ஆசாரியர்களின் வகையைத் தீர்மானித்தல். கட்டிடம் அமைப்பு அல்லது பிட்டம் வடிவம் என்ன

உங்கள் வகை பெண் கண்ணியத்தை கண்டுபிடித்து முன்மொழியப்பட்ட பரிந்துரைகளை செயல்படுத்தவும்.

முழு படம். உடலின் விகிதங்களை பார்வையிட, நீங்கள் அழகான கால்கள், இடுப்பில் வேலை செய்ய வேண்டும், பக்கங்களை அகற்ற வேண்டும். இதை செய்ய, தொடை முன் மேற்பரப்பில் பயிற்சிகள் ஒரு ஜோடி சேர்க்க போதுமானதாக உள்ளது (பயப்படாதே, தூக்கி, தூக்கி வேண்டாம்), பின்புறம் மற்றும் உணவு பிரச்சினை தீர்க்க.

ஆசாரியர்களுக்கான பயிற்சிகள்.இந்த வழக்கில், நீங்கள் பிட்டம் தூக்கி வேண்டும். அத்தகைய ஒரு வகை வடிவத்துடன், அவை பெரும்பாலும் பிளாட் ஆகும். தாக்குதல்களுக்கு அனைத்து விருப்பங்களையும் உங்கள் வசம்: முன்னோக்கி, மீண்டும், குறுக்காக, சுமை மற்றும் இல்லாமல்.

முழு படம்.வட்டமான பிட்டம் பாராட்டுகிறது. நீங்கள் இந்த வகை உரிமையாளர் என்றால், நீங்கள் பயனுள்ளது. நீங்கள் வடிவம் உங்களை பராமரிக்க முழு உடலுடன் இணக்கமாக வேலை செய்ய வேண்டும். பேச்சாளர்கள் பயிற்சி நாட்கள் தசை குழுக்கள் மற்றும் சமநிலை வைத்து. பயிற்சிகள் நீட்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

ஆசாரியர்களுக்கான பயிற்சிகள். பிட்டம் மீது அனைத்து வகையான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஏற்றது. மிகவும் மாறுபட்ட சிக்கலானது, மிகவும் கடினமாக-அடையக்கூடிய தசைகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும். வெவ்வேறு வேறுபாடுகளில் உட்கார்ந்து, தாக்குதல்களை செய்ய, ஏரோபிக் சுமைகளைச் சேர்க்கவும்.

முழு படம்.இந்த வடிவம் உண்மையில் ஆண்கள் பிடிக்கும். இது மொத்த இடுப்பு பற்றி தான். நீங்கள் ஒரு சிறிய குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை இயக்கவும் - ஏரோபிக் கால் உடற்பயிற்சிகள். தீவிர முறையில் மிதக்கும் இல்லாமல் வேலை அதிகப்படியான தொகுதிகளை மீட்டமைக்க உதவும்.

ஆசாரியர்களுக்கான உடற்பயிற்சி. உங்கள் பிட்டம் மிகவும் பளபளப்பானவை, ஆனால் அவற்றில் உள்ள நிறுவனங்களுக்கு பதிலாக தசைகள் இருந்தன. Padded கழுதை தாக்குதல்களுக்கு உதவும், இடுப்பின் பின்புற மேற்பரப்பை நீட்டி பயிற்சிகளுடன் அவற்றை மாற்றும்.

முழு படம்.உங்கள் தொகுதிகளுக்கு வெட்கப்பட வேண்டாம். முழு தொடைகள் தீவிர அட்டை மற்றும் சக்தியால் சரிசெய்யப்படலாம். இது போன்ற தொகுதிகளால் உங்கள் இடுப்பு நன்றாக இருந்தது.

ஆசாரியர்களுக்கான பயிற்சிகள். இடுப்புகளை குறைக்க, ஆனால் அதே நேரத்தில் பூசாரிகளுக்கு வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் ஆதரவு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி பிட்டம் வடிவத்தை பராமரிக்க. உங்கள் வகுப்புகளுக்கு பல்வேறு சேர்க்க: சிறப்பு ரப்பர் பட்டைகள் பயிற்சி, பைட்ட்பால் மற்றும் கயிறு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

குருக்கள் வி-வடிவ வடிவம்

முழு படம்.வரையப்பட்ட பூசாரிகளால் உங்கள் எண்ணிக்கை பாதிக்கப்படுகிறது. இடுப்பு மற்றும் கால்கள் பொதுவாக மெல்லியவை, எனவே நீங்கள் அவர்களுடன் வேலை செய்ய வேண்டும். சக்தி சுமை அவசியம் அவசியம். உடலின் கீழே சரியாக கவனம் செலுத்தும் போது அனைத்து தசை குழுக்களும் பம்ப்.

மூலதன சத்தியத்தை மீண்டும் ஆரம்பிப்போம்: அறுவைசிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல், பிட்டாக் வடிவம் மாற்றப்பட முடியாது, அவற்றின் அளவு மட்டுமே மாற்றப்படலாம். பிட்டம் வடிவத்தின் வடிவம் - மரபணு தரவு கண்கள் வெட்டு அல்லது கால்கள் நீளம் போலவே உள்ளது. பந்து உங்கள் பிளாட் கழுதை திரும்ப உறுதி அந்த என்று கேட்க வேண்டாம்: இவை கோழிகளுக்கு "வயரிங்" ஆகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் புகைப்படம் எடுத்தல் மூக்கு கீழ் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் கழுதை கொண்டு "பின்னர்" ஒரு barbell கொண்டு squatting என்று கூறப்படுகிறது. எனினும், ஸ்மார்ட் மற்றும் கவனமிக்க அறிவிப்பு: புகைப்படம் "பிறகு" சுற்று பிட்டம் உள்ளது என்றால், அவர்கள் சுற்று மற்றும் சிறிய இருந்தது.

