Paano mabilis na maalis ang labis na likido sa katawan. Kapag natapos na ang diyeta, kailangan mong unti-unting bumalik sa iyong normal na diyeta (ngunit sinusunod ang mga panuntunan sa malusog na pagkain sa itaas)

Ang problema ng labis na likido sa katawan ay sumasalot sa marami. Sa simula pa lang, maaari itong manatiling hindi nakikita. Ilang tao ang nagbibigay pansin sa bahagyang pagtaas ng timbang at bahagyang pamamaga sa umaga. Pero sa paglipas ng panahon, nagiging halata ang pamamaga, tumataba ang tao, at lumilitaw ang mga problema sa kalusugan. Upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon na mangyari, kinakailangan na kumilos nang maaga hangga't maaari. Mayroong ilang mga simpleng paraan upang alisin ang tubig sa katawan.

Bakit naiipon ang likido sa katawan?

Bago mo simulan ang pag-alis ng likido mula sa katawan, kinakailangan upang malaman ang mga sanhi ng karamdaman. Kabilang sa mga ito ay:

1. Maling diyeta. Ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain, pati na rin ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay humantong sa mga metabolic disorder sa katawan, na kung saan ay naghihikayat sa hitsura ng edema.
2. Hindi sapat na pagkonsumo malinis na tubig. Kung ang isang tao ay umiinom ng mas mababa sa anim na baso ng tubig bawat araw, ang katawan ay napipilitang mag-ipon ng likido. Bukod dito, ang pag-inom ng anumang inumin ay hindi nakakakuha ng kakulangan, at ang ilan sa kanila, halimbawa, kape, ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon.
3. Pag-abuso sa alak. Ang alkohol ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig, kaya ang katawan ay kailangang aktibong mag-imbak ng likido.
4. Paggamit ng mga gamot na may diuretikong epekto. Maaaring kabilang dito ang alinman sa mga espesyal na gamot na iniinom nang walang medikal na pangangasiwa, o labis na pagkonsumo ng ilang partikular na produkto, gaya ng soda o beer.
5. Ang labis na tubig sa katawan ay maaari ding maipon dahil sa pagkagambala sa pagtulog.
6. Pagkonsumo ng malalaking halaga ng maaalat na pagkain. Kung kumain ka ng higit sa 15 gramo ng asin bawat araw, sinusubukan ng mga tisyu na alisin ito. Sa kasong ito, nangyayari ang isang aktibong pag-agos ng likido. Kapag regular na umuulit ang sitwasyong ito, ang mga cell ay magsisimulang mag-imbak ng kahalumigmigan para magamit sa hinaharap..
7. Kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ginagawa nitong mas mahirap para sa likido na dumaloy sa mga lymphatic vessel.
8. Mga problema sa bato o puso.
9. Phlebeurysm.
10. Malfunctions ng hormonal system.

Sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng kadahilanan na humantong sa problema maaari itong malutas. Dahil ang pamamaga ay maaaring sanhi ng malubhang sakit, mas mabuting kumunsulta sa doktor sa isyung ito.

Sa ilang mga kaso, ang mga simpleng pagsasaayos ng pamumuhay ay makakatulong sa pag-alis ng labis na tubig. Ito ay sapat na upang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw. Bukod dito, dapat itong gawin sa pantay na bahagi at maliliit na sips.
2. Iwasan ang pagkain ng maraming maaalat na pagkain. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 5 gramo ng asin bawat araw.
3. Subukang bawasan ang pagkonsumo ng mga inumin tulad ng kape, matapang na tsaa, beer, at soda.
4. Magsimula tuwing umaga sa gymnastic exercises. Sa trabaho, siguraduhing magpahinga para sa magaan na ehersisyo. Mamasyal sa gabi.
5. Kumuha ng contrast shower. Makakatulong ito na palakasin ang immune system at mas mabilis na mapupuksa ang pamamaga.
6. Huwag pabayaan ang pagkakataong bumisita sa sauna o paliguan. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na paalisin ang tubig mula sa katawan.
7. Magsuot ng komportableng sapatos na hindi makatutulong sa pag-unlad ng varicose veins.
8. Kapag nagpapahinga sa sofa, itaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng katawan. Makakatulong ito na mapawi ang pamamaga sa iyong mga binti.

Ang pagbisita sa pool, fitness at aerobics ay may magandang epekto. Kung hindi posible na maglaro ng sports, subukang maglakad hangga't maaari. sariwang hangin.

Nutrisyon sa pandiyeta sa paglaban sa edema

Mabilis na mag-withdraw labis na likido Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa pag-alis ng katawan sa katawan. Ang mga eksperto ay nakabuo ng ilan mga espesyal na programa na tutulong sa iyo na harapin ang problema sa loob ng ilang araw:

1. Ang unang diyeta ay tumatagal ng pitong araw. Sa una sa mga ito, maaari kang kumain lamang ng limang patatas, pinakuluan sa tubig o inihurnong. Sa ikalawang araw, hindi hihigit sa 100 gramo ng steamed chicken fillet at isang maliit na salad ng gulay, tinimplahan langis ng oliba. Sa ikatlong araw, maaari kang kumain ng ilang veal at isang light vegetable salad. Sa ikaapat na araw ay pinapayagan kang kumain ng saging, ngunit hindi hihigit sa apat, at para sa tanghalian 100 gramo ng pinakuluang isda. Sa ikalimang araw, pinapayagan ang anumang gulay. Sa ikaanim na araw, kefir lamang, ngunit hindi hihigit sa dalawang litro. At ang diyeta ay nagtatapos sa isang araw ng pag-aayuno, kung saan maaari ka lamang uminom ng mineral na tubig.
2. Sa mga buwan ng tag-init mahusay na solusyon ay magiging isang pakwan diyeta. Ito ay hindi lamang makakatulong sa pag-alis labis na tubig mula sa katawan, ngunit mapabuti din ang paggana ng mga bato. Ang kakanyahan nito ay simple: sa loob ng dalawa o tatlong araw hindi ka makakain ng anuman maliban sa mga pakwan. Hindi ka na makakapit dito, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mga protina, taba at carbohydrates para sa normal na paggana.
3. Pagkain ng protina. Kabilang dito ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa protina. Maaari kang manatili sa diyeta na ito nang hanggang anim na araw. Sa panahong ito, pinapayagan ang mga sumusunod na produkto: beans, itlog, pandiyeta na karne, lalo na ang manok, at mga produktong dairy na mababa ang taba.
4. Zucchini-pipino diyeta. Ang diyeta na ito ay makakatulong na alisin ang pamamaga at alisin ang labis na timbang. Sa loob ng ilang araw, mag-almusal na may kasamang salad mula sa sariwang mga pipino at mga gulay, na maaaring tinimplahan lemon juice o mababang-taba na kulay-gatas. Para sa tanghalian, magluto ng nilagang zucchini. Kailangan mong kumain ng hapunan nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Sa kasong ito, maaari kang pumili ng anumang mga produktong pandiyeta.

Pagkatapos ng gayong mga diyeta, ang natitira lamang ay upang mapanatili ang mga nakamit na resulta.. Upang gawin ito, ayusin ang isang araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili paminsan-minsan.

Mga kwento mula sa aming mga mambabasa

Vladimir
61 taong gulang

Ang isang araw ng pag-aayuno sa kefir ay nagbibigay ng kamangha-manghang mga resulta. Pinapayagan ka nitong alisin ang labis na tubig at mawalan ng timbang.

Anong mga produkto ang makakatulong na makayanan ang problema?

