Maak thuis een peer. Hoe maak je moeiteloos een bokszak?

En de schoudergordel, maar ook een soort mannelijk antidepressivum. We zijn allemaal onderhevig aan stress - maar het is beter om tegen een zak zand te schoppen en te kalmeren dan tegen anderen te schreeuwen. Of nog erger, moedig overwinnen, psycho-emotionele negativiteit in jezelf dragen ... Een kwartier training helpt de zenuwen effectiever te kalmeren dan een uur passieve ontspanning. Daarom moet een trouwe kameraadpeer altijd bij de hand zijn. Je kunt het kopen of het zelf maken, een uur besteden en een paar duizend roebel besparen. Als er niet genoeg ruimte is voor de simulator, kunt u een aan de muur bevestigde bokszak of makiwara maken.

Hoe maak je zelf een bokszak?

De eenvoudigste optie is om acht stukken polypropyleen constructiezakken te nemen, zeven ervan in elkaar te plaatsen, de bodem met een harde draad te naaien met een zigeunernaald en op deze manier samen te trekken:

Vervolgens naaien we lussen van dichte stof, waaraan we de simulator zullen hangen - vier stukken, of zelfs zes. We hebben nog één ongebruikte zak over: we vullen hem voor driekwart met zand, binden de nek stevig vast en laten hem zakken tot een geïmproviseerde meerlaagse hoes. Het is niet de moeite waard om strak te naaien, omdat het vulmiddel na verloop van tijd zal bezinken en u het moet toevoegen. Overweeg deze mogelijkheid.

Goedkoop, vrolijk, maar niet erg esthetisch. Hoe maak je met je eigen handen een nette bokszak zodat je je niet zou schamen om hem in de kamer of op de werkplek te hangen? Neem een ​​stuk zeildoek van 100x80 cm en een ander klein stukje om een ​​cirkel uit te snijden met een diameter van ongeveer 40 cm voor de bodem. Vouw de hoofdstof dubbel en naai langs de rand met een naaimachine. Daarna bevestigen we de onderkant. We buigen de bovenrand en naaien de lussen vast. We plaatsen een polypropyleen zak met zand in de resulterende behuizing en vullen de opening voor een betere vorm met zaagsel. U kunt ook bekledingsleer gebruiken in plaats van zeildoek. Het is zachter: dit is belangrijk als je handen niet vol zijn, en van slagen op een ruw ruw oppervlak blijven schaafwonden op de knokkels, zelfs nadat alle voorzorgsmaatregelen zijn genomen. Je kunt leer in Moskou kopen door de link te volgen - een heel stuk is zeker genoeg om een ​​volledig professioneel ogende peer te naaien, en er zullen nog wat kleinere stukken over zijn om te knutselen.

Zowel de eerste als de tweede versie van een zelfgemaakte bokszak moeten niet aan het plafond worden bevestigd, maar aan een L-vormige structuur gemaakt van een stalen hoek of kanaal, stevig vastgeschroefd aan de muur. Of koop een kant-en-klare beugel. De simulator blijkt behoorlijk zwaar te zijn en met behulp van ankers aan het plafond te worden gehangen, kan hij op een dag loskomen. Een andere belangrijke voorzorgsmaatregel is om uw handen te beschermen. Gebruik handschoenen of wikkel een elastisch verband om uw handen.

Hoe maak je zo'n bokszak thuis? Het is lichter en zachter omdat het is gemaakt van een opgerolde reismat, ook wel karemat genoemd. Het belangrijkste voordeel van dit type simulator is de dynamiek: tijdens de impact buigt de peer af en vliegt vervolgens naar je toe. Willy-nilly, je moet de ontwijkvaardigheid uitwerken, wat van pas kan komen in een straatgevecht. Het apparaat van de peer zelf roept geen vragen op - maar je zult aan het flexibele been moeten werken. Je hebt twee stukken pijp nodig: 1 m en 50 cm, evenals een strakke stalen veer en een ronde stalen plaat (diameter ongeveer 30 cm) of vierkant (elke zijde is 20-25 cm lang). We lassen een korte pijp aan het ene uiteinde van de veer, een lange pijp aan het tweede en een plaat aan het vrije uiteinde van een lange pijp, die we vervolgens op de vloer schroeven. Het metalen deel is klaar - we bevestigen de peer eraan met plakband en genieten van dynamische training.

