Kuidas küpsetada maitsvaid pannkookeid Duucanis. Kuidas kokk pannkoogid duukaanis ilma tärklist valmistada pannkoogid dukaani maisitärklis

Dyucana Dieet on suurepärane võimalus mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervise tugevdamiseks. Lõppude lõpuks, kui tasakaalustatud toitumise tasakaalustamine, keha suudab "käivitada" taastumise ja noorendamise sisemisi protsesse. Aga lihtsalt, kuidas mitte rasket teelt maha tulla ja kleepuda range toitumine pikka aega? Selle probleemi lahendamiseks on palju roogasid, mis aitavad ja taluvad dieeti ja tehke menüü atraktiivseks. Sellised hõrgutised hõlmavad pannkooke ja pannkooke, mille maitset mäletatakse alates lapsepõlvest. Kui te arvate, et need toidud on täiesti undesiootilised, siis meie nõuandete abil veenduvad.

Sageli tekib küsimus Dukana dieedi järgimise ajal: "Miks on see konkreetselt midagi süüa, omandades kooritud, madala kalorsusega tooteid? Lõppude lõpuks võib valmis pooltooteid osta kaupluses, mida sa peaksid ainult soojenema. "

Kuid range dieedi puhul duucanis ei ole tehase toorikud sobivad. Lisaks sellele, et see sisaldas keelatud aineid suurtes kogustes, näiteks suhkru- ja loomsete rasvade, pooltooted võivad kahjustada seedimist. Lõppude lõpuks on see jäiga dieedi järgimise ajal eriti haavatav ja vajab tasakaalustatud menüüd. Seega, kui te otsustate hellitada pannkookidega, võtke vabalt kauplusesse, kuid mitte osta külmutatud valmistoote, vaid toidu koostisosade puhul.

Toidupannkoogid - suurepärane võimalus Dukani dieedi menüü mitmekesistamiseks

• mis vahe on pannkoogide tainast, mis valmistub pannkoogide jaoks? Traditsiooniliselt on tal vedelate järjepidevuste vedelate järjepidevuste klassikalises versioonis, see lisatakse tavaliselt soodale või pärmile, ülejäänud osad võivad olla sarnased. Segades koostisosade jaoks pannkooki test on parem usaldada vahendid "väike" köögiseadmete - segisti või segisti, nii et saate saavutada täiusliku homogeensuse. Selle protsessi käigus veenduge, et tainas on sobiv:
  • sest kaunistused - peaks loputama lusikaga, nagu paks hapukoor, pannkoogide valmisolekus näeb välja nagu väiksuse lopsakas rahaautod;
  • pannkoogide jaoks on vaja vedeliku konsistentsi, mis võimaldab teil kiiresti levitada tainas panni pinnale, valmis pannkoogid korter ja õhukesed;
• pannkoogid saab küpsetada väikese panniga, siis nendega tabelisse metslased on lummatud mitte-lummatud hapukoorega, jogurt või mesi, nii et see on mugav pannkoogide värskena leiutada;
• traditsioonilise suuruse pannkoogid "suure plaadiga" valmistatakse ka täidiseks, neid saab pakitud teises täites.

Väikesed lopsakad koogid - lapsepõlve fritterid on meie lemmik delikatess.

Kuidas süüa erinevatel etappidel

Dyucana dieet läbib mitmes etapis:

1. Rünnak on lühike ja tõhus. Kestus - 2-10 päeva. Igal neist on oma individuaalsed näitajad, nii et päevade arv võib erineda. See sõltub sellest, kui palju kg tuleb lähtestada. Selles etapis on valgu tooted lubatud.
2. Vaheldumine (kruiis) - siin on kõige olulisem kaalulangus. Plus - 28 köögivilja lisatakse lubatud toodete loendisse esimesest faasist. Nimekiri sisaldab tomatid, porgandid, kurgid, suvikõrvits, kapsas.
3. Kinnitus - võimaldab eelmiste sammude tulemust saavutada.
4. Stabiliseerimine on dieedi viimane etapp. Toidu peamised eeskirjad ja põhimõtted on suunatud elu tulemuste säilitamisele ja säilitamisele.

Fritters ja pannkoogid on kerged ja kiire küpsetamine, suurepärase selle range faasi jaoks.

Minimaalne rasvpiim või kefiir. See sobib nii Prokubvasha, samuti seerumi - kes meeldib, mida rohkem, peamine asi on see, et kõik on rasvaärastus. Alates piimatoodete saate lisada suvila juustu või jogurt pannkoogid (lihtsalt ärge unustage rasvata).

Kärbipannkoogide ja pannkoogide küpsetamise terastiku koostisosa - Kefir - edukalt kasutatud Dukani dieedis lõssi vormis

Jahu pannkoogid, tärklis või kliid?

Diet Duucana piirab jahu kasutamist, nii et maisitärklis või kliid võetakse tavaliselt pannkoogide ja pannkookide jaoks. Duucani dieedi "kaubamärgiga" eristamine on vene tabeli ebatavalise kaera suundade kasutuselevõtt. Seetõttu minge poe Branilt pärit kaerist, nii et saate täita erihooldusega dieedi nõudeid.

Duucani dieedi dieedi lahutamatu osa - kaera kliid, mille pannkoogid ja pannkoogid on muutumas maitsvamaks ja kasulikumaks

Mune

Küpseta pannkoogide küpsetamine, ärge unustage munad: peaaegu kõigis Dupanovski dieedi etappidel lubatud munade valmistamisel. Rünnaku juures on siiski lubatud ainult üks päevas ja isegi see - ilma valkudeta. Ühe vahustatud munakollasega, selgub suur tainas pannkookide jaoks.

Rünnaku etapis kasutage nende eraldamiseks ainult kanakollaseid, kasutage spetsiaalset seadet

Taimeõli praadimiseks

Õli pannkoogide valmistamiseks peate minimeerima ainult praadimispanniga määrimiseks. Aga õliõli puhul on soovitatav kohaldada rohkem, vastasel juhul nad neid küpsetaksid.

"Aga ju siiski rünnak, näiteks taimeõli on peaaegu alla keelu, mitte rohkem tl päevas!" - Teate tähelepanelik lugeja. See on õige, nii et selle etapi jaoks Oladiami, see on parem edasi lükata ja piirata end toidu pannkoogid. Jah, ja nende jaoks ei võta taimeõli enam kui üks teelusikatäis, ideaalis peaks see olema oliiviõlm.

Pannkoogide ja pannide küpsetamiseks kasutage külma spiniga oliiviõli

Suhkur, sool ja vürtsid

Suhkrut, muidugi on võimatu kasutada, kuid ilma selleta saate ilma selleta teha: võtke Sahhoronter, mis on teie käes Dukanu tee joomise ajal. Vürtsid - erilisi piiranguid puuduvad.

Enne tainasse lisamist tuleb tablettide suhkruasendaja hoolikalt segaduses pulbri olekusse segada, seejärel lahustub pannkooke tainas, lahustub see kiiresti.

Vürtsid ja vürtsid Duucana dieedile - tõeline leia, millega iga tassi muutub aromaatseks ja isuäravaks

Täitmine

Kui retsepti pannkoogid tagavad täitematerjali jaoks, on vaja seda ette valmistada, jälgides rangelt duucani reegleid: suvila juust, juust, liha, kala peab olema madala rasvasisaldusega.

Selles faasis saab kasutada köögivilju ja seetõttu on pannkoogide täitmise võimalused palju rohkem. Lisaks võib tainas ise sisestada lisaaineid köögiviljade kujul, purustatakse riiulile või keedetud kartulitena.

Meeldiv "kreemjas" värvi tainas pannkoogid ja kaitsmed püsikiiruse faasis annab tervena kana munad (valk + munakollane).

Piimatooted pakuvad pannkooki testi soovitud viskoossust ja muna annab meeldiva värvi

Teine hea uudis: selles etapis on lubatud suurendada ka ühe supilusikatäis igapäevase koguse koguse. Seetõttu saate pannkooke küpsetada.

On võimalus tutvustada jahu tainasse, kuid see ei ole vaja kaasata. Kõige parem on kombineerida kliid jämeda lihvimisega - see on õige seedimise jaoks väga kasulik.

Puuviljad on lubatud kinnitusfaasis ja saate ohutult lisada õunapüree tainas pannkookide jaoks.

Alates lavale kruiisist lisage tainas õunapüree valedele ja pannkookidele

Stabiliseerimine

Kui sa suutsid taluda pikaajalist keerulist dieeti ja lähenes stabiliseerimisfaasile, võimaldab Pierhan Duan klassikalisi pannkooke "boonusena" ja teie lemmikvormis: hapukoorega, moosi ja pannkoogide küpsetamine, tainas sõtkumine pärmi või sooda.

Pannkoogid süüa kergesti ja kiiresti süüa ja tulemus meeldib kogu perele.

Mis võtab:

• rasvata kefiir - 200 ml;
• maisitärklis - 30 g;
• munakollased - 2 tk;
• sool - 1/3 TSP;
• suhkru asendaja - maitse järgi;
• oliiviõli - 1 tl.

Segage kefiir ja tärklis põhjalikult. Helinakollased, keedetud segule tutvustamine. Lisage soola, suhkru asendaja.

Kuumutage pannil keskmise kuumusega pannil, määrige õliga. Pill tainas suure lusikaga küpsetuskoe keskel, ümmargused liikumised jaotavad pinna üle. Oodake, kuni alumine pind muutub ruddy, flip flip. Valmis kuradi eemaldada tasasele plaadile.

