Lektion på bolden med en baby 4 måneder. Fitball-klasser for babyer: boldvalg og videolektioner med øvelser for hver måned

I vore oldemødres fjerne tider troede man, at et barn, op til næsten 6 måneder gammelt, skulle ligge ned, og samtidig forsøgte de at svøbe ham fast. Moderne specialister inden for pædiatri mener, at en sådan stilling af forældre forhindrer barnet i at udvikle sig fuldt ud og harmonisk ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og mentalt.

Aktiv gymnastik fra de første måneder af en nyfødts liv fremmes af mange forældre i dag, især fitball-øvelser til babyer vinder popularitet. Disse øvelser går ud over standardgymnastikken og er en effektiv tilføjelse til den.

Øvelser på en speciel bold hjælper med at lære nye fysiske færdigheder, udvikle babyens muskler, forbedre vejrtrækningen og betragtes som en fremragende forebyggende foranstaltning mod muskelhypertonicitet og traditionel kolik hos nyfødte. Det vigtigste er at overholde den korrekte teknik til at udføre øvelser.

I familien, hvor den nyfødte dukkede op, vil fitballen være en fremragende simulator og underholdning. Fra de første levemåneder kan forældre sammen med barnet udføre specielle øvelser for at udvikle og styrke musklerne. Når barnet vokser lidt op, vil det selvstændigt kunne mestre denne bold, hoppe og spille på den. Derudover anser mange moderne neuropatologer fitball-gymnastik for at være et fremragende middel til babyer med forstyrrelser i nervesystemet.

Hvad angår helt sunde nyfødte, vil specielle øvelser heller ikke være overflødige for dem, da du med deres hjælp kan opnå følgende resultater:

1. fjern, hvilket ofte er karakteristisk for nyfødte;
2. styrke musklerne i ryggen, omkring rygsøjlen, lemmerne og maven, hvilket vil tillade ham tidligere;
3. udvikle fleksibiliteten af ​​rygsøjlen;
4. slappe af i mavemusklerne, hvilket vil have en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen og hjælpe med at forhindre;
5. udvikle det vestibulære apparat og forbedre koordinationen af ​​bevægelser.

Vi laver fitball korrekt

Fitball-øvelser til babyer anses for at være meget effektive. I denne henseende anbefaler mange moderne børnelæger dem til babyer og deres forældre. Men før du starter gymnastik, skal forældre lære lidt information om, hvordan man håndterer fitballen korrekt og ikke skader det lille, skrøbelige og forsvarsløse væsen.

De vigtigste regler og betingelser, der skal overholdes under gymnastik på dette apparat, er følgende:

• morgen betragtes som den ideelle tid til at øve med babyen, fordi det er i denne periode, at den nyfødte er særlig aktiv og er i et fremragende humør;
• det er nødvendigt at starte øvelserne med en visuel undersøgelse af barnet, hvor forældrene skal sørge for, at han er rolig og ikke oplever ubehag;
• det er nødvendigt at udføre gymnastik tidligst 1 time efter at have fodret barnet;
• du bør aldrig insistere på undervisning, hvis barnet gør modstand eller er frækt;
• babyen skal have lidt tid, så han kan vænne sig til det nye emne og vænne sig til det;
• udskyd ikke de første træningspas for længe, ​​for første gang er et par minutter nok, hvilket øger varigheden af ​​øvelserne hver gang;
• bolden skal være til stede på børneværelset fra de første dage efter udskrivelse fra hospitalet, dog bør gymnastikken først startes efter fuldført - cirka 2-3 uger;
• når man arbejder med et barn på en fitball, bør forældre klart forstå, hvordan man håndterer det, og hvordan man holder babyen ordentligt, udfører alle deres handlinger trygt, men omhyggeligt;
• børns svage led skal behandles meget omhyggeligt, da enhver akavet bevægelse af forældrene kan skade barnet;
• Under undervisningen kan du organisere musikalsk akkompagnement ved at tænde for rolig musik.

Hvilke øvelser kan laves?

Den største fordel ved at træne på fitball er deres enkelhed. Denne gymnastik kræver ikke særlig træning, det er nok bare at have en mirakelbold, et godt humør af barnet og lidt viden fra forældrene.