Nog een zeer eenvoudige, maar uitsluitend binnenplaats- of zomerhuisversie van een bokszak, ook geschikt om trappen te oefenen - we graven een dikke boomstam in de grond, leggen er 4-5 autobanden op ... het is klaar.

Hoe maak je thuis een bokszak?

Als er niet genoeg ruimte is voor een bokszak, kun je een aan de muur bevestigde bokszak maken - deze is compacter, maar dit is verre van het enige voordeel. Het ontwerp van deze simulator is waarschijnlijk bekend bij iedereen die op de een of andere manier met vechtsporten te maken heeft, en persoonlijk lijkt het mij succesvoller dan de hierboven beschreven zandzak, en zelfs een peer op een flexibel been. Deze optie omvat het oefenen van stoten met handen (vuisten, basis van de handpalm, knokkels, rand van de handpalm ...) naar het hoofd, lichaam en buik van een hypothetische tegenstander. Tegelijkertijd voelt de rijstvuller bij een botsing sterk aan op het menselijk lichaam.

Dus naaien we een hoes van een zeildoek. We vouwen een stuk van 120x120 cm dubbel, naaien aan beide kanten - we krijgen een tas. We vallen daar in slaap 3-4 kg van de goedkoopste rijst, we maken een handmatige lijn en scheiden zo het onderste derde deel. We vallen nog eens 3-4 kg in slaap, naaien opnieuw en scheiden het tweede derde deel. En opnieuw. Hier hebben we drie zakjes, de een boven de ander. We naaien het bovenste gat dicht met een typemachine en bevestigen twee lussen waaraan we onze zelfgemaakte simulator zullen hangen.

Trouwens. verwijst naar producten van langdurige opslag. Na een paar jaar kan het deksel worden geopend en kan het graan worden gebruikt voor het beoogde doel - om er pap of pilaf van te koken en een nieuwe in de zak te gieten. Rijst zal niet in het minst bederven door het feit dat er elke dag op werd gebonsd, en elk huis zou een voorraad proviand moeten hebben in geval van verschillende soorten rampen.

Hoe maak je makiwara?

Een ander idee voor degenen die dichter bij vechtsporten staan ​​dan boksen, is hoe je makiwara thuis kunt maken. Je hebt een autoband nodig: snij het midden eruit en laat alleen de buitenste velg over. Steek een houten blok van ongeveer 60 cm lang en minstens 2 cm dik in het midden. Bevestig al dit moois met zelftappende schroeven aan een houten schild: achter de bar wordt het rubber tegen het schild gedrukt, en vooraan zal het buigen in een boog. Bijna klaar - het enige dat overblijft is om het aan de muur te hangen. Dit opzetstuk is ideaal voor het oefenen van zijdelingse botsingen. Er is ook een mogelijkheid om van een band een makiwara te maken. Het verschilt van de eerste doordat ze niet een hele band gebruiken, maar de helft ervan afsnijden (zie foto). In dit geval is het niet nodig om de "binnenkanten" te verwijderen. Je kunt hem met een paar spijkers aan de stang bevestigen.

Er zijn geen gerelateerde artikelen.

Wil je thuis boksen: vul je kwasten, werk je stoten uit, dan kun je niet zonder bokszak of bokszak. In dit artikel leer je hoe je snel en efficiënt een zelfgemaakte bokszak of zak thuis kunt maken, evenals de voor- en nadelen van de ontvangen sportuitrusting ten opzichte van de uitrusting die je in de winkel kunt kopen.

Welke materialen worden gebruikt voor een bokszak of bokszak?

Voordat je begint met het maken van een bokszak of zak, moet je het materiaal bepalen, zowel voor de buitenmantel als voor de vulling. In eerste instantie lijkt het misschien dat dit heel eenvoudig is. Dat je van elke stof een bies kan maken en that's it. Echter niet allemaal zo eenvoudig.

