แพนเค้กและแพนเค้กใน Dukanu อร่อยและเป็นประโยชน์ แพนเค้ก Duucan: แพนเค้กบาง ๆ บาง ๆ ในสูตรการโจมตีของ Duucan
วันนี้ที่จุดสูงสุดของความนิยม และข้อเท็จจริงนี้ไม่แปลกใจเพราะประสิทธิภาพของการใช้ระบบอาหารดังกล่าวสูง: หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นแก้ไขสุขภาพของพวกเขาทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร
อาหารมี 4 ขั้นตอนขั้นตอนแรกเรียกว่า "โจมตี" ในช่วงระยะสั้นนี้คุณสามารถกินปลาเนื้อไม่ติดมันไข่ไก่ชีสผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ
และถึงแม้ว่าขั้นตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากในช่วงเวลานี้มันได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานที่น่ารื่นรมย์ - แพนเค้กใน Diucan เตรียมพวกเขาอย่างง่ายดายและง่ายดายและผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมมาก
ศาสตราจารย์คิดอย่างรอบคอบถึงจุดสิ้นสุดของระบบพลังนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการทำอาหารแพนเค้กใน Dukanu สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำและอาหารตอบสนองต่อขั้นตอนของการลดน้ำหนัก "การโจมตี"
คุณสามารถเตรียมแพนเค้กเดินธรรมดาหรือเพิ่มการบรรจุที่แตกต่างกันให้กับพวกเขาซึ่งกระจายอาหารแบบลีนของคุณและให้รสชาติใหม่ วิธีการนวดพายและบาปแพนเค้ก?
แพนเค้กใน Dukanu - สูตรอาหารยอดนิยม
เพื่อเตรียมแพนเค้กเจ็ดหรือแปดชิ้นจะต้องดำเนินการ:
- นมผงต่ำ 60 มล.
- แป้งข้าว 30 กรัม (ข้าวโพด);
- ไข่หนึ่งไข่จะเพียงพอ
- น้ำตาลแทน;
- น้ำมันมะกอกเล็กน้อยสำหรับการหล่อลื่นกระทะ
- เกลือ.
ในขั้นตอนแรกคุณต้องผสมไข่กับนมใส่ภาชนะใส่ในที่อบอุ่นหรือ 4-5 วินาทีในไมโครเวฟ จากนั้นเข้าไปแทรกแซงน้ำตาลเกลือและแป้งแทน ควรสกัดแป้งผ่านตะแกรงผสมทุกอย่างให้ละเอียด
เป็นผลให้แป้งได้รับของเหลว แต่ไข่และแป้งซึ่งรวมอยู่ในแป้งทำให้เชื่อฟังเมื่ออบ มันยังคงเป็นเพียงแพนเค้กทอดใน Dukanu
เทแป้งลงในกระทะที่ทำให้เสียกับน้ำมันรอสักครู่จนกระทั่งแพนเค้กราบรื่น คุณต้องยิงแพนเค้กสำเร็จรูปที่มีใบมีดบางจากพลาสติกหรือไม้สิ่งสำคัญคือไม่ทำลายการเคลือบเทฟลอนและไม่ทำลายแพนเค้ก
แพนเค้กสูตรนี้ใน Dukanu ประกอบด้วย:
- แป้งข้าวโพด - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
- นมแห้ง 1 ช้อน;
- และรำข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
- ไข่ (1 ชิ้น);
- Kefir 80 มล.
- น้ำต้มตามต้องการตามความสอดคล้องที่เกิดขึ้น
นอกจากนี้เรายังเพิ่มน้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรสและทำลายล้าง (1/2 c.l. ) ตอนนี้ใช้ไข่เชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมดผสมกับน้ำต้มและไฟในกระทะที่ทอดซึ่งหล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอกบาง ๆ
แพนเค้กดังกล่าวใน Diucan มีในคอทเทจคอทเทจชีสและแป้ง (1 ช้อนโต๊ะ. / 2 ช้อนโต๊ะ) นอกจากนี้นมพร่องน้ำ, น้ำเดือดและไข่ (100 มล. / 40 มล. / 2 ชิ้น), เกลือและน้ำตาล
ในการนวดการทดสอบรวมไข่ชีสกระท่อมเกลือสารทดแทนน้ำตาลในภาชนะหนึ่งเอาชนะลิ่มเพิ่มนมและค่อยๆเสียบแป้งกับโซดา ในตอนท้ายเทน้ำเดือดเล็กน้อยกำหนดความหนาขององค์ประกอบ
สำหรับการเติมคุณต้องทอดหัวหอมเพิ่มสับฤดูกาลและเกลือเพื่อลิ้มรส แพนเค้กพร้อมที่จะเริ่มต้นเนื้อสัตว์และลดการแปลง จานที่จะกินพร้อม!