Som de vigtigste øvelser anbefaler eksperter følgende:

• gyngende på maven, hvor barnet lægger sin mave på bolden og forsigtigt, holder den i benene og ryggen, svajer frem og tilbage og til venstre og højre;
• sving på ryggen, hvor barnet placeres på bolden med ryggen, og der udføres en øvelse svarende til at svinge på maven, mens man er opmærksom på hovedpositionen, som ikke må vippes;
• med en fjedrende bold under presset fra barnets krop, lægge ham med maven nedad eller opad og trykke på røv eller i maven, mens du holder krummernes ben;
• instinktiv afvisning af fitballen med benene, når babyen ligger på sofaen eller anden overflade, og fitballen presses mod hans ben;
• hoppe på en fitball, når forældre fikserer bolden med deres fødder i siddende stilling og sætter babyen på den, holder den forsigtigt og giver den mulighed for at springe;
• rulle et barn på en bold, lagt med maven på en fitball og hvile armene på den ved hjælp af hans ben;
• få legetøjet fra gulvet - babyen ligger på bolden med maven nedad og kan, når den ruller, række ud og gribe fat i genstanden;
• efterligning af pressens sving - at lægge barnet på bolden med ryggen og underarmene, der hjælper ham med at rejse sig og lægge sig ned igen;
• fiksering af en stående stilling på en fitball, når babyen allerede har mestret evnen til at stå med støtte, samtidig med at den er sikret mod et eventuelt fald.

Alle øvelser kan udføres med varierende grad af intensitet. På samme tid, afhængigt af intensiteten af ​​deres implementering, kan projektilet spille rollen som en afslappende massager eller en dynamisk simulator.

Hvordan vælger man en fitball?

I dag, i næsten alle børnebutikker, i en speciel sportsafdeling, kan du købe en fitball. Der er mange modeller, der primært adskiller sig i størrelse. Baseret på deres egenskaber ved bolden, skal forældre træffe det rigtige valg.

Diameteren på fitballen varierer normalt fra 45-75 centimeter. En bold med en diameter på 75 centimeter betragtes som universel, da den kan bruges af børn i næsten alle aldre såvel som voksne. Med dette køb vil moderen således også være i stand til at komme sig perfekt efter graviditet og fødsel. Hvis voksne ikke har sådanne planer, kan du købe en lidt mindre bold. For børn er der også interessante modeller med håndtag eller horn, som de normalt rigtig godt kan lide.

Fitballen kan have en anden overfladestruktur. Der er bolde med en glat eller præget overflade, dækket af specielle pigge. Selvfølgelig er det bedre for en nyfødt at vælge en glat bold for ikke at forårsage irritation ved kontakt med sart babyhud.

Ved at købe denne overkommelige vare vil forældre således være i stand til at hjælpe deres barn med fysisk udvikling, give ham en masse behagelige øjeblikke og positive følelser.

Med fremkomsten af ​​en ny beboer i familien har mor og hendes assistenter en masse behagelige bekymringer og problemer. Så nybagte forældre skal vælge en seng til babyen, en klapvogn, tøj og personlige hygiejneprodukter. I denne artikel vil vi tale om, hvad en fitball til babyer er. Du vil finde ud af, hvad denne simulator er til, og hvilke øvelser der er på den. Det er også værd at nævne, hvordan man vælger en fitball til babyer korrekt.

Fysisk udvikling af den nyfødte

Mens barnet er i livmoderen, mærker det ikke vægten af ​​sin krop. Han opholder sig i fostervandet, de såkaldte farvande. Barnets position i dette øjeblik er bøjet. Knæene presses tæt til brystet, og hovedet sænkes ned. I denne tilstand er embryoet ret lang tid. Fra omkring den 30. graviditetsuge kan barnet ikke længere bevæge sig frit og salto i kønsorganets hulrum.

Umiddelbart efter fødslen har babyer en såkaldt muskeltonus. De kan ikke slappe af i deres arme og ben. Alle deres lemmer er konstant spændte. Den eneste undtagelse er, når barnet sover. Også nyfødte efter fødslen kan være bange for deres egne kropsbevægelser. Fitball til babyer vil hjælpe med at klare en sådan kombination af omstændigheder.

Hvordan vælger man den rigtige træner?

