Tager balloner korrekt. Air Baths.

Luft er de mest universelle hærdningsmidler. Dens indflydelse på menneskekroppen er varieret: Det er en effekt af lufttemperatur, dens fugtighed, vindhastighed og aerosoler - forskellige flydende og faste stoffer knust til de mindste partikler.

Air Baths.

Air Baths. - de mest gunstige og fælles håndteringsmidler. Afkast fjernelsen fra overfladen af \u200b\u200bdampens hud og gasser, har air bade en vis hygiejnisk værdi for kroppen. Derudover har luftbad på grund af termisk hudirritation en fysiologisk virkning på kroppen. Dette udtrykkes primært primært i en refleksindsnævring og ekspanderende blodkar med den efterfølgende forbedring af arbejdet med en ekstremt tynd og kompleks mekanisme for termoregulering (varmegenerering og varmeoverførsel), en stigning i muskelsens tone og udholdenhed af kardiovaskulær tonen system, en stigning i indholdet af hæmoglobin og erythrocytter i blodet og i mange andre gunstige skift. I organisme.

Hovedfaktoren, der påvirker en person, er lufttemperaturen. Alle ved, at ansigtet og hænderne er mindre beskyttet mod kulden. Og selvom de ofte er stærkt afkølet, undgår personen kulden og forbliver sund.

Luftbadet kan enten være generel, hvis hele overfladen af \u200b\u200bkroppen er udsat eller delvis (lokal), hvis kun dens separate del er udsat for eksempel hænder. Hærdningseffekten i dette tilfælde er primært forbundet med forskellen mellem lufttemperatur og hudoverflade. Luftlaget mellem krop og tøj har normalt en konstant temperatur på ca. 27-28 ° C. Forskellen mellem temperaturen på en mands hud og den omgivende luft er normalt lille, og derfor er varmeoverførslen næsten umærkelig. Så snart en person er befriet fra tøj, bliver processen med varmeoverførsel mere intens. Jo lavere temperaturen på det ydre miljø, den større afkøling, vi udsættes for.

Afhængigt af lufttemperaturen er luftbadene opdelt i meget koldt (under 0 ° C), kold (0-8 ° C), moderat koldt (9-16 ° C), afkøling (17-20 ° C), ligeglad, eller indifferent (21-22 ° C) og opvarmet (over 22 ° C). En sådan division er selvfølgelig betinget: De wellled mennesker har en følelse af kold forekommer ved en lavere temperatur (Anthropova M. V., 1982).

Begynde at modtage air Baths. Anbefales i et før-slidt værelse. Så som det er hærdet at overføre dem til at åbne luft. Det bedste sted for Air Bath - skyggefulde områder med grønne plantager, fjernt fra kilder til mulig forurening af støvets atmosfære, skadelige gasser. Tag bade liggende, midte eller i bevægelse. Det er nødvendigt at klæde sig hurtigt, så luftbadet er påvirket umiddelbart på hele overfladen af \u200b\u200bden nøgne krop og forårsaget en hurtig og energisk reaktion af kroppen.

Tidspunktet for hærdning med luftens grundlæggende betydning har ikke, men det er bedre at udføre procedurer om morgenen efter søvn i kombination med morgengymnastik. Det anbefales at tage en airbag på en tom mave eller mindst 1,5 timer efter måltiderne.

Til hærdning Air. Ud over dets temperatur er det nødvendigt at tage hensyn til luftbevægelsen og hastigheden. Relativ luftfugtighed er forholdet mellem absolut luftfugtighed og den højeste luftfugtighed ved denne lufttemperatur; Det udtrykkes som en procentdel. Luften, afhængigt af mætning af vanddampe, er sædvanligt at blive opdelt i tørre (op til 55%), moderat tør (fra 56 til 70%), moderat våd (fra 71 til 85%) og meget våd (over 86 %). Det er blevet fastslået, at en person med en høj relativ luftfugtighed i luften er koldere end ved lav (Anthropova M. V., 1982).

