Kylpyammeet rauhoittavat ja rentouttavat. Rentouttavat ja rauhoittavat kotihoitokylvyt

Jotkut lapset voivat iästä riippumatta kärsiä unettomuudesta ja käyttäytyä liian mielialaisesti. Lisäksi, jos lapsen päiväohjelmaa rikotaan, vanhemmat voivat viettää useita tunteja laittaakseen vauvan nukkumaan. Mutta valitettavasti on ehdottomasti kiellettyä antaa rauhoittavia lääkkeitä vauvoille ja joissakin tapauksissa vanhemmille lapsille. Siksi on parempi antaa etusija erityisille kylpyille, joissa käytetään luonnollisia yrttejä, jotka vaikuttavat positiivisesti lapsen hyvinvointiin ja normalisoivat unen.

Rauhoittavat ja rentouttavat kylpyt lapsille: reseptejä

Ensinnäkin on sanottava, että jotkut kasvit voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joten sinun tulee valita kylpyjen komponentit erittäin varoen. On suositeltavaa suorittaa toimenpide enintään kolme kertaa viikossa, koska yrtit voivat kuivata merkittävästi ihon pintaa. Optimaalinen kylpyaika on viisitoista minuuttia. Kasvit, kuten selandiini, tuja ja tansy, tulisi sulkea kokonaan pois.

Rauhoittavat kylvyt vastasyntyneille, alle vuoden vauvoille

Useimmat uudet äidit ovat hyvin ahdistuneita, kun heidän vauvansa alkavat itkeä koko yön eivätkä saa unta. Mutta jos vauva on täysin terve, ongelma on liiallinen aktiivisuus. Seuraavat vauvojen yrttikylvyt auttavat rauhoittamaan alle vuoden ikäisiä lapsia:

• Ensimmäisen lääkkeen valmistamiseksi sinun on ostettava timjami-, emä-, valeriaan- ja oregano-yrttivalmisteet. Sitten sinun on sekoitettava teelusikallinen jokaista ainesosaa ja kaada ne kaksi litraa kuuma vesi... Sen jälkeen nestettä tulee infusoida tunnin ajan ja vasta sitten se voidaan lisätä muruhauteeseen.
• Olkipohjaista kylpyä ei pidetä vähemmän tehokkaana. On tarpeen kaataa kiehuvaa vettä neljään ruokalusikalliseen kuivaa kasvia ja antaa hautua kaksi tuntia. Sitten voit lisätä puoli litraa lientä kylpyyn ja kylpeä siinä kymmenen minuuttia.
• Seuraavaa lientä varten sinun on sekoitettava ruokalusikallinen kuivia emävihreitä, fenkolia, kamomillaa, nokkosta ja salviaa. Sen jälkeen yrtit kaadetaan kahdella litralla vettä ja infusoidaan neljäkymmentä minuuttia. Sitten sinun tulee siivilöidä neste siivilän tai juustokankaan läpi jäljellä olevien lehtien erottamiseksi. On suositeltavaa lisätä seitsemänsataa millilitraa tuotetta kylpyyn.
• Kuuden kuukauden ikäiset lapset saavat käydä uimassa lämmintä vettä lisäämällä suolaliuosta, joka paitsi rauhoittaa vauvaa, myös auttaa vahvistamaan luukudosta. Sinun tarvitsee vain lisätä noin sata grammaa merisuolaa(ei hajusteita) pellille ja kaada päälle lämpimällä nesteellä.

Kylvyn jälkeen on suositeltavaa laittaa vauva välittömästi sänkyyn ja peittää lämpimällä huovalla. Markkinoilta ostettujen tai toimenpiteisiin kerättyjen kasvien käyttö on ehdottomasti kielletty. omilla käsilläni... Apteekkimaksut on asetettava etusijalle.

Rauhoittavat kylvyt vauvoille ennen nukkumaanmenoa

Monilla lapsilla on vaikeuksia nukahtaa. Hyvän lapsen unen ja unettomuuden saamiseksi sinun on tehtävä erityisiä kylpyjä ja uivattava vauva tuntia ennen nukkumaanmenoa:

• Ensimmäisen lääkkeen valmistamiseksi kaada kiehuvaa vettä (3 l) sekoitukseen, jossa on teelusikallinen valeriaaninlehtiä, ruokalusikallinen kamomillaa ja sama määrä timjamia.
• Toinen keittäminen auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. On tarpeen sekoittaa seitsemänkymmentä grammaa knotweed ja emävihreä ja lisätä sitten puolitoista litraa kylmä vesi ja kiehauta tuote. Sen jälkeen neste on suodatettava ja kaksi lasillista lisätään kylpyyn.
• Rauhoittaa täydellisesti neuloja. Tuotteen valmistamiseksi sinun tulee kaada noin sata grammaa kuusen tai männyn neuloja litraan kiehuvaa vettä ja vaatia tunnin ajan. Sinun ei tarvitse lisätä enempää kuin kaksi lasillista tätä nestettä kylpyyn. On suositeltavaa, että peset lapsesi vain viisi minuuttia ja puet hänet sitten nopeasti lämpimiin vaatteisiin.

Rauhoittavat kylvyt änkyttävälle vauvoille

Jos vanhemmat huomaavat, että heidän vauvansa on alkanut änkyttää, sinun tulee ryhtyä toimiin mahdollisimman pian. Jos puhevika liittyy pelkoon tai stressiin, ne auttavat erityisiä kylpyjä yrttien kanssa. Niiden valmistamiseksi sinun tarvitsee vain kaata seuraavat yrtit kahdella litralla kiehuvaa vettä:

• valerian (100 g);
• emojuuri (250 g);
• lintuylämäki (100 g);
• puna-apila (20 g), oregano (30 g), lanka (30 g).

Mutta ehdottomasti kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, sillä pelkkä rauhoittava kylpy ei välttämättä riitä änkytykseen. Lapsen tulee käydä puheterapeutin tunneilla ja olla rauhallisessa ympäristössä.

