Rengøring af kroppen derhjemme -dette er en måde at rense kroppen for toksiner og toksiner på uden brug af medicin, men du bliver nødt til at bruge al din vilje og opbygge hele din livsplan på en sådan måde, at intet bliver overvældet. Fri-med-t-in -va-lo udrensning. En komplet rengøring af kroppen derhjemme varer 10-12 uger og består af 6 faser, hvoraf nogle er forbundet med hinanden, så du skal være opmærksom på, at du ikke behøver at afslutte det halvvejs i rengøringsprocessen. Konklusionen er, at hvis du begynder at fjerne toksiner fra leveren og derfor pludselig beslutter dig for at stoppe pludseligt, så kan dette have en meget negativ effekt på din generelle selvfølelse, for her er princippet “han vidste ikke, han var syg, indtil han kom til lægen ”vil fungere. På den anden side er det bydende nødvendigt at gennemgå alle faser af rensning af kroppen efter-le-to-va-tel-men, ind og ud, for eksempel at rense leveren, før maven renses, ikke kun meningsløs, men endda farlig.

Essensen i separat ernæring er kroppens evne til bedre at optage proteiner, fedt og kulhydrater hver for sig, så de ikke bliver i tarmene. Praktiskalt separate måltider implementeres bedst ved at dividere tidspunktet for indtagelse af proteiner og kulhydrater, når en person spiser kulhydrater om morgenen og proteiner om aftenen. Det er værd at bemærke, at det er bedre at opgive komplekse proteiner og kun lade fisk, fjerkræ, æg og mejeri i kosten fra proteiner af animalsk oprindelse, men mejeri skal hældes i et separat måltid, da de ikke kombineres med andre produkter . Under rensning af kroppen fra toksiner derhjemme virker det ikke, eller rettere, i løbet af den første rengøringsperiode kan du lave stretching, jogge, men du skal hvile fra træning med jern!

Tarmrensning derhjemme: TRIN 1

Vej: lavement - en opløsning injiceres, som indeholder: 2 liter kølet kogt vand og en spiseskefuld citronsaft eller æblecidereddike. Procedurens tid: 5-7 am efter en afføring; 1 uge - dagligt, 2 uger - hver anden dag, 3 - hver tredje dag, 4 uger - hver fjerde dag, 5 uger og efterfølgende uger - en gang om ugen. Det er nødvendigt at stoppe proceduren efter oppustethed i maven efter måltider forsvinder.
Bemærk* for at forhindre eller slippe af med dysbiose, er det nødvendigt samtidig at rense tarmene i 1-2 uger mindst 1 time før i morgen og efter 2 timer efter det sidste måltid om aftenen for at spise et fed hvidløg. Hvidløg behøver ikke at blive tygget; det skal synkes helt, eller hakkes, vaskes med vand.

Hjemrensrensning: TRIN 2

Forberedelse: obligatorisk passage af tarmrensning, for hvis tarmene ikke renses, vil blodet bære forgiftningen fra tarmene til leveren, hvilket vil blive ekstremt belastende for den rensede lever. Efter at have passeret den første etape i 1 uge, skal du udelukkende spise vegetarisk mad med daglig tarmrensning.
Vej: inden for to dage er det nødvendigt at spise udelukkende æblejuice, men du kan drikke det i en hvilken som helst mængde, dette påvirker ikke kvaliteten af ​​kroppens udrensning på nogen måde. På den tredje dag drikker du som sædvanlig frisk juice, men kun indtil kl. 19, hvorefter det er nødvendigt at stoppe enhver indtagelse af mad i kroppen, fordi leveren på dette tidspunkt slapper af på grund af biorytmer, hvilket gør det muligt at fjern sten fra det. Nu skal du forberede en blanding af 3 spiseskefulde olie, raffineret vegetabilsk eller olivenolie og 3 spiseskefulde frisk citronsaft. Det er nødvendigt at drikke blandingen, der ligger på højre side på en varmepude, i 2-3 timer og derefter gå i seng. Om morgenen bliver leveren renset, hvorefter du skal lave et rensende lavement for at sikre, at alt fungerer, og så kan du få et let vegetarisk måltid.
Bemærk* det er nødvendigt at gentage leverrensning tidligst efter 2-4 uger, men en situation er mulig, hvor den skal udføres efter 3-4 dage, signalet om noget kan være "tyngde" i leveren. .

Rensning af dine nyrer derhjemme: TRIN 3

Forberedelse: det er bydende nødvendigt at gennemgå den første og anden fase af rengøring af kroppen derhjemme, hvorefter det er bydende nødvendigt at foretage en ultralydsscanning for at sikre, at der ikke er store sten i nyrerne, ellers er det meget farligt at udvise dem selv , i hvilket tilfælde kirurgisk indgreb er nødvendig!
Vej: Der er to muligheder for rensning af nyrerne, den første involverer brug af vandmeloner og sortbrød, den anden er brug af hirse og tøvand. Hvis du bruger vandmeloner, skal du spise 5-8 kg vandmelon om dagen og spise 100-200 g sortbrød i en uge og derefter klatre ind i varmt bad, omkring 40-42 °, og spis 3-4 kg vandmelon i halvanden time for at fjerne sten fra nyrerne. Hvis du bruger hirse, skal du drikke det i 2 uger med en hastighed på 3 liter om dagen og forsvare tinkturen natten over i smeltevand. Når hirsen åbner, skal den udskiftes, dette sker normalt 3-4 gange. I løbet af disse 2 uger bør du kun spise vegetarisk mad.