Ikke mindre vigtigt er luftbevægelsens hastighed. Så i koldt, men stille, er vindløst vejr varmere end i en varmere, men blæsende. Faktum er, at laget af opvarmet luft nær vores krop (det såkaldte grænselag) konstant ændrer sig, og kroppen opvarmer alle nye og nye luftdele. Derfor bruger kroppen mere varme end i vindløst vejr i vinden. Vinden forårsager en stigning i kroppens varmeoverførsel. Ved høje temperaturer (op til 37 ° C) beskytter den en person mod overophedning, med lav - fra superkøling af kroppen. Især ubehagelig kombination af vind med lave temperaturer og høj luftfugtighed.

Virkning på kroppen og aerosolerne er også tilvejebragt. De konstant "bombarder" kroppens hud, slagtekranens slimhinder. Sammensætningen af \u200b\u200baerosoler er forskelligartet: for eksempel natrium, iodid, bromid og magnesiumsalte hersker i luftstrømme, hersker i luftstrømme. Vinden fra store grønne arrays bærer træ- og blomsterpollen, mikroorganismer. Det skal også tages i betragtning, at indholdet af aerosoler i luften er ujævnt.

Under kølige og kolde bade skal motion udføres. I rå og blæsende vejr reduceres luftbadets varighed. Når regn, tåge og lufthastigheder, over 3 m / s, overføres procedurerne bedre til værelset.

Om vinteren udføres luftbad indendørs og kombinerer dem med gymnastik og efterfølgende vandbehandlinger. For de yngste børn (op til et år) kombineres de med processen med at spande og ændre tøj. På dette tidspunkt (fra 2-4 til 10-12 minutter) rumluft, hvis temperatur ikke bør være under 20 og over 22 ° C, påvirker frit hudreceptorerne frit.

Hærdning Air. Du kan starte i enhver alder. Siden slutningen af \u200b\u200bden anden måned af barnets liv udføres massage og gymnastik under en af \u200b\u200bde sveder. For børn fra et år og derover reduceres temperaturen i rummet under luftbadet gradvist til 18 ° C. Air bad kombineret med morgen gymnastik (5-7 min), barnet er involveret i t-shirt, shorts og tøfler. Børn 4-7 år forbliver i shorts og tøfler i 10-15 minutter, hvoraf 6-7 minutter er involveret i gymnastik (Antropova M. V., 1982).

I sommers air Baths. Køb udendørs, hovedsagelig om morgenen, på steder, der er beskyttet mod direkte sollys og skarp vind. Børn i en vis tid bør forblive halvnavn. Kroppen udsættes som ledet af lægen i en bestemt rækkefølge: Først de øvre og nedre lemmer, og derefter torsoen. Hærdning af børn med luftbad starter om sommeren i vindløst vejr ved lufttemperaturen ikke lavere end 20 ° C. Under luftbadet anbefales det at udføre spil eller nogen bevægelige klasser. Varigheden af \u200b\u200bdet første bad bør ikke være mere end 15 minutter, så stiger den gradvist.

Hærdningen af \u200b\u200bskolebørns børn projiceres ved lufttemperatur, ikke mindre end 16-18 ° C, først i 5-10 minutter, og derefter gradvist øge procedurens varighed til 25 minutter. Skift også gradvist til hærdning ved en lavere temperatur, men ikke lavere end 12 ° C, mens du reducerer varigheden af \u200b\u200bsessionen til 10 minutter og kombinerer den med fysiske øvelser. I foråret og sommeren anbefales opholdet på halvnikede børn i skyggen i frisk luft til 3-5 timer om dagen afhængigt af vejret (Antropova M. V., 1982).

Når du udfører luftbad, tages der hensyn til børns og ungdoms sundhed og deres individuelle reaktion. Det er umuligt at afkøle børnene, især svækket, udseendet af rysten, "gås hud" og en sonyusitet.