Useimmat ihmiset yhdistävät nykyään lääkkeiden käytön "hoidon" käsitteeseen, erityisesti maissa, joissa lääketeollisuus on kehittynyt, mukaan lukien Venäjä. Klinikat ovat täynnä ja uusia apteekkeja avautuu koko ajan, eikä ostajia ole sen enempää kuin supermarketeissa. Parhaimmillaan ihmiset menevät terveyskeskukseen, mutta useammin he ostavat lääkkeet apteekista ystävien ja tuttavien neuvosta.

Muuten, yksi "vakavan" parantola-lomakeskuksen tärkeimmistä terapeuttisista alueista on vesiterapia - parannuskeino, joka on tunnettu ikimuistoisista ajoista lähtien. Ja tähän suuntaan lääkekylpyjä on tärkeä rooli. Mutta voit käydä kylvyssä kotona - jokaisessa kaupunkiasunnossa on kylpyhuone, ja yksityisiä taloja rakennetaan nyt "kaikilla mukavuuksilla".

Tietenkin käymme kylpylöissä töiden jälkeen rauhoittuaksemme ja rentoutuaksemme, mutta pidämme niitä vähän tärkeänä ja teemme sen usein lukutaidottomasti. Ymmärtää parannus voima terveyskylpyjä ja niiden ottamista oppimalla voit vähentää dramaattisesti lääkkeiden kulutusta, unohtaa klinikat pitkäksi aikaa ja tuntea olosi upeaksi. Rentouttavat ja rauhoittavat kylvyt ovat turvallisimpia: niitä määrätään jopa vauvoille - esimerkiksi timjamilla, valerianilla, emojuurella jne.

Miten ne ovat hyviä keholle?

Kylpyjen hyödyllinen vaikutus kehoon johtuu luonnon luonnollisista voimista.

Joten Arkhimedesin laki edistää suuresti rentoutumista: kun upotamme itsemme veteen, "sama" voima vaikuttaa kehoon - näytämme menettävän osan painosta. Lihasten jännitys vähenee ja tuki- ja liikuntaelimistö tuntee kuormituksen vähenemisen - se on rentoutumista. Veri suonissa jakautuu eri tavalla: kädet ja jalat "purkautuvat", munuaiset ja keuhkot toimivat aktiivisemmin.

Kylvyssä lämpö avaa huokoset ja iho poistaa aktiivisesti kaikki tarpeettomat, mukaan lukien stressimyrkyt, jotka aiheuttavat monia terveysongelmia. Ja kun veteen liuenneet parantavat aineet tunkeutuvat ihoon, koko keho alkaa "riemuita ja laulaa": aineenvaihdunta paranee, ärsytys ja kipu häviävät, paine normalisoituu, rento keho rauhoittuu, iho pehmenee ja nuoreutuu, mieliala nousee, unettomuus. vetäytyy.

Säännölliset rentouttavat ja rauhoittavat kylvyt yrteillä, öljyillä ja suoloilla voivat tehdä ihmeitä. Niiden sisältämät esterit ja mineraalit imeytyvät ihoon kymmeniä kertoja aktiivisemmin kuin tavallinen vesi ilman lisäaineita. Kuinka käydä kylvyssä oikein?

Kuinka rentoutua kylpyhuoneessa?

Kylpyammeet eri lämpötiloja vedet - ei vain lämpimiä (37-38oС), vaan myös ns. välinpitämätön (34-37C) ja jopa kuuma (39C ja enemmän). Niiden saannin kesto on erilainen: kaksi ensimmäistä tyyppiä ovat 10-20 minuuttia ja kuumat - enintään 3 minuuttia. Sinun on oltava varovaisempi jälkimmäisen kanssa: esimerkiksi hypotensiivisten potilaiden terveydentila voi huonontua - kuuma vesi alentaa painetta nopeasti, mutta jopa korkea verenpaine mene kuuma kylpy se on mahdotonta - voit vain lämmittää jalkojasi.

Minkä tahansa kylvyn valitsetkin, yksinkertaisesti makaamisesta lääkevedessä ei ole juurikaan hyötyä.

Muista: liuotettu veteen hyödyllistä materiaalia päästä kehoon enimmäkseen ihon kautta; myös haju- ja hengityselimet "ottavat veronsa", mutta niiden kautta vaikutus on heikompi. Siksi, ennen kuin käytät rentouttavia ja rauhoittavia kylpyjä, sinun on pestävä itsesi perusteellisesti, mieluiten yhdessä koko vartalon kuorinnan kanssa.

Mikä parasta, 15-20 minuutin kylvyt vedellä, joka ei ole lämpimämpää kuin kehon lämpötila, rentouttaa ja rauhoittaa (yksi astetta korkeampi). "Jotkut pitävät kuumasta", mutta silloin on epätodennäköistä, että pystyt rentoutumaan ja rauhoittumaan, vaikka kylvyn vaikutus on selvä, ja iho imee aineet vedestä nopeammin ja syvemmälle.

Ei vain veden, vaan myös ilman lämpötilan itse kylpyhuoneessa ja huoneessa, jossa olet sen jälkeen, tulisi olla mukava. Mitä järkeä on rentoutua kylpyammeessa ja sitten päätyä viileään huoneeseen tai jopa mennä ulos? Ota rauhoittava ja rentouttava kylpy, kun kotona on lämmintä tai kun on lämmintä lämmin peitto: illalla - on aika, mutta aikaisintaan kaksi tuntia syömisen jälkeen.

Joillekin naisille rentouttavan kylvyn aika tuntuu merkityksettömältä: "voit tehdä sen aamulla", "jos sinulla on aikaa, niin minulla on aikaa." Ei kannata "olla ajoissa" - suunnittele aikaa itsellesi: eikö kehosi ansaitse normaalia lepoa? Äläkä anna kenenkään häiritä sinua tai häiritä sinua kysymyksillä: puolen tunnin ajan perheesi elää hyvin ilman suoraa osallistumistasi. Ja aamulla sinun tulee käydä suihkussa, ja jos olet kylvyssä, niin kylmä tai viileä virkistääksesi.

