Расчет материалов / 13.10.2019

Диета магги - важные примечания. Я не испытываю чувства голода, что со мной? Салат из капусты и огурцов

Одной из наиболее распространенных методик похудения является диета Магги. Свое название она получила в честь известной Маргарет Тэтчер, которая запросила от личного диетолога индивидуальные рекомендации для снижения веса. До сих пор неизвестно, насколько эффективным для премьер-министра оказался данный режим питания, но многочисленные отзывы доказывают, что с помощью него можно стать стройнее на десятки килограммов. Изначально диета Магги основывалась на употреблении яиц и грейпфрута, но в современной интерпретации в ее меню входят и другие, не менее полезные ингредиенты.

В данной статье подробно описаны особенности диеты Магги, а также представлена таблица с меню на 4 недели, которую можно бесплатно скачать и распечатать.

Описание диеты Магги

Принцип действия диеты Магги достаточно прост. В основе лежит белковое питание с ограниченным содержанием жиров и углеводов. Цель такого питания заключается в активации химических процессов, протекающих в организме человека. В результате он самостоятельно начинает сжигать жировые запасы, что, соответственно, приводит к похудению. Самой эффективной является диета Магги на 4 недели. Но результат будет заметен только при условии строгого соблюдения всех рекомендаций.

На заметку! Если нарушить одно из правил диеты Магги, на высокий результат не стоит рассчитывать. К примеру, если была пропущена одна из трапез, придется начать диету сначала.

Известно два вида такого режима питания: на основе творога или яиц. Кроме того, диета Магги может быть рассчитана на 2 или 4 недели – таблицу с меню на каждый день можно бесплатно скачать на нашем сайте и распечатать.

Какого результата можно достигнуть?

Судя по отзывам, с помощью белковой диеты Магги можно всего за 2 недели избавиться от 7−10 лишних килограммов. При соблюдении четырехнедельного курса результаты более ощутимы – при точном выполнении всех требований удается сбросить до 20 килограммов. Эффективность можно повысить, если одновременно с правильным питанием заняться спортом.

Чтобы получить требуемый результат, при соблюдении диеты Магги важно придерживаться определенных правил:

запрещено заменять один продукт другим;
запрещено менять местами трапезы (вместо обеда ужинать и наоборот);
пить много жидкости в течение всего дня (до 2 литров чистой воды без газа, не считая других напитков);
при появлении чувства голода разрешается съесть что-то из овощей или зелени (морковь, огурец и прочее), но не раньше, чем через 2 часа после еды;
овощные и мясные бульоны находятся под запретом;
важно вести активный образ жизни: заняться спортом, предпочесть пешую ходьбу езде на транспорте;
при нарушении одного из правил диеты необходимо вернуться к первому дню.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешенных продуктов входят ингредиенты с высоким содержанием белков, витаминов, полным или частичным отсутствием жиров и углеводов. Во время диеты Магги можно употреблять следующее:

фрукты – предпочтение отдается цитрусовым, также можно включить в меню яблоки, груши и другие, кроме инжира, фиников, бананов, винограда, манго, авокадо;
овощи и зелень;
мясо, кроме баранины (предпочтение отдается нежирным сортам);
рыба;
морепродукты;
яйца;
кефир, обезжиренный творог;
тосты, хлебцы, сухари.

Из напитков желательно пить зеленый чай. В небольших количествах можно кофе, но без сахара и молока.

Отказаться стоит от таких продуктов:

сладости, включая мед;
кондитерские изделия;
инжир, бананы и другие высококалорийные фрукты;
картофель;
макаронные изделия;
масла и жиры;
сахар;
алкоголь;
соусы;
майонез.

Стоит отметить, что диета Магги принадлежит к строгому режиму питания, поэтому важно точно придерживаться меню, чтобы не пришлось начинать все сначала.

Меню диеты Магги на 4 недели: таблица для печати

Поскольку диета Магги на 4 недели требует точного соблюдения рациона, рекомендуется бесплатно с подробным меню в виде приложения на Айфон или распечатать, чтобы всегда держать под рукой.

