Øl og anden alkohol efter træning. Fysisk stress på tømmermænd - mere skade end godt

Det ser ud til, at alkohol og sport er umuligt at kombinere. Men blandt atleter er det ofte rygtet blandt atleter, at vin af høj kvalitet har en positiv effekt på sportsresultater og forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system. Er det virkelig, og i hvilke mængder ethylanvendelsen er tilladt?

Ingen læge vil bekræfte gavn for alkohol for sundhed og desuden for sportslige resultater. Det er kategorisk forbudt efter fuld. Og den nuværende galskab er at tage en træning med en tømmermænd.

Selv et glas øl på tærsklen til træningen bidrager til et fald i sportsresultatet. Hvis du har en stærkere hot drink, så selv den næste dag bør du ikke gå i gymnastiksalen. Fysisk aktivitet bliver en tung test for det kardiovaskulære system, og enhver . Når kroppen sender indsats på samme tid på forarbejdning af ethyl og på genopretning efter træning, opnås en katastrofe. En sund person må ikke mærke konsekvenserne af hans tankeløse adfærd, men organismen uden overdrivelse oplever en alvorlig stress, der kan forårsage udvikling af farlige stater.

Nogle atleter "tage på brystet" efter power workout, retfærdiggøre det af det faktum, at det er muligt at slappe af og fjerne muskelspændingen hurtigere. Dette er et vildledende indtryk, der ikke er baseret på fysiske indikatorer, men på nervesystemets arbejde. Faktisk er kroppen stadig lastning, og kraftindikatorerne falder flere gange.

Hvis du drikker alkohol før træning

Er det muligt at drikke lav-alkohol drikkevarer før sportsbelastninger? Absolut ikke. Hverken vin eller øl bør gå forud for klasser.

• For det første reduceres effektiviteten af \u200b\u200btræningen.
• For det andet øges risikoen for skade og fejl, når de udfører visse øvelser.

Og det er ligegyldigt, hvilken sport der planlægger at gøre: løb, stang, simulatorer, ruller eller ski - resultaterne bliver værre overalt, og irreversible konsekvenser er mulige i visse magtsport.

Er det muligt at spille sport på en dag efter fuld? Nogle atleter er overbeviste om, at du ved hjælp af fysisk anstrengelse kan neutralisere den negative virkning af alkohol. Faktisk kan sport tvinge metabolismen, hvilket ikke kun fører til accelerationen af \u200b\u200bderivater af ethanolderivater, men også andre produkter i kroppen. Men det handler ikke om strømbelastningen, men om et let værksted. Træning efter alkohol kan omfatte nem at køre i frisk luft eller simpel gymnastik.

Intensive belastninger kan resultere i respons. Alkoholderivater vil falde ind i musklerne og øge forgiftningen af \u200b\u200bkroppen. Det viser sig at bruge alkohol før sportsbelastninger, en person risikerer at forgifte stærkere.

Effekt af alkohol på kroppen efter træning

Enhver drink påvirker ikke atletes sundhed. Det handler ikke engang om, at den systematiske brug af alkohol kan medføre berusethed. Alkohol efter træning sænker processen med at genoprette kroppen og bidrage til udtømning af energiressourcer.

Alkoholisme og sport er i princippet uforenelige, og under alkoholisme, selv 2-3 gange, er brugen af \u200b\u200bøl ment pr. Uge. Det samme kan siges om vin, alkoholiske cocktails og andre lavalkohol drikkevarer.

Hvorfor ikke drikke alkohol efter træning? Der er flere grunde til at:

• hastigheden af \u200b\u200bethyl penetration i blodforhøjelser;
• hjertets arbejde forværres;
• reduceret muskelregenereringshastighed;
• sports sport fremskridt sænker sig.

Den, der regelmæssigt beskæftiger sig med sport og ønsker ikke at springe over træning, skal trods alt være lukket med fysisk anstrengelse, for efter at have brugt alkohol, vil det ikke være muligt at opnå et godt resultat. Endvidere bidrager ethyl til et fald i testosteronniveau, som er ansvarlig for muskelinddrivelsesprocessen. Hvis du stadig planlægger at tilbringe en sports træning, så skal du reducere belastningen med en tredjedel.

Livsstil atleter

Den, der praktiserer dagligt kørslen eller gør en øvelse om morgenen på pressen hjemme, kan allerede overveje sig atleter. Så, hele livsstilen skal svare til den valgte retning. Det er nødvendigt at overholde rationel ernæring og begrænse adgangen til alkoholen ikke kun i løbet af intensiv træning, men også mellem dem.

