Apatiya. Boshqa istaklar qolmaganda qanday yashash kerak? Apatiya: agar xohlamasangiz nima qilish kerak

Oxirgi paytlarda menda hech narsa istamaydigan, hamma narsa charchagan, hech narsa meni xursand qilmaydigan, hayot yuk bo'lib, kunlar maqsadsiz o'tib, ma'nosiz borliq boshlangan paytlar juda tez-tez bo'lib qoldi. Bu hamma narsaning oxiri ... dunyoning kichik oxiri va har safar yolg'iz o'zimni engishim kerak bo'lgan shaxsiy apokalipsisim.

Yoki men noto‘g‘ri bo‘lgandirman va bu chuqur tushkunlik bo‘lib, unda ba’zan kamalak va quyoshli kunlar miltillaydi, g‘oyalar, umidlar bilan to‘lib-toshib, ilhom to‘lqinini tutasan. Agar siz hamma narsani qila olasiz deb tuyulsa, hech qanday chegara yo'q va faqat sizning fantaziyangiz ushlab turadi.

• Uni silkitish kerak
• Konfor zonangizdan chiqing
• Siz ijobiy fikr yuritishingiz kerak
• Sizda bor narsani qadrlang (boringizni qadrlang), yo'qotganingizda tushunasiz
• Bu yomonlashadi
• "Ammo Afrikada ..."

Va ahmoq jurnalda yoki foydasiz maqolalarda tez-tez aytiladigan, yoziladigan yoki maslahat beradigan boshqa bir qancha bema'ni gaplar. Og'izdan og'izga o'tadigan o'sha ahmoqona maslahatlar Internetda ko'payib, yozuvli suratlar ko'rinishida tarqalmoqda, bu hali ham moda.

Konfor zonangizdan chiqib ketish nimani anglatadi? Vaziyatni yanada yomonlashtirish uchun o'zingizni yanada yomonroq sharoitlarga olib boringmi? (bu erda "o'zingizning konfor zonangizdan chiqish" ta'rifi) Aksincha, tashqariga chiqing, bundan ham yomoni nima bo'lishi mumkin?

O'zim uchun aytishim mumkinki, ha, ba'zida bu yordam beradi, qadriyatlarni qayta baholash, ba'zan qiyin vaziyatlarni qutqaradi, ular bilan solishtirganda oddiy hayot jannatdek tuyuladi, lekin bu erda asosiy so'z "ba'zan". Va bu "ba'zan" allaqachon o'tib ketgan.

O'zingizni yoqtirmasangiz nima qilish kerak?

Agar biror narsa qilish istagi bo'lmasa, siz hech narsa qilmaysiz, ko'pincha bunday davr yolg'izlikdan uzoqda bo'ladi, qolgan hamma narsaga boshqa yomon omillar qo'shiladi:

• Motivatsiya yo'q (rag'bat yo'q)
• Ko'p muammolar mavjud
• Surunkali charchoq / kuch yo'q
• Doimiy uyqusizlik / uyqu buzilishi / yomon uyqu (yomon uxlash)

Bu o'z-o'zidan paydo bo'lgan birinchi narsa. Bundan tashqari, har bir kishi uchun farq qilishi mumkin bo'lgan bir qator boshqa omillar mavjud, ular aniq vaziyatlarga va boshqa narsalarga qarab individual bo'lishi mumkin, ular shunchaki cheksizdir.

Bu juda noxush holat bo'lib chiqadi, siz nimanidir o'zgartirish kerakligini tushunasiz ... Bu cheksiz shafqatsiz doirani (yoki, ehtimol, shafqatsiz doirani) buzish vaqti keldi. Siz rivojlanishingiz, yangi narsalarni kashf qilishingiz, yangi qiziqarli usullarni izlashingiz kerak ... Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang (qanday ahmoqona so'z).

Ammo bitta ushlash bor ... Men hech narsani xohlamayman!

Xo'sh, nima qilish kerak, hech narsa istamasangiz nima qilish kerak, chuqur depressiyadan qanday chiqish kerak, agar buni shunday deb atash mumkin bo'lsa, ayniqsa hayotda ma'no yo'qdek tuyulsa?

Javob yo'q! Siz undan o'tishingiz kerak. Agar hayot zerikarli bo'lsa, unda hech narsa qilish mumkin emas. Siz o'zingizni xuddi shunday ikkiyuzlamachilar bilan o'rab olgan holda, o'zingizni tabassum qilib, hamma narsa ajoyib, hamma narsa yaxshi deb ko'rsatishingiz mumkin.

