Tänapäeval populaarsuse tipp. Ja see asjaolu ei üllata, sest sellise toitumissüsteemi kasutamise tõhusus on suur: paljud inimesed, kes soovivad kaotada lühikese aja jooksul kaalu, parandab nende tervist, puhastage seedetrakti.

Dieetil on 4 etappi, esimest etappi nimetatakse "rünnakuks". Selle lühikese faasi ajal saate süüa ainult kala, lahja liha, mune, juustu, fermenteeritud piimatooteid madala rasvasisaldusega protsentides.

Ja kuigi see etapp võib tunduda keeruline, selle aja jooksul on lubatud hellitada ennast meeldiva tassiga - pannkoogid Duucanis valmistada neid lihtsalt ja lihtsalt ja tulemus on lihtsalt imeline.

Professor mõelnud hoolikalt lõpuni selle elektrisüsteemi, eriti meetodi küpsetamise pannkoogid Dukanu. Peamine asi on see, et tooted on madala kalorsusega ja dieediga, reageeris kehakaalu "rünnaku" kaotamise etapile.

Te saate valmistada tavalise kõndimise pannkooke või lisada neile erinevaid tähti, mis mitmekesistab teie lahja dieeti ja annavad nõude uue maitse. Kuidas kartke pirukas ja pattu pannkoogid?

Pannkoogid Dukanu - Populaarsed retseptid

Et valmistada seitse või kaheksa pannkooke tükki:

• 60 ml madala rasvasisaldusega piima;
• 30 grammi teravilja tärklist (mais);
• Üks muna on piisav;
• suhkru asendaja;
• kergelt oliiviõli küpsetamiseks pannile;
• sool.

Esimesel etapil on vaja segada mune piimaga, panna mahuti sooja koha või 4-5 sekundit mikrolaineahjus. Seejärel sekkuge suhkru asendaja, sool ja tärklis. Tärklis tuleks sõeluda sõela kaudu, segage kõik põhjalikult.

Selle tulemusena on tainas saadud vedelik, kuid munad ja tärklis, mis sisalduvad tainas, muudab küpsetamise ajal kuulekamaks. See jääb ainult Pry pannkoogid Dukanu.

Vala tainas pannile, olles selle õliga rikutud, oodake paar minutit, kuni pannkoogid silutakse. Sa pead tulistama valmis pannkoogid õhukese teraga plastikust või puidust, peamine asi ei kahjusta teflonkatte ja ärge murdke pannkooke.

See retsepti pannkoogid Duksanus sisaldab:

• maisitärklis - 0,5 spl.;
• kuiv piim 1 lusikas;
• ja Bran Oatmeal - 2 spl.;
• muna (1 tk.);
• 80 ml kefiiri;
• keedetud vesi, vastavalt vajadusele saadud järjepidevuse järgi.

Lisame ka suhkrut ja soola maitsele ja purunemisele (1/2 C.L.). Nüüd võtke muna, ühendage kõik koostisosad, segage keedetud veega ja tule pannil, mis on määritud õhukese oliiviõli kihiga.

Sellised pannkoogid proucanis sisaldavad nende koostises suvila juustu ja tärklis (1 spl. / 2 spl). Lisaks lõssi, keeva vee ja munade (100 ml / 40 ml / 2 tk.), Sool ja suhkur.

Katse sõtmiseks kombineerige muna, suvila juust, sool, suhkru asendaja ühes konteineris, võita kiilu, lisage piima ja järk-järgult tärklis koos soodaga. Lõpuks valage veidi keeva veega, määrates kompositsiooni paksuse.

Täitmiseks vajate sibulaid praadimiseks, lisage maitsele hakk-, hooaja ja soola. Valmis pannkoogid peavad alustama liha ja minimeerivad muundurid. Sööma süüa!

