Mabilis at kapaki-pakinabang na diyeta. Hyper light diet o path sa isang magandang katawan at malusog na organismo

Halos anumang batang babae na hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nakaupo sa isang diyeta. Minsan ito ay nangyayari na ang isang mahalagang kaganapan ay gaganapin sa lalong madaling panahon sa iyong buhay, ngunit may maliit na oras para sa pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, ang mga diet ay dumating sa kita, na nangangako na makamit ang pinakamataas na epekto sa pinakamaliit na oras. At, bilang isang panuntunan, ang mga diyeta na ito ay napakatibay na may matatag na paghihigpit sa pagkain.

Marahil ang bawat batang babae ay may isang mabilis na slimming recipe, ngunit halos palaging bumaba sa katotohanan na ang isang tao sa pangkalahatan ay tumangging pagkain, o dahon ng hindi bababa sa isang calorie ng hindi bababa sa kanyang diyeta. Tulad ng kalusugan sa panahon ng matigas na paghihigpit, ang diyeta sa katawan ay nakakaapekto sa negatibo. Samakatuwid, kapag pumipili ng diyeta, hindi ka dapat agad na resort sa kumpletong pagtanggi ng lahat ng mga produkto, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng hindi bababa sa ginintuang gitna.

Sa pangkalahatan, mayroong isang malaking iba't ibang mga diyeta para sa mabilis na slimming, ang pagpili ng diyeta ay ang karapatan ng bawat isa sa iyo. Ngunit isipin pa rin ang pinakasikat mula sa mga ekspresyong diet:

• diyeta batay sa pagkonsumo ng parehong produkto para sa isang mahabang panahon, iyon ay, hiwalay na nutrisyon, halimbawa, isang kefir diyeta, bakwit, vegetarian;
• jocheev diet;
• diyeta sa prun;
• diyeta ng pipino;
• ipahayag ang diyeta 3 araw;
• iba.

Upang maunawaan kung paano gumagana ang data ng diyeta, kailangan mong malaman ang ilang impormasyon tungkol sa mga ito. Ngunit sa anumang kaso, ang higit pang mga paghihigpit sa pagkain, kaysa ito ay mas mahihigpit, mas mataas ang inaasahang resulta.

Jockey Diet.

Ang suplay ng kuryente na ito ay napakatibay, ngunit lubos na epektibo sa paglaban sa mga dagdag na kilo. Ang diyeta ay nangangako upang mapupuksa ang 5 kilo sa loob lamang ng 3 araw ng pagtalima nito. Ang kakanyahan ng diyeta ay na sa loob ng 3 araw maaari mong gamitin lamang ang protina pagkain sa maliit na dosis. Sa tatlong araw na ito, ang katawan ay makakatanggap ng stress, kaya ang lahat ng mga klase sa sports ay mas mahusay na ipagpaliban at italaga ang oras na ito upang magpahinga.

Kefir diet.

Ang diyeta na ito ay sapat na mabilis at matigas, ngunit ang epekto nito ay napaka kapansin-pansin. Ito ay batay sa patuloy na paggamit ng kefir para sa 1 linggo. Kung pakiramdam pa rin ang kagutuman ng kagutuman mo, ito ay pinapayagan na kumain ng isang maliit na piraso ng mababang-taba pinakuluang karne, o isang mansanas. Posible rin na kumuha dito ng isang diyeta sa bakwit, ito rin ang batayan para gamitin lamang ang buckwheat para sa isang linggo, at ang Buckwheat ay pinakamahusay na hindi magluto, ngunit libot sa magdamag upang ang lahat ng bitamina ay maaaring mapangalagaan, hindi ito inirerekomenda na asin ito para sa mas malaking epekto. Ang data ng data ay nangangako ng pagkawala sa timbang sa 6 kilo bawat linggo.

Diyeta 3 araw

Ang diyeta ay nangangako na para sa 3 araw ng application nito maaari mong mawala hangga't 5 kilo ng hindi kinakailangang timbang, habang ang mga produkto na inaalok ng pagkain ay nalinis ng buong katawan, deriving slags at toxins mula dito. Ang mga produkto ay maaaring naiiba depende sa bersyon ng diyeta, ngunit karamihan ay mga gulay, prutas, protina na pagkain, at lahat ng mga bahagi ay minimal.

Balat diyeta para sa mabilis na slimming.

Ang ganitong uri ng diyeta ay banayad, dahil Ang katawan ay hindi nagdurusa sa pakiramdam ng kagutuman. Ang diyeta ay batay sa paggamit ng mababang taba puting karne, isda, gulay at iba pang mga produkto na naglalaman ng protina. Ngunit mahalaga na tandaan na ang mga produkto ay dapat na minimal sa pamamagitan ng nilalaman ng calories. Ang diyeta ay nangangako na alisin ang 10 dagdag na kilo sa loob ng 10 araw.

Diet ng tsaa

Ang kakanyahan ng diyeta ay nabilanggo sa pagkonsumo ng green tea araw-araw, maliban sa kapaki-pakinabang na mga katangian, naglalaman pa rin ito ng protina na kinakailangan para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang tsaa sa pagkain na ito ay dapat na natupok ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Kasabay nito, ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang mga ordinaryong bag ng tsaa ay hindi angkop sa iyo, kailangan mo ng isang sheet na ikaw mismo ay magluto. Bilang karagdagan sa tsaa, maaari mong bayaran ang ilang mga prutas, mababang taba protina pagkain, ngunit isang maliit na.

Diet Larisa Valley.

