Skal man begynde at bokse som 30-årig? Hvorfor boksning er det værd
Boksning, der er over 30 og ikke kun
Med dette generelle navn vil jeg gøre det klart for alle: Hvis du allerede har forladt konkurrencesportsalderen, men har du lyst til at træne, kan du komme til vores klub og træne! Husk, der er ingen alder i sport overhovedet. Det er opfundet af sportsembedsmænd, det er opfundet af pseudo-atleter, det er opfundet af dem, der er klar til at følge enhver undskyldning for ikke at komme til gymnastiksalen for at træne.
Jeg gentager endnu en gang: Sport har ingen alder, og for at komme i gang med træningen er det slet ikke ligegyldigt, hvor gammel du er. Desuden, hvis du beslutter dig for at træne for dig selv uden at deltage i konkurrencer. Er du 30 eller 40 år? Så du ved, det er selve alderen for at begynde at træne nu, selvom du aldrig har dyrket sport før. Er du 50 eller 60? Så dette er generelt den mest relish - i denne alder at få fysisk sundhed og give odds til de unge. Lad os huske historien: i en alder af 40 blev vores landsmand Anatoly Roshchin den olympiske mester i klassisk brydning, i en alder af 40 blev den olympiske mester i langrend Raisa Smetanina, i en alder af 45 blev George Foreman verdensmesteren i boksning professionelle, i en alder af 46 vandt Juan Fangio verdensmesterskabet i auto racing, og Bernard Hopkins blev i samme alder verdensmester i pro boksning! Og endelig. Min gode ven Valery Bystrov blev verdensmester i styrkeløft i en alder af 70 år! Efter at have sat din næste, 31. verdensrekord!
Listen over langlivede mestre kan fortsættes, og det er resultaterne i de højeste sportspræstationer. Men vi taler bare om at komme til vores klub efter dit arbejde eller i weekenden og træne i en tilstand for dig selv! Her er sagen! Og her er det tydeligt, at der ikke er nogen grund til at sige noget til sig selv om alder! Især hvis du kun er tredive eller fyrre år gammel. Nej, mine venner. Sport er ligesom kærlighed underdanig til alle aldre. Folk i forskellige erhverv og aldre trænede sammen med mig og opnåede fremragende sport, og desuden havde andre aldrig krydset sport overhovedet: for eksempel en videnskabsmand fra Forskningsinstituttet Alexander, 37 år, en pianist, 47 år, Sergei , en handicappet pensionist 69 år gammel, Ivan Olegovich, og mange andre. .mn. andre. Og selvfølgelig en hel galakse af unge atleter, der under deres præstationer i ring- og brydemåtten blev mestre og præmievindere af landets og verdens største mesterskaber.
Vær ikke bange for noget og kom, eller er det skræmmende at krydse tærsklen til træningscenteret, når du er over 30?
Boksning for alle betyder sandheden for alle. Og ikke kun boksning, men også alle derivater af boksning - kickboksning, hånd-til-hånd kamp, kampe uden regler.
Alle disse kampsporter (såvel som enhver kontaktkampsport generelt) er baseret på slagteknikken fra klassisk boksning.
Boksning (eller dets derivater i blandingsretningen) er i dag (som før og altid) den mest effektive slags kamp. Kamp er en fysisk kontakt mellem to eller flere modstandere. Da der blev tilføjet spark til boksning, viste det sig kickboksning. Da vi også tilføjede brydeteknikker (kast, fodbræt, smertefulde og kvælende teknikker), viste det sig hånd-til-hånd kamp eller kampe uden regler.
For mere end 22 års trænererfaring og mere end 35 års sportsudøvelse, kan jeg ansvarligt erklære: du kan mestre teknikker og lære kampfærdigheder i absolut alle aldre. Erfaringerne fra flere titusindvis af studerende, der har været igennem min opmærksomhed som coach og mentor i denne tid, bekræfter dette så tydeligt, at ingen har brug for beviser i lang tid.
På et tidspunkt skulle jeg træne både atleter (flere dusin mestre i sport, mestre og prisvindere fra Rusland, de væbnede styrker, verdensmesterskaber og flere hundrede sportsudøvere på ranglisten) og folk, der først krydsede tærsklen til gymnastiksalen i en alder af 20, hovedparten af 30 , og nogle på 60 år. De var folk med forskellige erhverv: nogen er en succesrig forretningsmand, nogen er en almindelig kontorist, nogen er læge eller lærer på en skole, nogen er musiker, nogen er teater- og filmskuespiller, nogen er bankansat, hvem der end var folk i alle erhverv syntes at have bestået. Og kun én ting forenede dem: hver af dem troede på et tidspunkt på mig som træner - og ingen fortrød det.
