Engineering Systems. / 13.10.2019

Hvordan vil slippe 10 kg om ugen. Wraps for vægttab

Hurtig slanking er en drøm om enhver kvinde og ret reel. Hovedopgaven på vej til mål er ikke at skade kroppen. Til dette er det nødvendigt at studere vægttabsmetoderne mere detaljeret, deres effektivitet og popularitet.

Mange kostvaner til hurtig slankning indebærer spyling ud af sporstoffer, en krænkelse af den hormonelle baggrund og metabolisme. Derfor, der ofte har opnået et værdsat mål, kan du finde en række problemer. Ernæringseksperter udvikler specifikt madprogrammer, der er i stand til at redde kroppen fra en titus på kilo på kort tid. Alle af dem er forsøgt af millioner af kvinder. Hvad er den mest effektive?

Stellic Diet.
Boghvede diæt.
Kefir Diet.
Kost på vand og æbler
Slankende uden kost
Løb
Planck.
Svømning
Hoppe med et reb
Mahi fødder.
Anmeldelser om hurtig vægttab pr. Uge med 10 kg hjemme.

Bedste kostvaner til hurtig slanking

Hvis du beslutter dig på kort tid hurtigt, skal du først og fremmest sørge for din krops sundhed. Mennesker med problemerne med fordøjelses- og kardiovaskulære systemer, sådanne eksperimenter med ernæring er kontraindiceret. Desuden forsøger mange kvinder fejlagtigt at tabe sig ved hjælp af sultestrejer, hvilket forårsager uoprettelig skade på deres krop.
Den mest populære er protein kost, kefir, boghvede, æble. Tæller kalorier i løbet af dagen, giver et synligt håndgribeligt resultat på kort tid.

Stellic Diet.

En sådan kost har mange variationer og bruges både kvinder og mænd. Fordelen ved hende er, at en tynd mand ikke bør være sulten. Ikke desto mindre hjælper denne metode til at nulstille fra 7 til 10 kg om 10 dage. Overvej, hvad der er grundlaget for forbudt og tilladt produkter:
Tilladte produkter.
Hvidt fjerkrækød
Bøf
Bønne
Ikke fedtfisk
Æg.
Ost af hårde karakterer
Mejeri og mejeriprodukter
Grøntsager (hovedsagelig grøn)
Korn (boghvede, havre, ris)
Ikke søde juice og frost
Mushrooms.
Te og kaffe uden sukker forbudte produkter
Konfekture
Puffy.
Pølse
Smør
Alkohol
Krydderi
Fed grade kød og fisk
Juice, gazing.
Søde bær.
Fastfood

Hvis en sådan kost synes for dig svært først, tillad dig selv en skiver af bitter chokolade eller et partantisk brød.
Grundlæggende principper for en protein kost:
Der er kun tilladte produkter;
65% af fødevaren skal være protein;
Det er forbudt at anvende fedtstoffer og kulhydrater;
Disposable del bør ikke være mere end 200 gram;
Det er umuligt at spise to timer før søvn;
Lad ikke pauser mellem måltider mere end 3 timer;
At drikke meget vand;
Der skal være fysisk anstrengelse;
Tag vitaminer.
Overvej den omtrentlige menu for dagen:
1) Morgenmad:
1 æg;
Te uden sukker.
2) Anden morgenmad:
1 æble.
3) Frokost:
Grøntsager suppe (uden kød);
Agurker og greens salat;
Te uden sukker.
4) Eftermiddagsperson:
Et glas skum kefir.
5) Middag:
Kyllingebryst 150 gram,
boghvede,
Grøn te uden sukker.

Det er nyttigt at vide: Hvis du besøger fitnessrummet, anbefales proteincocktailen før besættelsen. Det vil hjælpe med at konvertere fedt i muskelmasse og lette den fysiske tilstand ved kraftig belastning.

Boghvede diæt.

Det er meget populært, og dets effektivitet er bevist af millioner af kvinder. Grundlaget for den daglige kost er modtagelse af boghvede korn i den kogte form uden yderligere produkter og krydderier. Buckwheat indeholder mange vitaminer og sporstoffer, hvilket er en positiv del af denne kost.
OBS: Dette produkt er kontraindiceret til personer med forhøjet niveau af hæmoglobin, da der under påvirkning af boghvede, der er rig på jern, produceres flere erythrocytter i kroppen, der er i stand til at fortykke blod.
For et effektivt vægttab til ti kilo i en uge er det nødvendigt at strengt begrænse dig fra enhver anden mad. Det vil sige, at kun boghvede sig selv i ubegrænsede mængder, te og vand er tilladt. Hvis du føler dig meget stærk sult, er det tilladt at spise et æble eller et glas skimning Kefir. Den sidste modtagelse af mad bør være senest 4 timer før søvn.

Kefir Diet.

Det indebærer optagelse af et produkt i løbet af dagen - Kefir i ubegrænsede mængder. Diet er normalt tung og forbudt af teenagere, gravide kvinder og mennesker, der lider af kroniske sygdomme. Da produktet indeholder mælksyre, så kontraindicerede personer med øget surhed.
Du skal vælge Kefir korrekt. Vær opmærksom på sammensætningen. Lactobakterier, som er en del af, bør være til stede i en mængde på mindst 10 til 7 grader. Kontroller fedtindholdet i Kefir, det skal være fedtfattigt eller 1%. Mad af mad med nul kalorieindhold er tilladt. For eksempel, i løbet af dagen kan du spise 1 æble, agurk eller gulerødder, naturligt uden krydderier.
En interessant kendsgerning: Omkring 100 år siden blev Kefir betragtet som et utilgængeligt produkt, og hans opskrift blev holdt hemmelig. Kun i 1908 blev Kefir Svampe importeret til Rusland til behandling af sygdomme i mave-tarmkanalen.

Kost på vand og æbler

Kosten er kendetegnet ved rigor. Acceptende æbler kan forårsage en stigning i surhedsgrad i maven, derfor er det kontraindiceret til personer med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.
Essensen af \u200b\u200ben sådan kost er at tage æbler i ost eller bagt form i mængden af \u200b\u200ben og en halv kilo pr. Dag. Samtidig er det nødvendigt at drikke op til to liter vand. For at diversificere måltider, fra æbler kan du forberede en dill salat ved at give citronsaft eller lave æblepuré. Med denne variant kan kosten hurtigt nulstilles 7-10 kg om 10 dage.

