn, brandvæsen, sanitær og epidemiologisk service og andre organisationer.

Hvis denne proces er for kompliceret, kan du altid købe et kompakt design færdigt og passe på dit helbred hele året. Pleje af kabinen er meget enkel. Det er nok bare at ventilere strukturen efter brug i 20 minutter.