நீங்கள் ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி ஒன்றை உருவாக்கினால், நீங்கள் பிட்டம் உங்கள் வடிவம் என்ன என்பதைப் பற்றிய தகவல்கள் ஒரு குறிப்பு ஆகும், ஆனால் முக்கியம் அல்ல. அத்தகைய புரிதல் ஆடைகளின் சரியான தேர்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை தயார் செய்ய முடியாது.

ஜாகல் தசைகள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வடிவங்கள் உள்ளன. அவர்கள் பிளாஸ்டிக் பிட்டம் செய்யும் அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை.

1) "ஏ-வடிவ" வடிவம் ("ஹார்ட் ஹார்ட்", "ஓவல்") - நிலையான படிவங்கள்: தொடைகள் இடுப்புக்கு இடுப்பு விகிதம் 0.7 ஆகும். இத்தகைய பிட்டங்களின் மேல் பகுதி சிறியது, குறைந்த-சதைப்பகுதி, கால்களின் அடிவாரத்தில் இருந்து குறைந்த பின்புறத்திற்கு சுழலும் - கூர்மையான, மடிப்புகள் மற்றும் sidelies இல்லை.

2) "சுற்று" - இடுப்பின் எலும்புகளின் அகலம் இடுப்பு எலும்புகளின் அகலத்திற்கு சமமாக உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் பிட்டம் குவிந்திருக்கும். ஒரு விதியாக, இவை ஒரே "கடினமான" பிட்டம் ஆகும்.

3) "வி-வடிவ" வடிவம் - பிட்டம் மேல் பகுதியில் "பூர்த்தி" ஆகும், ஆனால் "புனல்" திசையில் குறுகியதாக உள்ளது.

4) "சதுர" - இடுப்பின் கடற்கரைகளின் அகலம் இடுப்பு எலும்புகளின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும், ஆனால் பிட்டம் பிளாட் ஆகும்.

மெய்டென் "இதயத்தில்" உள்ள appetizing, அவர்கள் அவர்களை சமாளிக்கவில்லை என்றால், வயது அவர்கள் ஒரு மந்தமான தோல் பையில் தடை, "சுற்று" cellulite இனப்பெருக்கம் மறைக்கும், மற்றும் "வி-வடிவ" ஒரு மந்தமான கோழி உடல் மாறும்.

சரி, என்ன: நான் சொன்னேன், பிட்டம் வடிவங்கள் என்ன? கூறினார். உங்கள் மதிப்பிடவும் ... மறக்கவும். இந்த தகவல் - எதுவும் இல்லை. உடலின் கட்டுமானத்தில், பெர்ரிகளைப் பற்றி பேசுவது - "பிளே பிளாக் பிளாக்" அல்ல. உண்மையில் என்ன முடியும் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - அது கொழுப்பு அடுக்கு மற்றும் தசை மாநில தடிமன் ஆகும். இருவரும் சரிசெய்யும்.

நாங்கள் கொழுப்பு அடுக்கு தடிமன் சரி. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் திறமையான கார்டியோ-சுமைகளை சரிசெய்து, தசை நிலை இரும்புடன் பயிற்சிகளை மேம்படுத்துகிறது.

புரிந்து கொள்ளுங்கள்: திருப்தி, நீங்கள் கழுதை "கட்டியெழுப்ப வேண்டாம்", நீங்கள் வெறுமனே தொனியில் உங்கள் துண்டிக்கப்பட்ட தசைகள் கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் ஒரு "சதுக்கத்தில்" கழுதை இருந்தால், ஒரு barbell ஒரு barkats இருந்து உங்கள் உடையை இன்னும் நம்பிக்கை மாறும், மற்றும் கழுதை "சதுக்கத்தில்" இருக்கும்.

நீங்கள் எடை கொண்டு பிட்டம் பயிற்சி தொடங்கும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் முதல் விஷயம் அவர்களின் அளவு அல்ல, ஆனால் இடுப்பு உங்கள் இடுப்பு மற்றும் நீளம் அகலம். ஆண்டு முதல் சாதாரண விகிதம் மற்றும் அனுபவம்? அணுகுமுறையின் மறுபயன்பாட்டின் எண்ணிக்கையுடன் நீங்கள் பரிசோதிக்க முடியும். இல்லையா? பின்னர் உங்களுக்கு உதவ "பல" மட்டுமே. என் அனுபவம் காட்டுகிறது: அடிப்படையில், உடல்கள் cored உள்ளன, ஒரு கால்பந்து வீரர் அல்லது ஓக் இடுப்பு வடிவில் பக்கங்களிலும் பக்கங்களிலும் இல்லாமல் வெறுப்பு, "நடுத்தர இலக்க" மற்றும் "குறைந்த அழுத்தம்" விகிதங்கள், 100 ல் 1 வெளியே வாங்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி - நிறைய, "பிட்டம் உயர்த்த எப்படி" அல்லது "தங்கள் வகை பொறுத்து பிட்டம் பயிற்சி அம்சங்கள்" தலைப்பு கீழ் நிறைய கழிவு காகித நிறைய. எல்லா இடங்களிலும் சில தெளிவற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. எந்த கொள்கையின்படி, அவர்கள் தொகுக்கப்பட்டுள்ளனர், நேர்மையாக இருந்தால், எனக்கு புரியவில்லை. அதனால்தான் "A-வடிவ" கழுதை காட்டப்படுவதால், மிஹி, மற்றும் "வி-வடிவ" - படி-மேடையில் லிஃப்ட்?

