Kaip ruošti skanius blynus Duucan. Kaip virti blynai Duucan be krakmolo paruošti blynus Duucan su kukurūzų krakmolu

DYCANA Diet yra puikus būdas ne tik numesti svorio, bet ir stiprinti sveikatą. Galų gale, subalansuojant su subalansuota mityba, kūnas gali "paleisti" vidaus atkūrimo procesus ir atjauninimą. Bet tik kaip ne išeiti iš sunkaus kelio ir ilgą laiką laikytis griežtos dietos? Norėdami išspręsti šią problemą, yra daug patiekalų, kurie padės ir atlaiks mitybą ir padarysiu meniu patrauklią. Tokie delikatygiai yra blynai ir blynai, kurių skonis yra prisimintas nuo vaikystės. Jei manote, kad šie patiekalai yra visiškai nepageidaujami, tada su mūsų patarimų pagalba jums bus įsitikinęs.

Dažnai, laikydamiesi Dukana mitybos, kyla klausimas: "Kodėl tai specialiai virti kažką, įsigyjant nugriebtus, mažai kalorijų produktus? Galų gale, Gatavi pusgaminiai gali būti įsigyti parduotuvėje, kad turėtumėte tik sušilti. "

Tačiau dėl griežtos dietos Duucan, gamyklos ruošiniai nėra tinkami. Be to, turinčios draudžiamų medžiagų dideliais kiekiais, pavyzdžiui, cukraus ir gyvūnų riebalai, pusgaminiai gali pakenkti virškinimui. Galų gale, tai yra laikantis standaus dietos kūno ypač pažeidžiamas ir reikia subalansuoto meniu. Todėl, jei nuspręsite palepinti save su blynais, nedvejodami eiti į parduotuvę, bet ne pirkti užšaldytą galutinį produktą, bet dietiniams ingredientams.

Dietiniai blynai - puikus būdas diversifikuoti Dukano dietos meniu

• koks skirtumas tarp tešlos dėl blynų nuo to, kas rengiasi blynams? Tradiciškai ji turi daugiau likvidesnio nuoseklumo, klasikinėje foddų versijoje, ji paprastai pridedama prie sodos ar mielės, likę komponentai gali būti panašūs. Sudedami ingredientai už blynų testą yra geriau patikėti "mažų" virtuvės prietaisų - maišytuvo ar maišytuvo priemones, todėl galite pasiekti tobulą homogeniškumą. Šio proceso metu įsitikinkite, kad tešla yra tinkama:
  • foddes - turėtų praplauti nuo šaukšto, kaip ir storas grietinėlė, gatavos blynų pavidalu atrodo kaip mažos dydis;
  • blynai - reikalingas daugiau skystų nuoseklumo, kuris leis jums greitai paskirstyti tešlą ant keptuvės paviršiaus, paruoštas blynų plokščias ir plonas;
• blynai gali būti kepti ant mažos keptuvės, tada su jais į lentelę į laukines yra sužavėtas nesijautus grietine, jogurtu ar medumi, kad būtų patogu sugalvoti blynus šviežios vamzdis;
• taip pat paruošiami tradicinio dydžio "su didele plokštele" blynai, jie gali būti suvynioti į kitą įdaru.

Maži sodrus pyragai - fritters nuo vaikystės yra mūsų mėgstamiausia delikatesa.

Kaip virti skirtinguose etapuose

Dycana dieta eina keliais etapais:

1. Ataka yra trumpa ir veiksminga. Trukmė - 2-10 dienų. Kiekvienas turi savo individualius rodiklius, todėl dienų skaičius gali skirtis. Tai priklauso nuo to, kiek kg turi būti atstatyta. Šiame etape leidžiama baltymų produktai.
2. Pakaitinis (kruizas) - čia yra didžiausias svorio netekimas. Plius - 28 daržovės įtraukiamos į leistinų produktų sąrašą iš pirmojo etapo. Sąraše yra pomidorai, morkos, agurkai, cukinijos, kopūstai.
3. Tvirtinimas - leis pasiekti ankstesniuose veiksmuose pasiektus rezultatus.
4. Stabilizavimas yra galutinis dietos etapas. Pagrindinės dietos taisyklės ir principai siekiama išsaugoti ir išlaikyti gyvenimo rezultatus.

Fritters ir blynai yra lengvas ir greitas kepimas, puikiai tinka šiam griežtai fazei.

Minimalus riebalinis pienas arba kefyras. Tai atitiks Prokubvasha, taip pat serumą - kas mėgsta tai, kas labiau, pagrindinis dalykas yra tai, kad viskas yra riebalų šalinimas. Nuo pieno produktų galite pridėti varškės ar jogurto blynuose (tiesiog nepamirškite apie riebalus).

Gimimo sudedamoji dalis kepimo blynai ir blynai - kefyras - sėkmingai naudojamas Dukano dietoje nugriebto formos

Miltai blynams, krakmolui ar sėlenai?

Dieta Duucana riboja miltų naudojimą, todėl kukurūzų krakmolas arba sėlenos paprastai yra paimti blynams ir blynams. "Firminis" Duucano dietos atskyrimas yra avižų sėlenos neįprasta Rusijos stalo įvedimas. Todėl eikite į parduotuvę sėlenų tiksliai iš avižų, todėl galite įvykdyti ypatingos priežiūros dietos reikalavimus.

Neatskiriama Duucan Dieta - avižų sėlenos, su kuria blynai ir blynai tampa skanesniu ir naudingiau

Kiaušiniai

Kepkite kepimo blynai, nepamirškite apie kiaušinius: beveik visuose Dupanovskio dietos etapuose leido paruošti kiaušinius. Tačiau atakoje leidžiama tik viena per dieną, ir netgi - be baltymo. Su vienu plakta tryniu, ji pasirodo puiki tešla blynams.

Atako etape naudokite tik vištienos trynius dėl jų atskyrimo, naudokite specialų įrenginį

Augalinis aliejus kepimui

Norint paruošti alyvos blynus, turite sumažinti tik keptuvės tepimui. Tačiau naftos aliejui patartina taikyti daugiau, kitaip jie jų nesukelia.

"Bet galų gale, ataka, pavyzdžiui, augalinis aliejus yra beveik uždraudimo, ne daugiau šaukštelis per dieną!" - Atkreipkite dėmesį į dėmesingą skaitytoją. Tai teisinga, todėl šiam etapui su Oladiami, geriau atidėti ir apsiriboti mitybos blynais. Taip, ir jiems, daržovių aliejus užtrunka ne daugiau kaip vienas arbatinis šaukštelis, idealiai jis turėtų būti alyvuogių šaltas.

Dėl kepimo blynai ir keptuvės Duucan naudoja alyvuogių aliejų šalto nugara

Cukrus, druska ir prieskoniai

Cukrus, žinoma, neįmanoma naudoti, bet be jo galite padaryti be jo: Paimkite Sacharointer, kuris yra jūsų rankoje arbatos gėrimo metu Dukanu. Prieskoniai - nėra jokių specialių apribojimų.

Prieš pridėdami prie tešlos, cukraus pakaitalas tabletėse turėtų būti kruopščiai supainioti į miltelių būklę, tada ruošiant blynų tešlą jis greitai ištirps.

"Duucana Diet" prieskoniai ir prieskoniai - tikroji paieška, su kuria patiekalas tampa kvapniu ir patraukliu

Užpildymas

Jei receptas blynai numato įdaras, būtina jį paruošti, griežtai stebint Duucano taisykles: varškės, sūrio, mėsos, žuvys turi būti mažai riebalai.

Šiame etape galima naudoti daržoves, todėl blynų užpildymo galimybės tampa daug daugiau. Be to, pats tešla gali įvesti priedus daržovių pavidalu, susmulkintos ant vyno arba virti kaip bulvių koše.

Pleasant "kreminės" spalvos tešlos blynai ir saugikliai kruizinio fazės suteiks viso vištienos kiaušinių (baltymų + yolk).

Pieno produktai suteiks blynų bandymą norimą klampumą, o kiaušinis duos malonią spalvą

Kita gera žinia: šiame etape taip pat leidžiama padidinti kasdienį augalinio aliejaus kiekį į vieną šaukštą. Todėl galite kepti blynus.

Yra galimybė pristatyti miltus į tešlą, tačiau nebūtina įsitraukti. Geriausia derinti sėlenų su šiurkščiavilnių šlifavimo - tai yra labai naudinga tinkamam virškinimui.

Vaisiai leidžiami tvirtinimo fazėje, ir galite saugiai pridėti obuolių tyrę į tešlą blynams.

Pradedant nuo scenos kruizų, pridėkite obuolių tyrę į tešlą ir blynus

Stabilizavimas

Jei galėjote atlaikyti ilgalaikę sudėtingą mitybą ir kreipėsi į stabilizavimo fazę, tada Pierhan Duan leidžia klasikinius blynus kaip "premiją", ir jūsų mėgstamiausia forma: su grietine, uogiene ir blynais gali kepti, minkyti tešlą mielės ar soda.

Blynai lengvai ir greitai virti ir rezultatas bus patiks visa šeima.

Kas imsis:

• apibrėžtas kefyras - 200 ml;
• kukurūzų krakmolas - 30 g;
• kiaušinių trynio - 2 vnt;
• druska - 1/3 šaukštelis;
• cukraus pakaitalas - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Gerai sumaišykite kefyras ir krakmolas. Skambėjimo tryniai, įvesti į virti mišinį. Pridėti druskos, cukraus pakaitalą.

Šildykite keptuvę ant vidutinio ugnies, tepkite aliejumi. Pill tešla su dideliu šaukštu keptuvės centre, apskrito judesiai, platinantys virš paviršiaus. Palaukite, kol apatinis paviršius tampa ruddy, apversti. Pasiruošę nustumti ant plokščio plokštės.

Po to, kai blynai yra šiek tiek atvėsti, jie gali būti suvynioti į įdaras

• baltymai - 4,6 g;
• riebalai - 7,5 g;
• angliavandeniai - 12,1 g;
• kalorijų - 134,5 kcal.