Ang diyeta na ito ay mabilis at medyo epektibo kapag nakikitungo sa sobrang timbang. Ang kakanyahan nito ay kinakailangan upang alisin ang matamis, mataba, mayonesa, mustasa, iba't ibang uri ng mga seasonings at pastry mula sa karaniwang pagkain. Pinakamainam na gumamit ng mga vegetarian na produkto tulad ng mga gulay at prutas. Tinatanggap din ang diyeta at berdeng tsaa. Sa isang diyeta, kinakailangan upang gamitin ang juice sa lahat, habang iniinom ito sa hindi bababa sa 3 liters sa araw, kailangan mo ring uminom ng tubig sa maraming dami. Juice inumin sa halip ng meryenda.

Patatas diyeta

Ang ganitong uri ng diyeta ay naglalayong mawala ang timbang ng tiyan, ang mga patatas ay nagpapadalisay sa mga bituka at pinapabilis ang metabolismo. Ang pagkain ay kinakalkula para sa 1 o 2 linggo depende sa kung ang oras ay nagbibigay-daan o hindi. Isang linggo sa patatas mawawalan ka ng tungkol sa 5 kilo. Sa araw sa diyeta na ito, kinakailangan upang ubusin ang kalahating kilo ng krudo pinakuluang patatas. Ang pagkain sa pagkain bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 4 at hindi hihigit sa 6, ngunit ito ay pinakamahusay na kumain ng patatas para sa 6 receptions. Ito ay kanais-nais sa bawat oras na patatas maghanda ng bago, maaari mong pigsa, at magluto para sa isang pares, at kailangan mong dalhin ito sa pagkain sa pagkain.

Bilang karagdagan sa sahog na ito, ang diyeta ay nagbibigay at tubig pagkonsumo sa halaga ng hindi bababa sa 2 liters bawat araw.

Gutom

Ang hunger strike ay talagang ang pinaka mahusay ng mabilis na pagkain, ito ay ginagamit para sa maraming mga taon. Ngunit ang diyeta nito ay medyo matigas, dahil eksaktong 7 araw ay kailangan mong kumain lamang ng tubig at isang maliit na halaga ng itim na tinapay, at ang dami ng tubig, na napapailalim sa pagkain na ito, ay hindi limitado.

Kung magpasya ka pa rin sa diyeta bilang welga ng gutom, dapat kang humawak hanggang sa wakas, kung hindi man ay magiging walang kabuluhan ang lahat. Kapag iniiwan ang strike ng gutom, mahalaga na huwag masira at huwag mag-atake ng pagkain, hindi mo kailangang agad na i-load ang tiyan ng pagkain, at ang mga produkto ay kinabibilangan ng malumanay at tuloy-tuloy. Kung tama kang gawin, pagkatapos ay sa diyeta na ito ay maaaring mawalan ng timbang ng 10 kilo bawat linggo.

Diyeta ng pipino

Ang diyeta ay nagbibigay para sa paggamit ng isang malaking halaga ng mga pipino, ngunit ito ay pinapayagan din at gulay na sopas, isang maliit na piraso ng itim na tinapay, iba't ibang mga salad na may mga pipino, ngunit walang langis, ang mga ito ay kanais-nais na hindi malaglag o upang ang nilalaman ng asin ay minimal.

Sa araw na kailangan mong gumamit ng hindi bababa sa 4 cucumber, isang malaking halaga ng tubig, hindi bababa sa 2 litro.

Mabilis na diets huling maikling oras mula 3 hanggang 7 araw, may isang epekto mula sa kanila, ngunit ang katawan ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng bitamina. Ngunit sa anumang kaso, dahil Ang pagkain ay sumasakop sa isang maikling panahon, ang pinsala ay minimal.

Pag-save ng Mga Resulta

Ang pinakamahalagang bagay sa anumang diyeta ay ang mga kilo ay hindi bumalik, at ang resulta ay nananatiling katulad ng kagila-gilalas na kapag umalis sa diyeta. Bukod dito, ang timbang ay bumaba sa mabilis na pagkain ay mas madali at mas madali at mas madali kaysa sa iba pang mga mode ng kapangyarihan. Kaya hindi ito mangyayari, kailangan mong wastong iwan ang diyeta, ang pangunahing bagay ay hindi kumain at ipakilala ang mga produkto sa diyeta nang maayos at malakas, at hindi kinakailangan na abusuhin ang nakakapinsalang pagkain. At ito ay kinakailangan upang i-on ang hindi bababa sa maliit na pisikal na bigay. Kung ang mga patakarang ito ay natutugunan, lagi kang magiging kaakit-akit, at ang iyong figure ay magiging perpekto.

Ngayong mga araw na ito, mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng diyeta: mababa ang calorie, inosente, protina, mono diet at iba pa. Ngunit hindi lahat ng mga diyeta ay epektibo, at ang ilan sa mga ito ay maaaring kahit na makapinsala sa katawan. Ito ay halos imposible upang mapupuksa ang labis na timbang na walang espesyal na pisikal at moral na pagsisikap. Anumang diyeta na may hindi wastong paggamit ay maaaring magdala ng pinsala sa katawan. Bago ka pumili ng isa o isa pang diyeta, dapat kang makakuha ng isang konsultasyon ng isang espesyalista, pumasa sa isang medikal na pagsusuri.

