Šiandien populiarumo viršūnėje. Ir šis faktas nenuostabu, nes tokios mitybos sistemos naudojimo efektyvumas yra aukštas: daugelis žmonių, norinčių per trumpą laiką, gali prarasti svorį, ištaisyti savo sveikatą, valyti virškinimo traktą.

Dieta turi 4 etapus, pirmasis etapas vadinamas "ataka". Per šį trumpą fazę galite valgyti tik žuvį, liesos mėsą, kiaušinius, sūrį, fermentuotą pieno produktus su maža riebalų procentine dalimi.

Ir nors šis etapas gali atrodyti sudėtingas, per šį laiką leidžiama pasilepinti puikiu patiekalu - blynais Duucan, pasiruošti lengvai ir tiesiog, ir rezultatas yra tiesiog nuostabus.

Profesorius atidžiai galvojo iki šios elektrinės sistemos, ypač kepimo blynų metodas Dukanu. Svarbiausia yra tai, kad produktai yra mažai kalorijų ir mitybos, reagavo į svorio "atakos" stadiją.

Galite paruošti paprastus pėsčiųjų blynus arba pridėti skirtingus įproduktus su jais, kurie diversifikuoja jūsų liesos dietą ir suteikia indų naują skonį. Kaip minkyti pyragą ir nuodėmę blynai?

Blynai Dukanu - populiarūs receptai

Reikia paruošti septynis ar aštuonis blynų gabalus:

• 60 ml mažo riebaus pieno;
• 30 gramų grūdų krakmolo (kukurūzų);
• pakanka vieno kiaušinio;
• cukraus pakaitalas;
• Šiek tiek alyvuogių aliejaus, tepimo keptuvėje;
• druska.

Pirmajame etape reikia sumaišyti kiaušinius su pienu, įdėkite indą į šiltą vietą arba 4-5 sekundes mikrobangų krosnelėje. Tada įsikišti į cukraus pakaitalą, druską ir krakmolą. Krakmolas turi būti perjungtas per sietą, gerai sumaišykite viską.

Kaip rezultatas, tešlos gaunamas skystis, bet kiaušiniai ir krakmolas, kuris yra įtrauktas į tešlą, padaryti jį labiau paklusnus, kai kepimas. Dukanu jis lieka tik kepti.

Supilkite tešlą į keptuvę, sugadinę jį su aliejumi, palaukite kelias minutes, kol bus išlygintos blynai. Jums reikia šaudyti paruoštieji blynai su plonu peiliu iš plastiko ar medžio, pagrindinis dalykas yra nepažeisti teflono dangos ir nesulaužykite blynų.

Šis receptas blynai Dukanu yra:

• kukurūzų krakmolas - 0,5 šaukštai;
• sausas pienas 1 šaukštas;
• ir sėlenos avižiniai - 2 šaukštai;
• kiaušinis (1 vnt.);
• 80 ml kefyro;
• virti vandenį, jei reikia, pagal gautą nuoseklumą.

Mes taip pat pridėti cukrų ir druską pagal skonį ir laurechrower (1/2 c.l.). Dabar paimkite kiaušinį, prijunkite visus ingredientus, sumaišykite su virtu vandeniu ir ugnimi keptuvėje, sutepkite plonu alyvuogių aliejaus sluoksniu.

Tokie blynai Duucan yra jų sudėties sūrio ir krakmolo (1 šaukštai / 2 šaukštai). Be to, nugriebto pienas, verdantis vanduo ir kiaušiniai (100 ml / 40 ml / 2 vnt.), Druska ir cukrus.

Norėdami minkyti testą, sujunkite kiaušinį, varškės, druskos, cukraus pakaitalas viename konteineryje, sumušė pleištą, pridėkite pieną ir palaipsniui prijunkite krakmolą su soda. Pabaigoje supilkite šiek tiek verdančio vandens, nustatant kompozicijos storis.

Užpildymo jums reikia kepti svogūnų, pridėti mince, sezoną ir druską pagal skonį. Paruošti blynai turi pradėti mėsą ir sumažinti keitiklius. Patiekalas valgyti!