I sin kerne er fitball for babyer en bold. Den er lavet af slidstærkt gummi og har forskellige diametre. Den bedst egnede træner til et barn er en standard fitnessbold. Den optimale fitball-størrelse til babyer er 75 centimeter. Du kan selvfølgelig også købe en speciel lille simulator. Dette er dog en ret upraktisk løsning, da du bliver nødt til at købe nye, større simulatorer, efterhånden som barnet vokser.

Boldens overflade skal være behagelig at røre ved. Glatte sneakers er ikke velkomne, da de er ret farlige. Giv præference til en reliefbelægning. Dog skulle forskellige store buler være fraværende.

Også fitball til babyer skal være lavet af slidstærkt materiale. Sørg for at være opmærksom på vægtkategorien. En klassisk fitnessbold kan holde til 300-400 kilo. Sørg for, at simulatoren skal have anti-sprængningsbelægning. Hvis du ved et uheld gennemborer boldens overflade, brister den ikke, men tømmes langsomt. Dette er meget vigtigt, da stærk bomuld og gummi kan skræmme og skade barnets sarte hud.

Fitball øvelser med babyer

I hvilken alder kan du begynde at lave disse øvelser? Nogle læger sætter rammerne for den første levemåned. Andre børnelæger siger, at du kan og bør begynde at træne, så snart navlesåret heler (2 uger efter fødslen).

Gymnastik på en fitball til babyer giver dig mulighed for at fjerne muskeltonus. Babyen bliver mere afslappet og er ikke længere bange for sine egne bevægelser. Læger bemærker også, at sådan træning forbedrer babyens søvn og appetit. Barnet bliver roligere. Klasser på en fitball med en baby har stor indflydelse på fordøjelsessystemet. Da de fleste babyer i det første leveår lider af kolik, hjælper bolden med at etablere tarmens kontraktile aktivitet. På grund af træningen af ​​mavemusklerne udvikler barnet sig hurtigere: han begynder at holde hovedet, rulle om på maven og kravle. Det er umuligt ikke at sige, hvilken effekt træning har på ryggen af ​​barnet. Daglige lette øvelser kan styrke rygsøjlen og øge barnets motoriske aktivitet.

Kan fitball skade et barn?

Opladning på en fitball til babyer har praktisk talt ingen kontraindikationer. Det samme kan ikke siges om almindelig massage. De eneste undtagelser er de børn, der fik en alvorlig skade under fødslen: brud, dislokation og så videre.

Sådan træning kan med stor succes erstatte massagekurser. Hvis sådanne belastninger er kontraindiceret for dit barn, vil en fitball være en fremragende løsning på problemet.

Hvor meget koster træneren?

Enhedens priskategori kan være anderledes. Det hele afhænger af boldens størrelse og dækning. Så en fitball med en skridsikker overflade, en anti-rivningsfunktion og en standardstørrelse vil koste dig mellem 300 og 600 rubler.

Små børns enheder, som du bliver nødt til at ændre om et par måneder, koster omkring 200-400 rubler.

Hvilke øvelser kan laves på bolden?

Gymnastik involverer en belastning af alle muskelgrupper. Hver øvelse har dog sine egne karakteristika og indflydelsesområder. Det er værd at bemærke, at gymnastik kan udføres af kvinder, der stadig er i en interessant position. En sådan belastning vil hjælpe med at forberede sig til fødslen og lette denne proces. Efter babyens udseende vil bolden være praktisk til daglige øvelser. Så lad os se på nogle måder at træne til en nyfødt på.

Første øvelse: sving

Placer barnet på fitballen. For babyer er det bedre at bruge en speciel skridsikker pude. Du kan tage en almindelig ble.

Placer barnet med forsiden nedad. I dette tilfælde skal din højre hånd være på bagsiden af ​​barnet. Fastgør benet på den nyfødte med din venstre hånd. Begynd at gynge frem og tilbage. I dette tilfælde skal du sørge for at overvåge babyens reaktion. Hvis han ikke kunne lide noget, så er det værd at stoppe klasser og genoptage dem først efter et par dage.

Denne øvelse vil hjælpe barnet med at fjerne muskeltonus og forsøge at holde balancen. Hvis babyen endnu ikke holder hovedet, skal du gøre hans position så behagelig som muligt.

Anden øvelse: rygtræning

Læg barnet på ryggen. Læg din højre hånd på hans mave. Hold benet i lårområdet med venstre hånd. Gentag de samme trin som ovenfor. Ryg barnet langsomt frem og tilbage. I dette tilfælde skal barnet være afslappet.