Tuoksut, kynttilät, musiikki - useimmat naisemme pitävät näitä ominaisuuksia hemmotteluna tai "huomiona", ja se on sääli. Hoito on monimutkainen vaikutus: rentouttavat ja rauhoittavat kylvyt "ei auta", koska emme ole tottuneet käyttämään niiden parantavia ainesosia täysimääräisesti. Aseta vähintään pari pientä mutta kaunista kynttilää; laita päälle hiljainen rauhallinen musiikki tai "virran murina"; Valitse aromilampullesi öljy, joka on sopusoinnussa veteen lisättyjen esterien ja yrttien kanssa. Jos kylpyyn on haudutettu tuoreita yrttejä ja kukkia, myös niiden jättäminen veteen edistää rentoutumista ja lepoa.

Kotitekoisia rauhoittavia reseptejä

Johtaa eniten yksinkertaisia ​​esimerkkejä kotitekoisia reseptejä rauhoittaviin ja rentouttaviin kylpyihin. Niiden ainesosat ovat hyvin yleisiä ja niitä myydään jokaisessa apteekissa.

Apteekkikamomilla ja lehmunkukka: löytyy jos ei joka kodista, niin lähimmästä apteekista varmasti. Hauduta raaka-aine litralla kiehuvaa vettä (kourallinen), jätä 20-30 minuuttia, kaada vesihauteeseen.

Ruoka sopii erinomaisesti rentoutumiseen kylpyhuoneessa. Hunaja-maitokylpy: Kaada veteen lämmintä maitoa (1 l), johon on sekoitettu hunajaa (3-5 ruokalusikallista). Jännitys vapautuu ja iho saa kosteutta, ravinteita ja bioaktiivisia aineita.

Jos lisäät leseitä maito-hunajaseokseen, rentouttavan kylvyn hyödyllisyys kasvaa dramaattisesti, mutta sitten valmistetaan keite. Maitolitraa kohden - 500 g mitä tahansa lesettä (kaurapuuro on hyvä) ja 2-3 rkl. hunaja. Keitä miedolla lämmöllä välillä sekoittaen, kunnes massa hieman paksuuntuu, poista ja kaada kylpyyn.

Keltuaisen rauhoittavat kylvyt ovat vieläkin helpompia. Vatkaa pari keltuaista suosikkisuihkugeeliäsi ja paketilla vanilliinia. Kaada hieman ohuena nauhana, mieluiten juoksevan veden alla: seos vaahtoaa ja tuoksu on ilahduttavan rauhoittava.

Eteeriset öljykylpyt

Rentouttavat ja rauhoittavat kylvyt eteeriset öljyt eivät myöskään vaadi monimutkaisia ​​toimia. Sopivia öljyjä voidaan lisätä edellä kuvattuihin seoksiin tai yksinkertaisesti veteen sen jälkeen, kun ne on liuotettu emulgointiaineeseen (hunaja, maito, kerma, suola jne.). Esimerkkejä yhdistelmistä:

• Geranium (4 tippaa), santelipuu (5 tippaa), vanilja (6 tippaa);
• Magnolia, katkera appelsiini, ylang-ylang, neroli (kaikki 5 tippaa);
• Iris (2 tippaa), laventeli (3 tippaa), sitruunamelissa (5 tippaa);
• Mimosa (2 tippaa), kamomilla (3 tippaa), laventeli (5 tippaa) - lievittää unettomuutta.

Minkä tahansa neuloja tai oksia havupuut(noin 500 g) voidaan keittää isossa kattilassa ja käyttää rentouttavaan ja rauhoittavaan kylpyyn: esterit ja vitamiinit riittävät.

Resepti yrteillä ja mehuilla

Vähän kovempia reseptejä yrteillä ja luonnonmehuilla: yrtit tulee kerätä (tai löytää apteekista) ja mehut puristaa tuoreista hedelmistä, marjoista tai vihanneksista.

Koivunlehtiä, mansikoita, vadelmia, siankärsämöä, limenkukkaa, laventelia, salviaa, rosmariinia ja arnikaa sekoitetaan tasaisesti. Hauduta pari kourallista seosta kiehuvalla vedellä (2-3 l), pidä sitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia, suodata.

Kaikki mehut sopivat, 2-3 lasillista kylpyä kohden; valitse parhaat tuoksut.

Rauhoittavat kylvyt ovat edullisia, nautinnollisia ja hyödyllinen tapa stressin lievittämiseen. Se, että kylpy rauhoittaa, on tiedetty muinaisista ajoista lähtien. Tänään vanhoja reseptejä rauhoittavat kylvyt ovat lääke- ja kosmeettisten tuotteiden valmistajien systematisoimia ja omaksumia, joten voit helposti ostaa rentouttavan vaahdon tai kylpysuolan, jossa on yrtti- ja eteerisiä öljyuutteita valmiina.

Voit kuitenkin myös viitata kansan reseptejä esi-isämme käyttivät luonnollisia kasvimateriaaleja. Kasvien ja yrttien tinktuureilla ei ole vain rauhoittavaa vaikutusta, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus ihoon ja myös tiettyihin vaivoihin.

Kuinka ottaa rauhoittava yrttikylpy

Tietysti jopa tavallinen temppu lämmin kylpy auttaa rauhoittumaan, mutta rauhoittavan kylvyn ottamiseen on olemassa sääntöjä, joiden noudattaminen parantaa terapeuttista vaikutusta. Tässä muutamia vinkkejä rauhoittavaan kylpyyn:

• Valitse kylpyyn tarvittava aika - noin 20 minuuttia, jotta kukaan ei häiritse sinua tai häiritse sinua kotitöissä;
• Yritä jättää vähintään 2 tuntia syömishetkestä kylpyyn;
• Suihku kuorinta- tai vartalokuorinnalla ennen kylpyä;
• Tarkista kylvyn veden lämpötila - sen tulisi olla noin 37 astetta;

• Luo itsellesi mukava ympäristö - laita päälle rentouttava musiikki tai valikoima suosikkikappaleitasi, sytytä kynttilöitä tai aromilamppu, himmennä päävaloa... Olet valmis!