• Dikke stof die in meerdere lagen moet worden opgerold. Dit is de meest ongelukkige optie, omdat de stof, hoe dicht deze ook is, een poreuze structuur heeft, waardoor het vulmiddel na verloop van tijd kan beginnen te ontwaken. Ook is de stof niet erg sterk, wat betekent dat als er zware belastingen zijn, het waarschijnlijk gewoon kan scheuren en je de "vulling" van de vloer zult verzamelen. Daarnaast is er nog een nadeel: zo'n peer kan alleen met handschoenen worden geraakt, want zonder handschoenen kun je de schil scheuren.
• Dekzeil. Dit materiaal is beter dan het vorige, al was het maar omdat de "vulling" er niet doorheen zal ontwaken. Als u echter besluit om een ​​omhulsel van zeildoek te maken, gebruik dan nog steeds meerdere lagen, die elk 1 centimeter minder in totale afmetingen zullen zijn dan de vorige. Dit is nodig zodat dit materiaal niet barst en niet alle “vulling” op de vloer terecht komt. Het kan ook loskomen van de huid als u geen handschoenen draagt.
• Imitatieleer of leer. Het is het meest verantwoord om leer te gebruiken voor een bokszak of bokszak. Dit materiaal is sterk genoeg om de belasting te weerstaan ​​en laat tegelijkertijd geen kleine "vulling" door. Tegelijkertijd kun je zo'n projectiel verslaan zonder handschoenen.

De beste optie is een combinatie van zeildoek en leer.

Nu is het tijd om te beslissen waarmee je de zak of peer gaat vullen. Zaagsel of zand wordt het meest gebruikt. De eerste wordt gebruikt om een ​​lichtere en zachtere bokszak te maken, en de tweede wordt gebruikt voor een zwaarder en dichter projectiel. Hoewel sommigen calqueerpapier of andere niet-scherpe stenen gebruiken om het zwaarder te maken. Je hebt misschien gehoord dat ik rijst gebruik in plaats van zand. Hoewel, om de handen gezond te houden, kruimelrubber de beste vulling is.

Laten we dus direct naar de productie gaan. Om te beginnen is het vermeldenswaard het verschil tussen een bokszak en een bokszak. In het eerste geval heeft het projectiel de vorm van een cilinder en zijn de afmetingen afhankelijk van de doelen. En in de tweede - de vorm van een peer, de grootte van een menselijk hoofd, misschien een beetje meer.

Hoe maak je een bokszak of bokszak?

1. Neem het gewenste leer, vouw het dubbel en naai 2 parallelle lijnen. Kies zelf de afstand tussen hen - dit wordt de diameter van het toekomstige "vaartuig". Hoe werkt het formulier? Erg makkelijk. Vouw de hoeken aan één kant van de rechthoek en naai ze in een boog. De tweede soortgelijke tas is een centimeter kleiner genaaid dan de eerste. Je kunt het van zeildoek maken. Als je de peer of zak zwaarder wilt maken, naai dan een derde bak met een kleine diameter waarin je stenen giet. Maak alle naden driedubbel met een dikke nylondraad. Het is ook raadzaam om ze te coaten met rubberlijm.
2. Nu beslissen we eindelijk wat we zullen vullen, en we beginnen het te doen. Vul een zakje met stenen, steek het in de middelste. Vul de ene (langs de randen en eronder) met zand en schuif deze in het leer. Vul de laatste met zaagsel. Als je al een beetje op het apparaat hebt geoefend, valt het zand en het zaagsel naar beneden, je moet bijvullen. Natuurlijk bepaalt alleen jij waarmee je het projectiel vult. In dit artikel heb je zojuist geleerd welke hiervoor het meest geschikt is. Hoewel elke specialist zal zeggen dat het beter is om kruimelrubber als vulling te gebruiken.
3. Het blijft om bevestigingsmiddelen te bedenken. Je kunt het moeilijk krijgen: naai een ring in de bovenkant van de peer en bevestig de kettingen aan de klimkarabiners. De tweede optie is makkelijker. U moet een cirkel multiplex van 12-15 millimeter dik snijden. De diameter van de cirkel moet gelijk zijn aan de diameter van de bovenkant van de zak of peer. Boor een gat in het midden van de cirkel voor het touw. Trek het touw erdoor en leg een knoop om het vast te zetten. Naai de resulterende structuur in het projectiel.

Nu je weet hoe je thuis een bokszak kunt maken, heb je waarschijnlijk al een beslissing genomen over de vulling en behuizing en heb je een houder gekozen. Maar is het resultaat de investering, tijd en moeite waard? Is het niet makkelijker om een ​​kant-en-klaar schelp te kopen?

Winkel of zelfgemaakte bokszak?