Kung mananatili ka mahigpit na diyeta Kung hindi mo kaya, pagkatapos ay subukang kumain ng mga pagkaing nag-aalis ng tubig sa katawan. Kabilang dito ang:

1. Pakwan. Nag-aalis ng tubig, pati na rin ang naipon na basura at mga lason.
2. berdeng tsaa. May banayad na diuretikong epekto.
3. Birch juice.
4. lugaw ng bigas. Naglalaman ito ng maraming potasa, na tumutulong sa pag-alis ng asin sa katawan. Madalas itong ginagamit para sa propesyonal na pagpapatayo ng katawan ng mga atleta.
5. Parsley at kintsay.
6. Bakwit. Kailangan mong kainin ito nang walang asin o anumang pampalasa.
7. Mga raspberry, seresa at matamis na seresa. Ang mga berry na ito ay mayaman sa hibla.
8. Mga pinatuyong aprikot, pati na rin ang compote mula sa pinaghalong pinatuyong prutas
9. Katas ng carrot. Ito ay mahusay para sa mga kaso kung saan ang mga bato ay may problema sa paglabas ng likido..
10. Sitrus.
11. Isang pinya.
12. Mga juice ng beetroot at repolyo.
13. Luya. Makakatulong ito na mapawi ang renal colic at maibalik ang natural na balanse ng tubig-asin sa katawan.

Ngayon alam mo na kung aling mga produkto ang nag-aalis ng likido. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu, maaari mong mabilis na harapin ang problema.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Kung masyadong maraming likido ang naipon sa iyong katawan, dapat mong ganap na iwasan ang mga sumusunod na pagkain:

• anumang meryenda at pagkaing fast food;
• semi-tapos na mga produktong pang-industriya;
• mayonesa;
• mga inuming may alkohol;
• pinausukang karne

Bilang karagdagan, kakailanganin mong ihinto ang pag-inom ng itim na tsaa at kape. malalaking dami. Ang caffeine na nakapaloob sa mga inuming ito ay may diuretic na epekto, na magiging sanhi ng pag-imbak ng tubig sa katawan. Maaari mo lamang inumin ang mga ito paminsan-minsan nang walang pagdaragdag ng asukal.

Mga gamot

Kung ang pamamaga ay masyadong matindi at sinamahan ng mga problema sa kalusugan, kailangan mong gumamit ng mga gamot. Tumutulong sila na alisin ang intercellular fluid sa pinakamaikling posibleng panahon.. Kadalasan, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga sumusunod na tablet:

• Diursan.
• Diuver.
• Furosemide.
• Bumetanide.
• Torsemide.

Ang mga naturang gamot ay maaari lamang gamitin pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Hindi lamang nila inaalis ang likido, ngunit maaari ring humantong sa mga metabolic disorder. Samakatuwid, kinakailangan na maingat na subaybayan ang dosis ng gamot.

Mga katutubong recipe

Ang paggamot sa edema ay maaari ding isagawa gamit ang mga pamamaraan tradisyunal na medisina. Para sa layuning ito, iba't-ibang mga halamang gamot pagkakaroon ng banayad na diuretikong epekto. Kabilang sa karamihan epektibong mga recipe maaaring makilala:

1. I-steam ang tatlong kutsara ng pinatuyong hilaw na materyal ng bearberry na may isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 20 minuto, ang pagbubuhos ay magiging handa. Dapat itong kunin ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.
2. Ang chamomile ay may kakayahang mag-alis ng mga likido. Upang ihanda ang nakapagpapagaling na produkto, kailangan mong ibuhos ang apat na kutsara ng hilaw na materyal na may dalawang baso ng tubig. Pakuluan ng halos kalahating oras sa isang paliguan ng tubig. Ang pinalamig na pagbubuhos ay kinuha kalahating baso bago kumain.
3. Ang pagbubuhos ng viburnum ay makakatulong na maubos ang labis na likido mula sa katawan at maibalik ang normal na paggana ng gastrointestinal tract. Gilingin ang dalawang kutsara ng mga sariwang berry sa katas at ibuhos ang tubig na kumukulo (200 ml). Mag-iwan sa isang termos sa loob ng ilang oras. Bago gamitin, magdagdag ng kaunting natural na pulot. Uminom ng dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain.
4. Tutulungan ka ni Avran na mawalan ng timbang at mapupuksa ang labis na likido. Ang halaman na ito ay may medyo malakas na diuretikong epekto. Mapanganib ang pag-abuso sa naturang produkto, dahil, bukod sa iba pang mga bagay, naglalaman din ito ng mga nakakalason na sangkap.. Upang ihanda ang pagbubuhos, ang isang kutsarang puno ng hilaw na materyal ay pinasingaw sa isang baso ng tubig na kumukulo at inilalagay sa loob ng ilang oras. Ang gamot na ito ay iniinom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.
5. Ang mga dahon ng birch ay makakatulong na alisin ang likido. Dapat silang durugin at ibuhos sa tubig na kumukulo. Ang isang kutsara ng hilaw na materyal ay mangangailangan ng isang baso ng tubig. Pagkatapos ng kalahating oras, magdagdag ng baking soda sa dulo ng kutsilyo. Ang lunas na ito ay iniinom ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw.
6. Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang problema ay ang regular na pag-inom ng rosehip tea o pinatuyong lingonberry.
7. Ang isang kilalang lunas na nag-aalis ng likido ay isang pagbubuhos ng mga buto ng dill. Upang gawin ito, singaw ang isang kutsarang puno ng mga buto sa isang baso ng tubig na kumukulo.
8. Ang isang ligtas at mabisang lunas ay ang compote na ginawa mula sa mga balat ng mansanas. Maaari mong inumin ang inuming ito ng limang tasa sa isang araw.

Ang ganitong mga remedyo ay madaling ihanda sa bahay. Kasabay nito, ang mga ito ay medyo epektibo at makakatulong upang malumanay na harapin ang problema.

Bago gamitin ang mga naturang recipe, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Sa ilang mga kaso, maaari silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Pag-alis ng pamamaga sa panahon ng pagbubuntis

Ang problema ng akumulasyon ng labis na likido sa katawan ay kadalasang nag-aalala sa mga umaasam na ina. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng pagbubuntis hindi mo dapat gawin medikal na gamot at maraming katutubong pamamaraan. Samakatuwid, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay. Sundin ang mga alituntuning ito:

• Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, protina at microelement.
• Mula sa matamis at kendi Mas mabuting tumanggi.
• Bawasan ang iyong pagkonsumo ng maaalat na pagkain hangga't maaari. Huwag sandalan daing na isda, pinausukang karne at de-latang pagkain.
• Hindi ka dapat kumain ng pritong pagkain. Palitan ang mga ito ng mga steamed o baked na produkto. Huwag gumamit ng pampalasa.
• Iwasan ang tsaa at kape. Uminom ng mas malinis na tubig, berry compotes, fruit drinks.
• Kung ang pamamaga ay sanhi ng varicose veins, pagkatapos ay sa payo ng isang doktor maaari kang magsuot ng mga espesyal na damit ng compression. Ito ay hindi lamang mapawi ang pamamaga, ngunit bawasan din ang pagkarga sa vascular system.
• Subukang gumalaw pa. Siyempre, ang malubhang pisikal na aktibidad ay ganap na hindi kasama. Pero Ang mga panlabas na paglalakad at mga espesyal na himnastiko para sa mga buntis na kababaihan ay kinakailangan. Ang ganitong mga ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo at lymph.

