Onko mahdollista syödä saksanpähkinöitä synnytyksen jälkeen. Mitä pähkinöitä imettävät äidit voivat syödä? Pähkinät imettävän äidin ruokavaliossa - plussat ja miinukset

Imettävän naisen ruokavalio on jaettu kahteen tuoteryhmään: sallittuihin ja ei-toivottuihin. Missä niistä sallitaan pähkinät? Yhdistämme kokin ja ravitsemusterapeutin keskusteluun.

Tästä artikkelista opit:

Mitä on piilotettu kuoren alla?

Jotta voit arvioida hyödyn tai haitan, sinun tulee tutustua koostumukseen. Otetaan esimerkiksi suosituin hedelmistä - pähkinä. Sen ytimessä on kaksi tusinaa rasva- ja vesiliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää 63 % rasvaa ja 17 % proteiinia. Kuuluisa kokki uskoo, että pähkinä, koska se on kasviproteiini, voi korvata lihan kokonaan. Kasvissyöjien äitien tulee huomioida.

Yksi TV-ohjelman "Tärkeimmästä" jaksoista oli omistettu saksanpähkinöiden käytölle imetyksen aikana. Tässä ravitsemusterapeutin mielipiteitä:

• Tuote on lähes hiilihydraattiton. Siksi kaloripitoisuudesta huolimatta et parane siitä. Tämä koskee naisia ​​synnytyksen jälkeen, jotka yrittävät saada takaisin aiemman painonsa.
• Kun syöt useita nukleoleja, se havaitaan heikko diureettinen vaikutus. Tämä on hyödyllistä niille, jotka kärsivät turvotuksesta ja alhaisesta verenpaineesta. Erinomainen vaihtoehto lääkkeille imettäville äideille.
• Ne ovat hyviä sydämelle. Imetys lisää verta pumppaavan elimen kuormitusta. Sen ruokkiminen kaliumilla, magnesiumilla, E-vitamiinilla ja ryhmällä B on erittäin sopivaa. Monityydyttymättömien rasvahappojen omega-3, joka on puutteellinen kehossamme, ja omega-6-pitoisuus voivat alentaa kolesterolitasoja.
• Vauvaa hoidettaessa on tärkeää, että äidillä on hyvä vastustuskyky, vahvat verisuonet, jotta nivelet ja hermosto ovat kunnossa. Askorbiinihappo voi selviytyä näistä tehtävistä. saksanpähkinässä C-vitamiinia on 6 kertaa enemmän kuin mustaherukoissa, 40 kertaa enemmän kuin sitrushedelmissä.

Kuoren alla on kokonainen ravinteiden varasto, jotta verso kestää ennen kuin siitä tulee puu. Ravitsemusterapeutin tuomio - saksanpähkinät imetyksen aikana eivät ole vain mahdollisia, vaan jopa välttämättömiä niiden suotuisan vaikutuksen vuoksi.

Missä on saalis?

Miksi lastenlääkärit eivät pidä tästä hyödyllisestä hedelmästä? Tosiasia on, että se sulkee kolme parasta allergiaa aiheuttavaa tuotetta. Kun imettävä äiti on syönyt pähkinää sisältävää välipalaa, maapähkinä voi kokea ruoansulatushäiriöitä, vatsakipuja. Tällaisten ilmiöiden välttämiseksi sinun on syötettävä tuote pienissä annoksissa(yhdestä saksanpähkinästä tai kahdesta muun tyyppisestä pähkinästä).

On tarpeen katsoa, ​​onko muruissa ihottumaa. Pähkinäproteiini voi aiheuttaa allergisen reaktion, nokkosihottumaa. Jos kaikki on normaalin rajoissa ihon ja vauvan kunnon kanssa, niin toisena päivänä voit tuplata annoksen. Lisää kolmantena päivänä vielä yksi tai kaksi ydintä. Käytä sitten kiinteää määrää, mutta enintään viittä saksanpähkinää ja 10 muuta tyyppiä.

Pinjansiementen, hasselpähkinöiden ja mantelien kanssa imetyksen aikana tulee olla erityisen varovainen. On turvallisempaa syödä cashewpähkinöitä, hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja vähän kookosta. Maapähkinät, jotka itse asiassa edustavat palkokasvien perhettä, on parasta syödä paahdettuna. Tämä estää allergioiden esiintymisen.