Du lykkes måske ikke med denne øvelse første gang, da barnet vil gøre modstand og forsøge at svinge med arme og ben. Distraher barnet med eventyr og rim. Efter et par sessioner vil du bemærke, at barnets krop er blevet mere afslappet og smidig.

Øvelse tre: hofteled

De fleste babyer er født med en form for hoftesygdom. I øjeblikket er læger kommet til enighed om, at træning og massage kan redde en nyfødt fra sådanne ubehagelige diagnoser.

Læg barnet på maven. Spred dit barns ben fra hinanden. I dette tilfælde skal indersiden af ​​knæene passe tæt mod boldens overflade. Fødderne skal være på linje. Barnet skal indtage positionen som den såkaldte frø. Begynd langsomt at jiggle, så det bliver til vibration. Denne træning er især populær blandt børn.

Fjerde øvelse: forsøg på at sidde ned

Når barnet er lidt behageligt på bolden, kan du begynde at udføre denne øvelse. Sådan træning vil give babyen mulighed for at forberede pressens muskler og tilbage til siddende stilling så meget som muligt. Det er værd at bemærke, at sådanne øvelser kun bør udføres, når barnet kan holde hovedet på egen hånd.

Læg barnet på ryggen. Tag fat i hans hofter med dine hænder og begynd det sædvanlige svaj. Udfør frem og tilbage bevægelser, mens du bringer barnet tættere på dig. Du vil se, at babyen prøver at stramme pressen og ser ud til at ville sætte sig ned. Udfør ikke denne øvelse i mere end to minutter. Ellers bliver baby bare træt.

Femte øvelse: første skridt

Hvilke andre fordele bringer fitballen til babyen? Bolden kan lære barnet at gå. Denne øvelse er kun egnet til de børn, der allerede selvsikkert står ved støtten.

Placer babyen i nærheden af ​​bolden, og lad ham læne sig op ad simulatoren. Når du gør det, skal du holde enheden på den anden side. Begynd langsomt at rulle fitballen væk fra babyen. Hold samtidig øje med barnets reaktion. Mest sandsynligt vil babyen forsøge at beholde bolden og gå efter ham. Daglig træning vil bidrage til udvikling af koordination og dannelse af korrekt gang.

Opsummering og konklusion

Så nu ved du, hvad en fitball er, og hvad denne bold er til. Husk, at træning kun kan udføres 30-40 minutter efter, at barnet er blevet fodret. Det er i denne periode, at barnet er mere indstillet på leg og gymnastik. Du kan øve dig flere gange om dagen.

Træn din baby og hjælp ham med at udvikle sig ordentligt!

Massage, en række fysiske øvelser, udviklingen af ​​det vestibulære apparat er meget nyttigt for børn op til et år, og selvfølgelig har babyer brug for deres mors berøring - alt dette giver babyen op til et år sjov og nyttig på samtidig øvelser på en fitball til babyer. Fitball til babyer- et af de vigtige indkøb for en ung familie, denne genstand vil erstatte dit forskellige sportsudstyr og vil være praktisk i meget lang tid.

Min søn og jeg hopper og rider stadig på vores fitball, og selv alle de børn, der kommer på besøg hos os, fra 0 til 10 år, elsker også at hoppe på denne bold! Så jeg anbefaler stærkt sådan en nyttig ting, og lad os tale om fitball mere detaljeret.

Fordelene ved at træne på fitball til babyer

Lad os først diskutere fordelene gymnastik på fitball for børn op til et år:

• Fremmer udvikling og styrkelse af brystmusklerne.
• Reducerer hypertension.
• Fungerer som forebyggelse af tarmkolik og beroliger maven, når de opstår.
• Aktiverer stofskiftet.
• Udvikler bevægeapparatet.
• Træner det vestibulære apparat.
• Udvikler babys koordination.
• Dette er et sjovt tidsfordriv og taktil kontakt mellem mor og hendes lille.