Depressiya bilan nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob. Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, nima qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu boshqa masala, bu erda hamma narsa osonroq. Agar siz yomon kayfiyatda bo'lsangiz, uni ko'p jihatdan ko'tarishingiz mumkin, ayniqsa maslahatlarda yuqorida sanab o'tilganlar, albatta, hammasi ham mos kelmaydi. Qiziqarli film, oila / do'stlar bilan muloqot, yaxshi musiqa, sayr ...

Yashash istagi bo'lmasa, hech narsa qilish istagi yo'q va bu, menimcha, tabiiy va mantiqiydir. Ba'zida siz ertalab uyg'onasiz va nima uchun, nima uchun ekanligini tushunmaysiz. Men hamma narsadan charchadim, hayot baxtli emas va. Men ishlashni xohlamayman, o'qishni xohlamayman, ko'chaga chiqishni xohlamayman, to'shakdan turmoqchi emasman, men o'tirib, bir nuqtaga qarashni xohlayman.

Yashashdan charchab qolsang, buyruq bilan hech narsa qila olmaysiz, o'zingizni baxtli bo'lishga majburlay olmaysiz. Siz baxtli odam bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, lekin bu ahmoqlik, chunki siz buni talab bilan qila olmaysiz. Ha, siz baxtliroq bo'lishingiz mumkin, lekin ular ikki xil narsa.

Agar hayot sizni baxtli qilmasa, yorilib ketsangiz ham, bu haqda hech narsa qila olmaysiz, hayot buning uchun hayot, undan yuqori hech narsa yo'q, u ko'p qirrali va hamma narsani qamrab oladi. Hayot zeriksa, bu negadir sodir bo'ladi. Ba'zan hatto ongsiz ravishda, bir lahzada, lekin bu sizning barmoqlaringiz urilishida bunday narsa sodir bo'lishini anglatmaydi, yo'q, aksincha, bu yillar davomida to'plangan narsa, natijada befarqlikka o'xshash narsa paydo bo'ladi.

Hayotdan ko'nglim juda ko'p... To'g'rirog'i hayotdan hafsalasi pir bo'ldi. Men juda ko'p kiyganman, ko'p narsa tushunarsiz. Ayniqsa, men o'limni va nima uchun odamlar o'lmas emasligini tushunolmayman.

Ilgari, men ko'pincha odamlar nima uchun o'lik, nega biz shunday yaratilganmiz, himoyasiz, nima uchun yashaymiz va bu nimani anglatadi, deb o'ylardim.

Ko‘pincha qovog‘im chimirilib, g‘amgin bo‘lishimning sabablaridan biri, ayniqsa, bolaligimda ko‘rmasligim kerak bo‘lgan ko‘p narsalarni ko‘rganman. Hamma biladiki, bolalarning ruhiyati mo‘rt bo‘lib, juda yoshligida poydevor qo‘yiladi... hech bo‘lmaganda inson qanday ulg‘ayib, kim bo‘lib qoladi.

Men 5 yoshimda yoki undan ham kamroq bo'lganimda ko'z oldimda o'layotgan bir odamni ko'rdim, ular meni tez yordam mashinasiga minish uchun o'zlari bilan olib ketishlarini taxmin qilishdi ... Men ko'plab oilaviy muammolarni boshdan kechirdim, shu jumladan eng keng tarqalgani - otam mast bo'lib, o'zini tutolmaydigan darajada mast bo'lib, keyin eslay olmaydi.

Men bir vaqtlar oilamga ta'sir qilgan qashshoqlikni boshdan kechirdim. Sog'liqni saqlash muammolari bolalik davrida paydo bo'lgan. Maktabda ular meni masxara qilishdi, ular meni yoqtirmasdi va tez-tez bir necha kishi tomonidan hujumga o'tishdi, shekilli, ular birma-bir qo'rqishdi. Bir marta o'zimni qadrlashim plintusdan past bo'lib, 6-sinfda o'qiyotganimda o'zimni noqulay his qildim va bir qiz men bilan gaplashdi, keyin men bilan muloqot qilishga loyiq emasdek tuyuldi.

Mening dunyo haqidagi tasavvurimga ta'sir qilgan ko'p narsalar, shiddatli janglar, ko'plab yovuz va yomon odamlar, xiyonatlar, chirigan do'stlar, yolg'onchilar. Siz ta'riflab bera olmaydigan narsalar juda ko'p, ehtimol kitob men bilan ko'p yillar davomida sodir bo'lgan voqealarni hech bo'lmaganda bir qismini aytib berish uchun etarli emas.

