Bade til beroligende og afslappende. Afslappende og beroligende terapeutiske bade derhjemme

Nogle børn kan, uanset alder, lide af søvnløshed og opføre sig frækt. Desuden, hvis barnets daglige rutine er forstyrret, kan forældre bruge flere timer på at lægge barnet i seng. Men desværre er det strengt forbudt at give beroligende medicin til spædbørn og i nogle tilfælde til ældre børn. Derfor er det bedre at foretrække specielle bade ved hjælp af naturlige urter, som har en positiv effekt på barnets velbefindende og normaliserer søvn.

Beroligende og afslappende bade til børn: opskrifter

Først og fremmest skal det siges, at nogle planter kan fremkalde en allergisk reaktion, så badkomponenter skal vælges med ekstrem forsigtighed. Det anbefales at udføre proceduren ikke mere end tre gange om ugen, da urter kan tørre hudens overflade betydeligt. Den optimale varighed af badning er femten minutter. Planter som celandine, thuja og tansy bør helt udelukkes.

Beroligende bade til nyfødte, til børn op til et år

De fleste nybagte mødre er meget ængstelige, når deres babyer begynder at græde hele natten lang og ikke kan sove. Men hvis barnet er absolut sundt, så ligger problemet i overdreven aktivitet. Følgende urtebade til babyer hjælper med at berolige børn, der ikke er fyldt et år:

• For at forberede det første middel skal du købe urtepræparater af timian, moderurt, baldrian og oregano. Derefter skal du blande en teskefuld af hver af ingredienserne og hælde dem i to liter varmt vand. Derefter skal væsken infunderes i en time, og først derefter kan den tilføjes til babybadet.
• Ikke mindre effektivt er et bad baseret på et strå. Det er nødvendigt at hælde fire spiseskefulde af en tør plante med kogende vand og lade den trække i to timer. Derefter kan du tilføje en halv liter afkog til badet, og bade barnet i det i ti minutter.
• Til det næste afkog skal du blande en spiseskefuld tørre samlinger af moderurt, fennikel, kamille, brændenælde og salvie. Derefter hældes urterne med to liter vand og infunderes i fyrre minutter. Derefter skal du si væsken gennem en si eller ostelærred for at adskille resterne af bladene. Det anbefales at tilføje syv hundrede milliliter af produktet til badet.
• Børn fra seks måneder må bade i varmt vand med tilsætning af saltvand, som ikke kun vil berolige barnet, men også hjælpe med at styrke knoglevævet. Det er nok bare at tilføje omkring hundrede gram havsalt(uden dufte) i badet og hæld varm væske.

Efter badning anbefales det straks at lægge barnet i seng og dække med et varmt tæppe. Det er strengt forbudt at bruge til procedurer planter købt på markedet eller indsamlet med mine egne hænder. Fortrinsret bør gives til apoteksgebyrer.

Beroligende bade til børn inden sengetid

Mange børn har svært ved at falde i søvn. For en god søvn for barnet og fra søvnløshed er det nødvendigt at lave specielle bade og bade barnet en time før sengetid:

• For at forberede det første middel, hæld kogende vand (3 l) over en blanding af en teskefuld baldrianblade, en spiseskefuld kamille og den samme mængde timian.
• Et andet afkog vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Det er nødvendigt at blande halvfjerds gram pileurt og moderurt, og derefter tilføje halvanden liter koldt vand og bring produktet i kog. Derefter skal væsken filtreres og tilsættes to glas til badet.
• Lindrer perfekt nålene. For at forberede produktet skal omkring hundrede gram gran- eller fyrrenåle hældes med en liter kogende vand og insisteres i en time. Du skal ikke tilføje mere end to glas af denne væske til badet. Det anbefales kun at bade barnet i fem minutter, og derefter hurtigt klæde ham i varmt tøj.

Beroligende bade til børn med stammen

Hvis forældre bemærker, at deres baby er begyndt at stamme, bør du begynde at handle så hurtigt som muligt. Hvis talefejlen er forbundet med frygt eller stress, så hjælp særlige bade med krydderurter. For at forberede dem skal du bare hælde følgende urter med to liter kogende vand:

• baldrian (100 g);
• moderurt (250 g);
• fugl bjergbestiger (100 g);
• kløver (20 g), oregano (30 g), snor (30 g).

Men sørg for at konsultere en læge, da nogle beroligende bade til stammen måske ikke er nok. Barnet skal deltage i undervisning hos en logopæd og være i rolige omgivelser.

De fleste mennesker forbinder i dag medicin med begrebet "behandling", især i lande med en udviklet medicinalindustri, herunder Rusland. Vores poliklinikker er overfyldte, og der åbner hele tiden nye apoteker, og der er ikke færre kunder i dem end i supermarkeder. I bedste fald tager folk på et kursted, men oftere køber de medicin på et apotek efter råd fra venner og bekendte.