Rauhoittava laventeli-unikylpy

Kaikista rauhoittavista kylpyyrteistä laventeli on luultavasti tunnetuin. Tämän kasvin aromi vaikuttaa suotuisasti hermosto, edistää hyvää ja terveellistä unta, auttaa. Rauhoittava laventelikylpy valmistetaan seuraavalla tavalla: 80 grammaa kuivattuja kukkia varten - litra kiehuvaa vettä. Kaada kukat, anna seistä 20 minuuttia, kaada valmis tinktuura kuumaan kylpyyn. Voit myös käyttää laventelikylpysuolaa saadaksesi selvän kosmeettisen vaikutuksen.

Paranna aromaterapian rauhoittavaa vaikutusta: käytä aromilamppua, jossa on muutama tippa laventeliöljyä luodaksesi kylpyhuoneen tunnelman täydellinen rentoutuminen... Voit lukea laventelin muista eduista ja sen käytöstä verkkosivuillamme.

Valerianin juurikylpy

Toinen aivan ihana yrtti rauhoittavien kylpyjen tekemiseen kotona on valeriaana, joka kasvaa usein kesämökkejä tai lähimmässä aluspenkissä. Hoitavia ominaisuuksia Valerian ei tarvitse kommentteja, joten tämän artikkelin puitteissa rajoitamme vain antamaan yksinkertaisen reseptin kylpyyn, jossa on valerianjuuri.

Joten ensinnäkin itse raaka-aineet - tarvitset noin 500 grammaa valerianajuurta. Raaka-aineet tulee kaataa 3,5 litraan vettä ja keittää 1,5 tuntia. Anna syntyneen valerianjuuri-uutteen hautua 12 tuntia, jonka jälkeen voit nauttia lämpimästä, rauhoittavasta kylvystä, mieluiten yöllä.

Männyn uute kylpy

Venäjällä mäntyä on käytetty pitkään ja se on erityisen hyödyllinen terveyden parantamiseen. Erityisesti männyn tinktuura on hyvä kaikentyyppisille hermostohäiriöille, joista asiantuntevat parantajat arvostivat sitä erityisesti. Nykyään voit ostaa valmiita havupuutiivistettä kaupasta tai apteekista tai voit valmistaa itse männyn neulasia kylpyyn.

Tinktuuran valmistamiseksi yhtä toimenpidettä varten ota 500 grammaa männyn neuloja ja 3,5 litraa vettä. Kaada neulat veteen ja keitä miedolla lämmöllä 1,5 tuntia, sitten anna vielä 12 tuntia.

Tyypillinen merkki uutteen oikeasta valmistuksesta on ruskea väri... Suodata tinktuura ennen käyttöä. Uutteen valmistukseen voidaan käyttää neulojen lisäksi myös nuorten puiden nuoria käpyjä ja oksia.

Kylpy kaurapuuroa, maitoa ja sitruunamelissaa

Maitokylvyt ovat hyödyllisiä myös kauneuden ja terveyden kannalta. Maitopohjaisia ​​kylpyjä käytti myös Egyptin kuningatar Kleopatra, joka oli kuuluisa vastustamattomasta kauneudestaan. Rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi lisää sitruunamelissa-uutetta ja samettisen ihon saamiseksi - kaurahiutaleet tai jauhoja.

Tässä on resepti: kaada ruokalusikallinen sitruunamelissaa kiehuvalla vedellä ja anna seistä 20 minuuttia. Kaada sitten tinktuura lasilliseen kuumaa maitoa ja lisää 80 grammaa kaurapuuroa. Käytä saatua seosta lämpimään kylpyyn.

Rauhoittavat kylpyöljyt

Rentouttavista kylvyistä puhuttaessa ei tietenkään voi jättää huomioimatta rauhoittavia eteerisiä öljyjä, jotka on tunnettu kylpyhoitona pitkään. Nykyään se on yleistynyt, myös kylpylähoitojen järjestämisessä.

Aromiöljyjen lääkinnälliset ominaisuudet vaihtelevat varmasti, joten "oma" tuoksun valintaan kannattaa varata aikaa. Jos haluat ottaa kylvyn aromaattisilla öljyillä, niiden sisältämien aktiivisten aineiden korkean pitoisuuden vuoksi varmista, että et ole niille allerginen - pudota tätä varten hieman öljyä kätesi selkään ja odota hetki. Sitrusöljyjä käytettäessä tulee olla erityisen varovainen.

Turvallisin tapa on laimentaa muutama tippa öljyä emulgointiaineeseen, joka sopii raskaalle kermalle, maitoheralle tai ainakin rasvaiselle maidolle. Nerolin, ylang-ylangin, magnolian ja laventelin aromit auttavat rentoutumaan.

Olet siis tullut töistä. Asiakkaat, kollegat, pomot uuvuttivat hermojasi koko päivän ajan tai vietit vain koko päivän lehtien lajittelussa tai artikkeleiden kirjoittamisessa paikalliseen sanomalehteen. Kaikki tämä väsyttää. Ihmisen nykyaikainen arki on todellista selviytymistä - kun työpäivän lopussa ei ole enää voimia päästä metroon, pysäkille tai autolle, suunnata kotiin, tavata ja puhua perheen kanssa päivästä. Valitettavasti useimmissa tapauksissa työstressi tekee ihmisen masentuneeksi ja ärtyisäksi. Ja mahdollisuuksia rentoutua on yhä vähemmän. Joskus aika ei riitä, joskus raha ei riitä. Ja niin tänään kerromme sinulle, kuinka voit rentoutua kotona tavallisilla vesimenetelmillä.

Kaikki mitä tarvitset näihin toimenpiteisiin on kylpy kotonasi ja pieni halu. On niin monia tapoja antaa itsellesi rauhoittava kylpy. Tästä sarjasta valitsemme sinulle yksinkertaisimman ja edullisimman. tavalliselle ihmiselle ja jaa kanssasi rauhoittavia reseptejä. Joten mene henkisesti kylpyhuoneeseen, sulje ovi perässäsi, himmennä valon kirkkautta, tai paremminkin, sytytä asetetut teekynttilät, laita hiljainen musiikki päälle, ja toistaiseksi kerromme sinulle, mitä vaihtoehtoja rauhoittamiseen kylpyhuone on olemassa.