On olemassa myytti, jonka mukaan pähkinät lisäävät maidontuotantoa. Itse asiassa siitä tulee öljyisempi ja viskoosi. Joillakin lapsilla riittää äidin herkkuja pidemmäksi aikaa. Muilla vauvoilla (etenkin vastasyntyneillä) ruoansulatusjärjestelmä voi olla ylikuormitettu.

Joten pähkinöillä imetyksen aikana on paikkansa ruokavaliossa. Pääasia on syödä viisaasti. Jos on tylsää syödä niitä raakana, yritä laittaa ytimet jälkiruokiin ja juomiin. Rikastele omaa ruokalistaasi ja imetä vauvaasi ilman pelkoa.

Äidinmaito on ihanteellinen ruoka vauvalle. Syntymästä lähtien se täyttää täysin kaikki kasvavan vauvan kehon tarpeet vitamiineista ravintoaineisiin. Jotta äidin maito olisi täydellistä, hänen on sisällytettävä koko luettelo terveellisistä elintarvikkeista synnytyksen jälkeiseen ruokavalioonsa. Yksi tällainen tuote on saksanpähkinät. Missä määrin voit käyttää niitä, mitkä ovat saksanpähkinöiden edut imetyksen aikana ja onko käytölle vasta-aiheita, harkitsemme tässä artikkelissa.

Saksanpähkinöiden edut imetyksen aikana

Saksanpähkinät ovat erittäin korkeakalorinen tuote. 100 grammaa pähkinöitä sisältää 656 kcal, josta 547 kcal muodostuu rasvasta. Mutta kaikesta kalorisisällöstään huolimatta ne ovat käytännössä vailla hiilihydraatteja. Ja tämä viittaa siihen, että figuuria on erittäin vaikea pilata syömällä kourallinen pähkinöitä päivittäin. Mutta ne kyllästävät äidinmaidon proteiiniaineilla, aminohapoilla, tyydyttymättömillä rasvahapoilla, mikä hyödyttää vain lasta. Saksanpähkinät sisältävät tanniineja, karotenoideja ja eteerisiä öljyjä. Ne auttavat rauhoittamaan vauvan hermostoa, vaikuttavat suotuisasti hänen uneen.

Harva tietää, mutta saksanpähkinän ytimet sisältävät huomattavan määrän askorbiinihappoa. Siksi imettävälle äidille, jolla on lievä flunssa tai heikentynyt immuniteetti, on erityisen tärkeää syödä saksanpähkinöitä.

Samaan aikaan saksanpähkinöitä pidetään allergiaa aiheuttavana tuotteena johtuen ytimen eteerisestä öljystä (0,03 %). Jos joku lähisukulainen tai äiti itse kärsii allergisista ruokareaktioista, astmasta tai yliherkkyydestä mille tahansa allergeenille, pähkinöiden sisällyttämistä ruokavalioon kannattaa lykätä imetyksen aikana. Myös vauvan allergia voi kehittyä, jos äiti väärinkäyttää saksanpähkinöitä ylittäen merkittävästi sallitun normin. Allergeeni voi kertyä vauvan kehoon ja ilmaantua parissa viikossa. Taipumus allergioihin on ainoa vasta-aihe pähkinöiden jättämiselle imettävän äidin ruokavaliosta. Muista, että saksanpähkinät imetyksen aikana ovat terveellisiä, mutta vaativat myös kohtuullisen kulutuksen.

Äidit huomioi!

Hei tytöt) En uskonut, että venytysmerkkien ongelma vaikuttaa minuun, mutta kirjoitan siitä))) Mutta minulla ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysaroista synnytyksen jälkeen? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinuakin...

Saksanpähkinät imettävän äidin ruokavaliossa

Ensinnäkin, vastataan kysymykseen, josta useimmat uudet äidit ovat kiinnostuneita - onko mahdollista syödä saksanpähkinöitä imetyksen aikana? Vastaus: mahdollista, mutta tiettyjä varotoimia on ryhdyttävä. Imettävän äidin ravinnossa näiden rakastamamme pähkinöiden käyttö vähenee 4-5 ytimeen päivässä. On parasta, jos se on välipala aamiaisen ja lounaan välillä. Saksanpähkinöitä on hyvä syödä yhdessä muiden pähkinöiden, pähkinäsekoitusten kanssa.