Retsept on väga kerge, suurepärane valik dieeti jaoks. Ühel ajal muutub see umbes 10 tükki 17 cm läbimõõduga. Toiduvalmistamiseks peate võtma:

• madala rasvasisaldusega kefiir - 200 g;
• tärklis - 30 g;
• munad - koosseisus 2 tk;
• sALT - 1/3 CH.L.;
• saharo-asendaja - Fitparad (üks mõõtmeline lusikas);
• soda - 1/2 C.L. (ilma slaidita);
• Äädikas 9% - 1 tl. (Kui kefiir on hapu, siis ei saa lisa lisada);
• või määrdeaine mitte-kinni pannile.

Pannkoogid muutuvad kergesti silikooniga Tassel, ei ole vaja kiirustada samal ajal, et kuradi see ei murda. Las ta suudab hästi purustada, kuid ainult siis vabalt toimetada oma pannil tassi.

Küpsetamise katse protsessis, et täpselt mõista, kui palju testi peate küpsetamiseks mahutisse valama. Lõppenud pannkoogid saab toita dieediga täitematerjali abil madala kalorsusega toodete, lahja liha, madala rasvasisaldusega kodujuustu, mesi, puuviljaga.

Need on pannkoogide retseptid Dukani dieedile. Valige kõik retsept ja valmistage ette maitsev toitumistool!

Pannkoogid on traditsiooniline vene tassi. Seal on suur hulk toiduvalmistamisvõimalusi, igal perekonnal on ettevõtte retsept. Liha või köögiviljade täitmine pöörab pannkooki rahuldavas tassi, suvila juustu või kahekordistunud - magustoit, saate süüa isegi kooki!

Kuidas olla, kui lisakaal või diabeedi jõud istuda dieedil? Kõige tervisliku toitumissüsteemides langevad keelu alla äkilised ja jahu roogad. Rafineeritud suhkru ja nisujahu sisaldavad palju kaloreid, kuid neil on halb kompositsioon. Neil ei ole kasulikke aineid ja vitamiine.

Et aidata inimestel, kes on otsustanud võidelda ekstra kilogrammides, tuleb dr Dukhana võimsus süsteem. Ta kasutab traditsiooniliste retseptide asemel sarnast, ainult lubatud ja kasulikest toodetest.

Klassikaline retsept rünnaku jaoks

Rünnakut nimetatakse Dukanu toitumise esimeseks 4-5 päevaks. Selle aja jooksul on süsivesikute täielik keeldumine, ainult valgu tooted sisalduvad toitumisse: madala rasvasisaldusega liha, piimatooted, munad.

Jahu rolli retsepti teostab kaera klapp. Nad tegutsevad dieedis peamise tootena ja neid kasutatakse iga päev. Suhkru asemel kasutatakse suhkrut ja küpsetuspulber teeb pannkoogid lopsakas.

Koostisosad

Osasid: 10.

• piima rasvunud 1 tass
• suvila juust 0% 60 g
• kanamuna 2 tk
• bran kaerahelbed 30 g
• sugar asendaja 10 g
• sool ½ h. L.
• küpsetuspulber ½ h. L.

Osa jaoks

Kalorid: 71 kcal

Valgud: 5,5 g

Rasvad: 3,2 g

Süsivesikud: 4,4 g

25 min.Video retsepti printimine

Kanda mune näputäis soola.

Granuleeritud kodujuustu üle sõela või segisti lihvima.

Brasubi purustamine kohviveski või segistiga jahu seisundile.

Pane muna mass suvila juustu, piima ja suhkru asendaja segamiseks.

Lisage purustatud kliid ja küpsetuspulber, segage ja peksid segisti või segisti homogeense olekusse.

Küpseta pannil, mis on õlitatud oliiviõliga.

Pannkoogide jaoks saate esitada maitsva koorimise jogurti.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Retsept ilma kliidita

Siin teostab jahu rolli maisitärklis. Seda saab kasutada, lähtudes dieedi teisest etapist.

Koostis:

• Piim 1,5% - ml.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 2 spl. l.
• Suvila juust - 1 art. l. Slaidiga.
• Magusaine - 1 tablett.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 3 spl. l.