Ang pag-inom ng mga gamot ay posible lamang sa mga matinding kaso at ayon lamang sa inireseta ng doktor. Upang malaman ang sanhi ng problema, kailangan mong sumailalim sa isang komprehensibong medikal na pagsusuri. Ang paggamit ng mga halamang gamot ay maaari ding maging mapanganib para sa hindi pa isinisilang na sanggol. Samakatuwid, bago gumamit ng tradisyonal na mga recipe, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Maaari mong alisin ang likido mula sa katawan iba't ibang paraan. Upang makamit maximum na epekto, ito ay mas mahusay na gamitin ang mga ito sa kumbinasyon. Pagkatapos sumailalim sa masinsinang therapy, dapat mong subukang maiwasan ang pagbabalik. Upang gawin ito, subukang kumilos nang higit pa, uminom ng malinis na tubig at sundin ang tamang diyeta.

Ang labis na likido na naipon sa katawan ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng iba't ibang mga nakatagong karamdaman. Bago magpasya kung paano alisin ang labis na tubig mula sa katawan upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang lymphatic system ay may pananagutan sa pag-alis ng labis na likido, ngunit sa ilang mga kaso ay hindi ito gumana nang normal, at pagkatapos ay ang tubig ay naipon sa mga tisyu.

Upang maunawaan kung paano alisin ang tubig mula sa katawan, kailangan mong malaman ang pamantayan ng nilalaman nito.

Conventionally, ang lahat ng mga sanhi ng pagpapanatili ng likido ay maaaring nahahati sa pathological at physiological.

Kasama sa unang uri ng pag-uuri ang mga sanhi ng akumulasyon ng likido dahil sa ilang mga pathologies, tulad ng:

• mga sakit sa atay at bato;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• mga kaguluhan sa aktibidad ng sistema ng ihi;
• pagkagambala sa sirkulasyon ng dugo;
• mga reaksiyong alerdyi;
• mga sakit sa thyroid;
• hormonal imbalance.

Halimbawa, ang pagkabigo sa bato at cirrhosis ng atay ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng labis na likido sa pleural at cavity ng tiyan. Kapag ang vascular function, sirkulasyon ng dugo o aktibidad ng puso ay may kapansanan, ang pamamaga ng mga paa at baga ay nangyayari.

Ang hormonal imbalance ay maaaring sanhi ng mga partikular na gamot, pagbubuntis o ang simula ng regla.

Ang mga physiological na dahilan para sa akumulasyon ng likido sa katawan ay kinabibilangan ng:

• pag-abuso sa alkohol;
• paninigarilyo;
• hindi balanseng diyeta;
• labis na asin sa mga natupok na pinggan;
• avitaminosis;
• labis na pagkain;
• mga karamdaman sa pagtulog at hindi pagkakatulog;
• pisikal na kawalan ng aktibidad;
• emosyonal na pag-igting at stress;
• talamak na pagkapagod.

Ang overhydration ay kadalasang sanhi ng hindi balanseng diyeta. Mga sausage, fast food, pinausukang pagkain, sobrang matamis na dessert, sarsa, pati na rin ang kape, matapang na tsaa at soda ay hindi lamang nagpapanatili ng tubig, ngunit humantong din sa edema.

Ang huli ay walang iba kundi ang mga reserbang tubig, na nabuo sa pamamagitan ng self-regulatory system ng katawan, na kinakailangan upang palabnawin at bawasan ang epekto ng mga lason na nilalaman sa mga nakakapinsalang produkto.

Kadalasan, ang pagpapanatili ng likido ay sanhi din ng alkohol, dahil ang atay ay hindi maaaring makayanan ang paggamit ng alkohol. Ang labis na pagkain ay naghihikayat sa pagpapakawala ng insulin, na, naman, ay negatibong nakakaapekto sa buong proseso ng metabolic, na nagpapanatili ng parehong sodium at tubig.

Bilang karagdagang mga kadahilanan maaari mong tandaan:

• mainit at mahalumigmig na panahon;
• masyadong biglaang "pagpasok" sa diyeta;
• gutom;
• hindi komportable na sapatos na may mataas na takong;
• masikip at masikip na damit.

Kakatwa, ang pag-inom ng masyadong maraming tubig sa buong araw ay maaaring humantong sa overhydration. Halimbawa, ang mga atleta na umiinom ng higit sa 3.5-4 litro sa panahon ng pagsasanay ay kadalasang nakakaranas ng pamamaga ng mga paa't kamay.

Mga kahihinatnan ng labis na tubig

Mapanganib ang overhydration dahil dito negatibong kahihinatnan para sa mga tisyu at organo ng tao.

Kaya ang pinaka-mapanganib na "mga resulta" nito ay:

• pananakit ng ulo at madalas na migraine dahil sa pagtaas ng intracranial pressure;
• nadagdagan ang presyon ng dugo bilang resulta ng mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system;
• nadagdagan ang pagpapawis (hyperhidrosis);
• pamamaga iba't ibang bahagi katawan (madalas na mga limbs);
• mga pagkagambala sa paggana ng digestive system at gastrointestinal tract.

Paano matukoy kung mayroong labis na tubig sa katawan

Kung paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbaba ng timbang ay dapat na magpasya pagkatapos matukoy ang antas ng hyperhydration sa katawan.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay sumusuporta sa hindi pangkaraniwang bagay na ito:

Sa overhydration, ang mga espesyal na reflexes sa pag-uugali ay madalas na binuo. Ang isang taong patuloy na nauuhaw na walang malay ay nagsisimulang magdala ng mga supply ng tubig sa kanya. Bilang isang resulta, ang pagkarga sa sistema ng ihi ay tumataas, ang kulay ng ihi ay nagbabago, mula sa normal, bahagyang madilaw-dilaw hanggang sa halos walang kulay, na nagpapahiwatig ng isang kakulangan mahahalagang sangkap sa organismo.

Sa isang matinding antas ng overhydration, hindi lamang pagduduwal at pagsusuka ang sinusunod, kundi pati na rin ang hindi pagkatunaw ng pagkain na sinusundan ng pagtatae. Ang ganitong mga sintomas ay katulad ng sa klasikong pagkalasing. Ang labis na likido ay humahantong din sa pagtaas ng intracranial pressure, na nagreresulta sa throbbing pain syndrome at madalas na migraine.

Ang overhydration ay madalas na nailalarawan sa kakulangan ng sodium. Ang elementong ito ay responsable, bukod sa iba pang mga bagay, para sa kulay ng balat. Ang kakulangan nito ay maaaring matukoy ng katangian ng pamumutla ng mga labi o mga kamay. Ang akumulasyon ng labis na likido ay humahantong din sa pagbaba sa tono ng kalamnan. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakaramdam ng pamamanhid, kung minsan ay humahantong sa mga cramp sa mga paa.

Bilang karagdagan sa mga pisikal, ang overhydration ay nagdudulot ng maraming emosyonal na problema. Nagiging mas mahirap para sa mga tao na makayanan ang stress at mapanatili ang konsentrasyon at atensyon. Dinaig sila ng antok, pagod, pagod.

Mayroong ilang mga paraan upang matukoy ang labis na likido sa katawan:

Contraindications

Bago mapupuksa ang labis na likido, kinakailangang isaalang-alang ang isang bilang ng mga contraindications na pumipigil malayang desisyon itong problema.

Kabilang dito ang:

• heart failure;
• diabetes;
• lupus erythematosus;
• hypovitaminosis;
• pancreatitis at gout;
• post-infarction na estado;
• vascular stenosis;
• hypotension;
• compensated at uncompensated alkalosis.

Ito ay tiyak na dahil sa pagkakaroon ng maraming contraindications na kinakailangan upang labanan ang overhydration sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

Pangkalahatang mga rekomendasyon at pamamaraan para sa pag-alis ng likido mula sa katawan

Paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbaba ng timbang sa bahay at kung ano ang kailangang gawin para dito - ito ang mga tanong na madalas itanong ng mga pasyente na may problemang ito.