Alkohol bremser mulige fremskridt og reducerer udholdenheds- og styrkeindikatorer. Atleten, der tæller på resultatet, vil ikke risikere hans helbred og stille spørgsmålstegn ved sportens fremtid. Mange mennesker er sportsløse frivolously og tror på, at de har råd til en flaske øl eller alkohol Mojito inden udgangen af \u200b\u200barbejdsdagen. Det skal forstås, at alkoholisme og sport ikke blot udelukker hinanden, men er på forskellige poler. Atleter vedrører forsigtighed selv til lægemidler indeholdende ethyl. Og hvis atleten bruger steroidstimulerende midler, præsenterer alkoholen en alvorlig trussel mod hans helbred og endda liv.

Med systematisk brug af alkohol er der fejl i driften af \u200b\u200bkroppens indre systemer, og derfor bærer sport ikke nogen fordel og forværrer kun den patologiske tilstand. Hvis en person stadig vælger sidstnævnte mellem sport og drikke, så er betydningen af \u200b\u200bfysisk aktivitet for skønhed og sundhed helt tabt.

(Besøgte 1 759 gange, 1 besøg i dag)

Alkohol og sport er uforenelige ting. Drikke atleter forårsager forvirring. Og deres handlinger er ikke acceptable for logisk forklaring og begrundelse. Nogle mennesker er stadig sikre på, at sport og alkoholholdige drikkevarer stadig kan kombineres. Er det sådan? Lad os håndtere alt sammen.

Indflydelse på kroppen

Ud over forbuddet mod doping og psykotrope stoffer kan alkoholholdige drikkevarer ikke anvendes til atleter. Især skadeligt for deres sport efter alkohol. Dette skyldes i høj grad den hastighed, hvormed forfaldsprodukter er afledt af kroppen.

For at slippe af med toksiner opnået fra et glas vodka, er det nødvendigt ca. 4 timer. Og jo flere drikkevarer var det fuld, jo længere kroppen vil blive rengjort. Som følge heraf - en tvungen pause og tab af form. Alkohol efter sport, som brugen af \u200b\u200bvarme drikkevarer før træning, påvirker negativt den professionelle karriere som helhed. Alle drømme og ambitioner af en person rushes natten over.

Negative øjeblikke

Nedenfor er de konsekvenser, som alkohol kan føre til:

1. Processen med muskelvækst er mærkbart reduceret. Dette skyldes, at alkohol undertrykker produktionen af \u200b\u200bmandlige hormon. Men det er testosteron, der bidrager til dannelsen af \u200b\u200ben figur. Derudover bidrager alkohol til en stigning i antallet af østrogen. Det betyder, at der over tid vil modige former forsvinde, og massive hofter, mave og bryst kommer til at ændre dem.
2. Dehydrering opstår. For at splitte alkohol, involverer kroppen en enorm vandressource. Og det påvirker igen musklerne negativt.
3. Næringselementerne anvendes. Ikke kun vand, men også vitaminer med mineraler og aminosyrer er ude af kroppen. På baggrund heraf kan det siges, at på grund af alkohol efter sport stiger genoprettelsen af \u200b\u200bkroppen.
4. Begynder at øge vægten. Derudover er alkohol selv kalorieret, han begynder at stimulere appetitten. I dette tilfælde er følelsen af \u200b\u200bmætning dæmpet. Alt andet, metabolismen krænkes. I den forbindelse bliver kalorier ikke brændt, men tværtimod udsættes.
5. Alkohol efter sport påvirker søvn. Det er kendt, at muskelmassen dannes, når atleten sover. Følgelig vil musklerne ikke kun blive genoprettet, men også for at kollapse vil begynde.
6. Udholdenhed falder, hvilket er vigtigt i mange sportsdiscipliner. Følgelig vil alle de anvendte indsats ikke medføre nogen virkning. Kroppen vil simpelthen ikke kunne arbejde i fuld kraft. Derudover vil der være en følelse af svaghed i træning.

Har jeg brug for at sige, at træningsprocessen ikke vil være effektiv, og fordel vil ikke medbringe?

Populære myter

Alkohol og sport. Myter om deres kombination med hinanden ganske meget. Desværre forsvinder rygter om, at alkoholholdige drikkevarer efter træning bidrager til opnåelsen af \u200b\u200bbetydelige resultater, ikke forsvinder. Så tværtimod bliver det kun mere. Mest populære myter bør overvejes. De er præsenteret nedenfor.

Myte # 1: Takket være alkohol er der et ønske om at gå til træning.

Det er en vildfarelse. Det opstod i forbindelse med opførsel af berusede mennesker. Mange af dem, efter at have brug for alkoholholdige drikkevarer, sidder på cyklen, går til horicities, begynder at spille fodbold osv. Det skyldes, at alkohol slapper af ikke kun fysisk, men også psykologisk. Med andre ord, efter at have drukket, gør folk noget, som de ikke ville gøre ædru. Og det anbefales ikke at glemme, at den fysiske aktivitet i en beruset tilstand er en risikabel virksomhed. Hos mennesker (selvom han er en professionel atlet), er reaktionen reduceret, en følelse af egen beredskab opstår, for hvilket det er let at opnå en alvorlig skade.