சாதாரண பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான எழுதவும் அவரது neophytes ஓட்டவும் - பெரிய மனம் தேவையில்லை: இது இந்த முழு உடற்பயிற்சி வணிகத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இதழ்கள் உண்மையை எழுதியிருந்தால், அவர்கள் நீண்ட காலமாக தலைப்பை தீர்ந்துவிடுவார்கள், ஏனென்றால் உண்மை எளிதானது:

1) இசை வடிவத்தை மாற்ற முடியாது.
2) அதிக கொழுப்பு முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கார்டியோவுடன் பிட்டம் இருந்து நீக்கப்படும்.
3) துண்டிக்கப்பட்ட தசைகள் மீது பவர் பயிற்சி தொகுக்கப்பட வேண்டும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு நீளம் கொடுக்கப்பட்ட. விகிதாச்சாரங்கள் சிறந்தவையாக இருந்தால், அணுகுமுறைகளில் மறுபயன்பாட்டின் எண்ணிக்கையுடன் நீங்கள் விலக்கப்படலாம். இது பிட்டம் வடிவத்தில் ஒரு மாற்றத்தை கொடுக்காது, ஆனால் உடல் "ஆச்சரியங்கள்" மட்டுமே, சில குறிப்பிட்ட பயிற்சி ஆட்சியைப் பயன்படுத்தாமல் விடாது.
4) அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் வேலை மற்றும் அவர்கள் கோளாறுகள் இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட்ட என்றால் ஒரு சிறந்த விளைவாக கொடுக்க, முறையாக மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் "ஜம்ப்ஸ்" இல்லாமல்.

நான் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பயிற்சி கொள்கைகள் மற்றும் பிட்டம் பற்றி எழுதினேன். நீங்கள் ஆண்டு முதல் ஒரு நல்ல விகிதம் மற்றும் அனுபவம் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு பொருந்தும். இல்லையென்றால், பின்னர் 5 (குந்து) - "பல புரட்சியில்" மட்டுமே. நீங்கள் ஒரு "வரி" என்றாலும், "LINEK" எந்த இடமும் இல்லை என்பதால், நீங்கள் ஒரு "வரி", "மீடியா" நீங்கள் உங்களுக்கு பொருந்தாது. படிப்பறிவில்லாத உடற்பயிற்சி மூலம் அவளுடைய நோயை அதிகரிக்க வேண்டுமா?

மற்றும், பொதுவாக, நான் ஒரு முறை வேலை கைவிட வேண்டும் ஒரு Fragmentary கொள்கை படி உடலில் வேலை கைவிட வேண்டும்: ஒரு மண்டலம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் "இழுத்தல்" சிறந்த, இது பெரும்பாலும், பெரும்பாலும், unatainable. எப்போதும் உங்கள் உடல் பார்க்க, மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பகுதிகளில் இல்லை. எல்லாம் விஷயங்கள்: தலையின் அளவு கூட.

நான் இங்கு இணையத்தில் இங்கே இருக்கிறேன், எடை இழப்பின் அற்புதமான கதைகளை நான் பார்க்கிறேன், பெண்கள் தடுத்து நிறுத்த முடியாவிட்டால், அவர்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் அனுமதிக்கப்படும் முகத்தை அனுமதிக்க முடியாது. நான் என்ன பார்க்கிறேன்? அவர்கள் துல்லியமான statuette அல்ல, ஆனால் "சுபச்சுப்சிமி": ஒரு பிக் தொட்டி ஒரு பிக் தொட்டி. எல்லோரும் குறிப்புகள் ஆக முடியாது மற்றும் மேடையில் நடக்க முடியாது, எல்லாம் மிகவும் எளிது அல்ல. அறுவைசிகிச்சை உடற்பயிற்சி அல்லது ஸ்கால்பெல் தீவிரமாக புள்ளிவிவரங்களை மாற்றினால், உலகம் பரிபூரண மக்களால் குடியிருப்பதாக இருக்கும். உங்கள் முகத்தை தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் உங்கள் திறன்களை உணர்கிறேன் மற்றும் அவர்களுக்கு வெளியே செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.

பிட்டம் வடிவங்கள் மாற்ற முடியாது. இது கடைசி சந்தர்ப்பத்தில் உண்மைதான். ஏற்கனவே இதை புரிந்துகொள்வதோடு, இயற்கையான ஆண்கள் முஸ்டாங்ஸ் அவர்களின் உடற்பயிற்சி உருளைகளில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஒரு பெண் உடலின் கட்டுமானத்தில் "readewear" விட "உள்ளாடை".

உங்கள் இலக்கை ஒரு இணக்கமான உடலுக்கான ஆசை இருக்க வேண்டும், மற்றும் வயிற்றில் சுற்று கழுதை அல்லது "க்யூப்ஸ்" அல்ல, ஏனெனில் பலர் பெரும்பாலும் விகிதாச்சாரத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் உடல்.

இன்றுவரை, நீங்கள் இன்னும் அழகான பெண் குருக்கள் சந்திக்க முடியும், அவர்கள் விரும்பும் சில பெண்கள் தங்கள் உடல் பின்பற்ற நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியும். நிலைமை சோகமாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் பலவிதமான முயற்சிகளை செலவழிப்பதும், அவர்களது உருவத்தை மதிக்கும்.