Rengøring af dine led derhjemme: TRIN 4

Forberedelse: det er bydende nødvendigt at gennemgå de første 2 trin, det tredje kan udføres efter rengøring af leddene, men i dette tilfælde er det umuligt at afslutte proceduren på leddene, da tarmene, leveren og nyrerne skal rengøres uden fejl, så husk dette!
Vej: kog vand med 5 g laurbærblad inden for 5 minutter, hvorefter 3-4 timer det skal insisteres i en termokande, så skal denne opløsning drikkes 3 dage i træk, hver dag i 12 timer. Måltider er strengt vegetariske!
Bemærk* Hvis du vil gentage proceduren, har du brug for 4 dage til at trække vejret, fortsætte med at spise vegetarisk mad, og derefter kan proceduren gentages.

Rengøring af kønsorganerne derhjemme: TRIN 5

Forberedelse: obligatorisk passage af de første 3 faser, anbefales det også at gå igennem det fjerde og konsultere en urolog om behovet og kontraindikationerne for rengøring.
Vej: det er kun nødvendigt at spise morgenmad med markerede ris i 2-3 måneder, hvorefter intet andet kan spises i 4 timer, ligesom du under hele rensningstiden kun bør spise vegetarisk mad. Det anbefales også at drikke te med ingefær under rengøring, da det forhindrer udseendet af bivirkninger, hvilket kan være tilfældet, hvis du har et adenom.
Bemærk* for at tilberede gennemblødte ris skal du hælde 100 g ris med 0,5 liter kølet kogt vand, som skal skiftes hver dag, og på dette tidspunkt skal du skylle risene.

Rensende lymfe derhjemme: TRIN 6

Forberedelse: Sørg for at gennemgå alle de tidligere faser af rensning af kroppen derhjemme, det er allerede for sent at konsultere en læge, så hvis du stadig har styrke, skal du fortsætte med at rengøre!
Vej: i tre dage hver morgen skal du lave en lavement, og derefter drikke en opløsning bestående af 100 ml vand og en spiseske glaubersalt... Efter disse procedurer skal du tage varmt brusebad for at varme op, så begynder du at tabe fugt, så skal du drikke speciel løsning i mængden af ​​100 ml hvert 30. minut, indtil du er færdig med at drikke det.
Bemærk* opløsningen fremstilles af 2 liter smeltevand, 900 ml appelsinsaft, 900 ml grapefrugtjuice og 200 ml citronsaft. Ud over denne løsning kan der ikke spises andet i løbet af disse tre dage!

Oprydning af dit køkken er en vigtig del af din daglige rengøringsplan. Dette er en af ​​de mest besøgte i huset. På grund af at køkkenet gentagne gange bliver tilberedt og spist, vil rengøring være påkrævet flere gange om dagen.

Gå ikke beskidte tallerkener efter morgenmad, frokost og aftensmad. Sørg for at vaske det og læg det i et specielt skab. Du bør også fjerne alle unødvendige ting. Dette vil hjælpe med at forhindre fluer i at komme på din mad og redskaber. Tør bordet af igen med en fugtig klud, før du spiser.

Hold din køkkenvask ren. Dette er en af ​​betingelserne for forebyggelse af spiseforstyrrelser. Hold også dit badeværelse og toilet rent.

Efter madlavning rydder ovnen op. Det er bedre at vaske det med det samme end at tørre tørrede pletter af senere. For at undgå at mad falder ned på komfuret, skal du omhyggeligt overvåge intensiteten gasbrænder eller ved opvarmning af en elektrisk kogeplade.

Fej eller tør køkkengulvet ned i tide. Dette hjælper dig med at undgå at sprede krummerne overalt. Det hjælper også med at forhindre kakerlakker.

Lær dine familiemedlemmer at bestille. Både voksne og børn skal kende stedet for hver ting. Det er uacceptabelt at sprede tøj, personlige hygiejneartikler. Ved at fastsætte lette regler for alle kan du lette dine bekymringer. Det hjælper dig også med at sætte et personligt eksempel for dine børn.

Stedet lige ved døren til huset er et af de oftest forurenede. Tør det af med en fugtig klud efter behov. Tør dine fødder grundigt, når du kommer ind i dit hjem. Vask dine udendørs sko rettidigt. Indsæt disse punkter i din daglige rengøringsplan.

Hvis du så har små børn daglig rengøring suppleret med at sætte gulvet i stand. Du bliver nødt til at støvsuge og tørre næsten hver dag.

forårsrengøring

Generel rengøring kan udføres hver uge. Det er bedre at gøre det i weekenden, når du kan afsætte mere tid. Det er bedre at involvere alle familiemedlemmer i udførelsen af ​​storstilet rengøring. På denne måde kan du afslutte processen hurtigere, og børnene udvikler nyttige færdigheder.

Selvom dit barn er lille, skal du give ham en opgave i henhold til hans styrke. For eksempel kan han selv sætte tingene i stand i sit skab eller sin hylde.

Hvis du kan, skal du slå tæpperne ud. Hvis dette ikke er muligt, skal du bruge en støvsuger. I dette tilfælde er det bedre at afslutte rengøringen af ​​gulvet ved at tørre af med en moppe. Så du tager væk maksimalt beløb støv og små snavs.

Tæpper og tæpper skal også rystes. Lad dem derefter ligge på rebet et stykke tid for bedre ventilation. I løbet af denne tid kan du støvsuge møblerne. Brug et specielt tilbehør til støvsugeren for at gøre dette.