Yagona yaxshi xabar shundaki, men bularning barchasidan qutulishga muvaffaq bo'ldim. Ammo, afsuski, bu hayotda katta umidsizlikka olib keladigan oqibatlarsiz emas edi. Men hamma narsadan charchadim, sabr kosasi to'lib ketdi, men yovuz odamlardan, negativlikdan, ahmoqlikdan va boshqalarning o'zini normal tuta olmasligidan charchadim.

Koshki hayotdan charchagan faqat men bo'lsam, men hech kimga o'xshamasdan uning nima ekanligini va boshqalarda ham shunday bo'lsa, qanchalik yomonligini tushunaman. Nima bo'lganda ham, barchaga bu holatga tushmaslikni, faqat hayotdan zavqlanishni, hayotning o'zini, oilangizni, yaqinlaringizni, do'stlaringizni qadrlashni, ularni, o'zingizni va sog'lig'ingizni asrashni istardim. Vaqtni, ayniqsa keraksiz odamlarga sarflamang, vaqt, afsuski, cheksiz emas.

"Gunohning boshlanishi ehtiros, najot esa sevgidir"

Buyuk Avliyo Entoni

Hozirgina men bir guruh yoshlar bilan uchrashib, suhbatlashish imkoniga ega bo'ldim, ulardan biri menga savol berdi: "Menga nima qilishimni ayting, shunchaki yashashni xohlamayman!" Men uni o'sha kuni kechqurun ma'badda suhbatimizni davom ettirishga taklif qildim, u erda uning hayotida nima noto'g'ri bo'lganini aniqlashga harakat qilishimiz mumkin edi.

Yonimda ruhan charchagan, kelajakdagi yo‘li qanday bo‘lishini va hayotda nima qilishi kerakligini bilmaydigan odam o‘tirardi. Shunga qaramasdan bu vaqtga kelib u huquq fakultetida o'qiydi, u huquqshunoslik sohasidagi kelajakdagi faoliyati haqida tobora ko'proq shubha uyg'otmoqda.

Ammo baribir uddasidan chiqqani yoshlikning harom mevalaridan ortig‘ini totib ko‘rish bo‘ldi, bu oxir-oqibat uni zeriktirdi, barchasidan tashqari uning salomatligi, ma’naviy-axloqiy holatini larzaga soldi. Men uning yonida o‘tirarkanman, ko‘zimda shunday taassurot paydo bo‘ldiki, ro‘paramda yigit emas, hayotdan toliqqan, bechora, hamma tashlab ketgan va hech narsaga yaramaydigan, ojiz bir chol edi.

Bularning barchasi, ehtimol, bizning gunohkor hayotimiz va biz kurashishni istamaydigan ehtiroslarimiz natijasidir. Gunoh, siz bilganingizdek, har doim tashqi tomondan maftunkor, shirin, arvoh umidini uyg'otadi, lekin uning natijasi qalb uchun ayanchli, chunki u uni umidsizlikka, umidsizlikka va baxtsizlikka olib keladi.

O‘z hayotining eng yaxshi yillarini mana shunday arzon va oddiy yo‘l bilan qaytarib bo‘lmas darajada boy berayotgan, afsuski, bugungi kunda kamdan-kam uchraydigan bunday yoshlarga samimiy hamdardlik bildirishdan o‘zga choramiz yo‘q.

Oh, agar ular oddiy insoniy holatga qaytishni xohlasalar! Hatto ular ruhiy halokatga erishgan bo'lsalar ham, barcha yaqinlari tomonidan tashlab ketilgan va nafratlangan bo'lsalar ham, umidsizlik ularning hayotini butunlay egallab olganida! Biroq, ko'pchilik tasalli va madad deb ataladigan narsani Xudodan emas, balki turli xil dunyoviy o'yin-kulgilardan topadi, bu esa oxir-oqibat ularni muqarrar halokatga olib keladi.

Hayotda har birimiz xato qilamiz. Ko'pincha hayotning ma'lum bosqichlarida bizga yaqin bo'lgan odamlar er yuzidagi inson hayotining tabiiy va xudojo'y yo'lidan chetga chiqishlari sodir bo'ladi. Keling, yana vasvasaga tushib qolmaslik uchun o'zimizni quvvatlaylik va yordamimizga muhtoj bo'lganlarga dalda beraylik va agar bizdan birimiz yiqilgan bo'lsa, shoshilinch ravishda unga yordam beramiz, yiqilishidan turishiga yordam beramiz va uni yaxshi yo'lga hidoyat qilamiz. orzu qilingan najot ...