விளையாட்டின் உதவியுடன், கழுதை சரியான அளவு சாத்தியமாகும்

சிறந்த ஒரு மறைத்து கருதப்படுகிறது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் cellulite மடிப்புகள் இல்லை. அதன் அளவு சிறியதாக இருக்காது.

இறுக்கமான கழுதை எப்போதும் ஆண் காட்சிகள் பிடித்து

சரியான கழுதை - இது எளிதானது

பெரும்பாலான பெண்கள் அவர்கள் தோற்றமளிக்கும் விதத்தில் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர். ஆனால் அழகான வடிவங்கள் மற்றும் அவர்களின் பிட்டங்களின் நெகிழ்ச்சி மட்டுமே அடைய முடியும். நான் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன ஒட்ட வேண்டும்?

விளையாட்டு - சரியான பூசாரிகளின் உறுதிமொழி

• போக்குவரத்து - ஒரு வாழ்க்கை. இது தருக்கமானது, மேலும் நகர்த்தவும். அடிக்கடி காலில் நடக்கிறது.
• உடற்பயிற்சிகள் ஆசாரியர்களுக்காக. குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம் அடிப்படை குந்துகைகள் (மேலும் விளைவு - எடைகள்) செய்ய.
• ஸ்கிராப்பிள் தோல். தோல் மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் cellulite போட வேண்டும் பொருட்டு, அது ஒரு துணி துவைக்க மற்றும் உரித்தல் அதை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அதற்குப் பிறகு, ஒரு மாறுபட்ட மழையுடன் செயல்முறையை முடிக்க நல்லது.
• மசாஜ். மசாஜ் குருக்கள் இது cellulite போராடுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். இது மசாஜ் எதிர்ப்பு cellulite எண்ணெய் அல்லது கிரீம் உதவியுடன் மிகவும் செய்ய முடியும். நீங்கள் அழகு நிலையம் ஒரு நிபுணர் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஆனால் காயங்கள் மசாஜ் இருந்து தோன்றும் என்று எச்சரிக்க.
• உணவு. அது மிகைப்படுத்தி, சமநிலையில் சாப்பிடுவதில்லை, அடிக்கடி கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் பகுதிகள் சிறியதாக இருக்கட்டும். மிகவும் இனிமையான மற்றும் க்ரீஸ் தயாரிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். துரித உணவு, கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு நீர், இனிப்பு இனிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து உணவு உணவிலிருந்து விலக்குதல்.
• விளையாட்டு - அது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில விளையாட்டு கண்டிப்பாக காயப்படுத்தாது. நீங்கள் இயக்க முடியும், கயிறு அல்லது புல்வெளி மீது குதிக்க. செய்தபின் Aquaaerobic ஆக்கிரமிப்பு தசைகள் இழுக்க.

ஒரு நல்ல வருவாய் பெண் கழுதை பார்க்க நன்றாக

பெண் குருக்கள் முக்கியத்துவம்

பெண் கழுதை பார்த்து, ஒரு மனிதன் உயர் ஏதாவது பற்றி நினைக்கிறார் என்று நம்புவதற்கு வேடிக்கையானது, பெண் உடலின் இந்த பகுதிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கவிதைகள் அவரது தலையில் பிறக்கவில்லை, அவர் பாலியல் பற்றி பிரத்தியேகமாக நினைக்கிறார். பையன் / மனிதனுக்கு கவனம் செலுத்துகின்ற முதல் விஷயம், ஒரு பெண்ணுடன் தொடர்பு கொள்வது அல்லது தொடர்புகொள்வது மார்பகங்கள் ஆகும். அவர் இனிப்புக்கு கழுதை விட்டு விடுகிறார், அதாவது, முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இரண்டாவது இடமாக அதை பொறுத்துக்கொள்கிறார். நன்றாக, மூன்றாவது, அது ஏற்கனவே ஒரு மனிதன் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பொறுத்து. ஒரு கண்கள் உள்ளன, மற்றவர்கள் கூர்மையான முழங்கால்கள், நீண்ட கால்கள் உள்ளன. நீங்கள் முடிவில்லாமல் தொடரலாம். ஆனால் தலைவர்கள், இருப்பினும், பெண்கள் கழுதை மற்றும் பெண்கள் மார்பகங்கள்!

பெண்களின் உடலின் கவர்ச்சியான பகுதி

சரியான பெண் குருக்கள் சூத்திரம்

சிறந்த பெண் பூசாரி கணக்கிடுவதற்கான ஒரு சூத்திரம் உள்ளது, இது உதவியுடன் பெண் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான உறவு கணக்கிடப்படுகிறது. அதன் எழுத்தாளர் லங்காஷயர் பல்கலைக்கழகத்தில் பேராசிரியர் மானிங் ஆவார். இந்த சூத்திரத்தின் ஆசிரியர் ஒரு மனிதர் என்று ஆச்சரியமில்லை. அனைத்து பிறகு, பெண் பாப் வெளிப்படையான connoisseurs முன், மற்றும் நம் காலத்தில் ஆண் தனிநபர்கள் உள்ளன.

பூசாரிகளின் சரியான அளவை கணக்கிடுங்கள்

முக்கியமான!!!

/ O \u003d 0.7 (இது பின்வருமாறு கருதப்படுகிறது - இடுப்பின் அளவு, இடுப்பு அளவு வகுக்கப்படும்). குணகம் 0.7 என்பது இலக்கியத்தின் நிலையானது!