Tør støv på møblerne af med en fugtig klud. Behandl polerede overflader speciel aerosol... Tør også spejlene af med mikrofiberrens. Dette forhindrer uønskede pletter i at efterlade sig på glasoverfladen.

Gennemgå tingene, adskil snavset tøj... Arranger en stor vask. Dette sparer dig tid i løbet af arbejdsugen. Dup tør straks. Forbered det nødvendige tøj til dig selv og børnene.

Lignende videoer

Relateret artikel

Tip 2: Planlægning af husholdningsrengøring er et løfte om familiens samtykke

En kvinde opfordres naturligvis til at genoprette og opretholde orden i huset. Men hun har nogle gange brug for at gentænke sin tilgang til husholdning for ikke at føle sig som Hercules og ikke blive frustreret over dette af sine nærmeste. Ved at ændre taktikken med at bringe tingene i orden, kan du lære at gøre alt uden at ofre personlig tid og med glæde.

En husstand kan drives let og økonomisk, hvis den er planlagt, og planen er målrettet implementeret. Alle kender ordet "" er en vellykket ledelse husstand... V moderne verden mennesker stoler på intuition og erfaring, i mindre grad på nogle mønstre.

Husstanden er enorm og enorm, ligesom alt liv. Huset er en afspejling af sine ejere; det kræver konstant opmærksomhed på sig selv. For at problemerne ikke skal sluge, skal du lære at dele huslige gøremål i dele og udføre dem med glæde og lethed. Meget afhænger af stemningen, af rationaliteten. Du kan ikke være en trækhest for en kvinde, der forsøger ikke at høre kritik i sin tale, simpelthen er udmattet, når han sætter tingene i stand i huset. Så kommer der had til husstanden, og dens adfærd vil være en byrde, og der vil helt sikkert være en dræning af negativitet på andre.

Hvornår vises dette, og hvordan undgår man negativitet? At skabe udseendet af en god husmor, en kvinde gnider konstant og støvsuger, bringer renlighed til skade for hendes interesser, alt dette kommer til neurose på grundlag af husstanden, ødelægger psyken og livsbalancen. Du skal gøre dit husarbejde ikke for at vise dig, men for dig selv, du skal finde nye måder at holde orden på.

Det er nyttigt at opdele territoriet i dele og kun gøre en hver uge, og ikke alt på én gang. Ting skal have deres pladser, og unødvendige og gamle skal genbruges. Når der er mindst skrald i huset, er det meget let at holde det rent. Boliger er ikke et museum, folk der bor i det efterlader spor af uorden, vi skal lære at tage det roligt. Det mest fornuftige er at bruge ca. 15 minutter på renlighed og orden hver dag, du behøver ikke at strække denne fornøjelse i mere end en time. Træthed vil kun forårsage irritation og had.

Du kan tidsbestille din aktivitet på en timer, sortering gennem hylden, efter afdelingen i skabet. Resten er næste gang. Planlægning, rengøring i små portioner vil være gavnlig og forårsage godt humør, og vigtigst af alt, de vil bevare nervesystemet.

I køkkenet, badeværelset og toilettet, efter dit ophold, lad disse steder være rene, du behøver ikke at vende tilbage til dem igen. Oftest i køkkenet skal du vaske komfuret, når det ikke er snavset, kan du blot tørre det med en serviet. Køleskabet kræver også opmærksomhed. I en familie skal alle have deres eget ansvar, hvis de er opfyldt, så er der ingen problemer med rengøring af huset. Og det vigtigste, som alle ønsker, er hygge og psykologisk komfort.

Marie Kondo er ekspert i rengøring fra Japan og en af ​​de mest indflydelsesrige mennesker i verden ifølge magasinet "Time", hun er sikker på, at når vi rydder op, omgiver vi os selv behagelige ting, og dette bringer os til viden om os selv - vi forstår, hvem vi virkelig er.

Men rengøring er ifølge Marie Kondo ikke livets mål. Derfor er det vigtigt at udvikle dit eget rengøringsprincip for at bruge et minimum af tid på det. Så kan din entusiasme bruges til aktiviteter, der giver glæde. Hvad er principperne for at undgå generel rengøring?

Reducer mængden af ​​ting i huset

Støv i vores hus er partikler af død hud af mennesker, hår af kæledyr samt fibre af ting, der er gemt i dette hus. Reduktion af mængden af ​​ting i lejligheden reducerer også mængden af ​​støv. Og det betyder, at kosmetisk rengøring kan udføres sjældnere og generel rengøring - selv "på helligdage".

Lær kæledyr at sætte tingene på deres "retmæssige" steder

Lad ikke ting snige sig rundt i huset. Hver ting skal kun have ét "retmæssigt" sted - forklar dette for din familie. Ting, der regelmæssigt ikke finder deres plads, enten ikke har sådan et sted, eller det er ubelejligt for husstandens medlemmer at gøre rent og få dem derfra. Tænk over et sted for hvert element, og følelsen af ​​rod i huset vil forsvinde, hvilket betyder, at behovet for akut generel rengøring forsvinder.

detaljer

I hver lejlighed er der steder, hvor affald og ting, der er ude af sted, hurtigt ophobes: en entré, computer skrivebord, stole ved sengen osv. Hvis du sætter tingene i stand der hver aften, tager det ikke meget tid, og lejlighedens udseende vil straks ændre sig. Disse enkle daglige handlinger forhindrer dig i at tænke på forårsrengøring i lang tid.

Alt, der ikke har plads, er i skraldespanden!