Hemmeligheden bag succes består af mindst 4 hovedkomponenter:
1) Den personlige sportsoplevelse for en atlet i verdensklasse;
2) Psykologisk tilgang (udover højere pædagogisk og psykologisk uddannelse og erhvervserfaring som lærer på flere statsuniversiteter ved Institut for Psykologi, Pædagogik og Idræt, er jeg forfatter til 11 bøger-monografier om psykologi);
3) En individuel tilgang til alle, der kommer til træning;
4) Kærlighed til dit arbejde og tro på succes.
Jeg kunne godt lide psykologi siden barndommen. Da jeg var en temmelig syg og skrøbelig dreng i barndommen, var jeg meget tilbagetrukket (en konsekvens af den stærke stammen og forlegenhed, som absolut forsvandt som følge af langt og møjsommeligt arbejde). Fordi over alle disse og andre mangler satte jeg opgaven ikke kun at kæmpe, men også at besejre dem.
Hvordan jeg klarede det, er tilsyneladende en særskilt bog, men resultaterne er opnået nu. Overvej i sammenligning før og efter at have dyrket sport og psykologisk arbejde på dig selv:
1) Gør - skrøbeligt, svagt, sygt barn, falder fra synet af blod i svime. Efter - titlen som mester i sport af international klasse og status som en flerdobbelt verdensmester i ultimativ kamp i sværvægtsdivisionen (den tidligere "underdimensionerede" - efter min konkurrencevægt varierede fra 114 til 121 kg).
2) Et genert, berygtet barn, der ikke kunne købe brød i en butik pga Jeg var bange for både sælgeren og køen. Efter - at have forelæst ved afdelingerne for pædagogik og psykologi på flere førende statsuniversiteter for seniorstuderende og personer med en første videregående uddannelse, modtaget en anden uddannelse, hvor jeg underviste, arbejde som radiovært for mit eget forfatterprogram (møder med stjernerne af chanson, scene og biograf i luften i radioen), deltagelse i tv-programmer, filmoptagelser (film med Dmitry Nagiyev, sanger Slava osv.), Arbejde som journalist i pressen (mange interviews) osv.
Før dig er således et eksempel på en person, der har gennemgået sin egen vej til selvforbedring. Og den der har opnået resultater i at arbejde med sig selv – er han ikke som ingen anden i stand til at hjælpe andre, for hvem kan ellers forstå dig hvis ikke mig?
Vær ikke bange for noget. Kom til træning. Lad os begynde at arbejde hen imod din perfektion sammen. Og du vil aldrig fortryde noget!
Med hensyn til dit valg er din træner Sergei Zelinsky (multiple verdensmester, træner af højeste kategori, psykolog-psykoterapeut, forfatter til 15 bøger).
Alder og sport - et direkte link
Forfatterens opgave er at skrive. En journalists opgave er at rapportere nye fakta. En videnskabsmands opgave er at opdage noget nyt. Min opgave inden for sportskreativitet er at gøre dig opmærksom på den information, som du uden tvivl kender, men ikke alle af jer er opmærksomme på dem.
Det skete sådan, at jeg i mine fyrre år har kombineret både en forfatter (jeg skrev omkring 50 romaner og historier, næsten 450 historier) og en journalist (medlem af Union of Journalists of the Russian Federation siden 1996, forfatter til mere end en hundrede journalistiske materialer i pressen, arbejdede som første vice-chefredaktør for et russisk populærvidenskabeligt tidsskrift) og en videnskabsmand (jeg er forfatter til 11 bøger-monografier om massepsykologi, undervist på to universiteter i psykologiafdelingerne og pædagogik, dimitteret med udmærkelse fra kandidatskolen og før det yderligere tre institutter). Derudover opfyldte jeg to gange standarderne for en international sportsmester, var verdensmester i ultimativ kamp og finalist til verdensmesterskabet i wushu sanda, vandt og blev præmievinder af turneringer i hele Unionen og i hele russiske boksning, karate og hånd-til-hånd kamp, jeg er træner af højeste kategori i hånd-til-hånd kamp, krydsede første gang tærsklen til idrætshallen i 1978, begyndte at træne i 1991, og siden da i mere end I 22 år har jeg været professionel træner i boksning, brydning, kickboksning og blandet hånd-til-hånd kamp.
