Chiroyli tana haqida o'ylash vaqti keldi, chunki yoz keldi! Ammo fitnes-trenerlarga ko'p pul sarflashingiz va haftalar davomida grechka chaynashingiz shart emas. Kilo yo'qotishning boshqa ko'plab usullari mavjud. Biz siz uchun foydali maslahatlarni bepul baham ko'radigan va qanday qilib 30 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganliklarini aytib beradigan 10 ta bloggerni tanladik. Bu odamlar orasida Petrozavodsklik ayollar ham bor! Biz o'qiymiz va ilhomlanamiz!

Katya blogi

Har bir inson ushbu onlayn jurnalda vazn yo'qotish, shaxsiy parvarish va sog'lom turmush tarzi haqida foydali maslahatlarni topishi mumkin. Bu erda siz urug'larning semirishi yoki yo'qligini, buzoqlarda qanday vazn yo'qotish kerakligini va har kuni ingichka bo'lish uchun qanday odatlarga ega bo'lishingiz kerakligini bilib olasiz!

Aleksandra Pavlovaning blogi

Petrozavodsklik, hozirda Sankt-Peterburgda yashovchi Aleksandra Pavlova o‘z veb-saytini yaratdi va u yerda bir yilda qanday qilib 30 kilogrammga ozganini aytib beradi. Qiz faol va mutlaqo bepul o'z tajribasini kilogramm berishni xohlaydiganlar bilan baham ko'radi. Bundan tashqari, Aleksandra o'z veb-saytida nafaqat vazn yo'qotish va to'g'ri ovqatlanish haqida maqolalar joylashtiradi, balki siz nafaqat samarali, balki mazali vazn yo'qotishingiz uchun parhez taomlari retseptlarini ham baham ko'radi.

Aleksandra yozganidek, uning vazn yo'qotishi go'sht iste'mol qilishni to'xtatganligi bilan boshlandi. Bu qizni sog'lom turmush tarzini boshlashga undadi.

Diana Belkovaning blogi

Yana bir Petrozavodsk fuqarosi Diana Belkova bir yilda 30 kilogramm yo'qotdi! Qiz VKontakte-da o'z sahifasini yaratdi, u erda u tanaga zarar bermasdan qanday qilib vazn yo'qotish, qanday qiyinchiliklarga duch kelgani va nafratlangan kilogrammdan qutulish uchun nima qilgani haqida gapiradi. Aytgancha, Diana vazn yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratlarini ko'rsatishdan qo'rqmaydi. Aksincha, u o'zi va qo'lidan kelgan ishi bilan faxrlanadi.

Tatyana Rybakovaning blogi

Tatyana Rybakova - o'z tajribasiga ko'ra boshqalarga vazn yo'qotishni o'rgatadigan yana bir fitnes-blogger. Ilgari Tanya 100 kg vaznga ega edi! Ammo qiz o'smirlikni tark etganida, u tashqi ko'rinishidan juda norozi ekanligini tushundi. Natijada Tanya Ribakova 51 kg yo'qotdi, ammo ideal tanaga bo'lgan yo'li tikonli edi. Avvaliga qiz och qolishga harakat qildi, mono-dietlarda o'tirdi va faqat sog'lom oziq-ovqat va sport yordam berishi mumkinligini tushunmaguncha tanasini bezovta qildi. Hozir Tatyana juda mashhur bo'lgan video darsliklarini yozmoqda.

Heidi Somers

Heidi Somers - qattiq abs va yam-yashil ko'krak bilan shahvoniy sarg'ish sarg'ish. Bu qiz Qo'shma Shtatlardagi eng mashhur fitnes blogerlaridan biri. Xeydi sport dasturini ishlab chiqdi, buning yordamida har kim 6 haftalik mashg'ulotda mukammal shaklga ega bo'lishi mumkin. Deyarli barcha videolarida Heidi mini bikinida rol o'ynaydi.

Yasemin Chong

Yoga bo'yicha mutaxassis Jasmin Chong har kuni egiluvchan yoga qizi qanchalik jozibali va jozibali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Yasemin yangi boshlanuvchilar uchun mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini batafsil aytib beradi, buning yordamida siz o'zingizni mukammal shaklga olishingiz mumkin.