Kuidas süüa teha:

1. Segage munad, piim ja sool, peksid enne vahu välimust.
2. Kui suvila juustu tera, peksid segisti või mööda sõela läbi.
3. Munamassiga paneme suvila juustu, magusaine ja sooda, segage homogeense olekusse.
4. Järk-järgult kaha tärklis, segades pannkooki massi nii, et puuduvad tükid.
5. Piits segisti või segisti poolt homogeense seisundiga.
6. Vala keeva veega, massi segamist.
7. Shot väikese koguse taimeõli, soe see hästi.
8. Me küpsetame pannkooke.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Pannkoogid on üsna elastsed, ärge kiirustage, kui nad nendes tankimisel.

Video Cooking

Retsept kefiiri.

Tänu Kefirile on pannkoogid kohevad.

Koostis:

• Kefir - 1 tass.
• Kaer Bran - 2 spl. l.
• Nisu Bran - 1 spl. l.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 1 spl. l.
• Magusaine - maitse järgi.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 0,5 klaasi.

Kokkamine:

1. Grind Bran.
2. Valage klambri segu kefiirisse ja laske 15 minutit paisuda.
3. Kandke mune soolaga, segage keefiriga.
4. Pass tärklis, segage.
5. Lahustage sooda keeva veega.
6. Segu segamisel valage vee hoolikalt vett.
7. Jäta pool tundi.
8. Küpseta pannil väikese koguse õliga.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Valis sobiv retsept? Järgmised näpunäited aitavad vältida toiduvalmistamise ajal probleeme. Nii et pannkoogid Ducanu on rahul ruddy ilme ja maitse järgi järgmised nõuanded.

• Testi valmistamiseks kasutage ainult kuuma vett, see suurendab tärklise kleepuvust.
• Andke tärklise test lühikese aja jooksul, parandab see valmis pannkoogide välimust ja maitset.
• Jagage tärklis soolatud vees, see aitab vältida tükkide moodustumist.
• Bran, isegi peenelt sulandatud, settida massi põhjas. Segage see sagedamini.
• Liigne sool takistab tainas räna ja pannkoogid on kahvatu.
• Küpsetamiseks on parem kasutada snaplist. Tal on paks põhja, nii et see ei soojenda liiga palju.
• Valides küpsetuspann, eelistavad teflonkattega roogasid.
• Tavalises pannil puista kõigepealt soolaga, pühkige x / b lapiga ja ainult siis määrige väikese koguse õliga.
• Õli kasutamise vähendamiseks määrida määrdepannil.

Kuidas süüa Dukanisüsteemis

Dr Dukani toiduaine süsteem taotleb kahte peamist eesmärki.

1. Madalam kaal piiratud süsivesikute tarbimise tõttu.
2. Tulemuse kinnitamine, arendades inimese harjumust terve toitumise.

Toitumise aluspõhimõtted.

• Ülekaaluka kaalu peamine põhjus on suure koguse rafineeritud toidu kasutamine süsivesikute kõrge sisaldusega. Inimesed kalduvad kiiret kaalu komplekti vaja loobuda toodetest: suhkur, jahu, magusad joogid, banaanid, viinamarjad. Teravilja ja pasta saab kasutada rangelt piiratud kogustes, mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
• Valk - meie keha ehitusosa. See on päris tõsiselt seeditav meie organismi, palju energiat kulutatakse tema assimilatsioon. Päevad, kui isik sööta ainult valgu toitu nimetatakse "rünnak". Dieeti alguses soovitatakse 4-5 päeva rünnakut, tulevikus "rünnak" tuleb korraldada 1 kord nädalas. Sellel päeval saate kasutada madala rasvasisaldusega liha, linde, mune, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Liha ei saa praetud, saate keema või hautada ilma õli. Suure arvu valgutoodete kasutamine on oluliselt neerude laadimine, nii et "rünnak" ei saa kuritarvitada.
• Bran - peamine assistent võitluses ülekaalulisuse vastu. Nad võitlevad ülekuumeneva veega absorbeeriva veega, suurendab selle tõttu helitugevust, vähendage näljatunnet. Vähendage kalorite toitu. Nende kasutamine on vajalik iga päev.
• Te ei saa piirata ainult ühe toiduaine toitumist ja sundida ennast ennast nälga. Sellised piirangud põhjustavad psühholoogilisi ebamugavustunnet ja kaevanguid. Lihtsalt vaja õppida, kuidas valmistada lubatud tooteid. Duucanis saate süüa isegi kooki!
• Igapäevane füüsiline pingutus. Kaalu istumine diivanil on võimatu. Sa ei pea jõusaali külastama, alustage kõndimist 20-30 minutit päevas.