In feite wordt boksuitrusting heel vaak thuis gebruikt. De jongen op deze peer ontwikkelt coördinatie van bewegingen, reactie, behendigheid, fysieke kracht, verhardt karakter en wint aan zelfvertrouwen.

Maar wat te kiezen: een winkelpeer of een handgemaakte?

Je hebt eerder gelezen hoe je een bokszak maakt, zo heb je een goed beeld van het eindresultaat.

ten eerste, je kunt de schaal niet meteen heel strak vullen, dus na een paar sessies moet je hem toevoegen, omdat het zaagsel en het zand gaan zitten. Tegelijkertijd moet deze procedure 5-6 keer worden herhaald. Maar in de winkel kun je een shell kopen die al klaar is voor gebruik.

ten tweede, het is heel moeilijk om kruimelrubber als verpakking te vinden, op zijn minst een tedere hoeveelheid, en alle andere opties zijn erg slecht.

Ten derde, het is nogal moeilijk om meerdere lagen leer met nylondraad te naaien. Tegelijkertijd zullen de naden minder duurzaam zijn dan in afgewerkte producten van een vertrouwde fabrikant.

Je kunt nog veel meer voor- en nadelen vinden, maar het is aan jou om te beslissen. Als u niet veel geld wilt uitgeven en graag dingen met uw eigen handen doet, moet u de voorkeur geven aan thuis maken.

Videolessen

Veel onervaren jagers of mensen die willen leren vechten voor zelfverdediging, kopen vaak werkende schelpen in winkels, in de overtuiging dat het moeilijk is om met hun eigen handen een bokszak te maken, en het zal buitengewoon onhandig zijn om het te gebruiken.

De prijs van zo'n waanvoorstelling is soms hoog, omdat de kosten van de eenvoudigste peer kunnen variëren van twee tot tienduizend roebel. En dit is zonder rekening te houden met handschoenen, verband en het feit dat het in de regel na 500-700 slagen gewoon barst, het moet nog steeds handmatig worden aangepast met elektrische tape of plakband. In feite is een doe-het-zelf bokszak niet alleen een handig en kwalitatief trainingsinstrument dat goedkoop en duurzaam is, maar ook een geweldige manier om je kracht te testen in een sporthandgemaakt. Laten we dus alles te weten komen over wat u mogelijk nuttig vindt in het proces.

Zelfgemaakte bokszak in vijf eenvoudige stappen

Benodigde onderdelen:

1. Twee stevige stoffen tassen met een hoogte van circa 120 cm (voor karate, taekwondo en andere oosterse stijlen dienen tassen met een hoogte van minimaal 160 cm te worden gebruikt).
2. 10 meter schuimrubber (dikte - ongeveer 5 cm).
3. 2-3 kg zaagsel.
4. 5-6 vuilniszakken.
5. Licht houten balk ongeveer een meter hoog en 10-15 cm in diameter.
6. Kettingen.
7. Zand.
8. Plafondhaak en ketting met twee karabijnhaken aan de uiteinden.

op een notitie

Aangezien uw bokszak ongeveer 20 kilogram zal wegen, moeten bevestigingsmiddelen en tassen zo sterk en sterk mogelijk worden gekozen en moet een in het plafond geschroefde haak (bevestiging voor een bokszak) minimaal 5-7 cm in de plaat gaan, anders tijdens de training op een dag zal de peer je gewoon wisselgeld geven.

Proces van creatie

Stap een

Pak de eerste zak en lijm deze van binnenuit vast met schuimrubber. Naaien is optioneel, omdat het in de toekomst door zand wordt aangedrukt en daarom niet wegglijdt. Plaats 2-3 vuilniszakken van binnenuit, giet ongeveer een kilo zaagsel op de bodem.

Stap twee

Giet zand in de tweede zak zodat deze zonder veel moeite in de eerste kan worden gedaan. Natuurlijk kun je eindeloos discussiëren over hoe je een bokszak vult, maar zand blijft nog steeds de meest populaire vuller.

Stap drie

Plaats de tweede zak in de eerste, giet het resterende zaagsel langs de randen en zorg ervoor dat de zakken goed vastzitten, giet de vereiste hoeveelheid zand in de tweede zak, stamp aan. Om ervoor te zorgen dat uw peer dichter is en niet kreukt onder invloed, moet u een wig van een houten balk in het midden van de zandmassa drijven - hierdoor kan het zand van binnenuit worden geopend.