Mayroong ilang mga simpleng hakbang:

1. Pagkilala sa mga sanhi ng overhydration.
2. Normalisasyon ng diyeta at samahan ng balanseng nutrisyon.
3. Taasan pisikal na Aktibidad, organisasyon ng mga aktibidad sa palakasan.
4. Pagtanggi masamang ugali.
5. Regular na araw ng pag-aayuno.

Ang pagkakaroon ng natukoy na sanhi ng pagpapanatili ng tubig, maaari mong piliin ang naaangkop na paraan ng paggamot.

Depende sa pinagmulan ng overhydration, maaaring banayad o mas epektibo ang therapy. May mga gamot na paggamot at katutubong recipe na may mga natural na sangkap.

Sa isang maliit na antas ng overhydration, inirerekomenda ng mga eksperto na magsimula sa mas ligtas na mga remedyo ng mga tao na hindi gaanong tumama sa katawan, tulad ng, halimbawa, Furosemide.

Mga pagkain na nag-aalis ng labis na tubig sa katawan

Mayroong isang bilang ng mga produkto na perpektong nag-aalis ng tubig mula sa katawan at sa parehong oras ay isang kamalig ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina.

Ang pinakasimpleng at pinaka-epektibong mga produkto ay kinabibilangan ng:

• limon– binabawasan ang presyon, inaalis ang labis na likido, ay karagdagang elemento therapy para sa impeksyon Pantog;
• kintsay- may isang diuretic na ari-arian, tumutulong sa proseso ng panunaw, ay napaka-nakapagpapalusog;
• beet– bilang karagdagan sa mga katangian ng diuretiko, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na naglalaman ng betelain;
• luya– isang mahusay na "tagapaglinis" na nag-aalis ng lahat ng mga lason, nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo at nag-aalis ng labis na tubig. Bilang karagdagan, ang ugat ng luya ay mahusay sa nakapapawi na pananakit ng kasukasuan dahil sa arthrosis;
• zucchini– mayroon ding diuretic na epekto sa kondisyon na ang asin ay hindi ginagamit kapag inihahanda ito. Nagbibilang magandang lunas pag-iwas mga sakit sa kanser at ang pag-unlad ng mga atake sa puso;
• cranberry juice– mabuti para sa mga bato at may diuretikong epekto, ngunit sa sariwa;
• perehil– isang mapagkukunan ng makapangyarihang mga antioxidant na may parehong malakas na diuretic na epekto;
• oats- hindi lang isa sa malusog na almusal sa anyo ng oatmeal, ngunit din ng isang produkto na sumisipsip ng labis na likido at kolesterol;
• kamatis– sa kanyang hilaw na anyo, ito ay hindi lamang may epekto sa sistema ng ihi, ngunit ito rin ay isang kilalang preventive product laban sa kanser at atake sa puso;
• pipino– isang karaniwang bahagi ng mga diyeta at mga recipe ng detox. Ang gulay na ito ay hindi lamang may positibong epekto sa urinary tract, ngunit pinipigilan din ang pag-unlad ng diabetes at oncology;
• pakwan- matagal nang kilala sa diuretic na epekto nito. Gayunpaman, bilang karagdagan dito, naglalaman ito malaking bilang ng glucose, na hindi talaga kapaki-pakinabang para sa katawan;
• karot– bilang karagdagan sa kilalang epekto ng pagwawasto ng paningin, ang gulay na ito ay sikat din sa mga diuretic na katangian nito.

Hindi magiging mali na banggitin ang kape at iba pang mga inuming may caffeine, na garantisadong makakaapekto sa bilang ng mga biyahe sa banyo.

Mga produktong ibubukod sa menu

Maaaring sabihin sa iyo ng isang nutrisyunista kung paano alisin ang tubig sa katawan para sa pagbaba ng timbang. Ang mga produkto na nakakaapekto sa pagpapanatili ng likido sa katawan ay kadalasang naglalaman ng malalaking halaga ng sodium.

Ang pinakakilalang mapagkukunan ay sodium chloride o table salt. Ang tambalang ito ay matatagpuan sa halos anumang pagkain mula sa kintsay hanggang sa pagkaing-dagat. Sa karamihan ng mga kaso, ang natural na halaga nito ay ligtas, ngunit kapag nagluluto, madalas na nagluluto ng mga pinggan dito. Bilang isang resulta, ang pamantayan ay tumataas ng 2-3 beses, na pinipilit ang katawan na labanan ang mga kahihinatnan.

Ang sodium ay pinakamataas sa mga naprosesong pagkain, tulad ng:

• karne at de-latang isda;
• mabilis na pagkain;
• mga sarsa (mayonesa, ketchup, toyo);
• marinades (oliba, capers);
• de-latang gulay;
• meryenda (chips, crackers).

Bukod sa asin madalas silang naglalaman ng mga karagdagang anyo ng sodium na nagpapahusay sa lasa, hitsura at pangangalaga ng mga produkto: monosodium glutamate, sodium nitrite, sodium benzoate at sodium bikarbonate.

Ang isa pang pangkat na responsable para sa pagpapanatili ng likido sa katawan ay ang mga pagkaing may mataas na glycemic index.

Kabilang dito ang mga matatamis na minamahal ng marami:

Dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng mga inumin tulad ng soda o non-alcoholic beer. Ang alkohol sa kasong ito ay karaniwang kontraindikado. Sa kabila ng mga diuretikong katangian nito, sinisira nito ang balanse ng tubig-asin at nagiging pinagmumulan ng mga lason, ang pag-alis nito ay nangangailangan ng malaking halaga ng tubig na naipon sa mga selula ng tisyu.

Ang kape at matapang na tsaa sa malalaking dami ay mayroon ding kabaligtaran na diuretikong epekto.

Pagkain ng kefir

Kung paano alisin ang tubig mula sa katawan upang mawalan ng timbang, kung anong diyeta ang dapat mong sundin, at kung gaano ito ligtas - ito ang mga tanong na nag-aalala sa maraming kababaihan, lalo na sa paghahanda para sa panahon ng beach.

Inirerekomenda ng maraming eksperto ang diyeta ng kefir bilang isa sa mga pinaka malusog at banayad na regimen sa pandiyeta. Ang Kefir ay isang natatanging produkto. Hindi lamang ito ay may diuretikong epekto (samakatuwid, hindi ka dapat gumamit ng diuretics at laxatives sa panahon ng diyeta), ngunit naglalaman din ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento na nag-aambag sa mga proseso ng pagpapagaling ng katawan.

Kapag nagsisimula ng isang diyeta sa kefir, dapat mong sundin ang isang bilang ng mga patakaran:

• uminom ng katamtamang dami ng likido;
• uminom lamang ng isang araw na kefir;
• pagkatapos tapusin ang diyeta, kumuha ng kurso ng probiotics.

Mayroong ilang mga uri ng kefir diet. Ang pinakakaraniwan sa mga tuntunin ng tagal ay ang mga diyeta para sa 3, 5 at 7 araw. Pulutin pinakamainam na mode batay sa iyong pamumuhay, mga layunin, kagustuhan sa panlasa at oras ng taon.

Ang tatlong-araw na diyeta ng kefir ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng 1.5 litro ng sariwang kefir bawat araw. Sa kasong ito, ang lahat ng iba pang mga pagkain ay hindi kasama sa diyeta. Ito ay isa sa pinakamahigpit, ngunit sa parehong oras, mabisang mga diyeta, dahil sa panahong ito maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg ng iyong unang timbang.