Yrttikylpy.

Yrttikylvyt ovat olleet kuuluisia suosiostaan ​​jo pitkään. Asia on siinä hyödyllisiä ominaisuuksia samanlaiset kylpyt: ne ovat parantavia, rauhoittavia ja virkistäviä. Useat sukupolvet ihmiset ovat johtaneet resepteihinsä ja yrtteihin, joiden on oltava kylvyssä, jotta vesi saisi tiettyjä ominaisuuksia. Ja nykyään tällaiset reseptit ovat hyödyllisiä, koska ne ovat osoittautuneet vain hyvältä puolelta.

Mutta rauhoittavia yrttikylpyjä ei yksinkertaisesti valmisteta. Ensinnäkin on huomattava, mitkä yrtit sopivat rauhoittavaan kylpyyn. Tässä mielessä sinulla on loistava valinta. Koska jokaisella yrtillä on erityinen vaikutus ihmisiin. Mutta monien joukosta voidaan erottaa, kuten kamomilla, Valerian officinalis, humala, timjami, minttu ja muut. Tekemällä näiden yrttien seoksen, sekoittamalla kahta tai kolmea tyyppiä, saat useita sinulle yksilöllisesti tarpeellisia ominaisuuksia. Seuraava askel on oppia valmistamaan yrttikylpy oikein. Jos luulit, että yrttiseokset pitäisi heittää kylpyammeeseen tai ottaa kuumaa vettä ja keittää siellä, tämä on väärinkäsitys. Itse asiassa kaikki tehdään älykkäämmin. On tarpeen keittää vettä avoimessa astiassa liedellä ja lisätä sitten yrtit. Keitä kaikkea vielä 3-5 minuuttia, sammuta sitten liesi ja jätä 15 minuutiksi. Tänä aikana saat vahvan liemen. Tämä liemi on lisättävä kylpyyn, jotta saavutetaan sama parantava vaikutus, joka on hyödyllinen rauhoittavassa kylvyssä.

On huomattava, että tällaiset yrttikylvyt ovat hyödyllisiä paitsi aikuisille, myös lapsille. Lapsille suositellaan rauhoittavia kylpyjä, jos lapsi ei nukahda pitkään aikaan tai on selvästi yliaktiivinen. Tässä tapauksessa käytetään yrttejä, joilla on tunnettuja rauhoittavia ominaisuuksia: kamomillaa, sitruunamelissaa ja emojuurta. Säännöllinen tällaisten kylpyjen ottaminen tekee lapsesta huomattavasti rauhallisemman ja ahkeramman.

Rauhoittava kylpy eteerisillä öljyillä.

Eteerinen öljykylpy on toinen vaihtoehto rauhoittavaan kylpyyn. Öljyillä itsessään, kuten myös niiden höyryillä, on positiivisia ominaisuuksia ja ne antavat unohtumattoman tunnelman iltakäyntiisi kylpyhuoneessa. Tämä miellyttävä eteeristen öljyjen tuoksu jatkuu sinusta hoidon jälkeenkin. On suositeltavaa ottaa kylpy eteerisillä öljyillä yli 10-15 minuuttia. Ja noudata myös sen valmistusohjeita. Ennen kuin lisäät eteerisiä öljyjä, sinun on ensin laimennettava niitä pienessä määrässä. kasviöljy, ja vasta sitten lisää kylpyyn. Muuten on vaara palata. Käy suihkussa ennen rauhoittavaan kylpyyn ottamista, jotta kehosi pysyy puhtaana. Onhan rauhoittava kylpy autuuden lähde ja sitä tulee pitää kylpylätoimenpiteenä, ja ennen kylpyläkäyntiä kehon tulee aina olla puhdas. Ja ole tarkkana annostuksen kanssa. Suuri määrä eteeriset öljyt voivat aiheuttaa huimausta ja ihoärsytystä.

Kylpysuolan käyttö.

Kylpysuoloja käytetään usein yhdessä vaahtojen tai eteeristen öljyjen kanssa. Tämä tarjoaa lisää hyödyllisiä ominaisuuksia. Kylpysuolojen käyttö rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja väsymystä sekä rentouttaa kehoa (siksi käyttö eteeristen öljyjen kanssa on vain suositeltavaa). Tällaiset kylvyt ovat erityisen tehokkaita ihmisille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua, tai niille, joiden toiminta johtuu päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta. Tällaisille ihmisille lääkärit neuvovat pääasiassa merisuolaa, koska sen avulla voit rentoutua lihaksia ja sävyttää niitä. Aamulla tunnet olosi "uudeksi ihmiseksi" ja voit jatkaa toimintaasi vieläkin energisemmin. Lisäksi suola parantaa aineenvaihduntaa ja edistää hyvää verenkiertoa. Suolakylvyn jälkeen on suositeltavaa huuhdella suihkun alla ihon puhdistamiseksi. Niiden käyttöön ei ole erityisiä ohjeita, mutta niitä on tietyntyyppiset suolat, joiden osalta on noudatettava pakkauksen ohjeita. Tavallisissa tapauksissa suolaa käytetään 300-500 grammaa 100 litraan vettä. Tällaiset toimenpidekurssit suoritetaan joka toinen päivä keskimäärin 20 minuutin ajan. Kuukauden kylpysuolojen säännöllisen käytön jälkeen sinun tulee pitää lyhyt tauko.

Kylpyvaahto.