Jei keptuvėje yra nelipa danga, naudokite specialų kastuvą, kad paverstumėte taip, kad nepažeistumėte paviršiaus.

Paruoškite reikiamus komponentus:

• kvalifikuotas pienas - 60 ml;
• kukurūzų krakmolas - 30 g;
• egg - 1 vnt.;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Sumaišykite pieną ir krakmolą, žiūrėkite, kad jis neveikia. Įpilkite kiaušinių. Šiek tiek šilta, galite naudoti mikrobangų krosnelę, tai bus pakankamai 5 sekundes. Įveskite kitus produktus, kruopščiai sumaišykite ir kepkite blynus.

Dėl laipsnių pieno galite kepti skanius blynus Dukanu

• baltymai - 5,8 g;
• riebalai - 7,1 g;
• angliavandeniai - 19,8 g;
• kalorijų - 166,1 kcal.

Kas imsis:

• serumas - 100 ml;
• kiaušinis - 2 vnt;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Kiaušiniai į prakaitą, palaipsniui pridedant serumo, tada krakmolo. Paskutinis, bet įveskite druskos ir cukraus pakaitalą. Kepkite ant nelygios keptuvės, šiek tiek neryškios alyvos.

• baltymai - 6,5 g;
• riebalai - 5 g;
• angliavandeniai - 5,1 g;
• kalorijų - 91,8 kcal.

Komponentai:

• apibrėžtas kefyras - 80 ml;
• kukurūzų krakmolas - ½ šaukštelio;
• sausas pienas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• egg - 1 vnt.;
• bustyer - ½ šaukštelio;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• viriamas vanduo - kiek reikės (paruošti 1 šaukštai);
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Kiaušinis turėtų būti pasiektas ir švelniai maišant, palaipsniui pridėti visus produktus. Virti tešla atnešti virtą vandenį į "skysto grietinėlės" nuoseklumą ir paruošti blynus, skrudina ant abiejų pusių ant šildomos keptuvės. Patiekite prie stalo su riebalu grietine.

Tradicinis "palydovinė" blynai ir foddes - grietinė taikoma dietos Duucan, tik nugriebto forma

• baltymai - 9,7 g;
• riebalai - 10,2 g;
• angliavandeniai - 11,5 g;
• kalorija - 176,9 kcal.

Šis patiekalas yra labai skanus ir šventinis, Duucano gerbėjai rekomenduoja gaminti tokį tortą, kad patys būtų paspartinti griežtos dietos metu.

Komponentai blynų tešlos:

• sauga Soft Cottage sūris - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• ne riebalai kefir - 3 šaukštai. l.;
• soda - 1 g;
• cukraus pakaitalas - 1 g;
• virtas vanduo - 2 šaukštai. l.;
• druska iki skonio;
• alyvuogių aliejus - 1/3 val. L.

Kremai "Jarny Chushkin":

• sausas mažas riebalinis pienas - 3 šaukštai. l.;
• mažai riebalų pienas - 200 ml;
• kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• tirpia kava - 1 šaukštelis;
• cukraus pakaitalas - pagal skonį.

Virimo metodas:

1. Mes plakti kiaušinius, palaipsniui pridėti kitus produktus.
2. Vanduo yra virimo, pasibaigus visų komponentų sumaišymo, mes užpilome verdantį vandenį, kol bus gautas "blynų" nuoseklumas.
3. Kepkite blynai ant šiek tiek sutepti keptuvėje.
4. Produktai grietinėlės mišinys, įdėti į mikrobangų 10-15 minučių. Kartais mes tikriname, kiek grietinėlės sutirštės ir sumaišoma. Kai tik tai yra pakankamai stora, nuimkite ir atvėsinkite.
5. Blynai sutepkite grietinėlės, atlaikyti 1 valandą šalta.

Skanus desertas - blynų pyragas, kuris bus papuošti jūsų stalą ir padėti diversifikuoti Dukano dietos meniu

• baltymai - 7,4 g;
• riebalai - 5,7 g;
• angliavandeniai - 24 g;
• calorie - 177,3 kcal.

Kai kurie receptai su pavadinimu "blynai" yra produktų, kurie neperduoda tradicinių ir įprastų sodrių pyragų. Pavyzdžiui, tokių foddų bandymo pagrindas nėra kefyras arba pienas, bet mėsos smulkintuvas arba vaisių augalinis tyrės. "Ne klasikiniai" blynai yra populiarūs su Duucan dietos gerbėjais.

Ingridientai:

• kukurūzų krakmolas - 60 g;
• apibrėžtas kefyras - 300 ml;
• vištienos kiaušiniai - 2 vnt.;
• sausi mielės milteliai - ½ šaukštelio;
• bustyer - ½ šaukštelio;

Atsargiai sumaišykite kefyras ir mieles, išlaikykite 10 minučių. Įveskite likusius komponentus, nepridėkite trackpit. Palaukite net pusvalandį. Įkaitinkite keptuvę, sumaišykite tešlą su lašeliu ir padėkite tešlą su šaukštu ovaliais virvėmis. Kai apatinė pusė yra susukta, švelniai ir kepkite iki pasirengimo.

Šviesos ir skanūs pusryčiai Duucan Dieta - fritters apie mažai riebalų kefyras

Receptas gali būti naudojamas visuose dietos etapuose, už užpuolimą vietoj viso kiaušinių, paimkite tik trynius ir 350 ml kefyrą.

• baltymai - 4,9 g;
• riebalai - 2,6 g;
• angliavandeniai - 13,5 g;
• kalorijų - 97,4 kcal.

Ingridientai:

• avižų sėlenos - 3 šaukštai. l.;
• egg - 1 vnt.;
• cinamonas - 2 g;
• baseinas - 0,5 val.;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Sumaišykite visus produktus, tvarkykite tešlą 10 minučių. Kepkite ant pašildyto keptuvės, kuri sutepia šiek tiek sviesto.

Pridėta tešlos cinamono blynai suteikia indų smaigalį

• baltymai - 10,6 g;
• riebalai - 7,4 g;
• angliavandeniai - 9,3 g;
• kalorijų - 146,4 kcal.

Paruoškite produktus:

• sauga Soft Cottage sūris - 2 šaukštai. l.;
• apibrėžtas jogurtas - 3 šaukštai. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• kukurūzų krakmolas - 1 šaukštelis;
• bustyer - ½ šaukštelio;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Gerai sumaišykite visus produktus, išvengiant gabalėlių susidarymo. Palikite tešlą 10 minučių. Sudrėkinkite popieriaus servetėlę su alyvuogių aliejumi ir paruošite blynus, sutepkite savo karštą keptuvę.

Soft Namelis sūris ir jogurtas Padarykite blynus švelnus ir sodrus

• baltymai - 11 g;
• riebalai - 10,3 g;
• angliavandeniai - 7,3 g;
• calorie - 166 kcal.

Atminkite, kad dietos reikalavimai kiaušinių, leistinų naudoti per savaitę, skaičius, apribotas iki 3 vienetų.

Mums reikia:

• namelis sūrio mažai riebalų - 100 g;
• kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. l.;
• jam Moliūgų - 5 šaukštai. l.;
• kiaušinis - 2 vnt;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• vanilino - 1 g;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Kepkite tešlą už blynus, pirmiausia plakti kiaušinius. Sumaišome uogienę, cukraus pakaitalą, tada supažindiname kruopščiai sudėtingą varškės, krakmolo ir vanillino. Kai tešla įgyja norimą klampumo laipsnį, kepkite blynai ant karšto pan. Paruošti blynai turi įdomią apelsinų spalvą ir neįprastą kvapą.

Blynai su moliūgų uogiene yra gražus oranžinis ir saldus, malonus aromatas

• baltymai - 8,5 g;
• riebalai - 2,3 g;
• angliavandeniai - 20,5 g;
• kalorijų - 188,1 kcal.

Produktų paruošimas:

• vištienos kepenys - 0,5 kg;
• egg - 1 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt. (50 g);
• morkų - 1 vnt. (75 g);
• avižų sėlenos - 4 šaukštai. l.;
• alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l.;
• druska iki skonio.

Greitai virėjas nuo vištienos kepenų greitai, ir jie tinka Duucan Diet tobulai

Virimo metodas:

1. Nuvalykite morkas, svogūnus.
2. Iškirpkite svogūnus su mažais kubeliais ir morkos gali būti grateted.
3. Fry šiek tiek keptuvėje nuo 1 TSP. Aliejus, tada įpilkite 2 šaukštai. l. Vanduo ir troškinys iki pasirengimo, danga su dangčiu.
4. Kepenų šlifavimas į maišytuvą ir tinka mėsos malūnėlis.
5. Pridėti sėlenos, kiaušinių ir pabarstykite.
6. Į mišinį sumaišykite raižytus morkelius su svogūnais ir bandykite iki pusės valandos. "Brasubi" išsklaidys ir blynai pasirodys sodrus.
7. Kepkite keptuvėje, išteptų aliejaus, prieš gražią auksinę plutos susidarymą.

• baltymai - 10,2 g;
• riebalai - 13,9 g;
• angliavandeniai - 7,8 g;
• calorie - 197,4 kcal.

Iki mažo kalorijų, bet skanus kepimas Dukanu yra amerikiečių kepurės - mielas mažų cupcakes, kurios yra paruoštos specialiomis formomis.

Išbandykite skanius ir lengvas desertas - amerikiečių cupcakes, kurios leidžiamos Duucan Dieta

Kas imsis:

• saugos minkštas varškės sūris - 200 g;
• apibrėžtas jogurtas - 2 šaukštai. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• kukurūzų krakmolas - 3 šaukštai. l.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• bustyer - 1/4 AG;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį.

Sumaišykite visus produktus, užpildykite pelėsius pusę ir uždėkite orkaitę iki 180 laipsnių 20 minučių. Po to, kai puodeliai yra paimti iš formų, jie turi apversti juos ir pridėti jogurtą į šaukštą gilinimo.

Pridedant į tešlą cupcakes avižų sėlenos daro šį kepimą pagal tikrąjį hit duucan dieta

• baltymai - 12,1 g;
• riebalai - 8,2 g;
• angliavandeniai - 14,5 g;
• calorie - 180,2.