Først air Baths. For raske mennesker fra 18 år og ældre skal der vare 20-30 minutter ved en 15-20 ° C lufttemperatur. I fremtiden stiger varigheden af \u200b\u200bprocedurerne dagligt med 5-10 minutter og udløses på denne måde til 2 timer. Det næste trin er luftbad ved en temperatur på 15-10 ° med en varighed på 15-20 minutter. På dette tidspunkt er det nødvendigt at udføre energiske bevægelser. Kolde bade kan kun tage godt hærdet folk og kun efter lægeundersøgelse. Varigheden af \u200b\u200bsådanne bade bør ikke overstige 5-10 minutter. Kolde bade bør udfyldes ved gnidning af kroppen og det varme brusebad (Anthropova M. V., 1982).

Til hærdning Air. Du kan ikke bringe mig til kuldegysninger. Ved de første tegn på stærk afkøling skal du lave en løb og flere gymnastiske øvelser.

Air bad dosering Den udføres på to måder: et gradvist fald i lufttemperaturen eller en stigning i procedurens varighed ved samme temperatur. Sidstnævnte er mere praktisk, da luftens temperatur stort set afhænger af vejret.

Virkningerne af luftbad på en person er godkendt af mængden af \u200b\u200bvarme, som kroppen har givet til et eksternt miljø for procedureperioden. Dette tager højde for antallet af kalorier, der skelnes fra 1 m2 overflade af huden.

Tabel 2.1.1. Karakteristika for luftbad er givet afhængigt af lufttemperaturen. For eksempel skal du tage et moderat koldt bad ved en lufttemperatur på 13-16 ° C for fjerde gang. Tabellen bestemmer, at procedurens varighed i dette tilfælde bør være 8 minutter for femte gang - 10 minutter mv. (Laptev A. s., 1986).

Tabel 2.1.1.1

Bath Dosering

For at forbedre de positive virkninger af luftbad, anbefales det at gennemføre vandprocedurer efter dem. Derfor arrangerer luftbad, såvel som Solar, nær reservoirer, og i mangel af at de udfører tørklæder eller væser.

Ud over særlige luftbad er det meget nyttigt at gå i frisk luft til ethvert vejr, sove i løbet af året med et åbent vindue. Begge øger stabiliteten af \u200b\u200bdet øvre luftveje til afkøling. En vis hærdningseffekt er også observeret, når der iført lettere tøj, der tillader luftcirkulation under den.

Store muligheder for hærdning af kroppen repræsenterer året rundt øvelse i fri luft, besættelsen af \u200b\u200balle typer sport, der er forbundet med hærdningseffekten af \u200b\u200bluft (tabel 2.1.2).

Tabel 2.1.2.

Varighed af airbag med eksponering for bæltet i stille overskyet vejr i minutter

Litteratur

1. Ivanchenkov V. A. Secrets of russian temperament. - m.: Ung vagt, 1991.
2. Ivchenchenkov V. A. Det accelererede kursus af temperering. // Sovjet Rusland, 1983, 9. januar.
3. Hjul d.v. fysisk uddannelse og sundhed af skolebørn. - m.: Viden, 1983.
4. LAPTEV A. P. Alfabethærdning. - m.: Fysisk uddannelse og sport, 1986.
5. Laptev A. P. ordrer på sundhedsområdet. - m.: Medicin, 1991.
6. Laptev A. P., Minh A. A. Hygiejne af fysisk kultur og sport: Uch-nita til in-tov piz. Kultur. - m.: Fysisk uddannelse og sport, 1979.
7. Marshak M. E. fysiologiske baser til hærdning af menneskekroppen. - l.: Medicin, 1965.
8. World of Childhood: Teen / Ed. A. G. Rady; Ot. ed. G. N. Filonov. - m.: Pædagogik, 1982.
9. Polyevsky S. A., GUK E. P. Fysisk kultur og hærdning i familien. - m.: Medicin, 1984.
10. Sarkizz-sarazini i.m. Grundlæggende om hærdning. - m.: Fysisk uddannelse og sport, 1953.
11. Sovjetisk encyklopedisk ordbog. - m.: Sovjet Encyclopedia, 1981.

