Mushuklar o'z ruhlarini tirnashsa nima qilish kerak? "Mushuklar jonlarini tirnaydi" - nima uchun ular shunday deyishadi va bu nimani anglatadi Mushuklarning ruhlarini tirnashlarining ma'nosini yozing.

8. Jonim, jonim, o'rnidan tur, deb yoz! Xushxabarning eng kuchli parchalaridan biri bu dunyoning oxiri haqidagi Isoning bashoratidir. Bugungi kunda ko'pchilik buni bizning davrimizning tavsifi deb biladi. Bundan tashqari, esxatologik tuyg'ular nafaqat Xushxabarni o'qigan masihiylar orasida, balki keng tarqalgan.

1-bob. Mushukdan ko'ra zararli hayvon yo'q (mushuklar rus o'qotarlarini qanday qilib tushirishadi)

Mening dugonam bor. Va bu do'stning ham do'sti bor. Va uning yana bir do'sti bor. Keling, ularni "Qiz do'sti # 1" va "Qiz do'sti # 2" deb ataylik. Uning haqiqiy ismini aks ettirmaslik uchun men do'stim Olesyaga qo'ng'iroq qilaman.

2-sonli do'st Olesyaning erini o'g'irlab ketdi. Bu taxminan 6 yil oldin edi va hamma narsa uchta bola, katta boylik, uyg'unlik, erining sevgisi bo'lgan super ideal oilada sodir bo'lganini hisobga olsak, qo'rqinchli edi. Olesya, sariyog 'kabi, har doim sevimli eridan zargarlik buyumlari sovg'alarida, pulda, g'amxo'rlikda, haqiqiy saroyda - bizning shahar me'yorlariga ko'ra - va butun dunyo bo'ylab keng miqyosda doimiy sayohatda yashagan. Va hamma narsa oddiy so'zlar bilan tugaydi: "Men Iraga ketyapman, men uni yaxshi ko'raman, u ham men, biz turmushga chiqmoqchimiz va men uning Katyani asrab olaman, garchi bizda umumiy Katya bor. yana ikkita bolaga." Men uning ismini ham o'zgartirmayman, chunki "do'stim uchun bu uyat".

O'sha davrda qora tanli ko'zlari, qo'llaridagi tomirlari chiqadigan va doimiy dafn marosimi bilan "ko'mir"ga aylangan Olesya bu dahshatli tushdan keyin qanday omon qolganini tasavvur qilishingiz mumkin. Eri uning hayotidagi yagona erkak edi: uning qo'llari, boshi, tayanchi, devori, ishi, daromad manbai, karerasi, sevimli mashg'ulotlari, vaqti, fikrlari - U U edi. Va unga u ULAR bo'lib tuyuldi. LEKIN nimadir birga rivojlanmadi va biz bu mavzuda uzoq vaqt bahslasha olamiz, lekin biz boshqa narsa haqida gapiramiz.

Uning hayotining eng qorong'u davrida men imkon qadar yaqin edim. Ammo, albatta, yaqinda nafaqat men, balki uning do'stlari ham bor edi, ular doimo ko'p edi.

Bir kuni u telefonimga "Kel, iltimos, iltimos" deb yig'layotgan ovozda aqldan ozgan holda qo'ng'iroq qildi. Men mashinani boshqa tomonga burib qo‘ydim, men va bolalarim yordamga keldik. Oshxonada Olesya qoyalarga to'lqindek singan yig'lab titrardi. Bu shisha parchasiga o'xshardi, burchakli, qirralari kesilgan, mo'rt va asfalt rolik bilan ezilgan. Yaqin atrofda 1-raqamli do'sti o'tirdi - tajribali psixolog, amaliyotchi va juda dono ayol, u stressga o'xshab, agressiv tarzda, barcha professional bosimlari bilan deyarli qichqirardi: "Siz qanday ahmoqsiz! Nega unga buni aytding ?! Ammo bolalar-chi! Va umuman olganda, siz hamma narsaga o'zingiz aybdor ekanligingizni tushunasiz! Men dehqonni ushlab turishim kerak edi, men .... Endi esa pulsiz va uysiz qolasiz! Siz ko'chada yashaysiz! ”

Men butun bu manzarani ko'rib chiqdim, "1-songa uning manfaati uchun penatlarni tark etishiga ruxsat bering" degan aqliy ibora bilan barmoqlarimni qisib qo'ydim va mo''jizani kutgan holda yonimdagi hashamatli oshxonada choyga o'tirdim.

Biroz vaqt o'tgach, "№ 1" qo'ng'iroq qildi, u shoshilib kiyinib, xayrlashdi va eri bilan kutilmagan uchrashuvni nazarda tutdi, u ham uch yildan keyin aql bovar qilmaydigan sabablarga ko'ra yosh va go'zalning oldiga bordi. .

Biz yolg'iz qoldik. Bolalar, har doimgidek, zavq bilan, saroyning bir qavatida o'z ishlarini davom ettirishdi. Men katta qizim Olesyadan bizga bir nechta moda jurnallari, kesilgan devor qog'ozi, elim, qaychi va markerlar olib kelishni so'radim. U jurnallarni stol ustiga qo'ydi va jurnaldan zargarlik buyumlari - taqinchoqlarni tanlay boshladi, unda "Men yangi odamdan shunday sovg'a olishni xohlayman, xohlaysizmi?"

- Istagancha! Siz men nima istayotganimni hech qachon bilmaysiz - bu men oldim, men ham uyni olib tashlamoqchiman va men barcha subsidiyalarni to'xtatdim! - Olesya, siqilib, yana yig'lab yubordi.