Negalima atsisakyti savo mėgstamų delikatesų link sveikatos ir plono figūros. Leiskite patiekalams, kuriuos paruošėte ducanos dietos metu, bus skanūs ir paprasta. Dietiniai blynai ir blynai, kuriuos parengė mūsų receptai, tai padės jums. Malonus svorio netekimas!

Bet kokia mityba yra pastatyta atsisakyti visų saldaus, miltų ir kepti. Aš taip pat bandžiau laikytis tokio principo, bet aš neturėjau pakankamai ilgai. Vėliau susipažinęs su viena iš populiarių mitybos sistemų - Duucano dietos, supratau, kad pagrindinis dalykas yra ne tai, ką mes valgome, bet ką jie yra virti, todėl siūlau kepti blynus Dukanu. Receptas su kukurūzų krakmolo ir varškės nebus pakenkti figūra, bet kiek teigiamų emocijų pasirodys. Galų gale, galima leisti sau leisti savo mėgstamus delikatesus, bet pirmiausia turite išmokti juos tinkamai virti.

Asmeniškai man buvo sunku atsisakyti įvairių blynų ir blynų pusryčiams. Ilgai kovojo su norą juos paspausti ir valgyti su malonumu, bet kai į akis atėjo įdomus receptas į akis, be to, jis kreipėsi į Duucano dietos taisykles.

Blynai Dukanu pasirodė esąs labai skanus, ir dabar tai yra vienas iš mano mėgstamiausių blynų ir blynų receptų. Vienintelis minusas yra toks receptas, kad būtų kepamas blynų gražus, apvalios formos yra beveik neįmanoma. Nors tai yra gana nedidelis trūkumas, palyginti su savo mėgstamo indo skoniu ir nekenksmingu kompozicija.

Receptų informacija

• 100 g maistinė vertė:
  • Kalorijų: 143,91 kcal
  • Riebalai: 4,48 g
  • Baltymai: 7,38 g
  • Angliavandeniai: 19,13 g

1. Kiaušinius padaliname į dubenį ir į juos pridėkite pieną. Norėdami sumažinti bendrą kalorijų, mes pieno pieno pieno.

2. Kruopščiai sumaišykite su alaus arba šakute.

3. Pridėti minkštą varškės, visų sausų ingredientų ir dar kartą stengtis, kad komponentai gerai sumaišytų. Žinoma, jis bus labiau teisingas, kad būtų galima nuimti degiklį.

4. Pats pabaigoje įpilkite verdančio vandens ir greitai trukdyti, kad mūsų skysta tešla išlieka vienoda. Dabar jis turi stovėti 10-15 minučių.

5. Nedidelių blynų kepimo. Mes tai darome keptuvėje su gera nelipa danga be aliejaus. Kai burbuliukai pasirodo, mes įjungiame ir kepti kitoje pusėje pažodžiui kelias sekundes.

6. Mes taikome blynus su tuo pačiu minkštu varšku, kuris buvo kompozicijoje. Būtinai išbandykite šį receptą, ir nebebus virkite paryškintus blynus, o ne per naudingas skaičiams ir sveikatai.

Jūsų žymės bus įjungtos Šitas puslapis.

Dieta Dukhana uždraudia miltus, tačiau palieka galimybę mėgautis blynais ir duona. Kaip virti blynai Dukanu? Kai kurie receptai siūlome jūsų dėmesį.

Attack yra pirmasis Duucano dietos etapas. Per šį laikotarpį pastebimas aktyvus svorio netekimas. Dėl blynų paruošimo, paimkite 2 kiaušinius, pora nugriebto minkšto varškės sūrio, dvigubo riebalų pieno dvigubo dydžio, 20 ml karšto vandens. Taip pat reikalingas šaukštas sėlenos (su skaidrėmis) - jie turi juos sumuoti į miltus. "Sweese" blynai padės cukraus pakaitalui (3 g), duokite POMP leis kepimo miltelius (1/2 c.ll).

Kiaušiniai, įpilama pienas, saldiklis, varškės, kepimo milteliai ir sėlenos. Masė, supilkite kietos verdančio vandens šaukštą ir greitai sumaišykite. Kepkite blynai (tešla yra pakankamai skysta).

Šis receptas blynai Ducanu sujungia krakmolo kukurūzus, pieno miltelius ir brano avižą (0,5 šaukštai / 1 šaukštai / 2 straipsnis). Jums taip pat reikės kiaušinio (1 vnt.), 80 ml kefyro, šiek tiek vandens (norma nustatoma pagal nuoseklumą). Iš blynų skonis suteiks cukraus pakaitalą. Galite naudoti nedidelį druskos kiekį. Norėdami suteikti POMP, jums reikės kepimo miltelių (1/2. C.L.).

Dėvėkite kiaušinį, cukraus pakaitalą, druską, kefyrą su kepimo milteliais. Pridėti sėlenos, sumaišykite. Po to pridėkite krakmolo ir sauso pieno. Jei reikia užpilti vandens. Pirštų blynai ant nelygių keptuvės.

Šie blynai Dukanu turi savo sudėties varškės ir krakmolo (1 valgomasis šaukštas. / 2 šaukštai). Be to, jų paruošimui reikės pieno, verdančio vandens ir kiaušinių (100 ml / 40 ml / 2 vnt.). Taip pat naudokite cukraus pakaitalą (1 tabletę), druską. Puffy blynai suteiks sodą (ant peilio galo). Šie blynai puikiai derinami su mėsa, todėl paruošite pildymą nuo lempučių, 300 g maltos mėsos ir prieskonių.

Kiaušinis, varškės, druskos, cukraus pakaitalas. Beat, pridėkite pieną ir palaipsniui supilkite krakmolą su soda. Pabaigoje supilkite verdančio vandens. Kepkite blynai (paaiškėja 7-8 vnt.).

Neužmirštant keptuvėje, pridėkite tvirtinimo elementą, sezoną, purškiklį. Kai reikia, prireikus pasirūpinkite, kad pridėjote vandens. Blynai prasideda nuo mėsos, pasukite voką.

Kiaušinių prakaitas su cukrumi ir druskos pakaitalu, įpilkite 2 šaukštai. Kukurūzų krakmolas, smulkintuvas žiupsnelis. Praskiestas kefyras (150 ml), supilkite 20 ml verdančio vandens.

Pasukite į miltų avižų ir kviečių sėlenų (2 šaukštai / 1 šaukštai). Įpilkite 0,5 cl. Baseinas. Dėvėkite kiaušinį su druskos ir cukraus pakaitalu, įpilkite 2 šaukštai. Kefyras, 1 valgomasis šaukštas. Sojos izoliuoti ir pjauti miltus. Į norimą nuoseklumą, atneškite vandenį (jei ne atskiestas, gaunami fritterai).

Jums reikės 1 šaukštų. Saugos skystis ir 3 šaukštai. Sausas pienas. Taip pat paimkite 3 kiaušinius, 1 šaukštelius. Busty ir 1 šaukštelis Kukurūzų krakmolas. Druskos ir cukraus pakaitalas Naudokite pagal skonį.

Sausieji komponentai prisijungti. Kiaušinių prakaitas, praskiedžiama su pienu, prijunkite su sausu mišiniu, palikite ant stalo 10 minučių, o tada galite kepti. Galite pradėti blynus su varškės įdarais (varškės sūrį per sietą, pridėkite pieno ir cukraus pakaitalą).

Paruoškite sausą avižų ir kviečių sėlenų mišinį (2 šaukštai / 1 šaukštai). Užpildykite 1 šaukštų mišinį. kefyras. Palikite 60 minučių. Tada pridėkite 1 šaukštą. Krakmolas, 2 kiaušiniai, druska ir cukraus pakaitalas. 100 ml verdančio vandens, ištirpinkite žnyplę sodos, supilkite į mišinį. Po 30 minučių, blynai gali būti kepami.

Blynai Duucan yra paruošti nuo naudingų produktų, todėl jie nekenkia figūrai. Blynų skonis, kaip ir net tiems, kurie nesaugo dietos.

Užpuolimas

Pakaitinis. \\ T

Stabilizavimas

Tvirtinimas. \\ T

Be sėlenų

1.5 DOPA (krakmolas)

Visiškai žavingas blynai! Praktiškai ne atskirti įprastą tradicinį. Galite maitinti, laistyti jogurtą. Jūs galite suvynioti į juos mėsos ar varškės įdaru.

Reikia:

• Pieno nugriebtas (skystis) - 60 g (4 šaukštai)
• Namelis sūrio minkštas mažas riebalas - 70 g (2 pilnas menas.)
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Krakmolas - 30 g (2 šaukštai su maža skaidrė)
• Druska - 1/3 šaukštelis
• Saharo-pakaitalas - turiu "Fitparad 1" dimensijų melas.
• Soda - 1/2 c.l. (be skaidrių)
• Lemontinė rūgštis - 1/3 šaukštelis.
• Virimo vanduo - 1 valgomasis šaukštas.
• Vanilla - skonis ir noras

Maisto gaminimas:

Sumaišykite visus bandymo komponentus, išskyrus verdančią vandenį ir citrinų rūgštį.

Aš tiesiog tai darau pleištu.

Lemoninė rūgštis ištirpsta mene. Verdančio vandens ir iš karto kapotas tešloje.

Sumaišykite.

Tešla nedelsiant juokiasi gerai.

Kepkite blynus tradiciniu būdu nuo dviejų pusių.

Prieš pirmąjį blynų keptuvę šiek tiek sutepkite aliejumi su silikono brustu.

Aš turiu 9 blynus su 18 cm skersmens.

Tai yra tokie atvirieji yra blynai ant šio recepto.

Labai lengva kepti, nelieskite į keptuvę.

Manau, kad tai yra labiausiai skaniausi blynai, kuriuos parengiau Dukano mityboje.

Gero apetito!