Naturlig natur, der omgiver en person, er den bedste af terapeutisk terapi. Ren luft, vand, lys, planter bidrager til at forbedre immunitet og sundhedsfremme. Air baths tilhører den enkleste og mest bløde terapi. De er i stand til at hjælpe de mennesker, der bruger det meste af deres tid i kontorer eller på computeren. Varm luft påvirker glædeligt kroppen, huden, kroppen, som slapper af på samme tid. Luftbadets intensitet afhænger af luftens temperatur og hastighed. Under denne terapi anbefales specialister at være i skyggerne, dvs. Ejendom fra direkte sollys. Luften skal blæse den nøgne krop fra alle sider.

Air Baths Forbedre blodcirkulationen, stimulere hudsfunktioner, et vegantry nervesystem, forbedre blodcirkulationen, aktivere metabolisme, øge appetitten, forbedre funktionerne i de endokrine kirtler.

Du kan starte fra den lille 10-15 minutters dag, så gradvist øge tiden til 2 timer.

Fordele og funktioner i luftbad

Aeroterapi eller luftbad er forsigtigt og forsigtigt behandlet kroppen. Luftterapi anbefales normalt til at udføre folk med svækket sundhed (tuberkulose, hudsygdomme, knogler, led, nervesystem, kardiovaskulær osv.), Fordi Hun hærde kroppen.

Air Baths tjener som profylakse mod reumatisme, kroniske sygdomme i leddene, neuritis. Der er flere typer helbredende luftbad. For eksempel skal kolde bade være en temperatur på 0 til 14 grader; Kølige bade er normalt fra 15 til 20 grader; Den mest egnede til kroppen betragtes som varmt luftbad, hvilket varierer mellem 23-30 grader; Varmt luftbad - fra 40 grader. Derudover er et vigtigt punkt luftens fugtighed.

Med lav lufttemperatur og høj luftfugtighed vil kroppen føle sig ubehageligt, fordi Der vil være et hurtigt varmetab. Således betragtes høje temperaturer og tør luft som optimale forhold.

Hvad angår vindens indflydelse, bør det være moderat i det bedste. Med stærk vind fordamper sveden hurtigere og forårsager pludselig afkøling af kroppen.

Katsudzo niche og hans principper

Katsudzo Nishi (1884 - 1959) Japansk professor, Naturopath udviklede "seks sundhedsprincipper." Han skabte sit sundheds restaureringssystem, på grundlag af hvilke mange forfattere skrev bøger.

Nichesystemet er baseret på forskellige regler og øvelser, der overholder naturens love. For første gang blev hans udviklede system først offentliggjort i 1927.

I barndommen satte Katsudzo niche en frygtelig diagnose af intestinal tuberkulose. Læger fortalte forældre, at han ikke ville leve og op til 20 år. Han levede dog, og da øjeblikket kom til at vælge et erhverv, stod en sygdom på vej. Niche indså, at hvis han ikke vil begynde at styrke sit helbred, ville han ikke opnå noget.

Niche begyndte at akkumulere viden, udføre erfaringer, anvende forskellige anbefalinger. Han konkluderede da, at årsagen til hans sygdom og ubehag i maven er toksiner. Uautoriseret mad i tyktarmen skaber et næringsmedium til bakterier, der tildeler toksiner. Således konkluderede han, at fødevarer ikke kun kan nyde godt af, men også skade eller ødelægge.

I fremtiden begyndte nichen at blive involveret i medicinsk fastende, studere kredsløbssystemet. På baggrund af hans konklusioner udviklede han specielle øvelser og luftbaser for at opretholde helbredet.