Vältä paahdettujen saksanpähkinöiden, pähkinähillon tai pähkinä- ja sokeritahnalla täytettyjen makeisten syömistä. Tässä muodossa pähkinät tuovat vain vähän hyötyä, mutta vauva voi aiheuttaa ahdistusta ja aiheuttaa lasten koliikkia.

Mutta ilman pelkoa, voit lisätä luonnollista pähkinäöljyä ruokaan. Tämä on harvinainen tuote pöydällämme, mutta voit ostaa sen melkein mistä tahansa supermarketista. Tämä öljy ei sovellu paistamiseen (ja ei ole toivottavaa, että imettävä äiti syö paistettuja ruokia), mutta salaattien kastikkeeksi, ja jopa viljalisä on ihanteellinen. Öljyn vitamiinipitoisuus säilyy maksimaalisesti pähkinöiden puristamisen jälkeen. Pähkinäöljyn käyttö auttaa äitiä säätämään ulostetta synnytyksen jälkeen, lapsi ehkäisee ummetusta.

On väärinkäsitys, että saksanpähkinöillä on voimakas laktogeeninen vaikutus, mikä edistää maidon virtausta. Pähkinöillä ei itse asiassa ole tällaista vaikutusta. Ne lisäävät vain maidon ravintoarvoa ja kaloripitoisuutta, mikä auttaa vauvaa pysymään kylläisenä pidempään. Mutta saksanpähkinät eivät vaikuta radikaalisti maitorauhasten kanaviin. Siksi ne eivät voi aiheuttaa laktostaasia tai utaretulehdusta.

Kaikki äidit haluavat vauvan saavan syntymän jälkeen parasta - rintamaitoa, mutta aina äiti ei onnistu heti saamaan imetystä, eikä maidon määrä miellytä häntä.

Käytetään lukuisia vinkkejä - mitä juoda ja syödä imetyksen aikana. Yksi suosittu lääke on saksanpähkinät maidon kanssa imetykseen. Mikä pähkinöissä on niin maagista ja auttavatko tällaiset menetelmät?

Saksanpähkinät imettäville äideille

Äidin rintamaidon laatu on lähes suoraan riippuvainen siitä, miten äiti syö, ja tämä on lapselle erittäin tärkeää. Siksi sinun tulee aina varmistaa, että imettävän äidin ravitsemus on täydellistä ja monipuolista.

Monet äidit yrittävät lisätä rintamaidon rasvapitoisuutta ja ravintoarvoa tiettyjen ruokien avulla ja haluavat käyttää saksanpähkinöitä imetyksen aikana. Se tosiasia, että ne pystyvät lisäämään imetystä, koostuu kirjaimellisesti legendoista.

Kuitenkin, jos jokapäiväisessä elämässä saksanpähkinöitä käytetään ilman erityisiä pelkoja, niin imetyksen aikana monet asiantuntijat ovat varovaisia ​​niiden käytöstä. Mikä tahansa tuote voi aiheuttaa negatiivisia ja allergisia reaktioita lapsessa, jos niitä otetaan irrationaalisesti.

Saksanpähkinät imetyksen aikana: hyödyt

Kaikki tietävät, että täysin kypsyneet saksanpähkinät ovat erittäin ravinto- ja ravintoaineita sisältäviä - ne sisältävät kasviproteiinia ja -rasvoja, hyödyllisiä ja välttämättömiä rasvahappoja (oleiini-, lenoleeni- ja linolihappo), paljon rasvaliukoisia vitamiineja - A, D ja E, vitamiineja ryhmän B, askorbiinihappo, PP-vitamiini.

Lisäksi pähkinät sisältävät monia hyödyllisiä aminohappoja, kuten valiinia, lysiiniä, kystiiniä, arginiinia, alaniinia, proliinia, asparagiini- ja glutamiinihappoja, jotka ovat välttämättömiä DNA:n ja RNA:n synteesille, sekä monia hivenaineita jodin muodossa. , kalium, sinkki, fosfori, rikki, magnesium ja muut.

Pähkinät sisältävät koostumuksessaan paljon tanniineja, eteerisiä öljyjä ja karotenoideja, kinoneja, erityisiä bakteereja tappavia väriaineita. Kaikista pähkinöistä juuri saksanpähkinä on hyödyllisin nuorten naisten, myös imettävien, ruokavaliossa.