Men qizimdan ruxsat so‘rab, uzukni kesib, bir chetga qo‘ydim. Keyin men soat, sumka, orzu qilgan sayohatni topdim. Olesya boshqa jurnalga qo'lini cho'zdi, xotirjam bo'ldi va rasmdagi palto kiyib ko'rdi, lekin ishonchni sinab ko'rishni unutdi.

Tez orada bularning barchasi har birimiz uchun "istak kartalari" yaratish uchun ijodiy laboratoriyaga aylandi. Bizga qizlarim va uning ikkalasi qo'shildi. Voyaga etgan o'g'li ishda edi. Biz polda to'rt oyoqlab emakladik, rasmlar almashdik. Katta yoshdagilarning ba'zilari "Menda qo'shimcha odam bormi?" Deb qichqirishdi, bolalar qimmatbaho mehmonxonalarda planshetlar, telefonlar, musiqa karnaylari va suv slaydlari bilan rasmlar almashishdi. Ko‘z yoshlarimiz bilan kuldik, o‘z-o‘zimizga “orzular”ni pichirladik, yaqinda erishadigan yutuqlarimiz sanasiga imzo chekdik, kimningdir qorong‘u o‘tmishini “chaynash” o‘rniga puflab, puflab, mehnat qildik, yorug‘ kelajagimizni yaratish bilan shug‘ullandik.

Olesya nafas oldi va tizzasidan turdi, o'zining "asarini" oldi va deyarli sakrab tushdi va jilmayib dedi: "Hammasi omon qoldi! Endi menda yangi hayot bor va bu menga yoqadi! ” Aytishga hojat yo'q, bundan keyin choy ichish qulay, ijobiy, uy sharoitida, yangi umidlar va eng muhimi, ishonch bilan to'ldi! Olesya o‘zgarib ketdi, ko‘zlari biroz chaqnab ketdi, qo‘llaridagi tomirlar bir oz ichkariga tortildi, oynaning o‘tkir qirralari silliqlashib, shisha biroz qattiqroq, biroz kuchliroq bo‘ldi. Va bu yangi hayotning boshlanishi edi - yangi munosabatlar, yangi yutuqlar, "boshqa ishlarning birinchi tajribasi", martaba harakati, yangi sevimli mashg'ulotlari, nevaralarning tug'ilishi va mehribon, ishtiyoqli, ishqiy munosabatlar, bu haqda Olesyaning o'zi shunday deydi: “Men butun umrimni jinsiy aloqada nimadir noto'g'ri deb o'yladim. Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa shunday! ”

Endi eng qiziq: Sehrgar - Anna Premierdan azob chekayotgan sifat stsenariysi:

Shunday qilib, biz juda, juda yomon bo'lganimizda va ijobiy uchun hech qanday kuch yo'q:

1. Qiyinchiliklarga vaqt ajratish. Biz o'zimizni yomon his qilamiz va uni to'g'ri tarbiyalashimiz kerak: g'amgin musiqa tinglang, xuddi shisha ustidagi pichoq kabi, qalbimizni og'riq bilan hayajonlantiradi. She'riyat bu erda yozuvchilar uchun juda mos keladi.

"Ularning qalbidagi qo'rg'oshinni qayerga qo'yishim mumkin -
Siz u erda yo'qsiz, keting, o'ling!
Nafas sherzoni raqsga tushiradi:
"O'zingga, azizim, yolg'on gapirma!...".

Drama va fojialarni tomosha qilish ham juda mos keladi, shunda biz yig'layotgan bo'lsak, butun baxtsiz dunyoni ko'z yoshlar bilan to'ldirish, bunday kitoblarni o'qish yoki tinglash, do'stlar bilan oshxonada yig'lash, idishlarni sindirish, "kesish". "bayram" qahramonining kiyimlari kichik bo'laklarga. Qanday qilib muvaffaqiyatga erishishingiz va bu bosqichda nimaga qodir ekanligingizni butun dunyoga ko'rsatish haqida o'ylash taqiqlanadi! Bu erda siz sifat jihatidan azob chekishingiz kerak.

Ushbu bosqichning asosiy qoidasi - 24 soat! Ko'p emas! Keyingi - 2-band.

2 Kvartirada narsalarni tartibga solish uchun, agar xohlamasangiz ham, o'zingizni majburlashingiz kerak. Musiqani yanada qiziqarli yoqing, hindlarning "Tumba-Yumba" qabilasining jangchilari kabi "urush" yuzini chizing va uyda yangi energiya uchun joy bo'shating, konlarni va axlat va keraksiz narsalarni to'xtating.

3 Diqqatni o'zgartirish - bu juda qasddan qilingan jarayon! - o'tmishdagi azob-uqubatlar va halokatli xotiralardan yangi ajoyib kelajagingizni yaratishgacha... Yodingizda bo'lsin, siz hozir olgan narsa sizning o'tmishdagi fikrlaringiz bo'lib, ular nihoyat amalga oshdi!(Men bu iborani qalin qilib ta'kidlayman). Endi siz yangi yaxshi kelajak haqida o'z fikrlaringiz bilan ishlashingiz kerak, siz allaqachon o'zingizning "yomon" hozirgi kuningizni o'ylab topdingiz: qo'rquvlar, og'riqli tajribalar, dasturlar, stereotiplar, to'siqlar va bloklar. Yetarli! Hayotingizni o'z qo'lingizga oling va endi u sizni qo'g'irchoqdek ushlab turishiga yo'l qo'ymang!

Ushbu bosqichda barcha ijodiy vositalar yaxshi:

1. Yoga, meditatsiya, har qanday sport, raqs, massaj, kurort muolajalari, go'zallik saloni va tanangiz va zavqingizga taalluqli barcha narsalar.