Huwag magmadali upang obserbahan ang isang matigas diyeta kung ang diyeta ay nagbago nang masakit at lubhang, maaari itong negatibong makakaapekto sa kagalingan at kalooban. Maraming kababaihan bago umalis o isang mahalagang kaganapan na nais mawalan ng timbang sa maikling panahon. Siyempre, ang posibilidad na matamo ang resulta ay malaki, ngunit ang mga nawawalang kilo ay babalik din. Ang pagpindot sa anumang diyeta, inirerekomenda na huwag ilagay sa harap mo lamang na mawalan ng timbang. Ang tamang pandiyeta nutrisyon ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo, kundi pati na rin ang benepisyo sa kalusugan.

Ang kinakailangang yugto sa anumang programa ng pagbaba ng timbang Nutritionists isaalang-alang ang paglilinis ng modernong sorbent enterosgel. Aktibo itong sumisipsip lamang ng mga mapanganib na mga slags at toxins, sa kasaganaan na pumapasok sa dugo kapag naghihiwalay sa mga deposito ng taba. Ito ang mga toxins na nagpapalabas ng pagkahilo ng pagkain, isang hindi kanais-nais na lasa sa bibig, ang paglabag sa upuan, ang tusk ng balat, ang hitsura ng acne at mga spot dito. Ang sorbent na ito ay pumupuno sa tiyan ng mabuti, sa gayon ang paglikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog, sucks isang labis na gastric juice at enzymes, neutralizing ang kanilang nanggagalit epekto sa mga pader ng tiyan. Ipagpalagay na natanggap ito ng mga pangmatagalang kurso na hindi katulad ng iba pang mga sorbent.

Epektibong Diet Number 1: Kefir Diet.

Mahigpit, ngunit napakapopular at mahusay na diyeta. Ang mono-diet na ito ay hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang paggamit. Kefir ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto at nagbibigay ng isang matatag na resulta ng pagbaba ng timbang. Ang regular na paggamit ng inumin na ito ay mapabuti ang microflora ng tiyan at ang gastrointestinal tract, linisin mula sa mga slags, at mga benepisyo sa buong katawan.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa diyeta na ito:

Opsyon 1 Kefir Diet ay isang purong mono diet. Ito ay kinakailangan upang ubusin ang tungkol sa isa at isang kalahating liters ng sariwang kefir bawat araw. Kailangan mong uminom ito para sa 5-6 receptions. Sundin ang ganitong uri ng diyeta tatlong araw lamang. Sa Kefir hindi ka maaaring magdagdag ng asukal.

Pagpipilian 2 Kefir Diet - Kailangan mong gawin ang parehong dami ng Kefir (1.5 liters), at magdagdag ng hindi na kilalang ng matamis na gulay at prutas dito. Dunation Diet - 5-6 araw.

Pagpipilian 3 Kefir Diet: Uminom araw-araw upang uminom ng isa at kalahating litro ng Kefir at ang mga iminungkahing produkto.

Narito kung ano ang tinatayang menu na mukhang isang 6-araw na diyeta:

1 araw: Pakuluan ang patatas (5 pcs).
Araw 2: Pakuluan ang manok, at kumuha lamang ng 100 gramo.
Araw 3: Muli na pinakuluang karne sa halaga ng 100 gramo.
Araw 4: Pinapalitan ng karne ang pinakuluang isda, (100 gramo).
Araw 5: Ginagamit lamang namin ang mga prutas, gulay (high-calorie bananas at mga ubas ay hindi kasama)
6 araw: kefir.
Araw 7: buong alwas - umupo sa buong araw lamang sa mineral na tubig.

Ang lahat ng mga produkto ay naghahanda nang walang asukal at asin. Ang stress na ito para sa katawan ay maaaring paulit-ulit na hindi mas maaga kaysa sa isang buwan. Kung mahirap mong matiis ito - pagkatapos ay kahit dalawang buwan mamaya.
Pagpipilian 4: Striped Kefir Diet. Ang kakanyahan nito ay napaka-simple - kailangan mong alternatibong mga araw ng kefir (kefir 1%) na may karaniwan. Sa mga ordinaryong araw maaari kang kumain ng anumang mga produkto nang walang mga paghihigpit.

Epektibong Diet Number 2: Kremlin Diet.

Ang diyeta na ito ay posible upang mapupuksa ang 6 kilo para sa 8 araw. Isipin kung ano ang mangyayari kung sumunod ka sa gayong diyeta sa loob ng isang buwan o isa at kalahati - malamang na i-reset sa 15 kg. Bukod dito, ang timbang ay nawala sa ilang mga pattern - ang mas labis na kilo, mas mabilis ang nawawala. Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay pinatunayan ng maraming taon ng pagsunod nito. Ang Kremlin Diet ay batay sa minimal carbohydrate ducts, salamat sa kung saan ang katawan ay gumagamit ng panloob na enerhiya reserba mula sa taba deposito at kahit walang limitasyong paggamit ng protina pagkain ay hindi tumigil sa pagbaba ng timbang.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta ay upang maiwasan ang asukal sa anumang anyo. Ang isang piraso ng asukal ay katumbas ng pang-araw-araw na diyeta. Maaari mong gamitin ang isda, karne, itlog, keso, mababang carb gulay at iba pang mga produkto na may "mababang gastos". Ang mga espesyal na "score" na sumasalamin ay sinusukat sa pamamagitan ng mga puntos, baso, conventional unit sa tulong ng isang espesyal na talahanayan ng gastos. Ang isang marka ay katumbas sa isang gramo ng carbohydrates na nakapaloob sa 100 gramo ng produkto. Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay mas mataas, maliban sa mga baso bilang higit pa at calories, subukang huwag kumain ng hindi bababa sa 4 na oras bago matulog. Para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang ubusin ang 40 puntos upang i-hold ang timbang - 60.