Bet dieta apima produktų asortimento apribojimą, visų pirma, uždrausti daugelio mėgstamiausių gydymo, kad pakenkti figūrą. Tačiau toks patiekalas kaip rožiniai naminiai blynai Dukanu gali valgyti beveik be apribojimų, mėgautis savo skoniu taip dažnai, kai tik nori. Jei sunkiausias svorio netekimo etapas, vadinamas ataka, jau liko atsilieka, galite apdovanoti save su delikateso dalimi be jokio sąžinės šakos.

Vienas iš pagrindinių Belkovos autoriaus rekomenduojamų produktų, kuriuos dr. Duucan yra rugių sėlenos, kurios yra žemės grūdų apvalkalas. Jie puikiai valo skrybėlės organizmą, taip pat padeda jam susidoroti su maistu.

Tačiau ne visada galima rasti juos parduoti, o asmeninis netoleravimas kartais tampa rengimu griežtai laikytis dietos.

Tačiau namų blynai ir kiti patiekalai Duucan be sėlenos yra ne mažiau naudinga ir ne blogesnis "darbas", siekiant sumažinti svorį nei produktai, kurių sudėtyje yra jų. Taigi, galima laisvai paruošti tai, kas yra labiausiai prieinama ir pageidaujama, ypač paleidus iki karnavalo.

Klasikiniai blynai Duucan be sėlenos su mėsos įdaru

Užpildymo ingredientai

• Žemės vištienos mėsa (jautiena) - 300 g;
• Svogūnų pakartojimas (vidurkis) - 1 vnt.;
• Pipirai ir druska - pagal skonį.

Šis delikatesas yra gana priimtinas už svorį Duchanovo metode. Išimtis yra atakos etapas, nes šiuo metu sėlenos yra labai pageidautina skirtingai krakmolo.

Kaip virti namuose klasikiniais blynais Duucan be sėlenų

1. Pradėjome procesą nuo pieno ir kiaušinių su druska.
2. puiki masėje dabar pridėkite soda, kotedžo kreivai ir cukraus pakaitalą.
3. Galiausiai, supilkite verdantį vandenį, gana maišant. Kaip rezultatas, blynų tešlos klasikinis nuoseklumas turėtų pasirodyti.
4. Siekiant, kad pyragai išeiti, tai, ko mums reikia, ir jie neturėjo dypipe iš kepimo paviršiaus, būtina sutepti saulėgrąžų aliejaus ar alyvuogių lašus (nereikalingus skalauti su popieriaus servetėlėmis).
5. Paliekant blynus į atvėsti, mes susidursime su įdarais.
6. Švarus ir mažiausias lemputė.
7. Ant keptuvėje su antiprigar mes įdėti gatavos žemės mėsos, skerdenos po dangčiu. Jei tai yra per sunku, galite purkšti į jį 1 šaukštas vandens.
8. Pridėkite svogūnus, sezoną ir trukdymą.

Kai blynų granulės yra pakankamai atvėsintos, kiekvieno viduryje įdėti pildymo, apvyniojimo, sulankstymo į vidurį iš pradžių kai kurios priešingos pusės yra blynas, ir tada kiti. Gautos blynų kvadratai, įdaryti mėsos, tarnauti, dekoravimo kapotų žalumynų.

Patiekite jiems, kas vadinama, su šiluma, su šiluma, kai lydytas sūris yra gražiai tęsiasi ir suteikia patiekalui savo subtilų skonį.

Ir čia yra dar viena galimybė, skirta gydyti karnavalui. Šį kartą siūlome sumažinti blynus. Tiesa, valgykite visą dalį iš karto - tai daug. Geriau diegti malonumą dvi dienas.

Kaip matote, dieta nėra sakinys, bet tik maitinimo šaltinio srautas. Nereikia pašalinti viską, ką aš myliu - priešingai, ruddy naminiai blynai Dukanu be sėlenos, virti su savo rankomis, yra labai rekomenduojami.

Svarbiausia nepamirškite apie priemonę ir ne pernelyg įstrigę, ir taip - malonus apetitas!

Blynai yra tradicinis rusų patiekalas. Yra daug virimo galimybių, kiekviena šeima turi įmonių receptą. Mėsa arba daržovių pripildymas Pasukite blyną patenkinančiame inde, varškės arba dvigubai - deserte, galite virti net tortą!

Kaip būti, jei papildoma svorio ar diabeto jėga sėdėti ant dietos? Daugumoje sveikų mitybos sistemų, staigių ir miltų patiekalai patenka į draudimą. Rafinuotas cukraus ir kviečių miltų yra daug kalorijų, tačiau jie turi prastą sudėtį. Jie neturi naudingų medžiagų ir vitaminų.

Padėti žmonėms, kurie nusprendė kovoti su papildomais kilogramais, ateina dr. Dukhano elektros energetika. Jis naudoja vietoj tradicinių receptų, panašių, tik iš leistinų ir naudingų produktų.

Užpuolimas vadinamas pirmųjų 4-5 dienų mitybos Dukanu. Per šį laikotarpį yra visiškai atsisakyta angliavandenių, tik baltymų produktai yra įtraukti į dietą: mažai riebalų mėsos, pieno produktų, kiaušinių.

Miltų vaidmenį recepte atlieka avižų sėlenos. Jie veikia kaip pagrindinis dietos produktas ir naudojami kasdien. Vietoj cukraus naudojamas cukrus, o kepimo milteliai padarys blynų sodrus.

Ingridientai:

• Pienas nuvalytas - 1 puodelis.
• Kotedžas Sūris 0% - 60 g
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Bran avižiniai dribsniai - 30 g
• Cukraus pakaitalas - 1 tabletė.
• Druska yra žiupsnelis.
• Baseinas - 0,5 val.

Kaip gaminti:

1. Dėvėkite kiaušinius su žiupsneliu.
2. Granuliuotas varškės sūris virš sieto arba sumalkite maišytuvą.
3. Brasubi smulkinimas kavos malūnėlyje arba su maišytuvu į miltų būklę.
4. Įdėkite į kiaušinių masę sūrio, pieno ir cukraus pakaitalo, maišykite.
5. Pridėti susmulkintą sėlę ir kepimo miltelius, sumaišykite ir sumaišykite maišytuvą arba maišytuvą į homogeninę būseną.
6. Kepkite keptuvėje, sutepkite alyvuogių aliejumi.

Galite pateikti pikantišką skoning jogurtą į blynus.

100 g maistinė vertė:

Vaizdo receptas

Čia miltų vaidmuo atliekamas kukurūzų krakmolu. Jis gali būti naudojamas, pradedant nuo antrojo dietos etapo.

Ingridientai:

• Pienas 1,5% - ml.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. l.
• Namelis sūris - 1 menas. l. Su skaidrėmis.
• Saldikliai - 1 tabletė.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 3 šaukštai. l.

Maisto gaminimas:

1. Sumaišykite kiaušinius, pieną ir druską, sumušė prieš putų išvaizdą.
2. Jei varškės grūdėtos, sumušė maišytuvą arba peržengia per sietą.
3. Kiaušinių masėje mes įdėjome varškės, saldiklio ir soda, sumaišykite su homogenine būsena.
4. Palaipsniui, užklijuoti krakmolą, maišydami blynų masę, kad nebūtų gabalėlių.
5. Plakti maišytuvu arba maišytuvu į homogeninę būseną.
6. Supilkite verdantį vandenį, maišant masę.
7. Nušautas su nedideliu augalinio aliejaus kiekiu, šiltu gerai.
8. Mes kepome blynus.

100 g maistinė vertė:

Blynai yra gana elastinga, neskubėkite, kai juos suvyniojate.

Vaizdo virimas

Dėl kefyro dėka blynai yra purus.

Ingridientai:

• Kefyras - 1 puodelis.
• Avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.
• Kviečių sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Saldiklis - pagal skonį.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 0,5 akiniai.

Maisto gaminimas:

1. Grind sėlenos.
2. Supilkite sėlenų mišinį į kefyrą ir palikite 15 minučių išsipūsti.
3. Dėvėkite kiaušinius druska, sumaišykite su kefyru.
4. Pass krakmolas, maišykite.
5. Ištirpinkite sodą verdančiame vandenyje.
6. Atsargiai supilkite vandenį, maišant mišinį.
7. Palikite pusę valandos.
8. Kepkite keptuvėje su nedideliu kiekiu aliejaus.

100 g maistinė vertė:

Pasirinko tinkamą receptą? Šie patarimai padės išvengti problemų virimo metu. Taigi, kad Ducanu blynai yra patenkinti ruddy išvaizda ir skoniu, atlikite šiuos patarimus.

• Naudokite tik karšto vandens paruošti bandymą, jis padidina krakmolo lipnumą.
• Suteikite trumpą laiką krakmolo testą, jis pagerins paruoštų blynų išvaizdą ir skonį.
• Padalinkite krakmolą sūdytame vandenyje, tai padės išvengti gabalėlių susidarymo.
• Sėlenos, net smulkiai susiliejęs, nusėda masės apačioje. Dažniau sumaišykite.
• Pernelyg didelė druska apsaugo tešlą klajoti ir blynai yra šviesūs.
• Kepimui geriau naudoti snaive. Ji turi storą dugną, todėl ji neužsidega per daug.
• Pasirinkdami kepimo keptuvę, mėgsta patiekalus su teflono danga.
• Įprastoje keptuvėje pirmą kartą pabarstykite druska, nuvalykite x / b į audinį ir tik tada sutepkite nedideliu kiekiu aliejaus.
• Sutepkite keptuvę su šepečiu, kad sumažintumėte naftos naudojimą.

Dr. Dukano maisto sistema siekia du pagrindinius tikslus.

1. Mažesnis svoris dėl riboto angliavandenių suvartojimo.
2. Rezultato tvirtinimas plėtojant žmogaus įprotį sveikai mitybos.

Pagrindiniai dietos principai.