Sådan vælger du en fitball

Først og fremmest, for at begynde aktivt at øve dig på en fitball, skal du selvfølgelig købe den samme fitball. Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg vælger en bold til træning med babyer? For at være ærlig, så ønskede jeg mig en fitball så meget, at da jeg fik den i butikken, købte jeg den med det samme uden at vælge, da vores by er lille, og der er ikke meget her med de nødvendige ting, men jeg fandt min fitball i regionalt center. Men hvis på den rigtige måde, så er der følgende kriterier for en god fitball:

1. Diameter. Vælg en fitball med den største diameter - helst mindst 75 cm. Sådan en bold er mere praktisk til at øve med babyer og vil også være nyttig for dig i kampen for harmoni.
2. Fitball kvalitet. Alt er klart her - som i valget af alle ting til barnet: lugtfri, sure farver og skærende sømme. Helst en eller anden kendt virksomhed, der producerer enten sportsudstyr eller børneprodukter. Her, for eksempel, sådanne fitballs af firmaer "Kunstner" og "Ecowellness":

1. Anti-eksplosionssystem. Det er især vigtigt for børn, selvom jeg aldrig har hørt fitballs eksplodere, de er meget stærke og tykke. Vores har tjent os i mere end tre år og modstået en del vægt.

1. Fravær af horn og bumser. I princippet, hvis du ikke finder en anden, vil den klare sig med horn, det er bare mere praktisk at rulle en fitball uden dem. Men en glat bold er meget bedre, ellers er den bare ikke behagelig, især for en baby med sin sarte hud.

I hvilken alder kan fitball for nyfødte være?

Generelle regler for træning med babyer på bolden:

• Arbejd ikke med en nyfødt, hvis navlestrengssår ikke er helet.
• Du bør ikke beskæftige dig med en syg baby, hvis han føler sig utilpas eller har feber.
• Tving ikke, hvis dit barn ikke kan lide fitball-timer (selvom jeg ikke har set sådanne børn).
• For en baby op til 3-4 måneder gammel, læg en ble på en fitball.
• Begynd at træne tidligst en time efter at have spist.
• Det er bedre at lave øvelser på en fitball for et lille barn nøgen.

Et sæt øvelser til babyer op til 6 måneder på en fitball

Til at begynde med skal du kun træne med din baby i 5 minutter, men du kan gøre det flere gange om dagen, og derefter øge tiden du bruger med babyer op til 15-20 minutter. Start med enkle og fornøjelige øvelser, så både du og dit barn vænner dig til fitballen.

For nylig blevet mor til en baby?

Her er de øvelser, vi lavede i op til 6 måneder:

1. Vi svinger på maven. Vi gør dette: læg bleen på bolden, læg den lille på den med maven nedad og vugg langsomt babyen med fitballen frem og tilbage, venstre og højre, diagonalt og i en cirkel. Sørg for at holde din baby med den ene hånd ved benene, og læg den anden på ryggen, mens du holder.
2. Lad os rulle på ryggen. Det gøres på samme måde som den forrige øvelse, kun vi lægger barnet på ryggen og holder det om brystet og maven.
3. "Fodboldspillere". Vi gør dette: Læg barnet på ryggen på gulvet eller sengen (sofa osv.) og rul fitballen til fødderne, barnet vil helt sikkert skubbe ham væk, mærke med foden.
4. Og i sidste ende være fjedre. For at gøre dette, læg barnet på fitballen - først på maven, hold benene med hånden, tryk let på ryggen og røv med den anden hånd, så barnet springer op og ned. Så gør de samme "fjedre", kun liggende på ryggen.

Et sæt øvelser til babyer efter 6 måneder på en fitball

Efter 6 måneder kan du diversificere dine timer med nye øvelser, når din baby allerede er vant til fitball. Derefter gradvist tilføje til de grundlæggende øvelser for babyer såsom sjove boldspil:

1. Vi bøjer benene. Vi lægger barnet på maven, ruller barnet mod os og bøjer benene, ruller væk fra os selv - og løsner benene.
2. "Lille bil". Gør dette med babyen: sæt ham på bolden med maven, hold om benene og rul frem, så barnet hviler hænderne på gulvet. Så går baby videre på håndtagene, indtil den ruller helt af fitballen, så hjælper du med at vende tilbage.
3. "Fang-greb." Princippet er omtrent det samme: babyen ligger på maven, du holder ham i benene og lægger på forhånd et lyst ranglelegetøj eller din yndlingsbjørn lidt længere end fitballen. Rul nu babyen frem og tilbyd muntert at få fat i legetøjet med en kuglepen - havet af glæde er garanteret for den lille!
4. Kiryushka og jeg kalder den næste øvelse "Karapuz på bolden." Vi laver denne øvelse sådan her: mor sidder på kanten af ​​sofaen og fikser bolden med fødderne. Vi lægger den lille på fitballen og holder babyen ved siderne, står først bare på bolden og hopper derefter.
5. "Fly". Vi holder babyen i benet og håndtaget og ruller på den ene side og derefter på den anden.