Myte nummer 2: men laccola efter sport hjælper med at lette træthed.

Dette er den sædvanlige undskyldning for folk, der efter træning går til baren for at drikke et glas vin eller øl. De bør forstå, at en forfærdelig drink selv i små mængder blokerer simpelthen arbejdet i nogle dele af hjernen. Og netop på grund af dette er der en fornemmelse af, at trætheden er forsvundet, manifesteret manifestblanding.

Myte nummer 3: alkohol dræber frygt.

Som nævnt ovenfor blander alkoholholdige drikkevarer kun tilstrækkeligt at vurdere risici og fare. Og det kan føre til alvorlige negative konsekvenser.

Myte №4: følelsen af \u200b\u200bsmerte forsvinder.

Alkohol bidrager til udvidelsen af \u200b\u200bfartøjer. Det øger blodforsyningen på grund af, hvad selv de mest mindre blå mærker vil gå meget længere.

Myte nummer 5: forbedrer søvn.

Faktisk bidrager alkohol ikke til en fuldbygget ferie. Søvnrytmer bliver krænket, på grund af, hvad det er mere som en forgotown. På restaureringen af \u200b\u200bmuskelfibre i en sådan situation og tale kan ikke være.

Myte nummer 6: Det er umuligt at komme sig på grund af alkohol.

I virkeligheden er alt forkert. Alkoholholdige drikkevarer er kendetegnet ved høj kalorieindhold. I dette tilfælde er proteiner og kulhydrater ikke i dem. Følgelig vil den del af alkohol opfattes som fedt, der skal udskydes. På baggrund heraf kan det siges, at alkohol bidrager til en vægtforøgelse.

Myte nummer 7: der er allerede alkohol i kroppen, så lidt mere alkohol vil ikke skade.

Hvad skal man sige? I menneskekroppen er der virkelig alkoholstoffer. Imidlertid overstiger deres nummer ikke 30 ml. Efter at have tilføjet yderligere 100 ml alkohol til dem, vil atleten skade i den første lever. I stedet for at danne aminosyrer begynder det at arbejde på udgangen fra krops toksiner.

Og hvis en lille smule?

Alkohol efter sport - er det muligt at kombinere dem? Selvfølgelig er svaret negativt. Men for nogen tid siden fik arrow-atleterne lov til at anvende alkoholholdige drikkevarer i små doser. Det var nødvendigt at fjerne håndskakning. Derfor blev resultaterne bedre. Men med tiden blev alkohol anerkendt som doping.

Således udvider forbudet i dag til ethvert middel, der indeholder alkohol. Og hvis atleten er involveret i sport professionelt, deltager han i konkurrencer, så skal han glemme de varme drikkevarer.

Mange læger og trænere hører negativt til sport efter alkohol. Og i nogle discipliner er alkoholholdige drikkevarer overhovedet forbudt, da de forårsager en afslappende virkning. Først og fremmest vedrører det ekstremsport.

Alkohol før træning

Hvis atleten ikke deltager i konkurrencer, må han spille sport efter alkohol? I princippet er det muligt at gøre dette, selv om det ikke anbefales. Men du skal tage hensyn til visse punkter.

For at fjerne 100 ml alkohol fra kroppen, vil det tage cirka 2 timer. Komplet opsving sker mindst 6 timer. Derefter kan du gå til træningen. Det store resultat vil dog ikke lykkes. Du vil trods alt forstyrre følelsen af \u200b\u200bsvaghed og svimmelhed.

Det er bedst at være opmærksom på aerobe belastninger, der vil øge svedtendens. Dette vil bidrage til fjernelse af alkohol. Men træningsprocessen bør ikke være lang og udmattende. Nok og 30 minutter. Hvis det drikkede meget mere, er træningen bedre at overføre.

Alkohol efter træning

Efter sport skal musklerne genoprettes. Deres vækst er umulig uden protein, som simpelthen ikke er i alkoholholdige drikkevarer. Negativ alkohol (selv i små doser) påvirker hjertets arbejde. Over tid kan hjerte smerter, takykardi og andre lignende symptomer forekomme. Alkohol efter sport påvirker resten af \u200b\u200borganerne negativt. Selvom der ikke er nogen smertefølelse, betyder det ikke, at alt er i orden med kroppen.

Med andre ord reducerer alkohol al effektivitet af træning til nul.