Receptas yra labai lengvas, puikus pasirinkimas dietai. Vienu metu jis paverčia apie 10 vienetų su 17 cm skersmens. Maisto gaminimas jums reikia imtis:

• mažas riebalų kefyras - 200 g;
• krakmolas - 30 g;
• kiaušiniai - susideda iš 2 vnt;
• druska - 1/3 ch.l.;
• sacharos pakaitalas - "Fitparad" (vienas dimensinis šaukštas);
• soda - 1/2 c.l. (be skaidrių);
• actas 9% - 1 šaukštelis. (Jei kefyras yra rūgštus, tada negalite pridėti);
• sviestas tepalui nelipti keptuvėje.

Blynai lengvai apsisukite su silikono kupranugu, nebūtina skubėti tuo pačiu metu, kai prakeiktas jis nesulaužo. Leiskite jam sugebėti sudaužyti gerai, bet tik tada nedvejodami pristatyti savo keptuvės patiekalą.

Kepimo eksperimento procese, siekiant tiksliai suprasti, kiek bandymo turite užpilti į kepimo indą. Galutiniai blynai gali būti maitinami mitybos įdarais, naudojant mažai kalorijų produktus, liesą mėsą, mažą riebalų varškę, medų, vaisių.

Tai yra "Dukan Diet" blynų receptai. Pasirinkite bet kokį receptą ir paruošite skanų mitybos indą!

Blynai yra tradicinis rusų patiekalas. Yra daug virimo galimybių, kiekviena šeima turi įmonių receptą. Mėsa arba daržovių pripildymas Pasukite blyną patenkinančiame inde, varškės arba dvigubai - deserte, galite virti net tortą!

Kaip būti, jei papildoma svorio ar diabeto jėga sėdėti ant dietos? Daugumoje sveikų mitybos sistemų, staigių ir miltų patiekalai patenka į draudimą. Rafinuotas cukraus ir kviečių miltų yra daug kalorijų, tačiau jie turi prastą sudėtį. Jie neturi naudingų medžiagų ir vitaminų.

Padėti žmonėms, kurie nusprendė kovoti su papildomais kilogramais, ateina dr. Dukhano elektros energetika. Jis naudoja vietoj tradicinių receptų, panašių, tik iš leistinų ir naudingų produktų.

Klasikinis atakos receptas

Užpuolimas vadinamas pirmųjų 4-5 dienų mitybos Dukanu. Per šį laikotarpį yra visiškai atsisakyta angliavandenių, tik baltymų produktai yra įtraukti į dietą: mažai riebalų mėsos, pieno produktų, kiaušinių.

Miltų vaidmenį recepte atlieka avižų sėlenos. Jie veikia kaip pagrindinis dietos produktas ir naudojami kasdien. Vietoj cukraus naudojamas cukrus, o kepimo milteliai padarys blynų sodrus.

Ingridientai

Porcijos: 10.

• pienas pašalintas 1 puodelis
• namelis sūris 0% 60 G.
• vištienos kiaušinis 2 vnt
• bran Oatmeal. 30 G.
• cukraus pakaitalas 10 G.
• druska. \\ T ½ val. L.
• kepimo milteliai ½ val. L.

Už dalį

Kalorijos: 71 kcal.

Baltymai: 5,5 G.

Riebalai: 3.2 G.

Angliavandeniai: 4.4 G.

25 min.Vaizdo receptas Print.

Dėvėkite kiaušinius su žiupsneliu.

Granuliuotas varškės sūris virš sieto arba sumalkite maišytuvą.

Brasubi smulkinimas kavos malūnėlyje arba su maišytuvu į miltų būklę.

Įdėkite į kiaušinių masę sūrio, pieno ir cukraus pakaitalo, maišykite.

Pridėti susmulkintą sėlę ir kepimo miltelius, sumaišykite ir sumaišykite maišytuvą arba maišytuvą į homogeninę būseną.

Kepkite keptuvėje, sutepkite alyvuogių aliejumi.

Galite pateikti pikantišką skoning jogurtą į blynus.

100 g maistinė vertė:

Receptas be brano

Čia miltų vaidmuo atliekamas kukurūzų krakmolu. Jis gali būti naudojamas, pradedant nuo antrojo dietos etapo.

Ingridientai:

• Pienas 1,5% - ml.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. l.
• Namelis sūris - 1 menas. l. Su skaidrėmis.
• Saldikliai - 1 tabletė.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 3 šaukštai. l.