Et råd: disse øvelser er mere aktive, og det er mere bekvemt at lave dem uden ble, så efter 6 måneder er det ikke nødvendigt at lægge det på.

Fitball- en kæmpe bold, velkendt af mødre i sport og aktiviteter og fødestuen. Takket være ham lykkedes det mange at finde den mest behagelige stilling til at vente på de mest smertefulde sammentrækninger. Hvis du ikke havde tid til at købe det før fødslen af ​​barnet, bør du nødvendigvis tag dig af det umiddelbart efter hjemkomsten fra hospitalet, for fra nu af vil det blive din uundværlige assistent til at passe babyen, hjælpe ham med at rocke, falde til ro og bare underholde. Og øvelser på en fitball til babyer er ikke kun nyttige til at styrke muskler, udvikle koordination, det vestibulære apparat, men hjælper også godt med den største ulykke i de første måneder af livet - infantil kolik.

Hvilken fitball er bedre at vælge?

Mange publikationer anbefaler vælg en fitball med en diameter på 60 - 75 cm, men personligt råder jeg dig til at tage stor - 90 cm. Babyen vil føle sig mere sikker på den, elasticiteten af ​​den store bold er højere, bevægelserne på den er "længere", fordi omkredsen er større. Men vigtigst af alt, så snart barnet vokser op til 80 centimeter, lav øvelser lille ubehageligt. Derudover elsker min datter at hoppe på den og holde mine hænder - det er meget mere praktisk på den store! Og sådan en bold er nyttig ikke kun til at rokke babyen, hjælper med at slappe af rygmusklerne, som konstant er i god form, men også til at genoprette moderens figur efter graviditeten.

Hvad skal du kigge efter, når du køber:

- elasticitet og styrke af materialet - på en fitball af høj kvalitet vil der ikke dannes folder og rynker;

- styrke - materialets fjederegenskaber afhænger af det. En god bold kan tåle en belastning på op til 300-1000 kg;

- sømme - ideelt set bør de ikke være mærkbare;

- pumpe-nippelen skal være skjult inde, ellers vil den forstyrre øvelserne med barnet på fitballen;

- overfladen skal være flad, glat, ikke klistret og ikke glide.

Hvornår skal man begynde at lave fitball-øvelser?

Du kan starte øvelser på bolden for et barn med den tidligste alder. To uger gammel er babyen klar til sine første eksperimenter. Du skal bare først selv vænne dig til bolden, så både du og barnet føler dig trygge i timerne. dyrke motion en time efter at have spist så der ikke er problemer med maven. Og, vigtigst af alt, må barnet ikke holdes eller trækkes i håndflader og fødder – du risikerer at beskadige håndleddet og ankelleddene.

Fitball øvelser for børn under 8 måneder:

1. Frem og tilbage på maven. Barnet ligger med maven på fitballen, og den voksne holder den med håndfladen på ryggen og ryster den forsigtigt frem og tilbage, venstre og højre. Med større børn kan denne øvelse også laves ved at tage barnet i underarmene. Denne øvelse forbedrer tarmcirkulationen og hjælper derved med at klare kolik og træner også det vestibulære apparat.

2.frem og tilbage. Vi lægger barnet på ryggen og gør alt på samme måde som i forrige øvelse. Det hjælper med at slappe af musklerne i ryggen og er en god forebyggelse af krumning og forskydning af rygsøjlen.

3. "Forår". Denne øvelse kan startes fra seks måneders alder. Læg barnet på maven, hold det forsigtigt i anklerne med den ene hånd, og tryk let på barnets ryg og bund med den anden. Derudover vil babyen skubbe fra din håndflade med sine ben, hvilket vil skabe yderligere fjedrende bevægelser. Den samme øvelse kan udføres, mens du ligger på ryggen. Veludvikler alle muskelgrupper.

4." kigge på". Læg barnet på ryggen på bolden. Hold den sikkert i brystet. Begynd at lave cirkulære bevægelser med uret og omvendt. Det samme kan gøres, mens du ligger på maven.