Saksanpähkinöitä imetyksen aikana pidetään erittäin kaloripitoisena tuotteena, kun taas ne ovat melkein täysin vailla hiilihydraatteja. 100 g tuotetta sisältää noin 650 kcal, joista suurin osa tulee rasvasta.

Siksi imettävien äitien, joiden laihduttamisesta huolimatta ei pitäisi huolehtia saksanpähkinöiden syömisestä, niiden kanssa on vaikea saada ylipainoa - et voi syödä niitä paljon, mutta niissä on vähän hiilihydraatteja.

Saksanpähkinät imetyksen aikana voivat ainutlaatuisen koostumuksensa vuoksi vaikuttaa positiivisesti monien järjestelmien ja sisäelinten toimintaan.

Saksanpähkinät aktivoivat sydämen toimintaa, luovat suojaavan vaikutuksen säteilyltä, vahvistavat immuunijärjestelmää, ovat lievästi diureettisia, auttavat poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä, aktivoivat voimaa ja auttavat torjumaan väsymystä, vähentävät masennusta ja parantavat muistia, auttavat aktiivisesti selviytymään. mastopatian kanssa edistää kynsien, hiusten vahvistamista ja ihon kunnon parantamista.

Arvostelujen mukaan melkein kaikki äidit käyttivät saksanpähkinöitä imetyksen aikana vähintään kerran, ja monet heistä oppivat tuntemaan ne hyvin.

Voiko imettävällä äidillä olla saksanpähkinöitä?

Jos pähkinät ovat niin terveellisiä, voidaanko saksanpähkinöitä imettää?

Asiantuntijat sanovat, että niitä voidaan käyttää vain suurella varovaisuudella. Ne voivat johtaa allergisten reaktioiden kehittymiseen niiden koostumuksen sisältämän eteerisen öljyn vuoksi, ja siksi niitä tulee annostella tiukasti ruokavaliossa imetyksen aikana.

Jos imettävä äiti on itse allerginen, hänellä on keuhkoastma tai ruoka-aineallergia, pähkinöistä kannattaa yleensä luopua imetyksen aikana.

Saksanpähkinöiden allergeeni, joka tunkeutuu rintamaitoon, voi antaa vauvalle kumulatiivisen vaikutuksen ja ilmetä sitten kirkkaana ihoreaktiona.

Paahdettuja saksanpähkinöitä ei myöskään suositella imetyksen aikana, koska niistä vapautuu erityisiä allergisoivia öljyjä, samoin kuin hilloa pähkinöillä tai pähkinöitä hunajalla. Nämä tuotteet voivat aiheuttaa allergioiden lisäksi myös pähkinöiden liiallista käyttöä - jopa koliikkia vauvassa.

Onko mahdollista syödä saksanpähkinöitä imetyksen aikana?

Itse asiassa saksanpähkinöiden suurin vaara imetyksen aikana ei ole allergia, vaan erityinen home, joka voi muodostua niihin, jos hedelmiä säilytetään väärin.

Pähkinöiden kitkerän maun ja tietyntyyppisen hedelmän vuoksi pähkinöiden käytöstä kannattaa luopua kokonaan.

Yhtä vaarallisia ovat mikrobit, jotka kasvavat pähkinöissä, jos niitä säilytetään väärin, ne vapauttavat myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa onkologian kehittymistä.

Onko mahdollista syödä saksanpähkinöitä imettäville äideille, jos pähkinöiden kulutus on hyvin vähäistä? Kyllä, silloin niistä on hyötyä vauvalle.

Ne pystyvät rauhoittamaan lapsen hermostoa ja edistämään normaalia unta, ja sesongin ulkopuolella ne auttavat torjumaan vilustumista ja tukevat molempien vastustuskykyä.

Voit usein kuulla, että saksanpähkinöitä käytetään maidon kanssa lisäämään imetystä, mutta todellisuudessa tällainen juoma ei vaikuta imetykseen, vaikka se on epäilemättä hyödyllistä imettävän äidin voiman täydentämiseksi.

Kuinka monta saksanpähkinää imettävä äiti voi syödä?

Oikein annos saksanpähkinöitä ruokittaessa on enintään 3-4 ydintä päivässä.