Pärast pannkookete pisut lahedaid, neid saab pakitud täidisega

• valgud - 4,6 g;
• rasvad - 7,5 g;
• süsivesikud - 12,1 g;
• calorie - 134,5 kcal.

Kui pannil on mitte-kinni katmine, kasutage spetsiaalset kühvlit, et muutuda nii, et see ei kahjusta pinda.

Valmistage vajalikud komponendid:

• kvalifitseeritud piim - 60 ml;
• maisitärklis - 30 g;
• muna - 1 tk.;
• oliiviõli - ½ tl.

Segage piim ja tärklis, vaadake, et see ei tööta. Lisa vahukad munad. Veidi soe, saate selle jaoks mikrolaineahi kasutada, see on piisav 5 sekundit. Sisestage muid tooteid, segage hoolikalt ja küpseta pannkooke.

Kraadipiima puhul saate Dukanu maitsvaid pannkooke küpsetada

• valgud - 5,8 g;
• rasvad - 7,1 g;
• süsivesikud - 19,8 g;
• calorie - 166,1 kcal.

Mis võtab:

• seerum - 100 ml;
• muna - 2 tk;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - ½ tl.

Munad higi, järk-järgult seerumi lisades, siis tärklis. Viimane, kuid sisestage soola ja suhkru asendaja. Küpseta mitte-kleepuv pannil, kergelt ähmane õli.

• valgud - 6,5 g;
• rasvad - 5 g;
• süsivesikud - 5,1 g;
• calorie - 91,8 kcal.

Komponendid:

• rasvata kefiir - 80 ml;
• maisitärklis - ½ tl;
• kuiv piim - 1 spl. l.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• muna - 1 tk.;
• bustyer - ½ tl;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• keedetud vesi - kui palju vajab (valmistada 1 spl.);
• oliiviõli - 1 tl.

Muna tuleks tabada ja õrnalt segades, lisage järk-järgult kõik tooted järk-järgult. Keedetud tainas, et tuua keedetud vesi "vedela hapukoore" konsistents ja valmistada pannkooke, röstimine mõlemalt poolt kuumutatud pannil. Serveeri lauale rasvata hapukoorega.

Traditsiooniline "satelliit" pannkoogid ja--fooddes - hapukoor kehtib toitumine Duucan, ainult kooritud kujul

• valgud - 9,7 g;
• rasva - 10,2 g;
• süsivesikud - 11,5 g;
• calorie - 176,9 kcal.

See roog on väga maitsev ja pidulik, produkaani fännid soovitavad sellist kooki küpsetada range toitumise ajal ennast hellitada.

Pannkooki tainas komponendid:

• ohutus pehmemi juustu - 1 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• mitterasva kefiir - 3 spl. l.;
• soda - 1 g;
• suhkru asendaja - 1 g;
• keedetud vesi - 2 spl. l.;
• soola maitsele;
• oliiviõli - 1/3 h. L.

Koori jaoks "Jarny Chuhkhkin":

• kuivatage madala rasvasisaldusega piima - 3 spl. l.;
• madala rasvasisaldusega piim - 200 ml;
• maisitärklis - 1 spl. l.;
• lahustuv kohv - 1 tl;
• suhkru asendaja - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Me vahustame munad järk-järgult teisi tooteid.
2. Vesi keetmine, kõigi komponentide segamise lõpus valame keeva veega, kuni saadakse "pannkook" konsistents.
3. Küpseta pannkoogid kergelt määritud pannile.
4. Tooted Cream Mix, panna mikrolaineahi 10-15 minutit. Aeg-ajalt kontrollime, kui palju kreemi paksenes ja segatakse. Niipea, kui see on piisav paks, eemaldage ja jahe.
5. Pannkoogid määrida kreem, taluma 1 tund külmas.

Delicious Dessert - pannkooki kook, mis kaunistavad teie tabeli ja aitab mitmekesistada Dukani dieedi menüü

• valgud - 7,4 g;
• rasvad - 5,7 g;
• süsivesikud - 24 g;
• calorie - 177,3 kcal.

Mõned retseptid nimega "pannkoogid" sisaldavad tooteid, mis ei valmista traditsioonilisi ja tavalisi lopsakat kooki. Näiteks ei ole selliste roolikate katse alus kefiir ega piim, vaid lihahakk- või puuvilja-köögiviljapüree. "Mitte-klassikalised" pannkoogid on populaarsed duucani dieedi fännidega.

Koostis:

• maisitärklis - 60 g;
• rasvata kefiir - 300 ml;
• kana munad - 2 tk.;
• kuiv pärm pulbrina - ½ tl;
• bustyer - ½ tl;

Hoolikalt segage kefiiri ja pärmi, säilitage 10 minutit. Sisestage ülejäänud komponendid, ärge lisage lagunemist. Oodake isegi pool tundi. Eemaldage pannil, segage tainas kahastu ja asetage tainas lusikaga ovaalsete juhtmete kujul. Kui alumine pool on keeratud, keerates õrnalt ja röstitud kuni valmisolekuni.

Light ja maitsev hommikusöök Duucan Dieet - Fritterid madala rasvasisaldusega Kefir

Retsept saab kasutada kõikide dieedi etappide jaoks tervete munade asemel rünnaku asemel, võtta ainult munakollaseid ja 350 ml kefiiri.

• valgud - 4,9 g;
• rasvad - 2,6 g;
• süsivesikud - 13,5 g;
• calorie - 97,4 kcal.

Koostis:

• kaer Bran - 3 spl. l.;
• muna - 1 tk.;
• kaneeli - 2 g;
• bassein - 0,5 h.;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - ½ tl.

Segage kõik tooted, hakkama tainas 10 minutit. Küpseta eelsoojendatud pannil, mis määrib väikest või.

Kaneeli pannkooki tainas lisatud tainas annab tassi spike

• valgud - 10,6 g;
• rasvad - 7,4 g;
• süsivesikud - 9,3 g;
• calorie - 146,4 kcal.

Valmistage ette tooted:

• ohutus pehme suvilajuust - 2 spl. l.;
• registreeritud jogurt - 3 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• maisitärklis - 1 tl;
• bustyer - ½ tl;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - 1 tl.

Segage kõik tooted põhjalikult, vältides tükkide moodustumist. Jäta tainas 10 minutit. Niisutada paberi salvrätik oliiviõli ja valmistada pannkooke, määrida tema kuuma pann.

Pehme suvilajuust ja jogurt muudavad pannkoogid õrnemaks ja lopsakas

• valgud - 11 g;
• rasvad - 10,3 g;
• süsivesikud - 7,3 g;
• calorie - 166 kcal.

Pidage meeles, et dieedi nõuded munade arv, mis on lubatud kasutada nädalas, piiratud 3 tükiga.

Me vajame:

• suvila juust madala rasvasisaldusega - 100 g;
• maisitärklis - 2 spl. l.;
• jam kõrvits - 5 spl. l.;
• muna - 2 tk;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• vanillin - 1 g;
• oliiviõli - 1 tl.

Küpsetamine tainas pannkoogidele, kõigepealt munad. Me segame moosi, suhkru asendajat, seejärel tutvustame põhjalikult kogenud kodujuustu, tärklist ja vanilliini. Kui tainas omandab soovitud viskoossuse kraadi, praadida pannkoogid kuuma panniga. Valmis pannkoogid on huvitav oranž värv ja ebatavaline aroom.

Pannkoogid kõrvitsa moosiga on ilus oranž ja magus, meeldiv aroom

• valgud - 8,5 g;
• rasvad - 2,3 g;
• süsivesikud - 20,5 g;
• calorie - 188,1 kcal.

Toote ettevalmistamine:

• kana maksa - 0,5 kg;
• muna - 1 tk.;
• sibul - 1 tk. (50 g);
• porgand - 1 tk. (75 g);
• oAT Bran - 4 spl. l.;
• oliiviõli - 2 spl. l.;
• soola maitse järgi.

Cook Fritters alates kana maksa kiiresti ja nad sobivad Duucani dieeti jaoks

Cooking meetod:

1. Puhastage porgandid, sibul.
2. Lõika sibula väikeste kuubikutega ja porgandid võivad olla accretted.
3. Küpseta veidi pannilt 1 tl-st. Õli, seejärel lisage 2 spl. l. Vesi ja hautatud kuni valmisolekuni, kate kaanega.
4. Liver lihvige segistis ja sobib lihaveder.
5. Lisage klapp, muna ja puista.
6. Segule segatakse nikerdatud porgandeid sibulaga ja andke test pooleks tunniks. Brasubi haarab ja pannkoogid osutuvad lopsakas.
7. Küpseta pannil, määritakse õliga enne ilusa kullakoore moodustumist.

• valgud - 10,2 g;
• rasvad - 13,9 g;
• süsivesikud - 7,8 g;
• calorie - 197,4 kcal.

Madala kalorsusega, kuid maitsva küpsetamise Dukanu küpsetamine hõlmab Ameerika mütsid - armas väike cupcakes, mis on valmistatud spetsiaalsetes vormides.

Proovige maitsvat ja kerget magustoit - Ameerika cupcakes, mis on lubatud Duucan Dieet

Mis võtab:

• ohutus pehmemi juustu - 200 g;
• registreeritud jogurt - 2 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• maisitärklis - 3 spl. l.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• bustyer - 1/4 HP;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi.

Segage kõik tooted, täitke vormid pooleks ja asetage ahi kuumutatud 180 kraadi 20 minutit. Pärast koogikesi vormi välja võetud, nad peavad flip neid üles ja lisage jogurt lusika süvendamises.