Katsudzo Niche argumenterede for, at menneskelig hud er en af \u200b\u200bfire elementer, der definerer det generelle helbred. Den menneskelige hud er grænsen mellem det ydre miljø og legemets indre medium. Derfor er en kontakt med luft vigtig for helbredet.

Huden er grænsen, men også "porten", hvorigennem naturens helbredende kræfter trænger ind og påvirker kroppen. Derudover sikrer luftbade, ifølge Katsudzo Niche, at hudens og kroppens funktion fungerer korrekt. Huden i evolutionsplanen er ældre end lungerne, så den kan ses som et respiratorisk legeme.

Desværre mistede huden af \u200b\u200ben moderne mand en væsentlig del af sine naturlige funktioner. Folk begyndte at bære tøj og hud stoppede vejret. Desuden udføres den person, der er mest af hans tid, i lokalerne, og der er næsten ingen ren luft på gaden ().

Oxygen hjælper kroppen i naturligt og tjener også som en nødvendig energikilde. Sport I frisk luft hjælper Air Baths Activate Hud Beskyttelsesfunktioner.

Det skal dog huskes, at effekten af \u200b\u200bluftbadene afhænger af luftfugtighed. Den samme lufttemperatur, men forskellig fugtighed vil blive opfattet forskelligt af kroppen.

Enhver fra tidlig barndom ved, om fordelene ved luftbadene. At være på stranden, i haven, forklarede vores mødre os, hvilke luftbade der er, og hvilken brug de bringer. Udendørs er vores krop mættet med ilt, opladning af positiv energi.

Air Baths derhjemme

Bær rummet, og tag derefter helt ud og åbn vinduet. Hvis du føler det kolde, så skal du bære varme tøj. Men i tøj bør du ikke være varmt, lad ikke udseendet af sved.

Luftbehandlingen udføres bedst tidligt om morgenen kort før solopgang (op til 10:00). Også luftbad kan tages om aftenen indtil kl. 21.00. Normalt varer luftterapi omkring en måned, med en pause på 5 dage, så kan du gentage. Generel behandling fortsætter fra 3 måneder til et år.

Hvis vejrforholdene tillader, skal der tages luftbad i frisk luft (have, strand).

Data-Lazy-type \u003d "billede" Data-src \u003d "http://zdoru.ru/wp-contive/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- Indhold / Uploads / 2013/10 / VOZDUSHNYIE-VANNYI-300X197.JPG 300W "Størrelser \u003d" (max bredde: 602px) 100VW, 602px "\u003e

For nogen skammer sig til at gå nøgne i sin egen lejlighed, og for andre er luftbadene en del af et sundt og godt liv. Læs følgende på luftbadets hemmeligheder.

Alle ved, at luften, sammen med vand, er grundlaget for livet på planeten Jorden. Og vigtigheden af \u200b\u200bluft for hele dyrelivet, og for en person, især det er så stort, at hvis du starter i alle detaljer for at beskrive sin værdi, så vil dette tage mange videnskabelige mængder. Og han er lettere, luften er vores liv. Som dog og vand.

Ren, ikke forurenet luft er en af \u200b\u200bde mest behagelige midler fra os som i forebyggelse af sygdomme i forskellige menneskelige kropssystemer, og når de behandles.

Hvad er nyttigt.

Det vigtigste er at forstå, at luftbadet er den sikreste og mest enkle måde at tempererer og styrker immuniteten på. Med hærdning med vand overholder vi uundgåeligt sådanne ulemper, da behovet for at allokere tid til at hælde eller for en kontrastfarvet sjæl, hvorefter du til hele tiden skal overvåges, for at lykkes og kun derefter gå i nogle tilfælde.

Luftbad, lad os kombinere processen med hærdning med andre indenlandske anliggender. Desuden er det ikke nødvendigt at blive fornærmet helt til staten "Hvilken mor fødte". Revet torso eller ændre badedragt, korte shorts, du tager også en airbag.