Og det er det, jeg vil sige. Faktum er, at de færreste indser, at hvis du dyrker sport hele livet, ikke i en uge, måned eller år, så i voksenlivet, og endnu mere i alderdommen, vil du se lige så ung ud som i din ungdom.
Og her vil jeg tillade mig at gætte på, at alle kender til det. Men af en eller anden grund bliver de fleste af jer altid ført væk fra fitnesscentret af noget. Ja, få mennesker (og måske ingen) i deres ungdom og ungdom tænker ikke på alderdommen. Men jeg forsikrer dig, at der går ti, tyve eller tredive år - og du vil hyle med bitre tårer i et lydløst støn, når enten du selv lægger mærke til, hvordan du ser ud, ser dig selv i spejlet, eller andre vil fortælle dig om det . Og dette er et faktum, og det er sandt.
Dette gælder især for kvinder. Som du ved, er kvinders udseende generelt kortvarigt. Ved 20 blomstrer de, ved 30 blomstrer de allerede, og ved 40-50 og endnu mere 60 visner de. De fleste kvinder efter tredive år ser sådan, at hvis de bliver set på af andre, så med beklagelse. Og der er kun én grund: de har selv skylden, fordi de ikke gik ind for sport, støttede ikke et sportsregime, og generelt besluttede de engang i deres ungdom, at det var nødvendigt at tage alt fra livet. Så de tog den. Som et resultat, når en tredive eller endnu mere fyrre-årig kvinde ser sig selv i spejlet, tror jeg, at hun ikke kan lide sig selv. Situationen er den samme for de fleste mænd efter fyrre. Foroverbøjet, slap, med slaskede slappe muskler, mænd efter fyrre og kvinder efter tredive er allerede blot en antydning af fortiden. Snarere de mænd og kvinder - som ikke regelmæssigt dyrker sport.
Og det er en helt anden sag - kvinder og mænd er atleter. Her kan alderen ikke længere vinde, for kvinder og mænd, der regelmæssigt går til sport, på 40 og 50 og ved 60 og 70 år er tallet beundringsværdigt. Musklerne er tonet. Ryggen er lige. Hovedet gør ikke ondt, sygdomme (og især senile) omgås. Sådanne mænd og kvinder - atleter og sportskvinder - er standarden på fyrre og halvtreds og tres år gamle. Og som et eksempel på sundhed - seksuel lyst, som aldrig svækkes hos mennesker, der regelmæssigt dyrker sport. I øvrigt har alle i min familie altid været involveret i sport. Min farfar giftede sig sidst i en alder af 75, fordi han ikke kunne lægge sin sprudlende maskuline energi nogen steder. Og han giftede sig med en femogtyve år yngre kvinde. Og hans morfar fik i en alder af 65 en søn, efter at han - efter sin kones død - giftede sig med en trediveårig kvinde-atlet. Min far, på 56, havde et fremragende helbred, inkl. og sexet. For seksuel sundhed er direkte afhængig – udover genetik – af fysisk aktivitet.
Tænk over, hvordan du vil være i alderdommen. Desuden udvikler alderdommen sig, som jeg allerede har sagt, hurtigt hos kvinder efter tredive, og hos mænd efter fyrre.
Og når du har tænkt over det, så kom til min klasse. I mine fyrre år træner jeg stadig som før flere træninger om dagen, uden ferie og weekender. Og jeg afholder sports- og træningssessioner for dig, og træner alle uanset alder og træningsniveau, hver dag fra morgen til aften. Vælg blot en tidsplan, der passer til dig. Jeg er i træningscenteret hver dag!
Med hensyn til dit valg er din træner Sergei Zelinsky (multiple verdensmester, træner af højeste kategori, psykolog-psykoterapeut, forfatter til 15 bøger).
Hvad er personlig træning?
Individuelle træninger er klasser i henhold til din personlige plan med en træner, Sergei Alekseevich Zelinsky.