1. Efter at have brug for alkoholholdige drikkevarer, er træning bedre at udskyde i to dage. Ellers vil de ønskede resultater ikke lykkes.
2. Efter sport anbefales alkohol slet ikke anbefalet. Og alt fordi musklerne vil stoppe med at komme sig. Det er bedre at opgive alkoholholdige drikkevarer for natten.
3. Alkohol bør laves med en stor mængde væske for at genoprette vandbalancen.
4. Det anbefales til morgenmad tæt.

Langt om længe

Folk, der er seriøse og professionelt engagerer sig i sport og får glæde af det, er alkohol simpelthen ikke påkrævet. Hvis atleten ønsker at slappe af efter arbejdsdagen, hvorefter det er at gå til træningen, så er det værd at finde en anden måde uden at drikke alkoholholdige drikkevarer.

Er det muligt at spille sport efter alkohol? Det anbefales selvfølgelig ikke. Ellers vil alle bestræbelser og den anvendte indsats være forgæves.

Hver mand selv Kuznets hans lykke: Nogen vælger en sund livsstil og aktiv hvile, nogen støjende virksomheder, barer og diskoteker, og nogen foretrækker åndelig udvikling til fysisk.

Motivering

Det moderne samfund er overbelastet med den skadelige virkning af produktionsaffald, dårlige økologi og stressende situationer. Det naturlige svar fra kroppen på denne form for pres vil være ønsket om at slappe af og så at samle et hold, folk oftest finder udestanden i alkohol, som anses for at være en panacea fra træthed, og en længere eller lille grupper foretrækker Flere nyttige tidsfordriv - sport. Men ofte er de ikke imod at bruge alkohol efter sport, i betragtning af det en fremragende afslappende agent.

Alkohol på kroppen

Alkohol påvirker kroppen som følger:

• Koordinering er bremset og forringes, hvilket er en forudsætning i sport, der kræver maksimal koncentration. Professionelle klatrere og cyklister forsøger at overholde "tørloven" under sports træning.
• Overtræder søvnrytmer, som er yderst vigtige for genoprettelsen af \u200b\u200bkroppens styrker. Kombination af sport og alkohol Før sengetid vil atletens muskler ikke genoprette efter træningen, og fibrene vil simpelthen blive ødelagt.
• Udholdenhed, en vigtig del af bodybuilders liv, cyklister, skiløbere, svømmere og andre atleter, falder. Dette reducerer alle de bestræbelser, der er knyttet til træningen. Alkohol sænker produktionen af \u200b\u200bglycogen, fordi kroppen ikke kan arbejde i fuld kraft og opnå maksimale resultater. Derudover bidrager følelsen af \u200b\u200bsvaghed efter alkohol heller ikke til den maksimale koncentration i uddannelse.
• Vandbalance er brudt og dehydrering opstår. Da alkohol (ethanol) er et toksisk stof, for dets fjernelse, bruger kroppen aktivt nyren - dets hovedfilter, som med forbedret udskillelse af væsken, fører til dehydrering og fortykkelse af blod, sammenligner forekomsten af \u200b\u200bblodpropper og Fravær af muskelvækst, som også har brug for vand.
• Øget proces med akkumulering af fede aflejringer. Alkohol indeholder ca. 700 kalorier pr. 100 gram, og der er ingen proteiner og kulhydrater, der er nødvendige for at opretholde kroppens vitale aktivitet. Det vil sige, at kroppen kun modtager kalorier, der passerer i fedt uden mulighed for at måle dem i muskelmasse. Derfor, hvis du sidder på og forsøger at engagere sig i forbedret aerobic og cardio-tilstand, bryder alkohol dine forventninger.
• Krænket hormonel baggrund. På grund af indholdet i mange alkoholholdige drikkevarer af østrogenlignende stoffer, stiger niveauet af mandlige hormon - testosteron dråber og kvindelige østrogen, så modige trapezformede former må ikke modstå, at vende sig til en kvindelig figur med massive hofter , mave og bryster.

I betragtning af virkningen af \u200b\u200balkohol på kroppen kan det siges, at sporten og forbruget af alkohol er to inkompatible begreber.

Begyndere atleter er ofte interesserede i seniorkolleger om virkningen af \u200b\u200balkohol på kroppens krop, der modtager modsatte svar, er forskellige synspunkter dannet for dette spørgsmål.

Alkohol og sport: Myter og virkelighed

Blandt de vigtigste myter er almindelige i samfundet tildelt:

Om uddannelsen kan antages til realitetsbehandling efter alkohol

Mange atleter forsømte virkningen af \u200b\u200balkoholholdige drikkevarer på kroppen. I princippet kan alkohol og sport, selv om det er uønsket at kombinere: at fjerne 100 ml alkohol fra en voksenmands krop, der vejer ca. 75 kg, skal du have en og en halv eller to timer. For at fuldføre genoprettelsen af \u200b\u200bfunktioner - mindst 4-6 timer, hvorefter du kan gøre sport, men du ikke vil opnå et stort resultat, fordi der vil være en følelse af svaghed, kvalme og svimmelhed. Den eneste ting at gøre er en aerob belastning, der øger svedtendens, som et resultat af hvilket alkoholen vil bringe. Det bør dog ikke være udmattende og lang: en halv time på træningscyklen eller gå langs løbebåndet vil være ret nok.