Vigtigt: æbler er et produkt, der indeholder fiber og jern. Vær opmærksom på niveauet af dit hæmoglobin, undgå blodfortykning.

Afslut fra hurtig kost uden skade på sundheden

Efter at have modtaget det ønskede resultat er det muligt at slappe af ganske hurtigt og råd til at spise noget lækkert og ikke altid nyttigt. Det er truet af, at med en kraftig ændring af antallet af kalorier pr. Dag, begynder den krop, der har oplevet stress, når kosten forsøger at opbevare energien og bremse metabolismen, for at spare kilo i et dobbeltvolumen. Derfor er det vigtigt efter enden af \u200b\u200bkosten at overholde den rigtige ernæring. Nægter sød, mel, fed og stegt. Husk at salt forsinker væske i kroppen, som kan forekomme med ødem. Det er nødvendigt at afslutte fra kostvaner smidigt ved at forbinde 2-3 nye produkter om dagen. Hvis du klæbte monodi, tænder du hvid kyllingekød, kefir, æbler, agurker, supper på en vegetabilsk bouillon, selleri. I efterfølgende dage kan du tilføje nogle flere produkter. Det vigtigste er ikke at pounce på mad på samme dag efter slutningen af \u200b\u200bkosten. Du skal passe på din bugspytkirtel og lever fra belastninger. Spis små portioner, ca. 1/3 plader, men ofte - 5-6 gange om dagen. Før sengetid er det nødvendigt at afholde sig fra måltider i ca. 4 timer.

Slankende uden kost

Det lyder som et paradoks, men det er rigtigt. Der er flere tips, hvordan man taber uden kost:
Køb, da for at sove vores krop er forbeholdt energi.
Tag mad langsomt. Følelsen af \u200b\u200bmæthed kommer meget senere, end vi normalt står op på grund af bordet. Derfor, hvis du er færdig med mit måltid med en lille følelse af sult, vil det kun være til gavn.
Spis flere grøntsager og frugter, da de indeholder en fiber, der hjælper fordøjelsen, og selvfølgelig opretholde en minimums kalorieindhold.
Drikk nok vand. Især 20 minutter før måltider. Dette gør det muligt at spise mindre, da volumenet i maven falder.
Brug ikke sukker. Han kan ikke lide noget andet "klamrer" overskydende vægt, der er meget svært at nulstille.
Afvise alkohol. Vi tænker ikke på, men alkohol er altid meget kalorieindhold.
Gør fysiske øvelser, det er som intet andet vil hjælpe med at bringe kroppen i orden og holde det i en tone.
Overvej kalorier. Hvis du har nok svag aktivitet i løbet af dagen, skal du begrænse din kost til 1200 kalorier om dagen. På internettet, mange programmer, der hjælper med at beregne kaloriindholdet i et produkt.
Der er en anden mulighed for vægttab uden kostvaner - modtagelse af stoffer til vægttab. De kan baseres på en renseffekt, hvor et fald i kropsvægt forekommer på grund af væsketab eller på blokering af appetit. Det er kun at blive rådgivet til at være forsigtig og konsultere med specialister.

Øvelser til hurtig slankende

Løb

Meget effektive midler til vægttab. Ved hjælp af at køre er det muligt hurtigt at bringe kroppen i orden, men de uforberedte mennesker bliver nødt til at være svært ved først. Tag ikke på store belastninger. Start med en hurtig tur for små afstande, og gradvist øge hastigheden og afstanden. Før du starter øvelserne, skal du sørge for, at der ikke er sygdomme i det kardiovaskulære system.

Planck.

Den eneste øvelse, der hjælper med at holde et stort antal muskler i en tone. Det er nødvendigt at stå op i stillingen "Stop liggende" på albuerne, strække alle kroppens muskler og forsøge at synge så længe som muligt i en sådan stilling. I starten sker det nok 30 sekunder, hver dag skal øge tiden i 5 sekunder.
Trykke. Det vil hjælpe din mummy se attraktivt ud. Vi lærte alle at gøre pressen stadig i skole. Glem ikke, at træningsstartet skal være med minimale belastninger (15 gange 4 tilgange). Hver uge skal øge antallet af tider og tilgange.

Svømning

Øvelser i vand er meget effektive, da modstand stiger. Eventuelle spring, svømning, der løber under sådanne forhold, vil blive hjulpet til hurtigt at klare problemområder. Især effektivt under en session for at afbryde 5-10 minutter for en tur til saunaen.

Hoppe med et reb

Effektmiddel til hurtig slankning. Kontraindikationer er sygdomme i det kardiovaskulære system og organs udeladelser.

Mahi fødder.

Hjælp til at styrke de indre sider af hofterne og skinkerne. Det er nødvendigt at starte med 4 tilgange i 20 gange, hæve skiftevis og venstre ben skiftevis i forskellige variationer.
For et hurtigere resultat kan du anvende en opvarmning creme før øvelser eller sætte på et specielt slankende bælte.

Hvordan taber man med 10 kg om ugen? Kan jeg gøre det hjemme? Sådanne spørgsmål bliver meget ofte spurgt piger og kvinder i forskellige aldre på tærsklen til helligdage eller højtidelige arrangementer. Nogle af dem råder kærester som følger: "Slanke huse ved hjælp af særlige tabletter." Men som du forstår, er det en af \u200b\u200bde værste muligheder for at nulstille ekstra kilo. Mange sådanne stoffer hjælper ikke kun ikke, men gør også stor skade på sundheden for at tabe sig. Derfor, hvis du planlægger at tabe sig med 10 kg, så kan du selvfølgelig bedre bruge kostvaner. Der er mange af dem nu. Hver pige vil være i stand til at afhente "ideel".

Er det muligt at kaste 10 kg om ugen

I vægttab er det nødvendigt at vise forsigtighed, da kvinden ikke kun skal være smuk, men også sund. Mange kostvaner er for hårde, og ikke alle organismer er klar til sådan. I en kort periode er der et stort vægttab, hvilket resulterer i, at organsystemerne er i "chok" -staten. Dette gælder især vægttabsprogrammer, der sørger for bortskaffelse af unødvendige kilo over en kort tid.

Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af det, er det virkelig på tide at tabe sig? Nogle kvinder udstødes med kostvaner og fysisk anstrengelse, selvom der ikke er ekstra kilo.