Katya energiya

Fitnes-blogger Katya Energy nafaqat mashqlarni bajaradi, balki o'zining sayohatlari haqida gapiradi va go'zallik sirlarini ochib beradi. Qiz o'zining onlayn mashg'ulotlarini barcha obunachilarni rag'batlantiradigan shahvoniy suzish kiyimida o'tkazadi!

Saymon Anderson

Yangi Zelandiya fuqarosi vazn yo'qotish jarayonini onlayn loyihaga aylantirdi, natijalarini u Instagramda baham ko'rdi. Ikki yil davomida Simone Anderson yuz kilogrammga yaqin vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.

Karli Rowena

Karli kamera bilan do‘konga boradi va obunachilarga qaysi mahsulotlarga e’tibor qaratishga arzigulik va qaysilarini abadiy unutish kerakligini ko‘rsatadi. Va abonentlar zerikmasliklari uchun Karli ular uchun turli xil vazifalarni taklif qiladi. Masalan, kamida bir necha kun shakardan voz keching yoki bir haftani bulochkasiz o'tkazing. Va u ishlaydi!

Tatyana Fedorishcheva

Tatyananing YouTube kanalida siz barcha holatlar uchun mashqlarni topishingiz mumkin - blogger sizga qanday qilib to'g'ri cho'zilishni, tana turiga qarab mashq tanlashni, kunlik mashq rejasini tuzib, maqsadingizga qat'iy rioya qilishni o'rgatadi. Tatyana 7 kilogrammni yo'qotdi va endi obunachilarga buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini aytmoqda.

» Samarali dietalar

Asosan, Elena Malysheva bilan "Ortiqcha narsalarni tashlang" loyihasi to'g'ri ovqatlanish asosida yaratilgan. Tarmoqda siz ushbu dastur haqida vazn yo'qotish haqida bloglarni topishingiz mumkin. U erda odamlar vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishiga foydali maslahatlar berishadi, chunki ular allaqachon sog'lom ovqatlanish tizimini boshdan kechirgan.

Shifokorning texnikasi butun dunyoga ma'lum. Ular odamlarga qisqa vaqt ichida yog 'yoqilishiga yordam beradi. Har qanday parhez taxminan 2 oy davom etishi tavsiya etiladi. Kilo yo'qotish uchun dietaning tarkibi Elena Malysheva

taniqli ovqatlanish mutaxassisi juda uyg'un tarzda tanlanadi, bu inson tanasini charchoq va stressdan himoya qiladi. Natijada, kayfiyat yaxshilanadi, insonning farovonligi ijobiy kanalga aylanadi.

Qanday qilib nomzod bo'lish mumkin va eng so'nggi metodologiya nimani taklif qiladi?

Teledasturda ortiqcha vaznga ega bo'lgan har bir kishi ishtirok etishi mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - rasmiy veb-saytdagi anketani to'ldirish va o'zingiz haqingizda aytib berish. Keyin ovoz berish o‘tkaziladi, uning asosida eng ko‘p ovoz olgan 12 nafar nomzod tanlanadi.

Ular dasturni suratga olishga taklif qilinadi. Ammo kerakli miqdordagi ovozni to'play olmaganlar xafa bo'lmasligi mumkin, chunki ularni "Keraksiz narsani tashlang" loyihasiga taklif qilishlari mumkin. Ushbu musobaqa Internetda o'tkaziladi. Ishtirokchi har kuni kundalikni to'ldirishi, o'z blogini yuritishi, forumda muloqot qilishi kerak bo'ladi.

Nomzodlar vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, ularning barchasi to'liq skriningdan o'tishi kerak. Bu barcha organlarning ultratovush tekshiruvi, qon testi, endokrinolog, kardiolog va psixologga tashrif buyuring. Shuningdek, barcha ishtirokchilar kompyuter diagnostikasidan o'tadilar, unda mutaxassislar yog' va mushak massasini o'rnatadilar.

Elena Malysheva bilan "keraksiz narsalarni tashlang" loyihasi: foydali maslahatlar

Ratsionga kirishdan oldin siz ba'zi xususiyatlar bilan tanishishingiz kerak.

1. Ratsionda past kaloriyali ovqatlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Jami 1200 dan kam yoki unga teng bo'lishi kerak.

2. Nonushtaga bo‘tqa yegan ma’qul. Uni suvda qaynatish kerak, tuz va yog 'qo'shmang. Ertalab jo'xori uni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Qaynayotgan suv quyib tayyorlangan bo'tqadan foydalanishga harakat qiling. Bo'tqa pishirish tavsiya etilmaydi!

