Ma a népszerűség csúcsán. És ez a tény nem meglepő, mert az ilyen táplálkozási rendszer használatának hatékonysága magas: sokan azt akarják, hogy rövid időn belül lefogyjanak az egészségüket, tisztítsa meg az emésztőrendszert.

Az étrendnek 4 szakasza van, az első szakaszot "támadásnak" nevezik. A rövid szakaszban csak halat, soványhúsot, tojást, sajtot, fermentált tejtermékeket fogyaszthat, alacsony zsíros százalékos arányú.

És bár ez a szakasz nehézkesnek tűnhet, ebben az időben megengedett, hogy kényeztesse magát egy kellemes étel - palacsinta Duucanban, könnyen felkészülni és egyszerűen, és az eredmény csak csodálatos.

A professzor gondosan átgondolta az erőmű végéig, különösen a dukanu-i palacsinta főzésére. A legfontosabb dolog az, hogy a termékek alacsony kalóriatartalmúak és táplálkozás, válaszolt a munkahely elvesztése "támadás".

A szokásos sétáló palacsintákat készíthet, vagy különböző töltelékeket adhat nekik, amelyek diverzifikálják a sovány étrendet, és adják az étel új ízét. Hogyan kell gyúrni a pite és a bűn a palacsinta?

Palacsinta Dukanu - Népszerű receptek

A hét vagy nyolc palacsinta elkészítését kell készíteni:

• 60 ml alacsony zsíros tej;
• 30 gramm gabona keményítő (kukorica);
• egy tojás elég lesz;
• cukor helyettesítése;
• enyhén olívaolaj, serpenyő kenésére;
• só.

Az első szakaszban a tojásokat tejjel kell összekeverni, a tartályt meleg helyre vagy 4-5 másodpercig kell helyezni a mikrohullámú sütőben. Ezután beavatkozzon a cukor helyettesítésére, sójára és keményítőjére. A keményítőt egy szitán át kell szüntetni, keverjük össze mindent alaposan.

Ennek eredményeképpen a tésztát folyékony, de tojásokat és keményítőt kapunk, amelyek a tésztába tartoznak, a sütés során jobban engedelmeskednek. Csak a Dukanu-i palacsinta marad.

Öntsük a tésztát egy serpenyőbe, miután elrontotta az olajat, várjon néhány percet, amíg a palacsinta sima. Meg kell lőni a kész palacsintát egy vékony pengével műanyagból vagy fából, a legfontosabb dolog, hogy ne károsítsa a teflon bevonatot, és ne szakítsa meg a palacsintákat.

Ez a recept palacsinta a Dukanuban:

• kukorica keményítő - 0,5 evőkanál;
• száraz tej 1 kanál;
• és Bran Zatmeal - 2 evőkanál;
• tojás (1 db);
• 80 ml kefir;
• szükség szerint főtt víz, az így kapott konzisztencia szerint.

Mi is hozzáadunk cukrot és sót is ízlés és törés (1/2 C.l.). Most vegye be a tojást, csatlakoztassa az összes összetevőt, keverje össze a főtt vízzel és tűzzel egy serpenyőben, vékony olívaolajjal kenhető.

Az ilyen palacsinták Duucanban tartalmazzák az összetételüket és a keményítőt (1 evőkanál / 2 evőkanál). Emellett sovány tej, forró víz és tojás (100 ml / 40 ml / 2 db), só és cukor.

Gyúrni a vizsgálat, össze a tojás, túró, só, cukor helyettesítésére egy dobozba, verte az ék, adjunk hozzá tejet és fokozatosan dugót keményítő szódával. Végül öntsön egy kis forró vizet, meghatározza a készítmény vastagságát.

A kitöltéshez sült hagymát, adjunk hozzá minket, szezonat és sót. A kész palacsinta meg kell indítania a húst és minimalizálni kell a konvertereket. Készenlét kész!

A recept nagyon könnyű, nagyszerű lehetőség az étrendre. Egyszerre körülbelül 10 darab, 17 cm átmérőjű. A főzéshez:

• alacsony zsírtartalmú kefir - 200 g;
• keményítő - 30 g;
• tojás - 2 db-ból áll;
• só - 1/3 ch.l.;
• szaharo-helyettesítő - Fitparad (egydimenziós kanál);
• szóda - 1/2 C.l. (dia nélkül);
• ecegr 9% - 1 TSP. (Ha a kefir savanyú, akkor nem adhat hozzá);
• vaj kenőanyag nem tapadó serpenyőben.