Stap vier

Naai eerst de bovenkant van de tweede tas en dan de eerste. Om de sluitingen op hun plaats te houden, kunt u de gaten voor de kettingen het beste afsnijden met lichtmetalen ringen (zoals de knijpringen voor riemen). Zo voorkom je dat de gaatjes barsten en gaat je peer langer mee.

Stap vijf

Rijg de kettingen, bevestig de karabijnhaken en haak, dan kun je je bokszak ophangen en beginnen met je training. Een doe-het-zelf bokszak, afgestemd op jouw wensen en grillen, is klaar!

Als je van plan bent om thuis te boksen, dan kun je niet zonder de juiste sportuitrusting. Het kan een peer zijn of een gevulde zak.

Bovendien is het niet nodig om naar de winkel te gaan voor een aankoop, zo'n projectiel voor het oefenen van stakingen is vrij eenvoudig zelf te maken.

Selectie van bokszakmaterialen en gereedschappen

Om dit trainingsapparaat te maken, we zullen materialen uit deze lijst gebruiken:
dik echt leer is de beste optie; een zeildoek is ook geschikt, we vouwen de dunnere dubbel of drie keer; je kunt verschillende lagen kunstleer nemen;
sterke draad van nylon of ander materiaal;
stalen draad;
ketting;
zaagsel en zand;
versterkte tape - indien gewenst;
gewone tas.

Om met deze materialen te werken laten we tools voorbereiden uit de volgende lijst:
naaihaak, een grote naald is voldoende;
tang;
schaar.

Een bokszak maken met je eigen handen: een stapsgewijze beschrijving

We moeten het materiaal nemen waarvan we de peer gaan maken en een patroon maken op basis van de afbeelding. D - diameter, h - peerhoogte. We kiezen de afmetingen van het projectiel die, naar uw mening, het meest geschikt voor u zijn. Langs de randen moet u 1-3 cm overlaten voor de naden. We laten 5-10 cm bovenop - op deze manier kunnen we rond de ring van staaldraad gaan en 4 gaten maken om de ketting aan de stalen ring te bevestigen.

Een doe-het-zelf bokszak wordt gemaakt volgens het volgende patroon:

De peer is aan de zijkant genaaid, de onderkant is vanaf de onderkant vastgenaaid. Je moet naaien en het materiaal binnenstebuiten keren. Nadat de onderkant is vastgenaaid, moet de peer worden teruggedraaid.

De ketting moet in twee stukken van 40-60 cm of vier stukken van 20-30 cm worden gesneden.

Nu moet je de draad nemen en deze in een ring langs de diameter van de peer vouwen, de kettingsegmenten erin steken en gelijkmatig over de vier hoeken verdelen.

Om de stalen ring te bevestigen, moet de bovenkant van de peer worden gestikt.

Een gewone zak wordt in de peer gestoken - daarmee zal het zand tijdens schokken niet door de naden naar buiten komen. Indien voor de peer meerdere lagen worden gebruikt of de naden worden gereviseerd, mag de zak niet worden geplaatst.

Giet nu een mengsel van zaagsel en zand in de bokszak. De verhouding wordt gekozen op basis van welke peer met welke stijfheid en gewicht het meest geschikt is voor jou.

Zand is een harder en zwaarder materiaal. Na verloop van tijd zal het mengsel in de peer bezinken, dus je moet het toevoegen. Je kunt het alleen met zand vullen, maar na een tijdje zal het bezinken, en de peer zal aan de onderkant erg stijf zijn, maar aan de bovenkant zal hij zachter zijn. Een goede oplossing is om rubberen korrels of plastic ballen te gebruiken.

De bokszak wordt opgehangen aan kettingen.