Det er op til dig – enten vælger træneren selv teknikkerne til læring og bygger et passende træningsprogram til dig, eller også fortæller du ham hvilke teknikker (strejker osv.), du gerne vil lære, og træneren bygger så programmet i i overensstemmelse med dine ønsker, højde-vægt og aldersindikatorer.
Individuel træning er med andre ord sessioner med en træner efter et individuelt program. Altså ifølge et program specielt udvalgt til dig.
Træneren laver et individuelt program specielt til dig, der ikke kun tager hensyn til dine ønsker om den valgte enkeltkamp, men også under hensyntagen til din alder og fysiske egenskaber, sportserfaring og så videre.
Nå, så - valget er dit. Nogen vil kun lave boksning. Nogen der kickbokser. Nogen kæmper, og nogen kæmper hånd-til-hånd i en blandet stil eller kæmper uden regler. Nogen kan lide karate, nogen wushu, nogen selvforsvar.
Samtidig skal nogen starte fra bunden, nogen kommer for at holde sig i form, nogen kommer for bedre at mestre kendskabet til den valgte kampsport, for det er derfor, det er individuelle lektioner - så de kan arbejde sammen med dig personligt, hvilket betyder de bygger et træningsprogram med at tage højde for netop dine egenskaber.
Samtidig er det sagtens muligt at deltage i gruppetimer. Pludselig hvem vil.
Generelt for dem, der har valgt et individuelt træningsprogram, er valget ubegrænset. Tal gerne om alt med din træner. Jeg er sikker på, at han vil forstå, tilskynde og hjælpe. Vil helt sikkert hjælpe. Desuden er træneren mig.
Med hensyn til dit valg er din træner Sergei Zelinsky (multiple verdensmester, træner af højeste kategori, psykolog-psykoterapeut, forfatter til 15 bøger).
Boksning - individuelt
Individuelle boksetimer er de mest efterspurgte i dag.
Boksning er en teknik til at slå med hænder såvel som universelle metoder til forsvar mod slag og spark fra modstanderen, såvel som metoder til kamp ved hjælp af hænder (støtter, hopper, blokeringer osv.), ben (forlader , forlader, træder tilbage osv.), og krop (skråninger, dyk, squats, pister).
Du behøver ikke strække dig for at slå med hænderne (som i kickboksning eller karate). Derfor kan en person begynde at bokse med det samme og i enhver alder, selvom han allerede er 30 - 40 eller 50 år gammel, og han aldrig har bokset før. Dette er plus-grundlaget for boksningens alsidighed, som sammen med effektivitet hurtigt vil give sine resultater.
Derudover er boksning et glimrende middel til fysisk træning (mindst en størrelsesorden mere effektiv for kroppens muskler end fitness). Når man laver boksning, er ikke kun alle kroppens muskler involveret, men også vejrtrækningen, hvilket betyder det kardiovaskulære system.
Som et resultat, ud over at du efter at have deltaget i vores klasser vil modtage et veludført slag, vil dine muskler være elastiske, og din kropsvægt vil være afbalanceret. Desuden vil du absolut ikke mærke din vægt og flyve som en fjer.
Verdensmester Sergei Zelinsky leder boksetimer i klubben.
Med hensyn til dit valg er din træner Sergei Zelinsky (multiple verdensmester, træner af højeste kategori, psykolog-psykoterapeut, forfatter til 15 bøger).
Fordele ved individuelle lektioner
Faktisk er en-til-en lektioner meget praktiske. Coachen arbejder kun sammen med dig. Du forstår teknikken i den valgte enkeltkamp individuelt, dvs. under hensyntagen til blandt andet dine egenskaber. Alle har forskellig vægt og højde, alder og fysisk form, sportsfærdigheder eller mangel på samme. Desuden er prisen for individuelle træninger kun fire gange højere end prisen på gruppetræninger, når de betales om måneden (og kun tre gange højere end prisen, når de betales for én gang), men der er ubegrænsede muligheder - og vigtigst af alt: muligheden for at at deltage i undervisningen er ubegrænset i antallet af træninger om måneden ... De der. - også hver dag - og individuelt.
Og så allerede, dermed vil udgifterne til individuelle lektioner være mindre - end lektioner i grupper i hele landet. Og det på trods af, at du bliver trænet af en træner af højeste kategori, en verdensmester, og du kommer til at træne på en måde, som ingen andre træner!
Alt du skal gøre er at tage en beslutning om at træne og begynde at træne. Enhver dag. Der er dag- og aftenundervisning - desuden hver dag, syv dage om ugen.