สูตรเป็นตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบามากสำหรับอาหาร ในครั้งเดียวมันจะเปลี่ยนได้ประมาณ 10 ชิ้นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 17 ซม. สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:
- kefir ไขมันต่ำ - 200 กรัม;
- แป้ง - 30 กรัม;
- ไข่ - ประกอบด้วย 2 ชิ้น;
- เกลือ - 1/3 ของ ch.l;
- saharo-sublister - FitParad (หนึ่งช้อนหนึ่งมิติ);
- โซดา - 1/2 c.l. (ไม่มีสไลด์);
- น้ำส้มสายชู 9% - 1 ช้อนชา (ถ้า kefir มีรสเปรี้ยวคุณไม่สามารถเพิ่ม);
- เนยสำหรับน้ำมันหล่อลื่นไม่ติดกระทะ
แพนเค้กพลิกด้วยพู่ซิลิโคนได้อย่างง่ายดายไม่จำเป็นต้องรีบไปในเวลาเดียวกันที่จะไม่ทำลาย ให้เขาสามารถชนกันได้ แต่ก็แค่รู้สึกอิสระที่จะส่งจานของกระทะของพวกเขา
ในกระบวนการของการทดลองการอบเพื่อให้เข้าใจได้อย่างแม่นยำว่าคุณต้องทำการทดสอบมากแค่ไหนในการเทลงในภาชนะเพื่อทอด แพนเค้กสำเร็จรูปสามารถเลี้ยงโดยการบรรจุอาหารโดยใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเนื้อไม่ติดมันชีสกระท่อมไขมันต่ำน้ำผึ้งผลไม้
นี่คือสูตรของแพนเค้กใน Dukan Diet มีอยู่ เลือกสูตรใด ๆ และเตรียมอาหารจานอร่อย!
แพนเค้กเป็นจานรัสเซียแบบดั้งเดิม มีตัวเลือกการทำอาหารจำนวนมากแต่ละครอบครัวมีสูตรขององค์กร การบรรจุเนื้อสัตว์หรือผักเปลี่ยนแพนเค้กในจานที่น่าพอใจชีสกระท่อมหรือเป็นสองเท่าในของหวานคุณสามารถปรุงอาหารได้แม้แต่เค้ก!
จะเป็นอย่างไรถ้ามีน้ำหนักเพิ่มหรือเบาหวานที่จะนั่งในอาหาร? ในระบบโภชนาการที่มีสุขภาพดีที่สุดจานฉับพลันและแป้งตกอยู่ภายใต้การห้าม น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้งสาลีมีแคลอรี่มากมาย แต่มีองค์ประกอบที่ไม่ดี พวกเขาไม่มีสารที่มีประโยชน์และวิตามิน
เพื่อช่วยคนที่ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษระบบพลังงานของดร. เดอุกฮาน่ามา มันใช้แทนสูตรดั้งเดิมที่คล้ายกันเท่านั้นจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและมีประโยชน์เท่านั้น
สูตรคลาสสิกสำหรับการโจมตี
การโจมตีเรียกว่า 4-5 วันแรกของโภชนาการใน Dukanu ในช่วงเวลานี้มีการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้นที่รวมอยู่ในอาหาร: เนื้อไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมไข่
บทบาทของแป้งในสูตรจะดำเนินการโดยข้าวโอ๊ตรำ พวกเขาทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์หลักในอาหารและใช้ทุกวัน แทนที่จะใช้น้ำตาลน้ำตาลที่ใช้และผงฟูจะทำให้แพนเค้กเขียวชอุ่ม
ส่วนผสม
บางส่วน: 10
- นมสกัด 1 ถ้วย
- กระท่อมชีส 0% 60 กรัม
- ไข่ไก่ 2 ชิ้น
- ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต 30 กรัม
- น้ำตาลแทน 10 กรัม
- เกลือ ½ h. L.
- ผงฟู ½ h. L.