Lisades tainas tainas kaerakookete jaoks, muudab selle küpsetamise tõelise hiimuga Ducan Dieet

• valgud - 12,1 g;
• rasv - 8,2 g;
• süsivesikud - 14,5 g;
• calorie - 180.2.

Ärge keelduge oma lemmik hõrgutisi tervise ja sihvakas näitaja. Olgu roogasid, mida te valmistate Duucana dieedi ajal, on maitsvad ja teevad kogu protsessi lihtsaks. Meie retseptide poolt koostatud toidu pannkoogid ja pannkoogid aitavad teil seda teha. Meeldiv kaalulangus!

Iga dieedi ehitatakse üles, et loobuda kogu magusast ja jahu ja praetud. Ma püüdsin ka sellist põhimõtet järgida, kuid mul ei olnud pikka aega piisavalt. Hiljem tutvunud ühe populaarse toitumissüsteemide - Duucani dieediga, mõistsin, et peamine asi ei ole see, mida roogasid me sööme, aga mida nad on keedetud, nii et soovitan teil küpsetada pannkooke Dukanu pannkoogid. Maisitärklise ja suvila juustu retsept ei kahjusta joonist, vaid kui palju positiivseid emotsioone ilmuvad. Lõppude lõpuks on võimalik lubada endale lubada oma lemmik hõrgutisi, kuid kõigepealt peate õppima, kuidas neid õigesti valmistada.

Isiklikult oli mul kõige raskem loobuda erinevatest pannkoogidest ja pannkoogidest hommikusöögiks. Pikaajaline võitlus sooviga vajutada neid ja süüa rõõm, kuid kui huvitav retsept pannkoogid tuli silmad, lisaks ta lähenes reeglite Duucan Dieet.

Pannkoogid Duksanus osutus väga maitsev ja nüüd on see üks minu lemmik ettekirjutusi pannkoogid ja pannkoogid. Ainus miinus on sellise retsepti jaoks pannkoogide ilusaks, ümmargune kuju on peaaegu võimatu. Kuigi see on pigem väga väike puudus võrreldes maitse ja ohutu koostise oma lemmik tassi.

Retsepti teave

• Toiteväärtus 100 g kohta:
  • Kalorite: 143,91 kcal
  • Rasv: 4,48 g
  • Valgud: 7,38 g
  • Süsivesikud: 19,13 g

1. Me jagame munad kaussi ja lisage neile piima. Üldise kalorite vähendamiseks võtame piima piima.

2. Segage hoolikalt whin või kahvliga.

3. Lisage pehmed suvila juust, kõik kuivad koostisosad ja pingutavad taas pingutuse, et komponente hästi segada. Muidugi, see on õige, et võtta hammustada kohupiim.

4. Lõpuks lisage keev vesi ja kiiresti segama, nii et meie vedela tainas jääb homogeenseks. Nüüd peab ta seista 10-15 minutit.

5. Väikeste pannkookide praadimise saamine. Me teeme seda pannil hea mitte-kleepuva kattega ilma õli. Kui mullid ilmuvad, pöördume edasi ja praadida teisel pool sõna otseses mõttes paar sekundit.

6. Me rakendame pannkooke sama pehme kohupiimaga, mis oli kompositsioonis. Kindlasti proovige seda retsepti, ja te ei saa enam süüa julgeid pannkooke, mis ei ole liiga kasulikud arvud ja tervis.

Teie järjehoidjad on sisse lülitatud see lehekülg.

Dieet Dukhana paneb keelu jahu keelu, kuid see jätab võimaluse nautida pannkooke ja leiba. Kuidas kokk pannkoogid Dukanu? Mõned retseptid pakume teie tähelepanu.

Rünnak on duucani dieedi esimene etapp. Selle aja jooksul on aktiivne kaalulangus täheldatud. Pannkoogide valmistamiseks võtke 2 muna, paar lusikatäit lõssipulbri juustu, madala rasvasisaldusega piima kahekordse kiirusega, 20 ml kuuma veega. Samuti on vaja ka lusikatäit kliid (slaidiga) - nad peavad neid jahvatama. Kleese pannkoogid aitavad suhkruasendajal (3 g) anda pompile, mis võimaldab küpsetuspulbrit (1/2 C.L.).

Vikermunad, lisage piim, magusaine, kodujuust, küpsetuspulber ja kliid. Massi piitsutamine valage lusikatäis järsk keeva veega ja segage kiiresti. Praetud pannkoogid (tainas on piisavalt vedelik).

See retsepti pannkoogid Ducanus ühendab tärklise maisi, piimapulbrit ja Bran kaera (0,5 spl. / 1 \u200b\u200bspl. / 2 artikkel). Teil on vaja ka muna (1 tk.), 80 ml kefiiri, mõnda vett (norm määratakse järjepidevuse järgi). Pannkoogide maitse annab suhkru asendaja. Võite kasutada väikese koguse soola. POMP-i andmiseks vajate küpsetuspulbrit (1/2. C.L.).

Kanda muna, suhkruasendaja, soola, küfiiriga küpsetuspulbriga. Lisage kliid, segage. Pärast seda lisage tärklis ja kuiv piim. Kui teil on vaja vett valada. Sõrme pannkoogid mitte-kleepuva pannil.

Need pannkoogid Duksanus on nende koostises suvila juustu ja tärklis (1 spl. / 2 spl). Ka nende ettevalmistamise vajab piima, keeva vee ja munade (100 ml / 40 ml / 2 tk.). Kasutage ka suhkru asendajat (1 tabletti), soola. Puffy pannkoogid annavad sooda (nuga otsas). Need pannkoogid on täielikult kombineeritud lihaga, nii valmistage sibulate täitmine 300 g hakkliha ja vürtside täitmist.

Muna, suvila juust, sool, suhkru asendaja. Beat, lisage piim ja valage järk-järgult tärklis soodaga. Lõpuks valage keeva veega. Küpseta pannkoogid (selgub 7-8 tk.).

Mitte-kinni pannil lisage kinnitusseadme, hooaja, pihusti. Fry valmistus, kui vaja, lisades vett. Pannkoogid algavad lihaga, keerake ümbriku.

Muna higi suhkru ja soola asendajaga lisage 2 spl. Maisitärklis, Chopper näputäis. Lahjendage kefiir (150 ml), valage 20 ml keeva veega.

Pöörake jahu kaera ja nisukliini (2 spl. / 1 \u200b\u200bspl). Lisage 0,5 Cl. Kauss. Kandke soola ja suhkru asendajaga muna, lisage 2 spl. Kefir, 1 spl. Soja isolaat ja jahu lõikamine. Soovitud konsistentsile tooge vesi (kui seda ei lahjendatud, siis saadakse fritterid).

Sa pead 1 spl. Turvavedelik ja 3 spl. Kuiv piim. Võtke ka 3 muna, 1 tl. Busty ja 1 tl Maisitärklis. Soola ja suhkru asendaja kasutamine maitse järgi.

Kuiva komponendid ühendavad. Muna higi, lahjendage piimaga, ühendage kuiva seguga, jätke lauale 10 minutit ja siis saate praadida. Võite alustada pannkookeid suvilajuustu täitematerjaliga (suvilajuust sõela kaudu, lisage piima ja suhkru asendaja).

Valmistage kuiv segu kaera ja nisukliini (2 spl. / 1 \u200b\u200bspl). Täitke 1 spl segu. Kefir. Jäta 60 minutit. Seejärel lisage 1 spl. Tärklis, 2 muna, soola ja suhkru asendaja. 100 ml keevas vees lahustatakse sooda näputäis, valage segusse. 30 minuti pärast saab pannkooke küpsetada.

Pannkoogid dukaani valmistatakse kasulikest toodetest, nii et nad ei kahjusta joonist. Maitse pannkoogid nagu see isegi neile, kes ei hoia dieeti.

Rünnak

Vahetus

Stabiliseerimine

Kinnitamine

Ilma klavita

1.5 dopa (tärklis)

Täiesti võluv pannkoogid! Praktiliselt ei erista tavapärasest traditsioonilisest. Saate toita, jootmise jogurtit. Neist saab mähkida liha või kodujuustu täitmiseks.

Vajadus:

• Piim kooritud (vedelik) - 60 g (4 spl)
• Suvila juustu pehme madal rasva - 70 g (2 täisnööndis)
• Munad - 2 tk.
• Tärklis - 30 g (2 spl. Väikese slaidi)
• Sool - 1/3 tl
• Saharo-asendaja - mul on Fitparad 1 mõõtmelised valed.
• Soda - 1/2 C.L. (ilma slaidita)
• Lemooniline hape - 1/3 tl.
• Keev vesi - 1 spl.
• Vanilla - maitse ja soov

Kokkamine:

Segage kõik katse komponendid, välja arvatud keeva veega ja sidrunhape.

Ma lihtsalt teen seda kiilu.

Lemooniline hape lahustuvad kunstis. Keev vesi ja kohe hakitud tainas.

Segada.

Tainas naerab hästi.

Küpseta pannkoogid traditsioonilisel viisil kahest küljest.

Enne esimest pannkooki pann on ränoonpõleti kergelt määrduva õliga.

Ma sain 9 pannkooke, mille läbimõõt on 18 cm.

Need on sellised väljasõidud on selle retsepti pannkoogid.

Väga lihtne küpsetada, ärge hoidke pannile kinni.

Ma arvan, et need on kõige maitsvamad pannkoogid, mille ma valmistasin Dukean dieeti.

