Õhupallid õigesti võtmine. Õhuvannid

Õhk on kõige universaalsemad kõvenemisvahendid. Selle mõju inimkehale on mitmekesine: see on õhutemperatuuri mõju, selle niiskus, tuulekiirus ja aerosoolid - erinevad vedelad ja tahked ained, mis on purustatud väikseimate osakestega.

Õhuvannid

Õhuvannid - Kõige soodsamad ja ühised käitlemise vahendid. Konkreetne eemaldamine aurude ja gaaside naha pinnalt, õhuvannidel on keha jaoks teatud hügieeniväärtus. Lisaks on termilise nahaärrituse tõttu õhuvannid kehale füsioloogilise mõju. See on peamiselt väljendatud peamiselt refleksides kitsendades ja laiendades veresooned, mille hilisema parandamine äärmiselt õhukese ja keerulise termoregulatsiooni mehhanismi (soojustootmise ja soojusülekande) töö parandamine, lihaste tooni suurenemine ja kardiovaskulaarse vastupidavuse suurenemine Süsteem, hemoglobiini ja erütrotsüütide sisalduse suurenemine veres ja paljudes teistes soodsates vahetuses. Organismi.

Isiku mõjutav peamine tegur on õhutemperatuur. Igaüks teab, et nägu ja käed on külma eest vähem kaitstud. Ja kuigi nad on sageli väga jahutatud, väldib inimene külma ja jääb terveks.

Õhuvann võib olla kas üldine kui kogu keha pind on kokku puutunud või osaline (lokaalne), kui ainult selle eraldi osa on kokku puutunud, näiteks käed. Käesoleva juhtumi kõvenemise toime on peamiselt seotud õhutemperatuuri ja naha pinna erinevusega. Keha ja rõivaste vaheline õhukiht on tavaliselt konstantne temperatuur umbes 27-28 ° C. Meese naha ja välisõhu naha temperatuuri vahe on tavaliselt väike ja seetõttu on soojusülekanne peaaegu tundmatu. Niipea kui inimene vabaneb riietest, muutub soojusülekande protsess intensiivsemaks. Vähendage väliskeskkonna temperatuuri, seda suuremat jahutamist oleme avatud.

Sõltuvalt õhutemperatuurist jagunevad õhuvannid väga külma (alla 0 ° C), külma (0-8 ° C), mõõdukalt külma (9-16 ° C), jahedas (17-20 ° C), ükskõikne, või ükskõikne (21-22 ° C) ja kuumutatakse (üle 22 ° C). Selline jaotus on loomulikult tingimuslik: Selliste inimeste tunne on külma tunne tekib madalamal temperatuuril (Anthropova M. V., 1982).

Alusta vastuvõtmist Õhuvannid Soovitatav eelnevalt kulunud ruumis. Siis, kuna see on karastatud, et need õhku avama. Parim koht õhuvannis varjutatud aladele roheliste istandustega, kaugjuhtimispultide allikatest tolmu, kahjulike gaaside atmosfääri reostuse allikatest. Võtke vannid lamades, keskel või liikuma. See on vaja kiiresti lahti riietuma, nii et õhuvann on mõju kohe kogu alasti keha pinnale ja põhjustas keha kiire ja energilise reaktsiooni.

Aeg päev kõvenemise õhu põhilise tähtsusega ei ole, kuid see on parem täita protseduure hommikuti pärast magada koos hommikul võimlemine. Soovitatav on võtta turvapadi tühja kõhuga või vähemalt 1,5 tundi pärast sööki.

Jaoks kõvenemine Lisaks selle temperatuurile on vaja arvesse võtta liikumise niiskust ja kiirust. Suhteline niiskus on absoluutse niiskuse suhe kõrgeima õhuni õhutemperatuuril; Seda väljendatakse protsendina. Õhk, sõltuvalt veeaurude küllastumisest on tavaline ja jagada kuivaks (kuni 55%), mõõdukalt kuiv (56-70%), mõõdukalt märg (71 kuni 85%) ja väga märg (üle 86) %). On kindlaks tehtud, et kõrge suhtelise õhuniiskusega on inimene külmem kui madal (Anthropa M. V., 1982).

