Sådan laver du en makiwara derhjemme. Mulighed for at placere en makiwara i en lejlighed i en almindelig lejlighedsbygning
At lære kampsport er en integreret del af mange menneskers liv. Nogle mennesker gør dette bare som en hobby og afsætter et par aftener om ugen til undervisning. Og nogen, der er en professionel atlet, bruger al sin tid og energi til dette. Men uanset om det er en hobby eller en livsstil, hvis en person seriøst er involveret i kampsport, ved han, hvor vigtigt det er at finpudse sine evner igen og igen og have forberedt slående overflader.
Den bedste hjælper til dette er makiwara (en særlig enhed til at øve strejker), som er i enhver. Men hvad nu hvis muligheden for at besøge gymnastiksalen af en eller anden grund midlertidigt er utilgængelig, men du skal træne? For at gøre dette kan og bør du lave makiwaraen selv. Hvordan? Du finder svaret på dette spørgsmål i denne artikel - i den vil vi se på, hvordan man laver en makiwara med egne hænder.
Til at begynde med skal det siges, at der generelt er 2 typer makiwars: hængende og stående.
Som hjemmelavet bærbar er hængning meget populær. Mere præcist er dens sort vægmakiwara. Denne enhed kan hænges på en væg indendørs eller på et træ eller en stang udenfor.
Hvad er nødvendigt for at lave en god DIY makiwara:
- Polyurethan (tykkelse fra 5 til 10 mm). Det kan erstattes af almindeligt turistskum (skummåtte). Det er et materiale til stødabsorbering.
- Imiteret læder eller burlap til polstring. Det er bedre at have et lager af materiale.
- Elastiske bånd (bredde fra 3 til 5 cm) eller reb til fastgørelse (til et træ eller en stolpe).
- Velcro til fastgørelse (til et træ eller en stolpe).
- 4-8 skruer (vægmontering).
- Skruetrækker.
Fremstillingsproces
Vores makiwara skal bestå af tre links, der er lodret forbundet med hinanden.
Plader er skåret af polyurethan (eller et tæppe) omkring 20-25 gange 35-40 cm i størrelse Hver sektion kan være lavet af to eller tre plader. Det afhænger af både dit træningsniveau og tykkelsen på støddæmperen.
Dernæst tager vi materialet forberedt til beklædning og folder det i to lag. Vi placerer det lodret og lægger pladen ud i en kolonne. Læg det samme hudlag ovenpå, og sy for- og bagsiden af det. Du kan også oprette sømme mellem pladerne.
Elastiske bånd (til kanterne af hvilke velcro er syet) eller reb er syet til de nedre og øvre kanter, med hvilke makiwaraen vil blive fastgjort. Denne mulighed er fantastisk til at fastgøre til et træ eller en stolpe.
Hvis en væg bruges som støtte, så skru den blot fast med skruer (hvis du ønsker det, kan du sømme den med dyvler) på det rigtige sted. Her er makiwara, skabt af dine egne hænder!
En anden mulighed for at lave en bærbar makiwara er følgende: gå til en dyrebutik og køb en katskrabepæl. Derefter køber du to elastikbånd med kroge i enderne (du kan selv lave dem) i nogle husholdningsartikler og forbinder hele strukturen sammen. Det viser sig at være en god skal, der kan hænges på et træ eller stolpe.
Der er en anden måde! Du kan vikle et lille bræt med hamp (du kan lægge noget under det for blødhed). Find derefter et passende beslag, og makiwaraen er lavet i hånden.
Og endelig er den letteste måde at tage en gammel tyk bog og fastgøre den til væggen og rive omslaget af.
En god færdiglavet bærbar mulighed er Badyuka-Shilova makiwara. Dette er en bærbar version af den patenterede makiwara Kamerton Shilova, som af mange fagfolk og kampsportsartister betragtes som den bedste.
Det kaldes normalt MBSH eller simpelthen makiwara Baduk. Det er vanskeligere at lave det med egne hænder end dem, som vi overvejede ovenfor. Men der er en mulighed. Du skal bare finde ud af, hvordan det fungerer, og vælge de rigtige materialer.
Alligevel er det værd at huske, at en god makiwara af høj kvalitet, samlet hjemme med dine egne hænder, kan erstatte de tilgængelige skaller i gymnastiksalen og vil tillade dig ikke at miste den dyrebare tid, der kan afsættes til træning. Konstant praksis vil gøre dit slag teknisk, stærkt og slagkraftigt.