Hvis mængden af \u200b\u200bfuld var meget mere, er det bedre at afholde sig fra træning i 2 dage, så kroppen kan bringe toksiner og rehabiliteres.

Gør alkohol efter træning

Hvis du er professionelt eller bare spiller sport, skal du vide, at proteinet fremmes til restaurering og vækst af muskler, som ikke er i alkohol. Det vil sige at bruge alkohol efter sport, du reduceres flere timer i hallen til nul. Blodcirkulationen er forstyrret, glucose udskilles fra kroppen og modtage samtidig østrogener, og så vil du ikke nå effekten, som de blev beregnet.

Tips til folk, der kombinerer sport og alkohol:

Konklusion om kompatibilitet af sport og alkohol

For folk, seriøst og fornøjelse fra processen med træning, er alkohol som et middel til simpelthen ikke nødvendigt. Dem, der ønsker at slappe af efter en hård arbejdsdag, og efter at have gået til klasser, anbefaler læger kraftigt ikke at drikke alkohol, men hvis det skete, vent lidt tid og ikke overbelaste kroppen. Alkohol efter sport anbefales ikke at bruge nogen. En øjeblikkelig fornøjelse vil ødelægge resultaterne af din indsats og vil ikke bringe nogen fordel.

Vær sport og sundt!

Er det muligt at spille sport med en tømmermænd? For nylig fører madlavningen for en sund livsstil til blomstrende af forskellige fitness klubber og sportshaller. Har en slank strammet krop nu fashionable, dette er en indikator for bevidsthed, og hvis du vil have social status. Sport på amatørniveau giver os mulighed for at opretholde regelmæssige øvelser. Men i en aktiv persons liv er der ikke kun sport og arbejde, men også hvile, og det er ofte konjugat med brugen af \u200b\u200balkohol.

Fredag \u200b\u200bsidder med venner og veninder på en sommerveranda af en elsket cafe med cocktails eller en tur til klubben med smag af stærke drikkevarer - alt dette sker fra tid til anden med alle. Kategorien af \u200b\u200bpersoner, der er intensivt uddannet til konkurrencer og fundamentalt, bruger ikke alkohol i nogen form, flertallet gør det stadig muligt at komme ud af hovedet og ride sig en gang om måneden. Er det muligt at spille sport med en tømmermænd? Hvordan man opfører sig efter rigelige videoer og er det nødvendigt at tage nødforanstaltninger for at komme til dig selv og ikke gå glip af træning på lørdag efter fredag \u200b\u200bsjov?

Positiv træningseffekt

Hvis du ser på situationen generelt, så er det episodiske forbrug af alkoholholdige drikkevarer og kombinerer en sådan livsstil med sport meget bedre end manglen på sport i en persons liv overhovedet. Nemme typer amatørsport, såsom morgenkørsler i parken, cykler urture, rulleskøjteløb og skate, påvirker positivt kroppen.

I moderat form er lyssport et fremragende adaptogen, det forbedrer kroppens evne til at modstå miljøets skadelige virkninger og alkohol, herunder. Sikkert har mange bemærket, at atleter kan drikke betydeligt store doser i forhold til en almindelig person og ikke fuld. Sport fører til tolerance, men det er snarere et fokus end anbefalingen.

De positive nyheder er, at lette sportsbelastninger er virkelig gunstige for kroppen, da de giver dig mulighed for hurtigt at bruge og fremskynde metabolismen. Med en halvtime mild morgen jogging med en tømmermænd er en generel tilstand forbedret, blodcirkulationen er forbedret, tilbagetrækningen af \u200b\u200bnyrerne af væsken øges, tarmoperationen startes, driften af \u200b\u200btarmen kører.

Negative sider af belastninger

Men denne proces har en omvendt side: Når indholdet af alkohol i blodet, nedbryder væksten af \u200b\u200bmuskelmasse til nul. Det har vist sig, at ved regelmæssig brug af rødvin falder produktionshastigheden af \u200b\u200bglycogen i musklerne med 20%. Da glycogen er nødvendigt for væksten af \u200b\u200bmuskelmasse og forsyning af kroppen med energi under sport, er svaret på spørgsmålet om, at alkohol og sport er åbenbaret.

Med en tømmermænd er der en risiko for at overskride lasten, den krop, der er i stress, leverer ikke de ønskede signaler. Når klasser i gymnastiksalen er det muligt at få en alvorlig skade, for i tillæg til skud ned reflekser kan kroppen bringe. Hangover er typisk, forstyrrelsen af \u200b\u200bdet vestibulære apparat. Det er umuligt at gøre i en sådan stat.