Bon Appetit!

Igasugune dieet hõlmab tootevaliku piiramist, eelkõige paljude lemmikute kohtlemise keelustamist. Kuid selline roos nagu roosilised omatehtud pannkoogid Duksanus võib süüa peaaegu ilma piiranguteta, nautides nende maitset nii tihti niipea kui ta tahab. Kui kaalulanguse kõige raskem etapp, mida nimetatakse rünnakuks, on juba jäänud maha, saate ennast austada osa delikatessita ilma südametunnistuseta.

Üks Belkova Dr Duu Ducani autori soovitatud põhitooteid on Rye Bran, mis on maapealse teravilja kest. Nad puhastavad suurepäraselt organismi mütsidest ja aitab tal ka toiduga toime tulla.

Siiski ei ole alati võimalik neid müüa leida ja selle isikliku talumatus muutub mõnikord dieedi range järgimise koostamiseks.

Kuid kodus pannkoogid ja muud toidud dukaani ilma kliidita ei ole vähem kasulikud ja halvemad "töö", et vähendada kaalu kui neid sisaldavaid tooteid. Niisiis, see on võimalik vabalt valmistada, mis on kõige ligipääsetavam ja soovitud, eriti karnevali käivitamisel.

Klassikalised pannkoogid duucanis ilma lihalõikamiseta

Koostis täitmiseks

• Jahvatatud kana liha (veiseliha) - 300 g;
• Sibul-repka (keskmine) - 1 tk;
• Pipar ja sool - maitse järgi.

See delikaatsus on Duchanovi meetodi kaalumise protsessis üsna vastuvõetav. Erandiks on rünnaku etapp, sest sel ajal on kliid väga soovitav erinevalt tärklist.

Kuidas kokk kodus klassikalisi pannkoogid duukaanis ilma kliidita

1. Me alustame protsessi piitsutamise piimast ja mune soolaga.
2. suurepärases massis lisage nüüd sooda, suvila Cheerle ja suhkru asendaja.
3. Lõpuks valage keeva veega, päris segades. Selle tulemusena peaks pannkook tainas klassikalise konsistentsi väljaulatuv.
4. Selleks, et koogid välja tulla, mida me vajame, ja neil ei olnud praadimispinnast dypepe'i, on vaja määrida päevalilleõli või oliivide tilka (üleliigne loputada paberi salvrätik).
5. Jättes pannkoogid jahtuda, tegeleme täitematerjaliga.
6. Puhas ja väikseim pirn.
7. Pange antiprigariga paneme valmis jahvatatud liha, kaane all rümp. Kui see on liiga karm, saate selle 1 supilusikatäit vett pritsida.
8. Lisage sibulad, hooaja ja sekkuma.

Kui pannkooki graanulid jahutatakse piisavalt, iga panna keset tl täitmist, mähkida, kokkuklapitavad keskele esimesel vastupidistel külgedel on pannkook ja teised. Saadud pannkook ruudud, täidisega liha, teenida, kaunistades hakitud rohelised.

Serveeri neid, mida nimetatakse soojuse, soojusega, kui sulatatud juust on kenasti venitades ja annab tassi oma õrn maitse.

Ja siin on veel üks võimalus karnevalile kohtlemise ettevalmistamiseks. Seekord soovitame pannkooke vähendada. Tõsi, sööge kogu osa korraga - see on palju. See on parem venitada naudingut kaks päeva.

Nagu näete, ei ole toitumine lause, vaid ainult toiteallika juhtimine. See ei ole vaja kõrvaldada kõike, mida ma armastan on - vastupidi, Ruddy omatehtud pannkoogid dukanu ilma kliidita, keedetud oma kätega, on väga soovitatav.

Peaasi ei unusta meede ja mitte liiga lõksus ja nii - meeldivat söögiisu!

Pannkoogid on traditsiooniline vene tassi. Seal on suur hulk toiduvalmistamisvõimalusi, igal perekonnal on ettevõtte retsept. Liha või köögiviljade täitmine pöörab pannkooki rahuldavas tassi, suvila juustu või kahekordistunud - magustoit, saate süüa isegi kooki!

Kuidas olla, kui lisakaal või diabeedi jõud istuda dieedil? Kõige tervisliku toitumissüsteemides langevad keelu alla äkilised ja jahu roogad. Rafineeritud suhkru ja nisujahu sisaldavad palju kaloreid, kuid neil on halb kompositsioon. Neil ei ole kasulikke aineid ja vitamiine.

Et aidata inimestel, kes on otsustanud võidelda ekstra kilogrammides, tuleb dr Dukhana võimsus süsteem. Ta kasutab traditsiooniliste retseptide asemel sarnast, ainult lubatud ja kasulikest toodetest.

Rünnakut nimetatakse Dukanu toitumise esimeseks 4-5 päevaks. Selle aja jooksul on süsivesikute täielik keeldumine, ainult valgu tooted sisalduvad toitumisse: madala rasvasisaldusega liha, piimatooted, munad.

Jahu rolli retsepti teostab kaera klapp. Nad tegutsevad dieedis peamise tootena ja neid kasutatakse iga päev. Suhkru asemel kasutatakse suhkrut ja küpsetuspulber teeb pannkoogid lopsakas.

Koostis:

• Piim rasvatas - 1 tass.
• Suvila juustu 0% - 60 g
• Kana muna - 2 tk.
• Bran kaerahelbed - 30 g
• Sugar asendaja - 1 tablett.
• Sool on näputäis.
• Bassein - 0,5 h.

Kuidas süüa teha:

1. Kanda mune näputäis soola.
2. Granuleeritud kodujuustu üle sõela või segisti lihvima.
3. Brasubi purustamine kohviveski või segistiga jahu seisundile.
4. Pane muna mass suvila juustu, piima ja suhkru asendaja segamiseks.
5. Lisage purustatud kliid ja küpsetuspulber, segage ja peksid segisti või segisti homogeense olekusse.
6. Küpseta pannil, mis on õlitatud oliiviõliga.

Pannkoogide jaoks saate esitada maitsva koorimise jogurti.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Video retsept

Siin teostab jahu rolli maisitärklis. Seda saab kasutada, lähtudes dieedi teisest etapist.

Koostis:

• Piim 1,5% - ml.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 2 spl. l.
• Suvila juust - 1 art. l. Slaidiga.
• Magusaine - 1 tablett.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 3 spl. l.

Kokkamine:

1. Segage munad, piim ja sool, peksid enne vahu välimust.
2. Kui suvila juustu tera, peksid segisti või mööda sõela läbi.
3. Munamassiga paneme suvila juustu, magusaine ja sooda, segage homogeense olekusse.
4. Järk-järgult kaha tärklis, segades pannkooki massi nii, et puuduvad tükid.
5. Piits segisti või segisti poolt homogeense seisundiga.
6. Vala keeva veega, massi segamist.
7. Shot väikese koguse taimeõli, soe see hästi.
8. Me küpsetame pannkooke.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Pannkoogid on üsna elastsed, ärge kiirustage, kui nad nendes tankimisel.

Video Cooking

Tänu Kefirile on pannkoogid kohevad.

Koostis:

• Kefir - 1 tass.
• Kaer Bran - 2 spl. l.
• Nisu Bran - 1 spl. l.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 1 spl. l.
• Magusaine - maitse järgi.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 0,5 klaasi.

Kokkamine:

1. Grind Bran.
2. Valage klambri segu kefiirisse ja laske 15 minutit paisuda.
3. Kandke mune soolaga, segage keefiriga.
4. Pass tärklis, segage.
5. Lahustage sooda keeva veega.
6. Segu segamisel valage vee hoolikalt vett.
7. Jäta pool tundi.
8. Küpseta pannil väikese koguse õliga.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Valis sobiv retsept? Järgmised näpunäited aitavad vältida toiduvalmistamise ajal probleeme. Nii et pannkoogid Ducanu on rahul ruddy ilme ja maitse järgi järgmised nõuanded.

• Testi valmistamiseks kasutage ainult kuuma vett, see suurendab tärklise kleepuvust.
• Andke tärklise test lühikese aja jooksul, parandab see valmis pannkoogide välimust ja maitset.
• Jagage tärklis soolatud vees, see aitab vältida tükkide moodustumist.
• Bran, isegi peenelt sulandatud, settida massi põhjas. Segage see sagedamini.
• Liigne sool takistab tainas räna ja pannkoogid on kahvatu.
• Küpsetamiseks on parem kasutada snaplist. Tal on paks põhja, nii et see ei soojenda liiga palju.
• Valides küpsetuspann, eelistavad teflonkattega roogasid.
• Tavalises pannil puista kõigepealt soolaga, pühkige x / b lapiga ja ainult siis määrige väikese koguse õliga.
• Õli kasutamise vähendamiseks määrida määrdepannil.

Dr Dukani toiduaine süsteem taotleb kahte peamist eesmärki.

1. Madalam kaal piiratud süsivesikute tarbimise tõttu.
2. Tulemuse kinnitamine, arendades inimese harjumust terve toitumise.

Toitumise aluspõhimõtted.