2. Ijodkorlik: o'zingiz yoqtirgan narsani qiling - to'qing, kashta tiking - hatto xoch bilan, hatto suv ostida tikuv bilan ham - bu muhim emas. Rasmlar yozing, shunchaki bolalar albomiga chizing, makrame to'qing, soutachedan zargarlik buyumlarini yasang. Yuragingiz xohlagan narsa. Bepul You-tube darslari - sizga yordam berish vaVkontakte-dagi guruh>>>

Ijodingiz ongli bo'lsa yaxshi bo'ladi: o'z orzuingiz bilan fikrni qilayotgan ishingizga yo'naltiring. Oy ostida ikkita sevgilisi bilan rasmni kashta qiling, chaqaloqning ko'rinishini anglatuvchi yodgorlik etiklarini to'qing, bo'lishni xohlagan joylarni chizing va hokazo. Ongli ijodkorlik uchun g'oyalar - qulaylik uchun guruhda.

3. Kelajagingizni yarating: tilaklar xaritasini tuzing. Qoidalar bilan siz mening treninglarim va vebinarlarimda bilib olishingiz mumkin. Kelajakdan xat yozing, o'tmishingizni qayta yozing, o'tmish haqidagi noto'g'ri fikrlaringizni to'g'ri bilan qayta yozing, Simoron marosimlarini bajaring va har soniyada ajoyib hayotingizni yarating-yarating-yarating.

Agar sizga yordam kerak bo'lsa, men doimo u erdaman.

Sizning Anna premyerangiz.

P.S. Mening bugungi sovg'am: 2014 yil 27 aprelda bepul Sehrli veb-seminarga yozilish. (27 - haqiqiy sehrgarlar uchun sehrli raqam!).

Va sizning orzularingiz doimo ro'yobga chiqsin, hatto katta qora mushuklar yuraklarini tirnashsa ham. Aytgancha, sizning "mushuklaringiz" pul uchun ekanligini bilishadimi? 🙂

Ko'pincha shunday bo'ladiki, mavjud hayot sharoitlariga qanday qaramang, atrofda faqat salbiy ko'rinadi. Bu ruhga qiyin bo'ladi, qo'llar pastga tushadi, muhim masalalarni hal qilish istagi yo'q. Qanday qilib qiyin vaziyatdan chiqish va fikrlaringizni yig'ish kerak? Agar mushuklar ruhlarini tirnashsa - nima qilish kerak? Bu savollarga javoblarni bizning nashrimizda topishingiz mumkin.

Nega bunchalik yomon?

Salbiy hissiy farovonlik uchun bir nechta umumiy shartlar mavjud:

1. Oilaviy hayotdagi buzilishlar depressiyaning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Yaqinlaringiz bilan janjallarda g'olibni ajratib ko'rsatish qiyin. Vaziyat qanday rivojlanmasin, har bir qarindosh o'zini yomon his qiladi.
2. Ishdagi nizolar - xodimlar tanlanmaydi. Ko'pincha turli xil, juda qiyin xarakterga ega bo'lgan odamlarga sodiq munosabatni ko'rsatish kerak. Fikrlar farqi juda tabiiy.
3. Sog'lig'ining yomonlashishi - ko'pincha tana kasallikdan azob chekayotganda nima uchun bu juda yomon ekanligi haqida o'ylashingiz kerak. Jismoniy nosog'lom odam hayotning odatiy ritmidan chiqib ketadi, salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi.
4. Sevgi munosabatlaridagi muammolar - qalbingiz uchun qadrli odamni yolg'iz qo'lga kiritish istagi hasad bilan birga sizni murakkab, aralash tuyg'ular bilan kurashishga majbur qiladi. Natijada, his-tuyg'ularning butun bo'roni o'ynaydi. Ruhiy tajribalar ko'pincha to'liq baxt va qoniqish hissidan qayg'u ko'z yoshlariga o'zgaradi. Shaxsiy munosabatlardagi chalkashlik uzoq davom etadigan depressiyaga olib kelishi mumkin.

Hamma narsani javonlarga qo'ying

O'zingizni yomon his qilsangiz va yig'lamoqchi bo'lsangiz, vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qilishingiz kerak. Muammoning jiddiyligidan qat'i nazar, har qanday noqulaylik hal qilinadi. Shaxsiy sa'y-harakatlar bilan nimani yaxshiroq tuzatish mumkinligi va boshqalarning yordami bilan qanday qiyinchiliklarni engish osonroq ekanligi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.

Ba'zida salbiy ruhiy holatning asosiy sababini oddiygina yo'q qilish kifoya. Misol uchun, sizni har kuni boshliqlar va xodimlarning suiiste'moliga dosh berishga majbur qiladigan ishdan ketishni o'ylab ko'ring. Agar muammolar turmush o'rtog'ingiz bilan to'liq tushunmovchilikda bo'lsa, har kuni cheksiz janjal muhitida bo'lishdan ko'ra, munosabatlarni buzishga qaror qilish yaxshiroqdir.

O'zingizni xotirjamlikka to'sqinlik qiladigan xatolaringizni tuzatish muhimdir. Yaqinlaringizga nisbatan ilgari adolatsiz munosabatda bo'lganingiz uchun vijdoningiz endi sizni qiynamasligi uchun hamma narsani qiling. Agar vijdon azobi tufayli yuragingiz og'ir bo'lsa, do'stlaringiz va oilangizdan kechirim so'rang.

Yolg'izlikdan qoching

Inson uzoq vaqt o'z-o'zidan qolsa, ruhi tobora zaiflashib boradi. Inson doimo introspeksiyaga duchor bo'ladi. Mening fikrlarimda to'liq sakrash bor. Mumkin bo'lgan hodisalar vektori qarama-qarshi yo'nalishda o'zgaradi. O'z-o'zidan achinish negativlikni kuchaytiradi. Ongli ravishda xafagarchilik, qo'rquv va g'azab hissi mavjud.