Fitball øvelser for børn over 8 måneder:

5. "Trillebør". Babyen ligger på bolden med maven nedad og holder om den med hænderne. Og du holder den i benene, som om du holdt en vogn. Vær forsigtig – nogle gange er det meget svært at holde balancen.

6. "rytter". Læg først barnet på ryggen. Så tag ham i underarmene og hjælp ham med at sidde op. I et par sekunder skal barnet holde balancen, og så kan du lægge dig på ryggen igen.

7. "Soldat". Barnet står på gulvet med benene og holder fast i bolden. Hold øje med ham, så han ikke falder. Lad barnet stå sådan et par sekunder. Du kan ikke udføre denne øvelse tidligere end 9 måneder.

otte." Folde". Barnet ligger på maven og krammer bolden, den voksne holder ham om begge skinneben. Så trækker han ham forsigtigt til sig selv, ruller på bolden - benene er bøjet i knæene, skubber væk fra ham - benene er ubøjede. Denne øvelse kan laves enten liggende på maven eller på ryggen.

9." på siden". Barnet ligger på bolden på venstre side, den voksne holder ham i højre hånd og højre ben. Vi ruller bolden frem - bagud, så gør vi det samme på den anden side.

10." Ben til maven". Vi sætter barnet med ryggen på bolden, holder på skinnebenene og ruller bolden frem og tilbage. Når vi trækker barnet mod os presser vi knæene mod maven, når vi ruller væk fra os selv retter vi benene. Nogle gange vil barnet ikke bøje sine ben, så skal du stryge dem eller ryste dem let. Du kan også trykke ikke begge ben mod maven, men kun det ene skiftevis.

Moderat fysisk aktivitet og gymnastik er nyttigt for en person i alle aldre - dette hjælper med at holde kroppen i god form og aktivere vigtige processer i kroppen. Og selvom babyen først for nylig er blevet en måned gammel, har han allerede brug for at indgyde en kærlighed til fysisk aktivitet. Specielle enheder vil hjælpe med dette, herunder en stor bold kaldet en fitball.

Fordelene ved motion

Brugen af ​​en fitball er meget effektiv, da denne enhed positivt kan påvirke tilstanden af ​​babyens krop i flere retninger på én gang, afhængigt af den valgte træningstype. Så opladning kan give følgende fordele for ethvert barn, der er ældre end en måned:

• næsten hvert barn har hypertonicitet af bøjemusklerne fra fødslen, og det er nødvendigt at træffe foranstaltninger for at fjerne det. Klasser på en fitball giver dig mulighed for at slappe af dine muskler, og hvis mavemusklerne er afslappede, vil fordøjelsesprocesserne forbedres betydeligt, hyppigheden og intensiteten af ​​kolik vil falde, og åndedrætsfunktionen forbedres;
• muskler slapper ikke kun af, men styrker og udvikler sig også;
• vibrationspåvirkning fungerer som et element i fysioterapi, så du kan lytte til mild smerte og stimulere funktionerne i mange vitale organer;
• også regelmæssig øvelser vil hjælpe med at udvikle det vestibulære apparat og fremskynde erhvervelsen af ​​færdigheder til korrekt koordinering af deres bevægelser.

Blandt andet er gymnastik med forældre på en fitball en reel ladning af positive følelser for babyen. Det giver barnet en følelse af tryghed og lethed ved at tilpasse sig nye forhold, da den populære svajende bevægelse på bolden ligner babyens tilstand i livmoderen, som er velkendt og behagelig for ham.

Generelle regler

Det er nødvendigt at håndtere babyen meget omhyggeligt for ikke at skade sådan en skrøbelig skabning, men tværtimod for at hjælpe ham med at blive stærkere. Sørg for at følge følgende regler:

• du kan ikke trække barnet i hænder eller fødder, holde barnet på sportsudstyret i underarmene, maven, ryggen eller røv, og meget forsigtigt;

Lægens råd: det er bedst, hvis babyen er nøgen under øvelserne, da tilstedeværelsen af ​​tøj ikke kun kan forårsage ubehag, men også markant øge sandsynligheden for, at babyen glider tungt på overfladen af ​​fitballen.