Kaip gaminti:

1. Sumaišykite kiaušinius, pieną ir druską, sumušė prieš putų išvaizdą.
2. Jei varškės grūdėtos, sumušė maišytuvą arba peržengia per sietą.
3. Kiaušinių masėje mes įdėjome varškės, saldiklio ir soda, sumaišykite su homogenine būsena.
4. Palaipsniui, užklijuoti krakmolą, maišydami blynų masę, kad nebūtų gabalėlių.
5. Plakti maišytuvu arba maišytuvu į homogeninę būseną.
6. Supilkite verdantį vandenį, maišant masę.
7. Nušautas su nedideliu augalinio aliejaus kiekiu, šiltu gerai.
8. Mes kepome blynus.

100 g maistinė vertė:

Blynai yra gana elastinga, neskubėkite, kai juos suvyniojate.

Vaizdo virimas

Receptas apie kefyrą.

Dėl kefyro dėka blynai yra purus.

Ingridientai:

• Kefyras - 1 puodelis.
• Avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.
• Kviečių sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Saldiklis - pagal skonį.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 0,5 akiniai.

Maisto gaminimas:

1. Grind sėlenos.
2. Supilkite sėlenų mišinį į kefyrą ir palikite 15 minučių išsipūsti.
3. Dėvėkite kiaušinius druska, sumaišykite su kefyru.
4. Pass krakmolas, maišykite.
5. Ištirpinkite sodą verdančiame vandenyje.
6. Atsargiai supilkite vandenį, maišant mišinį.
7. Palikite pusę valandos.
8. Kepkite keptuvėje su nedideliu kiekiu aliejaus.

100 g maistinė vertė:

Pasirinko tinkamą receptą? Šie patarimai padės išvengti problemų virimo metu. Taigi, kad Ducanu blynai yra patenkinti ruddy išvaizda ir skoniu, atlikite šiuos patarimus.

• Naudokite tik karšto vandens paruošti bandymą, jis padidina krakmolo lipnumą.
• Suteikite trumpą laiką krakmolo testą, jis pagerins paruoštų blynų išvaizdą ir skonį.
• Padalinkite krakmolą sūdytame vandenyje, tai padės išvengti gabalėlių susidarymo.
• Sėlenos, net smulkiai susiliejęs, nusėda masės apačioje. Dažniau sumaišykite.
• Pernelyg didelė druska apsaugo tešlą klajoti ir blynai yra šviesūs.
• Kepimui geriau naudoti snaive. Ji turi storą dugną, todėl ji neužsidega per daug.
• Pasirinkdami kepimo keptuvę, mėgsta patiekalus su teflono danga.
• Įprastoje keptuvėje pirmą kartą pabarstykite druska, nuvalykite x / b į audinį ir tik tada sutepkite nedideliu kiekiu aliejaus.
• Sutepkite keptuvę su šepečiu, kad sumažintumėte naftos naudojimą.

Kaip valgyti Dukano sistemoje

Dr. Dukano maisto sistema siekia du pagrindinius tikslus.

1. Mažesnis svoris dėl riboto angliavandenių suvartojimo.
2. Rezultato tvirtinimas plėtojant žmogaus įprotį sveikai mitybos.

Pagrindiniai dietos principai.

• Pagrindinė priežastis, dėl kurių svorio yra didelis rafinuotas maistas su dideliu kiekiu angliavandenių naudojimas. Žmonės linkę į greitą svorio nustatymą reikia atsisakyti produktų: cukrus, miltai, saldūs gėrimai, bananai, vynuogės. Grūdai ir makaronai gali būti naudojami griežtai riboti kiekiais, ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
• Baltymai - mūsų kūno statybos elementas. Mūsų organizmas gana rimtai virškinamas, daug energijos išleidžiama jo asimiliacijai. Dienų, kai asmuo maitina tik baltymų maistą, vadinamas "ataka". Dietos pradžioje rekomenduojama 4-5 dienų atakos, ateityje "ataka" turi būti išdėstyti 1 kartą per savaitę. Šią dieną galite naudoti mažai riebalų mėsą, paukštį, kiaušinius, žuvį ir jūros gėrybes, mažai riebalų pieno produktus. Mėsa negali būti kepta, galite virti arba troškinti be aliejaus. Daugelio baltymų produktų naudojimas labai įkeliamas inkstus, todėl "ataka" negali būti piktnaudžiaujama.
• Bran - vyriausiasis asistentas kovojant su antsvoriu. Jie kovoja su persivalgymu - sugeria vandenį, sėlenos padidina garsumą, sumažinti bado jausmą. Sumažinti kalorijų maistą. Naudokite juos yra būtina kasdien.
• Jūs negalite apriboti tik vieno maisto produkto mitybos ir priversti save patys badauti. Tokie apribojimai sukelia psichologinį diskomfortą ir virsta. Tiesiog reikia išmokti paruošti iš leistinų produktų. Duucan galite virti net tortą!
• Kasdienio fizinio krūvio. Prarasti svorio sėdi ant sofos yra neįmanoma. Jums nereikia aplankyti treniruoklių salę, pradėkite vaikščioti 20-30 minučių per dieną.

Sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos. Kaip sakoma: "Mes esame tai, ką valgome". Blynai Dukanu - puikus būdas diversifikuoti maistą be žalos sveikatai. Patiekite blynus su jogurtu arba padažu, pasiruoškite įdaras: varškės ar mėsos maltos mėsos, gydykite save su šokoladiniais blynais. Pašarų skanus ir tiesiai namuose - lengva.

Pierre Duan padarė revoliuciją grožio pasaulyje, būtent daugelio žmonių maisto sistemoje, suteikiant jiems ir vienodą gyvenimą ir gražią figūrą. Žinoma, kai kurie produktai, ypač pradiniame dietos etapuose, nėra. Tačiau galima padaryti tuos pačius blynus Duucan. Be to, tai nekenks figūrai, ir leis jums mėgautis tokiu mėgstamiausiu produktu.

Attack: blynai

DYCANA DIET yra padalintas į tam tikrus etapus. Ir pirmasis yra ataka, kuri yra gana sunki. Bet netgi jis gali būti plečiantis su skaniais blynais. Už ataką pasižymi greitu svorio palengvinimu, ir visa tai tandemu su blynais. Na, ar ne gražus?

Pirkinių sąrašas:

• vištienos kiaušinių pora;
• pora šaukštai mažai riebalų varškės masės arba varškės sūrio;
• dvejopo pieno norma mažo riebalų tipo;
• 20 gramų verdančio vandens krūva;
• šaukštas sėlenos, kuriai reikia sumalti miltus;
• sacharo pakaitalas pagal skonį;
• pusė ripperio arbatinio šaukštelio.

Kaip tai padaryti:

1. Naudodami maišytuvą, įdėkite kiaušinius į puikią putą.
2. Supilkite pieną ir skystą cukrų į ploną gėlę, nepraleidžiant įveikti.
3. Dabar kreipkitės į pridėti varškės. Nugalėti gabalėlių išnykimą.
4. Sumaišykite sėlę su ripikliu ir pristatyti į urmu.
5. Nenutraukite plakimo, užpilkite verdančio vandens.
6. Leiskite jam stovėti ketvirtį valandos ir galite pradėti kepti ant sauso teflono keptuvės.

Su sėlenomis ir ne tik ..

Humming Duucan yra tiksliai žinant savo kasdienio naudojimo tam tikrų produktų. Šiam receptui trys tokie produktai naudoja: krakmolą nuo kukurūzų, mažai riebalų pieno, sėlenos iš avižinių dribsnių. Todėl būtina užtikrinti, kad nesate pereiti prie jos normos.

Pirkinių sąrašas:

• avižinių sėlenų šaukštų pora;
• pusė šaukštas krakmolo iš kukurūzų;
• šaukštas mažai riebaus pieno;
• kiaušinis;
• pilnas ir pusė 50 gramų kofyro;
• vanduo;
• sacharos pakaitalas ir skonis skoniui;
• žiupsnelis druskos;
• Šiek tiek ripper.

Kaip tai padaryti:

1. Šakutė, įveikti vištienos kiaušinį su druska, cukraus pakaitalu į vienarūšę būseną.
2. Dėl to, kad "Kefy" blynai yra gydomi švelniu. Pridėjome, sumaišykite. Pristatome ripperį.
3. Dar kartą pristatome sėleną ir deriname šiek tiek šlavimo. Pakanka ketvirtadalį valandos.
4. Sumaišykite krakmolą ir pieno miltelius. Pristatome juos į pagrindinį mišinį. Jei jis pasirodė esąs storas, tada pridėkite šiek tiek vandens, kad suteiktumėte norimą nuoseklumą.
5. Kepkite ant karšto teflono keptuvės, nenaudodami jokių riebalų. Nedarykite pernelyg didelių, kitaip kyla pavojus, kad jie sukuria juos.