Tervis sõltub nõuetekohast toitumisest. Nagu nad ütlevad: "Me oleme see, mida me sööme." Pannkoogid Dukanu - suurepärane võimalus toitude mitmekesistamiseks ilma tervise kahjustamata. Serveeri pannkooke jogurti või kastmega, valmistage ette täitematerjaliga: suvila juust või liha hakkliha, ravida ennast šokolaadi pannkoogidega. Sööda maitsev ja õigus kodus - lihtne.

Pierre Duan tegi revolutsiooni ilu maailmas, nimelt paljude inimeste toiduainesüsteemis, andes neile ja ilusale elule ja ilusale näitajale. Muidugi mõned tooted, eriti esialgse etappide dieeti, ei ole saadaval. Aga sama pannkoogid duucanis saab teha. Veelgi enam, see ei kahjusta see jooni ja võimaldab teil nautida sellist lemmiktoodet.

Rünnak: pannkoogid

Dyucana dieet jaguneb teatud etappidesse. Ja esimene on rünnak, mis on üsna karm. Aga isegi see võib ennast maitsvate pannkookidega pakkida. Rünnaku jaoks iseloomustab kiire kaalulangus ja kõik see tandemil pannkookidega. Noh, kas pole ilus?

Ostunimekiri:

• kanamunade paar;
• paar supilusikatäit madala rasvasisaldusega kohupiima või suvila juustu;
• madala rasvasisalduseliigi kahekordne piimamäär;
• 20 grammi virna keeva veega;
• supilusikatäis kliid, mis peab jahvatama jahu;
• saharo-asendaja maitse järgi;
• pool ripper teelusikatäis.

Kuidas teha:

1. Segisti abil võita munad suurepärasesse vahtu.
2. Vala piim ja vedela suhkur nende õhukese lillega ilma võidelda.
3. Nüüd pöörduge suvila juustu lisamiseks. Peksid tükkide kadumiseni.
4. Segage kliid ripperiga ja lisama lahtiselt.
5. Ärge lõpetage piitsutamine, vala keeva veega.
6. Olgu ta seisab veerand tunni ja saate alustada küpsetamist kuiva teflon pannil.

Braniga ja mitte ainult ..

KUMING Dukaanis teades täpselt nende igapäevase kasutamise määra teatud toodete. Selle retsepti puhul kasutavad kolm sellist toodet: tärklist maisist, madala rasvasisaldusega piimast, kaerahelbed. Seetõttu on vaja tagada, et te ei liigu oma normi järgi.

Ostunimekiri:

• paar supilusikatäit kaera kliid;
• pool supilusikatäis tärklist maisist;
• supilusikatäis madala rasvasisaldusega piima;
• muna;
• täis ja pool 50 grammi korstnat kefiiri;
• vesi;
• saharo-asendaja ja maitse maitse järgi;
• näputäis soola;
• väike ripper.

Kuidas teha:

1. Kahvel, peksid kana muna soola, suhkru asendamise homogeense olekusse.
2. Tänu asjaolule, et pannkoogid kefiiris töödeldakse neid õrnaks. Me lisame selle, segame. Tutvustame ripperit.
3. Tutvustame kliid ja segame jälle, pange veidi pühkida. Veerand tunni on piisav.
4. Segage tärklis ja pulbristatud piim. Me tutvustame neid peamisse segu. Kui see osutus paksiks, lisage vesi, et anda sellele soovitud konsistents.
5. Küpseta kuuma tefloni pannil ilma rasva kasutamata. Ärge tehke neid liiga suureks, vastasel juhul on oht nende ümberpööramise ajal.