A palacsinta könnyen átfordul a szilikon tassel, nem szükséges sietni ugyanabban az időben, hogy az átkozott nem törik meg. Hadd tudassa meg jól, de csak akkor nyugodtan szállítsa el a sütőedényt.

A sütési kísérlet folyamatában annak érdekében, hogy pontosan megértsük, hogy mennyit kell tenni a tesztet a sütéshez. A kész palacsinta táplálkozási töltelékkel táplálkozhat alacsony kalóriatartalmú termékek, sovány hús, alacsony zsíros túró, méz, gyümölcs.

Ezek a dukán étrendben található palacsinta receptjei. Válasszon bármilyen receptet, és készítsen finom étkezési ételeket!

A palacsinta hagyományos orosz étel. Hatalmas számú főzési lehetőség van, minden családnak van egy vállalati receptje. Hús vagy zöldség töltelék fordulat palacsinta egy megfelelő edénybe, túró vagy megduplázódott - a desszert, akkor főzni még egy torta!

Hogyan lehet, ha az extra súly vagy a cukorbetegség az étrenden üljön? A legtöbb egészséges táplálkozási rendszerben a hirtelen és a liszt ételek a tilalom alá esnek. A finomított cukor és a búzaliszt sok kalóriát tartalmaz, de rossz összetétele van. Nincsenek hasznos anyagok és vitaminok.

Annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik úgy döntöttek, hogy küzdenek extra kilogrammok, Dr. Dukhana villamosenergia-rendszere jön. A hagyományos receptek helyett hasonló, csak megengedett és hasznos termékekből származik.

Klasszikus recept a támadáshoz

A támadást az első 4-5 napos táplálkozásnak nevezik Dukanuban. Ebben az időszakban a szénhidrátok teljes megtagadása, csak a fehérje termékek szerepelnek az étrendben: alacsony zsírtartalmú hús, tejtermékek, tojások.

A liszt szerepét a receptben az OAT BRAN végzi. A diéta kulcsfontosságú termékként működnek, és naponta használják. A cukor helyett cukrot használnak, és a sütőpor a palacsinta buja lesz.

Összetevők

Részek: 10.

• a tej zsírtalanított 1 csésze
• túró 0% 60 g
• tyúk tojás 2 db
• bran zabpehely 30 g
• cukorhelyettesítő 10 g
• só ½ h. L.
• sütőpor ½ h. L.

Egy részre

Kalória: 71 kcal

Fehérjék: 5,5 g

Zsírok: 3,2 g

Szénhidrátok: 4,4 g

25 perc.Videó recept nyomtatás

Viseljen tojásokat csipetnyi sóval.

Granulált túró a szitán, vagy őrölje a keverőt.

Brasubi aprító egy kávédarálón vagy keverővel a liszt állapotától.

Tegye a túró tojás tömegét, a tejet és a cukor helyettesítését, keverjük össze.

Adjunk hozzá zúzott korsgombot és sütőporot, keverjük össze és verte meg a kevert vagy a kevert egy homogén állapotba.

Sütjük egy serpenyőben, olívaolajjal kenhető.

A palacsinta sós, sós tapadási joghurtot lehet benyújtani.

Táplálék-érték 100 g-ra:

Recept korpa nélkül

Itt a liszt szerepét a kukoricakeményítő végzi. Használható, az étrend második szakaszából kezdve.

Összetevők:

• Tej 1,5% - ml.
• Csirke tojás - 2 db.
• Kukorica keményítő - 2 evőkanál. l.
• Túró - 1 művészet. l. Csúszdával.
• Édesítő - 1 tabletta.
• A só csipet.
• Szóda - a kés csúcsán.
• Víz - 3 evőkanál. l.

Hogyan kell főzni:

1. Keverje össze a tojásokat, a tejet és a sót, ütés a hab megjelenése előtt.
2. Ha a túró szemcsés, megverte a keverő vagy a szitán keresztül.
3. A tojás tömegében túró, édesítőszer és szóda, keverjük össze homogén állapotot.
4. Fokozatosan megragadja a keményítőt, és keverjük egy palacsintát, hogy nincsenek csomók.
5. Egy turmixgép vagy keverő egy homogén állapotban.
6. Öntsük forró vizet, keverjük a tömeget.
7. Lövés kis mennyiségű növényi olajjal, jól meleg.
8. Bake palacsintát.