Sportssport i en tilstand af Hangover på et minimum vil ikke medbringe nogen fordel, og kardiouploader er farlige for det kardiovaskulære system. I små doser er alkohol i stand til at øge udholdenhed og styrke, dette opnås ved.

Det er imidlertid ikke regelmæssigt underlagt kroppen med en sådan stress, hjertet oplever kolossale belastninger. For unge, sunde mennesker som en-time handling, vil en sådan reception være til gavn. Derudover kan du under en tømmermænd jogging og følelse af tyngdekraft i kombination med hovedpine have tid til at give dig et løfte om aldrig at drikke mere. Folk over 40 år, der skal behandles fra tømmermænd, er slet ikke overhovedet, da den ekstra belastning på hjertet kan blive kritisk.

Hvorfor giver tømmerfunktionen de nødvendige resultater?

Alkoholholdige drikkevarer indeholder alkohol, som forhindrer den korrekte proteinsyntese. Hidtil, som forræderisk glidet ind i hendes muskler, kommer ikke med byggemateriale. Mens behandlingsprocessen ikke er afsluttet, starter muskelprocesserne ikke, hvilket betyder, at strømforsyningen simpelthen ikke giver mening. Belastningen er kun nyttig til udgangen af \u200b\u200btoksiner og acceleration af blodcirkulationen, musklerne vokser under sådanne betingelser vil ikke kunne.

Med en tømmermænd er kroppen dehydreret, det kræver en dag at genoprette vandsalsbalancen. Enhver træning ledsages af Pot-kontoret, det er velkendt, så sporten tager endnu mere væske fra organismen dehydreret alkohol.

Og det er allerede skadeligt. Gendan, drikker 3 liter vand, det er umuligt, dette er en lang proces, der kræver tid. Derfor er det ønskeligt efter en fest med alkoholholdige drikkevarer for at give kroppen bare at slappe af. I nogle tilfælde er træningen bedre at springe over, hvad man skal forsøge at bruge det til hans helbred.

Klasser med tømmermænd fører ofte til skader. Det er nemt ikke at beregne lasten, slip giromen til fods, slå håndvægte selv på mit hoved eller værre, en række stående person. Kører langs stien og er farlig, kan det andet tab af koncentration blive til et fald. Faktum er, at ethylalkohol reducerer følsomheden for smerte, så med et særligt lyst og kræfter kan du alvorligt skade ledbånd og muskler. Delvis vævsafbrydelser genoprettes lang.

Hvis ønsket om at besøge træningen er ekstremt høj, skal du give præference til nemme arter uden brug af tunge skaller. Det er bedst at bo på arbejde med din egen vægt og strækning. Dette vil bidrage til at genoprette hurtigere og fjerne giftige stoffer fra kroppen uden fare for skade.

Hvilken sport kan der gøres med en tømmermænd?

Den bedste mulighed for tømmermænd vil være Pilates, stretching og andre klasser, som ikke indebærer høj puls og brugen af \u200b\u200btunge genstande.

Et stort antal læger mener, at det er umuligt at kombinere fysisk anstrengelse og alkohol, da de giver en yderligere alvorlig belastning på hjertet. Indtil for nylig blev denne kendsgerning betragtet som et aksiom.

Men i en af \u200b\u200bde spanske universiteter blev interessant forskning for nylig udført. 25 studerende deltog i dem, der regelmæssigt var involveret i tredemøller.

Dem, der efter klasser slukkede tørst øl, var lidt mere modvilligt genoprettet vandbalancen i kroppen end dem, der foretrak almindeligt vand.

Langvarige kørsler reducerer niveauet af glycogen i skeletmuskler og lever. Dette stof spiller en meningsfuld rolle for at bevare sportsindikatorer og bekæmpe træthed.

Derfor holder atleterne til kost, som indeholder en betydelig mængde kulhydrater. Tab af væske og elektrolytter kræver deres efterfølgende opsving.

Det antages, at brugen af \u200b\u200bdrikkevarer med et stort natriumindhold og kalium giver dig mulighed for at genoprette kroppens oprindelige tilstand. Nogle erstatter dem med øl, hvilket er meget ens i sammensætning med energidrikke, selvom natrium er mindre i det.

Peter Yansen "Kirke, lactat og træning på udholdenhed" Forord. Mange løbere bruger sjældent alkoholholdige drikkevarer: et glas vin eller et krus øl efter en lang træning. Men når en lille dosis øges og fra hvilket niveau af forbrugsalkohol begynder at påvirke talerne i konkurrencer?