• Pagrindinė priežastis, dėl kurių svorio yra didelis rafinuotas maistas su dideliu kiekiu angliavandenių naudojimas. Žmonės linkę į greitą svorio nustatymą reikia atsisakyti produktų: cukrus, miltai, saldūs gėrimai, bananai, vynuogės. Grūdai ir makaronai gali būti naudojami griežtai riboti kiekiais, ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
• Baltymai - mūsų kūno statybos elementas. Mūsų organizmas gana rimtai virškinamas, daug energijos išleidžiama jo asimiliacijai. Dienų, kai asmuo maitina tik baltymų maistą, vadinamas "ataka". Dietos pradžioje rekomenduojama 4-5 dienų atakos, ateityje "ataka" turi būti išdėstyti 1 kartą per savaitę. Šią dieną galite naudoti mažai riebalų mėsą, paukštį, kiaušinius, žuvį ir jūros gėrybes, mažai riebalų pieno produktus. Mėsa negali būti kepta, galite virti arba troškinti be aliejaus. Daugelio baltymų produktų naudojimas labai įkeliamas inkstus, todėl "ataka" negali būti piktnaudžiaujama.
• Bran - vyriausiasis asistentas kovojant su antsvoriu. Jie kovoja su persivalgymu - sugeria vandenį, sėlenos padidina garsumą, sumažinti bado jausmą. Sumažinti kalorijų maistą. Naudokite juos yra būtina kasdien.
• Jūs negalite apriboti tik vieno maisto produkto mitybos ir priversti save patys badauti. Tokie apribojimai sukelia psichologinį diskomfortą ir virsta. Tiesiog reikia išmokti paruošti iš leistinų produktų. Duucan galite virti net tortą!
• Kasdienio fizinio krūvio. Prarasti svorio sėdi ant sofos yra neįmanoma. Jums nereikia aplankyti treniruoklių salę, pradėkite vaikščioti 20-30 minučių per dieną.

Sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos. Kaip sakoma: "Mes esame tai, ką valgome". Blynai Dukanu - puikus būdas diversifikuoti maistą be žalos sveikatai. Patiekite blynus su jogurtu arba padažu, pasiruoškite įdaras: varškės ar mėsos maltos mėsos, gydykite save su šokoladiniais blynais. Pašarų skanus ir tiesiai namuose - lengva.

Dėl bet kokios kitos dietos galėtume tik pažvelgti į apetitinius blynų ir blynų kaminus visą karnavalo savaitę ... ir svajoti apie juos, tiesiog svajokite. Bet ne Duucan. Galų gale, Monsieur manė viską! Ir pritaikė mums patyrusius patiekalus pagal jūsų elektros energijos sistemą.

Blynai Ducana turi du populiariausius tipus. Lush, panašus į blynus, kepti ant kefyro ar mažo minkšto varškės su avižų sėlenos. Ir ploni blynai - ant pieno ir kukurūzų krakmolo, vadinamasis asmeninis. Pirmasis blynų tipas gali būti ant atakos, antroji - ant pakaitinio bet kurią dieną.
Blynai Ducanu recepte. 5 - 7 blynai su papildomo tarifu vieną dieną.

Kukurūzų krakmolas yra labai lengvai ištirpinamas skystyje, nesukuriant gabalėlių. Todėl jums nereikės maišytuvo, durucane būtų dar lengviau nei įprasta. Sumaišykite kukurūzų krakmolą ir kepimo miltelius, druskos ir cukraus pakaitalą (jei naudojate urmu, kaip Phytarad).
Atskirai prakaituokite kiaušinius, įpilkite pieno ir sumaišykite. Supilkite skystį į sausą mišinį ir kruopščiai sumaišykite su šluotele.

Šildykite anti-lazdą keptuvę, lašinkite ant savo augalinio aliejaus ir su šepečiu arba servetėlės \u200b\u200btepkite šį lašą per visą paviršių. Supilkite nedidelę tešlos dalį ant karšto keptuvės ir platinkite jį taip plonu, kaip jūs galite. Kai tik viena pusė yra nuskendo - pasukite su ašmenimis.

Prieš pilant kitą tešlos dalį ant keptuvės, jis turi būti sumaišytas, nes krakmolas turi turtą, kad išspręstumėte apačioje. Tai yra tokie blynai Dukanu gali būti paruošti bent kartą kiekvieną dieną ir suvynioti į juos visus pildymo rūšių: mažai riebalų varškės, maltos mėsos, žuvies, ikrų. Pleasant apetitas ir platus karnavalas!

DYCANA Diet yra puikus būdas ne tik numesti svorio, bet ir stiprinti sveikatą. Galų gale, subalansuojant su subalansuota mityba, kūnas gali "paleisti" vidaus atkūrimo procesus ir atjauninimą. Bet tik kaip ne išeiti iš sunkaus kelio ir ilgą laiką laikytis griežtos dietos? Norėdami išspręsti šią problemą, yra daug patiekalų, kurie padės ir atlaiks mitybą ir padarysiu meniu patrauklią. Tokie delikatygiai yra blynai ir blynai, kurių skonis yra prisimintas nuo vaikystės. Jei manote, kad šie patiekalai yra visiškai nepageidaujami, tada su mūsų patarimų pagalba jums bus įsitikinęs.

Dažnai, laikydamiesi Dukana mitybos, kyla klausimas: "Kodėl tai specialiai virti kažką, įsigyjant nugriebtus, mažai kalorijų produktus? Galų gale, Gatavi pusgaminiai gali būti įsigyti parduotuvėje, kad turėtumėte tik sušilti. "

Tačiau dėl griežtos dietos Duucan, gamyklos ruošiniai nėra tinkami. Be to, turinčios draudžiamų medžiagų dideliais kiekiais, pavyzdžiui, cukraus ir gyvūnų riebalai, pusgaminiai gali pakenkti virškinimui. Galų gale, tai yra laikantis standaus dietos kūno ypač pažeidžiamas ir reikia subalansuoto meniu. Todėl, jei nuspręsite palepinti save su blynais, nedvejodami eiti į parduotuvę, bet ne pirkti užšaldytą galutinį produktą, bet dietiniams ingredientams.

Dietiniai blynai - puikus būdas diversifikuoti Dukano dietos meniu

Norint, kad blynai būtų ploni ir šviesūs, o blynai yra sodrus, būtina laikytis kai kurių rekomendacijų:

• koks skirtumas tarp tešlos dėl blynų nuo to, kas rengiasi blynams? Tradiciškai ji turi daugiau likvidesnio nuoseklumo, klasikinėje foddų versijoje, ji paprastai pridedama prie sodos ar mielės, likę komponentai gali būti panašūs. Sudedami ingredientai už blynų testą yra geriau patikėti "mažų" virtuvės prietaisų - maišytuvo ar maišytuvo priemones, todėl galite pasiekti tobulą homogeniškumą. Šio proceso metu įsitikinkite, kad tešla yra tinkama:
  • foddes - turėtų praplauti nuo šaukšto, kaip ir storas grietinėlė, gatavos blynų pavidalu atrodo kaip mažos dydis;
  • blynai - reikalingas daugiau skystų nuoseklumo, kuris leis jums greitai paskirstyti tešlą ant keptuvės paviršiaus, paruoštas blynų plokščias ir plonas;
• blynai gali būti kepti ant mažos keptuvės, tada su jais į lentelę į laukines yra sužavėtas nesijautus grietine, jogurtu ar medumi, kad būtų patogu sugalvoti blynus šviežios vamzdis;
• taip pat paruošiami tradicinio dydžio "su didele plokštele" blynai, jie gali būti suvynioti į kitą įdaru.

Maži sodrus pyragai - fritters nuo vaikystės yra mūsų mėgstamiausia delikatesa.

Kaip virti skirtinguose etapuose

Dycana dieta eina keliais etapais:

1. Ataka yra trumpa ir veiksminga. Trukmė - 2-10 dienų. Kiekvienas turi savo individualius rodiklius, todėl dienų skaičius gali skirtis. Tai priklauso nuo to, kiek kg turi būti atstatyta. Šiame etape leidžiama baltymų produktai.
2. Pakaitinis (kruizas) - čia yra didžiausias svorio netekimas. Plius - 28 daržovės įtraukiamos į leistinų produktų sąrašą iš pirmojo etapo. Sąraše yra pomidorai, morkos, agurkai, cukinijos, kopūstai.
3. Tvirtinimas - leis pasiekti ankstesniuose veiksmuose pasiektus rezultatus.
4. Stabilizavimas yra galutinis dietos etapas. Pagrindinės dietos taisyklės ir principai siekiama išsaugoti ir išlaikyti gyvenimo rezultatus.

Fritters ir blynai yra lengvas ir greitas kepimas, puikiai tinka šiam griežtai fazei.

Minimalus riebalinis pienas arba kefyras. Tai atitiks Prokubvasha, taip pat serumą - kas mėgsta tai, kas labiau, pagrindinis dalykas yra tai, kad viskas yra riebalų šalinimas. Nuo pieno produktų galite pridėti varškės ar jogurto blynuose (tiesiog nepamirškite apie riebalus).

Gimimo sudedamoji dalis kepimo blynai ir blynai - kefyras - sėkmingai naudojamas Dukano dietoje nugriebto formos

Miltai blynams, krakmolui ar sėlenai?

Dieta Duucana riboja miltų naudojimą, todėl kukurūzų krakmolas arba sėlenos paprastai yra paimti blynams ir blynams. "Firminis" Duucano dietos atskyrimas yra avižų sėlenos neįprasta Rusijos stalo įvedimas. Todėl eikite į parduotuvę sėlenų tiksliai iš avižų, todėl galite įvykdyti ypatingos priežiūros dietos reikalavimus.

Neatskiriama Duucan Dieta - avižų sėlenos, su kuria blynai ir blynai tampa skanesniu ir naudingiau

Kiaušiniai

Kepkite kepimo blynai, nepamirškite apie kiaušinius: beveik visuose Dupanovskio dietos etapuose leido paruošti kiaušinius. Tačiau atakoje leidžiama tik viena per dieną, ir netgi - be baltymo. Su vienu plakta tryniu, ji pasirodo puiki tešla blynams.

Atako etape naudokite tik vištienos trynius dėl jų atskyrimo, naudokite specialų įrenginį

Augalinis aliejus kepimui

Norint paruošti alyvos blynus, turite sumažinti tik keptuvės tepimui. Tačiau naftos aliejui patartina taikyti daugiau, kitaip jie jų nesukelia.