Derudover hjælper disse procedurer med at fjerne nervesgrunden efter arbejdsdagen generelt for at styrke nervesystemet af den person, der er involveret i dem.

Med en vis metodologisk tilgang til luftbad, er fartøjer og hjerte styrket.

Derudover er luftbadet en måde at give din krop i sin helhed. Huden udfører trods alt mange funktioner i kroppen, herunder respiratorisk.

Desuden er hudens ånde, faktisk så stærk, at nogle yogier (efter selvfølgelig, langårsuddannelse) er i stand til næsten helt uden en let vejrtrækning, erstatter det med huden. Nogle er i stand til at leve, hvilket gør et ånde på 5-15 minutter og endnu mindre ofte!

Huden absorberer en signifikant andel ilt, de nødvendige celler i kroppen og fremhæver den samme betydelige andel af carbondioxid, fra den samlede mængde af tildelt af vores organisme.

Så undervurder ikke luftbad og deres betydning.

Til hvem er nyttigt

De er nyttige for enhver person, støtter kroppen, fører til en tone og styrke sundheden.

Ældre mennesker er også nyttige til at opretholde sundheden tage periodisk luftbad. De vil støtte arbejdet i hjertet og blodkarrene.

For skønheden i kroppen er luftbadet efter behov som en god søvn af høj kvalitet. Åndbar hud er bedre forsynet med ilt, blodmikrocirkulation i den forbedrer, som positivt afspejles på hudens farve og elasticitet.

For at øge effekten ville det være godt at vedtage airbags for at komme ud af byen eller på havkysten.

Ved hvilken temperatur og hvilken tid at tage

Traditionelt er luftprocedurer opdelt i tre typer.

Den første er varme bade. Lufttemperaturen under sådanne procedurer bør være mindst 22-23 grader. Sandt nok, hver særskilt taget organisme opfatter lufttemperaturen på forskellige måder, og for nogle kan 23 grader virke kølig temperatur. Fokus på dine egne følelser. Tag varmt luftbad i en nøgen mand kan en ubegrænset tid.

\u003e\u003e\u003e Air bade og frisk luft

Nogle forskere sammenligner luftværdien for en person med vandværdier for fisk. Denne sammenligning er meget retfærdig. Hverken en person kan ikke leve uden luft, ingen fisk uden vand. Baseret på dette, ifølge nogle biologer, er luftbadene meget mere nyttige for mennesker end at svømme i koldt vand. Ønsker du at lære mere om det mere, læs vores artikel.

Air baths regulerer bemærkelsesværdigt arbejdet i nervesystemet. Hvis du kom fra arbejde i en spændt og irritabel tilstand, tag en airbag. Du vil blive overrasket, men efter et par minutter vil spændingen passere, stemningen vil blive bedre, du vil sove bedre om natten. Det viser sig også, at luftbadene normaliserer blodtryk, bidrager til at forbedre tilstanden af \u200b\u200bhjertet og blodkarrene.

Hvad er hemmeligheden med helbredende luftkvalitet? At tage en airbag, giver vi huden at trække vejret. Det er meget vigtigt. Huden er trods alt skjult for hele dage under mange lag tøj, ilt kommer praktisk taget ikke. Og alle ved, at huden også absorberer ilt.

Derudover er lufttemperaturen næsten det samme, det er ca. syvogtyve grader under tøjet. Når du klæder, oplever huden pludselig udsættelse for en lavere temperatur. Dette er en vidunderlig opladning for fartøjer.

Læger kalder luftbad med den sikreste måde. Det anbefales at bruge selv til hærdning af nyfødte babyer. Sådanne procedurer kan ikke forårsage nogen skade, foruden de er nemme at udføre. Til vedtagelsen af \u200b\u200bluftbadet behøver intet at være overhovedet.

Du kan tage en airbag helt nøgen, så er det et fælles luftbad. Og hvis du kun støttes torso eller ben, vil det være et delvis luftbad.