Motivering

Det moderne samfund er overbelastet med den skadelige virkning af produktionsaffald, dårlige økologi og stressende situationer. Den naturlige reaktion i kroppen på denne form for pres vil være ønsket om at slappe af og genoprette kræfter.

Så, der samler et hold, finder folk oftest en udestående i alkohol, der overvejer panacea fra træthed, og alene eller små grupper foretrækker en mere nyttig tidsfordriv - sport.

Men ofte er de ikke imod at bruge alkohol efter sport, i betragtning af det en fremragende afslappende agent.

Om uddannelsen kan antages til realitetsbehandling efter alkohol

Mange atleter forsømte virkningen af \u200b\u200balkoholholdige drikkevarer på kroppen. I princippet kan alkohol og sport, selv om det er uønsket at kombinere: at fjerne 100 ml alkohol fra en voksenmands krop, der vejer ca. 75 kg, skal du have en og en halv eller to timer.

For at fuldføre genoprettelsen af \u200b\u200bfunktioner - mindst 4-6 timer, hvorefter du kan gøre sport, men du ikke vil opnå et stort resultat, fordi der vil være en følelse af svaghed, kvalme og svimmelhed.

Den eneste ting at gøre er en aerob belastning, der øger svedtendens, som et resultat af hvilket alkoholen vil bringe. Det bør dog ikke være udmattende og lang: en halv time på træningscyklen eller gå langs løbebåndet vil være ret nok.

Hvis mængden af \u200b\u200bfuld var meget mere, er det bedre at afholde sig fra træning i 2 dage, så kroppen kan bringe toksiner og rehabiliteres.

Hvis du er professionelt eller bare spiller sport, skal du vide, at proteinet fremmes til restaurering og vækst af muskler, som ikke er i alkohol. Det vil sige at bruge alkohol efter sport, du reduceres flere timer i hallen til nul.

Blodcirkulationen er forstyrret, glucose udskilles fra kroppen og modtage samtidig østrogener, og så vil du ikke nå effekten, som de blev beregnet.

Kører og alkohol kompatible? Drikke var under socialisme, og det er fortsat et vigtigt samfundsproblem. Derfor bestilte myndighederne, sundhedsministeriet, sportskomiteer artikler og bøger, der fortæller om farerne ved alkohol. På denne side vil vi glemme moralerne og lade os tale.

1 Hvis du drikker alkohol til træning2 Effekten af \u200b\u200balkohol på kroppen efter træning3, vil atletens livsstil synes at kombinere alkohol, og sporten er umulig. Men blandt atleter er det ofte rygtet blandt atleter, at vin af høj kvalitet har en positiv effekt på sportsresultater og forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system.

Er det virkelig, og i hvilke mængder ethylanvendelsen er tilladt?

Intensiv drift dehydrerer kroppen. I nogle tilfælde er blå mærker, beskadigelse af væv, smerte i organer forbundet med overdrevne belastninger på dem mulige.

Disse problemer løses effektivt under resten efter kørsel, hvilket giver mulighed for at genoprette kroppen. Jo mere uddannet atlet, jo mindre tid er det nødvendigt for genopretning, fordi Dens organisme er tilpasset til intensiv belastning.

Det sker i livet, så manden fører en sund livsstil, men han blev inviteret til at vælte et par glas om aftenen, og gymnastiksalen venter på ham om morgenen. Og hvad skal man gøre nu, annullere den velkendte træning? Er det muligt at træne efter vedtagelsen af \u200b\u200balkohol? For at besvare dette spørgsmål, lad os forstå, hvad der sker med menneskekroppen efter vedtagelsen af \u200b\u200balkohol.

Kan jeg deltage og ryge

Faktisk, med regelmæssig (eller episodisk) brug af alkohol, er det meget mere nyttigt at engagere sig i nem sport (jogging, fysisk uddannelse) end at lede en helt uheldig livsstil.

Fordi moderat fysisk aktivitet er et adapter, det vil sige, at sport øger kroppens modstand mod forskellige skadelige virkninger, herunder de negative virkninger af alkohol.

Især deltager muskelkatalasen atleter i alkoholmetabolisme (kan overtage 12% af den forbrugte mængde), derfor er de tonet med alkohol.

Det er ikke forbudt at spille sport selv kort før brugen af \u200b\u200balkohol: Hvis du har et besøg i gymnastiksalen, og om aftenen - en sprit, så vil helbredet af dette skade en sprit. Så en fest er ikke en grund til at opgive træning.

Tværtimod kan den forskydelige fysiske aktivitet reducere den kommende skade fra alkohol - for den bedste effekt anbefales cyklisk belastning (løb, skiløb, kørende eller motionscykel) inden for 1-1,5 timer om 12 timer før festets start.