"Bet galų gale, ataka, pavyzdžiui, augalinis aliejus yra beveik uždraudimo, ne daugiau šaukštelis per dieną!" - Atkreipkite dėmesį į dėmesingą skaitytoją. Tai teisinga, todėl šiam etapui su Oladiami, geriau atidėti ir apsiriboti mitybos blynais. Taip, ir jiems, daržovių aliejus užtrunka ne daugiau kaip vienas arbatinis šaukštelis, idealiai jis turėtų būti alyvuogių šaltas.

Dėl kepimo blynai ir keptuvės Duucan naudoja alyvuogių aliejų šalto nugara

Cukrus, druska ir prieskoniai

Cukrus, žinoma, neįmanoma naudoti, bet be jo galite padaryti be jo: Paimkite Sacharointer, kuris yra jūsų rankoje arbatos gėrimo metu Dukanu. Prieskoniai - nėra jokių specialių apribojimų.

Prieš pridėdami prie tešlos, cukraus pakaitalas tabletėse turėtų būti kruopščiai supainioti į miltelių būklę, tada ruošiant blynų tešlą jis greitai ištirps.

"Duucana Diet" prieskoniai ir prieskoniai - tikroji paieška, su kuria patiekalas tampa kvapniu ir patraukliu

Užpildymas

Jei receptas blynai numato įdaras, būtina jį paruošti, griežtai stebint Duucano taisykles: varškės, sūrio, mėsos, žuvys turi būti mažai riebalai.

Šiame etape galima naudoti daržoves, todėl blynų užpildymo galimybės tampa daug daugiau. Be to, pats tešla gali įvesti priedus daržovių pavidalu, susmulkintos ant vyno arba virti kaip bulvių koše.

Pleasant "kreminės" spalvos tešlos blynai ir saugikliai kruizinio fazės suteiks viso vištienos kiaušinių (baltymų + yolk).

Pieno produktai suteiks blynų bandymą norimą klampumą, o kiaušinis duos malonią spalvą

Kita gera žinia: šiame etape taip pat leidžiama padidinti kasdienį augalinio aliejaus kiekį į vieną šaukštą. Todėl galite kepti blynus.

Yra galimybė pristatyti miltus į tešlą, tačiau nebūtina įsitraukti. Geriausia derinti sėlenų su šiurkščiavilnių šlifavimo - tai yra labai naudinga tinkamam virškinimui.

Vaisiai leidžiami tvirtinimo fazėje, ir galite saugiai pridėti obuolių tyrę į tešlą blynams.

Pradedant nuo scenos kruizų, pridėkite obuolių tyrę į tešlą ir blynus

Stabilizavimas

Jei galėjote atlaikyti ilgalaikę sudėtingą mitybą ir kreipėsi į stabilizavimo fazę, tada Pierhan Duan leidžia klasikinius blynus kaip "premiją", ir jūsų mėgstamiausia forma: su grietine, uogiene ir blynais gali kepti, minkyti tešlą mielės ar soda.

Blynai lengvai ir greitai virti ir rezultatas bus patiks visa šeima.

Kas imsis:

• apibrėžtas kefyras - 200 ml;
• kukurūzų krakmolas - 30 g;
• kiaušinių trynio - 2 vnt;
• druska - 1/3 šaukštelis;
• cukraus pakaitalas - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Gerai sumaišykite kefyras ir krakmolas. Skambėjimo tryniai, įvesti į virti mišinį. Pridėti druskos, cukraus pakaitalą.

Šildykite keptuvę ant vidutinio ugnies, tepkite aliejumi. Pill tešla su dideliu šaukštu keptuvės centre, apskrito judesiai, platinantys virš paviršiaus. Palaukite, kol apatinis paviršius tampa ruddy, apversti. Pasiruošę nustumti ant plokščio plokštės.

Po to, kai blynai yra šiek tiek atvėsti, jie gali būti suvynioti į įdaras

• baltymai - 4,6 g;
• riebalai - 7,5 g;
• angliavandeniai - 12,1 g;
• kalorijų - 134,5 kcal.

Jei keptuvėje yra nelipa danga, naudokite specialų kastuvą, kad paverstumėte taip, kad nepažeistumėte paviršiaus.

Paruoškite reikiamus komponentus:

• kvalifikuotas pienas - 60 ml;
• kukurūzų krakmolas - 30 g;
• egg - 1 vnt.;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Sumaišykite pieną ir krakmolą, žiūrėkite, kad jis neveikia. Įpilkite kiaušinių. Šiek tiek šilta, galite naudoti mikrobangų krosnelę, tai bus pakankamai 5 sekundes. Įveskite kitus produktus, kruopščiai sumaišykite ir kepkite blynus.

Dėl laipsnių pieno galite kepti skanius blynus Dukanu

• baltymai - 5,8 g;
• riebalai - 7,1 g;
• angliavandeniai - 19,8 g;
• kalorijų - 166,1 kcal.

Kas imsis:

• serumas - 100 ml;
• kiaušinis - 2 vnt;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Kiaušiniai į prakaitą, palaipsniui pridedant serumo, tada krakmolo. Paskutinis, bet įveskite druskos ir cukraus pakaitalą. Kepkite ant nelygios keptuvės, šiek tiek neryškios alyvos.

• baltymai - 6,5 g;
• riebalai - 5 g;
• angliavandeniai - 5,1 g;
• kalorijų - 91,8 kcal.

Komponentai:

• apibrėžtas kefyras - 80 ml;
• kukurūzų krakmolas - ½ šaukštelio;
• sausas pienas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• egg - 1 vnt.;
• bustyer - ½ šaukštelio;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• viriamas vanduo - kiek reikės (paruošti 1 šaukštai);
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Kiaušinis turėtų būti pasiektas ir švelniai maišant, palaipsniui pridėti visus produktus. Virti tešla atnešti virtą vandenį į "skysto grietinėlės" nuoseklumą ir paruošti blynus, skrudina ant abiejų pusių ant šildomos keptuvės. Patiekite prie stalo su riebalu grietine.

Tradicinis "palydovinė" blynai ir foddes - grietinė taikoma dietos Duucan, tik nugriebto forma

• baltymai - 9,7 g;
• riebalai - 10,2 g;
• angliavandeniai - 11,5 g;
• kalorija - 176,9 kcal.

Šis patiekalas yra labai skanus ir šventinis, Duucano gerbėjai rekomenduoja gaminti tokį tortą, kad patys būtų paspartinti griežtos dietos metu.

Komponentai blynų tešlos:

• sauga Soft Cottage sūris - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• ne riebalai kefir - 3 šaukštai. l.;
• soda - 1 g;
• cukraus pakaitalas - 1 g;
• virtas vanduo - 2 šaukštai. l.;
• druska iki skonio;
• alyvuogių aliejus - 1/3 val. L.

Kremai "Jarny Chushkin":

• sausas mažas riebalinis pienas - 3 šaukštai. l.;
• mažai riebalų pienas - 200 ml;
• kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• tirpia kava - 1 šaukštelis;
• cukraus pakaitalas - pagal skonį.

Virimo metodas:

1. Mes plakti kiaušinius, palaipsniui pridėti kitus produktus.
2. Vanduo yra virimo, pasibaigus visų komponentų sumaišymo, mes užpilome verdantį vandenį, kol bus gautas "blynų" nuoseklumas.
3. Kepkite blynai ant šiek tiek sutepti keptuvėje.
4. Produktai grietinėlės mišinys, įdėti į mikrobangų 10-15 minučių. Kartais mes tikriname, kiek grietinėlės sutirštės ir sumaišoma. Kai tik tai yra pakankamai stora, nuimkite ir atvėsinkite.
5. Blynai sutepkite grietinėlės, atlaikyti 1 valandą šalta.

Skanus desertas - blynų pyragas, kuris bus papuošti jūsų stalą ir padėti diversifikuoti Dukano dietos meniu

• baltymai - 7,4 g;
• riebalai - 5,7 g;
• angliavandeniai - 24 g;
• calorie - 177,3 kcal.

Kai kurie receptai su pavadinimu "blynai" yra produktų, kurie neperduoda tradicinių ir įprastų sodrių pyragų. Pavyzdžiui, tokių foddų bandymo pagrindas nėra kefyras arba pienas, bet mėsos smulkintuvas arba vaisių augalinis tyrės. "Ne klasikiniai" blynai yra populiarūs su Duucan dietos gerbėjais.

Ingridientai:

• kukurūzų krakmolas - 60 g;
• apibrėžtas kefyras - 300 ml;
• vištienos kiaušiniai - 2 vnt.;
• sausi mielės milteliai - ½ šaukštelio;
• bustyer - ½ šaukštelio;

Atsargiai sumaišykite kefyras ir mieles, išlaikykite 10 minučių. Įveskite likusius komponentus, nepridėkite trackpit. Palaukite net pusvalandį. Įkaitinkite keptuvę, sumaišykite tešlą su lašeliu ir padėkite tešlą su šaukštu ovaliais virvėmis. Kai apatinė pusė yra susukta, švelniai ir kepkite iki pasirengimo.

Šviesos ir skanūs pusryčiai Duucan Dieta - fritters apie mažai riebalų kefyras

Receptas gali būti naudojamas visuose dietos etapuose, už užpuolimą vietoj viso kiaušinių, paimkite tik trynius ir 350 ml kefyrą.

• baltymai - 4,9 g;
• riebalai - 2,6 g;
• angliavandeniai - 13,5 g;
• kalorijų - 97,4 kcal.

Ingridientai:

• avižų sėlenos - 3 šaukštai. l.;
• egg - 1 vnt.;
• cinamonas - 2 g;
• baseinas - 0,5 val.;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - ½ šaukštelio.

Sumaišykite visus produktus, tvarkykite tešlą 10 minučių. Kepkite ant pašildyto keptuvės, kuri sutepia šiek tiek sviesto.

Pridėta tešlos cinamono blynai suteikia indų smaigalį

• baltymai - 10,6 g;
• riebalai - 7,4 g;
• angliavandeniai - 9,3 g;
• kalorijų - 146,4 kcal.