For at afgøre, om tiden er kommet for at sige farvel til unødvendige kilo, er det nødvendigt at se på følgende funktioner:

døsighed. Hvis straks efter morgenmad eller tæt frokost trækker du dig i sengen og tager en pause, så er problemet med overskydende vægt til stede;
træthed under træning. Efter udførelse af øvelsen står mange piger står over for svimmelhed eller korthed, hvilket indikerer tilstedeværelsen af \u200b\u200bekstra kilo;
permanent sult. Det er kendt, at mange mennesker på det senere tidspunkt ikke har noget imod at lave en snack, men det er forkert. Dette tyder på, at i kroppens arbejde er der nogle overtrædelser, der fører til overvægtes udseende.

Mange eksperter hævder at tabe sig om 7 dage med 10 kg ret reel. Men her ikke kun systemet med korrekt ernæring, men også fysisk anstrengelse spiller en stor rolle. Metoder skal kombineres for at opnå det ønskede resultat. Det er strengt forbudt at overeat, inkludere skadelige mad og drikkevarer i menuen.

Diets for Rapid Slimming med 10 kg om ugen

Ja, alle piger søger at være smuk, slank for at fange mandlige synspunkter på sig selv. For nylig er forskellige kostvaner blevet populære, overholdelse af en sund livsstil, besøger fitness klubber og lignende.

Og det kan lettere at overholde reglerne for sund og afbalanceret ernæring, fordi det er en garanti for godt velvære, et vidunderligt humør, den glatte drift af hele organismen, succes i mange tilfælde. En masse bøger, artikler på internettet, udgivelse i magasiner og aviser er skrevet om en sund kost. Alle ønsker at vide, hvordan man laver en sådan menu i en uge, som vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også forbedre helbredet. Alle mennesker er individuelle, så der er ingen universel kost for alle. Men der er grundlæggende principper, der er 99%, vil hjælpe med problemet med overskydende vægt:

mindste fedtstoffer, mere vegetabilsk mad;
minimum kalorier, flere fibre;
mindst skadelig mad, mere naturlige, uden kemiske komponenter;
rigelig drink;
fraktioneret ernæring;
positiv stemning!

Du skal starte med det faktum, at menuen skal være forskelligartet. Der er mange kostvaner, som siger, at der kun er ét produkt og intet mere. Det er skadeligt for kroppen! Meget nyttigt til slankende korn, mejeriprodukter, en kombination af magert kød og ikke stivelsesholdige grøntsager vil også hjælpe med processen med vægttab og rensning af kroppen fra slagger.

Nyttige vitaminer er i fisk og frugter, der er nødvendige for en person. Animalfedtstoffer bør ændres til vegetabilsk, og salt og sukker bør udelukkes fra deres kost (i det mindste grænsen i brug). Sandsynligvis ikke engang værd at sige, at dårlige vaner og sund mad er uforenelige ting. Vær ikke doven, du skal lede en aktiv livsstil, så vil alt lykkes!

Belk Diet Vægttab 10 kg om ugen

En protein kost hjælper med at tabe sig i en uge med 10 kg hjemme. Det er baseret på en stigning i forbruget af kød og fisk, og fedtstoffer og kulhydrater er begrænsede. Som følge heraf begynder en sådan funktion, at kroppen begynder at tilbringe sine egne fedtbestande. Hurtigt går overtøj, og formets konturer bliver slanke. I ugen menuen skal sådanne produkter medtages:

300 g fisk og skaldyr;
200 g cottage cheese med lavt fedtholdningsprocent;
200 g kyllingfille uden hud;
100 g kalvekød eller oksekød;
5 proteiner.

Retter skal bages eller koges. Halvfabrikata, dåsefoder, slik, bagning, fedtmælk mad, mælk, kulsyreholdige drikkevarer, stivelsesholdige grøntsager, såsom gulerødder, rødbeder, kartofler, søde frugter.

Kefir Diet Vægttab 10 kg om ugen

Hvordan man hurtigt taber med 10 kg? Sidde på en kefir kost. Vi vil fortælle hende essensen nu. I 7 dage mister du de ønskede ti kilo. Under hele kosten drikker du ikke kun fermenteringsproduktet, men det er hovedproduktet. Under denne kost er det forbudt at spise stegt og fedt, og også spise sød og drikke alkohol.

Menu Kefir Diet.

Første dag: 5 stk. Kartofler i uniform + kefir (en og en halv liter).

Anden dag: 100 g kylling (kogt uden salt) + samme mængde Kefir som i går.

Tredje dag: Kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter) + 100 g oksekød (uden salt, kogt).

Fjerde dag: 100 g fisk (usaltet, kogt) + samme mængde Kefir, som i den første dag.

Femte dag: Den samme mængde Kefir, som i går, + grøntsager eller frugter (uden begrænsninger).

Sjette dag: Kun Kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter).

Syvende dag: liter vand (mineral, uden gas) + kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter opdeles med seks portioner).

Som et resultat af denne kost er mave-tarmkanalen bedre startet, immuniteten stiger, og du kan selvfølgelig tabe sig med 10 kg. Derudover rengøres kroppen fra toksin.

Kost læger - tabe sig med 10 kg om ugen

Brug af losse sult, du vil lære at tabe sig om en uge for første gang med 10 kg og igen op til 3-4 kg. Diet bør gentages ikke mere end en gang om måneden.

Fordel ved kostlæger - tilgængelighed og lave omkostninger. Praktisk set, i en uge, garantien til at tabe sig med 10 kg, men samtidig har du brug for vildens magt, såvel som hovedpine i de første tre dage af kosten.

Menu Diet Menu i en uge

Første dag - Drik 1 flaske mineralvand til 6 gange om dagen.

Dag to - drik 0,8 liter skummetmælk i løbet af dagen, og klokken ni om aftenen - spis 1 æble.

På den tredje dag - gentag den første dag.

Fjerde dag - Vegetabilsk. 1 liter salat (opdelt i tre dele). Du kan drikke to glas vand eller to glas te. Produkter til vegetabilsk salat: Gulerødder; Friskkål; grønne. 1 spsk. l. vegetabilsk olie.

Femte dag - Gentag den anden dag.