Forresten er et af de vigtigste terapeutiske områder af enhver "seriøs" sanatorium-og-spa-institution hydroterapi - et middel til helbredelse kendt fra umindelige tider. Og i denne retning terapeutiske bade spille en stor rolle. Men du kan tage bad derhjemme - der er et badeværelse i hver bylejlighed, og private huse bliver nu bygget "med alle bekvemmeligheder."

Selvfølgelig tager vi bad - efter arbejde for at falde til ro og slappe af, men vi lægger lidt vægt på dem og gør det ofte analfabeter. indse helbredende kraft sundhedsbade og lære at tage dem, kan du reducere forbruget af medicin drastisk, glemme alt om klinikker i lang tid og føle dig godt tilpas. Afslappende og beroligende bade er de sikreste: de er ordineret selv til babyer - for eksempel med timian, baldrian, moderurt osv.

Hvad er nyttigt for kroppen?

Den gavnlige effekt af bade på kroppen skyldes naturens naturlige kræfter.

Arkimedes lov bidrager således meget til afslapning: når vi er nedsænket i vand, virker "den samme" kraft på kroppen - vi ser ud til at tabe en del af vægten. Spændinger i musklerne aftager, og bevægeapparatet mærker et fald i belastningen – det er afspænding. Blodet i karrene er fordelt forskelligt: ​​arme og ben "aflastes", nyrerne og lungerne arbejder mere aktivt.

I badet, under påvirkning af varme, åbner porerne sig, og huden fjerner aktivt alt unødvendigt, inklusive stresstoksiner, som er årsagen til mange sundhedsproblemer. Og når helbredende stoffer opløst i vand trænger ind i huden, begynder hele kroppen at "fryde sig og synge": stofskiftet forbedres, irritation og smerte forsvinder, trykket normaliseres, en afslappet krop falder til ro, huden blødgøres og forynges, humøret stiger, søvnløshed trækker sig tilbage.

Regelmæssige afslappende og beroligende bade med urter, olier og salte kan gøre underværker. Ætere og mineraler indeholdt i dem absorberes af huden ti gange mere aktivt end almindeligt vand uden tilsætningsstoffer. Hvordan tager man bad korrekt?

Hvordan slapper man af i badet?

Bade betragtes som afslappende og beroligende. forskellige temperaturer vand - ikke kun varmt (37-38oC), men også den såkaldte. ligegyldig (34-37C) og endda varm (39C og mere). Varigheden af ​​deres indtagelse er forskellig: de første to typer - fra 10 til 20 minutter, og varme - ikke længere end 3 minutter. Du skal være mere forsigtig med sidstnævnte: for eksempel hos hypotensive patienter kan sundhedstilstanden forværres - varmt vand sænker hurtigt trykket, men selv med højt blodtryk gå i seng varmt bad du kan ikke - du kan kun varme dine ben.

Uanset hvilket bad du vælger, vil det kun gøre meget godt at ligge i vand med medicinske tilsætningsstoffer.

Husk: opløst i vand brugbart materiale komme ind i kroppen for det meste gennem huden; lugte- og åndedrætsorganerne "tager også deres vejafgift", men gennem dem er effekten svagere. Før du bruger afslappende og beroligende bade, er det derfor nødvendigt at vaske dig grundigt, gerne i kombination med en helkropspeeling.

Det bedste af det hele er at slappe af og dulme 15-20 minutters bade med vand, der ikke er varmere end kropstemperaturen (det kan være en grad højere). "Nogle mennesker kan lide det varmt", men så er det usandsynligt, at man kan slappe af og falde til ro, selvom effekten af ​​badet vil være udtalt, og huden absorberer stoffer fra vandet hurtigere og dybere.

Komfortabel bør være temperaturen på ikke kun vand, men også luften i selve badeværelset og i det rum, hvor du befinder dig efter. Hvad er meningen med at slappe af i badet for kun at ende i et køligt rum eller endda gå udenfor? Tag et beroligende og afslappende bad, når det er varmt derhjemme eller gå under et varmt tæppe: om aftenen - det er tid, men ikke tidligere end to timer efter at have spist.

For nogle kvinder virker tidspunktet for at tage afslappende bade ligegyldigt: "du kan gøre det om morgenen", "hvis der er tid, så har jeg tid." Du skal ikke "holde tiden" - planlæg tid for dig selv: fortjener din krop virkelig ikke en normal hvile? Og lad ingen genere dig eller distrahere dig med spørgsmål: i en halv time vil din familie leve godt uden din direkte deltagelse. Og om morgenen bør du tage et brusebad, og hvis du har et bad, så koldt eller køligt for at muntre op.

Aromaer, stearinlys, musik - de fleste af vores kvinder anser disse egenskaber for at være forkælelse eller "indfald", og det er ærgerligt. Behandling er en kompleks effekt: afslappende og beroligende bade "hjælper ikke", fordi vi ikke er vant til at bruge deres helbredende komponenter fuldt ud. Sæt mindst et par små, men smukke stearinlys; tænd stille rolig musik eller "mumlen af ​​en strøm"; vælg en olie til aromalampen, der er i harmoni med de estere og krydderurter, der tilsættes vandet. Hvis der blev brygget friske urter og blomster til badet, så lad dem ligge i vandet - det bidrager også til afslapning og hvile.