Paruoškite produktus:

• sauga Soft Cottage sūris - 2 šaukštai. l.;
• apibrėžtas jogurtas - 3 šaukštai. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• kukurūzų krakmolas - 1 šaukštelis;
• bustyer - ½ šaukštelio;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Gerai sumaišykite visus produktus, išvengiant gabalėlių susidarymo. Palikite tešlą 10 minučių. Sudrėkinkite popieriaus servetėlę su alyvuogių aliejumi ir paruošite blynus, sutepkite savo karštą keptuvę.

Soft Namelis sūris ir jogurtas Padarykite blynus švelnus ir sodrus

• baltymai - 11 g;
• riebalai - 10,3 g;
• angliavandeniai - 7,3 g;
• calorie - 166 kcal.

Atminkite, kad dietos reikalavimai kiaušinių, leistinų naudoti per savaitę, skaičius, apribotas iki 3 vienetų.

Mums reikia:

• namelis sūrio mažai riebalų - 100 g;
• kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. l.;
• jam Moliūgų - 5 šaukštai. l.;
• kiaušinis - 2 vnt;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį;
• vanilino - 1 g;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Kepkite tešlą už blynus, pirmiausia plakti kiaušinius. Sumaišome uogienę, cukraus pakaitalą, tada supažindiname kruopščiai sudėtingą varškės, krakmolo ir vanillino. Kai tešla įgyja norimą klampumo laipsnį, kepkite blynai ant karšto pan. Paruošti blynai turi įdomią apelsinų spalvą ir neįprastą kvapą.

Blynai su moliūgų uogiene yra gražus oranžinis ir saldus, malonus aromatas

• baltymai - 8,5 g;
• riebalai - 2,3 g;
• angliavandeniai - 20,5 g;
• kalorijų - 188,1 kcal.

Produktų paruošimas:

• vištienos kepenys - 0,5 kg;
• egg - 1 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt. (50 g);
• morkų - 1 vnt. (75 g);
• avižų sėlenos - 4 šaukštai. l.;
• alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l.;
• druska iki skonio.

Greitai virėjas nuo vištienos kepenų greitai, ir jie tinka Duucan Diet tobulai

Virimo metodas:

1. Nuvalykite morkas, svogūnus.
2. Iškirpkite svogūnus su mažais kubeliais ir morkos gali būti grateted.
3. Fry šiek tiek keptuvėje nuo 1 TSP. Aliejus, tada įpilkite 2 šaukštai. l. Vanduo ir troškinys iki pasirengimo, danga su dangčiu.
4. Kepenų šlifavimas į maišytuvą ir tinka mėsos malūnėlis.
5. Pridėti sėlenos, kiaušinių ir pabarstykite.
6. Į mišinį sumaišykite raižytus morkelius su svogūnais ir bandykite iki pusės valandos. "Brasubi" išsklaidys ir blynai pasirodys sodrus.
7. Kepkite keptuvėje, išteptų aliejaus, prieš gražią auksinę plutos susidarymą.

• baltymai - 10,2 g;
• riebalai - 13,9 g;
• angliavandeniai - 7,8 g;
• calorie - 197,4 kcal.

Iki mažo kalorijų, bet skanus kepimas Dukanu yra amerikiečių kepurės - mielas mažų cupcakes, kurios yra paruoštos specialiomis formomis.

Išbandykite skanius ir lengvas desertas - amerikiečių cupcakes, kurios leidžiamos Duucan Dieta

Kas imsis:

• saugos minkštas varškės sūris - 200 g;
• apibrėžtas jogurtas - 2 šaukštai. l.;
• eggs - 2 vnt.;
• kukurūzų krakmolas - 3 šaukštai. l.;
• avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.;
• bustyer - 1/4 AG;
• cukraus pakaitalas ir druska - pagal skonį.

Sumaišykite visus produktus, užpildykite pelėsius pusę ir uždėkite orkaitę iki 180 laipsnių 20 minučių. Po to, kai puodeliai yra paimti iš formų, jie turi apversti juos ir pridėti jogurtą į šaukštą gilinimo.

Pridedant į tešlą cupcakes avižų sėlenos daro šį kepimą pagal tikrąjį hit duucan dieta

• baltymai - 12,1 g;
• riebalai - 8,2 g;
• angliavandeniai - 14,5 g;
• calorie - 180,2.

Negalima atsisakyti savo mėgstamų delikatesų link sveikatos ir plono figūros. Leiskite patiekalams, kuriuos paruošėte ducanos dietos metu, bus skanūs ir paprasta. Dietiniai blynai ir blynai, kuriuos parengė mūsų receptai, tai padės jums. Malonus svorio netekimas!

Blynai yra tradicinis rusų patiekalas. Yra daug virimo galimybių, kiekviena šeima turi įmonių receptą. Mėsa arba daržovių pripildymas Pasukite blyną patenkinančiame inde, varškės arba dvigubai - deserte, galite virti net tortą!

Kaip būti, jei papildoma svorio ar diabeto jėga sėdėti ant dietos? Daugumoje sveikų mitybos sistemų, staigių ir miltų patiekalai patenka į draudimą. Rafinuotas cukraus ir kviečių miltų yra daug kalorijų, tačiau jie turi prastą sudėtį. Jie neturi naudingų medžiagų ir vitaminų.

Padėti žmonėms, kurie nusprendė kovoti su papildomais kilogramais, ateina dr. Dukhano elektros energetika. Jis naudoja vietoj tradicinių receptų, panašių, tik iš leistinų ir naudingų produktų.

Klasikinis atakos receptas

Užpuolimas vadinamas pirmųjų 4-5 dienų mitybos Dukanu. Per šį laikotarpį yra visiškai atsisakyta angliavandenių, tik baltymų produktai yra įtraukti į dietą: mažai riebalų mėsos, pieno produktų, kiaušinių.

Miltų vaidmenį recepte atlieka avižų sėlenos. Jie veikia kaip pagrindinis dietos produktas ir naudojami kasdien. Vietoj cukraus naudojamas cukrus, o kepimo milteliai padarys blynų sodrus.

Ingridientai

Porcijos: 10.

• pienas pašalintas 1 puodelis
• namelis sūris 0% 60 G.
• vištienos kiaušinis 2 vnt
• bran Oatmeal. 30 G.
• cukraus pakaitalas 10 G.
• druska. \\ T ½ val. L.
• kepimo milteliai ½ val. L.

Už dalį

Kalorijos: 71 kcal.

Baltymai: 5,5 G.

Riebalai: 3.2 G.

Angliavandeniai: 4.4 G.

25 min.Vaizdo receptas Print.

Dėvėkite kiaušinius su žiupsneliu.

Granuliuotas varškės sūris virš sieto arba sumalkite maišytuvą.

Brasubi smulkinimas kavos malūnėlyje arba su maišytuvu į miltų būklę.

Įdėkite į kiaušinių masę sūrio, pieno ir cukraus pakaitalo, maišykite.

Pridėti susmulkintą sėlę ir kepimo miltelius, sumaišykite ir sumaišykite maišytuvą arba maišytuvą į homogeninę būseną.

Kepkite keptuvėje, sutepkite alyvuogių aliejumi.

Galite pateikti pikantišką skoning jogurtą į blynus.

100 g maistinė vertė:

Receptas be brano

Čia miltų vaidmuo atliekamas kukurūzų krakmolu. Jis gali būti naudojamas, pradedant nuo antrojo dietos etapo.

Ingridientai:

• Pienas 1,5% - ml.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. l.
• Namelis sūris - 1 menas. l. Su skaidrėmis.
• Saldikliai - 1 tabletė.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 3 šaukštai. l.

Kaip gaminti:

1. Sumaišykite kiaušinius, pieną ir druską, sumušė prieš putų išvaizdą.
2. Jei varškės grūdėtos, sumušė maišytuvą arba peržengia per sietą.
3. Kiaušinių masėje mes įdėjome varškės, saldiklio ir soda, sumaišykite su homogenine būsena.
4. Palaipsniui, užklijuoti krakmolą, maišydami blynų masę, kad nebūtų gabalėlių.
5. Plakti maišytuvu arba maišytuvu į homogeninę būseną.
6. Supilkite verdantį vandenį, maišant masę.
7. Nušautas su nedideliu augalinio aliejaus kiekiu, šiltu gerai.
8. Mes kepome blynus.

100 g maistinė vertė:

Blynai yra gana elastinga, neskubėkite, kai juos suvyniojate.

Vaizdo virimas

Receptas apie kefyrą.

Dėl kefyro dėka blynai yra purus.

Ingridientai:

• Kefyras - 1 puodelis.
• Avižiniai sėlenos - 2 šaukštai. l.
• Kviečių sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Vištienos kiaušinis - 2 vnt.
• Kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l.
• Saldiklis - pagal skonį.
• Druska yra žiupsnelis.
• Soda - ant peilio galo.
• Vanduo - 0,5 akiniai.

Maisto gaminimas:

1. Grind sėlenos.
2. Supilkite sėlenų mišinį į kefyrą ir palikite 15 minučių išsipūsti.
3. Dėvėkite kiaušinius druska, sumaišykite su kefyru.
4. Pass krakmolas, maišykite.
5. Ištirpinkite sodą verdančiame vandenyje.
6. Atsargiai supilkite vandenį, maišant mišinį.
7. Palikite pusę valandos.
8. Kepkite keptuvėje su nedideliu kiekiu aliejaus.

100 g maistinė vertė:

Pasirinko tinkamą receptą? Šie patarimai padės išvengti problemų virimo metu. Taigi, kad Ducanu blynai yra patenkinti ruddy išvaizda ir skoniu, atlikite šiuos patarimus.