Sample Menu.

Almusal: mag-abala lamang ng tatlong sausages, na 0 cu. Nagdagdag kami ng mga inihaw na eggplants (100 g -5 o), ang tsaa na walang asukal ay angkop - ito ang pinakamadaling produkto - ang "gastos" nito 0 u.e.
Tanghalian: Gupitin ang repolyo at punan ang langis salad. (100 g - 5 cu)., Magluto ng sopas na may mga gulay at tinunaw na raws (250 g - 6 cu), bilang pangalawang ulam - tumaga mula sa baboy, kakaiba sapat - ito ay isang "zero option", sa 100 gramo naglalaman ng 0 cu. Kape, gaya ng lagi, walang asukal (0 cu).
Sa lalong madaling panahon: Low-calorie Black Olives gumawa ng kabuuang (2 USD - 10 PC).
Hapunan: sariwang hinog na kamatis (6 USD), bilang isang mainit na ulam, gumamit ng pinakuluang isda (200 g - 0 cu), isang baso ng kefir (6 cu).
Kinalabasan: 36 Cu.

Epektibong Diet Number 3: Buckwheat Diet.

Ang isang mas matibay na mono diet, ngunit pinatunayan ang mataas na kahusayan nito. Sa pamamagitan nito, maaari kang magtapon ng hanggang 10 kilo. Ito ay tumatagal ng diyeta linggo. Ang buckwheat ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog at, kasama na, nililinis ang katawan. Mayroon din siyang kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Pagkatapos ng diyeta, kailangan mong magpahinga, hindi bababa sa isang buwan.

Paano magluto ng buckwheat: isang baso ng mga siryal Ibuhos ang tungkol sa 2 baso ng tubig na kumukulo, umalis sa magdamag. Sa umaga lamang maubos ang labis na tubig. Hindi kinakailangan ang kuwartong bakwit. Dapat itong gamitin nang walang anumang pampalasa at asing-gamot, maaari kang magdagdag ng kefir (hindi malaki). Ang buckle sa araw ay maaaring gamitin sa anumang dami at sa anumang anyo - likido o crumbling sinigang, at kefir - uminom ng hindi hihigit sa 1 litro. Gayundin sa walang limitasyong dami maaari kang uminom ng tubig. Imposibleng kumain ng 4 na oras bago matulog, kung ito ay naghihirap, maaari kang uminom ng isang baso ng diluted sa kalahating kefir.

Kapag sumunod sa isang mas mahigpit na diyeta, ito ay pinapayagan na uminom ng isang maliit na halaga ng mababang taba yogurt, kumain ng isang pares ng prutas. Ngunit ang ganitong pagkain ay mas produktibo. Tiyaking kumuha ng multivitamins. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta kailangan mong patuloy na kumain ng moderately, upang ang timbang ay hindi bumalik. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain, huwag kumain sa gabi at maiwasan ang mga gutom na araw.

Epektibong Diet №4: Frameless Diet.

Upang makamit ang pagbaba ng timbang, maaari mong matagumpay na gamitin ang diyeta na ito. Ang prinsipyo nito ay binubuo sa paglilimita sa pagpasok sa katawan ng mga sahar at almirol. Ang pangunahing tuntunin ng diyeta na ito ay ang paggamit ng pang-araw-araw na 250 na pinahihintulutang calories na pumapasok sa anyo ng mga carbohydrates. Sa pagkain na ito, ang halaga ng ibon na ginamit, isda, karne, keso at cottage cheese ay hindi sinusubaybayan, at mga gulay, sitrus, ugat at berries ay inirerekomenda rin.

Ito ay limitado sa paggamit ng asukal, prutas (maliban sa sitrus), karot, patatas, harina, tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, croup, mais at taba, pati na rin ang mga matamis na inumin at alkohol. Para sa isang galit na pagkain diyeta, dapat mong tuparin ang mga sumusunod na panuntunan: Pagkatapos kumain ito ay imposible na uminom ng kalahating oras, Fry ay pinapayagan lamang sa langis ng oliba, kumuha para sa iyong sarili ang mga prinsipyo ng fractional nutrisyon, bilang bahagi ng buhay - kumain ng fractional (hindi bababa sa 5 beses sa isang araw), at sa gabi ng ilang oras bago ang CLO SNA (pagkatapos ng 20.00) ay karaniwang ipinagbabawal.

Tinatayang menu upang pumili mula sa:

Pagpipilian 1: Non-taba, welded walang asin ng karne (tungkol sa 400 gr.). Hatiin ito sa 4 servings sa bawat oras magdagdag ng isang gulay side dish. (mga 200-300 gr.) Sa buong araw. Para sa pagkakaroon, ito ay kinakailangan upang magluto, halimbawa, ang decoction ng rosehip, at inumin sa umaga at sa gabi.

Pagpipilian 2: pinakuluang di-taba karne (250 gr.), 2 tasa ng tsaa at 2 baso ng juice. Ang mga iminungkahing produkto ay nahahati sa 5 reception.

Epektibong Diet 5: Apple Diet.

Ang diyeta na ito ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang mga mansanas ay iba ang mahalagang prutas. Inayos at normalize ng Apple Diet ang metabolismo, tumutulong upang labanan ang sobra sa timbang. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang ayusin ang isang unloading app ng Apple. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag may problema sa mga bituka. Upang makamit ang pagbawas ng timbang, ang mga araw ng Apple ay dapat isagawa 2 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay kapaki-pakinabang sa hypertensive, pati na rin para sa pag-iwas sa atherosclerosis.