Tag kassen og gå gennem værelserne. Læg alt, der ikke hører hjemme i dit hjem, i en skuffe. Hvorfor har køkkener brug for tomme plastflasker? Vi lagde dem i kassen! Hvem har brug for gamle blade på kaffebord? Vi satte dem også der! Efter at have indsamlet sådanne ting, tænk: hvor vil de blive gemt? Hvis der ikke er plads i ethvert rum - transporterer alt hensynsløst til skraldespanden. Mindre affald - mindre støv og snavsophobning - mindre generel rengøring.

Slip af med åbne rum opbevaring

Åbne vandrette overflader er de støvopsamlere, der skaber en følelse af rod og affald hjemmeplads... Lave om åbne hylder og stativer på lukkede skabe og glaserede hylder.

Gør det til en regel at bruge 15-20 minutter på rengøring hver dag.

Hver dag i 15 minutter - og du behøver ikke en generel rengøring. Når alt kommer til alt, på 15 minutter kan du sætte tingene i orden på vindueskarmen, vaske hylderne i køleskabet eller sortere garderoben. Hvis du gør en lille ting hver dag, vil der på tidspunktet for den generelle rengøring ikke være noget at "generalisere".

Tip 4: Sådan rengøres dit hus effektivt og med minimal indsats

Der er en populær vittighed på Internettet: "Jeg ville ønske, at jeg kunne komme ud af huset og trykke på" gem "-knappen. Næsten hver husmor står faktisk over for spørgsmålet om at organisere rengøringsprocessen på en optimal måde for hende. Ofte vil du bruge så lidt ressourcer (tid, kræfter) som muligt på denne proces, og det er også vigtigt, at renlighed og orden forbliver så længe som muligt. Umulig? Dette er selvfølgelig det ideal, du skal stræbe efter, og samtidig kan du gøre noget lige nu. Jeg vil dele personlig erfaring.

1. Decluttering. Enig - jo færre ting, desto mindre rengøring. Jeg taler ikke om asketisme - jeg understreger behovet for at slippe af med unødvendige, ødelagte ting, der ikke giver glæde, men kun fylder. Kontroller alle skabe og opdel tingene i tre kategorier: forlade, give og smide. Fortsæt i etaper: Start i dag med din pung, i morgen skal du løse en hylde i skabet, i overmorgen - en skuffe i køkkenet, derefter tøj, så sko osv. etc. Brug 10-15 minutter om dagen på det eller det websted - og du vil se, hvordan dit hus gradvist vil ændre sig bedre side... Efterlad kun de ting, du har brug for og kan lide. Tak for de ting, du beslutter dig for at sige farvel til. Det sker ofte, at det er ærgerligt at smide det væk. Tænk over, hvad det kan være forbundet med? Du holder måske for meget fast i fortiden. Er du klar til at give plads til fremtiden, til de ting, du gerne vil invitere ind i dit liv? Det sker, at der er undskyldninger som "Jeg vil bære denne ting derhjemme" eller "Jeg vil tage denne defekte enhed til dachaen", men er vi ikke værdige til at klæde os anstændigt, pænt og smagfuldt derhjemme, og på dachaen var vi omgivet af brugbare og behagelige ting? Og der er også fristelsen til at flytte skraldespanden fra et sted til et andet (f.eks. Læg det på balkonen eller tag det med til dine forældre), så med unødvendige ting bedre at skilles en gang for alle. Til inspiration ville det være fantastisk at læse bogen af ​​Marie Kondo "Magic Cleaning" og se det samme navn (Marie Kondo - rengøringsspecialist, forfatter eget system). Jeg blev også opfordret til at deltage i decluttering marathon (på et af siderne med ligesindede), hvor vi dagligt lagde mærke til visse områder af lejligheden og tællede antallet af ting, der blev smidt væk - ved slutningen af ​​maraton , regningen gik til tusinder, da vi også tællede store ting og små ved stykket.

2. Opbevaring. Efter decluttering opstår spørgsmålet om opbevaring af ting uundgåeligt. Hver ting skal have sin plads. Hvis du returnerer det der hver gang efter brug, vil problemet med spredte ting blive løst - de vil simpelthen ikke være der. Marie Kondo går ind for vertikal opbevaring - og det god beslutning... Lodret stablede ting fylder meget mindre plads... Men der er ikke altid tid til at folde tøjet på denne måde hver gang. Ikke desto mindre skal det systematiseres, hvad der virkelig er systematiseret - det skal bare gøres. Du bliver sandsynligvis nødt til at købe særlige enheder til komfortabel opbevaring af ting - mapper til dokumenter, krukker til krydderier, en æske til opbevaring af materialer til kreativitet, en pose til legetøj osv. Selv de mest sofistikerede husmødre tøver ikke med at bruge tomme skokasser til opbevaring af tøj eller andre ting - tøv heller ikke. EN kan fra cookies vil tjene stort hus til tråde og nåle. Vær kreativ! For mig blev det engang en vidunderlig opdagelse at folde poser i trekanter - takket være denne knowhow blev to enorme tasker med tasker til en lille håndtaske med pænt foldede trekanter - der var ledig plads i skabet. Husmødre kommer med flere og flere nye måder til effektiv opbevaring - jævnligt gennemse hjemmesider om husholdning og flyve dame.