• Naudokite tik karšto vandens paruošti bandymą, jis padidina krakmolo lipnumą.
• Suteikite trumpą laiką krakmolo testą, jis pagerins paruoštų blynų išvaizdą ir skonį.
• Padalinkite krakmolą sūdytame vandenyje, tai padės išvengti gabalėlių susidarymo.
• Sėlenos, net smulkiai susiliejęs, nusėda masės apačioje. Dažniau sumaišykite.
• Pernelyg didelė druska apsaugo tešlą klajoti ir blynai yra šviesūs.
• Kepimui geriau naudoti snaive. Ji turi storą dugną, todėl ji neužsidega per daug.
• Pasirinkdami kepimo keptuvę, mėgsta patiekalus su teflono danga.
• Įprastoje keptuvėje pirmą kartą pabarstykite druska, nuvalykite x / b į audinį ir tik tada sutepkite nedideliu kiekiu aliejaus.
• Sutepkite keptuvę su šepečiu, kad sumažintumėte naftos naudojimą.

Kaip valgyti Dukano sistemoje

Dr. Dukano maisto sistema siekia du pagrindinius tikslus.

1. Mažesnis svoris dėl riboto angliavandenių suvartojimo.
2. Rezultato tvirtinimas plėtojant žmogaus įprotį sveikai mitybos.

Pagrindiniai dietos principai.

• Pagrindinė priežastis, dėl kurių svorio yra didelis rafinuotas maistas su dideliu kiekiu angliavandenių naudojimas. Žmonės linkę į greitą svorio nustatymą reikia atsisakyti produktų: cukrus, miltai, saldūs gėrimai, bananai, vynuogės. Grūdai ir makaronai gali būti naudojami griežtai riboti kiekiais, ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
• Baltymai - mūsų kūno statybos elementas. Mūsų organizmas gana rimtai virškinamas, daug energijos išleidžiama jo asimiliacijai. Dienų, kai asmuo maitina tik baltymų maistą, vadinamas "ataka". Dietos pradžioje rekomenduojama 4-5 dienų atakos, ateityje "ataka" turi būti išdėstyti 1 kartą per savaitę. Šią dieną galite naudoti mažai riebalų mėsą, paukštį, kiaušinius, žuvį ir jūros gėrybes, mažai riebalų pieno produktus. Mėsa negali būti kepta, galite virti arba troškinti be aliejaus. Daugelio baltymų produktų naudojimas labai įkeliamas inkstus, todėl "ataka" negali būti piktnaudžiaujama.
• Bran - vyriausiasis asistentas kovojant su antsvoriu. Jie kovoja su persivalgymu - sugeria vandenį, sėlenos padidina garsumą, sumažinti bado jausmą. Sumažinti kalorijų maistą. Naudokite juos yra būtina kasdien.
• Jūs negalite apriboti tik vieno maisto produkto mitybos ir priversti save patys badauti. Tokie apribojimai sukelia psichologinį diskomfortą ir virsta. Tiesiog reikia išmokti paruošti iš leistinų produktų. Duucan galite virti net tortą!
• Kasdienio fizinio krūvio. Prarasti svorio sėdi ant sofos yra neįmanoma. Jums nereikia aplankyti treniruoklių salę, pradėkite vaikščioti 20-30 minučių per dieną.

Sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos. Kaip sakoma: "Mes esame tai, ką valgome". Blynai Dukanu - puikus būdas diversifikuoti maistą be žalos sveikatai. Patiekite blynus su jogurtu arba padažu, pasiruoškite įdaras: varškės ar mėsos maltos mėsos, gydykite save su šokoladiniais blynais. Pašarų skanus ir tiesiai namuose - lengva.

Blynai Ducana turi du populiariausius tipus. Lush, panašus į blynus, kepti ant kefyro ar mažo minkšto varškės su avižų sėlenos. Ir ploni blynai - ant pieno ir kukurūzų krakmolo, vadinamasis asmeninis. Pirmasis blynų tipas gali būti ant atakos, antroji - ant pakaitinio bet kurią dieną.
Blynai Ducanu recepte. 5 - 7 blynai su papildomo tarifu vieną dieną.

Mums reikia:

• 2 vištienos kiaušiniai.
• 80 ml pieno.
• 2 šaukštai kukurūzų krakmolo su skaidrėmis.
• Busty prie peilio galo.
• Sugara pakaitalas ir druska.
• Nelipkite keptuvė ir šluotelė.

Kaip virti blynai apie duruchaną.

Kukurūzų krakmolas yra labai lengvai ištirpinamas skystyje, nesukuriant gabalėlių. Todėl jums nereikės maišytuvo, durucane būtų dar lengviau nei įprasta. Sumaišykite kukurūzų krakmolą ir kepimo miltelius, druskos ir cukraus pakaitalą (jei naudojate urmu, kaip Phytarad).
Atskirai prakaituokite kiaušinius, įpilkite pieno ir sumaišykite. Supilkite skystį į sausą mišinį ir kruopščiai sumaišykite su šluotele.

Šildykite anti-lazdą keptuvę, lašinkite ant savo augalinio aliejaus ir su šepečiu arba servetėlės \u200b\u200btepkite šį lašą per visą paviršių. Supilkite nedidelę tešlos dalį ant karšto keptuvės ir platinkite jį taip plonu, kaip jūs galite. Kai tik viena pusė yra nuskendo - pasukite su ašmenimis.

Prieš pilant kitą tešlos dalį ant keptuvės, jis turi būti sumaišytas, nes krakmolas turi turtą, kad išspręstumėte apačioje. Tai yra tokie blynai Dukanu gali būti paruošti bent kartą kiekvieną dieną ir suvynioti į juos visus pildymo rūšių: mažai riebalų varškės, maltos mėsos, žuvies, ikrų. Pleasant apetitas ir platus karnavalas!

Užpuolimas

Pakaitinis. \\ T

Stabilizavimas

Tvirtinimas. \\ T

dienos norma glitimo

1/2 apvalios avižų sėlenos

Oi, kaip aš džiaugiuosi, kai aš kepiau savo pirmuosius blynus dietai: "Oi! Be miltų! ATVIRAS !!! Kepkite! "

Dabar suprantu, kaip jie buvo baisūs ir beprasmiški! Atsitiktinis receptas iš interneto gali tik nustebinti asmenį, kuris niekada nesistengė mitybos blynų.

Laikui bėgant ir su patirties atsiradimu, blynai gavo geresnį ir geresnį. Jie tikrai, be jokių ruožų, buvo kaip tradiciniai.

Kuo daugiau blynų aš kepiau, visa nuostabia dalis buvo pastebėta.

Dabar pasakysiu apie tai.

Mes padalijame blynų ingredientus trims įprastinėms dalims - kiaušiniai, skysta dalis, sausa dalis.

Dabar daugiau apie kiekvieną.

Kiaušiniai - visada imtis didelių arba labai didelių - 2 vnt.

Skystis dalis - Pienas, kefyras, skystas jogurtas, storas jogurtas + pienas, prostrochy, pienas + varškės ... Paimkite du kiaušinius 200 G..

Sausa dalis - krakmolas, glitimas (su izoliacija aš sustojau - man nepatinka jo skonis blynoje). Norėdami lengvai slopinti blynų poreikius 30 G.. Štai keletas patobulinimų. Jei esate kepti blynai daugiau klampių skysčių, tipo kefyro ar skysto jogurto, tada užtrukti tik 30 g krakmolo ar glitimo. Jei naudojate pieną, tada sustiprinti tešlą. Kaip? Įdėti į jį arba 10 g avižų sėlenų miltų arba paimkite pieną, pavyzdžiui, įvestį su varškės sūriu (100 g pieno + 100 g minkštos varškės arba 100 g pieno ir 100 g storio jogurto). Taigi bandymo nuoseklumas bus malonus, o blynai bus lengvai kepti.

Aš bandžiau skirtingų proporcijų, galite kepti blynus ir mažesniu skaičiumi krakmolo bandyme, 20 g, pavyzdžiui, kartais, bet kartais tokie blynai gali būti kaprizingi, o naujokas visai mesti, manydamas, kad receptas nėra Tinka.

Svarbu, kad visi receptai yra suprojektuoti taip, kad produktų produktai nebūtų viršijami 1 dieną arba mažiau, leidžiant jums pasirengti, pavyzdžiui, deserto padaže ant krakmolo. Tai labai patogu. Žinoma, galite iš karto kepti dvigubą tarifą ir valgyti per dvi dienas.

Aš stengiuosi ne naudoti daug sėlenų kepimo blynams, jie reikalingi kitais receptais. Sutaupyti :)

Taip pat verta paminėti keptuvę. Mažas keptuvės su geru (nebūtinai brangus, tiesiog naujas, ne subraižytas) teflono danga (15-17 cm skersmens apačioje) labai padeda jūsų sėkmei. Aš tuo pačiu metu esu blynų papuoštas dviem keptuvėmis. Vertex skersmuo yra 24 cm, apačios skersmuo yra maždaug. 17. Kartu su minkymo bandymu aš einu į 20 minučių blynų dalį.

Na, dabar, iš tiesų, plonų blynų piene receptas su avižų sėlenų miltais.

Aš naudoju gamyklos miltus, plonas šlifavimas suteikia vienodą tešlą. Jei turite galimybę jį nusipirkti, tai padaryti, nesukentėkite sėlenos šlifavimo.

Reikia:

• Pienas - 200 g
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Glutenas - 30 g
• Avižų sėlenos (jų miltai) - 10 g
• Sachzam - pagal skonį
• Druska - 1/3 šaukštelis

Maisto gaminimas:

Išeiti - 11-13 vnt.

Siekiant išvengti bandymų susidarymo, minkyti tokia seka.

Sumaišykite glitimą, miltus iš sėlenų, druskos.

Pridėti pieną, maišykite pleištą.

Pridėti kiaušinius, maišykite.

Tešla teka, kaip ir labai skystas kefyras.

Leiskite jam šiek tiek stovėti.

Mes kepome tradiciškai, ant gerai karšto keptuvės.

Prieš pirmąjį blyną reikia sutepti aliejumi.

Toliau sutepti, jei reikia. Dėl geros keptuvės jis paprastai yra net laikas ar net reikalingas.

Prieš apsisukant, blynas turi gerai augti. Ugnis.

Mes kepome su vienu (jei dėl pulkų su užpildu) arba dviem pusėmis.