สำหรับส่วน
แคลอรี่: 71 kcal
โปรตีน: 5.5 กรัม
ไขมัน: 3.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต: 4.4 กรัม
25 นาทีพิมพ์สูตรวิดีโอ
สวมใส่ไข่ด้วยเกลือเล็กน้อย
ชีสกระท่อมเม็ดละเอียดเหนือตะแกรงหรือบดปั่น
Brasubi Shredding ที่เครื่องบดกาแฟหรือมีเครื่องปั่นไปยังสภาพแป้ง
ใส่ในมวลไข่ของคอทเทจชีสนมและน้ำตาลให้ผัด
เพิ่มรำที่บดและผงฟูผสมผสมและเอาชนะเครื่องผสมหรือปั่นไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
อบในกระทะทอดด้วยน้ำมันมะกอก
คุณสามารถยื่นโยเกิร์ตสแกนไปยังแพนเค้ก
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:
สูตรโดยไม่มีรำ
ที่นี่บทบาทของแป้งดำเนินการโดยแป้งข้าวโพด สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ขั้นตอนที่สองของอาหาร
ส่วนผสม:
- นม 1.5% - มล.
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
- แป้งข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ l.
- Cottage Cheese - 1 Art l. ด้วยสไลด์
- สารให้ความหวาน - 1 เม็ด
- เกลือเป็นหยิก
- โซดา - ที่ปลายมีด
- น้ำ - 3 ช้อนโต๊ะ l.
ทำอาหารอย่างไร:
- ผสมไข่นมและเกลือตีก่อนที่จะปรากฏตัวของโฟม
- หากกระท่อมชีสเม็ดเล็กให้เอาชนะเครื่องปั่นหรือแซงกันผ่านตะแกรง
- ในมวลไข่เราใส่ชีสกระท่อมสารให้ความหวานและโซดาผสมกับสภาวะที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- แป้งฉกค่อยๆกวนมวลแพนเค้กเพื่อให้ไม่มีก้อน
- แส้โดยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมกับรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เทน้ำเดือดกวนมวล
- ยิงด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยให้อบอุ่นเป็นอย่างดี
- เราอบแพนเค้ก
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:
แพนเค้กยืดหยุ่นสวยอย่ารีบเร่งเมื่อพวกเขาห่อด้วยการเติม
ทำอาหารวิดีโอ
สูตรบน kefir
ขอบคุณ Kefir, แพนเค้กปุย
ส่วนผสม:
- kefir - 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตรำข้าว - 2 ช้อนโต๊ะ l.
- ข้าวสาลีรำ - 1 ช้อนโต๊ะ l.
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
- แป้งข้าวโพด - 1 ช้อนโต๊ะ l.
- สารให้ความหวาน - เพื่อลิ้มรส
- เกลือเป็นหยิก
- โซดา - ที่ปลายมีด
- น้ำ - 0.5 แว่นตา
ทำอาหาร:
- รำข้าว
- เทส่วนผสมของรำออกเป็น kefir และปล่อยให้บวมเป็นเวลา 15 นาที
- สวมใส่ไข่ด้วยเกลือผสมกับ kefir
- ผ่านแป้งผัด
- ละลายโซดาในน้ำเดือด
- เทน้ำอย่างระมัดระวังกวนส่วนผสม
- ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
- อบในกระทะที่มีน้ำมันเล็กน้อย
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:
เลือกสูตรที่เหมาะสม? เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาในระหว่างการปรุงอาหาร เพื่อให้แพนเค้กใน Ducanu พอใจกับรูปลักษณ์และรสชาติที่แดงก่ำทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
- ใช้น้ำร้อนเพียงเพื่อเตรียมการทดสอบมันจะเพิ่มความเหนียวของแป้ง
- ให้การทดสอบแป้งเป็นเวลาสั้น ๆ มันจะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและรสชาติของแพนเค้กสำเร็จรูป
- หารแป้งในน้ำเค็มมันจะช่วยหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก้อน
- รำข้าวแม้ผสมอย่างประณีตตกลงที่ด้านล่างของมวล ผสมบ่อยขึ้น
- เกลือที่มากเกินไปป้องกันไม่ให้แป้งท่องไปและแพนเค้กก็ซีดเซียว
- สำหรับการอบมันจะดีกว่าที่จะใช้ Snapline เธอมีด้านล่างหนาดังนั้นมันจึงไม่ร้อนมากเกินไป
- โดยการเลือกถาดอบชอบจานด้วยการเคลือบเทฟลอน
- ในกระทะปกติ, โรยด้วยเกลือเป็นครั้งแรกเช็ด x / b ลงในผ้าแล้วหล่อลื่นด้วยน้ำมันจำนวนเล็กน้อย
- หล่อลื่นกระทะด้วยแปรงเพื่อลดการใช้น้ำมัน
วิธีการกินบนระบบ Dukan
ระบบอาหารของดร. Dukan แสวงหาสองเป้าหมายหลัก
- น้ำหนักที่ต่ำกว่าเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรต จำกัด
- การยึดผลลัพธ์โดยการพัฒนานิสัยของมนุษย์ของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