• Ülekaaluka kaalu peamine põhjus on suure koguse rafineeritud toidu kasutamine süsivesikute kõrge sisaldusega. Inimesed kalduvad kiiret kaalu komplekti vaja loobuda toodetest: suhkur, jahu, magusad joogid, banaanid, viinamarjad. Teravilja ja pasta saab kasutada rangelt piiratud kogustes, mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
• Valk - meie keha ehitusosa. See on päris tõsiselt seeditav meie organismi, palju energiat kulutatakse tema assimilatsioon. Päevad, kui isik sööta ainult valgu toitu nimetatakse "rünnak". Dieeti alguses soovitatakse 4-5 päeva rünnakut, tulevikus "rünnak" tuleb korraldada 1 kord nädalas. Sellel päeval saate kasutada madala rasvasisaldusega liha, linde, mune, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Liha ei saa praetud, saate keema või hautada ilma õli. Suure arvu valgutoodete kasutamine on oluliselt neerude laadimine, nii et "rünnak" ei saa kuritarvitada.
• Bran - peamine assistent võitluses ülekaalulisuse vastu. Nad võitlevad ülekuumeneva veega absorbeeriva veega, suurendab selle tõttu helitugevust, vähendage näljatunnet. Vähendage kalorite toitu. Nende kasutamine on vajalik iga päev.
• Te ei saa piirata ainult ühe toiduaine toitumist ja sundida ennast ennast nälga. Sellised piirangud põhjustavad psühholoogilisi ebamugavustunnet ja kaevanguid. Lihtsalt vaja õppida, kuidas valmistada lubatud tooteid. Duucanis saate süüa isegi kooki!
• Igapäevane füüsiline pingutus. Kaalu istumine diivanil on võimatu. Sa ei pea jõusaali külastama, alustage kõndimist 20-30 minutit päevas.

Tervis sõltub nõuetekohast toitumisest. Nagu nad ütlevad: "Me oleme see, mida me sööme." Pannkoogid Dukanu - suurepärane võimalus toitude mitmekesistamiseks ilma tervise kahjustamata. Serveeri pannkooke jogurti või kastmega, valmistage ette täitematerjaliga: suvila juust või liha hakkliha, ravida ennast šokolaadi pannkoogidega. Sööda maitsev ja õigus kodus - lihtne.

Igal teisel dieedil, me saame vaadata ainult pannkooki ja pannkookete isuäratavat korstnad kõik karneval nädalal ... ja unistage neist, lihtsalt unistage. Aga mitte Duucanis. Lõppude lõpuks mõtles Monsieur kõik! Ja kohandatud teie elektrisüsteemi all tuttavad toidud.

Pannkoogid Ducana'l on kaks kõige populaarsemat tüüpi. Lush, sarnane pannkoogidele, küpsetatakse kefiiril või madala pehme kõveraga kaera klarali lisamisega. Ja õhukesed pannkoogid - piima ja maisitärklis, nn isiklik. Esimene pannkoogide tüüp võib olla rünnakutel, teine \u200b\u200b- teisel päeval toimuval vaheldumisel.
Pannkoogid Ducanu retseptis. Osa 5-7 pannkooke, mille kiirus ühe päeva jooksul.

Maisitärklis lahustatakse kergelt vedelikus ilma tükkideta. Seetõttu ei vaja te mikserit, tehke pannkoogid Duucanis veelgi lihtsamaks kui tavaline. Segage maisitärklis ja küpsetuspulber, soola ja suhkru asendaja (kui kasutate lahtisi, nagu fytarad).
Eraldi higi munad, lisage piim ja segage. Valage vedelik kuivsegu ja segage põhjalikult vahuga.

Kuumutage kinnitusvastase panniga, tilgutage tema taimeõli peale ja harja või salvrätikud määrima kogu pinna üle. Vala väike osa tainast kuuma pannile ja levitada seda nii õhuke, kui võimalik. Niipea kui üks pool on vajunud - keerake teraga.

Enne teise osa tainast pannile valamist tuleb see segada, kuna tärklis on vara, mis asub allosas. Need on sellised pannkoogid Dukanu saab valmistada vähemalt iga päev ja mähkige nendes igasuguseid täitmist: madala rasvasisaldusega kodujuust, hakkliha, kala, kaaviar. Meeldiv isu ja laia karneval!

Dyucana Dieet on suurepärane võimalus mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervise tugevdamiseks. Lõppude lõpuks, kui tasakaalustatud toitumise tasakaalustamine, keha suudab "käivitada" taastumise ja noorendamise sisemisi protsesse. Aga lihtsalt, kuidas mitte rasket teelt maha tulla ja kleepuda range toitumine pikka aega? Selle probleemi lahendamiseks on palju roogasid, mis aitavad ja taluvad dieeti ja tehke menüü atraktiivseks. Sellised hõrgutised hõlmavad pannkooke ja pannkooke, mille maitset mäletatakse alates lapsepõlvest. Kui te arvate, et need toidud on täiesti undesiootilised, siis meie nõuandete abil veenduvad.

Sageli tekib küsimus Dukana dieedi järgimise ajal: "Miks on see konkreetselt midagi süüa, omandades kooritud, madala kalorsusega tooteid? Lõppude lõpuks võib valmis pooltooteid osta kaupluses, mida sa peaksid ainult soojenema. "

Kuid range dieedi puhul duucanis ei ole tehase toorikud sobivad. Lisaks sellele, et see sisaldas keelatud aineid suurtes kogustes, näiteks suhkru- ja loomsete rasvade, pooltooted võivad kahjustada seedimist. Lõppude lõpuks on see jäiga dieedi järgimise ajal eriti haavatav ja vajab tasakaalustatud menüüd. Seega, kui te otsustate hellitada pannkookidega, võtke vabalt kauplusesse, kuid mitte osta külmutatud valmistoote, vaid toidu koostisosade puhul.

Toidupannkoogid - suurepärane võimalus Dukani dieedi menüü mitmekesistamiseks

Selleks, et pannkoogid oleks õhukesed ja kerged ja pannkoogid on lopsakas, on vaja täita mõningaid soovitusi:

• mis vahe on pannkoogide tainast, mis valmistub pannkoogide jaoks? Traditsiooniliselt on tal vedelate järjepidevuste vedelate järjepidevuste klassikalises versioonis, see lisatakse tavaliselt soodale või pärmile, ülejäänud osad võivad olla sarnased. Segades koostisosade jaoks pannkooki test on parem usaldada vahendid "väike" köögiseadmete - segisti või segisti, nii et saate saavutada täiusliku homogeensuse. Selle protsessi käigus veenduge, et tainas on sobiv:
  • sest kaunistused - peaks loputama lusikaga, nagu paks hapukoor, pannkoogide valmisolekus näeb välja nagu väiksuse lopsakas rahaautod;
  • pannkoogide jaoks on vaja vedeliku konsistentsi, mis võimaldab teil kiiresti levitada tainas panni pinnale, valmis pannkoogid korter ja õhukesed;
• pannkoogid saab küpsetada väikese panniga, siis nendega tabelisse metslased on lummatud mitte-lummatud hapukoorega, jogurt või mesi, nii et see on mugav pannkoogide värskena leiutada;
• traditsioonilise suuruse pannkoogid "suure plaadiga" valmistatakse ka täidiseks, neid saab pakitud teises täites.

Väikesed lopsakad koogid - lapsepõlve fritterid on meie lemmik delikatess.

Kuidas süüa erinevatel etappidel

Dyucana dieet läbib mitmes etapis:

1. Rünnak on lühike ja tõhus. Kestus - 2-10 päeva. Igal neist on oma individuaalsed näitajad, nii et päevade arv võib erineda. See sõltub sellest, kui palju kg tuleb lähtestada. Selles etapis on valgu tooted lubatud.
2. Vaheldumine (kruiis) - siin on kõige olulisem kaalulangus. Plus - 28 köögivilja lisatakse lubatud toodete loendisse esimesest faasist. Nimekiri sisaldab tomatid, porgandid, kurgid, suvikõrvits, kapsas.
3. Kinnitus - võimaldab eelmiste sammude tulemust saavutada.
4. Stabiliseerimine on dieedi viimane etapp. Toidu peamised eeskirjad ja põhimõtted on suunatud elu tulemuste säilitamisele ja säilitamisele.

Fritters ja pannkoogid on kerged ja kiire küpsetamine, suurepärase selle range faasi jaoks.

Minimaalne rasvpiim või kefiir. See sobib nii Prokubvasha, samuti seerumi - kes meeldib, mida rohkem, peamine asi on see, et kõik on rasvaärastus. Alates piimatoodete saate lisada suvila juustu või jogurt pannkoogid (lihtsalt ärge unustage rasvata).

Kärbipannkoogide ja pannkoogide küpsetamise terastiku koostisosa - Kefir - edukalt kasutatud Dukani dieedis lõssi vormis

Jahu pannkoogid, tärklis või kliid?

Diet Duucana piirab jahu kasutamist, nii et maisitärklis või kliid võetakse tavaliselt pannkoogide ja pannkookide jaoks. Duucani dieedi "kaubamärgiga" eristamine on vene tabeli ebatavalise kaera suundade kasutuselevõtt. Seetõttu minge poe Branilt pärit kaerist, nii et saate täita erihooldusega dieedi nõudeid.

Duucani dieedi dieedi lahutamatu osa - kaera kliid, mille pannkoogid ja pannkoogid on muutumas maitsvamaks ja kasulikumaks

Mune

Küpseta pannkoogide küpsetamine, ärge unustage munad: peaaegu kõigis Dupanovski dieedi etappidel lubatud munade valmistamisel. Rünnaku juures on siiski lubatud ainult üks päevas ja isegi see - ilma valkudeta. Ühe vahustatud munakollasega, selgub suur tainas pannkookide jaoks.