Receptai blynai su krakmolo, cinamono ir varškės sūriu

Blynai ant šio recepto gaunami labai švelnūs ir tiesiog lydomi burnoje. Svarbu, kad jie ruošia juos cinamonu, kuris yra ne tik kvapnumas, bet ir padeda svorio netekimui. Jei cinamonas netaikomas jūsų mėgstamiems prieskoniams, tiesiog pašalinkite jį. Ir jei nenaudojate cukraus pakaitalo, šie blynai taps puikiu pagrindu įdaryti nuo kapotų mėsos ir svogūnų. Toks patiekalas bus dėkingi net tiems, kurie ne sėdi ant dietos.

Pirkinių sąrašas:

• šaukštas mažo riebalų švelnaus nuoseklumo;
• pora šaukštų krakmolo nuo kukurūzų;
• 100-gramų nugriebto pieno kamino;
• nebaigta 50 gramų verdančio vandens krūva;
• vištienos kiaušinių pora;
• šaukštelis skysto sharac pakaitalo;
• žiupsnelis druskos;
• smulkinimo cinamonas;
• soda.

Kaip tai padaryti:

1. Namelėje sūris pridėti kiaušinius ir sumaišykite.
2. Pridėti druskos, sodos, cinamono ir cukraus pakaitalą. Sumaišykite.
3. Atlikite pusę pieno normos. Sumaišykite.
4. Įveskite visą krakmolą. Sumaišykite. Tešla bus gana stora ir turėtų būti. Tai vengs nepageidaujamų gabalėlių, kurie sugadina visą skonį.
5. Praskykite likusį pieną ir supilkite verdantį vandenį, greitai maišant tešlą.
6. Kepkite blynus ant sausos keptuvės.

Turėtų būti apie 7 vnt. Švelnus blynai.

Krakmolas: blynai su juo be jo

Įprastinės blynai yra miltų, kurie negali būti dietoje Dukhana. Ir dažniausiai jis pakeičiamas krakmolu ir tam, kad būtų galima atlikti būtiną nuoseklumą. Bet kartais jūs galite padaryti be jo, jums tiesiog reikia įvesti sėlenos mišinį į receptą. Tokie blynai puikiai tinka pradedant nuo mėsos su daržovėmis arba be jų.

Kad jie paruoštų, jums reikia sumaišyti šiuos produktus į homogeninę masę ir kepti juos ant sausos keptuvės:

• pora šaukštų avižinių sėlenų;
• šaukštas kviečių sėlenų;
• pusė ripperio arbatinio šaukštelio;
• kiaušinis;
• žiupsnelis druskos;
• pora šaukštai kefyro;
• šaukštas sojų izoliato;
• šaukštas pjaustymo miltus;
• vandens nuoseklumo suteikimui.

Receptas su krakmolu yra lengviau. Taip, ir dažniausiai išvardyti produktai, yra praktiškai kiekvienas svoris Duucan.

Jam sumaišykite šiuos produktus ir kepkite:

• kiaušinis;
• žiupsnelis druskos;
• sacharos pakaitalas saldaus blynų;
• kukurūzų krakmolo šaukštų pora;
• ripper ant peilio galo;
• vienas su puse 100 gramų krypčių kefyro;
• trečiasis 100 gramų kaminai verdančio vandens.

Blynai ant pieno

Šie blynai yra labai švelnūs ir tampa puikiu greito užkandžių ar pusryčių sprendimu. Ir su jais jūsų figūra kenčia. Svarbiausia yra ne perkelti kasdienio leistinų, bet riboto produktų normą. Ir jei ši taisyklė laikoma, tada jūsų mėgstamiausia delikatesas bus prieinamas bent kartą naudoti.

Pirkinių sąrašas:

• nugriebto pieno šaukštelių pora;
• Šeši šaukšteliai sauso tipo nugriebto pieno;
• du dideli vištienos kiaušiniai;
• trečdalis ripper maišelio;
• vienas su puse arbatinio šaukštelio krakmolu iš kukurūzų;
• žiupsnelis druskos;
• sacharos pakaitalas.

Kaip tai padaryti:

1. Sumaišykite sausus komponentus.
2. Atskirame inde, sumušė pieną ir kiaušinius.
3. Prijunkite abu mišinius. Maišykite ir palikite išsipūsti valandos ketvirtį.
4. Kepkite ant pašildyto ir sauso pan.

Pasirodo labai skanus, jei užpildysite juos varškės ar mėsos įdaru.