Den sjette dag morgenmad er et kogt æg og 1/2 kop te. Ved 11 dage - et glas stråle fra kartofler, kål, gulerødder og andre grøntsager (en bouillon). Frokost - 100 gr. Dåse grønne ærter og 100 gr. kød. Halfoon - et æble. Middag er et æble. Kl 21:00 - et æble.

Syvende dag - 100 gr. Cottage cheese og 2 glas mælk eller kefir. Om aftenen en kop te. I slutningen af \u200b\u200bugen så du på 10 kg.

Apple Diet Vægttab 10 kg om ugen

Æbler er frugt, som indeholder næsten alle vitaminer, næringsstoffer, sukker og pektiner. Det er derfor med en Apple-kost, kan du slippe af med overskydende vægt på kort tid. Den mest overkommelige og populære version af denne vægttabteknik:

Dag 1: Brug 1 kg grønne æbler, drik grøn te uden sukker. Hvis det er svært, kan du tilføje et par kiks.

2. dag: mindst et og et halvt kilo æbler. Sikring af te og vand forbliver i brug.

3. og 4. dag: Du skal spise 2 kg æbler og drikke, så meget vand som muligt.

5. dag: 1,5 kg æbler og vand.

6. dag: 1 kg æbler og grøn te.

7. dag: æbler i enhver mængde.

Boghvede kost vægttab 10 kg om ugen

Et af de enkleste vægttabteknikker derhjemme er en boghvede kost. Dette er en monodette, som er baseret på boghvede grød. Dette produkt indeholder et gennemsnit på 90 kcal. Efter hendes brug ser en følelse af mæthed, så du kan bruge grød i enhver mængde. I Grækenland indeholder den jern, calcium og vegetabilsk protein. Dette medfører manglen på signifikant ulejlighed under kosten. Det er næsten umuligt at spise tør boghvede grød, så en gang om dagen kan den fortyndes med kefir. Madteknikker skal udføres hver fjerde time.

grøn eller vitamin te;
drikker eller kogt vand;
mineralvand uden gasser.

I te og vand kan du tilføje citronsaft for at give en lille smag. Fra resten bliver nødt til at nægte. Under denne kost kræves vitaminer regelmæssigt. De vil tillade kroppen at fungere optimalt.

Vil du tabe sig? Så disse artikler til dig

Kost, når man forlader en kost

Uanset hvad du enten har valgt en let kost til hurtigt vægttab, kan ingen mad i verden garantere et stærkt resultat, hvis du efter det er færdigt, vil du straks skitsere til desserter, halvfabrikata og bagning. Fjern begrænsningerne i ernæring følger også med sindet. Regler er en smule, men skal overholdes strengt:

gå ind i kosten et produkt, start med grøntsager og frugter;
udsætte hurtig varmebehandling;
ekskluder fra den dåse menu, marinader, halvfabrikata.

Så med kost for hurtigt vægttab udgjort. Hver mand eller kvinde vælger den bedste kost til sig selv. Men hvis der ikke er nogen mulighed, anbefaler vi at læse et andet par effektive måder, der vinder popularitet i asiatiske lande. For at forbedre effekten i vægttab, kan du bruge folkemedlemmerne for årene.

Vand til hurtig slankende

For at tabe sig med 10 kg om en uge, skal du drikke 2,5-3 liter vand dagligt. Selvom det forekommer dig, at det er for meget, tager du fejl. Vand vil hjælpe dig med at accelerere fedtforbrænding, samt fremskynde alle metaboliske processer i kroppen på grund af blodvæskning og forbedring af cirkulationen.

Det første glas skal være fuld af 30 minutter før morgenmad, og sidstnævnte umiddelbart før du går i seng.

Styrke effekten kan anvendes køligt vand. Din krop skal bruge endnu mere energi til at fordøje vand, da det først skal opvarme det til kropstemperaturen. Et sådant fokus kan gøres med produkter og drikkevarer.

Korrekt slank slankende

Søvn er en vigtig del af dit vægttab. Alle 7 dage efter dit vægttab, skal du sove mindst 8 timer om dagen. Faktum er, at vores krop har en mangel på søvn og fater, at tyngre tider kom, det kan dø.

Dette frembringer et hormon af stress - cortisol. Dette hormon forårsager, at fedt udsættes i kroppen, til stammen magt i en vanskelig periode og strækker sig længere.

Prøv at gå i seng så hurtigt som muligt. Vores fysiologi giver os mulighed for at have meget bedre, hvis vi lægger ned i søvn på 20 eller 21 timer. Hvis du går i seng senere, hviler din krop ikke så effektivt, og sutraen du vil føle dig ikke så munter.

Øvelser til hurtig slankende

Overvej nu de bedste øvelser til den hurtige slankende af maven og siderne. Så kører kongen af \u200b\u200balle øvelser og hopper på rebet. Du skal løbe fra en til fem kilometer. Hvis du af en eller anden grund ikke kan løbe eller i nærheden, er der ikke noget stadion, så vil et godt alternativ hoppe på tovet. Gå anbefales op til 20 minutter for at opnå maksimal effekt. Klassiske boliglifte på pressen, udfør 4 tilgange til 20-25 gentagelser. Vi anbefaler at være opmærksom på en sådan øvelse som Julakhup (HOOP).

Vil du tabe sig? Så disse artikler til dig

Mad slankende film

En anden fremragende måde at slippe af med det ubehagelige kilo. Fødevarefilm viser succes resultaterne i kampen mod cellulite. Som de siger: "I krig og alle midler er gode." Vores krig er kampen mod unødvendige kilo. Efter at have modtaget det klassiske bad, pakk madfilmen på den del af kroppen, som efter din mening er den mest problematiske. Du skal pakke to lag. Proceduren skal vare 45 minutter. En serie af serien og du kan fjerne filmens lag. Proceduren kan udføres på en dag i mængden af \u200b\u200bti procedurer. For mere information kan du læse i artiklen: Sådan taber du ved hjælp af en fødevarefilm.

Hvordan bliver slank? Dette problem er interesseret i mange smukke sexrepræsentanter. Hvis dit problem ikke er kontroversielt, kan positionen let korrigeres. Hvis ikke, er kroppen svært at dele med juridiske kilo. Tabe sig med 10 kg om ugen. Virkelig, hvis den overskydende kropsvægt er stor. Men det skal være rimeligt.