O'zingizni yomon his qilganingizda nima qilish kerak, lekin yolg'izlikdan qochishning iloji yo'qmi? Kunning katta qismini to'shakda sukutda o'tkazishdan saqlaning. Sevimli musiqangizni baland ovozda yoqish, ilhomlantiruvchi va kulgili filmlarni tomosha qilish yaxshiroqdir. Tozalash muammolardan yaxshi chalg'itadi. Uyni qayta tashkil qilishni boshlang. Ichki makondagi o'zgarishlar zerikarli haqiqatni yangilaydi va vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin bo'lgan echimlarni qidirishga moslashishga imkon beradi.

Muammoga tashqaridan qarang

Agar bu sizning qalbingizga og'ir bo'lsa, nima qilish kerak? Psixologik maslahat vaziyatni hushyor, xolis baholash zarurligi haqida gapiradi. Kelajak yoki mavjud sharoitlar qanchalik dahshatli ekanligini o'ylab ko'ring. Yaqin atrofingizga nazar tashlang. Ehtimol, ko'p odamlar jiddiyroq muammolarga duch kelishlari kerak. Biroq, hech kim kurashni to'xtatmaydi. Shu kabi muammolarga duch kelgan odamlar bilan jonli suhbatlashish yoki ijtimoiy tarmoqlarda suhbatlashish arziydi.

Do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing

Ruhingiz yomonlashganda yana nima qilish kerak? Qiziqarli do'stlar bilan oqshom uyushtirishga harakat qiling. Uchrashuvni nafaqat uyda tashkil qilish mumkin. O'yin-kulgiga birga chiqing. Shovqinli muhit har doim ham psixologik inqirozdan chiqishga imkon bermaydi. Biroq, har qanday o'yin-kulgi yaxshi chalg'ituvchi bo'lib xizmat qiladi.

Harakat qiling

Muammolar faqat istisno hollarda o'z-o'zidan yo'qoladi. Harakatsizlik muammolarni hal qilishni noma'lum muddatga kechiktirishga majbur qiladi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz nima qilish kerak? Psixologlar mavjud nizolarni imkon qadar tezroq hal qilish uchun hamma narsani qilishga harakat qilishni maslahat berishadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, kundan-kunga qichqirishdan, baxtsizlikning sabablari va hayotning zaifligi haqida o'ylashdan ijobiy siljishlar bo'lmaydi.

Yomon odatlardan voz keching

Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, nima qilish kerak? Qiyin vaziyatda, albatta, mast bo'lmaslik kerak. Muammolarni oddiygina alkogol bilan hal qilib bo'lmaydi. Bunday harakatlar faqat mavjud vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Chekish bilan birga muntazam ichish sizning jismoniy farovonligingizni yomonlashtiradi. Natijada siz qo'shimcha ruhiy azob-uqubatlarni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi.

Sport bilan shug'ullaning

O'zingizni yomon his qilganingizda nima qilish kerak, qanday qilib faolroq turmush tarzini olib borishga harakat qilish kerak? Sport yaxshi, chunki jismoniy faoliyat tanani zavq gormonlarini ishlab chiqarishga majbur qiladi. Trening davomida hissiy holat o'zgaradi. Fikrlar og'ir jismoniy mashqlar uchun ichki zaxiralarni topishga o'tadi. Kichkina kechki yugurish ham yotishdan oldin keraksiz fikrlardan xalos bo'ladi va kechasi yaxshi dam oladi.

Teshuvchi sumka bilan mashq qilish salbiy his-tuyg'ularni tarqatish uchun yaxshi echimdir. Qalbimda yaqin odamga nisbatan nafrat paydo bo'lganda, ayniqsa yaxshi fikr. Do'stlar bilan sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Bunday holda, raqobat ruhi sizni birinchi marta mashg'ulotlardan voz kechishga majburlamaydi.

Sport bilan shug'ullanish - o'ziga ishonchning yaxshi manbai. Muvaffaqiyatga ega bo'lgan odamlar hissiy tartibsizliklarni engish osonroq bo'ladi. Boshqa narsalar qatorida, mashg'ulotlar o'zingizdan mamnun bo'lishga imkon beradigan ohangdor tana ko'rinishiga ega bo'lish imkoniyatini beradi.

O'zingizga ziyofat uyushtiring

Ruhingiz yomonlashganda nima qilish kerak? Nima qilish kerak? Psixologlarning fikriga ko'ra, bayramona kayfiyatni yaratish cheksiz qayg'u tuyg'ularini yo'q qilish va xavotirlik holatlarini bostirish uchun juda samarali echimdir. Agar yaqin kelajakda hech qanday muhim voqealar rejalashtirilmasa, pul jamg'armalaringizdan foydalaning. Savdo markaziga boring va uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsalarni tanlang.

Qiziqarli voqealarga tashrif buyuring. Yaxshi filmning premyerasiga boring, sevimli ijrochining kontsertiga tashrif buyuring, teatrga tushing. Saunada vaqt o'tkazishni o'ylab ko'ring. Massaj bilan yoqimli, tasalli beruvchi muolajani yakunlang. Do'stlar davrasida bunday mashg'ulotlardan zavqlanish yanada qiziqarli bo'lishi tabiiy.

Ehtimol, ish kunlaridan tanaffus qilish va ta'tilga chiqish vaqti keldi. Vaziyatni xo'jayiningiz bilan muhokama qiling. Agar mablag‘ingiz yetarli bo‘lmasa, yaqinlaringizdan qarz oling va ta’tilga imkon qadar uydan uzoqroqqa boring. Yomon ruhiy holat bilan bog'liq har qanday narsani qoldiring.