3. Kun davomida ko'proq protein iste'mol qilishga harakat qiling. Kam yog'li dana yoki quyon go'shti sog'lom taom hisoblanadi. Agar so'ralsa, baliq pishirilishi mumkin. Taom bug'da pishiriladi, qaynatiladi yoki pishiriladi.

4. Kechqurun menyuga sabzavotli salatlar, qaynatilgan tuxum va kefir qo'shing.

Tanaffus paytida siz meva yoki rezavorlar eyishingiz mumkin. Muayyan kunda yukni tushirish tavsiya etiladi. Kun bo'yi siz faqat qaynatilgan guruchni iste'mol qilishingiz va suv ichishingiz mumkin. Quyida biz maqsadli ravishda vazn yo'qotish uchun namuna menyusini yozamiz.

Bunga asoslanib, siz 1-2 oy davomida o'zingizning dietangizni yaratishingiz mumkin.

Tayyorlangan ovqatlanish

dushanba:

210 gramm rezavorlar bilan jo'xori uni, bir stakan kam yog'li sut;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm pyuresi (baqlajon / qovoq);

Oq tovuq go'shti va sabzavotli palov, 110 gramm sabzavotli salat, bir stakan atirgul bulyoni;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: semirinko olma va yong'oq zhmenka;

210 gramm tvorog güveç va katta qoshiq yog'siz smetana.

210 gramm qaynatilgan rulonli jo'xori, katta qoshiq rezavorlar va bir stakan yog'siz sut;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm lavlagi salatasi va ikki bo'lak javdar noni;

155 gramm sabzavotli palov, 110 gramm sabzavotli salat va bir tilim tovuq filesi, bir stakan atirgul bulyoni;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 110 gramm tvorog va yarim stakan bioyogurt;

Bir piyola cod va 210 gramm qaynatilgan loviya.

Omlet, sabzi va olma;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: olma;

Bir plastinka sabzavotli sho'rva, bir tilim tovuq va katta qoshiq loviya;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: sabzi bilan 210 gramm pishirilgan karam;

155 gramm tvorog.

55 gramm qaynatilgan mol go'shti, 110 gramm yashil no'xat va 2 dona non;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: 155 gramm vinaigrette va 2 ta non;

155 gramm sabzi bilan qovurilgan karam va bir stakan atirgul bulyoni;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: olma bilan yong'oq;

210 gramm tvorog kostryulkalari

va katta qoshiq smetana.

4 katta qoshiq quritilgan mevalar bilan qaynatilgan rulonli jo'xori;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm sabzavotli pyuresi (baqlajon / qovoq);

110 gramm qaynatilgan baliq, 210 gramm qovurilgan sabzavotlar va bir stakan atirgul bulyoni;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: sabzavotli palov;

110 gramm tvorog.

Qaynatilgan tuxum, 35 gramm pishloq, 55 gramm yashil no'xat;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: pishirilgan kartoshka, 110 gramm sabzavotli salat;

155 gramm no'xat sho'rva, 110 gramm tovuq filesi, 155 gramm qovurilgan qovoq va 2 ta non;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 210 gramm sabzavotli salat;

250 gramm pishirilgan karam, 55 gramm tvorog.

Yakshanba:

210 gramm suvda qaynatilgan marvarid arpa va 55 gramm qovurilgan sabzi;

Nonushtadan 2 soat o'tgach: apelsin;

210 gramm go'shtli pishirilgan karam va 75 gramm mol go'shti, yashil olma;

Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 110 gramm tvorog;

155 gramm qaynatilgan baliq va bir xil miqdorda loviya.

Bundan tashqari, menyuning o'ziga qo'shimcha ravishda, siz ko'p miqdorda suv olishni unutmasligingiz kerak. Bundan tashqari, har safar yotishdan oldin, bir stakan kefir iching.

Foydali maslahatlar

1. Elena Malysheva asta-sekin dietaga murojaat qilishni maslahat beradi. Shu bilan birga, kuniga yarim kilogramm ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin.

2. Barcha ishtirokchilarga ochlik e'lon qilishni unutish tavsiya etiladi. Agar siz ovqatlanmasangiz, vazn yo'qotasiz, ammo sog'liq uchun bir qator muammolarga duch kelasiz. Oziqlanish tizimi bilan odamlar sog'lom ovqatlanishni saqlab qolishlari mumkin bo'ladi. Siz kuniga 5 marta ovqatlanishingiz kerak, lekin kichik qismlarda. Bir vaqtning o'zida 250 grammdan ko'p bo'lmagan ovqatlanishingiz kerak.