Mitte vähem oluline on õhu liikumise kiirus. Niisiis, külmas, kuid vaikne, tuuletu ilm on soojem kui soojemas, kuid tuuline. Fakt on see, et meie keha lähedal kuumutatud õhu kiht (nn piiri kiht) muutub pidevalt ja keha soojendab kõik uued ja uued õhuosad. Järelikult tarbib keha tuules rohkem soojust kui tuuletu ilmastikutingimustes. Tuul põhjustab keha soojusülekande suurenemise. Kõrgetel temperatuuridel (kuni 37 ° C) kaitseb see inimest ülekuumenemise eest, millel on madal - keha ülijuhtimisest. Eriti ebameeldiv kombinatsioon tuulte madalate temperatuuride ja kõrge õhuniiskusega.

Mõju kehale ja aerosoolidele. Nad pidevalt "pommita" naha keha, limaskestade hingamisteede membraanid. Aerosoolide koostis on mitmekesine: näiteks naatrium, jodiid, bromiid ja magneesiumsoolad on õhusvoogudes valitsevad õhuvooludes. Suure roheliste massiivide tuul kannab puidust ja õietolmu, mikroorganisme. Samuti tuleb meeles pidada, et aerosoolide sisaldus õhus on ebaühtlane.

Jahedate ja külma vannide ajal tuleb teostada treening. Toor- ja tuuline ilm on õhuvanni kestus vähenenud. Kui vihm, udu ja õhu kiirused, üle 3 m / s, protseduurid paremini üle ruumi.

Talvel, õhu vannid viiakse läbi siseruumides ja ühendada need võimlemine ja järgneva vee ravi. Kõige nooremate laste jaoks (kuni üks aasta) kombineeritakse need säravate ja riiete muutmise protsessiga. Sel ajal (2-4 kuni 10-12 minutit) toaõhk, mille temperatuur ei tohiks olla alla 20 ja üle 22 ° C, mõjutab vabalt naharetseptoreid.

Kõvenemine Võite alustada igas vanuses. Alates lapse elu teise kuu lõpust teostatakse massaaži ja võimlemine ühe sammude ajal. Lastele ühe aasta ja vanemate laste temperatuur toas õhuvannis vähendatakse järk-järgult 18 ° C. Õhuvann koos hommikuvõimsusega (5-7 min) tegeleb laps T-särkide, lühikeste ja sussidega. Lapsed 4-7 aastat jäävad püsi- ja sussideks 10-15 minutit, millest 6-7 minutit tegelevad võimlemine (Antropova M. V., 1982).

Suvel Õhuvannid Osta õues, peamiselt hommikul tundi, otsese päikesevalguse ja terava tuule eest kaitstud kohtades. Lapsed teatud aja jooksul peaks jääma pooleks alasti. Keha eksponeeritakse arsti juhistega teatud järjekorras: kõigepealt ülemine ja alumine jäsemed ja seejärel torso. Laste kõvenemine õhuvannides algab suvel tuuletu ilma õhutemperatuuril mitte madalam kui 20 ° C. Õhuvannide ajal on soovitatav teostada mänge või liikuvaid klassi. Esimese vanni kestus ei tohiks olla rohkem kui 15 minutit, seejärel suureneb järk-järgult.

Kooli laste laste kõvenemine on ette nähtud õhutemperatuuril mitte vähem kui 16-18 ° C, kõigepealt 5-10 minutit ja seejärel suurendavad järk-järgult protseduuri kestust 25 minutit. Samuti lülituge järk-järgult kõvenemisele madalamale temperatuurile, kuid mitte väiksem kui 12 ° C, vähendades samal ajal istungi kestust 10 minutini ja ühendades selle füüsiliste harjutustega. Kevadel ja suvel on pool-nailetud laste viibimine värske õhu varjus on 3-5 tundi päevas, sõltuvalt ilm (Antropova M. V., 1982).

Õhuvannide läbiviimisel arvestage laste ja noorukite tervist ning nende individuaalset reaktsiooni. Lapsi ei ole võimalik jahtuda, eriti nõrgestada, värisemise välimust, "hane nahka" ja Sonyusity.