Voit napostella pähkinöitä pääaterioiden välillä, mutta älä nojaa niihin liikaa.

Voit ottaa pähkinät mukaasi kävelylle vauvasi kanssa tyydyttääksesi ensimmäisen alkavan nälän.

Pähkinöitä kannattaa lisätä ruokavalioon erittäin huolellisesti, 1/2 päivässä, seuraamalla lapsen reaktiota niihin.

Liiallinen saksanpähkinöiden käyttö voi aiheuttaa lapselle ruoansulatushäiriöitä, koliikkia ja ihoallergioita. Tällaisten reaktioiden ilmaantuessa pähkinöiden käyttö tulisi luopua jonkin aikaa.

Imetyksen aikana naisten tulee kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioonsa, koska kaikki heidän syömänsä ruoat heijastuvat välittömästi vauvaan.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, onko imettävän äidin mahdollista syödä pähkinöitä, mitä hyötyä niistä on ja missä tapauksissa ne voivat vahingoittaa.

Pähkinät sisältävät suuren määrän magnesiumia, kalsiumia, rautaa, A-, E-, C-, B-ryhmän vitamiineja. Myös niiden koostumuksessa on monimutkaisia ​​proteiineja ja kasvirasvoja, joiden ansiosta tuotteen korkea kaloripitoisuus ja ravintoarvo varmistetaan.

Pähkinöiden ravintoaineiden määrä on paljon suurempi kuin monissa hedelmissä.

Jokaisella tyypillä on oma vaikutus imettävän äidin ja hänen vauvansa kehoon, mutta yleensä tuote suorittaa seuraavat yleiset toiminnot:

• normalisoi sydämen toimintaa, estää sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä;
• auttaa lisäämään immuniteettia;
• välttämätön aineenvaihduntaprosessien stabiloimiseksi;
• puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä;
• alentaa kolesterolitasoa;
• parantaa ihon, kynsien, hiusten tilaa;
• parantaa ja ylläpitää imetystä;
• parantaa rintamaidon laatua;
• on rauhoittava vaikutus äitiin ja lapseen;
• sillä on diureettinen vaikutus, jonka avulla voit päästä eroon turvotuksesta synnytyksen jälkeisellä kaudella;
• parantaa aivojen toimintaa;
• auttaa pääsemään eroon.

Tärkeä! Kiinnitä huomiota pähkinöiden varastointiin, sillä lämpö ja kosteus voivat aiheuttaa homesienten muodostumista tuotteeseen, jotka joutuessaan kehoon vapauttavat myrkkyjä, jotka voivat johtaa syövän kehittymiseen.

Kuinka ne voivat vahingoittaa

Joissakin tilanteissa sinun tulee olla varovainen syödessäsi pähkinöitä ja mahdollisesti poistaa ne kokonaan ruokavaliostasi:

• äidin ihottuman ja ärsytyksen ilmaantuessa aiemmin;
• jos lapsella on geneettinen taipumus olla allerginen jollekin tuotteelle.

Jos vanhemmat ovat alttiita allergisille hyökkäyksille, on välttämätöntä jättää pähkinät pois ruokavaliosta (sekä kana, lehmänmaito ja munat).

Useimmiten allergiat aiheuttavat pähkinät, kuten maapähkinät ja hasselpähkinät..

Tiesitkö? Aktiivihiili on valmistettu mantelinkuoresta, ja manteli itsessään ei ole pähkinä, vaan Plum-suvun puissa kasvavan hedelmän luu.

Onko mahdollista imettävälle äidille

Mieti, kuinka tietyt pähkinät vaikuttavat imettävän äidin ja lapsen kehoon.

Ne lisäävät rintamaidon rasvapitoisuutta ja vaikuttavat myös positiivisesti imetykseen.. Tuote auttaa parantamaan sydämen toimintaa, lisäämään immuniteettia, lievittämään väsymystä, sitä käytetään usein masennuksen ehkäisyyn, se auttaa poistamaan myrkkyjä ja puhdistamaan kehoa.
Imettävät äidit voivat auttaa lisäämään vauvan painoa ja vapauttamaan häntä ripulista syömällä saksanpähkinöitä.