หลักการพื้นฐานของอาหาร
- เหตุผลหลักสำหรับน้ำหนักส่วนเกินคือการใช้อาหารกลั่นจำนวนมากที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ผู้คนมีแนวโน้มที่จะมีชุดน้ำหนักที่รวดเร็วต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์: น้ำตาลแป้งเครื่องดื่มหวานกล้วยองุ่นองุ่น ซีเรียลและพาสต้าสามารถใช้ในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
- โปรตีน - องค์ประกอบการก่อสร้างของร่างกายของเรา มันถูกย่อยอย่างจริงจังโดยสิ่งมีชีวิตของเราพลังงานจำนวนมากใช้กับการดูดกลืนของเขา วันที่บุคคลป้อนอาหารโปรตีนเฉพาะเรียกว่า "การโจมตี" ที่จุดเริ่มต้นของอาหารขอแนะนำ 4-5 วันของการโจมตีในอนาคต "การโจมตี" จะต้องจัด 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ในวันนี้คุณสามารถใช้เนื้อไขมันต่ำนกไข่ปลาปลาและอาหารทะเลผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไม่สามารถทอดเนื้อสัตว์ได้คุณสามารถต้มหรือสตูว์โดยไม่มีน้ำมัน การใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมากกำลังโหลดไตอย่างมากดังนั้น "การโจมตี" ไม่สามารถถูกทำร้ายได้
- รำ - ผู้ช่วยหัวหน้าในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน พวกเขาต่อสู้กับการกินมากเกินไป - ดูดซับน้ำรำข้าวเพิ่มปริมาณเนื่องจากสิ่งนี้ลดความรู้สึกหิว ลดอาหารแคลอรี่ ใช้พวกเขาเป็นสิ่งที่จำเป็นทุกวัน
- คุณไม่สามารถ จำกัด อาหารของผลิตภัณฑ์อาหารเพียงเครื่องเดียวและบังคับให้ตัวเองอดอยาก ข้อ จำกัด ดังกล่าวนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยาและการขุด เพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการเตรียมการจากผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต บน Duucan คุณสามารถปรุงอาหารได้แม้แต่เค้ก!
- การออกแรงทางกายภาพทุกวัน ลดน้ำหนักนั่งบนโซฟาเป็นไปไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเริ่มเดิน 20-30 นาทีต่อวัน
สุขภาพขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม ตามที่พวกเขาพูดว่า "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" แพนเค้กใน Dukanu - วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระจายมื้ออาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เสิร์ฟแพนเค้กกับโยเกิร์ตหรือซอสเตรียมการกับการบรรจุ: ชีสกระท่อมหรือเนื้อสับเนื้อสัตว์รักษาตัวเองด้วยแพนเค้กช็อคโกแลต ฟีดอร่อยและอยู่ที่บ้าน - ง่าย
Pierre Duan ทำการปฏิวัติในโลกแห่งความงามคือในระบบของอาหารของหลาย ๆ คนทำให้พวกเขาและร่างที่สวยงาม แน่นอนผลิตภัณฑ์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนแรกของอาหารไม่สามารถใช้ได้ แต่แพนเค้กเดียวกันใน Duucan สามารถทำได้ ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ
การโจมตี: แพนเค้ก
Dyucana Diet แบ่งออกเป็นบางขั้นตอน และคนแรกคือการโจมตีที่ค่อนข้างยาก แต่ถึงแม้จะสามารถวางคุณด้วยแพนเค้กแสนอร่อย สำหรับการโจมตีนั้นโดดเด่นด้วยการบรรเทาน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทั้งหมดนี้ควบคู่กับแพนเค้ก ดีมันสวยใช่มั้ย
รายการขายของชำ:
- ไข่ไก่คู่;
- คู่ของช้อนโต๊ะมวลเต้านมไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม
- อัตรานมคู่ชนิดไขมันต่ำ
- สแต็ค 20 กรัมของน้ำเดือด
- ช้อนโต๊ะรำข้าวซึ่งต้องบดในแป้ง
- ซาฮาโรเพื่อลิ้มรส;
- ครึ่งหนึ่งของช้อนชาริปเปอร์
วิธีการทำ:
- ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องผสมให้เอาไข่เข้าไปในโฟมที่งดงาม
- เทนมและน้ำตาลเหลวในพวกเขาด้วยดอกไม้ที่บางโดยไม่หยุดที่จะเอาชนะ
- ตอนนี้หันไปเพิ่มชีสกระท่อม เอาชนะการหายไปของก้อน
- ผสมรำด้วย ripper และแนะนำเป็นกลุ่ม
- อย่าหยุดวิปปิ้งเทน้ำเดือด
- ปล่อยให้มันยืนหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและคุณสามารถเริ่มอบบนกระทะเทฟลอนแห้ง
ด้วยรำและไม่เพียง ..