Esimene Õhuvannid Tervete inimeste jaoks 18-aastastest ja vanematest inimestest peaks kestma 20-30 min 15-20 ° C õhutemperatuuril. Tulevikus kestab protseduuride kestus iga päev 5-10 minutit ja see käivitub sel viisil 2 tundi. Järgmine etapp on õhuvannid temperatuuril 15-10 °, mille kestus on 15-20 minutit. Sel ajal on vaja teostada energilisi liikumisi. Külmad vannid võivad võtta ainult hästi karastatud inimesi ja alles pärast tervisekontrolli. Selliste vannide kestus ei tohiks ületada 5-10 minutit. Külmad vannid tuleb lõpetada keha hõõrumine ja soe dušš (Anthropova M. V., 1982).

Jaoks kõvenemine Sa ei saa tuua ennast külmavärinad. Tugeva jahutuse esimestel märketel peate tegema jooksu ja mitu võimsusvõimsust.

Õhuvannide annus See viiakse läbi kahel viisil: õhutemperatuuri järkjärguline vähenemine või protseduuri kestuse suurenemine samal temperatuuril. Viimane on mugavam, kuna õhu temperatuur sõltub suuresti ilmastikust.

Õhuvannide mõju isikule on heaks kiidetud keha poolt antud soojuse kogus välisesse keskkonda protseduuride ajaks. Selles võetakse arvesse ka kalorite arvu, mis eristatakse naha 1 m2 pinnast.

Tabel 2.1.1. Õhuvannide omadused on antud sõltuvalt õhutemperatuurist. Näiteks peate neljanda aja jooksul võtma mõõdukalt külma vanni 13-16 ° C. Tabelis tehakse kindlaks, et menetluse kestus käesoleval juhul peaks olema 8 minutit viiendat korda - 10 minutit jne. (Latev A. P., 1986).

Tabel 2.1.1

Vanni annustamine

Õhuvannide positiivsete mõjude suurendamiseks on soovitatav nende järel teostada vee protseduure. Seetõttu korraldavad õhuvannid, samuti päikesepaisted reservuaaride läheduses ning nende puudumisel viivad läbi salvrätikud või douse.

Lisaks erilistele õhuvannidele on väga kasulik kõndida värskes õhus ilma igasuguse ilmaga magada avatud aknaga. Mõlemad suurendavad ülemiste hingamisteede stabiilsust jahutamisse. Teatud kõvenemisvõimet täheldatakse ka siis, kui see on kergem riiete kandmisel, mis võimaldab selle all õhuringlust.

Suured võimalused keha kõvendamiseks kujutab endast aastaringset treeningut vabaõhus, igasuguste sportide okupatsiooni, mis on seotud õhu kõvenemisega (tabel 2.1.2).

Tabel 2.1.2.

Kestus turvapadi kokkupuude rihmaga vaikses pilves ilmaga minutites

Kirjandus

1. Ivoranchenkov V. A. Vene temperatuuri saladused. - M. Noore valvur, 1991.
2. Ivchenchenkov V. A. Kiirendatud karastamise käigus. // Nõukogude Venemaa, 1983, 9. jaanuar.
3. Rattad D.V. Koolilapsed kehalise kasvatuse ja tervis. - M.: Teadmised, 1983.
4. Latev A. P. Tähestiku kõvenemine. - M. FÜÜSIKALINE SPORT, 1986.
5. Latev A. P. Tervise tellimused. - m.: Meditsiin, 1991.
6. Latev A. P., Minh A. A. Füüsilise kultuuri ja spordi hügieen: UCH-NITA IN-TOV PIZ jaoks. Kultuur. - M.: Füüsiline haridus ja sport, 1979.
7. Marshak M. E. Füsioloogilised alused inimkeha kõvenemiseks. - L.: Meditsiin, 1965.
8. Lapsepõlve maailm: teen / ed. A. G. Rady; OT. ed. G. N. Filonov. - M.: Pedagoogika, 1982.
9. Polyevsky S. A., GUK E. P. Füüsiline kultuur ja karastus perekonnas. - M.: Meditsiin, 1984.
10. SarkIzz-Sarazini I.m. kõvenemise põhialused. - M.: Kehakasvatus ja sport, 1953.
11. Nõukogude entsüklopeediline sõnastik. - M.: Nõukogude entsüklopeedia, 1981.