Táplálék-érték 100 g-ra:

A palacsinta elég rugalmas, ne rohanjon, amikor a kitöltést betöltik.

Videó főzés

Recept a kefiren.

Kefirnek köszönhetően a palacsinta bolyhos.

Összetevők:

• Kefir - 1 csésze.
• OAT BRAN - 2 evőkanál. l.
• Búza BRAN - 1 evőkanál. l.
• Csirke tojás - 2 db.
• Kukorica keményítő - 1 evőkanál. l.
• Édesítőszer - ízlés szerint.
• A só csipet.
• Szóda - a kés csúcsán.
• Víz - 0,5 pohár.

Főzés:

1. Grind Bran.
2. Öntsünk egy Bran keverékét Kefirbe, és hagyjuk duzzadni 15 percig.
3. Viseljen tojást sóval, keverje össze Kefirrel.
4. A keményítőt összekeverjük.
5. Oldja a szódát forró vízben.
6. Óvatosan öntsük a vizet, keverjük az elegyet.
7. Hagyja fél órát.
8. Sütjük egy kis olajos serpenyőben.

Táplálék-érték 100 g-ra:

Válasszon megfelelő receptet? A következő tippek segítenek elkerülni a főzés során a problémákat. Annak érdekében, hogy a ducanu palacsinta elégedett legyen a ruddy megjelenéssel és ízléssel, kövesse a következő tanácsot.

• Csak forró vizet használjon a teszt előkészítéséhez, növeli a keményítő ragadását.
• Adja meg a keményítő tesztet rövid ideig, javítja a kész palacsinta megjelenését és ízét.
• Oszd meg a keményítőt sózott vízben, ez segít elkerülni a csomók kialakulását.
• Bran, még finoman olvasztott, letelepedve a tömeg alján. Gyakran keverjük össze.
• A túlzott só megakadályozza, hogy a tésztát a barangolásra és a palacsinták sápadták.
• A sütéshez jobb használni a Snapline-t. Van egy vastag alja, így nem melegszik túl sokat.
• A sütőedény kiválasztásával inkább a teflon bevonattal rendelkező edényeket kedveli.
• A szokásos serpenyőben először megszórjuk sóval, törölje le az x / b-t a ruhával, és csak akkor kenje meg kis mennyiségű olajat.
• Kenje meg a serpenyőt egy kefével, hogy csökkentse az olaj használatát.

Hogyan kell enni a Dukan rendszeren

Dr. Dukan élelmiszerrendszere két fő célt folytat.

1. Alacsonyabb tömeg a korlátozott szénhidrátfogyasztás miatt.
2. Az eredmény rögzítése az egészséges táplálkozás emberi szokásának kialakításával.

Az étrend alapelvei.

• A túlsúly fő oka a nagy mennyiségű kifinomult élelmiszer használata magas szénhidráttartalmú tartalommal. Az emberek hajlamosak egy gyors súlykészletre, hogy hagyják el a termékeket: cukor, liszt, édes italok, banán, szőlő. A gabonafélék és a tészta szigorúan korlátozott mennyiségben használható, legfeljebb hetente kétszer hetente.
• Fehérje - testünk építőeleme. A szervezetünk nagyon komolyan megemészti, sok energiát töltenek az asszimilációjára. NAPOK, amikor egy személy táplálja a kizárólag fehérje ételeket, úgynevezett "támadás". Az étrend elején 4-5 napos támadás ajánlott, a jövőben "támadás" kell elrendezni 1 alkalommal hetente. Ezen a napon alacsony zsírtartalmú hús, madár, tojás, halak és tenger gyümölcseit, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használhat. A hús nem sült, olaj nélkül forralhatja vagy pörkölt. A nagyszámú fehérje termék használata nagymértékben betölti a vesék, így a "támadás" nem bántalmazható.
• BRAN - A főtompítás elleni küzdelem főosztálya. Küzdenek a túlmelegedéssel - abszorbeáló vízzel, a korpa növeli a kötetet, ennek következtében csökkenti az éhség érzését. Csökkentse a kalóriatartalmat. Naponta kell használni őket.
• Nem korlátozhatja csak egy élelmiszertermék étrendjét, és kényszerítheti magát arra, hogy éhezjen. Az ilyen korlátozások pszichológiai kényelmetlenséghez és ásványokhoz vezetnek. Csak meg kell tanulnunk, hogyan kell felkészülni a megengedett termékekről. A Duucan-on még egy tortát is főzhetsz!
• Napi fizikai erőfeszítés. Lehetetlen a kanapén ülve. Nem kell meglátogatni az edzőtermet, kezdjen séta 20-30 perc naponta.