Humming ใน Diucan มีความแม่นยำในการรู้อัตราการใช้ผลิตภัณฑ์รายวันของพวกเขาอย่างแม่นยำ สำหรับสูตรนี้สามผลิตภัณฑ์ดังกล่าวใช้: แป้งจากข้าวโพดนมไขมันต่ำรำข้าวจากข้าวโอ๊ต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ย้ายไปตามบรรทัดฐาน
รายการขายของชำ:
- หนึ่งของช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
- แป้งครึ่งช้อนโต๊ะจากข้าวโพด
- ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ
- ไข่;
- สแต็ค KEFIR แบบเต็มและครึ่งครึ่ง
- น้ำ;
- ซาฮาโร - ทดแทนและรสชาติเพื่อลิ้มรส;
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- ริปเปอร์เล็กน้อย
วิธีการทำ:
- ส้อมตีไข่ไก่ด้วยเกลือเปลี่ยนน้ำตาลเป็นรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- เนื่องจากความจริงที่ว่าแพนเค้กใน Kefir พวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างอ่อนโยน เราเพิ่มมันผสม เราแนะนำ Ripper
- เราแนะนำรำและมิกซ์อีกครั้งให้กวาดเล็กน้อย หนึ่งในสี่ของชั่วโมงจะเพียงพอ
- ผสมแป้งและนมผง เราแนะนำให้รู้จักกับส่วนผสมหลัก หากมันกลายเป็นหนาจากนั้นเพิ่มน้ำเพื่อให้สอดคล้องกับความสอดคล้องที่ต้องการ
- อบบนกระทะเทฟลอนร้อนโดยไม่ต้องใช้ไขมันใด ๆ อย่าทำให้พวกเขาใหญ่เกินไปมิฉะนั้นมีความเสี่ยงที่จะฉีกขาดในช่วงเวลาของการกลึง
สูตรแพนเค้กกับแป้งอบเชยและคอทเทจชีส
แพนเค้กบนสูตรนี้จะได้รับอ่อนโยนมากและละลายในปาก เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขากำลังเตรียมพวกเขาด้วยอบเชยซึ่งไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนัก หากซินนามอนไม่สามารถใช้กับเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเพียงแค่ลบออก และหากคุณไม่ได้ใช้น้ำตาลแทนแพนเค้กเหล่านี้จะกลายเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรจุจากเนื้อสับและหัวหอม จานดังกล่าวจะขอบคุณแม้แต่คนที่ไม่ได้นั่งในอาหาร
รายการขายของชำ:
- ช้อนโต๊ะของความมั่นคงอ่อนนุ่มไขมันต่ำ;
- แป้งฝุ่นหนึ่งช้อนโต๊ะจากข้าวโพด
- สแต็ก 100 กรัมของนมพร่องไขมัน
- น้ำเดือด 50 กรัมที่ไม่สมบูรณ์
- ไข่ไก่คู่;
- ช้อนชาชาคราคของเหลวช้อนชา
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- สับซินนามอน;
- โซดาบีบ
วิธีการทำ:
- ในคอทเทจชีสเพิ่มไข่และผสม
- เพิ่มเกลือโซดาอบเชยและน้ำตาลแทน ผสม.
- ดำเนินการครึ่งบรรทัดของนม ผสม.