Vælg hvilken som helst dag - og kom!
Med hensyn til dit valg er din træner Sergei Zelinsky (multiple verdensmester, træner af højeste kategori, psykolog-psykoterapeut, forfatter til 15 bøger).
Hvor er jeg - og hvor er sporten? Vores første møde fandt sted fyrre år for sent – hvis vi antager, at barnet skal i gang med at dyrke sport omkring det tidspunkt, hvor det lærte at holde hovedet, sidde og kravle.
Min barndom var skuffende. Jeg var et skrøbeligt, forbøjet barn. I skolen blev jeg slået, og lægerne kaldte mig Buchenwalds offer og kogte pasta. Fra lægerne fik jeg det endnu oftere end fra mine kollegaer i skolen - jeg var fast klient i distriktsklinikken og to gange om året kom jeg på hospitalet, nogle gange med en form for sygdom, eller til undersøgelse. Mit lægeskema lignede i tykkelsen "Krig og Fred", og det havde også et hjerte, en diamant og en trekant på, hvilket betød problemer med mit hjerte, nyrer og noget andet. Jeg kunne ikke bære ydmygelsen af skolens idrætsundervisning - og jeg var syg hele tiden for at få to ugers frigivelse. På universitetet opgav jeg bare idrætsundervisningen – og jeg var fløjet ud med et brag af fravær, hvis jeg ikke havde fået en attest fra en ven af en venerolog om, at jeg havde været syg i hans speciale hele året. I universitetets værdisystem var dette ikke længere en ydmygelse, men nærmest en triumf. Efter barndommen skete der generelt en revurdering af værdier. Tyndhed, for eksempel, ophørte med at være svaghed og viste sig at være slank. Alle sygdomme forsvandt også et eller andet sted - enten sammen med tvungen fysisk træning eller sammen med rygning - jeg tændte en cigaret i syvende klasse, sagde op på universitetet og fortrød det ikke et sekund.
Som fyrre gik jeg til boksning. Jeg ved ikke hvorfor jeg gjorde det – jeg ville virkelig gerne. En kollega, og jeg var straks enige. Det vil psykologen nok finde en eller anden forklaring på med ordene "barndom" og "traume". Jeg kan bare godt lide boksning. Jeg havde ikke en særlig god idé om, hvad der ventede mig. Selvfølgelig var jeg bange. Mest af alt var jeg bange for, som sædvanlig, hvordan jeg ville se ud som en ynkelig bump og squishy på baggrund af alle disse trænede mennesker.
Ved den første lektion i bokseklubben "Oktober" - og jeg forstod ikke rigtig, hvad der ventede mig ved den første lektion - klarede jeg knap rebet. Han sprang næsten til loftet og sugede smertefuldt sin mave ind. Efter træning gav mine ben efter, mine hænder kunne næsten ikke holde til et glas vand. Ingen signalerede, at der var noget galt. Det eneste, der beroligede mig, var, at jeg ikke var den eneste, der døde. Det viste sig, at det slet ikke var skræmmende. Træneren sagde, at du skal komme tre gange om ugen. Jeg begyndte at træne hver dag – på en eller anden måde gik det af sig selv. Klubben ligger lige overfor vores kontor, det ville være mærkeligt ikke at gå.
En typisk lektion er arrangeret sådan. Varm op først. Alle - normalt fra én til fem personer - løber i en cirkel (lige, baglæns, sidetrin og med forskellige håndbevægelser), derefter det selvsamme reb, så bokser sig selv - koordinationsøvelser, skyggeboksning, slag og af og til sjov kamp med en partner. I pauserne faldt jeg og lavede push-ups, til sidst - øvelser for pressen. Bare en time. Så, hvis de er i live, simulatorer. Efter en uge holdt jeg op med at falde fra hinanden: Jeg øvede mig og gik i gang. Efter to begyndte jeg at have kræfter til simulatorerne. Tre år senere var der en følelse af personlige sportssejre. Jeg er stadig langt fra boksning, men også langt fra normal fysisk form – men det sker allerede, at ved slutningen af en træning, ligger folk, der er sundere end mig, i et lag, og jeg bevæger mig stadig. På en måned tabte jeg mig seks kilo, og nu passer jeg ind i de bukser, som jeg havde på, da jeg stadig var "slank". Der var (indtil videre selvfølgelig en vildledende) følelse af styrke.