Rünnaku etapis kasutage nende eraldamiseks ainult kanakollaseid, kasutage spetsiaalset seadet

Taimeõli praadimiseks

Õli pannkoogide valmistamiseks peate minimeerima ainult praadimispanniga määrimiseks. Aga õliõli puhul on soovitatav kohaldada rohkem, vastasel juhul nad neid küpsetaksid.

"Aga ju siiski rünnak, näiteks taimeõli on peaaegu alla keelu, mitte rohkem tl päevas!" - Teate tähelepanelik lugeja. See on õige, nii et selle etapi jaoks Oladiami, see on parem edasi lükata ja piirata end toidu pannkoogid. Jah, ja nende jaoks ei võta taimeõli enam kui üks teelusikatäis, ideaalis peaks see olema oliiviõlm.

Pannkoogide ja pannide küpsetamiseks kasutage külma spiniga oliiviõli

Suhkur, sool ja vürtsid

Suhkrut, muidugi on võimatu kasutada, kuid ilma selleta saate ilma selleta teha: võtke Sahhoronter, mis on teie käes Dukanu tee joomise ajal. Vürtsid - erilisi piiranguid puuduvad.

Enne tainasse lisamist tuleb tablettide suhkruasendaja hoolikalt segaduses pulbri olekusse segada, seejärel lahustub pannkooke tainas, lahustub see kiiresti.

Vürtsid ja vürtsid Duucana dieedile - tõeline leia, millega iga tassi muutub aromaatseks ja isuäravaks

Täitmine

Kui retsepti pannkoogid tagavad täitematerjali jaoks, on vaja seda ette valmistada, jälgides rangelt duucani reegleid: suvila juust, juust, liha, kala peab olema madala rasvasisaldusega.

Selles faasis saab kasutada köögivilju ja seetõttu on pannkoogide täitmise võimalused palju rohkem. Lisaks võib tainas ise sisestada lisaaineid köögiviljade kujul, purustatakse riiulile või keedetud kartulitena.

Meeldiv "kreemjas" värvi tainas pannkoogid ja kaitsmed püsikiiruse faasis annab tervena kana munad (valk + munakollane).

Piimatooted pakuvad pannkooki testi soovitud viskoossust ja muna annab meeldiva värvi

Teine hea uudis: selles etapis on lubatud suurendada ka ühe supilusikatäis igapäevase koguse koguse. Seetõttu saate pannkooke küpsetada.

On võimalus tutvustada jahu tainasse, kuid see ei ole vaja kaasata. Kõige parem on kombineerida kliid jämeda lihvimisega - see on õige seedimise jaoks väga kasulik.

Puuviljad on lubatud kinnitusfaasis ja saate ohutult lisada õunapüree tainas pannkookide jaoks.

Alates lavale kruiisist lisage tainas õunapüree valedele ja pannkookidele

Stabiliseerimine

Kui sa suutsid taluda pikaajalist keerulist dieeti ja lähenes stabiliseerimisfaasile, võimaldab Pierhan Duan klassikalisi pannkooke "boonusena" ja teie lemmikvormis: hapukoorega, moosi ja pannkoogide küpsetamine, tainas sõtkumine pärmi või sooda.

Pannkoogid süüa kergesti ja kiiresti süüa ja tulemus meeldib kogu perele.

Mis võtab:

• rasvata kefiir - 200 ml;
• maisitärklis - 30 g;
• munakollased - 2 tk;
• sool - 1/3 TSP;
• suhkru asendaja - maitse järgi;
• oliiviõli - 1 tl.

Segage kefiir ja tärklis põhjalikult. Helinakollased, keedetud segule tutvustamine. Lisage soola, suhkru asendaja.

Kuumutage pannil keskmise kuumusega pannil, määrige õliga. Pill tainas suure lusikaga küpsetuskoe keskel, ümmargused liikumised jaotavad pinna üle. Oodake, kuni alumine pind muutub ruddy, flip flip. Valmis kuradi eemaldada tasasele plaadile.

Pärast pannkookete pisut lahedaid, neid saab pakitud täidisega

• valgud - 4,6 g;
• rasvad - 7,5 g;
• süsivesikud - 12,1 g;
• calorie - 134,5 kcal.

Kui pannil on mitte-kinni katmine, kasutage spetsiaalset kühvlit, et muutuda nii, et see ei kahjusta pinda.

Valmistage vajalikud komponendid:

• kvalifitseeritud piim - 60 ml;
• maisitärklis - 30 g;
• muna - 1 tk.;
• oliiviõli - ½ tl.

Segage piim ja tärklis, vaadake, et see ei tööta. Lisa vahukad munad. Veidi soe, saate selle jaoks mikrolaineahi kasutada, see on piisav 5 sekundit. Sisestage muid tooteid, segage hoolikalt ja küpseta pannkooke.

Kraadipiima puhul saate Dukanu maitsvaid pannkooke küpsetada

• valgud - 5,8 g;
• rasvad - 7,1 g;
• süsivesikud - 19,8 g;
• calorie - 166,1 kcal.

Mis võtab:

• seerum - 100 ml;
• muna - 2 tk;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - ½ tl.

Munad higi, järk-järgult seerumi lisades, siis tärklis. Viimane, kuid sisestage soola ja suhkru asendaja. Küpseta mitte-kleepuv pannil, kergelt ähmane õli.

• valgud - 6,5 g;
• rasvad - 5 g;
• süsivesikud - 5,1 g;
• calorie - 91,8 kcal.

Komponendid:

• rasvata kefiir - 80 ml;
• maisitärklis - ½ tl;
• kuiv piim - 1 spl. l.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• muna - 1 tk.;
• bustyer - ½ tl;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• keedetud vesi - kui palju vajab (valmistada 1 spl.);
• oliiviõli - 1 tl.

Muna tuleks tabada ja õrnalt segades, lisage järk-järgult kõik tooted järk-järgult. Keedetud tainas, et tuua keedetud vesi "vedela hapukoore" konsistents ja valmistada pannkooke, röstimine mõlemalt poolt kuumutatud pannil. Serveeri lauale rasvata hapukoorega.

Traditsiooniline "satelliit" pannkoogid ja--fooddes - hapukoor kehtib toitumine Duucan, ainult kooritud kujul

• valgud - 9,7 g;
• rasva - 10,2 g;
• süsivesikud - 11,5 g;
• calorie - 176,9 kcal.

See roog on väga maitsev ja pidulik, produkaani fännid soovitavad sellist kooki küpsetada range toitumise ajal ennast hellitada.

Pannkooki tainas komponendid:

• ohutus pehmemi juustu - 1 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• mitterasva kefiir - 3 spl. l.;
• soda - 1 g;
• suhkru asendaja - 1 g;
• keedetud vesi - 2 spl. l.;
• soola maitsele;
• oliiviõli - 1/3 h. L.

Koori jaoks "Jarny Chuhkhkin":

• kuivatage madala rasvasisaldusega piima - 3 spl. l.;
• madala rasvasisaldusega piim - 200 ml;
• maisitärklis - 1 spl. l.;
• lahustuv kohv - 1 tl;
• suhkru asendaja - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Me vahustame munad järk-järgult teisi tooteid.
2. Vesi keetmine, kõigi komponentide segamise lõpus valame keeva veega, kuni saadakse "pannkook" konsistents.
3. Küpseta pannkoogid kergelt määritud pannile.
4. Tooted Cream Mix, panna mikrolaineahi 10-15 minutit. Aeg-ajalt kontrollime, kui palju kreemi paksenes ja segatakse. Niipea, kui see on piisav paks, eemaldage ja jahe.
5. Pannkoogid määrida kreem, taluma 1 tund külmas.

Delicious Dessert - pannkooki kook, mis kaunistavad teie tabeli ja aitab mitmekesistada Dukani dieedi menüü

• valgud - 7,4 g;
• rasvad - 5,7 g;
• süsivesikud - 24 g;
• calorie - 177,3 kcal.

Mõned retseptid nimega "pannkoogid" sisaldavad tooteid, mis ei valmista traditsioonilisi ja tavalisi lopsakat kooki. Näiteks ei ole selliste roolikate katse alus kefiir ega piim, vaid lihahakk- või puuvilja-köögiviljapüree. "Mitte-klassikalised" pannkoogid on populaarsed duucani dieedi fännidega.

Koostis:

• maisitärklis - 60 g;
• rasvata kefiir - 300 ml;
• kana munad - 2 tk.;
• kuiv pärm pulbrina - ½ tl;
• bustyer - ½ tl;

Hoolikalt segage kefiiri ja pärmi, säilitage 10 minutit. Sisestage ülejäänud komponendid, ärge lisage lagunemist. Oodake isegi pool tundi. Eemaldage pannil, segage tainas kahastu ja asetage tainas lusikaga ovaalsete juhtmete kujul. Kui alumine pool on keeratud, keerates õrnalt ja röstitud kuni valmisolekuni.

Light ja maitsev hommikusöök Duucan Dieet - Fritterid madala rasvasisaldusega Kefir

Retsept saab kasutada kõikide dieedi etappide jaoks tervete munade asemel rünnaku asemel, võtta ainult munakollaseid ja 350 ml kefiiri.

• valgud - 4,9 g;
• rasvad - 2,6 g;
• süsivesikud - 13,5 g;
• calorie - 97,4 kcal.

Koostis:

• kaer Bran - 3 spl. l.;
• muna - 1 tk.;
• kaneeli - 2 g;
• bassein - 0,5 h.;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - ½ tl.

Segage kõik tooted, hakkama tainas 10 minutit. Küpseta eelsoojendatud pannil, mis määrib väikest või.