Looduslik iseloom, mis ümbritseb isik, on terapeutilise ravi parim. Puhastage õhk, vesi, valgus, taimed aitavad kaasa immuunsuse ja tervise edendamise parandamisele. Õhuvannid kuuluvad kõige lihtsamale ja pehmele ravile. Nad suudavad aidata neid inimesi, kes kulutavad suurema osa oma ajast kontorites või arvutis. Soe õhk on meeldivalt mõjutab keha, nahka, keha, mis lõõgastab samal ajal. Õhuvanni intensiivsus sõltub õhu temperatuurist ja kiirusest. Selle ravi ajal soovitatakse spetsialistid olla varjudes, s.t. Otsese päikesevalguse vara. Õhk peab alasti keha igast küljest puhuma.

Õhuvannid parandavad vereringet, stimuleerivad nahafunktsioone, vegant-närvisüsteemi, vereringe parandamiseks, ainevahetuse aktiveerimiseks, söögiisu suurendamiseks, endokriinsete näärmete funktsioonide suurendamiseks.

Võite alustada väikestest 10-15 minutit, seejärel järk-järgult suurendada aega 2 tundi.

Õhuvannide eelised ja omadused

Aeroteraapia või õhuvannide õrnalt ja õrnalt töödeldi keha. Õhuteraapia on tavaliselt soovitatav teostada inimesi nõrgenenud tervisega (tuberkuloos, nahahaigused, luud, liigesed, närvisüsteem, südame-veresoonkonna jne), sest Ta kõvake keha.

Õhuvannid on profülaktikaks reumade vastu, liigeste kroonilised haigused, neuriit. Seal on mitu tüüpi tervendavad õhuvannid. Näiteks külma vannid peavad olema temperatuur 0 kuni 14 kraadi; Cool vannid on tavaliselt 15-20 kraadi; Kõige sobivam keha peetakse sooja õhuvannides, mis kõikuvad 23-30 kraadi; Kuum õhuvann - 40 kraadist. Lisaks on oluline punkt õhu niiskus.

Madala õhu temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse korral tunneb keha ebamugav, sest Seal on kiire soojuse kadu. Seega peetakse optimaalseteks tingimusteks kõrgeid temperatuure ja kuiva õhku.

Tuuli mõju puhul peaks see olema parim. Tugeva tuul, higi kiirem aurustub ja põhjustab keha ootamatu jahutamise.

Katsudzo nišš ja tema põhimõtted

Katsudzo Nishi (1884-1959) Jaapani professor, NaturoPath töötas välja "kuus tervise põhimõtteid". Ta lõi oma tervise taastamise süsteemi, mille alusel paljud autorid kirjutasid raamatuid.

Niche süsteem põhineb erinevatel reeglitel ja harjutustel, mis vastavad looduse seadustele. Esimest korda avaldati tema arenenud süsteem esmakordselt 1927. aastal.

Lapsepõlves panna Katsudzo nišš kohutav diagnoosi soole tuberkuloosi. Arstid ütlesid vanematele, et ta ei ela ja kuni 20 aastat. Kuid ta elas ja kui hetk tuli elukutse valimiseks, tõusis haigus oma teel. Niche mõistis, et kui ta ei hakka oma tervise tugevdamist, ei saavuta ta midagi.

Niche hakkas teadmisi koguma, kogemusi rakendama erinevaid soovitusi. Seejärel jõudis ta järeldusele, et tema haiguse ja ebamugavustunne maos on toksiine. Voloni volitamata toit tekitab toitainete söötme bakterite jaoks, mis eraldavad toksiinid. Seega järeldas ta, et toit ei saa mitte ainult kasu, vaid ka kahjustada või hävitada.

Tulevikus hakkas nišš osalema meditsiinilise paastumise, vereringesüsteemi uurimisega. Oma järelduste põhjal töötas ta välja spetsiaalsed harjutused ja turvapadjad tervise säilitamiseks.