Az egészség a megfelelő táplálkozástól függ. Ahogy azt mondják: "Mi vagyunk, amit eszünk." Palacsinta Dukanu-ban - nagyszerű módja annak, hogy diverzifikálja az étkezést anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Tálaljuk a palacsintákat joghurttal vagy mártással, felkészülnek töltelékkel: túró vagy hús darált hús, kezelje magát csokoládé palacsintával. Feed ízletes és jobb otthon - könnyű.

Pierre Duan forradalmat készített a szépség világában, nevezetesen sok ember élelmiszer-rendszerében, és előre, és egy gyönyörű alakot. Természetesen néhány termék, különösen az étrend kezdeti szakaszaiban, nem állnak rendelkezésre. De ugyanaz a palacsinta Duucanban lehet. Ezenkívül ez nem károsítja az ábrát, és lehetővé teszi, hogy élvezhesse az ilyen kedvenc terméket.

Támadás: palacsinta

A Dyucana diéta bizonyos szakaszokra oszlik. És az első olyan támadás, amely elég kemény. De még akkor is pampingolhatod magad ízletes palacsintával. A támadást a súlycsökkentés jellemzi, és mindezt egy palacsintával együtt. Nos, nem szép?

Bevásárló lista:

• pár csirke tojás;
• egy pár evőkanál alacsony zsírtartalmú túró tömeg vagy túró;
• kettős tej arány alacsony zsírtípus;
• 20 gramm forró víz;
• egy evőkanál korpa, amelynek meg kell őrölnie a lisztet;
• szaharo-helyettesítő ízlés szerint;
• a teáskanál fele.

Hogyan kell csinálni:

1. A keverő segítségével verte meg a tojásokat egy csodálatos habba.
2. Öntsük a tejet és a folyékony cukrot egy vékony virággal, anélkül, hogy megszűnnék.
3. Most forduljon a túróhoz. Ütem a csomók eltűnéséhez.
4. Keverjük össze a bántól egy ripperrel, és vezessenek be az ömlesztett.
5. Ne hagyja abba a fúvást, öntsön forró vizet.
6. Hagyja, hogy egy órát egynegyede álljon, és megkezdheti a száraz teflon serpenyőben.

Bran és nem csak ..

A duucan zümmögése pontosan ismeri bizonyos termékek napi felhasználási sebességét. Ehhez a recepthez három ilyen termék használata: Keményítő kukoricából, alacsony zsírtartalmú tejből, Branból a zabpehelyből. Ezért biztosítani kell, hogy ne mozduljon a normájával.

Bevásárló lista:

• egy pár evőkanál zab korpa;
• fél evőkanál keményítő kukoricából;
• evőkanál alacsony zsírtartalmú tej;
• tojás;
• teljes és félig 50 gramm kefir;
• víz;
• szaharo-helyettesítő és íz íze;
• egy csipet só;
• egy kis ripper.

Hogyan kell csinálni:

1. Villa, verte a csirke tojást sóval, cukorcserével homogén állapotba.
2. Annak köszönhetően, hogy a Kefir-i palacsinta, szelíd. Adjuk hozzá, keverjük össze. Bemutatjuk a ripperet.
3. Bemutatunk Bran és keverjük össze újra, tegyen egy kicsit elsöprő. Egy óra egy óra lesz elég.
4. Keverje össze a keményítőt és a porított tejet. Bemutatjuk őket a fő keverékre. Ha kiderül, hogy vastag, akkor adjon hozzá egy kis vizet, hogy megadja a kívánt konzisztenciát.
5. Sütjük egy forró teflon serpenyőben, anélkül, hogy bármilyen zsírt használna. Ne tegyen túl nagyokat, különben fennáll annak a veszélye, hogy a fordulás idején elszakad.