Kaneeli pannkooki tainas lisatud tainas annab tassi spike

• valgud - 10,6 g;
• rasvad - 7,4 g;
• süsivesikud - 9,3 g;
• calorie - 146,4 kcal.

Valmistage ette tooted:

• ohutus pehme suvilajuust - 2 spl. l.;
• registreeritud jogurt - 3 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• maisitärklis - 1 tl;
• bustyer - ½ tl;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• oliiviõli - 1 tl.

Segage kõik tooted põhjalikult, vältides tükkide moodustumist. Jäta tainas 10 minutit. Niisutada paberi salvrätik oliiviõli ja valmistada pannkooke, määrida tema kuuma pann.

Pehme suvilajuust ja jogurt muudavad pannkoogid õrnemaks ja lopsakas

• valgud - 11 g;
• rasvad - 10,3 g;
• süsivesikud - 7,3 g;
• calorie - 166 kcal.

Pidage meeles, et dieedi nõuded munade arv, mis on lubatud kasutada nädalas, piiratud 3 tükiga.

Me vajame:

• suvila juust madala rasvasisaldusega - 100 g;
• maisitärklis - 2 spl. l.;
• jam kõrvits - 5 spl. l.;
• muna - 2 tk;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi;
• vanillin - 1 g;
• oliiviõli - 1 tl.

Küpsetamine tainas pannkoogidele, kõigepealt munad. Me segame moosi, suhkru asendajat, seejärel tutvustame põhjalikult kogenud kodujuustu, tärklist ja vanilliini. Kui tainas omandab soovitud viskoossuse kraadi, praadida pannkoogid kuuma panniga. Valmis pannkoogid on huvitav oranž värv ja ebatavaline aroom.

Pannkoogid kõrvitsa moosiga on ilus oranž ja magus, meeldiv aroom

• valgud - 8,5 g;
• rasvad - 2,3 g;
• süsivesikud - 20,5 g;
• calorie - 188,1 kcal.

Toote ettevalmistamine:

• kana maksa - 0,5 kg;
• muna - 1 tk.;
• sibul - 1 tk. (50 g);
• porgand - 1 tk. (75 g);
• oAT Bran - 4 spl. l.;
• oliiviõli - 2 spl. l.;
• soola maitse järgi.

Cook Fritters alates kana maksa kiiresti ja nad sobivad Duucani dieeti jaoks

Cooking meetod:

1. Puhastage porgandid, sibul.
2. Lõika sibula väikeste kuubikutega ja porgandid võivad olla accretted.
3. Küpseta veidi pannilt 1 tl-st. Õli, seejärel lisage 2 spl. l. Vesi ja hautatud kuni valmisolekuni, kate kaanega.
4. Liver lihvige segistis ja sobib lihaveder.
5. Lisage klapp, muna ja puista.
6. Segule segatakse nikerdatud porgandeid sibulaga ja andke test pooleks tunniks. Brasubi haarab ja pannkoogid osutuvad lopsakas.
7. Küpseta pannil, määritakse õliga enne ilusa kullakoore moodustumist.

• valgud - 10,2 g;
• rasvad - 13,9 g;
• süsivesikud - 7,8 g;
• calorie - 197,4 kcal.

Madala kalorsusega, kuid maitsva küpsetamise Dukanu küpsetamine hõlmab Ameerika mütsid - armas väike cupcakes, mis on valmistatud spetsiaalsetes vormides.

Proovige maitsvat ja kerget magustoit - Ameerika cupcakes, mis on lubatud Duucan Dieet

Mis võtab:

• ohutus pehmemi juustu - 200 g;
• registreeritud jogurt - 2 spl. l.;
• munad - 2 tk.;
• maisitärklis - 3 spl. l.;
• kaer Bran - 2 spl. l.;
• bustyer - 1/4 HP;
• suhkru asendaja ja soola - maitse järgi.

Segage kõik tooted, täitke vormid pooleks ja asetage ahi kuumutatud 180 kraadi 20 minutit. Pärast koogikesi vormi välja võetud, nad peavad flip neid üles ja lisage jogurt lusika süvendamises.

Lisades tainas tainas kaerakookete jaoks, muudab selle küpsetamise tõelise hiimuga Ducan Dieet

• valgud - 12,1 g;
• rasv - 8,2 g;
• süsivesikud - 14,5 g;
• calorie - 180.2.

Ärge keelduge oma lemmik hõrgutisi tervise ja sihvakas näitaja. Olgu roogasid, mida te valmistate Duucana dieedi ajal, on maitsvad ja teevad kogu protsessi lihtsaks. Meie retseptide poolt koostatud toidu pannkoogid ja pannkoogid aitavad teil seda teha. Meeldiv kaalulangus!

Pannkoogid on traditsiooniline vene tassi. Seal on suur hulk toiduvalmistamisvõimalusi, igal perekonnal on ettevõtte retsept. Liha või köögiviljade täitmine pöörab pannkooki rahuldavas tassi, suvila juustu või kahekordistunud - magustoit, saate süüa isegi kooki!

Kuidas olla, kui lisakaal või diabeedi jõud istuda dieedil? Kõige tervisliku toitumissüsteemides langevad keelu alla äkilised ja jahu roogad. Rafineeritud suhkru ja nisujahu sisaldavad palju kaloreid, kuid neil on halb kompositsioon. Neil ei ole kasulikke aineid ja vitamiine.

Et aidata inimestel, kes on otsustanud võidelda ekstra kilogrammides, tuleb dr Dukhana võimsus süsteem. Ta kasutab traditsiooniliste retseptide asemel sarnast, ainult lubatud ja kasulikest toodetest.

Klassikaline retsept rünnaku jaoks

Rünnakut nimetatakse Dukanu toitumise esimeseks 4-5 päevaks. Selle aja jooksul on süsivesikute täielik keeldumine, ainult valgu tooted sisalduvad toitumisse: madala rasvasisaldusega liha, piimatooted, munad.

Jahu rolli retsepti teostab kaera klapp. Nad tegutsevad dieedis peamise tootena ja neid kasutatakse iga päev. Suhkru asemel kasutatakse suhkrut ja küpsetuspulber teeb pannkoogid lopsakas.

Koostisosad

Osasid: 10.

• piima rasvunud 1 tass
• suvila juust 0% 60 g
• kanamuna 2 tk
• bran kaerahelbed 30 g
• sugar asendaja 10 g
• sool ½ h. L.
• küpsetuspulber ½ h. L.

Osa jaoks

Kalorid: 71 kcal

Valgud: 5,5 g

Rasvad: 3,2 g

Süsivesikud: 4,4 g

25 min.Video retsepti printimine

Kanda mune näputäis soola.

Granuleeritud kodujuustu üle sõela või segisti lihvima.

Brasubi purustamine kohviveski või segistiga jahu seisundile.

Pane muna mass suvila juustu, piima ja suhkru asendaja segamiseks.

Lisage purustatud kliid ja küpsetuspulber, segage ja peksid segisti või segisti homogeense olekusse.

Küpseta pannil, mis on õlitatud oliiviõliga.

Pannkoogide jaoks saate esitada maitsva koorimise jogurti.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Retsept ilma kliidita

Siin teostab jahu rolli maisitärklis. Seda saab kasutada, lähtudes dieedi teisest etapist.

Koostis:

• Piim 1,5% - ml.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 2 spl. l.
• Suvila juust - 1 art. l. Slaidiga.
• Magusaine - 1 tablett.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 3 spl. l.

Kuidas süüa teha:

1. Segage munad, piim ja sool, peksid enne vahu välimust.
2. Kui suvila juustu tera, peksid segisti või mööda sõela läbi.
3. Munamassiga paneme suvila juustu, magusaine ja sooda, segage homogeense olekusse.
4. Järk-järgult kaha tärklis, segades pannkooki massi nii, et puuduvad tükid.
5. Piits segisti või segisti poolt homogeense seisundiga.
6. Vala keeva veega, massi segamist.
7. Shot väikese koguse taimeõli, soe see hästi.
8. Me küpsetame pannkooke.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Pannkoogid on üsna elastsed, ärge kiirustage, kui nad nendes tankimisel.

Video Cooking

Retsept kefiiri.

Tänu Kefirile on pannkoogid kohevad.

Koostis:

• Kefir - 1 tass.
• Kaer Bran - 2 spl. l.
• Nisu Bran - 1 spl. l.
• Kana muna - 2 tk.
• Maisitärklis - 1 spl. l.
• Magusaine - maitse järgi.
• Sool on näputäis.
• Soda - nuga otsas.
• Vesi - 0,5 klaasi.

Kokkamine:

1. Grind Bran.
2. Valage klambri segu kefiirisse ja laske 15 minutit paisuda.
3. Kandke mune soolaga, segage keefiriga.
4. Pass tärklis, segage.
5. Lahustage sooda keeva veega.
6. Segu segamisel valage vee hoolikalt vett.
7. Jäta pool tundi.
8. Küpseta pannil väikese koguse õliga.

Toiteväärtus 100 g kohta:

Valis sobiv retsept? Järgmised näpunäited aitavad vältida toiduvalmistamise ajal probleeme. Nii et pannkoogid Ducanu on rahul ruddy ilme ja maitse järgi järgmised nõuanded.