Ved en af træningerne blev jeg skadet - træneren satte mig af en eller anden grund i sparring med en lige så uerfaren, men meget stærkere partner, og han smadrede mig med al sin tåbelighed ind i mit ubeskyttede bryst. På tredjedagen blev smerterne sådan, at jeg løb på skadestuen af forskrækkelse. Det viste sig, at skaden var halvdårlig, den vil gøre ondt og vil gå over - men vægtstangen og håndvægtene er aflyst for nu. Og jeg savner dem allerede. Der gik en del tid, og jeg føler mig som en rigtig fitness-junky - det forekommer mig, at jeg ikke kan leve uden sport og en dag.
Noget siger mig, at jeg for mange år siden blev snydt, og "usportslige børn" er en slags nonsens. Der er børns frygt, idioter-fysisk uddannelse instruktører og dovne forældre, der ikke kan finde et afsnit, der passer til deres barns temperament. Men nu er jeg på en eller anden måde ligeglad med, hvem der har skylden - kun ulidelig smertefuldt for årene brugt formålsløst. Jeg køber et årsabonnement. Jeg har aldrig haft det så godt i mit liv.
Boksning er igen ved at blive populær blandt russiske unge, og overtager lederskabet fra karate og anden kampsport "nyt" for os. Genoplivningen af interessen for boksning skyldes først og fremmest effektiviteten af hans teknik, og samtidig udsigten til at opnå det ønskede resultat hurtigere end i anden kampsport.
Hvordan begynder man at bokse?
Så har du endelig sat dig selv et mål at gå ind til boksning og ved ikke med? Hvis du vil dyrke boksning på professionelt niveau, så er det naturligvis i din interesse at komme ind i klubben med en god træner så tidligt som muligt. Men i denne sport er alder ikke en stor hindring, især hvis du træner for dig selv, for din krop og sjæl.
Læg med det samme tanken om, at du kan træne på egen hånd. I boksning er det vigtigt at udvikle teknik, placere og træne et slag korrekt, nå det ønskede fysiske niveau, udvikle en reaktion og få færdigheder i rigtige kampe. Alt dette kan kun opnås ved hjælp af en erfaren træner.
Selvom man sætter et mål om at erobre professionel boksning, er det stadig bedre at starte med selvstændig træning for at forbedre din generelle fysiske kondition. Løb mindst hver anden dag i flere uger, lav push-ups for flere tilgange og træn mavemusklerne.
Forberedelse til undervisning
Forberedelse til boksning bør ikke tage måneder eller år. Vær ikke bange for straks at komme til "frontlinjen", det vil sige at sparre med en modstander, der er klart overlegen i forhold til dig træningsmæssigt. I løbet af den første uge eller endda en måned vil du arbejde med dit spejl, stifte bekendtskab med "tasken" og spille "tag".
De fleste begyndere giver op på grund af risikoen for skader i boksning. Ingen grund til at være bange! For det første vil kun få nå det professionelle niveau, og i træning overgår denne form for sport praktisk talt ikke andre typer med hensyn til skadesfrekvens. Desuden tvinger trænere begyndere og amatører til kun at sparre i beskyttelsesudstyr.
Det vigtigste er at finde en god træner, der har professionel bokseerfaring, og som kan få dig til at arbejde på dig selv. Hver træner arbejder efter sin egen metode. Nogle er afhængige af stress, mens andre er afhængige af evnen til at "presse" al styrken ud af en atlet. Atter andre henvender sig til nytilkomne mere pædagogisk og opmærksomt. Husk det vigtigste: fremtiden for din boksning afhænger meget af hårdt arbejde og vedholdenhed.
Trænere er sjældent interesserede i, hvorfor en person besluttede at begynde at deltage i en boksesektion. Derudover vil nybegyndere oftere end ikke fortælle sandheden. Men der er flere hovedmotiver for folk til at begynde at deltage i et boksegymnastik:
- Den første af disse er en hyldest til mode. Denne motivation er relevant for alle typer kampsport, men samtidig er der ingen, der indser det. Hovedproblemet her er, at efter at have besluttet sig for at begynde at øve, har en person simpelthen ingen idé om, hvad han kommer til at stå over for. Oftest har sådanne mennesker nok tålmodighed i et par uger og ikke mere. Efter de første par sparringssessioner beslutter de sig for at stoppe med at bokse og i bedste fald gå i fitness.