3. Princippet om "regelmæssigt og lidt efter lidt". Der er husmødre, der har lettere ved det en gang om ugen og bruger flere timer på det. Jeg er ikke den type. Det er mere praktisk for mig at sætte tingene i stand hver dag i 15-20 minutter. Dette princip er taget fra "fluefrue" -systemet - det foreslår også at bruge en timer, så der ikke er fristelse til at forlænge rengøringen længere. Timeren regulerer tiden og giver os mulighed for at evaluere effektiviteten af ​​vores arbejde. I mangel af en timer tændte jeg stopuret. Gjorde jeg dagligt og lidt efter lidt, begyndte jeg at klare mig bedre end en gang om ugen. Det er praktisk at opdele lejligheden i zoner: køkken, toilet, badeværelse, værelse, gang osv. Hvis huset er stort, udelukker et sådant system til opretholdelse af orden desværre ikke et stort ugentlig rengøring, men det vil allerede gå flere gange hurtigere, da vi sørger for at opretholde renlighed hele ugen.

4. Attributter til rengøring. Tidligere undervurderede jeg rengøringsværktøjer, og de kan i høj grad lette oprydningsprocessen. Takket være "flydame" -systemet lærte jeg den "blå moppe" at kende, og jeg deler stadig ikke med det, det virker så behageligt og funktionelt for mig. Den "blå moppe" adskiller sig fra sine modparter ved, at den har en svampevals og et manuelt vridningssystem. Det absorberer let vand - det er praktisk at både vaske og tørre gulvet med det. Mikrofiberklude til vask af spejle og våd rengøring – uerstattelige hjælpere værtinde. Sådanne servietter vil rydde op i spejlene uden yderligere midler, men kun med en håndsbølge - det tager præcis et minut! Brug af handsker er et must. Desuden skal handsker passe i størrelse, være behagelige og komfortable, det er ønskeligt at have en bomuldsbelægning. Det er vigtigt, at du kan lide rengøringsattributterne - så bliver det mere behageligt at rengøre.

5. Generel rengøring. Periodisk er det stadig nødvendigt at rydde op globalt, de steder, hvor der ikke er mulighed for at rengøre ugentligt eller månedligt. Du kan gøre det i en nødsituation, eller du kan tilføje noget ekstra "til virksomheden" hver gang du laver en planlagt rengøring. Det er det, jeg kalder plus en. For eksempel, efter at have gjort det separat, kan du tørre dørene eller fodlisterne, vaske bagved vaskemaskine og så videre, det vil sige at gøre noget ud over planen.

6. Rengøringsprodukter. Er du tilfreds med husholdningskemikalier hvilken bruger du? Måske vil du gerne bruge mere miljøvenlige produkter. Efter at have stillet mig selv dette spørgsmål en dag, gik jeg fra at bruge et rengøringspulver til at bruge almindelig bagepulver. Bagepulver gør et fremragende stykke arbejde med at blive snavset på håndvaske, komfurer og andre overflader. Husk at vaske og forny periodisk de svampe og servietter, du bruger til rengøring, ellers kan de blive grobund for bakterier. Ansøgning essentielle olier når oprydning hjælper med at skabe en behagelig atmosfære derhjemme. For eksempel kan der tilsættes et par dråber mynte til vandet ved rengøring af gulve, citrusdufte er gode til toiletrum(et par dråber ned i toilettet), og hvis du taber et par dråber på en rulle toiletpapir- rummet vil være duftende.

7. Planlægning. Nogle husmødre får stor hjælp ved at planlægge med fremhævelsen af ​​de elementer, der er afsluttet. Til dette formål er det tilrådeligt at bruge en smuk dagbog, som det ville være behageligt at arbejde med, og ikke kun en huskeliste på et separat stykke papir, selvom dette også er effektivt. Hvis du rydder op "regelmæssigt og en lille smule", så er det praktisk i dagbogen at optage "dagens zone" (for eksempel i dag rydder vi op i køkkenet i 20 minutter), decluttering (for eksempel decluttering for 5 minutter), et ekstra element - "plus en" (f.eks. Tør vindueskarmen i rummet) og muligvis nogle andre lille virksomhed i 3-5 minutter, hvis der er tid og mulighed for at gøre noget til gavn for huset. I en nødrensning kan du blot lave en tjekliste med ting at gøre.

8. Rengøring er mere end det. Der er et udtryk: "Rengøring er en velsignelse i huset." Mærk hvordan du ved rengøring af huset vasker dig bogstaveligt og overført billedligt negativ energi... Mærk hvordan huset er fyldt med kærlighed og glæde under rengøringsprocessen. Det er lovende at bede, mens man gør rent. At sige bekræftelser, synge positive sange, lytte til foredrag eller lytte til behagelig musik er en fordel.

Kig efter din egen individuelle stil med at rydde op i huset, og du vil mærke, hvordan rummet omkring dig bliver mere behageligt og harmonisk.

Tip 5: Sådan gør du det mest effektivt generel rengøring

Generel rengøring er ikke altid en behagelig beskæftigelse, men det er yderst nødvendigt. Hvis du rengør lejligheden grundigt en gang om måneden, så skal du resten af ​​tiden bare holde den ren. Hvordan gør generel rengøring den mest effektive og bruger et minimum af tid?