Retseptid pannkoogid tärklise, kaneeli ja suvila juustuga

Selle retsepti pannkoogid saadakse väga õrnalt ja suhu sulamist. On oluline, et nad valmistuvad need kaneeliga, mis ei ole mitte ainult aromaatne, vaid aitab ka kaalulangus. Kui kaneeli ei kehti teie lemmik vürtside suhtes, eemaldage see lihtsalt. Ja kui te ei kasuta suhkruasendajat, saavad need pannkoogid suurepäraseks aluseks tükeldatud liha ja sibulate täitematerjal. Selline roog hindab isegi neid, kes ei istu dieedil.

Ostunimekiri:

• supilusikatäis madala rasvasisaldusega kohupiima pehme konsistentsiga;
• paar supilusikatäit tärklist maisist;
• 100-grammi virna lõssi piima;
• mittetäielik 50 grammi virna keeva veega;
• kanamunade paar;
• tl vedelat Sharac asendaja;
• näputäis soola;
• kaneeli tükeldamine;
• pigistades sooda.

Kuidas teha:

1. Suvila juustu lisada munad ja segada.
2. Lisage sool, sooda, kaneeli ja suhkru asendaja. Segada.
3. Tehke pool piima normist. Segada.
4. Sisestage kõik tärklis. Segada. Tainas on päris paks ja peaks olema. See väldib soovimatute tükkide välimust, mis rikuvad kogu maitse pannkooke.
5. Lahjendage ülejäänud piim ja valage keeva veega, segage tainas kiiresti.
6. Küpseta pannkoogid kuiva pannil.

Seal peaks olema umbes 7 tükki õrna pannkooke.

Tärklis: pannkoogid koos temaga ilma temata

Tavapärased pannkoogid sisaldavad selle koostises jahu, mis ei saa Dieet Dukhana'is olla. Ja enamasti asendatakse see tärklisega ja selleks, et saada katse vajaliku järjepidevuse. Aga mõnikord saate ilma selleta teha, peate lihtsalt sisestama retseptile klapi segu. Sellised pannkoogid sobivad suurepäraselt alustades liha koos köögiviljadega või ilma nendeta.

Et need valmistuda, peate segama järgmisi tooteid homogeenses massis ja küpseta neid kuiva pannil:

• paar supilusikatäit kaera kliid;
• supilusikatäis nisu kliid;
• pool ripper teelusikatäis;
• muna;
• näputäis soola;
• paari supilusikatäit kefiiri;
• supilusikatäis sojaoa isoleeri;
• supilusikatäis jahu lõikamispõllu;
• vett järjepidevuse andmiseks.

Tärklise retsept on lihtsam. Jah, ja kõige sagedamini allpool loetletud tooted on praktiliselt iga duucani kehakaalu kaotamise kaalu.

Tema jaoks segage need tooted ja küpseta:

• muna;
• näputäis soola;
• saharo asendab magusaid pannkookeid;
• paar supilusikatäit maisitärklist;
• nuga otsas ripper;
• pool 100 grammi korstna kefiiri;
• kolmas 100 grammi korstnad keeva veega.

Pannkoogid piima

Need pannkoogid on väga õrn ja saada suurepäraseks lahenduseks kiire suupiste või hommikusöögi jaoks. Ja nendega teie arv ei kannata. Peamine asi ei ole lubatud vastuvõetavate, kuid piiratud toodete päevakiirust. Ja kui see reegel on täheldatud, siis teie lemmik delikatess muutub kättesaadavaks vähemalt igapäevaseks kasutamiseks.

Ostunimekiri:

• paari teelusikatäit lõssi piima;
• kuus tl kuivatüüpi kooritud piima;
• kaks suurt kana mune;
• üks kolmandik ripper kotti;
• pool ja pool teelusikatäis tärklist maisist;
• näputäis soola;
• saharo asendab tahte.

Kuidas teha:

1. Segage kuivad komponendid.
2. Eraldi tassi, peksid piima ja munad.
3. Ühendage mõlemad segud. Segage ja jätke paisuda veerand tunni.
4. Praadida eelsoojendatud ja kuiva pannil.

Selgub väga maitsev, kui täidate need suvila juustu või liha täidisega.