Hvordan man hurtigt taber sig om en uge med 10 kg - den bedste kost

Hos kvinder er der øjeblikke, når du har brug for 10 kg om ugen, for eksempel når enhver fest, en fotosession eller hvile på havkysten venter fremad. I dette tilfælde er enkle og effektive kostvaner effektive: i Kefir, boghvede, æbler. De hjælper med at tabe sig om en uge, men resultatet er kortforbedret. Tilbage til den tidligere diæt efter hurtige kostvaner til vægttab pr. Uge med 10 kg bør gradvist være.

Stellic Diet.

300 g fisk og skaldyr;
200 g cottage cheese med lavt fedtholdningsprocent;
200 g kyllingfille uden hud;
100 g kalvekød eller oksekød;
5 proteiner.

Hele mængden af \u200b\u200bmad spises i 4-6 gange.
Op til 2 timer på dagen er en lille del af komplekse kulhydrater tilladt, 1 citrus og 2 usødet æbler.
Efter middagen kombineres proteinet med ikke-hostede grøntsager, såsom en pære, kål.
30 g fedt om dagen i form af 2 spsk. Vegetabilsk olie til grøntsager.

BOKWHEAT.

Hjælp til at tabe sig i en uge med 10 kg. Buckwheat bliver den vigtigste mad. Det er tilladt at tilføje nogle andre produkter i små mængder. Grødet skal være forberedt fra aftenen: Fyld glasset gucket med kogende vand, så han dækker kornet, forlade om natten. Det er tilladt at erstatte vand til blødgøring af boghvede kefir. Det er umuligt at tilføje olie, salt, sukker, krydderier. En dag får lov til at drikke mineral ikke-kulsyreholdigt vand og urte usødet te.

Alt volumen af \u200b\u200bboghvede spiser i løbet af dagen. Det sidste måltid er 3 timer før afrejse i søvn. Hvis du efter det er stadig sulten, er der tilladt 2 grønne æbler og et glas skum kefi en time før deponeringen til at sove. Før du overholder en boghvede kost til at tabe sig i en uge med 10 kg, anbefales det stærkt at tage råd med din læge.

Kefirny.

Det hjælper med at tabe en uge til 10 kg. Det vigtigste fødevareprodukt er lavt fedt kefir. Salt, sukker, mel mad, slik, alkoholholdige drikkevarer, fede og stegte retter er forbudt. Som et resultat af et sådant vægttab forbedres driften af \u200b\u200bfordøjelseskanalen, immunitetsforøgelsen, reaktionen af \u200b\u200bnervesystemet opnås stabilitet, forekommer, kolesterolindikatoren falder.

En dag får lov til at drikke 1,5 liter Kefira, divideret med 4-5 portioner. På den første dag tilføjer vi fem kartofler i uniformet, i den anden - 100 gram af den kogte filet, i den tredje - 100 g oksekød kogt, den fjerde kogte fisk 100 g, femte - friske frugter eller grøntsager. I de sidste 2 dage kan kosten ikke være andet end Kefir og drikkevand.

Kost på vand og æbler

Den følgende version af kosten kost hjælper en uge til 10 kg. Æbler returnerer ikke kun en slank figur, men også berige kroppen med vitaminer og mineraler. Strømdiagram på kost er som følger:

den første og sjette dag - 1 kg æbler, drikkevand, urtete uden sukker;
den anden og femte dag - 1,5 kg æbler, vand, urtete uden sukker;
den tredje og fjerde dag - 2 kg æbler, kan du bage uden sukker;
det er tilladt at tilføje et lille rugbrød ind i kosten.

Hvordan man hurtigt taber i en uge med 10 kg uden kost

Opnå ideelle former, for at tabe sig i en uge 10 kg forsøger piger ved at anvende en række kostvaner, håber at overskydende vægt vil miste hurtigere med et mindre fødeindtag. Men nogle gange sker det, at mennesket tværtimod fortsætter med at gå i vægt, mens den reduceres sin kost. Og tricket er, at det er nødvendigt at spise korrekt, så bliver du slank. Balanceret ernæring og fysisk anstrengelse vil hjælpe dig med at tabe sig om ugen med 10 kg uden kost.

Balanceret kost

10 kg pr. Uge har sådanne regler:

Kompetent adskillelse af kalorier mellem fældene: 25% kalorier - til morgenmad, 50% til middag, 25% - i løbet af aftenen.
Det kompetente forhold mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Den daglige kost bør bestå af 50% af kulhydraterne, 15% proteiner, 25% fedt til at tabe sig med 10 kg. Det er også værd at overveje følgende: Proteiner For det meste skal dyr, fedtstoffer - med 30% består af vegetabilske olier, kulhydrater - 5% pectin og fiber, 20% fructose, lactose og saccharose, 75% stivelse.
- I det mindste generelt har en ide om, hvor meget der er indeholdt i hvert kalorieprodukt. Udforsk de oplysninger, der leveres på etiketterne. Det fokuserer på, hvor meget energi du bruger dagligt med mad. Ønsker at tabe sig om en uge med 10 kg nok af 1000-1300 kcal.
Det sidste princip er baseret på tilstrækkeligt fluidforbrug - for at lære dets norm, multiplicere din vægt i kg pr. 30 ml.

Fysisk træning

Hver person har sin egen formel af perfekt fysisk anstrengelse. For at tabe sig med 10 kg om ugen, de klasser, der er egnede til:

bidrage til at fremskynde metabolismen - en fuldt udbygget strømforsyning eller med optagelse af kraftuddannelseselementer;
opfattet af mennesket som en behagelig og fuld underholdning, og ikke straf;
hjælpe med at forbrænde fedt fra 300 kcal pr. Beskæftigelse;
intensiteten stiger afhængigt af omkredsformen, for eksempel løftevægt er tungere, kør hurtigere osv.

Find ud af, hvad der passer til dig.

Hvordan kan du tabe teenager med 10 kg uden sundhedsskader

Teenagere taber sig med 10 kg vil ikke lykkes i ugen, da stramme kostrationer er strengt kontraindiceret under 17 år. Kompetent vægttab er en afbalanceret kost, regime overholdelse, valg af de rigtige produkter. Derudover anbefales det at spille sport, der vil accelerere fedtforbrænding.