Kefyras blynai

Taip pat labai paprasta, bet skanaus blynų receptas. Jie gali būti valgyti bent jau kiekvieną dieną, nes laikomasi visų produktų taisyklių.

Pirkinių sąrašas:

• Šaukštai sėlenos iš avižų;
• šaukštas kviečių sėlenų;
• 100 gramų skim kefyro kamino;
• šaukštas krakmolas;
• vištienos kiaušinių pora;
• žiupsnelis druskos;
• cukraus pakaitalas už valią ir skonį;
• suspausti soda;
• kai kurie verdančio vandens.

Kaip tai padaryti:

1. Sumaišykite sėleną ir supilkite juos kefyrą. Palikite ketvirtį valandos, kad jie išsipūsti.
2. Beat kiaušinius su druska, cukraus pakaitalu.
3. Įveskite juos krakmolą. Sumaišykite.
4. Įjunkite mišinį į pjovimo komponentą.
5. Soda ištirpsta nedideliu kiekiu verdančio vandens ir pridėti prie pagrindinio bandymo.
6. Uždenkite maisto filmą ir palikite kitą ketvirtį valandos.
7. Sumaišykite. Tada galite pereiti į kepimo blynus.

Gražūs blynai už scenos pakaitinį (vaizdo įrašą)

Norint numesti svorio, nebūtina vaikščioti alkanas. Ir netgi mylimasis visos karnavalo nebebus alkanas ir tuščias. Galų gale, galite padaryti blynus į savo receptus, ir tuo pačiu metu netrukdydami dietos. Taigi jūsų kūnas ir toliau taps gražus ir plonas, nepaisant to, kad valgysite skanius blynus. Dwan sukūrė nuostabų svorio netekimo techniką ir svarbiausia, labai skanus.

Jis yra skanus valgyti ir tuo pačiu metu, beveik visi žmonės, turintys antsvorio. Pierre Duucan sukurta technika padeda retinti visiškai ir racionaliai pašarų, leidžianti organizmui gaminti maksimalią naudą iš produktų, ir tuo pačiu metu prarasti kilogramus. Dietoje Dukhana, netgi tokiems patiekalams leidžiama valgyti kaip blynai Kefy, todėl nusprendė numesti svorio tokiu būdu, jūs negalite sureguliuoti sau sunku atsisakyti pažįstamų ir mėgstamų patiekalų.

Paprasto mitybos principas

Taigi, kad blynai būtų kvapni ir skanūs, tešla turi būti paruošta tik karštu sūdytu vandeniu - tai padeda padidinti krakmolo lipnumą. Ir taip pat turėtų laikytis šių rekomendacijų:

1. Kepimui turėtumėte naudoti juodąjįliternter arba indus su teflono danga.
2. Dėl tepimo keptuvė turi naudoti šepetį, kad sumažintumėte suvartoto naftos kiekį.
3. Tešla turi būti nuolat maišoma, kad sėlenos ir krakmolas nebūtų nusistovėjęs apačioje.

SVARBU! Pernelyg didelis druskos kiekis neleidžia testo fermentavimo procesui, todėl blynai yra šviesūs. Todėl geriau sumažinti savo sumą.

Naudingas vaizdo įrašas: kepimo pyragai

Duucana dietos gali būti paruošti net pyragai. Kaip tiksliai:

Išvados. \\ T

Maistas Dukana dietos išsiskiria balanso, sotumo ir įvairovės. Šio svorio netekimo metodo privalumas yra tas, kad norėdamas atstatyti perteklių, nereikia atsisakyti savo mėgstamų patiekalų, pavyzdžiui, nuo "Kefy" blynų.

Be to, "Duucana" dietos svorio netekimas suteikia labai gerų rezultatų mažinant suvartotos angliavandenių kiekį ir prisideda prie priklausomybės mitybos kūrimo, todėl galima išvengti grąžinamų kilogramų grąžinimo.

Kaip praleisti daugiau laiko sau ir šeimai, o ne virkite valandas? Kaip padaryti, kad patiekalas būtų gražus ir apetitas? Kaip padaryti minimalų virtuvės prietaisų skaičių? Miracle peilis 3b1 yra patogus ir funkcinis asistentas virtuvėje. Pabandykite su nuolaida.

Nopule blynai Dukanu! Nekilnojamasis blynai, neįmanoma atskirti nuo realaus! Patogu su jumis pasiimti puikų pusryčių parinktį. Gerkite su bet kuriuo užpildu, siūlau jums blynus su mėsa.
Pagerinkite save!