Psixologga tashrif buyuring

Agar yuqoridagi harakatlar sizning hissiy tanglikni bartaraf etishga imkon bermasa, yuqori sifatli psixologik yordam ko'rsatishga qodir bo'lgan mutaxassis bilan uchrashuvga borish vaqti keldi. Maslahatlashuvda ishtirok etish sizga yaxshi suhbatlashish, muammolarni hal qilishning to'g'ri yo'llarini topish va o'zingizga tashxis qo'yish imkonini beradi. Darhaqiqat, vaziyat birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin bo'lmasligi mumkin, bunga tajribali psixolog albatta e'tibor beradi.

Salbiy fikrlarni miyangizdan olib tashlang.

O'zingizning ongingizda kelajakning juda ijobiy rasmini chizing. Ko'pincha, tajribalar kelajakda yomon narsa haqida oldindan bilish bilan bog'liq. Ruhiy xotirjamlikni saqlash uchun asosiysi, hozirgi vaqtda ob'ektiv haqiqatga hech qanday aloqasi bo'lmagan salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishining oldini olishdir. Yomon narsalar haqidagi fikrlar shunga o'xshash hodisalar uchun o'ziga xos magnit bo'lib xizmat qilishi isbotlangan. Agar siz kechayu kunduz kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida qayg'ursangiz, muammolar albatta haqiqatga aylanadi.

Doktor Elena Karaban: "Oneginning ko'klari" agar biror narsa yoki kimdir bilan mashg'ul bo'lsangiz, davolanishi mumkin.

Apatiya, taloq, ko'k rang - odamda his-tuyg'ulari yo'q bo'lganda, u hamma narsaga befarq bo'lib, ishga, ba'zan esa hayotga qiziqishni yo'qotadigan holatga qanday nomlar berilgan. A.S.Pushkinni eslaylik: “...Xulosa qilib aytganda: rus ko‘klari/Oz-o‘zini egallab oldi;/O‘zini-o‘zi otdi, xudoga shukur,/ Sinab ko‘rgisi kelmadi,/ Lekin umuman o‘zini yo‘qotdi. ". Shoir bu dardning ahamiyatini bo‘rttirib ko‘rsatmaydimi? Uni qanday tanib olish va, eng muhimi, uni davolash kerakmi? Bu haqda terapevt Elena Karaban aytib beradi.

"Peterburg kundaligi": Elena Yurievna, qishki befarqlik haqiqatan ham mavjudmi? Bunga nima sabab bo'ldi va tibbiyot mutaxassislari bu haqda qanday fikrda?

Elena Karaban: Afsuski, bu hayotimizning haqiqati. Bir kuni men taniqli internet portallaridan biri tomonidan olib borilgan monitoring natijalariga duch keldim. Foydalanuvchilarga to'g'ridan-to'g'ri savol berildi: ular mavsumiy taloqdan azob chekishadimi? Tadqiqot ishtirokchilarining 55% ijobiy javob berdi. Shuningdek, ayollar depressiv kasalliklarga eng ko'p moyil ekanligi ma'lum bo'ldi - 59%. Respondentlarning aksariyati tipik alomatlarga ega edi: samaradorlikning pasayishi, yomon kayfiyat.

Tajribali shifokor darhol kuzatuv kuzda amalga oshirilganligiga shubha qiladi. Chunki qishda bunday xavotirli alomatlar tabiiy ravishda ko'proq bo'ladi: odamning quvvati pasayadi, ba'zida tashvish hissi paydo bo'ladi, hatto umidsizlik, asabiylashish kuchayadi, oyoq va qo'llarda og'irlik seziladi. Diqqatni jamlashda qiyinchilik. Ba'zi odamlar jinsiy apatiyaga duch kelishadi. Sabablari yana mavsumiydir: ozgina yorug'lik, harakatchanlikning etishmasligi, vitamin va minerallarning etishmasligi.

"Peterburg kundaligi": Apatiyaning yana qanday alomatlarini nomlashingiz mumkin?

Elena Karaban: Shuni tushunish kerakki, depressiyani aniqlashda shablon mumkin emas. Odamlar individualdir, har bir organizmning o'ziga xos "tuning vilkasi" bor. Meni ko'rgani kelganlarning ham shikoyatlari xilma-xilligi shundan. Kimdir qish uyqusiga keta boshlaydi. Kimdir u doimo yolg'izlik va muloqotdan ajralib turishni xohlashini aytadi. Ko'p odamlar deyarli 2 soatlik ishdan keyin charchoqdan shikoyat qiladilar. Ayollar buni kundalik darajada, ko'z yoshlari deb atashni boshlaydilar.

Shu bilan birga, ruhiy tushkunlik qurbonlarining ko'plari o'zlarining ahvolini beparvo deb hisoblab, shifokorga borishdan uyaladilar. Bu katta xato! Tajribali shifokor juda yaxshi biladi: depressiya chuqurlashishi, yangi noxush alomatlar bilan o'sishi mumkin. Agar odamga bunday vaziyatda zarur yordamni o'z vaqtida bermasangiz, psixoemotsional sohada buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Va ular jiddiy, davolash qiyin bo'lgan kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Misol uchun, qalqonsimon bezning ko'plab kasalliklari charchoq va letargiyaning zararsiz ko'rinadigan alomatlari bilan boshlanadi. Shuning uchun, bunday belgilarning doimiyligi bilan, tekshirish va tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashishga arziydi. To'g'ri tashxis qanchalik tez aniqlansa, davolanish natijasi qanchalik samarali bo'ladi.