Katsudzo nišš väitis, et inimese nahk on üks neljast elemendist, mis määratlevad üldise tervise. Inimese nahk on piir väliskeskkonna ja keha sisemise keskmise piir. Seetõttu kontakt õhku on oluline tervise jaoks.

Nahk on piir, vaid ka "värav", mille kaudu looduse paranemise jõud tungivad ja mõjutavad keha. Lisaks tagavad õhuvannid Katsszo niši sõnul naha ja keha nõuetekohase toimimise. Evolutsioonikava nahk on vanem kui kopsud, mistõttu seda saab vaadelda hingamisteedena.

Kahjuks kaotas kaasaegse mehe nahk olulise osa oma looduslikest funktsioonidest. Inimesed hakkasid kandma riideid ja nahka hingamise lõpetanud. Lisaks sellele on inimene enamik tema ajast ruumides läbi ja tänaval ei ole praktiliselt puhast õhku ().

Hapnik aitab keha loomulikult ja toimib ka vajaliku energiaallikana. Sport värskes õhus, õhuvannid aitavad aktiveerida naha kaitsefunktsioone.

Siiski tuleb meeles pidada, et õhuvannide mõju sõltub õhuniiskusest. Sama õhu temperatuur, kuid keha erinev niiskus tajutakse erinevalt keha poolt.

Igaüks varajase lapsepõlvest teab õhuvannide eelistest. Olles rannas, aias, meie emad selgitasid meile, mida õhuvannid on ja mida nad toovad. Outdoors, meie keha on küllastunud hapnikuga, laadides positiivset energiat.

Õhuvannid kodus

Kandke tuba, seejärel kandke välja täielikult ja avage aken. Kui tunnete külma, siis peaksite kandma soojaid riideid. Kuid riietuses ei tohiks sa olla kuumad, ärge lubage higi välimust.

Õhuteraapia toimub kõige paremini varahommikul varsti enne päikesetõusu (kuni 10:00). Samuti saab õhtul võtta õhuvannid kuni 21:00. Tavaliselt kestab õhuteraapia umbes kuu aega, vaheajaga 5 päeva, siis saate korrata. Üldine ravi jätkub 3 kuud kuni aastani.

Kui ilmastikutingimused võimaldavad, tuleb värskes õhus võtta õhuvannid (aed, rand).

Data-Lazy-Type \u003d "Image" Data-SRC \u003d "http://zdoru.ru/wp-cintective/eeploads/2013/10/vozdushyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- Sisu / üleslaadimine / 2013/10 / VOZDUSHNYIE-Vannyi-300x197.jpg 300W "Suurused \u003d" (Max-laius: 602PX) 100VW, 602PX "\u003e

Keegi häbi kõndida alasti oma korteri ja teiste jaoks, õhuvannid on osa terve ja õnnelik elu. Lugege järgmised õhuvannide saladuste kohta.

Igaüks teab, et õhk koos veega on planeedi maa elu aluseks. Ja õhu tähtsus kõigile elusloodusele ja eelkõige isikule, eriti see on nii suur, et kui alustate oma väärtuse kirjeldamiseks kõik üksikasjad, siis see võtab palju teaduslikke mahud. Ja ta on lihtsam, õhk on meie elu. Kuid siiski ja vesi.

Puhas, mitte saastunud õhk on üks kõige meeldivamaid vahendeid erinevate inimkehade haiguste ennetamisel ja nende ravimisel.

Mis on kasulik

Peaasi on mõista, et õhuvann on kõige ohutum ja kõige lihtsam viis puutumatuse parandamiseks ja tugevdamiseks. Mis kõvenemisega veega, me paratamatult silmitsi selliste ebamugavuste, kui vaja eraldada aega valamise või kontrastse hinge, pärast mida kogu aeg, peate jälgima, edu ja alles siis minna mõnel juhul.

Õhuvannid võimaldavad meil ühendada teiste siseküsimustega kõvenemise protsessi. Lisaks sellele ei ole vaja täielikult solvunud "Mis ema sünnitas". Torn torso või muutes ujumistrikoo, lühikesed püksid, siis ka turvapadja.

Lisaks aitavad need protseduurid eemaldada närvis stressi pärast tööpäeva, üldiselt tugevdada närvisüsteemi isik, kes tegeleb nendega tegeleva isiku.