No, mitä tulee vaahtoon, silloin jopa aikuinen iloitsee kuin lapsi nähdessään lumivalkoisia "pilviä" veden pinnalla. Eli voimme turvallisesti sanoa, että vaikutus kehoon alkaa jo vaahtoa näkemällä kylvyssäsi. Tietysti upottaminen veteen vaahdon kanssa on sanoinkuvaamaton tunne. Tämä on sekä jännitystä että iloa. Harvat ihmiset menevät sellaiseen kylpyyn täysin välinpitämättömästi. Mitä tulee muihin ominaisuuksiin, se on ensinnäkin veden pehmentäminen kylvyssä. Nyt kova vesi pehmenee hieman ja ihon negatiiviset vaikutukset jäävät pois ja toiseksi osa kylpyvaahdoista voi olla tuoksuvaa. Vaihtoehtoisesti voit käyttää vaahtoa yhdessä eteeristen öljyjen tai kylpysuolojen kanssa. Jotkut tuotteet voivat sisältää yrttiuutteita, joilla on myös positiivinen vaikutus ihoasi ja yleistä hyvinvointia... Vaahtokylvyn jälkeen sinun on huuhdeltava itsesi suihkussa.

Jos katsot isoa kuvaa, sinun on muistettava, että rauhoittava kylpy ei saa olla kuuma. Koska poreamme itsessään kiihottaa hermostoa, joten et voi rentoutua kovin hyvin. keskilämpötila rentouttavan kylvyn tulisi olla hieman korkeampi kuin kehon lämpötila, eli noin 40-45 astetta. Ja sitten uppoaminen veteen on niin nautittavaa, että siitä tulee yksi koko päivän nautinnollisimmista hetkistä. Kuvittele kuinka tämä lämmin ympäristö ympäröi kehon ja antaa sen lämpöä. Mitä tulee juuri rauhoittavien kylpyjen lääkkeisiin, haluaisin sanoa, että liika eri öljyjen, suolojen ja kaiken muun kanssa voi vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Tiedä aina milloin lopettaa. Ja ennen tietyn lääkkeen käyttöä on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Terveytesi on arvokkainta mitä sinulla on!

Ilmoitettujen sedaatioiden lisäksi voit käyttää myös muita. se on musiikin säestyksestä ja valaistuksen suunnittelu kylpyhuoneesi. Riippumatta siitä, minkä sivuston tai minkä lehden avaat, kaikkialla kirjoitetaan vain kylvyn sopivista lisäaineista, mutta on kuitenkin ymmärrettävä, että rentoutuminen ei riipu vain kylvyn varoista, vaan myös muista tekijöistä. Kylpyhuoneen tulee olla yhdistelmä kaikkea rauhallista ja rentouttavaa, koska yksi tämän huoneen tehtävistä on antaa puhtauden lisäksi myös rauhallisuutta. Poikkeamme hieman yleisestä rauhoittavien kylpyjen teemasta ja puhumme siitä, mitä veteen uppoamisen kanssa tulisi sopia.

Rauhoittava valo kylpyhuoneessa.

Ensinnäkin kosketetaan valoa. Valolla on tärkeä rooli rentoutumisessa. Kerro minulle, voitko rentoutua kylpyhuoneessa, kun valonheittimet loistavat sinua? On selvää, että tämä on äärimmäisyyksien aihe, mutta se on selvä osoitus siitä, että kirkas valo ei ole sopiva kylpyhuoneeseen iltaistunnon aikana. vesihoidot... Mutta samalla valon ei pitäisi olla liian himmeä, koska tämä ajaa sinut uneliaaseen tilaan, jolloin ei ole halua käydä kylvyssä, vaan mene nukkumaan mahdollisimman pian. Muista, että kapeasti suunnattu valo korostaa katsetta tiettyyn aiheeseen ja vie ajatukset pois rentoutumispolulta, joten suosittelemme asentamaan kylpyhuoneeseen lamput, jotka voivat loistaa hajallaan, pehmeä valo... Näin voit luoda intiimin hämärän tunnelman. On suositeltavaa sijoittaa teekynttilät tällaisen valaistuksen alle. Tämä täydellinen vaihtoehto pehmeä valaistus, mutta nykymaailmassa se toimii paremmin apuvalonlähteenä eikä päävalonlähteenä. Kun olet saavuttanut tällaisen valaistuksen kylpyhuoneessasi, et rasita näköäsi, joka myös rentoutuu tällaisessa ilmapiirissä, eikä hermostolle aiheudu tarpeetonta stressiä.

Rauhoittavaa musiikkia kylpyhuoneessa.

Täällä ehkä tarvitset tietoja, joita käsittelimme aiemmin yhdessä artikkelissamme. Olemme kertoneet sinulle, kuinka voit asentaa musiikkia, ja nyt kerromme sinulle, millaista musiikkia sinun on kytkettävä päälle. Tästä on turha puhua paljon, koska jopa eliminointimenetelmällä on selvää, että musiikki, jota kuuntelemme Jokapäiväinen elämä, pitääksesi terveydentilan hyvässä kunnossa, älä käytä millään tavalla rauhoittavaan tarkoitukseen. Yleiseen rentoutumiseen suosittelemme suunnan musiikkia Uusi aika... Jos hän on maustettu myös kelttiläisen kansanperinteen nuoteilla, hänestä tulee välttämätön kumppani illan rentoutumiseen pitkään ja pitkään aikaan... Jos haluat kokonaan irtautua rutiinista ja suunnata katseesi sisäänpäin ja löytää siitä rauhallisuuden lähteen, niin suosittelemme kiinnittämään huomiota musiikin suuntaukseen meditaatiossa. Hän, kuten mikään muu, antaa sinun sukeltaa täysin henkiseen "minään" ja tarkastella kulunutta päivääsi yksityiskohtaisesti. Näin voit luopua virheistä tulevaisuudessa ja missä tahansa tilanteessa mielen selkeyden ja johdonmukaisuuden säilyttämiseksi eri olosuhteissa.

Joo, moderni maailma julma ihmisille. Stressi, työ, yhteiskunta - kaikki tämä tavalla tai toisella vaikuttaa ihmiseen. Ja säilyttääkseen yksilöllisyytensä ja olemassaolonsa merkityksen, ihmisen on ensinnäkin ymmärrettävä itsensä olemus. Ja vasta illalla, kun olet täysin omistautunut itsellesi, tällainen liitto voi sallia sinulle. Oikea valaistus, rauhallinen musiikki, erilaiset yrtit ja kylpysekoitukset auttavat sinua voittamaan päivän jännityksen ja tuovat sinulle todella taivaallisen rauhallisuuden.