Ang diyeta ng kefir, na idinisenyo para sa 5 araw, ay nagbibigay-daan sa mga pagkain tuwing 2 oras kasama ang pagpapakilala ng mga karagdagang produkto sa menu, tulad ng:

• karot (2 piraso);
• 0.2 kg na walang taba na karne;
• mansanas (2 piraso);
• pinakuluang itlog;
• prun;
• 250 gramo ng isang araw na kefir.

Ito ay isang tinatayang pagkalkula ng mga produkto para sa 1 tao para sa 1 araw. Bilang isang pagpipilian, posible na palitan ang lahat ng mga produkto maliban sa kefir na may mga prutas (hindi kasama ang mga matamis na ubas at saging).

Ang lingguhang diyeta ng kefir ay mas iba-iba. Ang pangunahing kondisyon ay ang huling pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 18.00.

Narito ang hitsura nito:

• 1 araw. 5 pinakuluang "sa kanilang dyaket" na patatas at 0.6 litro ng kefir;
• Araw 2. 0.2 kg kulay-gatas + 0.6 l kefir;
• Ika-3 araw. 0.6 l ng cottage cheese at 0.6 l ng kefir;
• Araw 4 0.5 kg na pinakuluang laman ng manok at ang parehong halaga ng sariwang kefir;
• Araw 5 1 kg ng mansanas o katumbas na 0.3 kg ng prun o 0.5 kg ng karot + 0.6 litro ng kefir;
• Ika-6 na araw 1.2 litro lamang ng kefir;
• Ika-7 araw 1 litro ng pa rin mineral na tubig.

Diyeta sa gatas ng gatas

Ang isa pang pagpipilian sa diyeta ay ang pagbabawas ng timbang sa tsaa ng gatas. Ang produktong ito ay hindi lamang nakapagpapawi ng uhaw nang kapansin-pansin, ngunit pinapawi din ang pakiramdam ng gutom dahil sa pakikipag-ugnayan ng taba ng gatas at tannin na nilalaman ng itim at berdeng tsaa.

Ang inumin ay inihanda tulad ng sumusunod:

• ibuhos ang 1 litro ng gatas (mababa ang taba) sa isang makapal na ilalim na kawali, na dinadala sa isang pigsa;
• ang gatas ay bahagyang pinalamig, pagkatapos kung saan ang mga tuyong dahon ng tsaa (3-4 kutsarita) ay idinagdag dito;
• Takpan ang kawali na may takip at i-infuse ang inumin sa loob ng 30-40 minuto.

Para sa mas malaking epekto at pagpapabuti mga katangian ng panlasa maaari kang magdagdag ng isang bulong ng luya o kanela.

Kinakailangang maunawaan na ang tsaa ng gatas ay hindi papalitan ng regular Inuming Tubig, kaya ang mga nagpapababa ng timbang ay kailangang uminom ng karagdagang 1-1.5 litro ng tubig bawat araw. Kasama ng inumin sa limitadong dami, ang diyeta ay kinabibilangan ng: oatmeal na may tubig, hilaw na gulay, pinakuluan fillet ng manok, mga sopas ng gulay walang asin.

Mga araw ng pag-aayuno

Ang paggamit ng mga araw ng pag-aayuno ay sinamahan ng pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran na ginagarantiyahan ang ligtas at epektibong pagpapagaling ng katawan:

1. Ang mga araw ng pag-aayuno ay hindi dapat ayusin nang mas madalas kaysa sa 1-2 beses bawat 7-8 araw.
2. Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay dapat na 2 beses na mas mababa kaysa sa karaniwang pamantayan.
3. Ang dalas ng mga araw ng pag-aayuno (sa Miyerkules o Sabado lamang) ay makakatulong na mabawasan ang stress load sa katawan.
4. Sa mga araw ng pag-aayuno pisikal na Aktibidad(isports) ay dapat panatilihin sa isang minimum.
5. Kailangan mong maingat na lumabas sa mga araw ng pag-aayuno nang hindi kumakain nang labis.

Ang pinakasikat ay ang kefir, apple, protein at cereal one-day diets.

Kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa diyeta ng kefir (ito ay katulad ng 3-araw na diyeta, na may higit pa panandalian), pagkatapos ay sa mansanas ang pangunahing produkto na natupok sa araw ay mansanas, humigit-kumulang 1-1.5 kg. Gayunpaman, ang gayong pag-alis ay hindi inirerekomenda sa pagkakaroon ng mga gastrointestinal na sakit.

Ang isang araw na cereal diet ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng isang uri ng cereal sa buong araw. Kadalasan ito ay bakwit. Sa gabi, ibuhos ang 2 baso ng kumukulong tubig sa ibabaw nito at balutin ito ng mabuti, nang hindi kumukulo o inasnan. Bukod pa rito, pinapayagan kang uminom ng mineral na tubig.

Para sa pagkain ng bigas, 150 gramo ng tuyong produkto ay pinakuluan, na pagkatapos ay nahahati sa 3 servings. Pinapayagan na magdagdag ng kanela sa iyong sinigang sa umaga, kumain ng mansanas para sa tanghalian, at karot para sa hapunan.

Ang pagkain ng protina ay kadalasang binubuo ng dalawang uri ng diyeta:

Ang Kefir ay dapat na 1%, at ang cottage cheese ay dapat magkaroon ng taba na nilalaman na hindi hihigit sa 0.5%. Hindi mo rin dapat mga pagkaing maalat.

Mga herbal na tincture at decoction upang alisin ang labis na likido

Ang mga herbal decoction at tincture ay kadalasang ginagamit ng ating mga lola sa tuhod upang labanan ang labis na likido sa katawan.

ganyan katutubong remedyong ay:

• mansanilya;
• Avran officinalis;
• dahon ng birch;
• bearberry;
• St. John's wort;
• viburnum;
• pantas;
• cowberry.

Ang medicinal avran ay isang kailangang-kailangan na lunas na may natatanging diuretic na katangian. Ang Avran ay hindi dapat kainin sa malalaking dosis dahil ito ay lason. 1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng tuyong damo sa isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2-3 oras. Kunin ang tincture 2-3 beses sa isang araw. Mas mabuti bago kumain.

Ang pagkonsumo ng viburnum ay hindi lamang mabuting pag-iwas hypertension at cardiovascular pathologies, ngunit isang paraan din upang "itaboy" ang labis na likido. 2 tbsp. ang mga kutsara ng sariwang berry ay giniling at pinasingaw na may 1 tasa ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng pagbubuhos, isang kutsarang pulot ang idinagdag sa inumin. Kumuha ng tincture 2-3 tbsp. kutsara pagkatapos kumain.

Ang chamomile ay isang tunay na "unibersal" sa mga halamang panggamot. Inirerekomenda para sa parehong mga matatanda at bata. Maaari itong magamit kahit na sa mga nagdurusa sa allergy. Para sa overhydration, 2 tbsp. ang mga kutsara ng mga bulaklak ng chamomile ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig at dinala sa isang "tahimik" na pigsa sa isang paliguan ng tubig. Uminom ng 0.5 tasa ng decoction 2-3 beses sa isang araw bago kumain.

Hindi ka mabilis na mawalan ng timbang sa isang araw sa bahay gamit ang mga decoction at tincture, ngunit ganap na ligtas na mapupuksa ang labis na tubig sa katawan.

Birch juice

Ang Birch sap, na kilala sa marami mula pagkabata, ay binibigkas ang mga katangian ng laxative at diuretic. Kasabay nito, hindi ito nakakairita sa sistema ng ihi at wala negatibong epekto sa bato. Ang mga bahagi nito ay nagpapabilis ng metabolismo, nagpapabuti ng mga proseso ng pagtunaw, at nag-aalis ng mga lason. Ang birch sap ay inirerekomenda para sa paninigas ng dumi, dahil ito ay may banayad na epekto sa mga bituka.