Teatud metoodiline lähenemine õhuvannidele, laevade ja südame tugevdatakse.

Lisaks on õhuväeland viis oma keha täielikuna. Lõppude lõpuks toimib nahk kehas palju funktsioone, sealhulgas hingamisteede.

Veelgi enam, naha hingeõhk on tegelikult nii tugev, et mõned joogi (pärast seda, muidugi, pikaajaline koolitus) on võimelised peaaegu täielikult valguse hingamiseta, asendades selle nahaga. Mõned suudavad elada, muutes ühe hinge 5-15 minutit ja isegi harvemini!

Nahk neelab märkimisväärse osa hapniku, keha vajalike rakkude ja rõhutab sama olulise osa süsinikdioksiidi, alates kogusummast eraldatud meie organismi.

Nii et ärge alahinnake õhu vannituba ja nende tähendust.

Kellele on kasulik

Need on kasulikud mis tahes isikule, toetavad keha, toob kaasa tooni ja tugevdada tervist.

Eakad inimesed on kasulikud ka tervise säilitamiseks perioodiliselt õhuvannides. Nad toetavad südame ja veresoonte tööd.

Keha ilu jaoks on õhuvann vastavalt hea kvaliteediga une. Hingav nahk on parem varustatud hapnikuga, vere mikrotsirkulatsioon selles parandab, mis peegeldub positiivselt naha värvi ja elastsusega.

Et suurendada mõju oleks hea, et turvapadjad pääseda linna või mererannikul.

Millisel temperatuuril ja millal aega võtta

Traditsiooniliselt jagatakse õhuprotseduurid kolme tüüpi.

Esimene on soe vannid. Selliste protseduuride käigus õhutemperatuur peaks olema vähemalt 22-23 kraadi. Tõsi, igaüks eraldi võetud organism tajub õhutemperatuuri erinevatel viisidel ja mõnedel 23 kraadi võib tunduda jahe temperatuur. Keskenduge oma tundetele. Võtta sooja õhuvannide alasti mees saab piiramatu aja jooksul.

\u003e\u003e\u003e Õhuvannid ja värske õhk

Mõned teadlased võrdlevad kalade väärtustega isiku õhu väärtust. See võrdlus on palju õiglane. Ei isik ei saa elada ilma õhk, ei kala ilma veeta. Selle aluseks on mõnede bioloogide sõnul õhuvannid inimestele palju kasulikumad kui külmas vees ujumine. Tahad sellest rohkem teada saada rohkem, lugege meie artiklit.

Õhuvannid reguleerivad märkimisväärselt närvisüsteemi tööd. Kui sa tulid töölt pingelises ja ärritatud seisukorras, võtke turvapadi. Sa oled üllatunud, kuid mõne minuti pärast möödub pinge, meeleolu paraneb, magate paremaks öösel. Samuti selgub, et õhuvannid normaliseerivad vererõhku, aitavad kaasa südame ja veresoonte seisundi parandamisele.

Mis on tervendava õhu kvaliteedi saladus? Turvapadja võtmine, anname nahale hingata. See on väga tähtis. Lõppude lõpuks on nahk peidetud tervete päevade jooksul paljude rõivaste kihtide all, hapnik praktiliselt ei tule. Ja igaüks teab, et nahk neelab ka hapniku.

Lisaks on rõivaste all õhutemperatuur peaaegu sama, see on umbes kakskümmend seitse kraadi. Kui olete lahti riietuma, kogeb nahk äkki kokkupuude madalama temperatuuriga. See on imeline laadimine laevade jaoks.

Arstid helistavad õhuvannidele ohutu viisil. Soovitatav on kasutada ka vastsündinute kõvenemist. Sellised menetlused ei saa põhjustada kahju, lisaks on neid lihtne teha. Õhuvanni vastuvõtmiseks ei pea midagi üldse olema.

Võite turvapadja täielikult alasti võtta, siis on tavaline õhuvann. Ja kui olete toetanud ainult torso või jalgu, on see osaline õhuvann.