Hjemmelavede beroligende opskrifter

Først lede mest simple eksempler hjemmelavede opskrifter på beroligende og afslappende bade. Deres komponenter er meget almindelige og sælges i alle apoteker.

Apotek kamille og lime blomstrer: hvis ikke i alle hjem, så i det nærmeste apotek helt sikkert. Bryg råvarer med en liter kogende vand (håndfuld), lad i 20-30 minutter, hæld i et bad med vand.

Maden er fantastisk til at slappe af på badeværelset. Honning og mælkebad: Hæld varm mælk (1 l) blandet med honning (3-5 spsk) i vandet. Spændingerne løsnes, og huden får fugt, næringsstoffer og bioaktive stoffer.

Hvis der tilsættes klid til mælke-honningblandingen, vil nytten af ​​det afslappende bad øges dramatisk, men så tilberedes et afkog. Per liter mælk - 500 g af enhver klid (havregryn er godt) og 2-3 spsk. honning. Kog ved svag varme under omrøring, indtil massen tykner lidt, fjern og hæld i badet.

Blommens beroligende bade er endnu nemmere. Et par æggeblommer piskes med en portion af din yndlings showergel og en pose vanillin. Hæld lidt efter lidt i en tynd stråle, helst under rindende vand: blandingen vil skumme, og duften vil være dejligt beroligende.

Bade med æteriske olier

Afslappende og beroligende bade med essentielle olier kræver heller ikke komplekse handlinger. Egnede olier kan tilsættes til blandingerne beskrevet ovenfor eller blot til vand, som tidligere er opløst i en emulgator (honning, mælk, fløde, salt osv.). Eksempler på kombinationer:

• Geranium (4 dråber), sandeltræ (5 dråber), vanilje (6 dråber);
• Magnolia, bitter appelsin, ylang-ylang, neroli (5 dråber hver);
• Iris (2 dråber), lavendel (3 dråber), citronmelisse (5 dråber);
• Mimosa (2 dråber), kamille (3 dråber), lavendel (5 dråber) - lindre søvnløshed.

Fyrrenåle eller kviste af evt nåletræer(ca. 500 g) kan koges i en stor gryde og bruges til et afslappende og beroligende bad: nok estere og vitaminer.

Opskrift med krydderurter og juice

en smule sværere opskrifter med krydderurter og naturlige juicer: Urter skal indsamles (eller findes på apoteket), og juice skal presses fra frisk frugt, bær eller grøntsager.

Birkeblade, jordbær, hindbær, røllike, limeblomst, lavendel, salvie, rosmarin og arnica blandes ligeligt. Brygg et par håndfulde af blandingen med kogende vand (2-3 l), hold det ved lav varme i ca. 10 minutter, filtrer.

Enhver juice er velegnet, 2-3 glas pr. bad; vælg de smage du bedst kan lide.

Beroligende bade er overkommelige, behagelige og brugbar måde at lindre stress. At badet beroliger var kendt i oldtiden. I dag gamle opskrifter beroligende bade er systematiseret og vedtaget af producenter af farmaceutiske og kosmetiske produkter, så du nemt kan købe et afslappende skum eller badesalt med urteekstrakter og æteriske olier færdiglavet.

Du kan dog også henvise til folkelige opskrifter brugt af vores forfædre, ved hjælp af naturlige plantematerialer. Tinkturer fra planter og urter virker ikke kun beroligende, men har også en gavnlig effekt på huden, og hjælper også på forskellige lidelser.

Sådan tager du bad med beroligende urter

Selvfølgelig også det sædvanlige varmt bad vil hjælpe med at falde til ro, men der er regler for at tage et beroligende bad, hvis overholdelse vil øge den terapeutiske effekt. Her er nogle tips til at tage beroligende bade:

• Vælg den tid, du har brug for at tage et bad - omkring 20 minutter, så ingen generer dig og ikke distraherer dig med huslige pligter;
• Prøv at tillade mindst 2 timer fra det tidspunkt, du spiser, før du tager et bad;
• Inden du tager et bad, tag et brusebad med en eksfolierende peeling eller kropsscrub;
• Tjek temperaturen på vandet i badet - det skal være omkring 37 grader;

• Skab et behageligt miljø for dig selv - tænd for afslappende musik eller et udvalg af dine yndlingssange, tænd stearinlys eller en aromalampe, dæmp hovedlyset ... Alt er klar!