எனவே உங்கள் குணகம் சரியாக இருந்தால், என் வாழ்த்துக்கள் சரியான அளவிலான உரிமையாளர்! அதே நேரத்தில், இடுப்பு 60 செமீ (பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நிலையானது) இருக்க வேண்டும், முக்கிய விஷயம் விகிதம், விகிதம் ஆகும். எல்லாம் இணக்கமான மற்றும் appetizing இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும், பூசாரிகளின் சரியான அளவு

சரியான பெண் கழுதை கண் ஆண்

தங்கள் சாராம்சத்தில் ஆண்கள் ஆண்கள் தங்கள் தலையில் பெண் கழுதை பார்த்து நிச்சயமாக உடலின் இந்த கவர்ச்சியான பகுதியாக சிறந்த அளவு கணக்கிட சூத்திரத்தின் படத்தை நிச்சயமாக எழும். நீங்கள் கைப்பற்ற விரும்பும் இலக்கை அவர்கள் காண்கிறார்கள். அது பிளாட், பசுமையான, மீள்தன்மை அல்லது மெதுவாக மென்மையானது என்னவென்று முக்கியமானது, முக்கிய விஷயம் இது இது புரோஸ்ட் ஆகும். நீங்கள் ஒரு டேப் அளவைக் கொண்ட ஒரு மனிதனை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா? இல்லை! ஏனென்றால், இது ஆழ்மன் மட்டத்தில் நடக்கும் என்பதால், உணர்வுகளின் மட்டத்தில். எனவே, மகளிர் குருக்கள் சிறந்த தொகுதி கட்டி மிகவும் நன்றாக இருக்கும் என்று தொகுதி, பனை, இரும்பு, சில நேரங்களில் கூட கடி மற்றும் முத்தம் அழுத்தவும்.

புதிதாக சரியான பெண் உடல் (மீள் பிட்டம் ஐந்து பெண் குந்து பொருட்கள்)

வெளியீடு:

ஒரு சிறந்த கழுதை ஒரு காதலி பெண், மென்மையான, மென்மையான, அற்புதமான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தக்கது!

கணுக்களின் வடிவம், கண்கள் அளவு மற்றும் வெட்டு, கால்கள் நீளம் மற்றும் குறைந்த காலின் தடிமன் போன்ற மரபணு நடனம் ஆகும். எனவே, ஆசாரியர்களின் வடிவம் அதிர்ஷ்டசாலி அல்ல என்றால், வருத்தப்பட வேண்டாம். உங்கள் கழுதை ஒரு சுற்று பந்தை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் சத்தியம் செய்கிறவர்களுக்கு நீங்கள் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது "விவாகரத்து." பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே உங்களுக்கு உதவ முடியும் மற்றும் பிரேசிலிய போன்ற ஒரு கழுதை கிடைக்கும். பயிற்சிகள் உதவியுடன் மட்டுமே நீங்கள் பிட்டம் அளவு மாற்ற முடியும் (அதை உயர்த்த, அறிவிப்பு நீக்க), ஆனால் வடிவம் மாற்ற முடியாது. மற்றும் அது பிட்டம் சரியான வடிவங்கள் கொண்ட பெண்கள் கவலை. 25 வரை எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றாலும், அதே மோசமான விதமான cellulite தோன்றுகிறது, flabby, sagging.

நீங்கள் அதை கண்டுபிடிப்பதற்கும், உங்களுக்குக் கொடுப்பதற்கும் தங்களை எல்லோரும் தீர்மானிக்க வேண்டும்?! பிட்டம் 4 முக்கிய வடிவங்கள் உள்ளன (அவர்கள் உண்மையில் இருப்பினும், ஆனால் நாம் மிகவும் பொதுவான எடுத்து).

1) முதல் விருப்பம் "A-வடிவ" வடிவம் (தலைகீழ் இதயம், ஓவல்) -திலன் வடிவம், மற்றும் அத்தகைய பெண்கள் போன்ற ஒரு வடிவத்தை பெருமை கொள்ளலாம். தொடைகள் ஐந்து இடுப்பு விகிதம் 0.7 ஆகும். அத்தகைய பிட்டங்களின் மேல் பகுதி சிறியது, குறைந்த மிகவும் மாமிசம், கால்களின் அடிவாரத்திலிருந்து குறைந்த-பேண்ட்-கூர்மையான, மடிப்புகள் மற்றும் sidelies வரை இல்லை.

2) இரண்டாவது விருப்பம் "சுற்று" - இடுப்பின் கடற்கரைகளின் அகலம் இடுப்பு எலும்புகளின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும், ஆனால் பிட்டம் கற்கள் குவிந்திருக்கும். ஒரு விதியாக, இவை ஒரே "கடினமான" பிட்டம் ஆகும்.

3) "வி-வடிவ" வடிவத்தின் மூன்றாவது பதிப்பு - பிட்டம் மேல் பகுதியில் "நிரப்பப்பட்ட" ஆகும், ஆனால் "புனல்" திசையில் குறுகியதாக உள்ளது.

4) "சதுக்கத்தில்" - இடுப்பின் கடற்கரைகளின் அகலம் இடுப்பு எலும்புகளின் அகலத்திற்கு சமமாக இருக்கும், ஆனால் பிட்டம் பிளாட் ஆகும்.

சரி, இப்போது உணவு பற்றி பேசலாம், அந்த பொருட்கள் பற்றி, பயிற்சிகள் சேர்ந்து, தசைகள் சரியாக பாதுகாக்க உதவும்.

புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பின்வருமாறு:

• முட்டை (சிக்கன் / காடை);
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் வலம்;
• தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பகங்கள், வான்கோழி;
• டூனா, டிலபியா;
• மெல்லிய சீஸ்;
• டோஃபு;
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, அதைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது:

• பழுப்பு / பழுப்பு அரிசி;
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு;
• தானியங்கள் - ஓட்மீல், பக்வீட், பார்லி;
• முழு கோதுமை ரொட்டி;
• உலர் breakfasts (சர்க்கரை இல்லாமல் muesli மற்றும் செதில்களாக).

பயன்படுத்தவும்:

• மீன் எண்ணெய் (காப்ஸ்யூல்கள்);
• ஆலிவ் எண்ணெய் பத்திரிகை கூடுதல் கன்னி;
• பாதாம் மற்றும் துணி எண்ணெய்கள்;
• கொட்டைகள் - பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள்;
• சிவப்பு மீன் - சால்மன், டிரௌட், சால்மன்.

காய்கறிகள் உணவில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக, அத்தகைய:

• ப்ரோக்கோலி;
• கீரை;
• காலிஃபிளவர்;
• கீரை இலைகள்;
• வேகமான உறைந்திருக்கும் காய்கறிகள் (கலவைகள்).

பிட்டம் பயிற்சிகள் தேர்வு அடிப்படை விதிகள்:

1) இசை வடிவத்தை மாற்ற முடியாது.
2) அதிக கொழுப்பு முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கார்டியோவுடன் பிட்டம் இருந்து நீக்கப்படும்.
3) துண்டிக்கப்பட்ட தசைகள் மீது பவர் பயிற்சி தொகுக்கப்பட வேண்டும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு நீளம் கொடுக்கப்பட்ட. விகிதாச்சாரங்கள் சிறந்தது என்றால், நீங்கள் அணுகுமுறைகளில் மறுபடியும் எண்ணிக்கையுடன் பரிசோதிக்கலாம். இது பிட்டம் வடிவத்தில் ஒரு மாற்றத்தை கொடுக்காது, ஆனால் உடல் "ஆச்சரியங்கள்" மட்டுமே, சில குறிப்பிட்ட பயிற்சி ஆட்சியைப் பயன்படுத்தாமல் விடாது.
4) அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் வேலை மற்றும் அவர்கள் கோளாறுகள் இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட்ட என்றால் ஒரு சிறந்த விளைவாக கொடுக்க, முறையாக மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் "ஜம்ப்ஸ்" இல்லாமல்.

சரியான பாதிப்புகளை உருவாக்க அடிப்படை பயிற்சிகள்

1 உடற்பயிற்சி:

தோள்களின் அகலத்தில் காலின் ஆரம்ப நிலை, நிறுத்தங்கள் வெளியே சற்று அனுப்பப்படுகின்றன, மீண்டும் நேராக உள்ளது, தோற்றம் உங்களை முன் கண்டிப்பாக சரியான இயக்கப்படுகிறது. பட்டை எடுத்து அந்த கழுத்து பின்னால் மேல் (trapezium).

உள்ளிழுக்க, உங்கள் மூச்சு பிடித்து உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய தொடங்கும். அதே நேரத்தில், இடுப்பு மீண்டும், நீங்கள் ஒரு கற்பனை நாற்காலியில் உட்கார விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் தாங்க முடியாது. கவனம்! பார்வையின் திசையை மாற்ற வேண்டாம். தரையில் இணை இடுப்பு செல்லுங்கள். கீழே உள்ள நிலையில் இருந்து நிறுத்தாமல், எழுச்சி தொடங்கவும். நீங்கள் கடினமான தூக்கும் கட்டத்தின் வழியாக செல்லும்போது, \u200b\u200bசுவாசிக்கவும். நேராக. மேல் புள்ளியில் பிட்டம் திரிபு.

2 உடற்பயிற்சி:

Sewn கால்களை ஏற்பாடு, நிறுத்தங்கள் பக்கங்களிலும் (முதல் நிலையில் போல) முடிந்தவரை நிறுத்தப்படும். இடுப்பு மீது கைகளை, மீண்டும் நேராக, கன்னம் எழுப்பப்பட்டது. பத்திரிகைகளின் தசைகள் திரிபு மற்றும், உங்கள் பின்னால் செய்தபின் நேராக வைத்து, மெதுவாக இயங்கினாலும், பிளீவை இயக்கவும் - தரையில் இடுப்பு இணையாக. வீச்சு கீழே புள்ளியில் ஒரு இடைநிறுத்தம் இல்லாமல், உயர்வு தொடங்கும். நேராக்க, உங்கள் முழங்கால்கள் சிறிது வளைந்திருக்கும். இந்த நிலையில் இருந்து, ஒரு புதிய மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

3 உடற்பயிற்சி:

கம்பி நேரடி பிடியை எடுத்து நேராக ஆக, மார்பு சற்று போடப்படுகிறது, முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். தோற்றம் எனக்கு முன்னால் சரியானதாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி முழுவதும் பார்வையின் நிலைப்பாட்டை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். முன்னோக்கி ஒரு சாய்வு செய்ய, மீண்டும் செய்தபின் நேராக இருக்க வேண்டும்! உங்கள் பின்னால் வட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை எடுத்தீர்கள். கோட்பாட்டில், கழுத்து காலின் நடுவில் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு "நொண்டி" நீட்சி இருந்தால், நீங்கள் முழங்கால் மட்டத்தில் தங்கலாம். கீழே உள்ள நிலையில், பிட்டம் தசைகள் தசைகள் இறுக்க மற்றும் மெதுவாக, மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்ப, வலியுறுத்தி.