Pinjansiemeniä ovat turvallisimpia, ja imettävät äidit voivat syödä niitä päivittäin.. Allergia niiden vastaanotosta tapahtuu erittäin harvoin.

Tämän tuotteen assimilaatio on helppoa, sillä on korkea ravintoarvo. Tämä laji pystyy suojaamaan kehoa virusinfektioilta sekä nopeuttamaan haavojen paranemista ja limakalvovaurioita.

Tämän tyyppisiä pähkinöitä tulee käyttää varoen.. Huolimatta siitä, että ne pystyvät lievittämään äidin väsymystä ja auttamaan lapsia saamaan puuttuvan painon, cashewpähkinät voivat aiheuttaa erilaisia ​​allergisia reaktioita ihottuman muodossa.

Manteli

Imettävien äitien tulee myös käyttää manteleita varoen.. Sen lisäksi, että sillä on positiivinen vaikutus kehoon, eli haitallisten aineiden poisto kehosta ja ruokahalun normalisointi, se voi aiheuttaa koliikkia ja turvotusta lapsessa.

Maapähkinä

Tämäntyyppinen pähkinä on vahvin allergeeni, joka voi johtaa anafylaktiseen reaktioon.. Myös maapähkinöistä löytyy usein vaarallisia sieniä, jotka voivat aiheuttaa vakavan myrkytyksen.

Hasselpähkinä

Hasselpähkinät, kuten maapähkinät, ovat voimakas allergeeni, joten niitä ei pidä käyttää väärin imetyksen aikana. On parempi suosia muita, turvallisempia pähkinöitä.

Pistaasipähkinät, kuten muutkin pähkinät, sisältävät suuren määrän terveellisiä rasvoja ja voivat parantaa rintamaidon laatua. Ne ovat kuitenkin voimakas allergeeni, joten sinun on oltava erittäin varovainen niiden lisäämisessä ruokavalioon..

brasilialaiset pähkinät

Parapähkinöillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta niiden käyttö on silti suositeltavaa lopettaa imetyksen aikana. Ne ovat vaikeasti sulavia ja voivat aiheuttaa allergioita sekä äidille että vauvalle.

Pähkinät ovat allergiaa aiheuttavia elintarvikkeita, ja sinun on sisällytettävä ne ruokavalioosi vähitellen. Syö ensin muutama pähkinä ja odota, kuinka kehosi ja vauvasi reagoivat uuteen ruokaan.

Jos kaikki on vuorokaudessa kunnossa eikä lapselle tule ihottumaa, annosta voi asteittain lisätä, mutta vauva kannattaa silti tutkia, sillä allerginen reaktio voi ilmaantua myöhään.

Pähkinät ovat erittäin kaloripitoisia ja kuuluvat "raskaisiin" ruokiin, joten niitä ei pidä syödä suuria määriä, koska vatsavaivoja voi ilmaantua. Merkki siitä, että pähkinöistä on silti parempi luopua imetyksen ajaksi, on vauvan vatsavaivat.

Huolimatta siitä, että imetyksen aikana nainen tarvitsee erityisesti vitamiineja, sinun ei pitäisi syödä liikaa. Lisäksi sinun ei pidä nojata tuotteisiin, jos et halua syödä. On parempi suosia laadukasta ruokaa ja syödä vähän joka päivä.

Tiesitkö? Maan suurimmat pähkinät-kookos. Yksi tämän lajin edustaja voi painaa jopa 4 kg.

Jos olet onnistunut saamaan selville, että vauvalla ei ole allergista reaktiota pähkinöille ja hunajalle, voit valmistaa herkullista vitamiinipitoista hilloa kotona.

Kun käytät pähkinöitä imetyksen aikana, sinun tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

• älä syö pähkinöitä, jos vauva on alle 3 kuukauden ikäinen;
• erityyppisiä pähkinöitä tulee kuluttaa vuorotellen- jotta voit määrittää vauvan reaktion jokaiseen niistä;
• kaikenlaisten pähkinöiden syöminen on kiellettyä, jos äidillä on tulehdus tai sappikivi;
• päivässä kannattaa syödä enintään 20-30 g pähkinöitä.

Imetysaika vaatii enemmän huomiota ruokavalioon, koska on erittäin tärkeää seurata syömääsi ja seurata kuinka vauvasi reagoi tähän ruokaan.