Õhuvannid eraldatakse temperatuuriga. Neid saab kuumutada - rohkem kui kakskümmend kaks kraadi, lahe - seitseteist kuni kakskümmend kraadi ja külma - alla kuusteist kraadi.

Õhuvannide võtmine võib valetada, istuda või liigutada. Kõige kasulikum viis on loomulikult liikumas. Selleks, et õhu vann oleks tulemus, peate riideid väga kiiresti tulistama. Niipea kui sa tundsid, et sa olid säravad, kui nahk paistab või kaetud kanadega, kohe kleit.

Pärast õhu vanni, peate viivitamatult kandma riideid, mis on natuke soojem kui tavaliselt selles ilm. Rõivad peaksid olema natuke kuumutatud, ainult mingil juhul ei võimalda ülekuumenemist ja higistamist. Lisaks on kasulik jääda jäigal pinnal oma pea all rulliga paar minutit.

Õhuvannid on eelistatavad vahetult enne päikesetõusu võtta. Aga kui soovite magada kauem - proovige aega veeta protseduuri kümme kella hommikul. Menetluse kursus on üks kuu iga päev, siis kolm päeva puhkust ja seejärel korrake uuesti protseduuride kuu. Sellist ravi peab toimuma kuni kolm kuud järjest, kuid kui teil on patsiendi maksa või muu siseorganite, siis võimalikud õhuvannid, mida peaksite võtma kauem aega. Kui olete suhteliselt terve, võib esimese protseduuride kestus olla kuni pool tundi temperatuuril viisteist-kakskümmend kraadi. Iga päev saate kümme minutit lisada kuni kaks tundi.

Turvas ilm ei soovitata vedada õhu vannitule. See võib tekitada nohu. Eriti kui sa lihtsalt alustasid kõvenemist. See on väga lihtne haigestuda, kui te võtate õhuvannide madalatel temperatuuridel ja isegi kõrge niiskuse juures. Atmosfääri sadestamise või udu korral ja tugevate tuulte puhul ei tohiks tänaval õhu vannid läbi viia.

Kui veedate toas õhuvannides õhku, siis need on nn kontrastsed õhuvannid. Kõigepealt lahkute ja avage aknad - see on jahutusfaas. Soojendamisfaasis peate aknad sulgema. Seega peaks olema mitu korda asendusliige.

Mõnikord võib esimestel õhusvannidel põhjustada teie soovi riputada või näiteks kõhuvalu või muu ebameeldivate fenomeenide valu. See oli just alguses. Aja jooksul läheb kõik mööda. Ärge võtke midagi ja ärge lõpetage klasside.

Kui soovite oma lapse tellida, olge väga ettevaatlik. Lastes on termoregulatsioon endiselt väga nõrk. Noorem laps, seda halvem on termoregulatsiooni. Enne kõvendamise alustamist rääkige sellest oma arstiga.

Kõigepealt õpetage oma lapsele värske ja lahe õhku hingata. Lase ruumi temperatuuril mitte ületada üheksateist kraadi. Ärge kummarduge oma beebi. Ei kodus ega tänaval ei tohiks ta kookonile meelde tuletada. Iga ilm, kõndige vähemalt kolm tundi päevas. Rikastab lapse toitumist spetsiaalsete laste vitamiinide ja toidulisanditega (bioloogiliselt aktiivsed lisandid).

Kuna see ei ole selline tugev stiimul päikesekiirgusena, võib neid ette kirjutada mitte ainult hõõgistamiseks, vaid ka erinevate haiguste, samuti erineva vanusega inimestele.

Õhuvannid Määratud kui karavikuna inimestele, kes oma töö tingimuste kohaselt pikka aega on ebapiisav valgustus või kunstlik valgus (töötamine pimedates ruumides ja "Ave.); Inimestele, kes jäid pikka aega ebasoodsates kliimatingimustes, ning kõikidele, kes vajavad üldist keha tooni tõsta ja tugevdada elutähtsaid protsesse. Nad on määratud üldise nõrkuse, ammendumise pärast nakkushaiguste, verehaiguste, eriti aneemia ja klorose, kroonilise malaaria, kinga, elavhõbeda mürgistuse ja plii all; Mõningate nahahaiguse vormidega, mis sõltuvad selle vähendatud infektsiooniresistentsusest jne.