Receptek palacsinta keményítővel, fahéjjal és túróval

A recepten található palacsinta nagyon szelíd és egyszerűen olvad a szájban. Fontos, hogy fahéjjal készüljenek, ami nem csak illatos, hanem segít a fogyásban is. Ha a fahéj nem vonatkozik a kedvenc fűszereire, csak távolítsa el. És ha nem használsz cukor helyettesítést, akkor ezek a palacsinták kiváló alapot kapnak az apróra vágott húsból és hagymákból. Egy ilyen étel értékelni fogja azokat, akik nem ülnek az étrendben.

Bevásárló lista:

• evőkanál alacsony zsírtartalmú túró lágy konzisztencia;
• egy pár evőkanál keményítő kukoricából;
• 100 gramm verem sovány tej;
• nem teljes 50 gramm köteg forró víz;
• pár csirke tojás;
• teáskanál folyékony Sharac helyettesítő;
• egy csipet só;
• fahéj vágása;
• csípős szóda.

Hogyan kell csinálni:

1. A túróban tojást és keveréket adunk hozzá.
2. Adjunk hozzá sót, szódát, fahéjat és cukor helyettesítést. Keverd össze.
3. Végezze el a tej normáját. Keverd össze.
4. Adja meg az összes keményítőt. Keverd össze. A tészta elég vastag, és kell lennie. Ez elkerüli a nemkívánatos csomók megjelenését, amely elrontja az egész ízes palacsintát.
5. Hígítsa meg a maradék tejet, és öntsön forró vizet, gyorsan keverje meg a tésztát.
6. Sütjük palacsintát egy száraz serpenyőben.

Körülbelül 7 darab szelíd palacsinta van.

Keményítő: palacsinta vele nélküle vele

A szokásos palacsinta tartalmazza összetételét a liszt, amely nem lehet a Diet Dukhana. És leggyakrabban a keményítővel helyettesítjük, és annak érdekében, hogy teszteljék a szükséges következetességet. De néha te is teheted, csak be kell vezetned a receptbe Bran keverékét. Az ilyen palacsinták tökéletesen alkalmasak a zöldségekkel vagy anélkül.

Ahhoz, hogy készítsen őket, a következő termékeket homogén tömegben kell összekeverni, és sütjük őket száraz serpenyőben:

• néhány evőkanál zab korpa;
• evőkanál búza korpa;
• a teáskanál fele;
• tojás;
• egy csipet só;
• egy pár evőkanál kefir;
• evőkanál szójabab izolátum;
• evőkanál vágási liszt;
• víz a következetesség megadásához.

A keményítővel ellátott recept könnyebb. Igen, és leggyakrabban az alább felsorolt \u200b\u200btermékek gyakorlatilag minden vesztes súlya Duucanban.

Számára keverje össze ezeket a termékeket és sütjük:

• tojás;
• egy csipet só;
• szaharo helyettesítő édes palacsinta;
• egy pár evőkanál kukoricakeményítő;
• ripper a kés csúcsán;
• egy és egy fele 100 gramm kefir;
• harmadik 100 Gram halom forró vizet.

Palacsinta a tejen

Ezek a palacsinták nagyon gyengédek és kiváló megoldássá válnak a gyors snack vagy reggeli számára. És velük a számod nem szenved. A legfontosabb dolog nem az elfogadható, de korlátozott termékek napi aránya. És ha ezt a szabályt megfigyelik, akkor a kedvenc finomságod legalább a napi használatra válik.

Bevásárló lista:

• egy pár teáskanál sovány tej;
• hat teáskanál száraz típusú sovány tej;
• két nagy csirke tojás;
• a ripper táska egyharmada;
• egy és fél teáskanál keményítő a kukoricából;
• egy csipet só;
• szaharo helyettesíti az akaratokat.

Hogyan kell csinálni:

1. Keverje össze a száraz összetevőket.
2. Egy külön ételben verte a tejet és a tojást.
3. Csatlakoztassa mindkét keveréket. Keverjük össze, és hagyj duzzadást egy órán keresztül.
4. Fry egy előmelegített és száraz serpenyőben.

Nagyon finom, ha kitölti őket túróval vagy hús töltéssel.