Morgenmad til teenagere kan ikke gå glip af, fordi fordøjelsesmaden om morgenen ikke bliver til fedtstoffer og bruges til energiproduktion. Frokost til vægttab 10 kg er bedst at spise flydende retter, såsom suppe. Det mætter kroppen, tillader ikke at forbruge mange kalorier. Hele kosten skal bygges på forbruget af et stort volumen protein, da det er et byggemateriale til en voksende organisme.

For vægttab pr. 10 kg om ugen kan du prøve at bage, lave mad eller gryderet. Fra stegning er det at foretrække at nægte overhovedet. Ekskluder skarpe krydderier, krydderier, røget, bevarelse fra den daglige kost. Saltbrug i begrænsede mængder. Hvis du ville have sød, kan du forkæle dig selv eller nødder. Fra indkøbsjuice nægter det også, det er bedre at drikke friskpresset hjemme.

Taber sig med 10 kg om ugen

Er det muligt at nulstille sådan et antal kilo på bare syv dage? Ja, men som du forstår, sætter du en seriøs opgave foran dig og kroppen. For så kort tid som en uge vil du tabe så meget som 10 kg. Du skal forstå, at det ikke er så nemt at opnå sådanne resultater i en sådan periode, desuden er det også alvorligt stress for kroppen. Det er muligt, at efter et sådant vægttab vil du have smerter i hjertet, svimmelhed, såvel som menstruationscyklusfejl.

Hvis du virkelig har brug for at tabe sig med 10 kg, vil vi selvfølgelig hjælpe dig, vi vil give de relevante anbefalinger og rådgive en vis effektiv kost. Men du skal forstå, at kun du tager ansvar for de handlinger, der gør. Så fortsæt. Hvordan taber man med 10 kg om ugen? Derhjemme med hvad kan dette gøres? Der er nogle hårde kostvaner, der vil hjælpe dig med at opnå et sådant resultat.

Kefirny.

Hvordan man hurtigt taber med 10 kg? Sidde på en kefir kost. Vi vil fortælle hende essensen nu. I 7 dage mister du de ønskede ti kilo.

Essens kost

Under hele kosten drikker du ikke kun fermenteringsproduktet, men det er hovedproduktet. Under denne kost er det forbudt at spise stegt og fedt, og også spise sød og drikke alkohol.

Første dag: 5 stk. Kartofler i uniform + kefir (en og en halv liter).
Anden dag: 100 g kylling (kogt uden salt) + samme mængde Kefir som i går.
Tredje dag: Kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter) + 100 g oksekød (uden salt, kogt).
Fjerde dag: 100 g fisk (usaltet, kogt) + samme mængde Kefir, som i den første dag.
Femte dag: Den samme mængde Kefir, som i går, + grøntsager eller frugter (uden begrænsninger).
Sjette dag: Kun Kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter).
Syvende dag: liter vand (mineral, uden gas) + kefir 0,05-1% fedt (en og en halv liter opdeles med seks portioner).

Pluses kost

Som et resultat af denne kost er mave-tarmkanalen bedre startet, immuniteten stiger, og du kan selvfølgelig tabe sig med 10 kg. Derudover er kroppen ryddet af toksiner.

Diet Medikov.

Hvordan man hurtigt taber med 10 kg? Sidde på diæt af læger. Det er meget strengt men effektivt. Anmeldelser om det kun positivt. Mange kvinder, der forsøgte denne kost til sig selv at anbefale det til deres venner. Det skal bemærkes, at i de første tre dage kan slide personen have svimmelhed på grund af en knappe kost. Så vær forberedt på dette og genstart ikke dig selv fysisk i disse dage.

Første dag: liter vand i en dag.
Anden dag: mælk 1,5% fedt og 800 g.
Den tredje dag liter vand i en dag.
Fjerde dag: I dag bruger du friske grøntsager. Efter vegetabilsk salat kan du drikke om 30 minutter. I dag kan du ikke drikke mere end 500 g vand.
Femte dag: mælk 1,5% fedt 800 g.
Sjette dag: morgenmad - te (uden sukker) eller vand (100 g) + æg, frokost - kogt oksekød (100 g) uden salt og krydderier. Middag - 1 Middle Apple, at spise, der kan være senest ni aftener.
Syvende dag: Morgenmad mangler. Frokost er 100 g cottage cheese og mælk eller kefir (ikke mere end 500 g). Middag er 1 kop vand eller en kop te uden sukker.

BOKWHEAT.

Hvordan man taber med 10 kg om ugen hjemme? Prøv at sidde på en boghvede kost. Hele ugen skal du kun bruge denne grød og nogle andre produkter. Selvfølgelig vil få mennesker vare på en sådan kost, men resultatet vil være smukt.

Trin 1 - Madlavning

Første mulighed: Hæld i en gryde af et sådant antal korn, som du vil spise i morgen (ca. 1 kop, men du kan mere). Kog vand, så køber boghvede til hende. Væsker bør være to fingre højere end selve kornene. Nu forlader denne "grød" under låget om natten, så hun er hævelse.

Den anden mulighed: 1 kop boghvede er ikke vand, men kefir eller yoghurt. Bemærk: Krydderier, smør, sukker osv. Kan ikke tilføjes til grødet.

Trin 2 - Væske

Tidlig drikkevæske (mineralvand uden gas og urtete uden sukker).

Trin 3 - Fødevarer

Drik tidligere end fire timer før søvn. Hvis du vil spise sindssyg, kan du spise to eller tre usødede æbler, og en time før du sover en kefir (1 kop). Her er sådan en boghvede kost.

Pros.

Tilstanden af \u200b\u200bnegle og hud forbedres signifikant.

Kroppen ryddes af toksiner.

Ekstra kilogram er tabt.

Minusser

Svaghed og svimmelhed er mulige.

Frisk mad.

Bonn Soup.

Denne diæt vil hjælpe dig med at nå de ønskede resultater. Hovedretten er Bonn suppe, det kaldes ofte løg eller selleri. En sådan kushan forbereder sig fra grøntsager med "negativ kalorieindhold" - det antages, at deres krop bruger energi til at fordøje organismen meget mere end at få. Det betyder, at energien bruges, som er indeholdt i fede sedimenter.

Opskrift Bonn Soup.

Forberedelse af denne skål er meget enkel.

Du skal bruge disse produkter:

Tomater (medium) - 2 stk.

Kål - 1 stk. (Lille hoved).

Selleri - 1 bundt.