Elämämme tahti kiihtyy koko ajan. Kun yritämme tehdä kaiken ajoissa, kohtaamme päivittäin stressiä ja hermoshokkeja, jotka kerääntyvät ja johtavat lopulta häiriöihin ja terveyden heikkenemiseen. Ja tämä uhkaa tulevaisuudessa monilla kroonisilla sairauksilla, ärtyneisyydellä, unettomuudella ja muilla. epämiellyttäviä seurauksia terveydelle. Useimmat Paras tapa rentoutua raskaan työpäivän jälkeen on rauhoittava kylpy, joka auttaa lievittämään väsymystä, normalisoimaan hermostoa ja parantamaan ihon tilaa.

Indikaatioita

• olet jatkuvasti stressaantunut ja väsynyt;
• hermoston toimintahäiriön taustalla huomaat iho-ongelmia;
• nukut levottomasti, heräät usein yöllä tai sinulla on unettomuutta;
• tunnet jatkuvaa jännitystä ja jatkuvaa ahdistusta.

Pakollisia viitteitä rauhoittavien kylpyjen ottamisesta ei kuitenkaan aina tarvita, koska tällaisilla toimenpiteillä on myönteinen vaikutus koko kehoon vahvistamalla sen immuunijärjestelmää.

Vasta-aiheet

Rauhoittavat kylvyt eivät ole vain positiivisia. On myös joitain vasta-aiheita, jos niitä löytyy, sinun on parempi kieltäytyä ottamasta tällaisia ​​kylpyjä tai käsitellä sitä erittäin varoen. Sinun tulee harkita rauhoittavan kylvyn ottamista seuraavissa tapauksissa:

• sinulla on lisääntynyt ihon kuivuus: säännölliset kylvyt tekevät ihostasi kuivemman ja poistavat sen suojakerroksen;
• olet allerginen joillekin kylpyravintolisissä oleville kasviperäisille ainesosille;
• sinulla on sydämen vajaatoiminta tai muun tyyppinen sydän- ja verisuonisairaus;
• sinulla on diabetes mellitus;
• tunnet, että kehossa tapahtuu tulehdusprosessi, joka ilmaistaan ​​​​kohonneen ruumiinlämpönä;
• sinulla on tulehdukseen liittyviä gynekologisia sairauksia;
• naiset raskauden aikana ja kuukautiskierto kylvyt ovat yleensä vasta-aiheisia.

Vastaanoton säännöt ja ajat

Kylpyprosessin ei pitäisi tuoda sinulle vain maksimaalista hyötyä, vaan myös iloa. Ja tätä varten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• rauhoittava kylpy on parasta silloin, kun olet varma, että mikään ei häiritse sinua. Ihanteellinen kylpy yöllä, se edistää terveempää ja levollisempaa unta;
• itse kylpyhuoneessa tulee olla mukavat kosteus- ja lämpötilaolosuhteet;
• on suositeltavaa ottaa kylpy vähintään kaksi tuntia ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen;
• jälkeen liikunta, erityisesti intensiiviset, kylpy on vasta-aiheinen;
• Ennen kylpyä voi käydä suihkussa etukäteen, sillä rauhoittavat kylvyt tarkoittavat, että et hiero pesulappulla ja saippualla, vaan rentoudut. Lisäksi eteeriset öljyt ja muut kasviperäiset lisäaineet tunkeutuvat kehoon puhdistettujen huokosten kautta;
• veden lämpötilan tulisi vastata kehon lämpötilaa, mieluiten vain hieman korkeampi;
• älä ole laiska luomaan sopivaa rentouttavaa ilmapiiriä esimerkiksi rauhallisella musiikilla, himmeillä valoilla ja miellyttävillä tuoksuilla;
• älä huuhtele kylvyn jälkeen tai hiero pyyhkeellä, vaan taputtele ihoasi.

Kylpyaika riippuu veden lämpötilasta. Ja se puolestaan ​​​​riippuu jo siitä, mitä tavoitetta tavoittelet: piristää tai rentoutua. Mutta voit noudattaa seuraavia suosituksia:

• noin 39-40 asteen veden lämpötilassa rajoita kylvyssä vietettyä aikaa 10 minuuttiin, jotta sydän ei ylikuormita. Tällainen kylpy auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, avaa huokoset ja sillä on jopa kipua lievittävä vaikutus;
• 37-38 asteen veden lämpötilassa voit saavuttaa rentoutumisen ja rauhallisuuden sekä virittyä tulevaan uneen. 15 minuuttia tällaisessa kylvyssä riittää;
• 35-37 asteen viileä vesi edistää hermoston aktiivista toimintaa ja parantaa ihon sävyä. Aamulla tällaiset kylvyt auttavat sinua tuntemaan olosi iloiseksi, joten sinun on otettava ne melko lyhyen aikaa.

Niin terve kuin oletkin, ei ole parasta olla vedessä yli 20 minuuttia.

Erilaisia

Katsotaanpa tärkeimpiä kylpytyyppejä, jotka voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.

Valerianin kanssa

Valeriankylpy rentouttaa lihaksia, rauhoittaa hermostoa ja normalisoi sydämenlyöntiä. Älä hurahdu valeriankylpyyn, jossa on matala verenpaine. Tällaisen kylvyn valmistamiseksi tarvitset:

• valmista noin 100 g hienonnettua valeriaanjuurta;
• kaada se litraan kiehuvaa vettä;
• infusoi seos kuumennetussa vesihauteessa 15 minuuttia;
• anna valeriaaniliuoksen hautua tunnin ajan ja sitten voit lisätä sen kylpyyn.

Vaihtoehtona sopii myös valeriantinktuura. Pulloa tällaista tinktuuraa käytetään 5 litraan vettä.