- Den anden ikke mindre populære grund er ønsket om at lære at kæmpe. Som regel er sådanne begyndere et behageligt fund for trænere, da de studerer flittigt og følger alle instruktioner. Men i de fleste tilfælde studerer de i omkring seks måneder, hvorefter de beslutter sig for, at de allerede er klar til den praktiske anvendelse af de erhvervede færdigheder. Derefter er der to mulige scenarier for udviklingen af begivenheder. I det første tilfælde kræver en nybegynder, at han bliver tiltrukket af at deltage i turneringer, og erfarne trænere nægter af indlysende årsager at opfylde dette krav. Som et resultat bliver personen fornærmet og forlader sporten. Men selvom han bliver sluppet fri i ringen, så taber han i næsten hundrede procent af tilfældene sin første kamp og forlader også hallen. Det andet scenarie er det værste for sport, da en person går for at lede efter brugen af sine færdigheder på gaden. Oftest ender han hurtigt nok på hospitalet, hvorefter han simpelthen ikke bliver accepteret tilbage.
- Den tredje grund, der tilskynder folk til at begynde at bokse, er ønsket om at forbedre deres fysiske kondition. Hvis du aldrig har dyrket sport før, vil niveauet af fysisk kondition naturligvis stige. Du skal dog være opmærksom på, hvad der venter dig i fremtiden. De fleste mennesker aner ikke, hvilken slags arbejdsbyrde, der falder på boksere.
Forsømmelse af deres eget helbred hos nybegyndere
Ofte er en person tvunget til at stoppe med at bokse på grund af udseendet af sundhedsproblemer. I denne situation kan der skelnes mellem to kategorier af atleter. Den første bør omfatte dem, der slet ikke tænker på deres helbred. De kan fortsætte med at træne med ubehandlede skader, feber, forhøjet blodtryk osv.
Hvis træneren bemærker det, sender han naturligvis straks personen hjem til behandling, men det kan ikke altid tages i betragtning. I et gunstigt scenario kan atleten miste bevidstheden eller falde af svær smerte. I alvorlige tilfælde er meget alvorlige konsekvenser mulige, lige fra problemer med det ligamentøse-artikulære apparat og ender med et hjerteanfald.
Den anden gruppe bør omfatte dem, der forsøger at løse ethvert problem med deres helbred ved hjælp af medicin eller at øge sportspræstationer gennem brug af en sportsgård. Det er ingen hemmelighed, at mange amatører, selv for at deltage i mindre turneringer, bruger doping for at komme højere. Sandsynligvis er der ikke en sådan professionel bokser, der ikke ville bruge sportsgården mindst én gang. Men nu handler samtalen om amatører, der tager steroider på egen hånd og samtidig laver alvorlige fejl.
At vælge den forkerte boksetræner eller motionscenter
Måske for nogle vil det lyde sjovt, men der opstår ofte situationer, når en person kun forlader boksning, fordi han ikke kunne finde et fælles sprog med træneren eller lavede en fejl, da han valgte et fitnesscenter. For at din sport skal få succes, er det meget vigtigt at vælge en træner og et fitnesscenter på en ansvarlig måde. Uanset hvad du synes, har hvert værelse sin egen atmosfære eller, hvis du vil, en aura. Det er umuligt at ændre på det, ligesom trænerens vision om træningsprocessen.
De fleste trænere gør deres bedste for at tilpasse sig deres spillere og især begyndere så meget som muligt. Han kan forklare dig det samme flere dusin gange i håbet om, at du vil rette fejlene, men hvis han er vant til at ledsage anbefalinger med uanstændigheder eller manchetter, så vil du ikke kunne undgå dette. Hvis du i løbet af de første par sessioner ikke kan lide trænerens tilgang til træning og dig personligt, så er det bedre straks at begynde at lede efter en ny mentor.
Manglende fremgang og resultater i boksning
Dette er også en meget almindelig årsag, der er almindelig i alle sportsgrene, ikke kun boksning. Der kan være mange grunde, men ofte ønsker en person at få alt på én gang og med det samme. Det skal dog forstås, at alle er i stand til at udvikle sig med en vis hastighed.