Moderne bokszakken van hoge kwaliteit kosten veel geld, dus iedereen heeft er minstens een keer over nagedacht hoe je een vergelijkbare bokszak met je eigen handen kunt maken. Zelfgemaakte tas zelfs als het niet van hoge kwaliteit blijkt te zijn, maar de grootte, het gewicht, de stijfheid en andere parameters worden aangepast aan de individuele vereisten. Om een ​​bokszak te maken heb je geen speciale kennis nodig en alle materialen zijn te vinden in de dichtstbijzijnde bouwmarkt.
Om slagen te oefenen, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, kun je twee soorten tassen maken. Beide zijn geschikt voor boksen en kickboksen.
De meest budgetvriendelijke optie voor een zelfgemaakte kickbokstas:
1. Pak een stam of pijp met een diameter van 10-20 cm in het bovenste gedeelte, sla er in of las er een oogje (ring) op om aan een haak te hangen.
2. Op de basis heb ik een worstelmat gebruikt, die vroeger voor ringen werd gebruikt, maar je kunt deze ook vervangen door dik schuimrubber (ongeveer 10 cm dik). Over het algemeen wikkelen we het blok of de buis stevig in met schuimrubber en bevestigen we het met brede tape.
3. Vervolgens wikkelen we volgens hetzelfde principe de afdichtingslaag. Elk materiaal van uw voorkeur kan als afdichtingslaag worden gebruikt, bijvoorbeeld "foam" (geschuimd polymeer).
4. We bevestigen de afdichtingslaag met een brede isolatietape (50-80 cm), die wordt gebruikt bij het leggen van de pijpleiding. Neem een ​​bredere elektrische tape op de bouwmarkt (als er geen geschikte maat is) en knip het gewenste stuk af, het is handiger om het op te winden. Dit soort ducttape zorgt voor een lange levensduur van je bokszak.
Alle tassen zijn klaar! Met alle beschikbare materialen zal het werk ongeveer 2 uur duren, of zelfs minder. Ik raad je aan om iemand als assistent mee te nemen, de tas zal dan beter uitkomen en zonder luchtbellen op de tape. Deze tas is geschikt voor het versterken van de stootvlakken van de benen en zal daar een uitstekende optie voor zijn.
Voor een stijvere vulling van de schenen op dezelfde boomstam of pijp, winden we een rubberen slang op en maken deze vast met brede elektrische tape - een soort makiwara-zak wordt verkregen.
Tweede optie ondanks zijn veelzijdigheid verwijs ik nog steeds naar de boksstijl. Het principe om deze bokszak met uw eigen handen te maken is eenvoudig: een kleinere zak wordt in een grotere zak gestoken en gevuld met vulstoffen van verschillende dichtheid. Nu zal ik het hele proces punt voor punt in meer detail uitwerken:
1. Je hebt twee zakjes van verschillende afmetingen nodig. Je kunt in elk atelier op bestelling naaien of jezelf als kleermaker uitproberen. De afmetingen zal ik niet aangeven, ik laat het aan uw keuze over. Iedereen heeft zijn eigen eisen. Het belangrijkste is om een ​​materiaal te kiezen dat sterker en dichter is, een zeildoek zal goed werken. Er is een voordelige optie, gebruik oude tassen in plaats van hoezen))
2. Vul de kleinere koffer met zand en plaats deze in de grotere koffer. Vul de ruimte tussen de kleine zak en de wanden van de grote koffer met zaagsel, vodden of stukken oude stof. Aan elke hoes moeten lussen zijn genaaid om de afgewerkte bokszak op te hangen.
De stijfheid van zo'n tas is makkelijk te regelen door de vuldichtheid, het gewicht van de tas zelf zal hiervan afhangen, maar blijkt in ieder geval zwaarder te zijn dan de eerste optie. Maak daarom de bevestigingslussen betrouwbaarder. Je kunt aan de haak bevestigen door middel van een ketting of door te lassen om een ​​cirkel te maken met een aparte haak voor elke lus.
Want ik wil de oude voorstellen "grootvader" een methode die ik in mijn kinderjaren heb uitgeprobeerd. Pak een stapel oude tijdschriften of kranten en rijg er een touw doorheen. Hang het vrije uiteinde van het touw aan de muur, aan een anjer (zoals een foto). Je bouwt slagen op deze op en vergroot geleidelijk de kracht van slagen. Elke dag moet er een krant of een vel papier van je slagen worden gescheurd. Dienovereenkomstig bepaalt het aantal vellen hoe snel je de muur bereikt en worden je vuisten "ijzer". Deze methode vereist geduld en uithoudingsvermogen om niet alles halverwege in de steek te laten. Ik hoop dat je buren het tot het einde met je zullen doorgeven)))
Het maakt eigenlijk niet uit wat voor soort tassen je gebruikt tijdens je trainingen (duur of zelfgemaakt), het is veel belangrijker hoe vaak ze worden gebruikt.
Laat uw streven naar uitmuntendheid zich vertalen in vruchtbare trainingen !!!