Kefir pannkoogid

Ka väga lihtne, kuid maitsv pannkook retsept. Neid saab süüa vähemalt iga päev, kuna kõik toodete reeglid on täheldatud.

Ostunimekiri:

• paar supilusikatäit kaerist;
• supilusikatäis nisu kliid;
• 100-grammi virn koor kefiir;
• supilusikatäit tärklis;
• kanamunade paar;
• näputäis soola;
• suhkru asendaja tahe ja maitse järgi;
• pigistades sooda;
• mõned keeva veega.

Kuidas teha:

1. Segage klapp ja valage need kefiirile. Jäta veerand tundi, nii et nad paisuvad.
2. Beat munad soola, suhkru asendajaga.
3. Sisestage neile tärklis. Segada.
4. Lisage segu lõikekomponendisse.
5. Soda lahustatakse väikeses koguses keeva vees ja lisage põhikatse.
6. Kata toidufilmi ja jätke teine \u200b\u200bosa tunnist.
7. Segada. Siis saate jätkata pannkookete küpsetamist.

Imeilus pannkoogid etapi vaheldumiseks (video)

Kaalu kaotamiseks ei ole vaja kõndida näljane. Ja isegi armastatud kõik karneval ei liigu näljane ja tühi. Lõppude lõpuks saate oma retseptides pannkooke teha ja samal ajal ei häirida dieeti. Nii et teie keha muutub jätkuvalt ilusaks ja õhukeseks, vaatamata sellele, et sööte maitsvaid pannkooke. Dwan on välja töötanud suurepärase kaalulanguse tehnika ja mis kõige tähtsam, väga maitsev.

On maitsev süüa ja samal ajal peaaegu kõik ülekaalulised inimesed unistavad. Pierre Duucani poolt välja töötatud tehnika aitab täielikult ja ratsionaalselt sööda, võimaldades kehal toota toodete maksimaalset kasu ja samal ajal kaotavad kilogrammi. Dieet Dukhana, isegi sellistel roogadel on lubatud süüa nagu pannkoogid kefiir seetõttu, olles otsustanud kaotada kaalu sel viisil, sa ei saa häälestada ennast raske keeldumise tuttav ja lemmik roogasid.

Populaarse dieedi põhimõte

Nii et pannkoogid on aromaatsed ja maitsvad, tainas tuleb valmistada ainult kuuma soolatud veega - see aitab suurendada tärklise kleepuvust. Samuti peaks järgima järgmisi soovitusi:

1. Küpsetamise jaoks peaksite kasutama teflonkattega mustakirju kandjat või roogasid.
2. Määrimine, praadimispann vaja kasutada harja vähendada koguse õli tarbitakse.
3. Tainas peab pidevalt segama nii, et kliid ja tärklis ei settinud allosas.

Oluline! Ülemäärase soola kogus takistab katse fermentatsiooniprotsessi, mistõttu pannkoogid on kahvatu. Seetõttu on parem vähendada selle summat.

Kasulik video: toiduvalmistamise pirukad

Isegi pirukad saab valmistada Duucana dieeti. Kuidas täpselt:

järeldused

Dukana dieedi toit eristatakse tasakaalu, küllastuse ja mitmekesisuse tõttu. Selle kaalulanguse meetodi eeliseks on see, et soovib ülemäärase kaalu taastada, ei pea oma lemmiktoitest loobuma näiteks pannkookidest kefiirist.

Lisaks annab duucana dieedi kaalulangus väga häid tulemusi, vähendades tarbitud süsivesikute kogust ja aitab kaasa sõltuvust tekitava toitumise arendamisele, mis võimaldab vältida naasmist langenud kilogrammi.

Kuidas veeta rohkem aega endale ja perele ja mitte küpseta tundi? Kuidas teha tassi ilus ja isuäratav? Kuidas teha minimaalse arvu köögitehnika? Miracle nuga 3B1 on köögi mugav ja funktsionaalne assistent. Proovige allahindlust.

Nopeful pannkoogid dukanu! Real pannkoogid, see on võimatu eristada tõeline! Teiega on mugav võtta suurepärase hommikusöögi valik. Joo iga täitega, pakun teile pannkooke lihaga.
Parandage ennast!