உடற்பயிற்சியின் விளைவு நீங்கள் மீண்டும் துவங்குவதற்கு முன் பிட்டம் கஷ்டப்படுத்தி, நீங்கள் நேராக்க வரை மின்னழுத்தத்தை சேமிக்கவும்.

4 உடற்பயிற்சி: (கால்கள் தூக்கும்)

பைட்ட்பால் முகம் கீழே சென்று நேராக கைகளில் நிறுத்தத்தின் நிலையை எடுத்து. உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி பல "படிகள்" செய்து, உங்கள் இடுப்பு கீழ் பந்து சரியான என்று முன்னோக்கி ரோல். நேராக கால்கள் உயர்த்த மற்றும் வீச்சு மேல் புள்ளியில் கூடுதலாக பிட்டம் கஷ்டப்படுத்தி. இரண்டாவது இந்த நிலையில் இருங்கள், உங்கள் கால்கள் குறைக்க, ஆனால் நீங்கள் அனைத்து மறுபடியும் பூர்த்தி செய்யும் வரை தரையில் அடிச்சுவடுகளைத் தொடாதே.

5 உடற்பயிற்சி: (நீட்சி)

நீங்கள் 15 பரந்த படிகளை வரை செய்ய முடியும் என்று அத்தகைய இடத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

Dumbbell மீது உங்கள் கைகளில் எடுத்து நேராக நிற்க. பத்திரிகைகளின் தசைகள் திரிபு, சின் சற்று எழுப்பப்பட்டது. வலது கால் ரன் மற்றும் விமர்சகர் கீழே செல்ல. குண்டு வீச்சுகளில் இருந்து ஒளி வலது கால்கள் உயரும். வலது காலை உடல் எடையை பரிமாறவும், நேராக்க மற்றும் அதை வெட்டவும். பின்னர் இடது கால் முன்னோக்கி முன்னோக்கி, கால்கள் மாற்ற தொடர்கிறது, முன்னோக்கி நகரும், நுரையீரல்கள் பின்பற்ற. கவனம்! உடலின் சரியான நேரடி நிலையை வைத்திருங்கள்.

6 உடற்பயிற்சி: (குதித்து அழுகிறது)

நேராக, உங்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் அடி, முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். உட்கார்ந்து உங்கள் கைகளைத் தொடங்கும் முன் நீச்சல் வீரர்களைப் போல நீக்கவும். உங்களை முன் நேரடியாக பார்க்கலாம். சக்தி வாய்ந்த முயற்சி குதிக்க, உங்கள் கைகளை உதவுகிறது (உருவத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது). இறங்கிய பிறகு உடனடியாக, விமர்சகர்களுக்கு கீழே செல்லுங்கள்.

7 உடற்பயிற்சி: (மேடையில் பூட்டப்பட்டது)

படி மேடையில் முன்னால் நிற்கவும். Dumbbells எடுத்து, தோள்பட்டை வரிசைப்படுத்த வேண்டும். மேடையில் வலது கால் வைக்கவும். உடல் எடையை அதனுடன் மாற்றவும் மற்றும் மேடையில் ஏறவும். முழங்காலில் இடது கால் வளைந்து நீங்களே தூக்கி எறியுங்கள். இந்த நிலையில் இரண்டாவது இடத்திற்கு பிடி, பின்னர் இடது கால் மீண்டும் தரையில் வைக்கவும், உடனடியாக மேடையில் இருந்து நீக்க வேண்டாம். முதல், முதல் ஒரு கால் மீது அனைத்து மீண்டும் மீண்டும், பின்னர் உங்கள் கால்கள் மாற்ற.

8 உடற்பயிற்சி (backlips)

வலது நிற்க, தோள்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கைகள் உடம்பில் சுதந்திரமாக தவிர்க்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் இருந்து, உங்கள் இடது கால் ஒரு பெரிய படி எடுத்து விமர்சகர் கீழே செல்ல. பின்னர் ஹீல் வலது கால் கொண்டு தரையில் இருந்து தள்ள மற்றும் தொடக்க நிலையை திரும்ப. மாற்று கால்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

நம்பமுடியாத உண்மைகள்

ஒருவேளை உடலின் எந்தப் பகுதியும் பெண்களின் பிட்டம் என மிகவும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

ஆனால் ஆண்கள், உடலின் இந்த பகுதி அழகியல் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தால், பின்னர் நிபுணர்கள் பெண்கள் பூசாரிகளின் வடிவம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் உரிமையாளரின் சுகாதார காட்டி.

அனைத்து பிறகு, பிட்டம் வடிவம் பெண் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

நியாயமான விநியோகம்

© Tinatin1 / கெட்டி இமேஜஸ்

எனவே, பிட்டம் அளவு மற்றும் வடிவம் நபர் பொது நிலை பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். உடலில் கொழுப்பு செலுத்துதல் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் அல்ல.

வல்லுனர்களின் கருத்துப்படி, உடல் பருமன் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் உலகெங்கிலும் ஒரு வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகும். உங்கள் கொழுப்பு உடல் கீழே விநியோகிக்கப்படுகிறது என்றால் நீங்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமான இருக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மற்றும் மேல் இல்லை.