Beroligende sovebad med lavendelekstrakt

Af alle de beroligende badeurter er lavendel nok den mest kendte. Aromaen af ​​denne plante har en gavnlig effekt på nervesystem, fremme sund og sund søvn, hjælpe. Et beroligende bad med lavendel tilberedes på følgende måde: for 80 gram tørrede blomster - en liter kogende vand. Hæld blomsterne, lad stå i 20 minutter, hæld den færdige tinktur i et varmt bad. Du kan også bruge lavendelbadesalt for en udtalt kosmetisk effekt.

Forstærk den beroligende effekt af aromaterapi: Brug en aromalampe med et par dråber lavendelolie for at skabe en afslappende atmosfære på badeværelset fuldstændig afslapning. Om hvad lavendel ellers er, og hvordan du bruger det, kan du læse på vores hjemmeside.

Bad med baldrianrodekstrakt

En anden helt vidunderlig plante til at lave beroligende bade derhjemme er baldrian, som ofte vokser videre sommerhuse eller i den nærmeste underskov. Helbredende egenskaber baldrian har ikke brug for kommentarer, så inden for rammerne af denne artikel vil vi begrænse os til blot at give en simpel opskrift på et bad med baldrianrod.

Så først og fremmest de faktiske råvarer - du skal bruge omkring 500 gram baldrianrod. Råvarer skal hældes med 3,5 liter vand og koges i 1,5 time. Lad den resulterende infusion af baldrianrod brygge i 12 timer, hvorefter du kan nyde et varmt, beroligende bad, helst om natten.

Bad med fyrreekstrakt

I Rusland har fyr længe været brugt og er især nyttig til sundhedsformål. Især fyrretinktur er god til alle typer nervøse lidelser, som den især blev værdsat af kyndige healere. I dag kan du købe et færdiglavet nåletræskoncentrat i en butik eller på apoteket, eller du kan selv forberede en infusion af fyrrenåle til et bad.

For at forberede en tinktur baseret på en procedure skal du tage 500 gram fyrrenåle og 3,5 liter vand. Hæld nålene i vand og kog ved svag varme i 1,5 time, lad derefter stå i yderligere 12 timer.

Et karakteristisk tegn på korrekt fremstilling af ekstraktet er Brun farve. Filtrer tinkturen før brug. Ud over nåle kan unge kogler og kviste af unge træer også bruges til at forberede ekstraktet.

Bad med havregryn, mælk og citronmelisse

Bade med mælk er også nyttige for skønhed og sundhed. Bade baseret på mælk blev brugt af den egyptiske dronning Cleopatra, berømt for sin uimodståelige skønhed. For en beroligende effekt, tilsæt en infusion af citronmelisse, og til fløjlsagtig hud - havreflager eller mel.

Her er opskriften: hæld en spiseskefuld citronmelisse med kogende vand og lad stå i 20 minutter. Hæld derefter tinkturen i et glas varm mælk og tilsæt 80 gram havregryn. Brug den resulterende blanding til et varmt bad.

Beroligende badeolier

Når vi taler om afslappende bade, kan man selvfølgelig ikke ignorere de beroligende æteriske olier, som har været kendt som et middel til en badeprocedure siden oldtiden. I dag er det blevet udbredt, blandt andet til at organisere spa-behandlinger.

Aromaoliernes helbredende egenskaber varierer bestemt, så det er værd at bruge lidt tid på at finde "din" duft. For at tage et bad med aromatiske olier, på grund af den høje koncentration af aktive stoffer i dem, skal du sørge for, at du ikke er allergisk over for dem - for at gøre dette skal du droppe lidt olie på bagsiden af ​​​​din hånd og vente et stykke tid. Særlig forsigtighed skal udvises, når du bruger citrusolier.

Det er sikrest at fortynde et par dråber olie i en emulgator, som er velegnet til tung fløde, valle eller i det mindste fuldfed mælk. Aromaer af neroli, ylang-ylang, magnolia, lavendel hjælper med at slappe af.

Så du er kommet hjem fra arbejde. I en hel dag har kunder, kolleger, chefer slidt dig ned, eller du har bare beskæftiget dig med papirer hele dagen eller skrevet artikler til den lokale avis. Alt dette er udmattende. Den moderne daglige rutine for en person er en reel overlevelse - når der ved slutningen af ​​arbejdsdagen ikke er kræfter tilbage til at nå metroen, stoppestedet eller bilen, tage hjem, mødes og tale med familien om deres sidste dag. Desværre gør stress på arbejdet i de fleste tilfælde en person deprimeret og irritabel. Og muligheden for at slappe af bliver mindre og mindre. Enten er der ikke tid nok, eller også er der ikke penge nok. Og så i dag vil vi fortælle dig, hvordan du kan slappe af derhjemme ved at bruge almindelige vandprocedurer til dette.

Alt du behøver til disse procedurer er et bad i dit hjem og lidt lyst. Der er så mange måder at give dig selv et beroligende bad på. Blandt dette sæt vil vi vælge det enkleste og mest overkommelige for dig almindelig person, og del opskrifter til at falde til ro med dig. Så gå mentalt ind på badeværelset, luk døren bag dig, dæmp lysets lysstyrke, eller rettere, tænd telysene, tænd for rolig musik, og for nu vil vi tale om, hvilke muligheder der er for beroligende procedurer på badeværelset .