Kefir palacsinta

Szintén egy nagyon egyszerű, de ízletes palacsinta recept. Legalább minden nap étkezhetnek, mivel a termék minden szabálya megfigyelhető.

Bevásárló lista:

• egy pár evőkanál korpa zabból;
• evőkanál búza korpa;
• 100 gramm verem Skim Kefir;
• evőkanál keményítő;
• pár csirke tojás;
• egy csipet só;
• cukor helyettesítése az akarat és az ízlés;
• csípő szóda;
• néhány forró víz.

Hogyan kell csinálni:

1. Keverje el a korát és öntsük őket kefir. Hagyjon egy órát egy órát, hogy megduzzadjanak.
2. Beat tojást sóval, cukor helyettesítésével.
3. Adja meg a keményítőt. Keverd össze.
4. Adjunk hozzá egy keveréket a vágóelembe.
5. A szóda kis mennyiségű forró vízben oldódik, és add hozzá a fő teszthez.
6. Fedje le az élelmiszerfilmet, és hagyjon egy órát egy órát.
7. Keverd össze. Ezután folytathatja a palacsintát.

Gyönyörű palacsinta a színpadi váltakozáshoz (videó)

A fogyás elvesztéséhez nem szükséges éhes járni. És még a karnevál szeretettje sem fog éhes és üres. Végtére is, akkor a palacsintákat a receptjeidben készítheti, és ugyanakkor nem zavarja az étrendet. Tehát a tested továbbra is gyönyörű és karcsú lesz, annak ellenére, hogy ízletes palacsintákat fogsz enni. Dwan kifejlesztett egy csodálatos fogyás technikát, és ami a legfontosabb, nagyon finom.

Finom, hogy enni, és ugyanakkor szinte minden, ami túlsúlyos, álmodik. A Pierre Duucan által kifejlesztett technika segít teljesen és racionálisan táplálkozik, lehetővé téve, hogy a szervezet maximális előnyökkel járjon a termékektől, ugyanakkor kilogrammokat veszít. A Diet Dukhana, még az ilyen ételek is megengedhetők, mint a kefir palacsinta, ezért úgy döntöttünk, hogy így fogysz ilyen módon, nem tudod magad az ismerős és kedvenc ételek kemény elutasítására.

A népszerű étrend elve

Annak érdekében, hogy a palacsinta illatos és finom, a tésztát csak forró sós vízen kell elkészíteni - ez segít a keményítő ragadósságának növelésében. És be kell tartania a következő ajánlásokat is:

1. A sütéshez használjon feketelitert vagy edényt Teflon bevonattal.
2. A kenéshez a serpenyőben kefét kell használnia, hogy csökkentse az elfogyasztott olaj mennyiségét.
3. A tésztát folyamatosan összekeverni kell, hogy a korpa és a keményítő ne legyen az alján.

Fontos! A túlzott mennyiségű só megakadályozza a vizsgálat erjesztésének folyamatát, ezért a palacsinta sápadt. Ezért jobb az összeg csökkentése.

Hasznos videó: Főzés pite

Még a pite is készülhet a Duucana diétán. Pontosan:

következtetések

Az ételt a Dukana Dieten az egyensúly, a jóllakottság és a sokszínűség megkülönbözteti. Ennek a fogyási módnak az az előnye, hogy a túlsúly visszaállítását kívánja visszaállítani, nem kell elhagynia kedvenc ételeit, például a Kefir palacsintától.

Ezenkívül a DUUCANA Diéta súlycsökkenése nagyon jó eredményeket ad a fogyasztott szénhidrát mennyiségének csökkentésével, és hozzájárul a függőséget addiktív táplálkozás kialakulásához, ami lehetővé teszi, hogy elkerüljék a visszaküldött kilogrammokat.

Hogyan tölthet több időt magadra és családra, és nem főzzük órákig? Hogyan készítsünk egy edényt szép és étvágygerjesztő? Hogyan kell csinálni a konyhai készülékek minimális számát? A 3B1 csoda kés a konyhában kényelmes és funkcionális asszisztens. Próbáljon kedvezményt.

Nopeful palacsinta Dukanuban! Valódi palacsinta, lehetetlen megkülönböztetni az igazi! Kényelmes magával véve, kiváló reggeli. Igyál bármilyen töltelékkel, húst kínálok palacsinta.
Fejleszd magad!