Ingridientai

Dėl blynų:

(Iš šios sumos yra 8 blynai su 24 cm skersmens)

2 šaukštai. Kukurūzų krakmolas.

100 ml. Saugos pienas

(skystis)

1 šaukštai. "Soft Cottage" sūris

(su skaidrėmis)

2-3 šaukštai. Nemokama verdančio vandens

soda ant peilio galo

žiupsnelis druskos

1 skirtukas. Sacharsama.

Užpildyti:

300 gr. jautiena arba vištiena malta

1 Vidurio Lukovitsa.

druska, prieskoniai pagal skonį

2-3 šaukštai. lydytas sūris pagal skonį

Mitybos vertė 100 gr:

208,4 kcal.

7.2 Baltymai

6.8 Fats.

24.3 Angliavandeniai

Blynai Dukanu

Maisto gaminimas

Pradėti su, kepkite save Blynai Dukanu. Mes plakome pieną su kiaušiniais ir suspausti druskos į puff. Pridėti varškės, soda ir Sugarhsam. Švelniai trukdyti krakmolui, kad nebūtų suformuota jokių gabalėlių. Plakti iki vienodumo. Pats pabaigoje įpilkite verdančio vandens ir maišykite.

Aš lašu keletą lašų aliejaus į keptuvę, tepinant servetėlę. Mes gerai švytinčiame keptuvę ir kepkite blynus kaip įprastą. Pasirodo 8 dideli blynai.

Užpildyti, smulkiai supjaustyti svogūnai. Kepkite svogūnų ir maltos alyvos be sviesto iki pasiruošimo. Solim ir pridėti prieskonius pagal skonį.

Pusė blynų sutepkite sūrio. Mes išdėstome įdaryti ir pasukite konverterį.

Mes darome tą patį su likusia blynais.

Mūsų blynai Dukanu !

Pradedant pasirinktą bet kurį savo skonį, tai tik jūsų kūrybiškumo pagrindas.

GERO APETITO!

Ir norint greitai sukurti savo šedevrų galeriją į šį receptą:

Pridėkite nuotraukas į komentarus!

I VKONTAKTE https://vk.com/tathkina_k.

Aš esu Instagram http://instagram.com/tathkina_k

Susisiekite su

Pirmiausia sužinokite apie Duucano mitybą

Sakau apie leistinus produktus, pokyčius dietos etapuose, naujų pagrindinių patiekalų ir saldainių receptų, dalinkitės svorio netekimo patirtimi ir atsakydami į klausimus. Pašto linijos taip pat turi apie nuolaidas mano pyragai.

SP-Force-Slėpti (ekranas: blokas; fonas: RGBA (255, 255, 255, 0); Padding: 15px; Plotis: 470px; Maksimalus plotis: 100%; pasienio spindulys: 0ps; -Moz-Border-spindulys: 0px; -webkit-sienos spindulys: 0px; šrifto veidas: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; fono pakartojimas: ne pakartojimas; fono padėtis: centras;). SP- Įvesties forma (ekranas: "Inline-blokas; neskaidrumas: 1; matomumas: matomas;). SP-formaSP formos laukų įvyniojimas (paraštė: 0 automatinis; plotis: 440px;). SP-forma. Kontrolė (fonas: #fffffff; sienos spalva: #cccccc; sienos stilius: kietas; sienos plotis: 1px; šrifto dydis: 15px; padding-liko: 8.75px; padding-right: 8.75px; 0px; -Moz-sienos spindulys: 0px; -webkit-sienos spindulys: 0px; aukštis: 35px; plotis: 100%;). SP -SSP lauko etiketė (spalva: # 444444; šriftas: 13px šrifto stilius: normalus; šrifto svoris: drąsus;). SP -SSP mygtukas (pasienio spindulys: 3px; -Moz-sienos spindulys: 3px; - webkit-sienos spindulys: 3px; fono-spalva: # 88C841; Spalva: #ffffff; Plotis: 100%; Šrifto svoris: 700; Šrifto stilius: normalus; Šrifto šeima: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; Bokso šešėlis: Nieko; -Moz-Box-Shadow: Nėra; -Webkit-Box-Shadow: Nieko;). SP-formaSP mygtukas-konteineris (tekstas-Suderinimas: centras; Plotis: Auto;)