Sa panahon maaari kang uminom ng sariwang birch sap, at sa panahon ng taglamig taon, gumamit ng pagbubuhos ng mga tuyong dahon ng birch. Upang ihanda ito, kumuha ng 2 tbsp. kutsara ng mga tuyong dahon at ibuhos ang mga ito sa 300 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng 40 minuto. Pagkatapos ng straining, magdagdag ng 1 g ng soda sa sabaw at kumuha ng 1 tbsp. kutsara 4 beses sa isang araw.

Mga pagsasanay sa himnastiko

Kung ang sanhi ng overhydration ay hindi patolohiya, ang mga pagsasanay sa himnastiko ay maaaring malutas ang problemang ito.

Paano alisin ang tubig mula sa katawan para sa pagbaba ng timbang gamit ang isang simpleng hanay ng mga pagsasanay na binuo ng Japanese na Katsuzo Nishi:

Lymphatic drainage massage

Sa una, ang lymphatic drainage massage ay nagsilbing auxiliary postoperative therapy. Ngunit sa paglipas ng panahon, napatunayan nito ang pagiging epektibo nito sa paglaban sa edema at pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ang mga pangunahing pamamaraan ng ganitong uri ng pandamdam na impluwensya ay stroking at rubbing. Ang direksyon ng paggalaw ay mula sa paligid hanggang sa kalamnan ng puso.

Sa panahon ng masahe, nangyayari ang mga sumusunod:

• ang bilis ng paggalaw ng lymph sa pamamagitan ng mga sisidlan ay tumataas;
• ang proseso ng pagbuo ng bagong lymphatic fluid ay pinabilis;
• ang pag-alis ng labis na tubig mula sa mga selula ng tissue ay isinaaktibo.

Gayunpaman, tulad ng anumang medikal na pamamaraan, ang lymphatic drainage massage ay may mga kontraindikasyon:

• pagkakaroon ng trombosis;
• thrombophlebitis;
• foci ng pamamaga sa balat;
• aktibong yugto ng herpes;
• paso, sugat at iba pang pinsala sa dermis;
• oncology;
• pagbubuntis.

Sauna at paliguan

Isa sa pinaka ang pinakamahusay na paraan mapupuksa ang labis na likido sa katawan - ito ay tuyo at basang singaw. Ang mga paliguan at sauna ay mahusay para sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng parehong mga propesyonal na atleta at mga ordinaryong tao.

Ang pagbisita sa paliguan at sauna ay mag-aalis ng mga lason, mga deposito ng asin, at magpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo. Sa panahon ng mga pamamaraan ng paliguan Maaari kang uminom ng tubig o mga inuming prutas, ngunit sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat uminom ng alak, na nagpapahirap sa iyong puso.

Ang sauna at steam bath ay kontraindikado para sa mga pasyente:

• tuberkulosis;
• Diabetes mellitus;
• heart failure;
• mga pasyente ng hypertensive;
• pati na rin ang mga buntis na kababaihan;

Mainit na paliguan na may soda-salt solution

Paligo na may soda-salt solution - simpleng pamamaraan, tumutulong sa pagrerelaks at pag-alis ng labis na likido. Bago sumailalim dito, dapat mong ihinto ang pagkain at pag-inom ng hindi bababa sa 2 oras bago ang pamamaraan.

Ang pamamaraan mismo ay may kasamang ilang mga hakbang:

1. Punan ang paliguan ng tubig (38°C) hanggang sa antas ng mga kilikili.
2. Pagdaragdag ng 200 gramo ng soda at 500 gramo ng table salt.
3. Paglulubog sa paliguan ng 10-15 minuto (sa panahong ito kailangan mong uminom ng 1 tasa ng mainit na berde o tsaang damo).
4. Paglabas ng paliguan, bahagyang nagkuskos at nagbabalot isang mainit na kumot, sa ilalim kung saan kailangan mong pawisan sa loob ng 40-45 minuto.
5. Naliligo.

Diuretics

Ang paraan ng gamot sa paglaban sa overhydration ay isa sa pinakasimple at pinakamabilis, ngunit hindi ang pinakaligtas. Sa gamot, ang mga gamot na may diuretikong epekto ay inuri bilang diuretics.

Sa turn, nahahati sila sa 4 pangunahing uri:

Ano ang hindi dapat gawin upang maalis ang labis na likido sa katawan

Gusto ng maraming tao na mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan, nang hindi iniisip posibleng pinsala pinsala sa kanilang kalusugan.

Ano ang hindi mo dapat gawin upang hindi magsisi sa huli:

Mayroong maraming mga paraan upang alisin ang labis na tubig sa katawan upang pumayat. Mayroon lamang silang isang bagay na karaniwan - bago mo simulan ang paggamit ng mga ito, kailangan mong makuha ang lahat ng payo mula sa isang espesyalista.

Format ng artikulo: Olga Pankevich

Video tungkol sa mga paraan upang alisin ang tubig sa katawan

Simple at mabisang paraan pag-alis ng labis na likido mula sa katawan:

Ang paniniwala na ang isang kamelyo ay kumukuha ng tubig mula sa mga umbok nito upang mabuhay sa mahabang paglalakbay sa disyerto ay bumalik sa pagkabata. Sa katunayan, ito ay lumalabas na isang maling akala na maaaring makaakit ng isang walang muwang na kamalayan, ngunit walang kinalaman sa katotohanan: ang mga umbok ay gawa sa mga taba na selula, at samakatuwid sila ay talagang kumikilos bilang isang emergency na mapagkukunan ng enerhiya, ngunit sila mga proseso ng kemikal, na sa teorya ay may kakayahang gawing tubig ang taba na ito, ay hindi magagawa sa mga kondisyon ng disyerto.

Ang isang tao ay isang ganap na naiibang bagay. Kapag tayo ay nakaupo o nakatayo nang mahabang panahon, kumakain ng maraming asin, umiinom ng mga gamot o nakakaranas ng pag-aalis ng tubig, nang hindi nauubos ang kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng likido o nawawala ito sa pisikal na aktibidad, ang ating katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga reserba. Ito ay mauunawaan bilang isang paglipat sa self-preservation mode sa anumang halaga, at pangunahin sa halaga ng ating hitsura, at ang pamamaga sa mukha at binti ay isang malinaw na kumpirmasyon nito. Isa sa mga pangunahing paraan kung saan maaaring lumabas ang naturang buffer fluid ay sa pamamagitan ng natural na pangangailangan, at para mailagay ang mga mekanismong ito sa masinsinang operasyon, ang mga natural na produkto na tinatawag na diuretics ay makakatulong sa atin.

limon

Uminom ng lemon purong anyo medyo mahirap para sa malinaw na mga kadahilanan, ngunit walang humihingi nito mula sa iyo. Ang epekto ay maaaring madama kahit na magdagdag ka lamang ng lemon juice sa tubig o pagkain. Ang Lemon ay nag-aalis ng labis na tubig, nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo at numero uno sa listahan. epektibong paraan para sa paggamot at pag-iwas sa ilang mga sakit, sa partikular na impeksyon sa ihi.