Ang pagkain ng Apple ay ginagamit sa maraming bersyon:

Pagpipilian 1 Apple Diet: Sa buong araw na ginagamit ito ng mga eksklusibong mansanas at uminom ng malaking halaga ng likido.
Pagpipilian 2 Apple Diet: Ang isa at kalahating kilo ng mga mansanas ay may buong araw. Imposibleng uminom ng kahit ano. Ang mga likido na nakapaloob sa mga mansanas ay sapat.
Pagpipilian 3 Apple Diet: Ito ay isang diyeta ng Apple-Kefir. Ang Kefir ay may kalahating talahanayan at isang mansanas, gumamit ng 5-6 beses sa isang araw.
Ang isang pagpipilian 4 Apple Diet ay ang pinaka-mahirap na pagpipilian. Ang bilang ng mga mansanas ay nagbabago sa bawat isa sa anim na araw: 1st araw - 1 kg ng mansanas; 2Y -1.5 kg; 3 - 2 kg; 4th - 2 kg; 5Y - 1.5 kg; Ika-6 - 1 kg ng mansanas. Ito ay pinapayagan na uminom ng tsaa (berde), may mga crackers mula sa itim na tinapay.
Gayundin, ang isang diyeta ng Apple ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga taong nagtulak sa paninigarilyo. Dapat itong gawin sa loob ng tatlong araw. Bilang karagdagan sa mga mansanas maaari mong gamitin ang green tea.

Ang pangunahing kadahilanan sa maling nutrisyon ay nasa unang lugar upang maging late na pagkain. Ang mga propesyonal na nutrisyonista ay nagpapahayag na ang pagkain ay kailangang gamitin hindi upang i-cut 4 beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Inirerekomenda na magpahinga sa pagitan ng mga pagkain sa loob ng 3-4 na oras, napakahalaga para sa normal na pantunaw ng pagkain. Kung may mas madalas at dagdagan ang mga bahagi, ang mga di-tinutukoy na bahagi ng pagkain ay nagiging taba. Ang susi sa normal na kagalingan at timbang ay nasa tamang nutrisyon.

Kung regular mong sinusunod ang rehimen, ang katawan sa bawat oras sa oras na ito ay handa para sa isang bagong pagkain, pag-highlight ng gastric juice sa kinakailangang dami. Nag-aambag ito sa magandang panunaw, at ang mga taba ay hindi ipinagpaliban. Nang maglaon, hindi ito kumanta, maaari mong saktan ang katawan, lalo na ang tiyan, inilalaan ang pinagmulan ng mga pader na kinakaing unti-unti. Maraming mga doktor ang tiwala na walang ganap na hindi nakakapinsalang diyeta.

Ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, tulad ng mga nutrients na hindi pagbubuwis, nakakahumaling sa diyeta (pagkatapos ng ilang oras ang diyeta ay maaaring tumigil upang mag-ambag sa pagbawas ng timbang), ibalik ang timbang pagkatapos ng diyeta. Upang maiwasan ito, kung ang anumang diyeta ay sinusunod, inirerekomenda na kumuha ng bitamina, at unti-unting umalis sa diyeta, patuloy na limitahan ang iyong sarili sa pagkain, ngunit hindi masyadong mahigpit. Ang mga simpleng tip na ito ay makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta.

Paano magtagumpay ang isang pakiramdam ng kagutuman

Kadalasan, ang dahilan para sa "breakdown" na may diyeta ay nagiging imposibilidad na mapagtagumpayan ang labis na pakiramdam ng kagutuman, na nagreresulta sa paglilimita ng pagkain ng calorie at mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain. Upang mabawasan ang gana at maiwasan ang mga pagkagambala, inirerekomenda ng mga doktor ang drug cefamar, na nakakaapekto sa sentro ng kagutuman sa utak at binabawasan ang gana. Hindi ito naglalaman ng isang sybutramine at kumilos nang mahina, walang mga epekto, ang pagtigil ng pagtanggap ay hindi nagpapahiwatig ng isang pagtaas sa gana at bumalik "bumaba" kilo.

Bakit ang sobrang pagiging kumplikado, kung maaari kang mawalan ng timbang nang walang kagutuman, mahigpit na menu at calorie counting? Alamin kung ano ang pinaka-ordinaryong mga produkto na makakatulong upang mapupuksa ang dagdag na kg, kung paano deliciously maghanda sa kanila at kung paano ang proseso ay pinabilis ng karaniwang toothbrush!

Ang kathang-isip na ang diyeta ay mahigpit na paghihigpit sa pagkain, sa wakas ay debunked. Epektibo para sa pagbaba ng timbang Ang mga modernong nutrisyonista ay may posibilidad na isaalang-alang ang rehimeng pagkain na hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at madaling pagsunod. Ang mga produkto na ginamit upang maghanda ng mga naka-mount na pagkain ay laging magagamit sa pinakamalapit na tindahan o kahit na ang sarili nitong refrigerator. Tagal ng mga simpleng pagkain - mula 3 hanggang 7 araw. Sa panahong ito, posible na maging mas magaan ng 3-9 kg, habang pinapanatili ang magandang kalooban at kalakasan.

"Walang" carbonated na inumin!