Når man starter en generel rengøring, er det selvfølgelig tåbeligt at håbe på en tidlig afslutning. Først og fremmest skal du sende din familie til stranden, gå en tur, gå på ski eller besøge din svigermor, generelt se på situationen, der vil næppe være meget hjælp fra dem, men giv den-de vil distrahere dig.
Kig derefter rundt, sorter gennem gamle ting, bøger, blade og souvenirs. Og dem, der ikke længere er efterspurgte, smider det væk, donerer, bytter det til flere nyttige eller sælger det. Du må ikke have ondt af søde nips, for det første ophobes støv på dem, og for det andet er det ganske muligt, at nogen har brug for dem mere. Uønsket tøj og sko kan tages til et krisecenter eller børnehjem.
Det er bedst at begynde at gøre rent i køkkenet. Hvis der er gardiner, skal de straks fjernes og sendes til vaskemaskine... Køleskabet, hvis det ikke har optøet i lang tid, skal det sættes på afrimning, tørre lofter og vægge for støv og spindelvæv, og ikke glemme lysekronerne og lamperne. Nu går vi videre med køkkenskabene. I dem er det nødvendigt at revidere alle korn og dagligvarer, smide produkter med byens udløbsdato væk, kontrollere resten for fejl og midges. Når produkterne skilles ad, kan du begynde at vaske skabene selv, ignorer ikke døre og håndtag.

Vi renser komfur og ovn med særlige midler... Nu er det tallerkenernes tur: Vi vasker gryder og pander med en fedtet belægning med en fedtfjerner. Keramik og porcelæn kan koges i en spand eller en stor gryde med bagepulver.
Normalt på dette tidspunkt er køleskabet allerede optøet, vi vasker enheden og sætter alle fødevarer tilbage i den, sørg for at tørre døren og siderne.

Hvis køkkenet har en mikrobølgeovn, multikoger og andre enheder, skal du ikke glemme at tørre dem også. Sidst men ikke mindst vasker jeg vinduer og gulve.

Dernæst går vi til soveværelset. Også her bliver du nødt til at arbejde hårdt, sortere alle garderober, flytte sæsonbestemte ting og sko tættere og midlertidigt fjerne unødvendige til de fjerne hylder. Når du går gennem tøj, skal du ikke glemme at tørre hylderne og skabsdørene.
Vi undersøger loft og vægge for støv og spindelvæv, slår tæpper og gardiner ud, eller om nødvendigt udskifter dem med et andet sæt.

Så skyder vi sengetøj, vi lader det stå til vask, slår madrasser og puder ud, ryster tæpper og sengetæpper ud. Vi støvsuger tæpper, fodlister og åbne områder etage. Hvert halve år skal du gøre med en special desinfektionsmiddel... Tæppet kan også føres igennem med en fugtig klud og møbelrens.

Hvis der er børn i huset, bed dem om at lægge deres legetøj og bøger væk på forhånd, dette vil i høj grad lette opgaven. Nå, så faktisk alle de samme manipulationer, der er i soveværelset.

Vi gør rent i stuen som følger: knock out og støvsug polstrede møbler, vi rengør tæpper og gardiner, hvorefter vi gør vådrensning.
Vi passerer til badeværelset. Vi fjerner alle krukker, flasker og shampooer fra hylderne, tørrer selve beholderne og hylderne, som de stod på. Vi tørrer lofterne, dette kan gøres med en speciel moppe, og derefter fjerner vi sæbe -pletter fra flisen, vinduespudser gør et fremragende stykke arbejde med denne opgave. Derefter vasker jeg badekar og toilet og går videre til at tørre gulvet.
Dernæst renser vi gangen, fjerner støv fra alle overflader, skjuler unødvendige sko og tøj til langtidsopbevaring... Ryst dørmåtten ud på gaden eller støvsug den grundigt. Vi afslutter rengøringen ved at vaske gulvene.
Selvfølgelig er en sådan stor rengøring vanskelig at gøre på en dag, så du kan opdele den i flere og planlægge et bestemt rum for dagen.

Jeg fortsætter med at tilføje sider til min, og forhåbentlig din, revisionslog. Jeg fortsætter også med at planlægge rengøringen. Denne gang foreslår jeg, at du downloader og udfylder et ark med en ugentlig rengøringsplan for dit hjem.

Jeg fortæller dig lidt om dette.

Jeg lavede 2 ark. en allerede afsluttet, for dem, der er interesseret i mit skema, og for hvem en sådan tidsplan vil passe. Og en tom formular - du kan selv udfylde den.

Jeg lavede min tidsplan som følger. Hver dag har jeg gentagne rutinemæssige opgaver, og den generelle rengøring af huset (Ugentlig time med velsignelse herhjemme, ligesom Fluedamen), "spredte jeg" hele ugen. Lørdag handler jeg som normalt. Far er hovedsageligt engageret i datteren på denne dag. Derfor er dette for mig selv min personlige "faste" dag. Nå, søndag er vores familiedag. For denne dag har jeg kun planlagt de ting, der allerede, kan man sige, er blevet en vane. Såsom at gøre sengen eller aftørre vasken.

Jeg vil fortælle dig lidt om nogle af punkterne. Bliv ikke forvirret over et sådant emne som daglig rengøring af gulve. Nej, jeg er ikke en eller anden renlighed husmor. Vi har bare 3 katte! så pels og anden katteglæde straks gør sig gældende. Men ikke desto mindre er dette ikke et punkt, jeg upåklageligt opfylder hver dag - det er en slags påmindelse: "Hvis du har tid, vask det!" Men hvis jeg savnede at rengøre gulvene i går, skal jeg vaske det i dag. Men varen "fej i gangen og køkkenet" på lørdag er et must. det vil sige, selvom jeg har et katastrofalt tidspres - jeg skal skære 3 minutter ud for at feje.
Forresten, i dette skema, på trods af at det er rengøringsplan, der er elementer som f.eks. at lave en menu og en huskeliste for den næste uge.