Pähkinöiden ja muiden tuotteiden asteittainen käyttöönotto ja niiden kohtuullinen käyttö rikastuttaa kehoa ravintoaineilla eikä vahingoita sitä.

Imettävien naisten ruokavalio on melko rajallinen, koska maidon laatu riippuu suoraan ravinnosta. Siitä huolimatta äiti tarvitsee jatkuvaa palauttamista ja ravintoaineiden täydentämistä, joita hän antaa vauvalle ruokinnan aikana - tämä on tärkeää hänen omalle ja murusien terveydelle. Soveltuvatko pähkinät tähän tarkoitukseen? Ei ole yhtä vastausta.

Imettävän äidin maidon laatu ja lapsen terveys riippuvat suurelta osin hänen ruokavaliostaan ​​(suosittelemme lukemista:). Jotkut tuotteet, ensi silmäyksellä erittäin hyödyllisiä, eivät sovellu imetykseen, koska ne ovat haitallisia vauvan herkälle keholle.

Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

On vaikea kiistää sitä tosiasiaa, että pähkinät sisältävät niiden lajikkeesta riippumatta suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, eli niillä on korvaamaton panos ihmisten terveyteen. Toinen niiden ainutlaatuinen etu on kyky säilyttää hyödyllisten aineiden kompleksi useamman kuin yhden kauden ajan.

Pähkinä

Saksanpähkinät ovat mestareita ihmiselle välttämättömien aineiden sisällössä ja ovat erityisen hyödyllisiä imettäville äideille:

1. Antioksidantit. Niiden ansiosta saksanpähkinät ovat välttämättömiä vilustumiselle, koska ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
2. E-vitamiini ja omega-3-rasvahapot. Niiden yhdistelmä selviytyy tehokkaasti hermostohäiriöistä, unettomuudesta, auttaa normalisoimaan verenpainetta.
3. Kalsium. Kalsiumin läsnäolo on erityisen tärkeää imettäville äideille, koska imetyksen aikana pääasiallinen kalsiumin lähde maitoon ovat naisen luut.

On laajalle levinnyt uskomus, että saksanpähkinät stimuloivat maidontuotantoa imetyksen aikana, mutta tämä on kaukana totuudesta. Itse asiassa ne ovat tehokkaita toisella tavalla: tuote tekee maidosta kaloripitoisemman ja ravitsevamman, minkä seurauksena vauva on hyvin ruokittu.

Väitettä, että paksu maito voi aiheuttaa utaretulehdusta, ei ole todistettu, mutta muruilla voi olla vaikeuksia imeä ulos viskoosimpaa maitoa.

1. Jauha kourallinen pähkinöitä ja täytä se 300 ml:lla keitettyä kuumaa maitoa.
2. Anna vaikuttaa 2 tuntia.
3. Sinun on juotava tällaista maitoa koko päivän, useita kulauksia kerrallaan. Päivittäin tulee valmistaa tuore annos päivälle.

Pähkinämaidon valmistaminen on hyvin yksinkertaista, mutta sen hyödyt ovat korvaamattomia. Sen lisäksi, että pähkinät itsessään ovat erittäin ravitsevia ja vitamiinirikkaita, ne myös stabiloivat ruoansulatuskanavan toimintaa.

Muut pähkinät

Pinjansiemenessä on jodia, fosforia, kuparia ja mangaania, ja se imeytyy lähes kokonaan elimistöön. Virheellisesti uskotaan, että pinjansiemeniä stimuloivat imetystä ja tekevät maidosta rasvaisempaa. On olemassa jopa resepti, joka on suunniteltu imettäville äideille, joilla on ongelmallinen maidontuotanto: sekoita ruokalusikallinen murskattuja pähkinöitä teelusikalliseen hunajaa. Todellisuudessa niiden hyöty johtuu henkilölle välttämättömien aineiden läsnäolosta koostumuksessa.

Hasselpähkinöistä löytyy riittävästi biotiinia, joka auttaa stabiloimaan proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaa kehossa sekä vahvistamaan hiuksia ja kynsiä. Mantelit sisältävät runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja B6-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että ne ovat erittäin hyviä luille. Pistaasipähkinät sisältävät ruuansulatukselle välttämättömiä kuituja ja luteiinia sisältäviä karotenoideja, jotka vaikuttavat suotuisasti näkökykyyn.