Koostisosad

Pannkoogide jaoks:

(Sellest summast on 8 pannkooke 24 cm läbimõõduga)

2 spl. Maisitärklis.

100 ml. Turvapiim

(vedelik)

1 spl. Pehme suvilajuust

(Slaidiga)

2-3 spl. Jaheda keeva veega

soda nuga otsa

näputäis soola

1 Tab. Sakharsama

Täitmiseks:

300 gr. veiseliha või kana hakkliha

1 keskel lukovitsa

soola, maitseained maitse järgi

2-3 spl. sulatatud juust maitsele

Toiteväärtus 100 gri kohta:

208,4 kcal

7.2 Valgud

6.8 Rasvad

24,3 süsivesikuid

Pannkoogid Duksanus

Kokkamine

Alustada, küpseta ennast Pannkoogid Duksanus. Me pisume piima munade ja näputäis soola puff. Lisa suvila juust, sooda ja sugarhsami. Õrnalt segada tärklist nii, et ükski tükkide moodustunud. Piitsutada ühtsuseni. Lõpuks lisage keeva veega ja segage.

Ma tilgun mitu tilka õli pannile, määritsedes salvrätiku. Me oleme hästi hõõguvad panni ja küpseta pannkoogid tavaliseks. Tuleb välja 8 suurt pannkooki.

Täitmiseks, peeneks lõigatud sibul. Praetud sibul ja hakkliha õli ilma või valmis. Solim ja lisage maitseaineid maitse järgi.

Pool pannkooki määrdeõli juustu. Me paneme välja täitematerjali ja keerake konverterit.

Me teeme sama ülejäänud pannkooketega.

Meie pannkoogid Duksanus Valmis!

Alustades valitud keegi teie meeldivaks, on see just teie loovuse alus.

Bon Appetit!

Ja selleks, et kiiresti luua oma meistriteoste galerii selle retsepti juurde:

Kinnitage fotosid kommentaarides!

I VKONTAKTE https://vk.com/tatoshkina_k.

Ma olen Instagramis http://instagram.com/tatoshkina_k

Kontaktis

Lugege kõigepealt Duucani dieedi kohta

Ma räägin lubatud toodete kohta, muutused dieedi etappides, peamiste toitude ja maiustuste uute retseptide ja maiustuste kohta, jagada kaalulanguse kogemusi ja küsimustele vastamist. Postiliinidel on ka minu koogid allahindlused.

SP-Force-peita (ekraan: plokk; Taust: RGBA (255, 255, 255, 0); polsterdamine: 15px; laius: 470px; max-laius: 100%; piirraadius: 0px; -moz-border-raadius: 0px; -webkit-border-raadiusega: 0px; font-nägu: ARIAL, "HELVEICA NEEE", Sans-Serif; taust-kordus: no-kordus; taustapositsioon: keskus; taustav suurus: auto; Vormi sisend (ekraan: Inline-plokk; läbipaistmatus: 1; nähtavus: nähtav;). SP-vorm .SP-vorm-väljad-ümbris (marginaal: 0 Auto; Laius: 440px;). SP-vorm. Kontroll (taust: #ffffffff; Piirivärv: #ccccc; Piirimisstiil: tahke; piirilaius: 1px; fondi suurus: 15px; polsterdamise vasak: 8,75px; 0px; -Moz-border-raadiusega: 0px; -webkit-border-raadius: 0px; kõrgus: 35px; laius: 100%;). SP-vorm. Sp-Field Silt (värv: # 444444; fondi suurus: 13px ; font-stiilis: normaalne; font-kaal: rasvases kirjas; 88c841; värv: #ffffff; laius: 100%; Font-kaal: 700; Font-stiilis: normaalne; Font-perekond: Arial, "Helvetica Neue", Sans-Serif; Box-Shadow: Puudub; -Moz-box-vari: ükski; -Mebkit-Box-Shadow: Puudub;). SP-vorm. Sp-nupp-konteiner (Text-Align: Center; Laius: Auto;)