Luftbad er adskilt efter temperatur. De kan opvarmes - mere end toogtyve grader, cool - fra sytten til tyve grader og koldt - under seksten grader.

At tage luftbad kan ligge, sidde eller flytte. Den mest nyttige måde er selvfølgelig i bevægelse. For at luftbadet skal være et resultat, skal du skyde tøj meget hurtigt. Så snart du følte at du skinnede, hvis huden skinner eller dækket af kyllinger, straks kjole.

Efter luftbadet skal du straks bære tøj, hvilket er lidt varmere end du normalt i dette vejr. Tøj skal være lidt opvarmet, kun under ingen omstændigheder tillader ikke overophedning og sved. Derudover er det nyttigt at ligge på en stiv overflade med en rulle under dit hoved i et par minutter.

Air baths foretrækkes at tage straks før solopgang. Men hvis du kan lide at sove længere - prøv at have tid til at bruge proceduren til klokken ti om morgenen. Proceduren kursus er en måned dagligt, så tre hviledage, og gentag derefter igen månedsproceduren. En sådan behandling skal holdes op til tre måneder i træk, men hvis du har en patientlever eller andre indre organer, så muligt, skal du tage en længere tid. Hvis du er relativt sund, kan varigheden af \u200b\u200bde første procedurer være op til en halv time ved en temperatur på femten-tyve grader. Du kan tilføje ti minutter hver dag, indtil du når to timer.

Det er ikke tilrådeligt at bære luftbad i blæsende vejr. Dette kan provokere forkølelse. Især hvis du lige begyndte hærdning. Det er meget nemt at blive syg, hvis du tager luftbad ved lave temperaturer, og selv med høj luftfugtighed. I tilfælde af atmosfærisk nedbør eller tåge, såvel som med stærke vinde, bør luftbad på gaden ikke udføres.

Hvis du bruger luftbad i rummet, så er disse såkaldte kontrasterende luftbad. Først klæder du og åbner vinduerne - dette er kølefasen. I opvarmningsfasen skal du lukke vinduerne. Så bør være alternativt flere gange.

Nogle gange kan du ved første luftbad medføre, at dit ønske bliver hængt eller for eksempel smerter i maven eller andre ubehagelige fænomener. Det var bare i starten. Over tid vil alt passere. Ikke påtage sig noget og ikke stoppe klasser.

Hvis du vil bestille dit barn, skal du være meget forsigtig. I børn er termoregulering stadig meget svag. Det yngre barn, det værre han har termoregulering. Før du begynder at hærdning, skal du tale om dette med din læge.

Til at begynde med skal du lære dit barn at trække vejret frisk og kølig luft. Lad temperaturen i rummet ikke overstige nitten grader. Gør ikke din baby. Hverken hjemme, heller ikke på gaden, bør han ikke minde om en kokon. I ethvert vejr, gå mindst tre timer om dagen. Beriges barnets kost med særlige børns vitaminer og kosttilskud (biologisk aktive tilsætningsstoffer).

Da det ikke er så en stærk stimulus som solstråling, kan de foreskrives ikke kun for glødelamper, men også med forskellige sygdomme, såvel som folk i forskellige aldre.

Air Baths. Tildelt som et temperering til personer, der under vilkårene i deres arbejde i lang tid er under utilstrækkelig belysning eller med kunstigt lys (arbejder i mørke lokaler og "Ave.); For folk, der opholdt sig i ugunstige klimatiske forhold i lang tid, såvel som til alle, der har brug for at øge den samlede kropstone og styrke de vitale processer. De er udpeget med generel svaghed, udmattelse efter smitsomme sygdomme i blodsygdomme, især under anæmi og chlorose, kronisk malaria, chinge, kviksølvforgiftning og bly; Med nogle former for hudsygdom, som afhænger af dets reducerede infektionsbestandighed mv.