Ito ay siyentipikong napatunayan na ang pang-araw-araw na paggamit ng matamis na carbonated na inumin at mga package na juice ay nagdaragdag ng mga pagkakataon upang madagdagan ang kanilang timbang sa pamamagitan ng 65%. Ang mga produkto na may "pandiyeta" na tala ay pinagbawalan din dahil ito ay isang pagmemerkado lamang. Bukod dito, ang mga substitutes ng asukal na ginagamit sa dieties ay sinunog sa gana at pukawin ang overeating. Upang maiwasan ang painlessly mula sa dalisay na tubig upang linisin ang tubig, sa simula posible na idagdag sa huling dahon ng mint, ang lemon lolk o slice ng pipino.

Pansin sa mga detalye.

Ang mga malalaking supermarket ay matatagpuan sa mga nakikitang lugar para sa mata ng tao, lutong asukal, trans-fats at asin. Kaakit-akit ito ay hindi lamang makulay na packaging, at ang pangako ng mabilis na saturation. Upang maiwasan ang mga tukso at kaugnay na nakuha sa timbang, ang mga istante sa lugar ng direktang pagpapakita ay mas mahusay na maiwasan ang panig. Sa parehong paraan, ang prinsipyo ay dapat na organisado sa refrigerator: ang unang bagay na ang hitsura ay dapat mahulog sa kapaki-pakinabang na pagkain, iyon ay, prutas at gulay.

Sa anumang sitwasyon ... Brush ang iyong mga ngipin.

Ang paglilinis ng ngipin ay isang simple at epektibong paraan upang gawing mas madali at mas mahusay ang anumang pagkain. Ano ang anlaw ng bibig? Tumugon ang mga siyentipiko: signal ang katawan sa dulo ng proseso ng pagsipsip ng pagkain. Ang toothbrush ay may napakalaki na sikolohikal at physiological effect sa katawan, dahil nakakatulong ito upang itigil ang pagnanais na ngumunguya.

Ang pinakamadaling diyeta

Ang pinakasimpleng paraan upang mawalan ng timbang ay upang mapupuksa ang mga nakakapinsalang gawi sa pagkain. Araw-araw na pagbibigay ng kagustuhan lamang kapaki-pakinabang na pagkain, maaari naming makamit ang mga resulta ng bagyo. Ang pagsunod ay inirerekomenda ang isang bilang ng iba pang mga patakaran:

1. Kumain hanggang 18:00. Ang lahat na nahulog sa katawan pagkatapos, awtomatikong ipinagpaliban sa anyo ng mataba stock.
2. Isaayos ang apat na beses na pagkain. Kapag ang pagkain ay madalas at sa maliliit na bahagi, ang katawan ay mas madali upang makayanan ang panunaw nito at ang pagsipsip ng nutrients. Ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay 3-3.5 oras.
3. Umupo sa talahanayan lamang sa isang pakiramdam ng kagutuman. Sa parehong oras, ito ay nagkakamali sa sandalan sa pagkain, sa lalong madaling ang tiyan ay tinatawag na crop. Marahil ay naramdaman niya ang uhaw. At sa kasong ito, sapat na upang uminom ng isang basong tubig.
4. Huwag kumain nang labis. Sa isang pakiramdam ng saturation, isang plato na may pagkain ay mas mahusay na upang itakda, kahit na ang bahagi ay tila maliit.
5. Maghanda ng pagkain na may kapaki-pakinabang na paraan. Nangangahulugan ito ng mga pagkain sa isang vegetable o mantikilya na ipinagbabawal. Ang pagluluto, pagsusubo, pagluluto para sa isang pares ay makakatulong sa pag-save ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto.
6. Normalize ang pag-inom mode. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng purong tubig kada araw.

Para sa walang sakit na pagbaba ng timbang mula sa diyeta, ang lahat ng mga siryal ay inirerekomenda, maliban sa oatmeal, buckwheat at perlas. Sa ilalim ng ban saging at ubas. Tungkol sa alak at mga produkto na nagpapasigla ng gana (una sa lahat, ang mga ito ay matalim na pagkain) ay dapat na nakalimutan.

Mode para sa mabilis na slimming.

Ang tagal at diyeta ay tinutukoy nang nakapag-iisa. Ang mga ipinanukalang mga pagpipilian sa almusal, tanghalian at hapunan ay kinuha bilang batayan. Kailangan mo lamang na pumili ng pinakamainam at simulan ang weighting.

Almusal:

• Apple, muesli o oatmeal na may sariwang berries. Kape na may minimal na asukal.
• Isang mansanas, isang halo ng prutas (mga saging sa ilalim ng pagbabawal) kasama ang pagdaragdag ng ilang mga kutsara ng mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, dayap o chamomile tea.
• Apple, low-fat cottage cheese na may pagdaragdag ng prutas (maliban sa isang saging) at lemon juice.

Tanghalian (gumamit ng maliliit na bahagi - mga 200 ML o 100 g):

Unang pagkain

• sabaw chicken, slice ng buong butil tinapay;
• gulay na sopas (zucchini, puting repolyo, karot, broccoli, berde na gisantes).

Ikalawang pinggan

• nilaga;
• di-taba karne;
• pinakuluang itlog.

• nilaga ang mga karot na may pagdaragdag ng bawang at lemon juice;
• braised broccoli na may pagdaragdag ng lemon juice.

Ilang oras pagkatapos ng tanghalian, kailangan mong uminom ng isang baso ng mineral na tubig na walang gas.

Hapon tao:

• compote;
• ang prutas;
• tea na may prun.

Pagkalipas ng isang oras, uminom ng isang baso ng malinis na tubig.