3. Ko'p suyuqlik ichish ham muhim omil hisoblanadi. Siz kuniga kamida 1,5 litr qaynatilgan yoki tozalangan suv ichishingiz kerak. Gazlangan va mineral ichimliklar, spirtli ichimliklar va sharbatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.

4. Boshqa narsalar qatorida, agar siz to'g'ri ovqatlanishni jismoniy faollik bilan birlashtirsangiz, vazn yo'qotish jarayoni tezroq davom etadi. Suv aerobikasi vazn yo'qotish uchun foydali deb hisoblanadi.

va yugurish.

Har kim loyihaga nomzod bo'lishi mumkin. Barcha natijalar kameraga yozib olinadi, bu har bir dastur semizlik bilan kurashishning turli usullarini taklif qiladigan yagona narsa.

Asosan, Elena Malysheva bilan "Ortiqcha narsalarni tashlang" loyihasi to'g'ri ovqatlanish asosida yaratilgan. Tarmoqda siz ushbu dastur haqida vazn yo'qotish haqida bloglarni topishingiz mumkin. U erda odamlar vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishiga foydali maslahatlar berishadi, chunki ular allaqachon sog'lom ovqatlanish tizimini boshdan kechirgan.

Shifokorning texnikasi butun dunyoga ma'lum. Ular odamlarga qisqa vaqt ichida yog 'yoqilishiga yordam beradi. Har qanday parhez taxminan 2 oy davom etishi tavsiya etiladi. Taniqli ovqatlanish mutaxassisi tarkibi juda uyg'un tanlangan, bu inson tanasini charchoq va stressdan himoya qiladi. Natijada, kayfiyat yaxshilanadi, insonning farovonligi ijobiy kanalga aylanadi.

Qanday qilib nomzod bo'lish mumkin va eng so'nggi metodologiya nimani taklif qiladi?

Teledasturda ortiqcha vaznga ega bo'lgan har bir kishi ishtirok etishi mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - rasmiy veb-saytdagi anketani to'ldirish va o'zingiz haqingizda aytib berish. Keyin ovoz berish o‘tkaziladi, uning asosida eng ko‘p ovoz olgan 12 nafar nomzod tanlanadi.

Ular dasturni suratga olishga taklif qilinadi. Ammo kerakli miqdordagi ovozni to'play olmaganlar xafa bo'lmasligi mumkin, chunki ularni "Keraksiz narsani tashlang" loyihasiga taklif qilishlari mumkin. Ushbu musobaqa Internetda o'tkaziladi. Ishtirokchi har kuni kundalikni to'ldirishi, o'z blogini yuritishi, forumda muloqot qilishi kerak bo'ladi.

Nomzodlar vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, ularning barchasi to'liq skriningdan o'tishi kerak. Bu barcha organlarning ultratovush tekshiruvi, qon testi, endokrinolog, kardiolog va psixologga tashrif buyuring. Shuningdek, barcha ishtirokchilar kompyuter diagnostikasidan o'tadilar, unda mutaxassislar yog' va mushak massasini o'rnatadilar.

Elena Malysheva bilan "keraksiz narsalarni tashlang" loyihasi: foydali maslahatlar

Ratsionga kirishdan oldin siz ba'zi xususiyatlar bilan tanishishingiz kerak.

1. Ratsionda past kaloriyali ovqatlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Jami 1200 dan kam yoki unga teng bo'lishi kerak.
2. Nonushtaga bo‘tqa yegan ma’qul. Uni suvda qaynatish kerak, tuz va yog 'qo'shmang. Ertalab jo'xori uni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Qaynayotgan suv quyib tayyorlangan bo'tqadan foydalanishga harakat qiling. Bo'tqa pishirish tavsiya etilmaydi!
3. Kun davomida ko'proq protein iste'mol qilishga harakat qiling. Kam yog'li dana yoki quyon go'shti sog'lom taom hisoblanadi. Agar so'ralsa, baliq pishirilishi mumkin. Taom bug'da pishiriladi, qaynatiladi yoki pishiriladi.
4. Kechqurun menyuga sabzavotli salatlar, qaynatilgan tuxum va kefir qo'shing.