Pepper (store) - 2 stk.

Gulerødder (medium) - 2-3 stk.

Pærer - 6 stk.

Madlavningsproces

Skær grøntsager i vilkårlig form, bedre ved kuber. Derefter stablet i en kasserolle, hæld vand, koge, efter at have reduceret flammen og tomit suppen til beredskab. Tilsæt ikke salt, det er kun muligt at drysse med tørrede krydderier med tørrede urter.

Hvordan man spiser i løbet af ugen?

Første dag: Frugter (bananer under forbuddet) + suppe.
Anden dag: grøntsager og suppe.
Den tredje dag: Frugter (du kan ikke bruge kartofler og bananer i dag), grøntsager og suppe.
Fjerde dag: frugt (du kan to bananer), grøntsager, suppe og mælk (skum).
Femte dag: Halv Aologram af tomater og kogt (usalted) oksekød, grøntsager og suppe.
Den sjette dag: halv akklogramkogt (usaltet) oksekød, suppe, grøntsager.
Syvende dag: Risgrød (uden olie og salt), naturlige juice, suppe, grøntsager.

Basen af \u200b\u200bernæring, som du forstår, suppe og produkter, der er tilladt i bestemte dage, er valgfrie. Ud over ovenstående, dagligt i syv dage er det nødvendigt at drikke tre liter vand (eller te uden sukker). Sød, alkohol og mel - under forbuddet.

Hvordan man taber i 10 dage med 10 kg?

Hvem er ikke så travlt med at miste kilo, vi tilbyder flere kostvaner, som er designet i længere tid. Så hvordan man taber sig om 10 dage med 10 kg? Sidde på kosten. "Og hvad præcist?" - Spørg overraskelse dig. Ved den, vi anbefaler, at vi. Det hedder simpelthen - "Ti produkter." Under dette system kan du ikke spise kulhydrater, og vælge vand (mineral uden gas) eller te uden sukker som drikke. Før du spiser en halv time, skal du drikke et glas eller to farvande.

Menu "Ti produkter"

Første dag: Fem kogte æg (opdele på 5 måltider).
Anden dag: Kogt fisk uden salt.
Tredje dag: Kogt kyllingebryst uden salt.
Fjerde dag: 5 kogte kartofler.
Femte dag: skinke kylling (polkilogram).
Sjette dag: Frugter (kan ikke bananer).
Syvende dag: grøntsager.
Ottende dag: cottage cheese (polkilogram).
Niende dag: kefir.
Tiende dag: Rube Hip.

Bemærk: Det er ønskeligt at opdele den daglige kost til fem til seks receptioner.

Fjorteboks kost

Hvordan taber man om to uger med 10 kg? Nu vil vi fortælle. For at gøre dette tilbyder vi diæt af læger i 14 dage, hvilket vil hjælpe dig i dine problemer.

Første dag: En flaske vand (en og en halv liter opdeles i seks måltider).
Anden dag: 0, 8 liter. Mælk 1,5% fedt, tættere på 21:00 Du kan spise et æble.
Tredje dag: Menuen er den samme som i den første dag.
Fjerde dag: Vegetabilsk salat (fuldt fyldt liter bank) + 2 spsk. Vand eller te.
Femte dag: Diet er den samme som den anden, kun æblet er ikke nødvendigt for natten.
Sjette dag: Til morgenmad med et æg (kogt) og te kl. 11.00 - bouillon lavet af grøntsager til frokost - 100 g ærter (dåse) og kød. Eftermiddag snack, aftensmad - æble. Hvis du bliver sulten før sengetid, så kan du spise et andet lille æble
Syvende dag: 2 spsk. Mælk + Liter Kefir + Cottage Cheese (100 g). Hvis du er sent på aftenen, vises en uudholdelig følelse af sult, du kan drikke en kop te.
Ottende dag: Menuen er den samme som på den første dag.
Niende dag: 1 l. Mælk 1,5% fedt (opdele i seks måltider) + kl 21:00 æble.
Tiende dag: Menuen er den samme som på den første dag.
Ellevte dag: grøn grøntsagssalat (liter bank).
Tolvte dag: 1 l. Mælk 1,5% fedt (opdele i seks måltider).
Trettende dag: et kogt æg og lavt fedt ostemasse (100 g).
Fjortende dag: Kun vand.

Kost Maya Plisetskaya.

Dette system er designet i to uger. Ifølge May Plisetskaya, den berømte russiske ballerina, i løbet af denne tid kan du nulstille omkring ti kg.

Konklusion.

Nu ved du, hvordan man taber sig med 10 kg om ugen derhjemme. Som du kan se, er det ikke så svært, det er kun nødvendigt at begrænse kosten korrekt, lav en fysisk anstrengelse, og som de siger, er sagen i hatten. Men husk at sådanne eksperimenter påvirker sundheden, så hvis du føler dig meget dårlig under kosten, så stop med at bruge det, vælg dig selv mere blid. Succeser til dig at opnå perfekte formularer!

Hvem opfandt kosten "10 × 10"? Ukendt. I første omgang dukkede kosten på det russisktalende israelske forum i 2004 som et system for ernæring af en "ernæringsekspert fra Sydafrika".

Hvad er essensen af \u200b\u200bkost

Grundlaget for rationen bliver visse proteinprodukter. Kulhydratfoder (dets overskud i kroppen er hurtigere end alt omdannet til fedt) er begrænset til 20 g pr. Dag. Fødevarer hyppige, fraktioneret. Mængden af \u200b\u200bfødevarer er ikke begrænset.

Hvordan virker 10 × 10 kost?

Ligesom alle proteindietter - i fravær af kulhydrat "brændstof", skifter metabolismen til at brænde overskydende klæbemiddelvæv for at sikre den nødvendige mængde energi. Niveauet af glucose i blodet stabiliseres, følsomheden overfor insulinforhøjelser, velbefindende forbedret, den konstante følelse af sult og døsighed gennemgår.

Hvordan går man til kosten korrekt?

Om morgenen skal du drikke et glas rent ikke-kulsyreholdigt vand (du kan sætte citron klumpen). Kød og fisk er bedre bagt på grillen, i ovnen, koge til et par eller laveupper (). Hvis Fry kun på olivenolie. Placer salater med olivenolie og citronsaft. Forholdet mellem kød (fisk, æg) og grøntsager bør være 2: 1 (for eksempel 200 g kyllingfilet og 100 g blomkål). På en dag er det nødvendigt at drikke omkring 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand. Drik ikke under, og en halv time før eller efter at have spist. Det sidste måltid er senest kl. 20.00.