Overvej de vigtigste dele af makiwara:
Bump-stoppet er fremhævet med blåt - bagsiden af makiwaraen, som den er fastgjort til, og hvor slagstiften kommer, når vi rammer makiwaraen. Angriberen er markeret med rødt - dette er den forreste og vigtigste del af makiwaraen, hvor vores indvirkning direkte falder. Orange er det samme vibrationsdæmper, der gjorde den mere elastisk og på samme tid øgede modstandens stivhed lidt. Grøn er stivhedsregulatoren, der sænker, hvilket du kan øge stivheden i makiwara ved at reducere gearingen.
- Bumpstoppet er lavet af et fyrretræsplade, der måler: 50x14x2,7 cm. (Højde-Bredde-Tykkelse)
- En angriber lavet af FSF krydsfiner, dimensioner: 42,5x14x1,5 cm.
- Vibrationsdæmper af FSF krydsfiner, størrelse: 25,5x14x1 cm.
- Stivhedsregulator af fyrretræsplade størrelse: 5,5x14x1,8 cm.
- Ovenfra, som det kan ses på billedet, er bumpstoppet og fyringsstiften fastgjort med en fyrretræsblok, der måler 7x14x5,5 cm.
- Alt dette er fastgjort med to jernplader, hvis mål er: 7x14x0,5 cm.
5,5 cm - dette er afstanden mellem angriberen og angriberen på min makiwara. Den originale MBSh makiwara har en betydning tæt på dette, jeg kan ikke angive den nøjagtige, fordi originalen ikke er tilgængelig.
Til fastgørelse brugte jeg M10 bolte med en længde på 140 mm. Der anvendes også en M10 bolt med en længde på 170 mm, som holder stivhedsregulatoren og en M10 møtrik af "vinge"-typen for nem fiksering i hånden uden brug af nøgler.
Materialet, der dækker det område af angriberen, hvor stødet falder, er lavet af mikroporer - porøst gummi. Micropores kan findes i en skoforretning. Størrelsen er 17 cm høj, 14 bred, 0,8 cm tyk. Selvom Mikhail Shilov anbefaler en tykkelse på 1 cm.
Nå, måske er alt i størrelse og materialer, designet er ganske enkelt, og alle kan sammensætte alt. Omkostningerne ved alle materialer vil ikke engang overstige 1000 rubler.
Den resulterende makiwara ved minimum stivhedsniveau har en belastning på 110-115 kg, at dømme efter mine målinger. Det svarer nogenlunde til belastningen af den originale MBSh makiwara, der kræver omkring 100 kg.
Nedenfor er en lille video, der illustrerer, hvordan man arbejder med en hjemmelavet makiwara:
Jeg er stadig en fighter, så man skal ikke dømme strengt og være særlig opmærksom på teknik mv. Denne video er kun til demonstrationsformål. I år vil jeg arbejde hårdt på at forbedre mine kampegenskaber.
Jeg beder dig om at overveje denne note kun som en mulighed for at lave en hjemmelavet makiwara, som sandsynligvis ikke vil erstatte den originale MBSh makiwara. Men det vil hjælpe dig med at stifte bekendtskab med en ny type makiwara og beslutte dig for køb af en original makiwara MBSh i høj kvalitet fra Budoshin, der er lavet af egetræ, og angriberen er også lavet af egetræsfiner, som er limet i en særlig måde.
På alt dette, tak for din opmærksomhed, alt sundhed!
Jeg bliver ofte spurgt, hvordan og hvilken makiwara der skal installeres derhjemme. Jeg troede, det ikke var tilfældigt. Det betyder, at dette emne kan være af interesse for mange.
Nå, der er tonsvis af makiwara-designs derude.
Du kan læse om det på dette link >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20
Men ikke alle er egnede til installation i en lejlighed, fordi strukturbåren støj fra en stift monteret makiwara forstyrrer naboer, og vibrationer fra stød kan endda over tid ødelægge en væg- eller gulvforankring.
I denne henseende er kravene i "home makiwara" angivet:
- relativ "støjsvaghed"
- små vibrationer, der går "uden for" makiwaraen
De der. Makiwaraen skal absorbere "i sig selv" en væsentlig del af vibrationerne fra stød. Der er to hovedmåder til at løse disse problemer:
- høj inerti i projektilet, dvs. dens store masse
- stødabsorberende strukturer
Jeg vil ikke gå ind i mange detaljer, men jeg vil blot give 2 muligheder, som efter min mening er bedst egnede til hjemmet:
- en variant af en makiwara fra et gammelt bildæk (meget billigt og muntert, du kan endda opnå en vis æstetik af projektilet); gummiets stødabsorberende egenskaber i kombination med den hule toruss geometri gør projektilet meget støjsvagt; billede >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
- den anden mulighed, jeg må sige med det samme, er ikke billig, men meget funktionel og æstetisk, derudover er det en rigtig makiwara, ikke en surrogat
Makiwara "Tuning Fork Shilov":
Det er let at installere i lejligheden. For nylig bad jeg en af mine venner "i butikken" om at sende mig en version af hans hjeminstallation og feedback, som jeg giver her.