Jeg inkluderede dem her, fordi planlægning er som en hobby for mig! Jeg er klar til at sidde hele dagen for at planlægge og udfylde smukke skilte! O! Jeg elsker at planlægge! Så nogle gange bliver jeg så revet med at planlægge, at jeg glemmer mine huslige pligter og arbejde. For at få dette til at ske så lidt som muligt, markerede jeg disse varer i normale arbejdsdage. og jeg forsøger at bruge tid på det udelukkende i disse dage. I løbet af ugen tjekker jeg selvfølgelig mine huskelister for dagen, men dette er allerede en justering, ikke en samling)).

Og dagen med at planlægge min menu på lørdag er ikke let! Søndag går vi en tur med hele familien, og på vej tilbage går vi til supermarkedet for dagligvarer allerede med en menuplan for en uge og en liste over nødvendige dagligvarer. Desuden har vi en lille familietradition, jeg kalder det "Ugens parabol". Hver søndag er vi alle sammen, og selvfølgelig laver vi også vores tre-årige Mashenka en usædvanlig middag. Men jeg vil tale om denne tradition lidt senere.

Direktør.

Vicedirektør for OIA.

Vicedirektør for NMR.

Vicedirektør for BP.

5. Vicedirektør for AHR.

6. Arbejder ved vedligeholdelse af skolebygningen.

7. Teknologilærer.

8. Teknologilærer.

9. Datalogi lærer.

10. Fysiklærer.

ENIGT: JEG GODKENDER:

E.I.Bochkareva .__________ T.I. Nichkova.

TIDSPLAN

rengøring af lamper (skærme, diffusorer) i MOU "Verkh-Uimonskaya gymnasium".

ENIGT: JEG GODKENDER:

PC -formand: Skoledirektør:

E.I.Bochkareva .__________ T.I. Nichkova.

"___" _____________ 2010 "___" _____________ 2010 referat nr. ______ ordre nr. 101.

EVALUERINGSBLAD

tilstanden på kontorer med øget fare på området arbejdskraftbeskyttelse.

2 point - tilgængelig position;

1 punkt - der er kommentarer;

0 point - ingen position.

ENIGT: JEG GODKENDER:

PC -formand: Skoledirektør:

E.I.Bochkareva .__________ T.I. Nichkova.

"___" _____________ 2010 "___" _____________ 2010 referat nr. ________ ordrenr. _______

INSTRUKTION

om sikkerhedsforanstaltninger under

praktiske foranstaltninger inden for rammerne af civilforsvaret og det grundlæggende i livssikkerhed.

1. Studerende må kun deltage i praktiske aktiviteter om civilforsvar og livreddende kun med passende instruktion om arbejdskraftbeskyttelse og fravær af medicinske kontraindikationer.

2. Det er nødvendigt at vise opmærksomhed og organisation, overholde sikkerhedsforanstaltninger, nøje følge instruktionerne klasselærer, lærere, sceneledere.

3. Kryds kørebanen i en søjle, hæng ikke bagud og løb ikke fremad, hold den forbipasserende og stående transport i sigte.

4. Når du udfører aktiviteter uden for skolen, i parken, må du ikke klatre i træer, ikke svinge pinde, skarpe genstande, ikke afbryde grene og grene, ikke skabe situationer, der fører til skade.

5. Når du håndterer en gasmaske, skal du sørge for, at åbningerne på gasmaskeboksen ikke er blokeret. Klem ikke gasmaskslangen for at undgå kvælning.

6. Når du håndterer en ildslukker, må du ikke rette den mod dysen af ​​menneskene omkring den.

7. Når du overvinder forhindringer, skal du være forsigtig, skub ikke for at undgå skader, mål din styrke.

8. Ved forsegling af lokalerne må du ikke stå på vindueskarmen uden støtte, ikke stikke ud af vinduerne. Sørg for at vaske dine hænder efter endt arbejde.

9. Under evakuering af elever fra skolen, skal du ikke skubbe dørene ind, ikke oprette trafikpropper, prøv at blive midt i vandløbet. Hold dig informeret om klassen. Lyt til kommandoerne fra læreren, klasselæreren.

10. I tilfælde af skade eller ulykker skal du straks informere læreren om det, give offeret førstehjælp.

Instruktionen blev lavet af:

Erhvervssikkerhedsingeniør_________________ G.I. Kudryavtseva.

ENIGT: JEG GODKENDER: PC -formand: Skoledirektør:

E.I.Bochkareva .__________ T.I. Nichkova.

"___" _____________ 2011 "___" _____________ 2011 referat nr. ______ ordrenr. ______

PÅMINDELSE OM UDFYLDNING AF ARBEJDSBESKYTTELSESJOURNALEN.

1. Krav til påfyldning:

1. Datoer skal anføres foran hver elevs navn.

2. Spalte 2 udfyldes med efternavn og initialer.

3. Instruktionstypen er angivet foran hvert navn.

4. Angiv instruktionens nøjagtige navn i kolonne 4.

5. I kolonne 5 er en generel indtastning af instruktørens navn og position tilladt.

6. Kolonne 6 (elevens underskrift) må ikke indeholde tomme mellemrum.

7. Instruktørens underskrift er placeret foran hvert navn.

8. Alle syv briefinger skal læres i løbet af september (højst to instruktioner ad gangen).

9. Uplanlagt briefing skal have en rekord: "Om tilstanden af ​​traumatisme i den medicinske institution" Verkh-Uimson gymnasium ".