Dette vil forbedre metabolismen i kroppen og vil give dig mulighed for bedre at behandle alkohol, og derfor er det mindre fuld og lettere at bære en tømmermænd, især hvis du bruger hele det sæt foranstaltninger, der anbefales af læge toksikologen i en særlig artikel "Hvordan at drikke og ikke fuld. "

Blandt de vigtigste myter er almindelige i samfundet tildelt:

Selvfølgelig er kører forbundet med lungernes aktive arbejde. Og rygning vil utvivlsomt forstyrre godt køre.

Men hvis du har et mål for at opfylde en simpel GTO-standard eller simpelthen med jævne jogge for at opretholde tone, vil rygning ikke være den stumbleblok, der vil sætte dig foran valget - enten rygning eller sport.

Dristigt, og andre, hvis det passer dig.

På den anden side er rygning i dette tilfælde en ekstra hindring, så hvis du vil opnå højere resultater i at køre end almindelige standarder, så skal cigaretterne nægte.

Før eller senere vokser du stadig til niveauet, når lungerne begynder at modstå introduktionen af \u200b\u200bkaustisk røg i dem. Men jeg gentager, hvis du har et mål foran dig - en gang om ugen eller to for at lave lys jogging, og du ikke ønsker at nægte rygning, så dristigt kombinere begge.

Vi har allerede forsøgt at finde ud af, hvordan man kæmper og danser, er fuld. Denne gang besluttede Furfur at gå endnu længere og finde ud af, om det er muligt at kombinere behagelig med nyttig, nemlig alkohol og fysisk anstrengelse.

Gør alkoholholdige drikkevarer med at slå sportsregistre, øge udholdenhed og reducere træthed? Furfur besluttede at spørge disse og andre spørgsmål til specialister fra medicin og sport og give særligt desperate fans af at drikke flere nyttige tips.

Er sport og alkohol kompatible

En kort, men meget intens fysisk aktivitet kan endda hjælpe kort sober op i en kritisk situation, når sprutningen fortsætter. For at opnå en rille er der brug for en fysisk aktivitet med den obligatoriske begyndelse af rigelig svedning og en stigning i pulsfrekvensen på mindst to gange fra kilden.

Andre måder at håndtere hurtigt hjemme (fjern alkohol fra blodet, jublede op og blive klar til mere eller mindre informerede handlinger) - læs i en særskilt artikel.

Fandt du ikke, hvad du ledte efter?

Gratis videndeguide.

Abonner på nyhedsbrevet. Vi vil fortælle dig, hvordan man drikker og spiser for ikke at skade sundhed. Det bedste råd fra eksperterne på webstedet, som læses mere end 200.000 mennesker hver måned. Stop forkæle dit helbred og deltage!

I en beruset form er det ikke værd at praktisere fitness. Generelt er sport i enhver ophidset eller stress tilstand kontraindiceret.

Efter alkohol, i en tilstand af Hangover, kan du forvente af dig selv en reduktion i reaktionshastigheden. Det er i stand til at påvirke hastighed, styrke og udholdenhed i 72 timer.

Og selvfølgelig er risikoen for at tjene en skade på dette tidspunkt meget stor.

Udholdenhed er alvorligt reduceret. Under tømmermænd er hele kroppen indgreb med tilbagetrækning af toksiner, hvilket betyder, at det ikke vil producere nok glukose til det effektive arbejde i musklerne under træningen. Når i blodet er alkohol, forhindrer det syntesen af \u200b\u200bglycogen, hvilket betyder, at alle resultaterne af træningen først reduceres.

Muskelvækst sænker sig. Efter emnet reduceres proteinsyntesen, hvilket forhindrer vækst og dannelse af muskelvæv. Leveren er involveret i behandling af alkohol og er ikke i stand til at producere aminosyrer, der er nødvendige for muskelvækst.

Derudover forstyrres genoprettelsen af \u200b\u200bden fysiske og mentale tone, brændingen af \u200b\u200bsubkutant fedt og hjernens intellektuelle evne. Træning øger nej, du spekulerer på tiden.

Alkohol fører til dehydrering. Reduktion af fluidreserver i kroppen påvirker både både evnen til at træne og på hele kroppen som helhed.

På grund af dehydrering tykkes blodet, så belastningen på hjertet øges. Termoreguleringen er brudt: Kropstemperaturen falder, effekten af \u200b\u200btræning er nul.

Værst af alle virker alkohol på mænd: Testosteronniveauet reduceres, hvilket igen kan føre til muskelforringelse.

"Alkoholforbrug er det største problem i USA i dag," læser jeg en note på amerikansk. De ville vide, pitching i udlandet, hvad er problemet med os.

Vi er klar til at gå til sportsklubben i enhver tilstand, bare ikke at miste betalte dage og ikke føler, at livet passerer forbi. Vi mangler elementær viden om fysiologi og selvbevarende følelser.