Tanaffus paytida siz meva yoki rezavorlar eyishingiz mumkin. Muayyan kunda yukni tushirish tavsiya etiladi. Kun bo'yi siz faqat qaynatilgan guruchni iste'mol qilishingiz va suv ichishingiz mumkin. Quyida biz uchun namuna menyusini tasvirlab beramiz. Bunga asoslanib, siz 1-2 oy davomida o'zingizning dietangizni yaratishingiz mumkin.

Tayyorlangan ovqatlanish

dushanba:

210 gramm rezavorlar bilan jo'xori uni, bir stakan kam yog'li sut;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm pyuresi (baqlajon / qovoq);
oq tovuq go'shti va sabzavotlar bilan palov, 110 gramm sabzavotli salat, bir stakan atirgul bulyoni;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: semirinko olma va yong'oq zhmenka;
210 gramm tvorog güveç va katta qoshiq yog'siz smetana.

seshanba:

210 gramm qaynatilgan rulonli jo'xori, katta qoshiq rezavorlar va bir stakan yog'siz sut;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm lavlagi salatasi va ikki bo'lak javdar noni;
155 gramm sabzavotli palov, 110 gramm sabzavotli salat va bir tilim tovuq filesi, bir stakan atirgul bulyoni;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 110 gramm tvorog va yarim stakan bioyogurt;
bir idish cod va 210 gramm qaynatilgan loviya.

chorshanba:

Omlet, sabzi va olma;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: olma;
bir piyola sabzavotli sho'rva, bir tilim tovuq va katta qoshiq loviya;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: sabzi bilan 210 gramm pishirilgan karam;
155 gramm tvorog.

Payshanba:

55 gramm qaynatilgan mol go'shti, 110 gramm yashil no'xat va 2 dona non;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: 155 gramm vinaigrette va 2 ta non;
155 gramm sabzi bilan qovurilgan karam va bir stakan atirgul bulyoni;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: olma bilan yong'oq;
210 gramm va katta qoshiq smetana.

Juma:

4 katta qoshiq quritilgan mevalar bilan qaynatilgan rulonli jo'xori;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: 210 gramm sabzavotli pyuresi (baqlajon / qovoq);
110 gramm qaynatilgan baliq, 210 gramm qovurilgan sabzavotlar va bir stakan atirgul bulyoni;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: sabzavotli palov;
110 gramm tvorog.

shanba:

qaynatilgan tuxum, 35 gramm pishloq, 55 gramm yashil no'xat;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: pishirilgan kartoshka, 110 gramm sabzavotli salat;
155 gramm no'xat sho'rva, 110 gramm tovuq filesi, 155 gramm qovurilgan qovoq va 2 ta non;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 210 gramm sabzavotli salat;
250 gramm pishirilgan karam, 55 gramm tvorog.

Yakshanba:

210 gramm suvda qaynatilgan marvarid arpa va 55 gramm qovurilgan sabzi;
Nonushtadan 2 soat o'tgach: apelsin;
210 gramm go'shtli pishirilgan karam va 75 gramm mol go'shti, yashil olma;
Tushlikdan 3,5 soat o'tgach: 110 gramm tvorog;
155 gramm qaynatilgan baliq va bir xil miqdorda loviya.
Bundan tashqari, menyuning o'ziga qo'shimcha ravishda, siz ko'p miqdorda suv olishni unutmasligingiz kerak. Bundan tashqari, har safar yotishdan oldin, bir stakan kefir iching.

Foydali maslahatlar

1. Elena Malysheva asta-sekin dietaga murojaat qilishni maslahat beradi. Shu bilan birga, kuniga yarim kilogramm ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin.

2. Barcha ishtirokchilarga ochlik e'lon qilishni unutish tavsiya etiladi. Agar siz ovqatlanmasangiz, vazn yo'qotasiz, ammo sog'liq uchun bir qator muammolarga duch kelasiz. Oziqlanish tizimi bilan odamlar sog'lom ovqatlanishni saqlab qolishlari mumkin bo'ladi. Siz kuniga 5 marta ovqatlanishingiz kerak, lekin kichik qismlarda. Bir vaqtning o'zida 250 grammdan ko'p bo'lmagan ovqatlanishingiz kerak.