Nogen om et par år vil være i stand til at blive kandidat Master of Sports, mens en anden i en lignende periode ikke vil være i stand til at vinde selv mesterskabet i mikrodistriktet. Pointen her kan både være i bokserens fysiske indikatorer og i hans holdning til sporten. Der kan kun være én vej ud af denne situation – en samtale med en coach.
Afslutningsvis er der nogle tips til begyndere. Først og fremmest, efter at have besluttet dig for at engagere dig i kampsport, burde du virkelig have lyst til det selv. Det er meget vigtigt at lære at høre sin krop så hurtigt som muligt. Det er ofte værd at springe et par timer over for ikke at få helbredsproblemer i fremtiden. Begynd under ingen omstændigheder at bruge sportsgården. Dette er partiet af professionelle, og du har slet ikke brug for det. Du skal bare elske boksning eller den sport, du beslutter dig for at dyrke.
Se en motiverende video for begyndere boksere:
Mange mennesker har besøgt fitnesscentret regelmæssigt i årevis, men tiden flyver, og i en alder af 30-40 kommer en person til den konklusion, at det allerede er for sent. Sådanne konklusioner er grundlæggende forkerte. Trænerne i klubben "Fighting Gloves" er klar til i praksis at bevise, at boksning kan være sundt i alle aldre. Og både mænd og kvinder.
Hvorfor du skal begynde at bokse i voksenlivet
Normalt går folk efter 30 til sportsafdelingen for at få deres krop i god fysisk form. Hvis vi taler om boksning, så er der et andet motiv - det er at lære selvforsvarsteknikker. De, der beslutter sig for at tage et sådant skridt, gør det absolut rigtige.
Under vejledning af en erfaren træner vil sessionerne kun være gavnlige. Og med tilstrækkelig udholdenhed vil alle de fastsatte mål utvivlsomt blive opnået: kroppen vil erhverve atletiske konturer, og personen vil mestre evnerne til selvforsvar. Men der er en anden meget vigtig fordel, som mange nybegyndere ikke engang har mistanke om. Faktum er, at sammen med god fysisk form og bokseevner udvikles nye personlige egenskaber og karaktertræk. Men først ting først.
Fitness og kampfærdigheder
Boksning er først og fremmest en kampsport. Derfor lægges der særlig vægt i træningen på udvikling af boksefærdigheder. Grundlæggende teknikker studeres, et slag placeres, forsvar trænes, sparring afholdes. Med regelmæssig træning læres disse færdigheder gradvist.
Ikke mindre opmærksomhed rettes mod den generelle fysiske form for en nybegynder atlet. Prioriteten er udvikling af hurtig reaktion, udholdenhed, koordination. Træningen kombinerer aerob og styrkeøvelser. Derfor er det for kvinder en glimrende erstatning for fitness. Med kampevner får piger også en slank atletisk figur.
Emotionelle sundhedsmæssige fordele ved træning
Over tid, i træningen, opnås god fysisk form og nye boksefærdigheder. Sammen med dette ændres også atletens psykologiske tilstand. Efterhånden vil der dukke mere og mere selvtillid op. En nybegynder atlet vil blive en rigtig fighter i ånd og evner. Stressmodstand og evnen til at modstå ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt chok vil stige kraftigt.
Regelmæssige bokseøvelser vil hjælpe med at temperere karakter og udvikle viljestærke træk, udvikle selvdisciplin og afsløre indre reserver. I sparring kan du lære at styre dine følelser og kontrollere din frygt. For voksne er deltagelse i boksetræning også en mulighed for at lindre ophobet stress. Generelt udvikler sådan træning psykologisk stabilitet.
De bedste betingelser for træning i sportsklubben "Combat Gloves".
Vores sportsklub har udstyr, der gør, at du kan træne med maksimal effekt. Hallen har to ringe til sparring og konkurrence. Der er også nye boksesække, styrke- og aerobe træningsmaskiner. Klubbens infrastruktur omfatter omklædningsrum, brusere, massagerum.
Coaching arbejde udføres af atleter på internationalt niveau. De har udviklet et unikt system for individuel træning, der tager højde for alderen og de fysiske evner hos begyndere atleter. Sådanne klasser vil være særligt nyttige for begyndere, der først kom til gymnastiksalen.
Sportsklubben "Combat Gloves" inviterer alle, uanset alder, til at deltage i boksekunstens store kultur. Vores trænere hjælper dig gerne med dette.