Urtebad.

Urtebade har været berømt for deres popularitet i lang tid. Hele pointen er det gavnlige egenskaber lignende bade: de er helende, beroligende og foryngende. Mange generationer af mennesker har udviklet deres opskrifter og sammensætninger af urter, der skal i badet for at give vandet visse egenskaber. Og i dag er sådanne opskrifter nyttige, fordi de kun har bevist sig fra den gode side.

Men beroligende urtebade tilberedes ikke bare sådan. Først skal det bemærkes, hvilke urter der er egnede til beroligende bade. I denne forstand har du mange valgmuligheder. Da hver urt har en vis effekt på en person. Men blandt de mange kan man skelne som kamille, baldrian officinalis, humle, timian, mynte og andre. Efter at have lavet en blanding af disse urter, blandet to eller tre typer, kan du få flere egenskaber, der er individuelt nødvendige for dig. Dernæst skal du lære at forberede et urtebad korrekt. Hvis du troede, at blandinger af urter skulle smides i badet eller varmt vand skulle tages og brygges der, så er dette en fejlagtig idé. Faktisk er alt gjort mere intelligent. Det er nødvendigt at koge vand på komfuret i en åben beholder og derefter tilføje urter. Kog alt i yderligere 3-5 minutter, og sluk derefter komfuret og lad det stå i femten minutter. I løbet af denne tid får du en stærk bouillon. Dette afkog skal tilsættes badet for at få den meget helbredende effekt, der er nyttig i beroligende bade.

Det er værd at bemærke, at sådanne urtebade er nyttige ikke kun for voksne, men også for børn. Til børn anbefales beroligende bade, hvis barnet ikke kan falde i søvn i længere tid eller er tydeligt hyperaktivt. I dette tilfælde bruges urter med kendte beroligende egenskaber: kamille, citronmelisse og moderurt. Periodisk vedtagelse af sådanne bade gør barnet mærkbart roligere og mere flittigt.

Beroligende bad med æteriske olier.

Et bad med æteriske olier er en anden mulighed for beroligende bade. Selve olierne, såvel som deres dampe, har positive egenskaber og vil give dit aftenophold på badeværelset et uforglemmeligt præg. Denne behagelige lugt fra æteriske olier vil blive udstrålet af dig selv efter afslutningen af ​​procedurerne. Det anbefales at tage et bad med æteriske olier i mere end 10-15 minutter. Og følg også instruktionerne for dens forberedelse. Før du tilføjer æteriske olier, skal du først fortynde dem i en lille mængde. vegetabilsk olie, og først derefter tilføje til badet. Ellers risikerer du at blive forbrændt. Tag et brusebad før beroligende bade for at holde din krop ren. Et beroligende bad er trods alt en kilde til lyksalighed, og det skal betragtes som en spa-procedure, og før en spa-session skal kroppen altid være ren. Og vær forsigtig med doseringen. Et stort antal afæteriske olier kan forårsage svimmelhed og hudirritation.

Brug af badesalt.

Badesalte bruges ofte sammen med skum eller æteriske olier. Dette vil give yderligere nyttige egenskaber. Brugen af ​​badesalte afslapper musklerne, lindrer smerter og træthed, afspænder kroppen (hvorfor brugen med æteriske olier kun er velkommen). Sådanne bade vil være særligt effektive for folk, der er aktivt involveret i sport, eller for dem, hvis aktiviteter skyldes daglig fysisk anstrengelse. Læger til sådanne mennesker rådgiver hovedsageligt havsalt, da det giver dig mulighed for at slappe af musklerne og tone dem. Om morgenen vil du føle dig som et "nyt menneske", og du kan igen gå i gang med dine aktiviteter med endnu mere energi. Derudover hjælper salt med at forbedre stofskiftet og fremmer en god blodcirkulation. Efter at have taget et bad med salt, anbefales det at skylle under bruseren for at rense huden. Der er ingen særlige instruktioner for deres brug, men der er visse typer salt, hvortil du skal følge anvisningen på pakken. I normale tilfælde bruges 300-500 gram salt per 100 liter vand. Sådanne procedurer udføres hver anden dag i gennemsnitligt 20 minutter. Efter en måneds regelmæssig brug af badesalt bør du holde en kort pause.

Skumbad.

Nå, med hensyn til skum, så vil selv en voksen glæde sig som et barn ved synet af snehvide "skyer" på overfladen af ​​vandet. Det vil sige, vi kan roligt sige, at effekten på kroppen begynder allerede ved synet af skum i dit bad. Selvfølgelig er nedsænkning i vand med skum en ubeskrivelig følelse. Det er både spænding og glæde. De færreste går ind i sådan et bad fuldstændig ligeglade. Hvad angår andre egenskaber, er dette for det første blødgøring af vand i badet. Nu bliver hårdt vand lidt blødt, og de negative virkninger på din hud vil blive elimineret, og for det andet kan nogle badeskum smages til. Eller du kan bruge skummet sammen med æteriske olier eller badesalte. Nogle produkter kan indeholde urteekstrakter, som også vil have en positiv effekt på din hud og generel velvære. Efter at have taget et bad med skum, skal du skylle under bruseren.