3. Ko'p suyuqlik ichish ham muhim omil hisoblanadi. Siz kuniga kamida 1,5 litr qaynatilgan yoki tozalangan suv ichishingiz kerak. Gazlangan va mineral ichimliklar, spirtli ichimliklar va sharbatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.

4. Boshqa narsalar qatorida, agar siz to'g'ri ovqatlanishni jismoniy faollik bilan birlashtirsangiz, vazn yo'qotish jarayoni tezroq davom etadi. Yugurish ham foydali deb hisoblanadi.

Har kim loyihaga nomzod bo'lishi mumkin. Barcha natijalar kameraga yozib olinadi, bu har bir dastur semizlik bilan kurashishning turli usullarini taklif qiladigan yagona narsa.

Shunga o'xshash maqolalar

Izohlar (1)

02.05.2017 / 18:11

6780

21.09.2017 / 14:11

Ikkinchi tug'ilishdan keyin men juda ko'p ortiqcha kilogramm oldim, sport zaliga borishga vaqtim yo'q, men ko'p dietalarda o'tirdim, hatto bir necha marta vazn yo'qotish uchun maxsus preparatlar ichdim, ammo kerakli natijani olmadim, yoki to'g'rirog'i shunday edi, lekin dietani to'xtatgandan so'ng, kg yana qaytib keldi. Men Elena Malyshevaning dietasi haqida Internetdan bilib oldim, ko'plab ijobiy sharhlar yozdim, men buni sinab ko'rishga qaror qildim, bu dietani qattiq deb aytmayman. Unga o'tirib, siz turli xil va to'yimli ovqatlanishingiz mumkin, och qolmang, ochlikni his qilmang. Malysheva dietasida ikki hafta davomida men 5 kg yo'qotdim.

20.07.2018 / 15:43

Lenura

Assalomu alaykum uchinchi tug'ilganimdan keyin men juda ko'p kilogramm oldim 167 ga ortganimdan keyin men 90 kg bo'ldim.Men juda ozishni xohlayman shuning uchun hamma bo'g'imlar ayniqsa oyoq va orqam og'riy boshladi iltimos menga yordam bering.

14.11.2018 / 10:34

Marina

Yoshi 52, vazni 73, balandligi 169. Qalqonsimon bezning bir qismi olib tashlandi. Men vazn yo'qotmoqchiman, lekin charm sanoati tajribasi qo'rqinchli.

17.08.2019 / 21:33

Dahshatli dieta. Ikki kun ichida 1 kg vazn yo'qotish - tana uchun zarba. Odamlar individualdir. Taklif etilayotgan dieta vazni past bo'lgan odamlar uchun javob beradi, ammo ortiqcha vaznli odamlar uchun emas. Erkaklar, ortiqcha vazn va semirib ketgan ayollar, shuningdek, faol odamlar uchun bu parhez zararli va xavflidir.

15.09.2019 / 18:14

Mehmon Hasanova Zuhra

Assalomu alaykum meni ismim Zuxra men 37 yoshdaman maxachqal'ada yashayman vaznim 125 kg.men ikki ishda kechayu kunduz ishlayman qandaydir tarzda yashab ikki farzandni boqish uchun va kvartira pulini to'layman alohida ovqatga pulim yo'q , ish haqi faqat ba'zi mahsulotlarni olish uchun etarli bo'lganligi sababli, kvartira va maishiy ehtiyojlar uchun to'lanadi.Bunday jadvalga ega ikkala ish ham ovqatlanmaydi yoki dietaga o'tirmaydi, chunki iroda va vaqt etarli emas, lekin vazn meni bezovta qila boshladi. Qiyinchiliklar noqulaylik tug'dira boshladi Ishdan tashqari odamlar bilan aloqa qilishni istamayman hayotim kulrang monoton bo'lib qoldi ruhiyatimga ta'sir qiladi Men tez g'azablanaman Doimiy tajovuzni his qilaman doim uxlashni xohlayman Mazali taom mening yagona quvonchim, lekin ovqatdan keyin men yana tushkunlik, ko'ngilsizlik va Sabaning o'zidan norozilikni his qilaman.Kuzda men ozishni xohlayman va ishonchim komilki, agar men 60 kg ga ozsam, kuzda hayotimda hamma narsa o'zgaradi, yordam so'rayman, chunki Men o'zim qila olmayman, men mutaxassislar nazorati ostida to'g'ri vazn yo'qotishni xohlayman, shuning uchun ildizda qo'shimcha funtlardan xalos bo'ling.