Xudosiz inson nafaqat o'z hayot yo'lini va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsani, balki er yuzidagi hayotning ma'nosini ham yo'qotadi. Shuning uchun ham bu yigitning yashashga ishtiyoqi yo‘qolib, nafaqat o‘zi, balki qulashlar, mashaqqatlarga to‘la hayot kechirishning “keng yo‘li”ni tanlagan ko‘plab boshqalar ham.

Hech qanday hukm yo'q. Aksincha, biz ularni boshqa kosadan hayot ichishga taklif qilamiz - bir marta ho'plab ichganimizda, biz endi chanqamaymiz va kelajakda och qolmaymiz, chunki biz abadiy hayotning ishtirokchilariga aylanamiz.

Xudo bilan biz to'liqlikka erishamiz, yaxshilik qilish va sevgimizni boshqalar bilan baham ko'rish istagini egallaymiz. Har qanday yo'l bilan zararli ehtiros va istaklardan saqlaylik, chunki faqat fazilat kuchayadi va quradi!

»Qiziqarli mavzuni muhokama qiling. Keling, hayotiy energiya shkalasida nolga yaqin bo'lgan hissiy holat haqida gapiraylik. Bu qachon qoladi istaklar yo'q o'ylang, harakat qiling, baxtli bo'ling va shunchaki yashang.

Umuman olganda, odamlar to'qqiz xil hissiy holatni boshdan kechirishadi: tinchlanish, qabul qilish, jasorat, mag'rurlik, g'azab, shahvat, qayg'u va befarqlik. Tinchlanishdan keyingi har bir tuyg'u kamroq energiya va harakat qilish qobiliyatiga ega. Tasavvur qilish uchun aniqroq qilish uchun kitob muallifi "SEDONA-METOD: hissiy muammolardan xalos bo'ling va har doim orzu qilganingizdek yashang" Geyl Dvoskin sizni bizni va energiya okeanini bog'laydigan shlangni tasavvur qilishga taklif qiladi.

Biz apatiyada bo'lganimizda, xayoliy shlang butunlay siqiladi. Okeandan tanamizga bir tomchi energiya ham kirmaydi. Hatto qayg'uda ham shlangning diametri biroz kengroq. Jasoratga erishganimizda, teshik butunlay ochiladi. Kiruvchi energiya har qanday yo'nalishda, xohlagan narsani yaratish uchun yo'naltirilishi mumkin. Tinchlik holatida biz kuchli energiya manbai bilan butunlay birlashamiz.

Elena: Keling, befarqlik holatiga, qachon harakat qilish kerakligiga to'xtalib o'tamiz. Kitobda keltirilgan bu his-tuyg'uning o'ziga xos xususiyati: "Biz o'zimizni letargik, cheklangan his qilamiz, zaif bo'lib qolishni afzal ko'ramiz. Biz hamma narsada muvaffaqiyatsizliklarni ko'ramiz, rasm chizamiz va shuning uchun og'riqni boshdan kechirmaslik uchun chekinishga intilamiz. Bizda haqiqatga aylantirish uchun hech qanday g'oyalar yo'q.

Apatiyada bo'lgan odam doimo so'zlarni aytadi: buning nima keragi bor? nega urinib ko'ring? bu hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi, men uchun buning ahamiyati yo'q, u ishlamayapti, bu menga bog'liq emas, kutishi mumkin va hokazo.

Yomon kayfiyat, nochorlik, qat'iyatsizlik, diqqatni jamlashning etishmasligi, unutuvchanlik, diqqatni jamlay olmaslik, befarqlik, o'lik charchoq, hazil tuyg'usining yo'qligi, tushkunlik, tushkunlik, shubha, yo'qotish - bularning barchasi befarqlikni ko'rsatadi.

Albert:? Hikoya kitobda tasvirlangan: "Sedona - Metodga kirgan bir ayol, nafaqaga chiqishdan oldin o'z uyida o'ttiz yildan ortiq yashagan. Uning uyi katta axlat qutisiga o'xshardi. Atrof-muhit styuardessa uchun juda og'ir edi, lekin ayni paytda hech narsani o'zgartirishning iloji yo'q edi. Bir vaqtning o'zida o'qish jarayonida o'zini befarqlikdan xalos qilishni so'rashganda, ayol juda hayratda qoldi.

Lekin aynan shu muammo edi. Har qanday salbiy his-tuyg'u - bu yomon energiya to'planishi. Moddiy darajada keraksiz axlatdan xalos bo'lgach, biz keraksiz his-tuyg'ulardan ham xalos bo'lamiz. Keyinchalik, ayol bir necha yil davomida muvaffaqiyatsiz urinishganini tan oldi. U qanchalik baquvvat va baquvvat bo'lsa, atrof shunchalik erkin va toza bo'ldi. Va natija yangi harakatlar uchun yanada ilhomlantirdi ».