En mulighed for at placere en makiwara i en lejlighed i en almindelig lejlighedsbygning.
Hej Mikhail Yurievich!
Jeg svarer på dit spørgeskema:
1. med indpakning, levering og udseende (selvom dette ikke er så vigtigt) er alt i orden;
2. makiwara oversteg endda forventningerne;
3. Jeg fiksede det ganske enkelt - jeg satte gummi og trak det til væggen med 160 selvskærende skruer….
……………………………..
De bedste hilsner Shubny Denis
Dette er en del af brevet.
Og her er Denis' billeder, som viser, at han installerede makiwaraen lige i sin lejlighed.
Makiwara ... Sådan et mystisk ord, som for nylig er blevet hørt oftere og oftere blandt sportsfans, og især karateka. Hvad er det - makiwara?
Lad os først se på, hvor dette ord kom fra. Makiwara er en speciel træner for karateka, en analog til en boksesæk, som giver dig mulighed for at træne slag og øge deres kraft og nøjagtighed. I karate dukkede makiwara op i de gamle kinesiske kejserlige dynastiers dage, og er faktisk blevet brugt siden selve oprettelsen af karate som sådan. Som vi husker, var karate i oldtiden ikke bare en sport, men også en måde at overleve på, som liv og sundhed ofte afhang af. Og det var ikke ualmindeligt, da kun et slag afgjorde kampens vinder. Makiwara blev brugt til at træne sådanne præcise knockout -strejker. Så var det en træplade sat på jorden, hvis ene ende var gravet dybt ned i jorden, og den anden var bundet med halm. Da uddannelsen af jagerflyet voksede, faldt halmmængden, og med tiden blev halmen helt fjernet, og jageren øvede strejker på brættet.
Og selvom mere end et århundrede er gået siden da, har makiwara ikke ændret sig. Med fremkomsten af nye materialer, såsom polyethylenskum eller skumgummi, er halm naturligvis ikke længere så populært, men i alle andre henseender er makiwara forblevet den samme som for hundredvis af år siden.
Hvorfor er det nødvendigt? Ved at skabe en makiwara derhjemme vil du ikke kun forbedre din slagteknik, men også styrke ledbånd og sener og øge styrken af knogler og muskler. Hvad skal vi bruge til dette?
Så vi skal forberede: polyurethanskum (materialet, hvorfra tæpper til vandreture er lavet), presenning, kunstlæder eller læder, flere elastikker, hver cirka tre centimeter brede og velcro.
Først skal flere rektangler skæres ud af polyurethanskum med sidestørrelser på henholdsvis cirka tyve og tredive centimeter. Hvad har vi brug for dem til? Det er disse plader, der vil tage vores indvirkning på sig selv og absorbere dem, hvilket vil gøre træning med makiwara mere behagelig.
Dernæst skal du tage den tidligere forberedte presenning eller kunstlæder, folde den flere gange for større styrke og lægge polyurethanskumplader på presenningen eller kunstlæderet. Derefter skal du pakke disse plader med det materiale, vi bruger, og sy dem indeni. Hvis du gjorde alt korrekt, skulle du have en slags "søjle" med pladerne syet indeni.
Hvad er bedst til at lave makiwara? Hvert af ovenstående materialer har både fordele og ulemper. Når du bruger presenninger i syning af makiwara, risikerer du at skade dine hænder og ridse huden på dine knytnæver, mens du øver slag. Når du træner udendørs i regnen eller når du f.eks. Placerer en makiwara på et vådt træ, bliver presenningen hurtigt våd, hvilket naturligvis påvirker træningskvaliteten negativt.
Hvad angår læder eller kunstlæder, er den største ulempe ved et sådant materiale dets pris, som er en størrelsesorden højere end prisen på presenning eller jute.
Nu er det tid til at sy elastikbåndene til fastgørelse af vores makiwara. For at gøre dette skal du tage fire elastikbånd, hver omkring halvfjerds centimeter lange, og sy en elastik for hver søm på makiwaraen.