- ป้อนแป้งทั้งหมด ผสม. แป้งจะค่อนข้างหนาและควรจะเป็น สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของก้อนที่ไม่พึงประสงค์ในนั้นทำให้เสียแพนเค้กรสชาติทั้งหมด
- เจือจางนมที่เหลือแล้วเทน้ำเดือดอย่างรวดเร็วกวนแป้ง
- อบแพนเค้กบนกระทะแห้ง
ควรมีแพนเค้กที่อ่อนโยนประมาณ 7 ชิ้น
แป้ง: แพนเค้กกับเขาโดยไม่มีเขา
แพนเค้กปกติมีอยู่ในองค์ประกอบของแป้งซึ่งไม่สามารถอยู่ใน Dukhana Diet ได้ และบ่อยครั้งที่มันถูกแทนที่ด้วยแป้งและเพื่อให้การทดสอบความสอดคล้องที่จำเป็น แต่บางครั้งคุณสามารถทำได้หากไม่มีมันคุณเพียงแค่ต้องแนะนำส่วนผสมของรำเข้าไปในสูตร แพนเค้กดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้นด้วยเนื้อสัตว์ที่มีผักหรือไม่มีพวกเขา
เพื่อให้พวกเขาเตรียมคุณต้องผสมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในมวลเนื้อที่แข็งและอบบนกระทะแห้ง:
- สองสามช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
- ช้อนโต๊ะรำข้าวสาลี;
- ครึ่งหนึ่งของช้อนชา ripper;
- ไข่;
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- หนึ่งช้อนโต๊ะของ kefir;
- ช้อนโต๊ะถั่วเหลืองแยก;
- ช้อนโต๊ะแป้งตัด;
- น้ำเพื่อให้ความสอดคล้อง
สูตรที่มีแป้งง่ายขึ้น ใช่และบ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ด้านล่างมีการลดน้ำหนักใน Diucan ทุกครั้ง
สำหรับเขาผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอบ:
- ไข่;
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- ซาฮาโรแทนแพนเค้กหวาน
- หนึ่งในช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
- ripper ที่ปลายมีด;
- หนึ่งและครึ่ง 100 กรัมของ kefir;
- สแต็ค 100 กรัมที่สามน้ำเดือด
แพนเค้กในนม
แพนเค้กเหล่านี้อ่อนโยนมากและกลายเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมขบเคี้ยวหรืออาหารเช้าอย่างรวดเร็ว และกับพวกเขาร่างของคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน สิ่งสำคัญคือไม่ย้ายอัตรารายวันของการยอมรับ แต่ผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด และหากมีการปฏิบัติกฎนี้ความละเอียดอ่อนที่คุณชื่นชอบจะพร้อมใช้งานอย่างน้อยสำหรับการใช้งานทุกวัน
รายการขายของชำ:
- หนึ่งเดียวของช้อนชาของนมพร่องไขมัน
- หกช้อนชาของนมพร่องไขมันแบบแห้งหกช้อนชา
- ไข่ไก่ขนาดใหญ่สองฟอง
- หนึ่งในสามของถุงริปเปอร์;
- แป้งหนึ่งและครึ่งช้อนชาจากข้าวโพด
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- saharo แทนเจตจำนง
วิธีการทำ:
- ผสมส่วนประกอบแห้ง
- ในจานแยกต่างหากเอาชนะนมและไข่
- เชื่อมต่อทั้งการผสม ผัดและปล่อยให้บวมในหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- ทอดบนจานอุ่นและแห้ง
ปรากฎว่าอร่อยมากถ้าคุณเติมพวกเขาด้วยชีสกระท่อมหรือเนื้อสัตว์
เคฟร์แพนเค้ก
สูตรแพนเค้กที่ง่ายมาก แต่อร่อยมาก พวกเขาสามารถรับประทานอาหารอย่างน้อยทุกวันเนื่องจากกฎทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ถูกสังเกต
รายการขายของชำ:
- หนึ่งของช้อนโต๊ะของ Bran จากข้าวโอ๊ต;
- ช้อนโต๊ะรำข้าวสาลี;
- สแต็ค 100 กรัมของ Skim Kefir;
- แป้งช้อนโต๊ะ;
- ไข่ไก่คู่;
- เกลือหนึ่งหยิบมือ;
- น้ำตาลแทนความประสงค์และรสชาติ
- โซดาบีบ;
- น้ำเดือดบางอย่าง
วิธีการทำ:
- ผสมรำและเทพวกเขา kefir ปล่อยให้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อให้พวกเขาบวม
- เอาชนะไข่ด้วยเกลือทดแทนน้ำตาล
- ป้อนแป้งในนั้น ผสม.