Hey! Fikrlaringizni o'qib, siz hozir qanday yashayotganingiz haqida ma'lum bir tasavvurga ega bo'ldim ... Men tashqi sharoitlarni nazarda tutyapman ... Afsuski, men sizning yoshingizni bilmayman, lekin siz ish haqida gapirganingiz uchun, men siz allaqachon qaerda o'qiganman deb o'ylayman. kerak ... Oliy ma'lumotni bilmayman ... Balki men olmaganman? men to'g'rimi?
Xo'sh, shunga qaramay, sizning oilangizda hamma narsa silliq deb taxmin qilishim mumkin. Ortiqchaliksiz, lekin hech qanday ijobiy hissiy portlash yo'q ... Ota-onalar sizni boqish uchun etarli pul topadilar (menimcha, siz oiladagi yagona farzandsiz) ... Ular yaxshi odamlar, mehribon, chunki ular sizni qo'rqitmaydi va qiladi. kayfiyatingizga yugurib emas, keyin siz atrofida o'tirgan, deb. Siz o'zingizga kerak bo'lgan hamma narsa bilan ta'minlangansiz - ota-onangiz kiyinadi, poyabzal kiydi, ovqatlanadi ... Salomatlik bilan ham, ozmi-ko'pmi, qisqasi, shikoyat qiladigan narsa yo'q. Armiya bilan ham muammolar yo'q ... Do'stlar yo'qmi? Shunday qilib, dushmanlar yo'q)
Hozir ajoyib vaqt o'tkazasiz! Ota-onangiz sizni qo'llab-quvvatlaydi (faqat men noto'g'ri deb aytishga harakat qiling :)). Siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin: siz ishlashingiz mumkin yoki biror narsa qilishingiz mumkin ... ehtimol ijodkorlik ... yoki sport zalida mashq qilishingiz mumkin (darvoqe, men shtangani tortishni tavsiya qilaman - bu sizning miyangizni yaxshi tozalaydi .. .)
Endi sizda o'zingizni topish uchun hamma narsa bor ... Sizning oldingizda juda ko'p imkoniyatlar mavjud bo'lgan butun dunyo. Siz buni o'yin sifatida qabul qilishingiz mumkin ... Balki hayajon o'zingizni topish jarayonida sizga yordam beradi: sevimli mashg'ulotlar, do'stlar, munosabatlar ...
Hamma orzu qiladi ... Sizning orzularingiz qanday? Ularni eslang, xotirangizni yangilang! O'zingizni qulay, xavfsiz va baxtli his qilish uchun hayotingiz qanday bo'lishi kerakligini tasavvur qiling! Ushbu mavzu haqida orzu qiling! Bu hozir emasmi, menga farqi yo'q ... Ilgari kompyuterlar yo'q edi ... Ular faqat orzu qilishardi ...
Shunday qilib, siz orzu qilasiz! Bu sizning orzularingiz! Sizning fantaziyalaringiz! O'zingiz quradigan mikrokosmosingiz! Bu sizning hayotingiz va faqat sizniki!
Unutmangki, odamlar yolg'iz tug'iladi va yolg'iz o'ladi! Ular dastlab yolg'iz va shuning uchun bu oddiy insoniy holat ... Umar Xayyom aytganidek: "Hamma bilan yolg'iz qolgandan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir!"
Siz hozir o'zingizni topishingiz kerak! Atrofingizdagi kichik dunyongizni yarating. Bu sizning xonangizni o'zingizning didingizga ko'ra jihozlash kabi ... Xuddi qiziqarli va qiziqarli, ayniqsa o'shandan beri siz unda yashashingiz yanada qulayroq bo'ladi ...
Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Sizning hayotingiz uchun sizdan boshqa hech kim javobgar bo'la olmaydi! Siz o'z baxtingizning temirchisisiz (Ba'zilari esa o'z baxtsizligingizning temirchilaridir, chunki bu yo'l osonroq ... Ular tubdan yanglishmoqda)! O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling! Siz bilan sodir bo'lgan voqealar uchun javobgarlik, hozirgi holatingiz uchun javobgarlik va orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun javobgarlik, bu sizni hayotning farovonligi va quvonchiga olib boradi.