Hapunan:

• isang kiwi o orange;
• baso ng mababang taba kefir.

Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, mahalaga na ayusin ang huling pagkain ng 4 na oras bago matulog. Bago ka humiga sa kama, pinapayagan ang isang basong tubig.

Walang espesyal na paraan sa labas ng programa, dahil ang diyeta ay hindi nagpapataw ng mga mahihirap na paghihigpit sa pagkain. Sa kabaligtaran, na sumunod sa tinukoy na mode, maaari mong ilipat ang pag-ibig ng lahat ng mapanganib na pagkain. Mula dito ay hindi lamang ang figure, at ang katawan sa kabuuan.

Simpleng epektibong programa.

Ang strictly feed sa oras at bilangin calories ay hindi kinakailangan. Ito ay sapat na upang kumuha ng 2 liters ng malinis na tubig sa isang araw at manatili sa dalawang item sa menu - ordinaryong at alwas. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa kawalan ng carbohydrates sa diyeta, habang ang mga mataba na pagkain at inasnan na pagkain ay nananatili. Katiyakan contraindicated ketchup at mayonesa.

Menu ng isang regular na araw:

• Almusal: Egg Skump (2 PCs.), Pipino at kintsay salad.
• Tanghalian: pinirito na manok na walang katad, ham slice, repolyo salad.
• Kalahating petsa: slice ng keso, dakot ng mga mani.
• Hapunan: Stewed karne (200 g), pritong itlog na may kamatis.
• Bago ang oras ng pagtulog: kefir, medium fatty cottage cheese.

Loading Day Menu:

• Almusal: inihurnong manok, kanin, prutas at gulay cocktail.
• Tanghalian: Pasta na may keso, halo ng mga gulay, juice.
• Hapunan: Buckwheat, pinakuluang isda, yogurt.
• Bago ang oras ng pagtulog: orange, low-fat cottage cheese.

Kailangan ng mga araw na kahalili. Ang isang linggo ay magagawang itapon ang hindi bababa sa 3 kg. Kung ninanais, ang programa ay maaaring gamitin ng isang buwan. Ang partikular na exit mula sa diyeta ay hindi ibinigay, dahil ito ay magkakaiba at balanse.

1600 kcal diet bawat araw

Ang diyeta ay dinisenyo upang isaalang-alang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa nutrients. Ang lihim nito ay mahigpit na nagmamasid sa balanse sa pagitan ng papasok na enerhiya at ginugol. Ang timbang sa kasong ito ay bumababa nang mabilis at natural dahil sa paglilinis ng katawan.

Ang 1600 kcal diet menu ay naglalaman ng kinakailangang halaga ng carbohydrates, taba at bitamina, na tumutulong upang mawalan ng timbang at mapanatili ang pisikal na aktibidad.

Pinapayagan ang paggamit:

• produktong Gatas;
• cereal (bigas, trigo, bakwit);
• sariwang prutas, kabilang ang saging;
• karne (pabo, karne ng baka, manok);
• isang isda;
• mga gulay, kabilang ang mga patatas;
• buong wheat bread.

Ang isang pagbubukod ay napapailalim sa:

• harina;
• matapang;
• matamis.

Menu para sa 7 araw

• Z - K: Milk porridge sa gatas na may pagdaragdag ng honey, berde na mansanas, dakot ng pinatuyong prutas, berdeng tsaa.
• P-C: Kefir, isang slice of cheese, isang piraso ng buong butil na tinapay.
• O-D: sopas ng repolyo, 2 piraso ng buong tinapay ng butil, pipino salad na may yogurt, green tea.
• P-C: dakot ng Kuragi, degreased cottage cheese.
• U -n: Pepper, pinalamanan ng bigas at karne ng manok, tomato salad.

• Z-k: buckwheat sinigang, keso slice, pipino, herbal tea.
• P-C: prutas salad na may yogurt.
• O-d: beetter, bigas na may dibdib ng manok, compote na walang asukal.
• P-C: Green Apple, mababang-taba rippy.
• UN: Salad mula sa kamatis at pipino na may kutsarang langis ng halaman.

• Z-K: Milk Hercules sinigang may honey, mansanas, tsaa.
• P-C: Kefir at saging.
• O-D: Turkey fillets, halo ng Bulgarian pepper at tomato, buckwheat, slice of whole grain bread, isang baso ng tomato juice.
• P-C: Lightweight vegetable oil salad.
• UN: Isda na may mga gulay.

• ZK: Cornflakes na may honey at gatas, mansanas.
• P-C: pinatuyong prutas at cottage cheese.
• O-D: Pepper, pinalamanan na may karne ng baka at patatas, pandiyeta salad na may pipino, tsaa.
• P-C: Banana at Ryazhka.
• UN: Stewed with vegetables fish, herbal decoction.

• Z-k: sinigang bigas ng gatas na may mga pasas, tomato juice, isang piraso ng buong butil na tinapay.
• P-C: inihurnong may honey apple.
• O-D: pandiyeta sopas, slice ng tinapay, ihalo mula sa mga pipino at mga kamatis, mainit na tubig.
• P-C: slice ng keso at kefir.
• UN: Gulay salad, pinakuluang salmon.

• Z-K: gatas na may pinatuyong prutas, isang slice ng keso, isang piraso ng buong butil na tinapay, herbal tea.
• P-C: saging.
• O-D: Chicken Broth na may patatas, 2 piraso ng tinapay, repolyo karot salad, pinakuluang itlog.
• P-C: dakot ng pinatuyong prutas.
• UN: pipino, inihurnong isda.