- เพิ่มส่วนผสมลงในองค์ประกอบการตัด
- โซดาละลายในน้ำเดือดจำนวนเล็กน้อยและเพิ่มในการทดสอบหลัก
- ครอบคลุมภาพยนตร์อาหารและปล่อยอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- ผสม. จากนั้นคุณสามารถทำแพนเค้กเบเกอรี่
แพนเค้กที่งดงามสำหรับการสลับเวที (วิดีโอ)
หากต้องการลดน้ำหนักจึงไม่จำเป็นต้องเดินหิว และแม้แต่ที่รักของงานรื่นเริงทั้งหมดจะไม่ผ่านหิวโหยและว่างเปล่า ท้ายที่สุดคุณสามารถทำแพนเค้กในสูตรอาหารของคุณและในเวลาเดียวกันไม่รบกวนอาหาร ดังนั้นร่างกายของคุณจะยังคงมีความสวยงามและผอมบางแม้ที่คุณจะกินแพนเค้กแสนอร่อย Dwan ได้พัฒนาเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและที่สำคัญที่สุดคืออร่อยมาก
มันอร่อยที่จะกินและในเวลาเดียวกันเกือบทุกคนที่มีน้ำหนักเกินกำลังฝัน เทคนิคที่พัฒนาโดย Pierre Duucan ช่วยให้ผอมบางอย่างเต็มที่และมีเหตุผลช่วยให้ร่างกายผลิตผลประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์และในเวลาเดียวกันสูญเสียกิโลกรัม ใน Dukhana Diet แม้แต่อาหารดังกล่าวยังได้รับอนุญาตให้กินเช่นแพนเค้กใน Kefir ดังนั้นจึงตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คุณไม่สามารถปรับตัวเองในการปฏิเสธอย่างหนักของอาหารที่คุ้นเคยและอาหารจานโปรด
หลักการอาหารยอดนิยม
เพื่อให้แพนเค้กมีกลิ่นหอมและอร่อยแป้งควรเตรียมพร้อมเฉพาะกับน้ำเค็มร้อนเท่านั้น - ช่วยเพิ่มความเหนียวของแป้ง และควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- สำหรับการอบคุณควรใช้ BlackLitter หรือจานด้วยการเคลือบเทฟลอน
- สำหรับการหล่อลื่นกระทะต้องใช้แปรงเพื่อลดปริมาณน้ำมันที่บริโภค
- แป้งจะต้องผสมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รำข้าวและแป้งไม่ได้อยู่ที่ด้านล่าง
สำคัญ! ปริมาณเกลือที่มากเกินไปช่วยป้องกันกระบวนการของการหมักการทดสอบซึ่งเป็นสาเหตุที่ Pancakes มีสีซีด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดจำนวนเงิน
วิดีโอที่มีประโยชน์: การปรุงอาหารพาย
แม้แต่พายก็สามารถเตรียมบน Duucana Diet ได้ อย่างไร:
ข้อสรุป
อาหารบน Dukana Diet นั้นแตกต่างจากความสมดุลความอิ่มและความหลากหลาย ข้อได้เปรียบของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือที่ต้องการรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินไม่ต้องละทิ้งอาหารจานโปรดตัวอย่างเช่นจากแพนเค้กใน Kefir
นอกจากนี้การลดน้ำหนักใน Duucana Diet ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากโดยการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคและก่อให้เกิดการพัฒนาโภชนาการที่น่าติดตามซึ่งทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการส่งคืนกิโลกรัมลดลง
วิธีการใช้เวลากับตัวเองและครอบครัวมากขึ้นและไม่ปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง? วิธีทำจานที่สวยงามและน่ารับประทาน? วิธีการทำจำนวนเครื่องใช้ในครัวขั้นต่ำ? Miracle Knife 3B1 เป็นผู้ช่วยที่สะดวกและใช้งานได้ในห้องครัว ลองใช้ส่วนลด
แพนเค้กที่น่ารังเกียจใน Dukanu! แพนเค้กที่แท้จริงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะความแตกต่างจากของจริง! สะดวกในการรับกับคุณตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ดื่มด้วยการเติมใด ๆ ฉันขอเสนอแพนเค้กกับเนื้อสัตว์
ปรับปรุงตัวเอง!
ส่วนผสม
สำหรับแพนเค้ก:
(จากจำนวนนี้คือ 8 แพนเค้กที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 24 ซม.)
2 ช้อนโต๊ะ. แป้งข้าวโพด.