Men sizga aytmoqchi bo'lgan narsam shu edi, do'stim ...
Gaplarimni tinglaysiz degan umiddaman... Bularning hammasini qabul qilmasangiz ham, gaplarimdan ijobiy fikrlaringiz bo'lsa yaxshi bo'ladi...
Omad!;)

21-asr kasalligi, depressiya. Bizning barcha muammolarimiz boshimizdan tashqarida, bu uzoq vaqtdan beri ma'lum bir hikmat. Bizning fikrlarimiz tanadagi umumiy sog'lig'imizga ta'sir qiladigan ba'zi biokimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.

Va bizning fikrlarimizdagi quvonch va baxt qanchalik kam bo'lsa, hayotning o'zida ham hayratlanarli darajada kamroq bo'ladi.

Bugun biz depressiya haqida gaplashamiz. Bu jiddiy psixologik kasallik bo'lib, kayfiyatning pasayishi, quvonchning etishmasligi, o'zini past baholash, hayotga qiziqishning yo'qolishi va boshqa omillar bilan tavsiflanadi, ular quyida muhokama qilinadi.

Depressiyaga mustaqil ravishda qarshi turish deyarli mumkin emas. Chunki o'zi bilan yolg'iz qolgan odam nima qiladi? U o'zining ichki dunyosiga, fikrlariga, qalbida to'plangan barcha salbiy narsalarga tobora ko'proq sho'ng'iydi ...

Ichki azob-uqubatlar, azob-uqubatlar, hayotning xiralashishi ko'pincha odamning alkogol, giyohvand moddalar va boshqa psixotrop moddalardan tasalli izlay boshlashiga olib keladi, bu unga qandaydir tarzda ichki og'riqni ushlab turishga, unutishga va haqiqatdan qochishga yordam beradi.

Shubhasiz, bu hech qanday foyda keltirmaydi. Aksincha, bu sizni alkogolizm yoki giyohvandlik bosqichida yanada ko'proq umidsizlikka va azob-uqubatlarga olib keladi. Muammo hal qilinmayapti. U insonga chuqurroq va chuqurroq kirib boradi. U o'sadi, mohiyatni buzadi ...

Ha, depressiya o'z joniga qasd qilishga olib keladi. Ayniqsa, o'smirlarda, shaxsning shakllanishi davrida.

Bu qayerdan kelib chiqadi, u bilan qanday kurashish kerak, sizning sevganingiz depressiyaga tushib qolganligini aniqlash va unga yordam berish uchun qanday alomatlarga e'tibor berish kerak, biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz.

Depressiya nima, uning turlari va belgilari.

Depressiya 21-asrdagi eng keng tarqalgan psixologik kasallikdir. Buning ajablanarli joyi yo'q. Doimiy stressdagi hayot, abadiy behudalik va izlanish va o'zini o'zi anglash uchun yugurish. Buzilishlar, ortiqcha ish, hayotda oddiy jismoniy madaniyatning etishmasligi, dam olish va uyquning buzilishi, noto'g'ri ovqatlanish ...

Ha, bularning barchasi va yana ko'p narsalar kasallikning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Albatta, sabablar boshqacha bo'lishi mumkin. Va faqat, masalan, hayot tarzini o'zgartirish orqali ulardan qutulish har doim ham mumkin emas.

Depressiya turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, bu haqiqat va u turli xil chuqurliklarga ega bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, kasallik rivojlanishi mumkin, shuning uchun turli bosqichlar yoki bosqichlar ajratiladi.

Depressiya turlaridan boshlaylik.

Depressiya turlari.

Depressiya turlari haqida gapirish uchun uni nima qo'zg'atganini tushunish muhimdir.

Agar ruhiy tushkunlik hayotdagi har qanday tashqi travmatik hodisa tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, masalan, yaqin odamni yo'qotish, sherikning xiyonati, ishdan ayrilish, ijtimoiy mavqe, doimiy stress va hamma narsa bir xil ruhda bo'lsa, unda biz gaplashamiz. reaktiv depressiya.

Kuz va qishda, kulrang, zerikarli kunlar yomon ob-havo va yorqin quyosh nuri etishmasligi bilan birga bo'lganda, u rivojlanadi. mavsumiy depressiya. Bu vaqtinchalik hodisa bo'lib, u quyosh pulida yurish, shuningdek, yorug'lik terapiyasi bilan davolanadi.

Depressiya ba'zi dorilar bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu deb ataladigan narsa farmakogen depressiya. Odatda, bu tushkunlik uni keltirib chiqargan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatgandan so'ng yo'qoladi.

Depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil jismoniy sabablar mavjud. Bu qandli diabet, qalqonsimon bez kasalliklari, buyrak usti bezlari kabi endokrin tizim kasalliklari bo'lishi mumkin.

Ko'p skleroz, Parkinson kasalligi, epilepsiya, travmatik miya shikastlanishi va boshqalar kabi nevralgik kasalliklar ham kasallikning rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin.

Shuningdek bor patologik,funktsional, xayoliy va boshqa turdagi depressiv kasalliklar.

Bolalikdagi jiddiy psixologik tajribalar depressiyaning keng tarqalgan sababidir. Ular ongsizning tubida bir joyda qayd etilgan va hayot davomida o'zlarini his qilishlari mumkin.

Keling, rivojlanayotgan kasallikni ko'rsatadigan alomatlarga o'taylik.

Depressiya belgilari.

Ha, ruhiy tushkunlik psixologik kasallikdir, lekin u ichki azob va tashvishlar bilan bog'liq. Ha, bundan aziyat chekayotganlar bor. Va uning ruhiy tushkunlik borligiga ishonadiganlar ham bor.

Depressiya bor yoki yo'qligini bilish uchun keling, uning asosiy belgilarini ko'rib chiqaylik. Asosiy alomatlar quyidagilardir:

• Uzoq vaqt davomida tushkun kayfiyat.
• Ilgari yoqimli mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi.
• Doimiy charchash.

Asosiy alomatlarga qo'shimcha ravishda, qo'shimcha belgilar mavjud, ular orasida:

• O'ziga past baho berish
• Hayotga pessimistik qarash
• Asossiz aybdorlik hissi
• Doimiy qo'rquv yoki tashvish hissi
• Foydasizlik hissi
• O'lim haqidagi tez-tez fikrlar
• Kam konsentratsiya qobiliyati
• Dvigatelning kechikishi
• Beqaror ishtaha
• Kilo yo'qotish yoki ortish
• Uyquning buzilishi

Kasalliklarning xalqaro tasnifiga ko'ra, bemorda ikki hafta davomida kasallikning 2 ta asosiy va kamida 3 ta qo'shimcha belgilari bo'lsa, depressiya tashxisi qo'yiladi.

Shuningdek, sizning psixologik holatingizni baholash uchun Zanga depressiyani o'z-o'zini baholash shkalasi deb nomlangan vosita mavjud. Ushbu test depressiv buzilish darajasini va darajasini mustaqil baholash imkonini beradi.

Ammo, agar siz muammo borligini tushunsangiz va siz yoki sizning yaqinlaringiz uni bartaraf eta olmasangiz, jarayonning yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yordam uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. U yoki bu tarzda, har qanday salbiy omil ongga kasallik urug'ini sepuvchi hal qiluvchi omilga aylanishi mumkin.

Depressiya sabablari.

Depressiyaning asosiy sababi, Tibet tibbiyoti nuqtai nazaridan, asab tizimi uchun javobgar bo'lgan tanadagi "Shamol" tizimining muvozanati. Unga nima ta'sir qilishi va uning noroziligiga sabab bo'lishi mumkin?

Ko'p psixologik omillar. G'azab o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin emas. Bu tez-tez stresslar, asabiy tajribalar, xafagarchilik, g'azab va boshqa har qanday halokatli his-tuyg'ular ko'rinishidagi tashqi stimullardan kelib chiqadi, ular to'planib, bir "yaxshi" kun depressiv holat shaklida to'kiladi.

Albatta, bu darhol sodir bo'lmaydi. Salbiy his-tuyg'ular va psixologik travma erta bolalikdan to'planadi. Ota-onalar, bolalar bog'chasi, maktablar, institutlar - bularning barchasi hayotimizda shakllanadi va iz qoldiradi.

Asta-sekin stress va spirtli ichimliklar yoki psixotrop dorilar yordamida ular bilan kurashishga urinishlar, his-tuyg'ularni tortib olish va hokazolar asab tizimining zaiflashishiga olib keladi. "Shamol" ning g'azabi paydo bo'ladi. Turli kasalliklar, jumladan, depressiya paydo bo'la boshlaydi.

Depressiya rivojlanadi, inson tanasini asta-sekin yo'q qiladi, undan energiya va hayotiylikni so'radi.

Dastlabki bosqichda odamni yomon, tushkun kayfiyat, buzilish kuzatiladi. Uyqu buziladi, diqqatni jamlash bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Ushbu bosqich deyiladi distimiya.