• du bør ikke lave sådan gymnastik i fuldstændig stilhed - tænd for stille musik og akkompagner komplekset med sang, børnerim og vittigheder - så dit barn virkelig vil nyde lektionen;
• hvis babyen er fræk og modstår øvelserne, er der ingen grund til at insistere, fordi det er svært for ham straks at vænne sig til sådan en usædvanlig aktivitet. Derfor er det bedre at overføre komplekset til et tidspunkt, hvor babyen vil have en positiv holdning;
• de første klasser skal være meget korte - ikke mere end fem minutter, og derefter kan du gradvist øge deres varighed.

Det er meget vigtigt at tage ansvar for selve boldvalget. Den optimale størrelse anses for at være en diameter i området fra 60 til 75 centimeter. Fordelen ved en fitball af denne størrelse er, at alle familiemedlemmer, og ikke kun babyen, kan træne på den, hvis det ønskes. Af ikke ringe betydning er elasticiteten af ​​den oppustede bold - med et let tryk med håndfladen skal den let springe tilbage, der bør ikke være for stor modstand eller for dyb nedsænkning. Når du vælger, skal du klemme bolden lidt med to fingre - hvis der kommer små folder på materialet, så er produktet ikke af høj kvalitet. Sømme skal være usynlige og umærkelige. Når du vælger en model til at øve med et barn, er det bedre at foretrække en fitball med et anti-eksplosionssystem.

Video: fitball øvelser

Øvelser for babyer

De første lektioner på bolden kan startes lidt efter lidt fra en alder af to uger, og til dette skal du vælge et særligt tidspunkt - tidligst en time efter den sidste fodring. Kendskabet til fitballen skal være kort - dens overflade er dækket af en ble, babyen lægges forsigtigt oven på maven, og ved let at holde den lille atlet med håndfladen bag ryggen, skal forælderen nemt flytte bolden frem og tilbage og til siderne med en lille amplitude.

Gradvist kan du introducere andre øvelser, tilføje variation og forlænge programmet:

• til allerede kendte bevægelser til siderne kan du tilføje cirkulær svaj i en lignende position;
• du kan også udføre lignende handlinger, kun placere barnet ikke på maven, men på ryggen;

• i stillingen med forsiden nedad eller opad presser vi håndfladen let på ryggen eller maven af ​​babyen, hvilket får bolden til at springe lidt;
• babyen skal lægges på ryggen på sengen og en bold rulles op til dens ben, så den skubber den væk fra sig selv;
• følgende øvelser er allerede for ældre babyer (fra 6 måneder). I stillingen på maven holder forældrene barnet i benene og vipper gradvist bolden fremad, så barnet når gulvet med hænderne. For at gøre alt interessant, kan du lægge et par legetøj ud foran fitballen, og så vil babyen være glad for at nå dem;
• dette er nok den sjoveste øvelse, som altid er ledsaget af høj latter - vi fikserer bolden mellem knæene, holder babyen, som om vi sætter den på bolden og viser, hvordan du kan hoppe, skubber af med benene;
• babyen ligger på bolden på maven, den ene forælder holder sine hænder i underarmen, og den anden - for skinnebenene. Essensen af ​​øvelsen er at rulle barnet frem og tilbage på bolden;
• fra 8 måneder kan du prøve at stå på bolden, mens fitballen skal være godt fikseret i én position, og forældre bør altid sikre deres baby mod at falde.

Galleri "Babyens positioner på fitballen"

Stillinger 'siddende' Placer 'på siden' Placer 'på ryggen'. Det er vigtigt at holde barnet, hvis barnet er bange, så er det bedre at stoppe øvelsen. Barnet holder om armene. I denne stilling kan du ryste barnet lidt frem og tilbage Position 'på ryggen' Barnet balancerer på en fitball og holder i håndtagene på en voksen

Kontraindikationer

Der er meget få kontraindikationer for brugen af ​​denne sportsenhed, men de eksisterer stadig. Du bør ikke ty til øvelser, hvis babyen endnu ikke har helet et sår på navlen, han føler sig utilpas og desuden har en forhøjet kropstemperatur. Lav heller ikke øvelser med magt, hvis baby ikke vil, så skal du ikke gøre det.

Hvis du forbereder dig til fødslen, så sørg for, at listen over must-have-køb er en fitball. Denne simulator hjælper med at udvikle ikke kun babyen, men vil også være til stor gavn for den nyoprettede mor, som ønsker at komme sig så hurtigt som muligt efter fødslen.