"Peterburg kundaligi": Depressiyani odatiy ko'k yoki injiqlikdan ajratish mumkinmi? Va agar shunday bo'lsa, qanday qilib?

Elena Karaban: Blyuz haqida. Bu holat ham mavsumiydir va hatto bahorda ham sodir bo'lishi mumkin. Ammo atamani tushunishning nozik tomonlari haqida gapiradigan bo'lsak, men unga tushkunlik, zerikish kabi sinonimlarni mos deb hisoblayman. Biz hammamiz maktabdan mashhur "Onegin blyuzlari" bilan tanishmiz va unga qanday munosabatda bo'lishini tasavvur qilishimiz mumkin. Menimcha, bu erda retsept shunday: siz biror narsa yoki kimdir bilan shug'ullanishingiz kerak.

Insonning o'zi ko'k yoki injiqlikni ancha qiyin va ba'zan qiyin hislardan ajrata oladimi? Albatta! Ammo bu bilan qiyinchiliklar yuzaga kelsa, siz nevrolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishingiz mumkin.

O'quvchilarga asosiy fikrni aytmoqchiman: inson o'zining psixologik, ruhiy holatiga juda ehtiyot bo'lishi, o'zini tinglashi kerak. Va agar siz nosozlikni his qilsangiz, mutaxassisga tashrifni kechiktirmang.

"Peterburg kundaligi": Ba'zi odamlar spirtli ichimliklar bilan ko'ngilni ko'tarishni afzal ko'rishadi.

Elena Karaban: Bu savolga javob sifatida men qo'shni Suomi tibbiyot olimlarining qiziqarli tadqiqotlariga murojaat qilaman. Ular kunduzgi soatlarning qisqarishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ko'payishi bilan qanday bog'liqligi haqida hayron bo'lishdi. Milliy sog'liqni saqlash instituti mutaxassislari tomonidan baham ko'rilgan natija bunday munosabatlar haqiqatan ham mavjudligini ko'rsatdi.

Endi eslaylikki, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kuzatuvlariga ko'ra, mavsumiy tushkunlik ko'pincha Skandinaviya, Finlyandiya va Rossiyada kuzatiladi. Mamlakatimizda nafaqat Arktika, balki Sankt-Peterburg, Petrozavodsk kabi shaharlar aholisi uchun ham xosdir. Natijada, zanjir shunday quriladi: odam depressiya belgilarini his qila boshlaydi, spirtli ichimliklar yordamida undan xalos bo'lishga harakat qiladi va oxir-oqibat yanada og'irroq depressiv holatga tushadi. Shafqatsiz doira. Shuning uchun, hatto uzoq vaqt davomida yomon kayfiyat ham shifokorni ko'rish uchun sababdir.

"Peterburg kundaligi": Balki vitaminlar yoki xalq davolanishiga pul tikish mantiqiydir? Axir, men biron bir jiddiy dori yordamiga murojaat qilishni xohlamayman.

Elena Karaban: Men eng oddiy va tushunarli maslahat bilan boshlayman. Har kim o'tni biladi Seynt Jonning go'shti . An'anaviy ravishda, boshqa narsalar qatorida, depressiv sharoitlarni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Biroq, u juda oddiy holatlar va vaziyatlarda yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, yorug'lik terapiyasi bir qator buzilishlarni davolashda keng qo'llaniladi. Bu odam xonaning oddiy yoritgichidan 20 marta yorqinroq bo'lgan yorug'lik manbasidan ma'lum masofada o'tirganda. Bilaman, ba'zi bemorlar bir nechta bunday mashg'ulotlardan so'ng normal hayotga qaytadilar. Va agar insonning ahvoli asta-sekin yaxshilansa, qishki yorug'lik terapiyasi sessiyalari bahorgacha o'tkaziladi.

Avliyo Ioann ziravorlarini qabul qilish nurga nisbatan sezgirlikni oshirishi mumkin, shuning uchun siz ushbu o'tni yorug'lik terapiyasi bilan bir vaqtda qabul qilish imkoniyati haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Xuddi shu narsa antidepressantlardan foydalanishga ham tegishli. Bu masalada siz do'stlaringizning maslahatlarini kamroq tinglashingiz kerak, aks holda siz o'zingizga zarar keltirmaydigan bir qator dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, vitaminlar va minerallar komplekslari, omega-3 yog 'kislotalari, manbalari qizil ikra, skumbriya, seld, ba'zi yong'oqlar va donalar, shubhasiz, depressiyani engishga yordam beradi.

"Peterburg kundaligi": Ushbu davrda menyuingizga yana qanday mahsulotlarni kiritishingiz kerak?

Elena Karaban: Asosiysi, to'g'ri ovqatlanishni o'rnatish, ovqatlanish odatlarini o'zgartirish: shirin gazaklardan voz kechish, kechasi ovqatlanmang, nonushta qilishni unutmang va hokazo. Bu yaxshi kayfiyat va farovonlikning ajralmas qismidir.

Siz oziq-ovqat antidepressantlari bilan bog'liq mahsulotlarga e'tibor berishingiz mumkin: bular shokolad va kakao, banan va avakado, sut va muzqaymoq, atirgul infuzioni va dengiz itshumurti bilan choy va, albatta, tabiiy asalari asali. Bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish organizmga endorfin (baxt gormonlari) ishlab chiqarishni ko'paytirish va kayfiyatni yaxshilash imkonini beradi.

"Peterburg kundaligi": Bu davrni qanday qilib to'g'ri o'tkazish kerak - ko'proq uxlash yoki aksincha, harakat qilish?