Õhuvannid Päikesevannide eelnevad patsientidel kroonilise, aeglase tuberkuloosi lümfisäärmete, luude ja liigestega; Inimestel, kes eelsooduvad tuberkuloosile, nähtused, aneemia, üldine nõrkus; Patsientidel, kellel on statsionaarne, aeglane kopsu tuberkuloos, hüvitises.

Õhuvannid Positiivselt mõjutavad patsiente metabolismiga seotud haigustega patsiente - rigid, podagra, rasvumine, samuti ori närvishaigusi, eriti funktsionaalse neuroosiga.
Õhuvannid Vastuvõetava hulga naissoost haiguste korral, mootori aparaadi haiguste, südame ja neeruhaiguste haigustega.

Sisse iga Juhtum on vajalik rangete meteoroloogiliste tegurite, patsientide range individualiseerimise ja nende valiku jaoks vastavalt kliinilistele (iga haiguse ilmingud.

Vastunäidustused Õhuvannide nimetamiseks teenige: järsult väljendas üldist nõrkust ja ammendumist; Kopsuhaiguse ägedad vormid, kõik ägedad nakkushaigused, eriti mädalised ja põletikulised protsessid; Head dekompenseeritud viaalid südameklappide, oluliste aordi aneurüsmide, mõned haigused pea ja seljaaju jne.

Näidustused ja vastunäidustused Sõltumatu sooja õhuvannide jaoks sisemiste haigustega, välja arvatud tuberkuloos, sama, mis päikesepaistel, ja juhtudel, kus päikeseenergiavannid on raske talutavad, asendatakse need sageli sooja õhuvannidega.

Näidustused ja vastunäidustused Cool ja külma õhu Vantes on lähedal mõlemas ütluste ja vastunäidustused merele ujumise ja vee protseduuride üldse.

Õhuvannide vastuvõtt Kui kõvendamist tuleks jälgida vastavalt teatavatele eeskirjadele. Kui kogu meeskond on kogu meeskonnale allutatud, tuleb pea enne supluse alustamist kontrollida kogu impulsi jaoks. Neile, kes kõigepealt vannivad, on vaja mõõta impulsi ja õhuvanni ajal ning pärast selle lõpetamist. Impulssi suurendamine rohkem kui 30 löögi abil on seansi peatamise signaalina signaal.

Kontrollitud peaks ja nahk. Isegi enne külmavärinat subjektiivset tunnet võib esineda ootusi ("hane nahk") ja seejärel tundsid külmavärinad ja värisemine. Sellistel juhtudel on soovitatavad energilised liikumised: kiire samm, sörkimine, naha hõõrumine jne. Kui külmavärinad ei liigu, peatub vanni vastuvõtt.

Ülimalt oluline jälg Vest vannide mõju mitte ainult nende vastuvõtmise ajal, vaid ka pärast kursuse lõpetamist. Selleks saab ligikaudset uuringukava allpool toota. Sama skeemi saab kasutada ka teiste protseduuridega (kõvenemisega veega, päikesekiirte).

Meeleolu.
1. rõõmsameelne, rahulik, sile.
2. muutuv, ebastabiilne.
3. Masendunud, ärritunud.

Enese seks.
1. Tunne rõõmsameelsust, tugevust, tervist.
2. Ajutine nõrkus, kuivatid.
3. Pidev nõrkus, murda.

Tulemuslikkus.
1. Normaalne väsimuse tunne.
2. Suurenenud väsimus.
3. Jaotus, ärrituvus, hajutatud.

Söögiisu.
1. Tervislik, normaalne.
2. Muutuv, kapriisne.
3. Pidevalt halb.

Magama.
1. Tervislik, värskendav.
2. katkendlik, vähe värskendav.
3. Ägne, pärast ärkamine hommikul - purustamine.

Patoloogilised tunned.
1. Ärge kogege.
2. Mõnikord peavalud, pearinglus, valu südames, rindkere piirangu tunne.
3. alalised olulised valud, ebamugavustunne.
See skeem võib olla iseseisev. Muud seiremeetmed hõlmavad hingamisteede ekskursiooni ja vererõhu hoidmist.