Air Baths. PRECTED SOLAR BATHS hos patienter med kronisk, træg tuberkulose af lymfekirtler, knogler og ledd; Hos mennesker, der er prædisponeret til tuberkulose, med fænomener, anæmi, generel svaghed Hos patienter med sosfiskning stationær, træg lunge tuberkulose, i en kompensationstilstand.

Air Baths. Positivt påvirker patienter med sygdomme forbundet med metabolisme - rickets, gigt, fedme, såvel som orienterede sygdomme, især med funktionel neurose.
Air Baths. Antageligt under en række kvindelige sygdomme, med sygdomme i motorapparatet, hjerte og nyre.

I hver Sagen er påkrævet for strenge registreringer af meteorologiske faktorer, streng individualisering af patienter og udvælgelse af dem i overensstemmelse med kliniske (manifestationer af hver sygdom.

Kontraindikationer. Til udnævnelse af luftbad, tjener: kraftigt udtalt Generelt svaghed og udmattelse; Akutte former for lungesygdom, alle akutte smitsomme sygdomme, især purulente og inflammatoriske processer; Heavy Decompenserede hætteglas af hjerteventiler, signifikante aorta-aneurysmer, nogle sygdomme i hovedet og rygmarven mv.

Indikationer og kontraindikationer For uafhængige varme luftbad med interne sygdomme, bortset fra tuberkulose, det samme som for solbadning, og i tilfælde hvor solbad er vanskelige tolereret, bliver de ofte udskiftet med varme luftbad.

Indikationer og kontraindikationer Cool og kold luft vantes er tæt på både vidnesbyrd og kontraindikationer til havet svømning og vandprocedurer overhovedet.

Modtagelse af luftbad Når hærdning skal overvåges i overensstemmelse med visse regler. Hvis et helt hold udsættes for et helt hold, skal hovedet før start af badningen kontrolleres for hele pulsen. For dem, der først tager badene, er det nødvendigt at måle pulsen og i luftbadet, såvel som efter at den er afsluttet. Forøgelse af pulsen med mere end 30 strejker fungerer som et signal for at stoppe sessionen.

Kontrolleret bør og læder. Selv før den subjektive følelse af kuldegysninger, kan der være forventninger ("gåshud"), og så følte kuldegysninger og rysten. Og sådanne tilfælde anbefales energetiske bevægelser: et hurtigt skridt, en jogging, gnidning af huden osv. Hvis fornemmelsen af \u200b\u200bchills ikke passerer, stopper modtagelsen af \u200b\u200bbadet.

Ekstremt vigtigt tRACE. Virkningen af \u200b\u200bvest bade ikke kun under deres modtagelse, men også efter cessationen af \u200b\u200bkurset. Til dette formål kan den omtrentlige undersøgelsesordning gives nedenfor. Den samme ordning kan også bruges sammen med andre procedurer (med hærdning med vand, solstråler).

Humør.
1. Munter, rolig, glat.
2. Ændringsbar, ustabil.
3. Deprimeret, irritabel.

Selvsex.
1. Følelse af munterhed, styrke, sundhed.
2. Midlertidig svaghed, tørrere.
3. Konstant svaghed, pause.

Ydeevne.
1. Normal følelse af træthed.
2. Øget træthed.
3. Breakiness, irritabilitet, spredt.

Appetit.
1. Sund, normalt.
2. Ændringsbar, lunefuld.
3. Konstant dårligt.

Søvn.
1. Sund, forfriskende.
2. Intermitterende, lidt forfriskende.
3. ængstelig, efter at have vågnet om morgenen - en brud.

Patologiske fornemmelser.
1. Oplev ikke.
2. Til tider, hovedpine, svimmelhed, smerte i hjertet, følelsen af \u200b\u200bbegrænsning i brystet.
3. Permanente betydelige smerter, ubehag.
Denne ordning kan tjene til sELECONTROL.. Andre overvågningsforanstaltninger omfatter at holde en respiratorisk udflugt og blodtryk.