Hvorfor har vi brug for velcro, som blev diskuteret i begyndelsen af artiklen? De skal syes langs sømmene nær makiwara -pladen, mens de skal passe på ikke at placere velcroen på dens slagflade. Dette er vigtigt, så du, mens du øver slagene, ikke falder på velcroen og ikke skader dine hænder på dem. Velcro syet nær sømmene giver os mulighed for at åbne makiwaras rum med pladerne uden at brodere sømmene, hvilket betyder, at det vil være muligt at udskifte pladerne slidt fra stød uden at krænke strukturens overordnede integritet.
Og endelig er det stadig at finde ud af, hvor og hvordan man vedhæfter den resulterende makiwara. En sådan makiwara er knyttet til ethvert træ med en stammetykkelse i størrelsesordenen ti til femten centimeter. En vigtig betingelse: Træet skal være fleksibelt og let hænge fra dine slag. Det er meget enkelt at kontrollere dette: hvis træet, når du trykker på det med hånden, bøjer, så er det velegnet til træning. Bemærk, at hvis du ignorerer denne tilstand, risikerer du skader på leddene.
Overvej de vigtigste dele af makiwara:
Bump-stoppet er fremhævet med blåt - bagsiden af makiwaraen, som den er fastgjort til, og hvor slagstiften kommer, når vi rammer makiwaraen. Angriberen er markeret med rødt - dette er den forreste og vigtigste del af makiwaraen, hvor vores indvirkning direkte falder. Orange er det samme vibrationsdæmper, der gjorde den mere elastisk og på samme tid øgede modstandens stivhed lidt. Grøn er stivhedsregulatoren, der sænker, hvilket du kan øge stivheden i makiwara ved at reducere gearingen.
- Bumpstoppet er lavet af et fyrretræsplade, der måler: 50x14x2,7 cm. (Højde-Bredde-Tykkelse)
- En angriber lavet af FSF krydsfiner, dimensioner: 42,5x14x1,5 cm.
- Vibrationsdæmper af FSF krydsfiner, størrelse: 25,5x14x1 cm.
- Stivhedsregulator af fyrretræsplade størrelse: 5,5x14x1,8 cm.
- Ovenfra, som det kan ses på billedet, er bumpstoppet og fyringsstiften fastgjort med en fyrretræsblok, der måler 7x14x5,5 cm.
- Alt dette er fastgjort med to jernplader, hvis mål er: 7x14x0,5 cm.
5,5 cm - dette er afstanden mellem angriberen og angriberen på min makiwara. Den originale MBSh makiwara har en betydning tæt på dette, jeg kan ikke angive den nøjagtige, fordi originalen ikke er tilgængelig.
Til fastgørelse brugte jeg M10 bolte med en længde på 140 mm. Der anvendes også en M10 bolt med en længde på 170 mm, som holder stivhedsregulatoren og en M10 møtrik af "vinge"-typen for nem fiksering i hånden uden brug af nøgler.
Materialet, der dækker det område af angriberen, hvor stødet falder, er lavet af mikroporer - porøst gummi. Micropores kan findes i en skoforretning. Størrelsen er 17 cm høj, 14 bred, 0,8 cm tyk. Selvom Mikhail Shilov anbefaler en tykkelse på 1 cm.
Nå, måske er alt i størrelse og materialer, designet er ganske enkelt, og alle kan sammensætte alt. Omkostningerne ved alle materialer vil ikke engang overstige 1000 rubler.
Den resulterende makiwara ved minimum stivhedsniveau har en belastning på 110-115 kg, at dømme efter mine målinger. Det svarer nogenlunde til belastningen af den originale MBSh makiwara, der kræver omkring 100 kg.
Nedenfor er en lille video, der illustrerer, hvordan man arbejder med en hjemmelavet makiwara:
Jeg er stadig en fighter, så man skal ikke dømme strengt og være særlig opmærksom på teknik mv. Denne video er kun til demonstrationsformål. I år vil jeg arbejde hårdt på at forbedre mine kampegenskaber.
Jeg beder dig om at overveje denne note kun som en mulighed for at lave en hjemmelavet makiwara, som sandsynligvis ikke vil erstatte den originale MBSh makiwara. Men det vil hjælpe dig med at stifte bekendtskab med en ny type makiwara og beslutte dig for køb af en original makiwara MBSh i høj kvalitet fra Budoshin, der er lavet af egetræ, og angriberen er også lavet af egetræsfiner, som er limet i en særlig måde.
På alt dette, tak for din opmærksomhed, alt sundhed!