100 มล. นมความปลอดภัย
(ของเหลว)
1 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อมนุ่ม
(พร้อมสไลด์)
2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดเย็น
โซดาบนปลายมีด
เกลือหนึ่งหยิบมือ
1 แท็บ Sakharsama
สำหรับการกรอก:
300 กรัม เนื้อวัวหรือไก่สับ
1 Lukovitsa กลาง
เกลือเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
2-3 ช้อนโต๊ะ ชีสละลายเพื่อลิ้มรส
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:
208.4 kcal
7.2 โปรตีน
6.8 ไขมัน
24.3 คาร์โบไฮเดรต
แพนเค้กใน Dukanu
การปรุงอาหาร
เริ่มต้นด้วยอบด้วยตัวเอง แพนเค้กใน Dukanu. เราแส้น้ำนมกับไข่และเกลือหยักเพื่อพัฟ เพิ่มกระท่อมชีสโซดาและ Sugarhsam ค่อยๆเข้าไปยุ่งกับแป้งเพื่อที่จะไม่มีก้อนก้อน แส้ขึ้นไปเพื่อความสม่ำเสมอ ในตอนท้ายมากเพิ่มน้ำเดือดและกวน
ฉันหยดน้ำมันหลายหยดลงในกระทะเปื้อนผ้าเช็ดปาก เรากำลังส่องแสงแพนและอบแพนเค้กเป็นธรรมดา ปรากฎตัว 8 แพนเค้กขนาดใหญ่ 
สำหรับการกรอกหัวหอมตัดอย่างประณีต หัวหอมทอดและน้ำมันสับละเอียดไม่มีเนยจนพร้อม Solim และเพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส 
ครึ่งแพนเค้กหล่อเลี้ยงชีส เราจัดวางการบรรจุและหมุนตัวแปลง 
เราทำเช่นเดียวกันกับส่วนที่เหลือของแพนเค้ก
ของเรา แพนเค้กใน Dukanu พร้อมแล้ว!
เริ่มที่เลือกทุกคนตามความชอบของคุณมันเป็นเพียงพื้นฐานสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ 
อร่อย!
และเพื่อสร้างแกลเลอรี่ผลงานชิ้นเอกของคุณอย่างรวดเร็วไปยังสูตรนี้:
แนบรูปภาพในความคิดเห็น!
ฉัน vkontakte https://vk.com/tatoshkina_k
ฉันอยู่ใน Instagram http://instagram.com/tatoshkina_k
ติดต่อกับ
เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารของ Duucan ก่อน
ฉันบอกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนของอาหารสูตรอาหารใหม่ของอาหารจานหลักและขนมหวานแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักและตอบคำถาม สายการส่งจดหมายยังมีส่วนลดเกี่ยวกับเค้กของฉัน
SP-force-hide (จอแสดงผล: บล็อก; พื้นหลัง: RGBA (255, 255, 255, 0); padding: 15px; ความกว้าง: 470px; ความกว้างสูงสุด: 100%; รัศมีเส้นขอบ: 0px; -Moz-Border-Radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; font-face: arial, "helvetica neue", sans-serif; background-recon: no-repled; ตำแหน่งพื้นหลัง: ศูนย์; ขนาดพื้นหลัง: อัตโนมัติ;) sp- อินพุตแบบฟอร์ม (จอแสดงผล: inline-block; ความทึบ: 1; การมองเห็น: มองเห็น;) sp-form. sp-form-fields-wrapper (ส่วนต่าง: 0 อัตโนมัติ; ความกว้าง: 440px;) sp-form-form- การควบคุม (พื้นหลัง: #FFFFFFFF; สีชายแดนสี: #CCCCCC; สไตล์ชายแดน: ของแข็ง; ความกว้างของเส้นขอบ: 1px ขนาดตัวอักษร: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; ความสูง: 35px; ความกว้าง: 100%;) SP-form ฉลากฟิลด์ (สี: # 444444; ขนาดตัวอักษร: 13px ; แบบอักษรสไตล์: ปกติ; ตัวอักษรน้ำหนัก: ตัวหนา;) ปุ่ม SP-form .sp ปุ่ม (รัศมีเส้นขอบ: 3px; -Moz-border-Radius: 3px; - RADIUS WebKit-Border: 3px; พื้นหลังสี: # 88C841; สี: #ffffff; ความกว้าง: 100%; ฟอนต์ - น้ำหนัก: 700; แบบอักษรสไตล์: ปกติ; Font-Family: Arial, "Helvetica Neue", Sans-Serif; กล่อง - เงา: ไม่มี; -Moz-Box-Shadow: ไม่มี; -Webkit-Box-Shadow: ไม่มี;). SP-form-button-container (จัดแนวข้อความ: ศูนย์ความกว้าง: อัตโนมัติ;)