Яичная диета Магги на 4 недели

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

Дни недели	Обед	Ужин
1 неделя
Понедельник	1 вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п.	Салатные листья, свинина или говядина куском или фаршем, мясо птицы.
Вторник	Курица без кожи	2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры,нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве	Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг	1 вид фруктов и в любом количестве.	Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница	2 отварных яйца, отварные овощи	Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы
Суббота	1 вид фруктов	Листья салата, отварное мясо
Воскресенье	Куриное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут	Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник		2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	Салатные листья, свинина или говядина.
Среда	Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт.	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	2 вареных яйца, любой белый сыр до 20% или творог 5-9%, овощи	2 вареных яйца
Пятница	Нежирная рыба	2 яйца (омлет на воде)
Суббота	Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут	Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко,клубника,черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Воскресенье	Курица без кожи, 1-2 шт. помидор, овощи, 1 апельсин или грейпфрут	Курица без кожи, помидоры 1-2шт., 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник	Любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можно сочетать с любыми другими фруктами, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира,авокадо
Вторник	Весь день: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.
Среда	Весь день: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве. В любое время.
Четверг	Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница	Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины. Либо курица, вареные овощи.
Суббота	Весь день: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Воскресенье
4 неделя(завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник	4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, илигрейпфрут
Среда	1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов
Пятница	2 вареных яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье	1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Творожная диета Магги: отличие от яичной

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности. Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги для печати не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Противопоказания

Задачей любой диеты не должно являться исключительно снижение веса, немаловажное значение имеет оздоровление организма. Если установленный режим питания представляет опасность для здоровья человека, даже несмотря на его эффективность относительно похудения, придерживаться его запрещено. Что касается диеты Магги, она является относительно безопасной. Однако и она имеет определенные противопоказания, к числу которых относится следующее:

беременность и период лактации;
аллергия на яйца или цитрусовые;
гастрит и другие болезни органов ЖКТ, особенно те, которые сопровождаются повышенной кислотностью.

Преимущества диеты Магги очевидны. Она отличается разнообразным меню, подходит людям всех возрастов, включая подростков. Выдержав диету 4 недели и добившись ощутимых результатов, нужно постепенно переходить к привычному рациону. Тогда сброшенные килограммы не вернутся. Одно из главных преимуществ диеты Магги заключается в отсутствии необходимости подсчета калорий, что отличает ее от многих других методик для похудения. Не обошлось и без недостатков, главным из которых является требование точного соблюдения режима.

Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.

Диета Магги — это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса. Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо — это тяжелая пища, насыщенная холестерином. Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов .

Особенности диеты Магги

Диета Магги — это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.

Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумевает
практически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца — это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью .

Правила питания во время диеты

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

Подготовьте свой организм к смене рациона. Если вы сразу же приступите к соблюдению диеты, это будет сильным стрессом для вашего организма, кроме того Вы можете заработать различного рода расстройства ЖКТ и кишечника. Необходимо постепенно снижать ежедневное потребление углеводов и жиров, после чего уже переходить к белковой диете;
Трехразовый прием пищи. Совершайте три приема пищи за день, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы поужинали после 18:00. Главное — сделать это, как минимум, за 3 часа до сна;
Питьевой режим. Как и в любой другой диете, Вам необходимо пить много жидкости. Ваша дневная норма должна составить 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
Четкое соблюдение диеты. Не меняйте очередность трапез и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает внесение корректировок;
Исключите жиры из рациона. Если потребление углеводов нужно минимизировать, то животные жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Взамен используйте Омега-3 жирные кислоты;
Используйте приправы. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от пресного рациона;
Физическая активность. Не стоит забывать хотя бы о небольшой физической активности. Это будет способствовать поддержанию организма в тонусе и снижению лишнего веса;

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать !

Подробная таблица продуктов

В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:

Продукт	Описание
Овощи/зелень	Рацион можете составить из любых овощей: кабачки, морковь, брокколи, фасоль и т.д. Более того, к употреблению разрешены замороженные овощные смеси. Допустимые способы приготовления: на пару, варка, тушение, в духовке, взбивать (смузи), кушать сырыми. Исключите жарку и применение растительного масла.
Фрукты	Обязательно добавьте в своем меню: грейпфрут, мандарины, апельсины, черешню, хурму, киви, яблоки, киви. Исключить стоит только высококалорийные фрукты (см. ниже).
Кисломолочка	Сыр до 20% жирности и творог до 9% жирности. Начиная с 4 недели можно добавить в меню простоквашу и кефир.
Рыба, морепродукты	К употреблению допускаются креветки и нежирные сорта рыбы: пикша, семга, минтай, морской язык и т.д.
Птица, яйцо	Курица (без кожи), индейка, яйца. Допускается использование субпродуктов: фарш, котлеты и т.д.
Мясо	Допускаются любые нежирные сорта мяса. Способы приготовления: варка, запекание. Можно использовать специи и списка разрешенных.
Хлеб	Допускается потребление не более 30 г. в день хлебов или отрубей во время диеты.
Приправы	Перец, соль, лук, чеснок, имбирь, соевый соус без сахара, приправы (без сахара или крахмала), желатин, лимон, бальзамический уксус.
Питье	Чай и кофе без сахара. Вода.
Сладкое	Заменители сахара в минимальных количествах, леденцы без сахара (не более 1 в неделю).

Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:

Консервированные продукты;
Сладкое - мед, конфеты, варенье, фруктоза, сорбит;
Картофель, бобовые (чечевица, бобы);
Жареное;
Грибы;
Баранина;
Мучное;
Молоко (в том числе чай и кофе с молоком);
Фрукты: бананы, авокадо, виноград, манго, инжир, высококалорийные сухофрукты;
Любое масло и жиры;
Алкоголь (допускается не более 2-х бокалов красного или белого вина за все время диеты) .

Меню на каждый день: 4 недели

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя

Первая неделя диеты Магги самая сложная. В это время организму тяжелее всего будет перестроиться под новый режим питания.

Завтрак на протяжении первой недели остается неизменным: грейпфрут + 2 яйца
День	Обед	Ужин
1	1 вид фруктов	Нежирное мясо или фарш
2	Варёная курица без кожи	2 яйца, тост, свежие овощи, грейпфрут
3	Нежирный сыр, тост, помидоры	Нежирный фарш
4	1 вид фруктов	Нежирное мясо, свежие овощи
5	2 яйца, варёные овощи	Рыба на пару, свежие овощи, грейпфрут
6	1 вид фруктов	Нежирное мясо или фарш, свежие овощи
7	Варёная курица без кожи, варёные овощи, помидоры, грейпфрут	Варёные овощи

Примечание: грейпфрут можете заменять яблоком.

Ко второй недели диеты организм начинает привыкать к новому рациону. С этого момента в меню активнее вводятся яйца.

Завтрак такой же, как и в первую неделю: грейпфрут и 2 яйца
День	Обед	Ужин
1	Фарш, свежие овощи	Свежие овощи, 2 яйца, грейпфрут
2	Нежирное мясо, свежие овощи	Грейпфрут, 2 яйца
3	Не жирное мясо, огурцы	Грейпфрут, 2 яйца
4	Сыр (не более 17% жирности), 2 яйца, овощи на пару	Грейпфрут, 2 яйца
5	Рыба на пару	2 вареных яйца
6	Нежирный фарш, помидоры и грейпфрут	Фрукты из таблицы разрешенных
7	Варёная курица, овощи на пару, свежий помидор, грейпфрут	Куриная грудка на пару, овощи, грейпфрут

Две недели организму достаточно, чтобы адаптироваться к новому рациону и начать активно терять лишние килограммы. Начиная с третьей недели организму требуется новая встряска, которая будет способствовать интенсивной потере веса. На данной стадии продукты распределяются по дням, а не по трапезам.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Любые фрукты из таблицы разрешённых
2	Любые овощи из таблицы разрешённых
3	Овощи на пару, фрукты из таблицы разрешенных
4	Рыба на пару, свежие овощи
5	Нежирное мясо, свежие овощи
6	Фрукты из списка разрешённых
7	1 вид фруктов из таблицы разрешённых

Диета Магги подходит к своему логическому завершению, на очереди последняя неделя. Перечень продуктов необходимо равномерно распределить в течение каждого дня.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Нежирное мясо, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт.,1 тост, 1 баночка тунца БЕЗ масла, грейпфрут
2	До 200 г. нежирного фарша, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт, 1 фрукт из таблицы разрешённых
3	До 200 г. сыра или творога, овощи на пару, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, грейпфрут
4	Половина отварной курицы (небольшой, без кожи), 1 огурец, 3 свежих помидора, 1 тост, грейпфрут
5	2 яйца, 3 помидора, листья салата, грейпфрут
6	2 куриные грудки на пару, 120 г. сыра или творога, помидоры и огурцы по 2 шт, 1 тост, грейпфрут
7	До 100 г. брынзы или творога, 1 банка тунца БЕЗ масла, свежие помидоры и огурцы по 2 шт., грейпфрут, овощи на пару, 1 тост

Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала .

Выход из диеты

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности .

Рецепты диеты Магги

ИНГРЕДИЕНТЫ

Свежие огурцы — 2 шт.;
Укроп и петрушка — по 2 веточки;
Минеральная вода — 50 мл.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Помойте хорошенько овощи и зелень;
Огурцы нарежьте маленькими дольками, а зелень мелко порубите;
Добавьте нарезанные ингредиенты в блендер, залейте минеральной водой и взбейте до однородной массы;
Охладите перед употреблением. Блюдо готово!

ИНГРЕДИЕНТЫ

Стейк семги — 2 шт.;
Лимон — 1/2 шт.;
Соевый соус по вкусу;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

В блюдце выдавите лимонный сок и добавьте к нему соевый соус;
Стейки залейте полученным соусом, и отправьте в холодильник на 30 минут;
Заверните каждый стейк в фольгу, и готовьте на пару 20 минут;
Подавайте на стол с отварными овощами из списка разрешенных. Приятного аппетита!

Запечная куриная грудка

ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе — 500 г.;
Базилик, укроп и кинза по вкусу;
Лимонный сок — 1 ч.л.;
Смесь перцев — 1/2 ч.л.;
Чеснок — 4 зубчика.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Очищаем чеснок от шелухи и выдавливаем его через пресс;
Зелень очень мелко нарезаем;
Смешайте полученные ингредиенты со смесью перцев и лимонным соком;
В курином филе сделайте небольшие надрезы, куда поместите полученную смесь. Остатком смеси натрите куриную грудку;
Выложите филе на противень, отправьте в духовку разогретую до температуры 200 градусов на 20 минут;
Подавайте на стол со свежей зеленью и овощами из списка разрешенных.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Помидоры — 4 шт.;;
Баклажаны (молодые) — 2 шт.;
Сладкий перец — 2 шт.;
Луковица — 1 шт.;
Чеснок — 3 зубчика;
Петрушка по вкусу;
Бульон из овощей — 250 мл.;
Соль и перец по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Баклажаны и томаты хорошенько моем. Не очищая, нарезаем небольшими дольками по 1-2 см.;
Перцы и луковицу очищаем и нарезаем мелкими полукольцами;
Полученные овощи слоями выкладываем в сотейник, подсаливая слой за слоем. Верхний слой оставляем из помидоров;
Добавляем к овощам рубленную петрушку, выдавленный под прессом чеснок, перец и 250 мл. овощного бульона;
Ставим сотейник на мелкое пламя и тушим 2-2,5 часа. Приятного аппетита!

68 голосов

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

следование режиму без отклонений;
запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
запрещено голодать;
уменьшить чувство голода помогут овощи;
в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
если готовится салат , то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

	Обеденное время	Вечернее время
1-й день	не сахаристые фрукты	мясо
2-й день	куриное мясо	1 цитрус нарезка из овощных культур 1 кусок сухого хлеба
3-й день	1 кусок сухого хлеба сыр малой жирности	Мясо
4-й день	не сахаристые фрукты	сырые овощи
5-й день	обработанные овощные культуры	1 цитрус овощная нарезка немного вареной рыбы
6-й день	не сахаристые фрукты	овощная нарезка
7-й день	курица обработанные овощи	обработанные овощи

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

	Обед	Ужин
1-й день	овощная нарезка	2 яйца овощная нарезка 1 цитрусовый фрукт
2-й день	овощная нарезка	2 яйца 1 цитрусовый фрукт
3-й день	огурцы	Аналогично ужину в предыдущий день
4-й день	2 яйца соленый сыр малой жирности обработанные овощи	2 яйца
5-й день	сваренная рыба	2 яйца
6-й день	сваренное мясо	фруктовая нарезка
7-й день	томаты обработанные овощи	томаты обработанные овощи

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

1-й день: не сахаристые фрукты;
2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
3-й день: фрукты и овощные культуры;
4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

	Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю
1-й день	немного курицы или мяса банка законсервированного тунца
2-й день	200 г прожаренного или сваренного мяса ломтик сухого хлеба
3-й день	творог обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба
4-й день	Курица ломтик сухого хлеба
5-й день	нарезка из овощных культур
6-й день	вареная курица 100 г творога ломтик сухого хлеба
7-й день	творог тунец из консервы обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.