Hvis du ser på det store billede, så skal du huske, at det beroligende bad ikke skal være varmt. Fordi boblebad i sig selv pirrer nervesystemet, så du vil ikke kunne slappe særlig godt af. gennemsnitstemperatur afslappende bad skal være lidt over kropstemperaturen, det vil sige cirka 40-45 grader. Og så vil nedsænkning i vand være så behageligt, at det bliver et af de mest behagelige øjeblikke på hele dagen. Forestil dig, hvordan dette varme miljø vil omslutte kroppen og give dens varme. Hvad angår selve de beroligende badeprodukter, vil jeg gerne sige, at sprængning med forskellige olier, salte og alt muligt andet kan påvirke dit velbefindende negativt. Kend altid målingen. Og før du bruger et bestemt middel, anbefales det at konsultere en læge. Dit helbred er det mest værdifulde du har!

Ud over disse midler til sedation kan du også bruge andre. Det handler om om musikalsk akkompagnement og lysdesign dit badeværelse. Uanset hvilket sted, uanset hvilket magasin du åbner, er der kun skrevet om de passende tilsætningsstoffer i badet, men det skal forstås, at afslapning ikke kun afhænger af produkterne i badet, men også af andre faktorer. Badeværelset skal være en samling af alt roligt og afslappende, fordi en af ​​funktionerne i dette rum er at give ikke kun renlighed, men også ro. Vi tager et skridt tilbage fra det generelle emne om beroligende bade og taler om, hvad der skal ledsage din nedsænkning i vandet.

Beroligende lys på badeværelset.

Først og fremmest, lad os røre ved lyset. Lys spiller en væsentlig rolle i afslapning. Sig mig, kan du slappe af på badeværelset, når rampelyset skinner på dig? Det er klart, at dette er et ekstremt emne, men dette er en klar indikator for, at stærkt lys ikke er passende på badeværelset under en aftensession. vandprocedurer. Men samtidig bør lyset ikke være for svagt, da dette vil drive dig ind i en tilstand af døsighed, så vil der ikke være noget ønske om at tage et bad, men at gå i seng så hurtigt som muligt. Husk, at et snævert fokuseret lys vil fokusere dine øjne på et bestemt emne og aflede dine tanker væk fra afslapningsvejen, så vi råder dig til at installere lamper på badeværelset, der kan lyse diffust, blødt lys. Dette giver dig mulighed for at skabe en intim atmosfære af halvmørke. Det er tilrådeligt at placere telys i sådan belysning. Dette perfekt mulighed blød belysning, men i den moderne verden vil den bedre spille sin rolle som en ekstra lyskilde frem for den vigtigste. Efter at have opnået en sådan belysning på dit badeværelse, vil du ikke belaste dit syn, som også vil slappe af i en sådan atmosfære, og der vil ikke være nogen unødvendig belastning af nervesystemet.

Beroligende musik på badeværelset.

Det er måske her, du får brug for den information, som vi har berørt tidligere i en af ​​vores artikler om. Vi fortalte dig, hvordan du kan indstille musikken, og nu fortæller vi dig, hvilken musik du skal tænde for. Det giver ingen mening at tale meget om dette, for selv ved elimineringsmetoden er det klart, at den musik, vi lytter til i Hverdagen at holde velvære i god form, ikke at blive brugt til beroligende formål. For generel afslapning rådgiver vi dig til musikdestinationer ny tidsalder. Hvis hun også krydres med noter af keltisk folklore, vil hun blive en uundværlig følgesvend til aftenafslapning i lang tid og lang tid. Hvis du virkelig ønsker at komme væk fra det almindelige og rette blikket indad og finde en kilde til ro i det, så foreslår vi, at du er opmærksom på musikkens retning til meditation. Det vil, som ingen anden, give dig mulighed for helt at kaste dig ud i dit åndelige "jeg" og gennemgå din dag i detaljer. Dette vil give dig mulighed for at give afkald på fejl i fremtiden og i enhver situation for at bevare sindets klarhed og konsistens under forskellige forhold.

Ja, moderne verden grusom mod mennesker. Stress, arbejde, samfund - alt dette påvirker på en eller anden måde en person. Og for at bevare sin individualitet og meningen med sin eksistens, skal en person først og fremmest forstå essensen af ​​sig selv. Og kun aftentiden, hvor du er fuldstændig hengiven til dig selv, kan tillade dig en sådan enhed. Korrekt afstemt belysning, beroligende musik, forskellige urter og badeblandinger vil hjælpe dig med at overvinde spændingen i dagtimerne og give dig en virkelig himmelsk ro.