"ஹிப்ஸ் மற்றும் பிட்டம் உள்ள கொழுப்பு அனைத்து கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம், தமனிகள் மற்றும் கல்லீரல் இருந்து விலகி என்று உண்மையில் பங்களிப்பு. இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற மற்ற தீவிர நோய்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

உங்கள் உடல் நிரம்பியுள்ளது என்பதால், அது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிட்டம் கொழுப்புக்கு கொழுப்பை மறுபரிசீலனை செய்வதிலிருந்து, பெண்களின் ஹார்மோன்கள் பிட்டம் பகுதியிலுள்ள கொழுப்பை நேரடியாக விநியோகிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் இதயத்தை பாதுகாக்கும்.

பூசாரிகளின் வடிவம் என்ன சார்ந்துள்ளது

© ஜாக்ஃப் / கெட்டி இமேஜஸ்

இது விதிமுறைகளை விட கொஞ்சம் பெரியவர்களுக்கு ஒரு பெரிய புலனாய்வு ஏற்படலாம் என்று குறிப்பிட்டார்.

இது என்ன இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

முடிவுகள் பசுமையான பிட்டம் உரிமையாளர்கள் கீழே கொலஸ்டிரால் அளவுகள் என்று காட்டியது. மேலும், பெரும்பாலும், அத்தகைய பெண்களில் உடல் மிகவும் தீவிரமாக சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது.

மொத்த பிட்டாக்ஸின் முன்னிலையில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது நிரூபிக்கப்பட்டபடி, மூளையின் வளர்ச்சியை ஊக்கப்படுத்துகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பெரிய ஐந்தாவது புள்ளி அதிக ஒமேகா -3 உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. இது ஒமேகா -3 மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது.

இவ்வாறு, பசுமையான பிட்டம்ஸின் நன்மை தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது.

எனவே, உங்கள் கழுதை உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பற்றி என்ன சொல்கிறது?

பூசாரிகளின் வடிவத்தை என்ன சொல்ல வேண்டும்

சதுர வடிவம்

© Indi999 / கெட்டி இமேஜஸ்

சதுக்கத்தின் சதுர வடிவங்கள் பல விஷயங்களைக் குறிக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் இடுப்பு பகுதியில் சிறிய கொழுப்பு வைப்பு, அல்லது ஒருவேளை ஒரு நபர் பயிற்சிகள், ஆனால் பெர்ரி இல்லை என்று சாத்தியம்.

பிட்டம் சதுர வடிவங்கள் உங்களுக்கு போதுமான வலுவான உடல்நிலை மற்றும் நல்ல சகிப்புத்தன்மை இருப்பதை குறிக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய ஒரு வடிவத்தில் மகிழ்ச்சியடைந்தால், அது மாற்றப்படலாம்.

ஐந்தாவது புள்ளியின் வடிவத்தை மேம்படுத்த, பல சிறப்பு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சரிவுகள் மற்றும் நீட்சி அழகிய கழுதைக்கான போராட்டத்தில் சிறந்த உதவியாளர்களாக இருக்கின்றன. அத்தகைய சுமை நன்றி, நீங்கள் இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு பெற மற்றும் பிட்டம் மண்டலம் பம்ப் செய்யலாம்.

சுற்று வடிவம்

© Goint ஸ்டுடியோ.

மீள் வட்ட வட்டமான வடிவம் ஒரு பெண் ஒரு நல்ல சீரான ஹார்மோன் பின்னணி என்று ஒரு காட்டி உள்ளது. நீங்கள் இந்த படிவத்தின் உரிமையாளர் என்றால், இது உங்கள் ஹார்மோன்கள் சரியான வரிசையில் இருப்பதாக கூறுகிறது.

கூடுதலாக, எல்லோருக்கும் ஆண்கள் அத்தகைய ஒரு வடிவத்தில் பெண்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும்.

இது இடுப்பு போன்ற ஒரு வட்ட வடிவில் பெண்கள் பொதுவாக மிகவும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் தாய்மார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது.

இது வட்டமான பிட்டம் கொண்ட பெண்களுக்கு பிறப்பு கொடுக்க எளிதானது என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆழ்ந்த அளவில், ஆண்கள் அத்தகைய பெண்களுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

இதயத்தின் வடிவம்

© Curtoicurto / கெட்டி படங்கள்

இது ஒருவேளை பிட்டம்ஸின் மிகவும் விரும்பிய வடிவமாகும்.

இந்த வடிவம் ஒரு முழு கீழே, மேல் நோக்கி tapestry வகைப்படுத்தப்படும், இடுப்பு நெருக்கமாக. இந்த வகை பெர்ரி காலப்போக்கில் கொழுப்பு இழக்க முனைகிறது.

ஒருவேளை ஒரு இதய வடிவிலான கழுதை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் இல்லாததால் குறிக்கிறது. அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டிருக்கிறீர்கள், அல்லது ஒரு முதிர்ந்த பெண்மணியாக இருப்பதால் நீங்கள் அதைச் சந்திப்பீர்கள்.

முக்கோண வடிவம்

© Azaliya / கெட்டி படங்கள்

என்று அழைக்கப்படும் முக்கோண வடிவம் கூட உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு சாட்சியமளிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் பற்றாக்குறை இல்லாத வயதான பெண்களில் இந்த வடிவம் முக்கியமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களில் இந்த ஹார்மோனின் பற்றாக்குறை இன்சோம்னியா, எரிச்சல், பதட்டம், லிபிடோவில் குறைந்து, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் இல்லாததால் ஒரு குறைபாடு ஏற்படுகிறது.