Hvilke produkter skal nægtes?

Rasende og sød (herunder Sakharoznestee), pølseprodukter, fede mejeriprodukter, korn, marinader, alkohol, frugtsaft, nødder, stivelsesholdige grøntsager (gulerødder, kartofler, rødder osv.), Legumes, majs, rejer, blæksprutte, tærter, lever , fastfood, frugt (undtagelser - citron og usødet bær, især tranebær).

Hvilke produkter til at introducere i kosten?

Protein: Langsidede typer af kød (magert oksekød, kalvekød, kaninkød), fugle (kylling, kalkun, struds kød) og fisk (præference af fede sorter af fisk), fedtfattig ost og kefir. Æg (ikke mere end to hver anden eller tre dage eller et æg egern pr. Dag).

Grøntsager og fibre: Grøntsager kan være nogen af \u200b\u200bdem, der i 100 g indeholder ikke mere end 5-10 g kulhydrater. For eksempel agurker, tomater (undtagen kirsebær), farvet, peking, hvidkål, courgette, aubergine, radise, salat, sorrel, spinat, asparges, radise, selleri, grønne løg, svampe, urter, spirede frø, olivenolie.

Drikkevarer: Vand, kaffe, te.

Hvor mange gange om dagen er

Strengt fem gange om dagen - det stimulerer metabolismen.

Varigheden af \u200b\u200bkosten "10 × 10" og resultatet

Maksimalt ti dage. I løbet af denne tid forlader 4,5 kg til 10 kg. Hvis du har brug for at tabe sig endnu, tag en pause i to eller tre uger og gentag.

Menu i en uge!

Mandag

// Morgenmad: Et eller to æg syge, frisk vegetabilsk salat (tomater, agurker, beijingkål, blide frø, urter) med 1 tsk. Olivenolie, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: 45 g fedtfattig ost i sandwich fra salat blade.

// Frokost: To kyllingebryst grill, frisk vegetabilsk salat (tomater, agurker, bladesalat, radiser, adskilt af frø) med 1 tsk. Olivenolie, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// Eftermiddag:1 spsk. Kefir, håndfuld bær.

// Aftensmad: Laksfilet (tun, makrel, cambaler, hellefisk), bagt grøntsager med urter og revet ost (tomater, courgette, ægplanter, blomkål, blide frø).

// for natten:

tirsdag

// Morgenmad: Omelet fra et eller to æg med tomater og greener, naturlig yoghurt med bær, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk

// anden morgenmad: 1 spsk. Kefir, håndfuld bær

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, kambaler, hellefisk), gryderet af grøntsager (courgette, tomater, broccoli, porre)

// Eftermiddag: Tomat eller agurk fyldt med urter og 45 g revet ost

// Aftensmad: To oksekød bøf grill, frisk grøntsagssalat (agurker, tomater, spinat, arugula, avocado) med 1 tsk. Olivenolie, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

onsdag

// Morgenmad: Omelet fra et eller to æg med tomater og greener, 45g lavfedt revet ost i "sandwich" af selleri skiver, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: Naturlig yoghurt med bær.

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, cambal, hellefisk), vegetabilsk puré (porre, broccoli, tomater, urter).

// Eftermiddag: 1 spsk. Kefir, håndfuld bær.

// Aftensmad: Porkfilet grill, kål til et par (farve, broccoli, brussel) fra 1 tsk. Olivenolie, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

torsdag

// Morgenmad: Naturlig yoghurt med bær, et eller to æg syg, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: 45 g lavfedt revet ost i sandwich fra selleriens skiver.

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, cambal, hellefisk), frisk vegetabilsk salat (agurker, hvidkål, radiser, urter) fra 1 tsk. olivenolie.

// Eftermiddag: 1 spsk. Kefir, håndfuld bær.

// Aftensmad: To kyllingebryst, zucchini fritters, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

Fredag

// Morgenmad: Ikke-fed sommerhus jubel med bær, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: 4Salat "Caesar", en eller to kyllingebryst.

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, cambal, hellefisk), frisk vegetabilsk salat (agurker, hvidkål, radiser, urter) fra 1 tsk. olivenolie.

// Eftermiddag: Tre fire kostruller.

// Aftensmad: To små oksekød steaks, asparges parret med revet ikke fed ost, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

lørdag

// Morgenmad: Ikke-fed sommerhus jubel med bær, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: En kyllingebryst, salat "Salsa" fra friske grøntsager.

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, kambaler, hellefisk), champignon nudler suppe.

// Eftermiddag: .

// Aftensmad: To kyllingebryst, asparges dampet med revet ost, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

Søndag

// Morgenmad: Omelet fra et eller to æg med tomater og greener, naturlig yoghurt med bær, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// anden morgenmad: Salat "Caesar" med en tankning på 1 tsk. Olivenolie, citronsaft og krydderier.

// Frokost: Laksfilet (tun, makrel, kambaler, hellefisk), bagt grøntsager (at vælge imellem).

// Eftermiddag: 45 g lavfedt revet ost i sandwich fra skiver selleri.

// Aftensmad: To kyllingebryst, mexicansk salat guacamole, grøn te eller kaffe uden sukker og mælk.

// for natten: 1 spsk. lavfedtmælk eller kefir.

Pluses diæt 10x10.

CONS DIET 10X10.

Ved forbrænding af fedtstoffer dannes der en stor mængde ketoner. Disse giftige stoffer, acetone-slægtninge, provokere acidose - en lidelse af syre-alkalisk balance mod syrer, en slags mini-forgiftning af fyring af forfaldsprodukter. Jo mere fedt du taber, jo stærkere forgiftning og belastning på nyrerne og leveren, fordi for at hjælpe dem med at fjerne toksiner, skal du drikke rigeligt med vand. Derfor, når problemer med nyrer, lever, forhøjede kolesterolniveauer i blodet, er denne kost kontraindiceret.

Tidligere post

Balyk Røget røget Balyk i tomatjuice

Næste post

Vi forbereder en svinekødsbaluster i sit køkken Balyk koldt røget derhjemme

Alle rettigheder forbeholdes 2021