Jodi-bromi

Tällainen kylpy korvaa kehon kannalta välttämättömien elementtien puutteen. Tällaisen kylvyn valmistamiseksi tarvitset 100 g natriumjodidia ja 250 g kaliumbromidia, jotka sekoitetaan litraan vettä. Yhdelle kylvylle riittää 100 ml liuosta, toisin sanoen kirjaimellisesti puoli lasia. Ja tiiviste voidaan säilyttää yli vuosi pimeässä paikassa.

Havupuu

Poikkeuksellinen hyöty mäntykylpyjä sikäli, että ne edistävät hermoston palauttamisen lisäksi myös unettomuutta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja nuorentavat kehoa.

Tällaisilla kylvyillä on myös myönteinen vaikutus ihon, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten tilaan. Vilustumiseen ja liikalihavuuteen valmista kylpy ensimmäisen reseptin mukaan.

Kylpyliemet voidaan valmistaa useiden reseptien mukaan:

• Infuusio käpyjä. Se vie 50 g havupuun käpyjä... Ne on täytettävä kolmella litralla kuumaa vettä ja jätettävä infuusio 40 minuutiksi. Kun aika on kulunut, se on suodatettava ja lisättävä kylpyyn. Edullisin lämpötila tällaiselle kylvylle on enintään 35 astetta.
• Havupuiden oksien ja käpyjen infuusio. Myös tällaisia ​​yhdistettyjä maksuja myydään. 1 kg keräystä kohti on 8 litraa vettä. Infuusiota keitetään puoli tuntia, minkä jälkeen sitä infusoidaan vielä 12 tuntia tiiviisti suljetun kannen alla.
• Vihreiden havupuiden oksien infuusio... Havupuun oksat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja infusoidaan vesihauteessa 35 minuutin ajan, minkä jälkeen infuusio suodatetaan. Yhdelle kylvylle riittää 2 litraa infuusiota.

Eteeristen öljyjen kanssa

Kylpy eteerisillä öljyillä rauhoittaa ja rentouttaa vartaloa, kiinteyttää ihoa ja antaa sille elastisuutta. On olemassa useita reseptejä rauhoittaviin eteerisiin öljykylpyihin, joita voit käyttää:

• 4-5 tippaa piparminttuöljyä, 2 tippaa appelsiinia ja pari tippaa kamomillaa;
• pari tippaa laventelia, tippa sitruunaa ja tippa jasmiinia;
• pari tippaa salviaa ja kolme tippaa bergamottia;
• pisara appelsiinia, pisara ruusua, kolme tippaa santelipuuöljyä.

• ota viisi tippaa nerolia, ylang-ylangia, appelsiinia ja magnoliaa ja lisää puoli lasillista merisuolaa kylpyyn. Tällainen kylpy on rentouttava;
• käyttää viisi tippaa mäntyöljyä ja viisi tippaa öljyä teepuu, kolme tippaa meiramia ja pari tippaa anista. Puoli lasillista kuivaa punaviiniä lisätään itse kylpyyn. Tällainen kylpy auttaa lievittämään stressiä ja väsymystä;
• 6 tippaa vaniljaöljyä, 5 tippaa santelipuuöljyä, 4 tippaa geraniumöljyä laimennetaan 100 ml:aan raskasta kermaa. Sellainen kylpy - loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat meditoida.

Suolaliuos

Merisuolakylvyt parantavat kehoa ja niillä on rauhoittava vaikutus. Merisuola sisältää hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikille ihmisille, joten tällaisten kylpyjen edut puhuvat puolestaan. Tietyt suolaseokset soveltuvat erinomaisesti nivel- ja hermoston sairauksien torjuntaan sekä vammoista toipumiseen. Jos sekoitat suolaa yrtteihin, vaikutus on vahvempi. Lisättäväksi suositellaan myös erilaisia ​​eteerisiä öljyjä.

Lapsilla, kuten aikuisillakin, on stressiä, jonka vuoksi lapsi voi alkaa olla oikukas ja liiallinen jännitys johtaa unettomuuteen. Siksi lääkärit suosittelevat vauvojen rauhoittamista kylvyillä.

Ne tulisi suorittaa illalla, kirjaimellisesti tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikki yrttivalmisteet ovat saatavilla ja saatavilla jokaisessa apteekissa. Ne voivat rauhoittaa hermostoa ja niillä on positiivisia vaikutuksia ihoon, kuten lievittää ärsytystä tai desinfioida sitä. Samalla lapselle tarkoitetuilla rauhoittavilla kylpyillä on myös yleinen vahvistava vaikutus, joka tuottaa hyödyllisen vaikutuksen koko keholle.

On parempi, jos kylvyt suoritetaan kurssina, ei satunnaisesti, niin ne todella vaikuttavat. Älä jätä lastasi kylpyyn yli 10-15 minuutiksi. Optimaalinen lämpötila veden tulee olla lähellä ruumiinlämpöä.

From huono uni Seuraavat reseptit rauhoittaviin kylpyihin auttavat:

• ota 30 g kutakin mintunlehteä, kehäkukan kukkia, oreganoa ja kamomillaa. Yrtit kaadetaan 3 litraan kiehuvaa vettä, infusoidaan puoli tuntia, sitten suodatetaan ja lisätään kylpyyn;
• ota 20 g valerianjuurta, kamomillan kukkia ja 40 g salviaa ja timjamia. Kaada yrttien päälle 3 litraa kiehuvaa vettä ja anna hautua puoli tuntia. Suodata sitten liemi ja lisää kylpyyn;
• ota 20 g kehäkukkakukkia ja valerianjuurta, 30 g minttua ja 40 g lankaa. Saman järjestelmän mukaan yrtit kaadetaan 3 litraan kiehuvaa vettä, asetetaan puoli tuntia, suodatetaan ja lisätään kylpyyn;
• kaada 3 litraa kiehuvaa vettä, 50 g kehäkukkaa, 50 g minttua ja 50 g oreganoa. Liemi infusoidaan puoli tuntia, suodatetaan ja lisätään kylpyyn;
• kaada 1 litra kiehuvaa vettä 5 rkl. lusikoita olkia, anna liuoksen seistä puoli tuntia, siivilöi ja lisää kylpyyn.