Kintsay

Ang ating katawan ay hindi lamang tumatanggap ng tubig sa dalisay nitong anyo, kundi kinukuha din ito mula sa pagkain. Ang isang halimbawa ay ang kintsay - naglalaman ito ng maraming tubig, at ito ay naghihikayat sa amin na bisitahin ang banyo nang mas madalas upang mapupuksa ito. Bilang karagdagan sa mga diuretic na katangian nito, ito ay lubhang masustansiya at pinapadali ang panunaw. Totoo, ang kintsay ay maaaring hindi sa panlasa ng lahat, ngunit marami sa mga produkto sa aming listahan ay maaaring makadagdag dito nang perpekto.

Luya

Nililinis ng luya hindi lamang ang mga lasa, kundi pati na rin ang buong katawan, mabilis na nag-aalis ng mga lason mula dito. Nakakatulong ito na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, mapupuksa ang pamamaga, mapawi ang pananakit ng kasukasuan dahil sa arthrosis at ilabas ang lahat ng labis na likido. Ang lahat ng magagandang katangiang ito ng luya ay ihahayag sa iyo kahit na maglagay ka ng isang piraso ng ugat nito sa isang basong tubig.

Beet

Bilang karagdagan sa mga diuretic na katangian nito, ang mga beet ay nakikinabang sa amin kasama ng mga antioxidant, kabilang ang isang espesyal na isa - betalain, na matatagpuan sa isang medyo limitadong hanay ng mga produkto. Ang mga beet ay maaaring pinirito, nilaga at pinakuluan, ngunit ang microwave oven ay may negatibong epekto sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Zucchini

Pag-iwas sa kanser, pagbabawas ng posibilidad ng atake sa puso, pag-alis ng likido - katayuan ng zucchini bilang malusog na gulay ay hindi napapailalim sa pagtatalo. Tandaan lamang ang isang bagay: ang labis na paggamit ng asin sa panahon ng proseso ng pagluluto ay magbabawas ng diuretikong epekto ng zucchini.

Cranberry juice

Kung narinig mo na ang cranberry juice ay nakakatulong sa paggamot sa mga impeksyon sa ihi, ito ay bahagyang dahil sa likas na diuretiko nito. Mahalaga lamang na matugunan ang isang kondisyon: ang juice ay dapat na sariwa at natural.

Talong

Ang pagkakaroon ng karanasan sa kakayahan ng mga talong na alisin ang labis na tubig sa katawan, ang ilan ay isinama ito sa listahan ng mga paraan upang labanan sobra sa timbang. Ang paraan ng paggamit ay medyo hindi pangkaraniwan: kailangan mong pakuluan ang mga talong at inumin ang tubig na natitira pagkatapos magluto. Kung ito ay tila masyadong kakaiba, magkakaroon ka ng mga yari na talong, kung saan mayroong maraming mga pinggan.

Parsley

Ang isang bungkos ng perehil ay maaaring gamitin sa maraming paraan: idinagdag sa isang ulam, isang nakakapreskong baso ng tubig, kinakain nang ganoon, sa huli - isang paraan o iba pa, ngunit mararanasan mo ang lahat ng mga benepisyo nito. At hindi lamang ang mapagbigay na diuretikong epekto ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga antioxidant. Bilang side effect- sariwang hininga.

Dati, gusto namin ang tsaa, kape at Coca-Cola para sa kanilang tonic properties. Ngunit magiging kapaki-pakinabang na malaman na ang caffeine ay isang diuretiko din. Ang kailangan mo lang gawin ay hindi lalampas sa threshold ng 200-300 milligrams ng caffeine bawat araw, na sa mga tuntunin ng katumbas ng kape ay tumutugma sa dalawa o tatlong 200-milliliter cup.

Oats

Ang mga oats ay nararapat na nakakuha ng aura ng pagkain na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang. Sa kabilang panig ng isang serving ng oatmeal sa umaga ay ang kakayahan ng mga oats na sumipsip ng labis na tubig - tulad ng ginagawa nito sa kolesterol.

Mga kamatis

Ang pangunahing kondisyon para sa pagkamit ng ninanais na epekto ay ang pagkain ng mga kamatis na hilaw. Sa pamamagitan ng pagputol ng mga ito sa isang salad o paggawa katas ng kamatis, matutugunan mo ang pangangailangang ito. Ngunit kung bigla kang may hindi gusto sa kanilang panlasa, palabnawin ito sa iba pang mga pagkain na may diuretiko, tulad ng karot o pakwan. Sa pangkalahatan, ang pagiging epektibo ng mga kamatis sa kalusugan ay hindi limitado sa kakayahang mag-bomba ng likido palabas ng katawan - pag-iwas at pag-iwas sa kanser mga sakit sa cardiovascular ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mga kamatis sa iyong basket ng gulay.

mga pipino

Ang pinakamataas na nilalaman ng tubig ng mga pipino ay nagpapaliwanag kung gaano kadalas sila matatagpuan sa mga recipe ng detox. Pati na rin ang isang diuretiko, ang mga pipino ay may positibong epekto sa urinary tract sa kabuuan, na pumipigil sa pag-unlad ng diabetes at kanser. Ang sikreto ay nasa mga antioxidant at mineral, kabilang ang mga kailangan ng isang tao araw-araw.

Pakwan

Bilang mga bata, hindi para sa wala na ipinagbabawal kaming kumain ng pakwan bago matulog. Ang bunga nito ay isang malaking reservoir na puno ng tubig - napakatamis na napakahirap itigil ang pagkain ng pakwan. Ngunit kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili, dahil ang isang makabuluhang pagtaas sa glucose sa dugo ay magpapawalang-bisa sa lahat ng ito positibong katangian, kabilang ang kakayahang mag-alis ng tubig at mga asin sa ating katawan.

karot

Ang mga karot ay madalas na pinag-uusapan bilang isang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na elemento para sa pagpapanatili ng ating paningin, ngunit nakakaapekto rin ito sa iba pang mga aspeto ng kalusugan ng tao sa walang mas masamang paraan, at bilang isang halimbawa - ang pag-alis ng likido. Hindi mahalaga kung ito ay bahagi ng isang salad o isang side dish - ang epekto ay garantisadong sa anumang kaso.

Bawang

Mayroon kaming iba, bukod sa gana, na maaaring pasiglahin ng bawang - ang pagnanais na bisitahin ang banyo nang mas madalas. At kung itinakda mo ang gayong layunin, kung gayon ang isa o dalawang clove - o ang kanilang katumbas na pulbos - ay magagamit sa ulam.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaaring makasira sa mood ng sinuman. Lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang, kapag ang bawat gramo ay binibilang. Tinatakpan ng edema ang pagbaba ng timbang at binabawasan ang pagganyak. Kadalasan ang katawan ay nag-iipon ng likido dahil sa sakit. Kung gayon ang tanging paraan upang mapupuksa ang pamamaga ay ang pagalingin ang sakit. Ang mga mabilisang pamamaraan para sa pag-alis ng labis na tubig ay nagbibigay ng mga panandaliang resulta, ngunit ang mga ito ay nagkakahalaga ng mas malapitang pagtingin sa kung ikaw ay nawalan ng timbang.

Ang kilalang nutritionist at fitness expert na si Lyle MacDonald ay naninindigan na ang pagbaba ng timbang ay batay sa isang mekanismo na nakatali hindi lamang sa pagsunog ng taba, kundi pati na rin sa pag-alis ng tubig.

Ang mga fat cells ay binubuo ng glycerol at fatty acids. nagiging sanhi ng pag-alis ng mga fatty acid sa mga fat cells, na nagpapahintulot sa amin na gamitin ang mga ito bilang enerhiya (calorizer). Ang gliserol ay nananatili sa cell. Ito ang nakakaakit ng tubig, na pansamantalang pumupuno sa lugar ng mga fatty acid. Kapag ang tubig ay inalis mula sa mga selula, makikita natin ang pagbaba sa timbang at dami ng katawan. Ito ay hangal na maghintay lamang para sa isang minus sa mga kaliskis, ngunit ito ay mahalaga upang lumikha ng mga kondisyon upang makita ang minus na ito.