10. Hver orientering udsendes separat.

Typer af briefinger:

1. For elever i klasse 1 og 5:

Induktionstræning;

Indledende briefing på syv områder;

2. For andre klasser:

Geninstruktion på syv områder;

Uplanlagt instruktion (om ulykker);

Mål instruktion (når du tager på ferie, udfører udflugter og fritidsaktiviteter).

Arbejdsbeskyttelsesingeniør: G.I. Kudryavtseva.

Generelle bestemmelser

8.1.1. Rengøring af luftkanaler og blæsere fra brændbare aflejringer samt fjernelse af fanget støv fra filtre og støvopsamlere skal foretages for at:

a) at sikre normalt arbejde ventilationssystemer og skabelse af passende sanitære og hygiejniske forhold på arbejdspladsen;

b) forhindring af dannelse af et brændbart miljø og følgelig fremkomst og spredning af brand;

c) forhindring af spontan forbrænding af brændbare aflejringer, hvis de er tilbøjelige til dette.

8.1.2. Rengøring af ventilationssystemer bør udføres i overensstemmelse med instruktionerne for drift af ventilationssystemer til virksomheder i de relevante industrier på måder, der udelukker muligheden for eksplosion eller brand.

8.1.3. Betjeningsvejledningen til drift af ventilationssystemer bør tage højde for funktionerne, specifikationerne ved driften af ​​hvert system, metoderne og hyppigheden af ​​rengøring, afhængigt af egenskaberne for det transporterede medium og systemernes varighed.

Instruktionerne skal indeholde følgende spørgsmål:

a) proceduren og sekvensen for rengøring af luftkanaler og ventilationsudstyr

b) proceduren for at opnå tilladelse til rengøring og arbejde

c) bestemmelse af tidspunktet for rengøring;

d) metoder og midler til rengøring af luftkanaler og udstyr til hvert system eller en gruppe af identiske systemer

e) registrering af rengøringsresultater.

8.1.4. Rengøringsfrekvensen fastlægges af virksomheden baseret på erfaringerne med drift af ventilationssystemer afhængigt af de fysisk-kemiske egenskaber ved de udfældede produkter og parametrene for gas-luftblandingen.

8.1.5. Den årlige tidsplan for rengøring af luftkanaler og ventilationsudstyr skal koordineres med virksomhedens ventilationstjeneste under hensyntagen til ventilationsudstyrets tekniske tilstand, tidspunktet for tilvækst af luftkanalerne med aflejringer, muligheden for spontan forbrænding af indskud. Tidsplanen er godkendt af virksomhedens chefingeniør (mekaniker).

8.1.6. Baseret på praksis med betjening af ventilationssystemer etableres en rengøringsfrekvensplan for hvert system.

8.1.7. Rengøring bør normalt udføres i weekender og ikke-skiftende vagter efter aftale med facilitetsledelsen. Ved kontinuerlig drift af værksteder skal rengøring af luftkanaler og udstyr kombineres med en lukning teknologisk udstyr til reparationer.

8.1.8. Luftkanaler bør rengøres før tid i tilfælde af tegn på tilstopning med støvaflejringer, samt hvis der registreres et kraftigt fald i ventilationssystemets ydelse eller graden af ​​luftrensning fra støv.

8.1.9. Rengøringsmetoder for hvert system eller gruppe af identiske systemer bør etableres arbejdsinstruktioner om drift af ventilationssystemer.

8.1.10. Rengøring af aflejringer i luftkanaler og ventilationsudstyr udføres ved hjælp af børster, skrabere, klude, koste. Hærdede skorper og opbygninger kan fjernes ved chipping.

8.1.11. Individuelle detaljer og elementerne i ventilationssystemer vaskes om nødvendigt ind sodavand, varmt vand, ikke-brændbare opløsningsmidler, neutraliserende opløsninger.

8.1.12. Damprensning udføres ved at tilføre vanddamp i kanalen nedefra og op i overensstemmelse med sikkerhedsstandarder og fjerne kondensat gennem luger i bunden af ​​kanalerne.

8.1.13. Rengøring af luftkanaler udstødningssystemer udluftningsventilation komprimeret luft udføres med ventilatoren kørende ved at blæse støv af luftkanalernes vægge. Man skal huske på, at suspenderede sedimenter kan danne eksplosive støv-luft-blandinger.

8.1.14. Ved installation af luftkanalerne skal installationsstederne for luftkanalernes sammenklappelige elementer og dimensioner af de sammenklappelige elementer bestemmes, afhængigt af luftkanalernes diameter, samlet tilstand aflejringer, metoder og rengøringsmidler.

8.1.15. Rækkefølgen for demontering og samling af ventilationssystemer bestemmes af arbejdsinstruktionerne.

8.1.16. Rengøring af ventilatorer, cykloner, filtre bør udføres samtidigt med rengøring af luftkanalerne.

8.1.17. Rengøringsarbejde på ventilationssystemer i kategorierne A og B er kun tilladt, når koncentrationen af ​​eksplosive stoffer i luftkanalerne er reduceret til et niveau, der ikke overstiger de tilladte værdier sanitære standarder for et givet stof.

8.1.18. Organisationen og virksomheden i VDPO skal udføre arbejdet med rengøring af luftkanaler og ventilationsudstyr inden for de vilkår, der er angivet i kontrakten indgået med kundevirksomheden.

8.1.19. I slutningen af ​​arbejdet skal der noteres om resultaterne af rengøring i logbogen for reparation og drift af ventilationssystemer.