• Testi valmistamiseks kasutage ainult kuuma vett, see suurendab tärklise kleepuvust.
• Andke tärklise test lühikese aja jooksul, parandab see valmis pannkoogide välimust ja maitset.
• Jagage tärklis soolatud vees, see aitab vältida tükkide moodustumist.
• Bran, isegi peenelt sulandatud, settida massi põhjas. Segage see sagedamini.
• Liigne sool takistab tainas räna ja pannkoogid on kahvatu.
• Küpsetamiseks on parem kasutada snaplist. Tal on paks põhja, nii et see ei soojenda liiga palju.
• Valides küpsetuspann, eelistavad teflonkattega roogasid.
• Tavalises pannil puista kõigepealt soolaga, pühkige x / b lapiga ja ainult siis määrige väikese koguse õliga.
• Õli kasutamise vähendamiseks määrida määrdepannil.

Kuidas süüa Dukanisüsteemis

Dr Dukani toiduaine süsteem taotleb kahte peamist eesmärki.

1. Madalam kaal piiratud süsivesikute tarbimise tõttu.
2. Tulemuse kinnitamine, arendades inimese harjumust terve toitumise.

Toitumise aluspõhimõtted.

• Ülekaaluka kaalu peamine põhjus on suure koguse rafineeritud toidu kasutamine süsivesikute kõrge sisaldusega. Inimesed kalduvad kiiret kaalu komplekti vaja loobuda toodetest: suhkur, jahu, magusad joogid, banaanid, viinamarjad. Teravilja ja pasta saab kasutada rangelt piiratud kogustes, mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
• Valk - meie keha ehitusosa. See on päris tõsiselt seeditav meie organismi, palju energiat kulutatakse tema assimilatsioon. Päevad, kui isik sööta ainult valgu toitu nimetatakse "rünnak". Dieeti alguses soovitatakse 4-5 päeva rünnakut, tulevikus "rünnak" tuleb korraldada 1 kord nädalas. Sellel päeval saate kasutada madala rasvasisaldusega liha, linde, mune, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Liha ei saa praetud, saate keema või hautada ilma õli. Suure arvu valgutoodete kasutamine on oluliselt neerude laadimine, nii et "rünnak" ei saa kuritarvitada.
• Bran - peamine assistent võitluses ülekaalulisuse vastu. Nad võitlevad ülekuumeneva veega absorbeeriva veega, suurendab selle tõttu helitugevust, vähendage näljatunnet. Vähendage kalorite toitu. Nende kasutamine on vajalik iga päev.
• Te ei saa piirata ainult ühe toiduaine toitumist ja sundida ennast ennast nälga. Sellised piirangud põhjustavad psühholoogilisi ebamugavustunnet ja kaevanguid. Lihtsalt vaja õppida, kuidas valmistada lubatud tooteid. Duucanis saate süüa isegi kooki!
• Igapäevane füüsiline pingutus. Kaalu istumine diivanil on võimatu. Sa ei pea jõusaali külastama, alustage kõndimist 20-30 minutit päevas.

Tervis sõltub nõuetekohast toitumisest. Nagu nad ütlevad: "Me oleme see, mida me sööme." Pannkoogid Dukanu - suurepärane võimalus toitude mitmekesistamiseks ilma tervise kahjustamata. Serveeri pannkooke jogurti või kastmega, valmistage ette täitematerjaliga: suvila juust või liha hakkliha, ravida ennast šokolaadi pannkoogidega. Sööda maitsev ja õigus kodus - lihtne.

Pannkoogid Ducana'l on kaks kõige populaarsemat tüüpi. Lush, sarnane pannkoogidele, küpsetatakse kefiiril või madala pehme kõveraga kaera klarali lisamisega. Ja õhukesed pannkoogid - piima ja maisitärklis, nn isiklik. Esimene pannkoogide tüüp võib olla rünnakutel, teine \u200b\u200b- teisel päeval toimuval vaheldumisel.
Pannkoogid Ducanu retseptis. Osa 5-7 pannkooke, mille kiirus ühe päeva jooksul.

Me vajame:

• 2 kana muna.
• 80 ml piima.
• 2 supilusikatäit maisitärklist slaidi.
• Busty nuga otsas.
• SugarA asendus- ja sool.
• Mitte-kleepuv pann ja vahustamine.

Kuidas kokk pannkoogid duuachana.

Maisitärklis lahustatakse kergelt vedelikus ilma tükkideta. Seetõttu ei vaja te mikserit, tehke pannkoogid Duucanis veelgi lihtsamaks kui tavaline. Segage maisitärklis ja küpsetuspulber, soola ja suhkru asendaja (kui kasutate lahtisi, nagu fytarad).
Eraldi higi munad, lisage piim ja segage. Valage vedelik kuivsegu ja segage põhjalikult vahuga.

Kuumutage kinnitusvastase panniga, tilgutage tema taimeõli peale ja harja või salvrätikud määrima kogu pinna üle. Vala väike osa tainast kuuma pannile ja levitada seda nii õhuke, kui võimalik. Niipea kui üks pool on vajunud - keerake teraga.

Enne teise osa tainast pannile valamist tuleb see segada, kuna tärklis on vara, mis asub allosas. Need on sellised pannkoogid Dukanu saab valmistada vähemalt iga päev ja mähkige nendes igasuguseid täitmist: madala rasvasisaldusega kodujuust, hakkliha, kala, kaaviar. Meeldiv isu ja laia karneval!

Rünnak

Vahetus

Stabiliseerimine

Kinnitamine

gluteeni igapäevane norm

1/2 Round OAT BRAN

Oh, kui ma rõõmustasin, kui ma küpsetasin oma esimesed pannkoogid dieedi jaoks: "Oh! Ilma jahuta! Ava !!! Küpseta! "

Nüüd ma saan aru, kui kohutav ja maitsetu nad olid! Interneti juhuslik retsept võib muljet avaldada ainult isikut, kes kunagi proovis pannkooke.

Aja jooksul ja kogemuste tekkimisega said pannkoogid paremad ja paremad. Nad olid tõesti venitamiseta, olid nagu traditsioonilised.

Mida rohkem pannkoogid, mida ma küpsetasin, täheldati kogu imelist proportsiooni.

Nüüd ma ütlen teile sellest.

Me jagame kompnoakide koostisosad kolme tavapärase osa jaoks - munad, vedelik osa, kuivosa.

Nüüd rohkem igaüks.

Mune - Võtke alati suur või väga suur - 2 tk.

Vedelikuosa - piim, kefiir, vedel jogurt, paks jogurt + piim, prostokiline, piima + suvila juust ... Võta kaks muna 200 g.

Kuivosa - Tärklis, gluteen (isoleeritud isoleerimisega - ma ei meeldi tema maitsele pannkooke). Lihtsate inhibeerivate pannkookide jaoks vaja 30 g. Siin on mõned täpsustused. Kui teil on küpsetatud pannkoogid viskoossete vedelike, kefiiri või vedela jogurti tüüp, siis võtke vaid 30 g tärklist või gluteeni. Kui kasutate piima, siis suurendada tainas. Kuidas? Lisage sellele või 10 g kaera kajajahu või võtke piima, näiteks sisend maja juustuga (100 g piima + 100 g pehme kohupiima või 100 g piima ja 100 g paksut jogurtit). Seega on katse järjepidevus meeldiv ja pannkoogid kergesti küpsetatakse.

Üritasin erinevaid proportsioonid, saate küpsetada pannkookeid ja väiksemat arvu tärklist testiga, näiteks 20 g jaoks, kuid mõnikord võivad sellised pannkoogid olla kapriisilised ja newbie kõik viskavad, mõtlesin, et retsept ei ole Sobib.

On oluline, et kõikide retseptide pannkoogide koostisained on konstrueeritud nii, et toodete tooteid ei ületata 1 päeva jooksul lubatud või vähem, võimaldades teil valmistada näiteks magustoit kastet tärklises. See on väga mugav. Loomulikult saate küpsetada kahekordse kiirusega ja süüa kahe päeva jooksul.

Püüan mitte kasutada palju BRAN-i pannkookete küpsetamiseks, need on vajalikud teistes retseptides. Salvesta :)

Samuti tasub mainida pannit. Väike praadimispann hea (mitte tingimata kallis, lihtsalt uus, mitte kriimustatud) teflon kate (15-17 cm läbimõõdu allosas) väga aidata teie edu. Olen pannkoogide pannkoogide Pap samal ajal kahel pannil. Verti läbimõõt on 24 cm, alumise läbimõõt on umbes. 17. Koos sõtkuskatse, ma lähen osa pannkoogid 20 minutit.

Noh, nüüd, tegelikult retsept õhukeste pannkoogide piimaga kaeraliikide jahuga.

Ma kasutan tehase jahu, õhukeste lihvimine annab ühtlase taina. Kui teil on võimalus seda osta, ärge seda teinud, ärge kannatage kliidi lihvimist.

Vajadus:

• Piim - 200 g
• Munad - 2 tk.
• Gluteen - 30 g
• OAT BRAN (nende jahu) - 10 g
• Sachzam - maitse järgi
• Sool - 1/3 tl

Kokkamine:

Välju - 11-13 tk.

Et vältida tükkide moodustumist test, sõtke sellises järjestuses.

Sega gluteen, jahu kliid, sool.

Lisa piim, segage kiilu.

Lisa munad, segage.

Tainas voolab, nagu väga vedeliku kefiir.

Lase tal natuke seista.

Me küpsetame traditsiooniliselt hästi kuuma pannil.

Enne esimest pannkooki tuleb õliga määrida.

Täiendavalt määritud vastavalt vajadusele. Hea pannil on see tavaliselt isegi aega või isegi vajalik.

Enne pööramist peab pannkook kasvama. Tulekahju teha vaikselt.

Me küpsetame ühe (kui pannkoogid täitmisega) või kaks külge.