Összetevők

Palacsinták esetében:

(Ebből az összegből 8 palacsinta, amely 24 cm átmérőjű)

2 evőkanál. Kukoricakeményítő.

100 ml. Biztonsági tej

(folyékony)

1 evőkanál. Puha túró

(dia segítségével)

2-3 evőkanál. Hűvös forró víz

szóda a kést

egy csipet só

1 lap. Sakharsma

Töltéshez:

300 gr. marhahús vagy csirke darált

1 Middle Lukovitsa

só, fűszerek ízlés szerint

2-3 evőkanál. olvasztott sajt ízlésre

Táplálkozási érték 100 gr:

208.4 kcal

7.2 fehérjék

6.8 zsírok

24.3 szénhidrátok

Palacsinta Dukanuban

Főzés

Kezdeni, sütjük magad Palacsinta Dukanuban. A tejet tojással és csipetnyi sóval ostorozzuk fel. Adjunk hozzá túró, szóda és Sugarhsam. Óvatosan zavarja a keményítőt, hogy ne alakuljon ki. Ugrás az egységességig. Végül, adjunk hozzá forró vizet és keverjük.

Több csepp olajat csöpögök a serpenyőbe, és megkezdtem a szalvétát. Jól ragyogunk a serpenyőben és sütjük a palacsintákat rendesnek. 8 nagy palacsinta kiderül.

Töltsük fel, finoman vágják a hagymát. Fry hagyma és darált olaj vaj nélkül, amíg készen áll. Solim és ízesítési ízlés.

Fél palacsinta kenési sajt. Töltsük ki a tölteléket, és fordítjuk a konvertert.

Ugyanezt tesszük a palacsinta többi részével.

Mi palacsinta Dukanuban kész!

Kezdve választotta senkit, hogy tetszik, ez csak a kreativitás alapja.

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

És annak érdekében, hogy gyorsan hozzon létre egy galériát a recepthez:

Fényképek csatolása a megjegyzésekben!

I vkontakte https://vk.com/tatoskina_k.

Instagramban vagyok http://instagram.com/tatoskina_k

Kapcsolatban áll

Ismerje meg először a Duucan étrendjét

Elmondom az engedélyezett termékeket, a diéta szakaszában bekövetkezett változások, a főételek új receptjei és édességek új receptjei, megosztják a fogyás és a kérdések megválaszolását. A levelezési vonalak is kedvezmények a süteményeken.

SP-Force-Hide (kijelző: Blokk; Háttér: RGBA (255, 255, 255, 0); Padding: 15px; szélesség: 470px; max-szélesség: 100%; határ sugar: 0px; -Moz-határ-sugár: 0px; -webkit-határ-sugár: 0px; Font-face: Arial, "Helvetica Neue", Sans-Serif; Háttér ismétlés: No-REPEAT; Háttér-pozíció: Központ; Háttérméret: Auto; Form bemenet (kijelző: inline-blokk; Opacity: 1, láthatóság: látható;). SP-forma .sp-formas-mezők-Wrapper (margó: 0 Auto, szélesség: 440px; SP-forma .sp-forma Control (Háttér: #FFFFFFFF, Border-Color: #ccccccc, Border-Style: Solid; Border-Width: 1px; Betűméret: 15px; Padding-Bal: 8.75px; Padding-Right: 8.75px; Bording-Right: 8.75px; 0px; -moz-határ-sugár: 0px; webkit-határ-sugár: 0px; magasság: 35px, szélesség: 100%;). SP-forma .sp-mező címke (szín: # 444444; Betűtípus: 13px ; Betűtípus: Normál; Betűtípus: Bold;). SP-forma .sp-gomb (Border sugar: 3px; -Moz-határ-sugár: 3px; - Webkit-Border sugar: 3px; háttérszín: # 88c841, szín: #FFFFFF; szélesség: 100%; betűtípus: 700; Betűtípus-stílus: normális; Font-Család: Arial, "Helvetica Neue", Sans-Serif; Box-Shadow: Nincs; -Moz-Box-Shadow: Nincs; -Webkit-box-árnyék: nincs;). SP-forma .sp-gomb tartály (szöveg-igazítás: Központ, szélesség: Auto,)