Elena Karaban: Harakat qilish kerak - bu yaxshi kayfiyat va farovonlik kafolati. Yaxshi mashg'ulot yoki faol dam olish kabi hech narsa apatiya va stressni engillashtirmaydi. Siz o'zingizning xohishingizga ko'ra faoliyatni tanlashingiz mumkin: kimdir chang'i qilishni yaxshi ko'radi, kimdir basseynga borishni yaxshi ko'radi, boshqalari raqsga tushishni yaxshi ko'radi. Hatto muntazam ravishda toza havoda yurish ham ajoyib mashqdir. Asosiysi, bu muntazam va yoqimli bo'lishi kerak.

Kamida 7-8 soat uxlash ham bir xil darajada muhimdir. Uyquning etishmasligi tana uchun stressdir va agar u surunkali uyqu etishmasligi bo'lsa, unda stress ham surunkali hisoblanadi. Shuning uchun harakatni va uyquning etarli miqdorini oqilona birlashtirish kerak.

Agar rejimda qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, shifokorlar buni aniqlashga yordam beradi. Ular jismoniy faoliyat bo'yicha maslahat beradilar (axir har bir bemorning o'ziga xos cheklovlari bo'lishi mumkin), tegishli kunlik rejimni tuzadi.

"Peterburg kundaligi": Qishki apatiya odam uchun qanchalik xavfli?

Elena Karaban: O'z vaqtida aniqlangan alomatlar tezda apatiyani davolashi va ijobiy natija berishi mumkin. Ammo agar apatiya e'tibordan chetda qolsa va depressiyaga aylansa, u asabiy buzilishlarni keltirib chiqarishi, shizofreniya, Altsgeymer kasalligi kabi jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Mutaxassisdan o'z vaqtida yordam so'rash va apatiyani o'z vaqtida davolashni boshlash kasallikning ijobiy prognozi kafolati hisoblanadi. Apatiya, shu jumladan qishki apatiya - har yili ko'proq odamlarga ta'sir qiladigan zamonaviy kasallik. Ishda va uyda muntazam stress, uyqusizlik va ortiqcha ovqatlanish apatiyaning asosiy sabablari hisoblanadi. Qishda ular quyosh nuri etishmasligi va vitamin va minerallarning etishmasligi bilan to'ldiriladi. Sog'lom turmush tarzi, xotirjam va nekbinlikni saqlash qobiliyati - bu makkor kasallikning oldini olishning samarali usuli. Biroq, apatiya alomatlaridan kamida bittasini sezsangiz, darhol mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. Bu kelajakda yanada jiddiy kasalliklarni uzoq va qiyin davolashdan qochish imkonini beradi.

Har birimiz o'z ruhini tirnaydigan mushuklar haqidagi iborani yaxshi bilamiz. Nega bunday deyishyapti? Frazeologizmlar va iboralar ko'pincha xalq og'zaki ijodidan kelib chiqadi. Odamlar o'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari haqida gapirish uchun ulardan foydalanadilar. Bunday iboralar nutqimizni bezash uchun kerak. Va bugun biz sizga mushuklar va nima uchun ular bizning qalbimizni tirnash xususiyati haqida gapirib bermoqchimiz.

Ifoda qayerdan kelgan

Har qanday frazeologik birlikning kelib chiqishini topish qiyin, lekin biz harakat qilamiz. "Mushuklar jonlarini tirnaydi" iborasi o'rta asrlarda ildiz otgan deb ishoniladi. Jamoat o'zining faol targ'ibotini olib borgan davrda odamlar dunyoni oq va qora rangga bo'lishga odatlangan edi. Va bu vaziyatda eng yomoni qora rangdagi begunoh mushuklar edi. Ular shayton va jodugarlarning hamrohi hisoblangan.

Albatta, vaqt o'tishi bilan bu fanatik xurofot unutildi, lekin odamlar hali ham mushuklardan ehtiyot bo'lishni boshladilar. Bu uy hayvonlari oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lgan va shunday bo'lib qolmoqda. Mushuk zeriksa, tirnoqlarini charxlay boshlaydi.

Darhaqiqat, bu qurol tufayli tungi yirtqich ov qilish imkoniyatiga ega. Shunday qilib, odamlar payqashdi: agar mushuk tirnoqlarini o'tkirlashtirsa, endi u muammo olib kelishini kuting: u bankani uradi, keyin shamdon uni yiqitadi. Shunday qilib, ifoda odamlar orasida qoldi. Va hamrohlik qiluvchi tovush asab va ruhni bezovta qiladi.

Bu iboralar birlashtirildi va biz shunday tanish iborani oldik "mushuklar ruhlarini tirnaydilar".

Ifoda qiymati

Biz iboraning kelib chiqishini tushundik, endi unda yashiringan ma'no haqida o'ylaymiz. “Ruhni tirnaydigan mushuklar” frazeologik birligining ma’nosini bir so‘z bilan ifodalasangiz, “melanxolik” paydo bo‘ladi. Albatta, siz boshqa ko'plab sinonimlarni olishingiz mumkin: qayg'u, qayg'u, qo'rquv va eng yaxshi insoniy tajribalar bilan bog'liq bo'lmagan boshqa his-tuyg'ular. Ko'pincha, "mushuklar o'z ruhlarini tirnayapti" iborasi, agar biror kishi biror narsani hal qila olmasa yoki biror narsa to'g'risida qaror qabul qila olmasa ishlatiladi.

Ammo bu talaba matematik tenglamani hisoblay olmaydi degani emas, bu boshqa davlatga ketish qo'rquviga o'xshaydi. Aftidan, tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q, lekin baribir noma'lum narsa qo'rqitadi va odam asossiz hayajon va xavotirni his qiladi.

Nega bunday deyishyapti?