Tempoet i vores liv bliver hurtigere. Forsøger vi at gøre alt i tide, møder vi dagligt stress og nervøse chok, der akkumuleres og i sidste ende fører til sammenbrud og forringelse af velvære. Og dette truer i fremtiden med mange kroniske sygdomme, irritabilitet, søvnløshed og andre. give bagslag for sundhed. Mest Den bedste måde at slappe af efter en hård dags arbejde er at tage et beroligende bad, der vil hjælpe dig med at lindre træthed, normalisere nervesystemets funktion og forbedre hudens tilstand.

Indikationer

• Føler du dig konstant stresset og træt?
• på baggrund af nedsat funktion af nervesystemet bemærker du hudproblemer;
• du sover uroligt, vågner ofte om natten eller lider af søvnløshed;
• du føler konstant spænding og uophørlig angst.

Imidlertid er obligatoriske indikationer for at tage beroligende bade ikke altid påkrævet, fordi sådanne procedurer har en gavnlig effekt på kroppen som helhed og styrker dets immunsystem.

Kontraindikationer

Beroligende bade er ikke kun solide plusser. Der er også nogle kontraindikationer, ved påvisning af hvilke det er bedre for dig at nægte at tage sådanne bade eller behandle det med stor omhu. Du bør overveje at tage et beroligende bad, hvis:

• du har øget tørhed af huden: hyppige bade gør din hud tør og fratager den et beskyttende lag;
• du er allergisk over for nogle urteingredienser, der kan være indeholdt i badetilsætningsstoffer;
• du har hjertesvigt eller andre typer hjerte-kar-sygdomme;
• du lider af diabetes;
• du føler, at der foregår en inflammatorisk proces i kroppen, som kommer til udtryk ved en øget kropstemperatur;
• du har gynækologiske sygdomme forbundet med betændelse;
• kvinder under graviditet og menstruationscyklus bade er kontraindiceret generelt.

Regler og tidspunkt for optagelse

Processen med at tage et bad skal give dig ikke kun den maksimale fordel, men også glæde. Og for dette skal du følge visse regler:

• det er bedre at tage et beroligende bad på et tidspunkt, hvor du er sikker på, at intet vil distrahere dig. Et ideelt bad om natten, det vil bidrage til en stærkere og mere afslappende søvn;
• i selve badeværelset skal der være behagelige forhold for fugt og temperatur;
• det anbefales at tage et bad mindst to timer før et måltid eller to timer efter et måltid;
• efter fysisk aktivitet, især intensiv, badet er kontraindiceret;
• inden du går i bad, kan du gå i bad i forvejen, for beroligende bade gør, at du ikke vil gnide dig med en vaskeklud med sæbe, men slappe af. Derudover trænger æteriske olier og andre urtetilskud gennem de rensede porer ind i kroppen;
• vandtemperaturen skal svare til kropstemperaturen, ideelt set kun lidt højere;
• vær ikke for doven til at skabe en passende afslappende atmosfære, for eksempel med rolig musik, dæmpet lys og behagelige lugte;
• skyl ikke efter badet og gnid ikke med et håndklæde, blot dup huden.

Badetiden afhænger af vandets temperatur. Og det afhænger allerede til gengæld af, hvilket mål du forfølger: at muntre op eller slappe af. Men du kan overholde følgende anbefalinger:

• ved en vandtemperatur på omkring 39-40 grader, skal du begrænse badetiden til 10 minutter for ikke at overbelaste hjertet igen. Et sådant bad vil hjælpe med at forbedre stofskiftet, åbne porer og endda have en smertestillende effekt;
• ved en vandtemperatur på 37-38 grader kan du opnå afslapning og ro, samt tune ind på den næste drøm. 15 minutter i et sådant bad vil være nok;
• køligt vand ved 35-37 grader fremmer nervesystemets aktive arbejde og forbedrer hudtonen. Om morgenen vil sådanne bade hjælpe dig med at føle dig munter, så du skal tage dem i ret kort tid.

Uanset hvor sund du er, er det bedst ikke at være i vandet i mere end 20 minutter.

Slags

Overvej de vigtigste typer bade, der vil hjælpe dig med at falde til ro og slappe af.

Med baldrian

Et bad med baldrian vil slappe af musklerne, hjælpe med at berolige nervesystemet og normalisere hjertebanken. Lad dig ikke rive med af et bad med baldrian med lavt blodtryk. For at forberede et sådant bad har du brug for:

• tilbered omkring 100 g knust baldrianrod;
• hæld det med en liter kogende vand;
• insister blandingen på et opvarmet vandbad i 15 minutter;
• lad baldrianopløsningen trække i en time, og så kan du tilføje den til badet.

Baldriantinktur er også velegnet som et alternativ. En flaske af denne tinktur bruges til 5 liter vand.