Ang problema sa pagbaba ng timbang ay ang pagpapanatili ng likido ay isang palaging kasama sa paghihigpit sa calorie. Ang mas mahigpit na diyeta, mas malakas ang pamamaga. Ang ilang mga tao na pumapayat ay maaaring makaramdam ng... Samakatuwid, ang diyeta ay dapat na komportable, at ang tubig ay dapat alisin sa isang napapanahong paraan.

Mga paraan upang alisin ang labis na tubig sa katawan

marami naman mabilis na pamamaraan, tumutulong na makayanan ang pamamaga. Ito ay mga spa treatment, refeed, pagbabawas ng stress, pagbabawas ng asin, regimen sa pag-inom, at pagsasama ng mga pagkaing may diuretic na epekto sa diyeta.

Mga spa treatment at cosmetology

Mga spa treatment at cosmetology (sauna, LPG massage, atbp.) - Nag-aalok ang mga spa ng maraming pamamaraan upang maalis ang naipon na tubig, at ang ilan sa mga ito ay maaaring gawin sa bahay. Kahit na ang mga doktor ay inirerekomenda na ang mga taong dumaranas ng pamamaga ay regular na kumuha ng contrast shower at masahe. Gayunpaman, ang epekto ng mga spa treatment ay hindi nagtatagal. Kung ang pagpapanatili ng tubig ay sanhi ng hindi wastong regimen sa pag-inom, labis na asin, talamak na stress, mga sakit sa bato, puso, mga daluyan ng dugo o hormonal disorder, pagkatapos ay babalik ang likido.

Refeed

Ayon sa ekspertong si Martin Berkhahn, . Inirerekomenda niya ang paggawa ng 2-4 na set at 12-15 reps ng bawat ehersisyo muna upang maubos ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan. Para sa refeed, inirerekomenda ng eksperto ang pagpili ng mga pagkaing starchy - tinapay, kanin. Sa araw na ito, kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng taba, at kalkulahin ang mga carbohydrates batay sa 4-6 g bawat kilo.

Pagbabawas ng Stress

Ang pagbabawas ng stress - pagpapahinga, paglalakad sa sariwang hangin at isang paboritong libangan ay nakakatulong na mapawi ang stress. sistema ng nerbiyos at bawasan ang cortisol, ang labis nito ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido. Ayon kay Martin Berkhan, gawin ang HIIT sa halip. Nakikita ng katawan ang low-intensity cardio bilang isang aktibidad na hindi nangangailangan ng makabuluhang pagsisikap.

Pagbawas ng asin

Pagbawas - pang-araw-araw na pamantayan ang asin ay 5 g bawat araw, kapag ang karamihan sa mga tao ay kumakain ng 3-4 beses na higit pa. Iwasan ang maaalat na meryenda, de-latang pagkain, inasnan na keso, sausage, processed foods, homemade pickles, inasnan na isda, mga sarsa na binili sa tindahan - ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking halaga ng asin. Huwag magdagdag ng asin sa iyong pagkain sa mesa at bigyang-pansin kung gaano karaming asin ang idinaragdag mo sa pagluluto.

Normalisasyon ng rehimeng pag-inom - unti-unting lumabas at subukang uminom ng parehong halaga araw-araw.

Kabilang ang mga pagkain na may diuretikong epekto sa diyeta. Sa kanila ,

Sa anumang kaso dapat mong isipin na ang labis na tubig ay kinakailangang resulta ng pag-inom ng mga juice, tsaa o ordinaryong tubig. Ang likas na katangian ng puffiness ay maaaring maging ganap na naiiba;

Ano ang humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan

Ang edema ay maaaring isang kahihinatnan iba't ibang antas mga kaguluhan sa paggana ng mga sistema ng tao o mga indibidwal na organo. Ang malusog na opsyon ay magpatingin sa doktor, at depende sa likas na katangian ng pagpapanatili ng likido, maaari kang pumili ng paraan upang maalis ang problema.

Ang ugat ng labis na likido ay maaaring nasa pagkagambala sa normal na paggana ng mga organo at sistema ng katawan:

Paglabag cycle ng regla kababaihan;

Mga problema sa bato, puso at iba pang mga organo;

At gayundin sa maling diyeta o pamumuhay:

1. Kakulangan ng tubig. Ang mga pamalit sa tubig (tsaa, juice, kape, atbp.) ay hindi nakakapag-alis ng dumi at lason sa katawan. sapat. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig sa dalisay nitong anyo, kung hindi, ito ay "dahil sa takot" na maipon ito nang hindi kinakailangan.

2. Mga inuming diuretiko. Ang puntong ito ay sumasalamin sa nauna. Ang alkohol, carbonated at pinagsamang inumin ay nag-aalis ng labis kailangan ng katawan moisture at pamamaga ang proteksiyon nitong reaksyon.

3. Asin. Sa labis, ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagpapanatili ng tubig sa katawan. Bilang tugon sa pagkain na masyadong maalat, ang katawan ay nag-iipon ng tubig upang mabawasan ang pinsala ng asin at maalis ito.

4. Masyadong aktibo o laging nakaupo sa trabaho. Sa unang pagpipilian, hindi maiiwasan ang pamamaga ng mga binti, at ang kinahinatnan ng pangalawa ay madalas na isang mabagal na metabolismo. Ito ay isang hakbang patungo sa paglitaw ng edema.

Kung ang sanhi ng pagpapanatili ng likido ay isang partikular na diyeta o pamumuhay, kailangan mong gumawa ng pagsisikap at muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa buhay.

Pag-alis ng masasamang gawi

Ang malinis na tubig ang kailangan ng katawan. Isa at kalahating litro ng malinis na tubig bawat araw ay makakatulong sa iyo na matugunan nang tama ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng likido.

Pinakamababang asin. Hindi na kailangang ganap na ihinto ang pagkain ng asin kaagad. Hindi pinapatawad ng katawan ang mga biglaang pagbabago. Ngunit ang unti-unting pagbawas sa pang-araw-araw na dosis ng puting pampalasa ay tiyak na magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan.

Pagpapabilis ng metabolismo. Maghanap ng ilang minuto para sa masiglang ehersisyo. Lumipat pagkatapos ng trabaho at sa panahon ng mga pahinga kung ang araw ng trabaho ay nagsasangkot ng pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon.

"Pagbabawas" ng katawan. Pumili ng isa o dalawang araw para mag-deload para maibsan ang pamamaga. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga diyeta sa tubig(kefir, mula sa juice ng kalabasa).

Pagkain ng masustansyang pagkain. Oatmeal(walang asukal, tubig), mga pagkaing mataas sa carbohydrates (cereal, gulay, prutas, wholemeal bread, atbp.) ay tumutulong sa pag-alis ng likido at maiwasan ang pamamaga.

Ano ang dapat iwasan kung nais mong mapupuksa ang labis na likido:

Hindi na kailangang subukang bawasan ang dami ng malinis na tubig;

Uminom ng pagbaba ng timbang na tsaa na may diuretikong epekto.

Ang epekto ng diuretic tea ay panandalian. Matapos ihinto ang paggamit, babalik ang pamamaga. Tulad ng para sa isang walang pag-iisip na pagbawas sa dami ng malinis na tubig, ito ay magiging isang senyas para sa katawan tungkol sa pangangailangan para sa isang supply, na muling magdadala sa iyo sa pagsisimula ng paglaban sa labis na tubig.