Afsuski, hayotimizda hamma narsa mukammal emas. Ba'zida odam xafa bo'ladi. Qalbimda tushunarsiz sarosimaga ega. Men biror narsa qilishni xohlayman, lekin hali boshlanmagan vaziyatni qanday tuzatish kerak? Bu frazeologik birlik hayajonli paytlarda qo'llaniladi. U ruhiy holatni yaxshi ifodalaydi.

Baribir, xalq og‘zaki ijodidan kelgan iboralar odamlarning bir-birini yaxshiroq tushunishi uchun ishlatiladi. O'z his-tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalash har doim ham mumkin emas. Bir vaqtning o'zida chalkashlik, hayajon va qayg'uni qanday tasvirlaysiz? "Jonlarini tirnaydigan mushuklar" frazeologizmi bu vazifani juda yaxshi bajaradi. Odamlar bolalikdan tanish iborani eshitishadi va raqibi qanday hayajon va tashvishlarni boshdan kechirayotganini tasavvur qilishlari mumkin.

Nega mushuklar o'z ruhlarini tirnaydilar?

Rus tilida qancha turg'un kombinatsiyalar qayd etilganligini kam odam payqadi. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, unda faqat bittasi, eng ko'pi uchtasi keladi. Ammo bu ta'sirli ro'yxatga qarang:

• ruh joyida emas;
• ruhni torting;
• ruhni charchatadi;
• ruh bilan kasal bo'lish;
• ruhni xafa qilish;
• boshqa birovning ruhi - zulmat;
• ruh o'lchovni biladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu bizning qalbimiz azob chekayotgan kichik bir qismdir. Nega aynan u? Biror kishi "yurak og'rig'i" iborasini majoziy ma'noda ishlatishi mumkin, ammo bu kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, chunki ko'pchilik fikrlarni moddiy deb hisoblashadi. Shuning uchun ham qadim zamonlardan beri odam o'zini jismonan emas, balki axloqiy jihatdan yomon his qilganda, u ruhi nosog'lom ekanligini aytadi. Shu munosabat bilan, sirli hayvon, mashhur afsonaga ko'ra, ruhni tirnashi ajablanarli emas.

Boshqa tillardagi analoglar

Boshqa tillarda shunga o'xshash iboralar bormi? Ajablanarlisi, yo'q. Mushuk nafaqat Rossiyada, balki butun Evropada sirli hayvon hisoblangan bo'lsa-da, nima uchun ular faqat bizning mamlakatimizda gapirishlari aniq emas. Faqat ruslarda mushuk ko'tarilishi mumkin bo'lgan shunday katta ruh bor.

Angliyada tushunarsiz hayajon ibora bilan ifodalanadi oshqozonimdagi chuqur bu so'zma-so'z "oshqozondagi chuqur" degan ma'noni anglatadi. Printsipial jihatdan, lekin har bir kishi, biz kuchli hayajon davrida oshqozonda paydo bo'ladigan tuyg'u haqida gapirayotganimizni tushunadi.

Frantsuzlar o'zlarining qayg'ularini ifoda bilan ifodalaydilar sembler avoir un coeur lourd, bu tarjimada "yurakka og'ir" degan ma'noni anglatadi. Ya'ni, ular insonning barcha ichki tajribalari uchun javobgar bo'lgan bu organ ekanligiga ishonishadi.

Ispanlar juda ochiq odamlar, shuning uchun mushuklar ularning ruhlarini bezovta qilmaydi. Buning o'rniga ular iboradan foydalanadilar cuando estoy triste, bu tarjimada "Menga gapirish uchun kimdir kerak" degan ma'noni anglatadi.

Dushdagi mushuklarni qanday tinchlantirish mumkin

Noxush hayajonni his qilmaslik uchun siz dam olishni o'rganishingiz kerak. O'tmish va kelajak haqida qayg'urishdan foyda yo'q. Agar inson vaziyatni o'zgartira olsa, u harakat qilishi kerak va agar qila olmasa, behuda tajribalar bilan qalbni bezovta qilishning hojati yo'q.

Albatta, har bir insonning hayotida hayajonni "o'chira" olmaydigan paytlar bo'ladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, sizning yolg'iz ruhingiz unchalik yolg'iz emas. Atrofingizda doimo tashvishlaringiz haqida aytib beradigan yaqin odamlar bor.

Qanchalik g'alati tuyulmasin, boshqa odamga o'z tajribangiz haqida gapirib bersangiz, o'zingizga osonroq bo'ladi. Agar tashvishlaringiz bilan boshqalarni yuklashni xohlamasangiz, ular haqida bir varaq qog'ozga aytib berishingiz mumkin. Ko'pincha yozma signallar mening boshimdagi tartibsizlikka o'xshab qo'rqinchli ko'rinmaydi.

Biroq, tashvishning eng yaxshi davosi - bu mehnat. Har qanday biznes bilan shug'ullanib, siz nafaqat o'zingizni keraksiz fikrlardan chalg'itibgina qolmay, balki ruhni davolay olasiz. Albatta, bu faol miya faoliyati bo'lmasligi kerak. Aynan shu tarzda, fikrlaringizni boshqa kanalga o'tkazish orqali siz sizni juda bezovta qilgan narsalarni deyarli bir zumda unutishingiz mumkin. Ammo siz hali ham muammolaringizdan qochmaslikni, balki ularning sabablarini tushunishni o'rganishingiz kerak.

Har bir inson faqat o'ziga yordam berishi mumkin. Agar ruh uyg'un bo'lsa, uni bezovta qilish qiyin, lekin ichkarida tartibsizlik bo'lsa, unda, albatta, qora mushuk qorong'u burchakda boshlanishi mumkin, u ishda va usiz boshpanasidan chiqib ketadi. va o'tkir tirnoqlarini o'tkirlashtiring.