Aminohappoja ja foolihappoa sisältävät maapähkinät sopivat erinomaisesti sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn ja hermoston vakauttamiseksi. Lisäksi se imeytyy hyvin kehoon.

Cashewpähkinät ovat hyödyllisiä palauttaessaan voimaa pitkäaikaisen fyysisen rasituksen jälkeen sekä anemian ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Pähkinä sisältää suuria määriä rautaa, fosforia, sinkkiä, E- ja B4-vitamiinia sekä omega-3-rasvahappoja.

Nykyään se on yleistynyt markkinoilla brasilialainen pähkinä. Se ei ansainnut suosiotaan pelkästään seleenin, B-vitamiinien, A-vitamiinin, kaliumin, magnesiumin ja raudan sisällöstä, vaan myös siksi, että se koostuu 15 % proteiinista ja 60 % rasvasta. Vain 1-2 näistä pähkinöistä korvaa täyden välipalan.

Pitäisikö minun sisällyttää pähkinät imettävän äidin ruokavalioon?

Kaikki imettävät äidit joutuvat kysymykseen siitä, mitä tuotteita he voivat ja mitä heidän pitäisi olla päivittäisessä ruokalistassaan ja mistä heidän on kieltäydyttävä. Pähkinät ovat yksi niistä "ruokista", joita on oltava ruokavaliossa. Ehdottomasti kaikki pähkinät ovat hyviä ihmisten terveydelle, erityisesti sydämen ja aivojen hyvälle toiminnalle, varsinkin kun ne sisältävät oman ainutlaatuisen vitamiini- ja hivenainesarjansa.

Ei pidä unohtaa, että kaikki pähkinät ovat allergiaa aiheuttavia ruokia, jotka voivat aiheuttaa vastasyntyneessä negatiivisen reaktion ihottuman tai muiden ilmenemismuotojen muodossa. Kun syöt pähkinöitä imetyksen aikana, sinun tulee olla erittäin varovainen ja tarkkaavainen vauvan kunnon suhteen.

Kaikista lajikkeista hasselpähkinät ja maapähkinät, erityisesti suolatut, ovat vaarallisimpia, koska niillä on voimakkaita allergisia ominaisuuksia. Toisella sijalla ovat pinjansiemeniä, mutta cashew- ja saksanpähkinät voidaan katsoa turvallisimmiksi, koska ne voivat aiheuttaa allergioita erittäin harvinaisissa tapauksissa.

Monien suosikkisuolatut maapähkinät eivät ole äideille tarkoitettujen terveellisten ruokien listalla, varsinkaan kun on kyse tuotteeseen, jossa on arominvahventeita. Maapähkinät itsessään ovat myös vaarallisia korkean allergeenisuuden vuoksi.

Pähkinöiden syömisen vivahteet imetyksen aikana

Minkä tahansa tuotteen hyödyt voivat muuttua haitaksi, jos sitä käytetään väärin. Lapsen ensimmäisen elinkuukauden aikana äidin tulee noudattaa tiettyä ruokavaliota, ja hänen on parempi lykätä uusien ruokien ottamista ruokavalioonsa kahden kuukauden ikään asti. Tähän mennessä vauva vahvistuu, ja sen maha-suolikanavan elimet ovat valmiimpia erilaisten tuotteiden omaksumiseen. Muussa tapauksessa vauvalla on mahdollisuus allergiseen reaktioon tai suolistokoliikkiin.

Dr. Komarovskyn mukaan sinun ei pidä koskaan unohtaa varotoimia syödessäsi pähkinöitä imetyksen aikana:

• päivässä syötyjen pähkinöiden määrän tulisi olla 5-10 kappaletta;
• syö vain laadukkaita pähkinöitä, jotka on säilytetty asianmukaisesti ja jotka eivät maistu katkeralta;
• on vasta-aiheista syödä sellaisia ​​pähkinöitä, joille joku perheen vanhemmista tai lähisukulaisista on allerginen;
• kun vauvassa esiintyy ihottumaa, ne tulisi sulkea pois valikosta;
• pitäytyä kohtuullisessa kulutuksessaan;
• Kuten kaikki muutkin tuotteet, saksanpähkinät tulee imetyksen aikana aloittaa pieninä annoksina haittavaikutusten varalta.