Dan so'ng depressiv epizod. Vaziyat yomonlashmoqda, odam doimo yomon kayfiyatda, hayotga qiziqish yo'qoladi. Chuqur umidsizlik hissi uni ko'pincha spirtli ichimliklar uchun "yordam so'rashga" majbur qiladi, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bu davr bir necha oygacha davom etishi mumkin.

Finalda depressiv buzilish. Vaqti-vaqti bilan takrorlanadi. Charchoq, uyqusizlik, halokatli his-tuyg'ular, psixologik o'zini-o'zi tanqid qilish, letargiya, hayotga qiziqishning yo'qolishi, o'lim haqidagi fikrlar. Inson ichki tajribalarga chuqur kirib boradi. O'z-o'zini yo'q qilish asta-sekin sodir bo'ladi.

Ha, depressiya o'z joniga qasd qilishning keng tarqalgan aybidir. Aybdorlik, umidsizlik, hayotiylik va yashash istagi yo'qligi ... Fikrlar vayron qiladi.

Depressiyani qanday davolash mumkin?

Vakuum terapiyasi Sankt-Peterburgdagi Tibet doktori klinikasida shifokor tomonidan amalga oshiriladi.

Depressiya, boshqa har qanday kasallik kabi, davolanadi. Tibet tibbiyotida biz bu borada ajoyib natijalarga erishdik va buning sababi.

Tibet tibbiyotida davolash nimani anglatadi va u qanday ishlaydi?

Biror kishi bepul tashxisga keladi, u erda uning sog'lig'i haqida ma'lumot oladi, qaerda u yaxshi ishlaydi va nimalarga e'tibor berish kerak. Sog'lig'ining buzilishi sabablari aniqlanadi, tashxis qo'yiladi va davolash belgilanadi.

Bularning barchasi individualdir. Har bir inson uchun, uning konstitutsiyasi uchun, uning turmush tarzi, ovqatlanish, dori-darmonlarni qabul qilish, oldingi davolanishni hisobga olgan holda. Bular. arzimas narsa yo'q. Har bir kichik narsa sizga to'g'ri davolash strategiyasini tanlash imkonini beradi.

Sababi, sababni bartaraf etish, natija - sog'liq, ichki tizimlarni uyg'unlashtirish va u bilan bog'liq kasalliklarni tezda bartaraf etish.

Depressiya misolida.

Diagnostika o'tkaziladi, kasallikning "ildizlari" aniqlanadi. Davolash buyuriladi, uning vazifasi depressiya belgilarini bartaraf etish, bemorning psixo-emotsional fonini yaxshilash, uyqu sifatini yaxshilash, stress oqibatlarini bartaraf etish, endokrin kasalliklarni bartaraf etish, nevrologik va psixosomatik kasalliklarning oldini olish yoki yo'q qilishdir.

Davolash uchun inson uchun ham tashqi, ham ichki zarur tartib-qoidalar tanlanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, barcha protseduralar zararsiz va nojo'ya ta'sirlarga ega emas.

Fitoterapiya ichki ta'sir qilish uchun ishlatiladi. Biz allaqachon bilamizki, davolash amalga oshiriladi va individual ravishda tanlanadi, shuningdek, fitopreparatlarni tayinlash.

Kasallikning turi, uning bosqichi, ma'lum alomatlar mavjudligi, bemorning yoshi, tananing individual xususiyatlari, birga keladigan kasalliklarning mavjudligi va boshqalar hisobga olinadi. Ushbu yondashuv tufayli ajoyib barqaror natijalarga erishish mumkin.

O'simlik dori vositalari tufayli kayfiyat yaxshilanadi, uyqu normallashadi va asab tizimining holati yaxshilanadi. Aqliy faoliyat tartibda keladi.

Asab va endokrin tizimlarning muvozanati, tananing energiya holatini yaxshilash, og'riq va turg'unlikni bartaraf etish, tananing biologik faol nuqtalariga ta'sir qilish orqali erishiladi. Ta'sir akupunktur, moxibustion kabi protseduralar orqali sodir bo'ladi.

Aromaterapiya, turli xil massaj turlari, tosh terapiyasi ichki stressni bartaraf etishga, charchoqni va stress ta'sirini bartaraf etishga, psixo-emotsional holatni uyg'unlashtirishga yordam beradi.

Shunday qilib, tana orqali kasallik ketadi, tananing ichki muvozanati tiklanadi, psixologik barqarorlik oshadi, immunitet mustahkamlanadi.

Hayot yangi yorqin ranglar bilan to'ldirila boshlaydi, uning sifati ko'tariladi, quvonch qaytib keladi, yashash va hayotdan zavqlanish istagi.

Sizga va yaqinlaringizga salomatlik!