Jod-brom

Et sådant bad vil kompensere for manglen på vitale elementer for kroppen. For at forberede et sådant bad skal du bruge 100 g natriumiodid og 250 g kaliumbromid, som blandes i en liter vand. Til et bad er 100 ml opløsning nok, det vil sige bogstaveligt et halvt glas. Og koncentratet kan opbevares mere end et år på et mørkt sted.

nåletræ

Enestående fordel nåletræsbade ved, at de ikke kun bidrager til genopretning af nervesystemet, men også driver søvnløshed væk, styrker immunforsvaret og forynger kroppen.

Sådanne bade har også en positiv effekt på tilstanden af ​​huden, hjerte-kar- og åndedrætssystemerne. For forkølelse og fedme skal du forberede et bad i henhold til den første opskrift.

Badeafkog kan tilberedes efter flere opskrifter:

• Infusion af kogler. Det vil tage 50 g nåletræskegler. Det er nødvendigt at fylde dem med tre liter varmt vand og lade infusionen stå i 40 minutter. Når tiden er gået, skal den filtreres og tilsættes badet. Den mest gunstige temperatur for et sådant bad er ikke mere end 35 grader.
• Infusion af nåletræer grene og kogler. Sådanne kombinerede gebyrer sælges også. Til 1 kg opsamling er der 8 liter vand. Infusionen koges i en halv time, hvorefter den infunderes i yderligere 12 timer under tætlukket låg.
• Infusion af grønne nåletræer grene. Nåletræsgrene hældes med kogende vand og infunderes i et vandbad i 35 minutter, hvorefter infusionen filtreres. Til et bad er 2 liter infusion nok.

Med æteriske olier

Et bad med æteriske olier beroliger og afslapper kroppen, toner huden og giver den elasticitet. Du kan bruge flere opskrifter til beroligende bade med æteriske olier:

• 4-5 dråber mynteolie, 2 dråber appelsin og et par dråber kamille;
• et par dråber lavendel, en dråbe citron og en dråbe jasmin;
• et par dråber salvie og tre dråber bergamot;
• en dråbe appelsin, en dråbe rose, tre dråber sandeltræolie.

• fem dråber neroli, ylang-ylang, appelsin og magnolia tages, og et halvt glas havsalt tilsættes badet. Sådan et bad er afslappende;
• der bruges fem dråber fyrreolie og fem dråber olie te træ, tre dråber merian og et par dråber anis. Et halvt glas tør rødvin tilsættes selve badet. Et sådant bad vil hjælpe med at lindre stress og træthed;
• 6 dråber vaniljeolie, 5 dråber sandeltræolie, 4 dråber geraniumolie fortyndes i 100 ml tung fløde. Dette bad er stor mulighed for elskere af meditation.

Salt

Bade med havsalt helbreder kroppen og giver en beroligende effekt. Havsalt indeholder sporstoffer, der er nødvendige for enhver person, så fordelene ved sådanne bade taler for sig selv. Visse saltblandinger er gode til at bekæmpe sygdomme i leddene og nervesystemet, samt at komme sig efter skader. Blander du salt med krydderurter, bliver effekten stærkere. Forskellige æteriske olier anbefales til tilsætning.

Børn, ligesom voksne, har også stress, på grund af hvilket barnet kan begynde at handle, og overexcitation fører til søvnløshed. Derfor anbefaler læger at berolige babyer med bad.

De skal udføres om aftenen, bogstaveligt talt en time før sengetid. Alle urtepræparater er tilgængelige og fås på alle apoteker. De vil hjælpe med at berolige nervesystemet og have en positiv effekt på huden, for eksempel lindre irritation eller desinficere den. Samtidig vil beroligende bade til et barn også have en genoprettende effekt, hvilket giver en gavnlig effekt for hele kroppen.

Det er bedre, hvis badene udføres i et kursus, og ikke tilfældigt, så vil der være en virkelig synlig mening fra dem. Lad ikke barnet ligge i badet i mere end 10-15 minutter. Optimal temperatur vand skal være tæt på kropstemperatur.

Fra dårlig søvn Følgende beroligende badeopskrifter hjælper:

• tag 30 g mynteblade, calendula blomster, oregano og kamille. Urter hældes i 3 liter kogende vand, infunderes i en halv time og filtreres derefter og tilsættes badet;
• tag 20 g baldrianrod, kamilleblomster og 40 g salvie og timian. Hæld 3 liter kogende vand over krydderurterne og lad det trække i en halv time. Filtrer derefter bouillonen og tilsæt til badet;
• tag 20 g calendula-blomster og baldrianrod, 30 g mynte og 40 g snor. Ifølge samme skema hældes urter i 3 liter kogende vand, afregnes i en halv time, filtreres og tilsættes badet;
• hæld 3 liter kogende vand 50 g calendula, 50 g mynte og 50 g oregano. Bouillonen infunderes i en halv time, filtreres og tilsættes til badet;
• hæld 1 liter kogende vand 5 spsk. skeer bedstestrå, lad opløsningen stå i en halv time, si og tilsæt til badet.