• Z-K: slice ng keso, isang piraso ng buong grain bread, kefir.
• P-C: Cottage cheese na may karot at yogurt.
• O-D: nilagang may kanin at repolyo Turkey, tomato juice.
• P-C: pagputol ng prutas.
• UN: Ryazhenka at pinatuyong prutas.

Sa ikawalong araw, hindi ka dapat sumulong sa mapaminsalang pagkain. Ang ipinanukalang diyeta ay maaaring medyo binago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga paboritong produkto sa limitadong dami. Sa tsaa, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng honey. Pinapayagan itong uminom ng isang tasa ng umaga na kape.

Top 3 Simple Diets.

Belkova.

Ang paggamit ng pagkain na mayaman na pagkain ay nag-aambag sa mabilis na saturation at pagpapanumbalik ng mga pwersa. Ang mga produkto ng carbohydrate at naglalaman ng taba ay hindi kasama, dahil sa kung saan ang katawan ay nagsisimula sa paggastos ng sarili nitong mga reserbang enerhiya.

Ang mga plus ng mga pamamaraan ay halata:

• mabilis na saturation;
• magkakaibang diyeta;
• hindi na kailangan para sa pagbibilang ng calorie;
• mataas na kahusayan;
• pag-save ng timbang sa katagalan.

Available ang CONS:

• pagtanggi ng mga Matatamis;
• pag-iwas sa may langis na pagkain;
• kakulangan ng bitamina at mineral.

mga panuntunan

Ang programa ng pagbaba ng timbang ng protina ay simple, ngunit itinuturing na isa sa mga pinaka-mapanganib. Maaari mong maiwasan ang mga kahihinatnan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga patakaran ng pagkain:

1. Uminom ng sapat na malinis na tubig - hindi kukulangin sa 2 liters bawat araw.
2. Kumuha ng bitamina at mineral complex.

Pinapayagan ang mga sumusunod na produkto:

• non-fat fish;
• sandalan karne na walang katad;
• seafood;
• by-products;
• itlog puti;
• degreased mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• buong wheat bread;
• cereal;
• mga prutas;
• mga gulay.

Bawal:

• semi-tapos na mga produkto;
• naka-kahong;
• mga produkto ng panaderya;
• matamis;
• mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• asukal at mga pamalit nito;
• gulay na may nilalamang almirol;
• naka-pack na juices, carbonated drink.

Ang pagkain ay maaaring pinakuluang, maghurno, nilaga. Fry Forbidden. Ang pagbabawal ay superimposed sa paggamit ng langis ng gulay, sauces at mayonesa.

Bago ka "umupo" sa isang simpleng diyeta ng protina, kailangan mong ihanda ang katawan. Ilang araw bago magsimula, inirerekomenda na linisin ang diyeta mula sa masyadong calorie na pagkain. Tamang-tama para sa paggamit ng dish-detox na sopas.

Rasyon para sa isang linggo

Ang unang araw

• Almusal: tasa ng tsaa nang walang asukal.
• Snack: pinakuluang karne ng baka (hindi hihigit sa 120 gramo).
• Tanghalian: Steam Fish 170 gramo, Rice 110 gramo.
• Hapon tao: kalahati ng berdeng mansanas.
• Hapunan: halo ng repolyo, kintsay at berdeng mga gisantes.
• Bago ang oras ng pagtulog: sariwang juice mula sa mga mansanas at karot.

Pangalawang araw

• Almusal: Mababang taba kefir (walang baso).
• Snack: Rice porridge sa tubig (bahagi ng tungkol sa 220 g).
• Tanghalian: Beef lutong 150-170 gramo.
• Afternoon Snack: Apple.
• Hapunan: Gulay salad (hindi hihigit sa 220 g).
• Bago ang oras ng pagtulog: apple juice ng sariling paghahanda.

Ikatlong araw

• Almusal: unsweetened herbal decoction.
• Snack: Maraming hiwa ng buong butil na tinapay, mga protina ng dalawang pinakuluang itlog.
• Tanghalian: Mababang taba karne ng baka at bigas (120 g).
• Half Date: Ilang Kiwi.
• Hapunan: pinakuluang brown rice at steam fish (bahagi ng tungkol sa 200 g).
• Bago ang oras ng pagtulog: orange juice.

Araw na apat

• Snack: degreased cottage cheese.
• Tanghalian: Ang dibdib ng manok ay pinakuluang 150 g, pagputol mula sa mga pipino, karot at repolyo.
• Hapon tao: kalahati ng mansanas.
• Hapunan: salad mula sa kamatis at gulay (hindi hihigit sa 180 g).
• Bago ang oras ng pagtulog: tomato juice na walang asin.

Ikalimang araw

• Almusal: hip hyphernik's habi.
• Snack: pinakuluang karne ng baka 100 gramo.
• Tanghalian: sopas ng gulay.
• Afternoon Person: Rice pinakuluang kayumanggi (bahagi ng tungkol sa 170 g).
• Hapunan: karot at repolyo salad, pinakuluang veal o dibdib ng dibdib 100 gramo.
• Bago ang oras ng pagtulog: orange apple juice.

Araw ng anim

• Almusal: Singy green tea.
• Snack: Sukharik at pinakuluang karne 70 gramo.
• Tanghalian: pinakuluang kanin at gulay na pagputol (100 at 150 gramo).
• Di-nagtagal: Ang salad ng puting repolyo, pipino at karot ay 120 gramo.
• Hapunan: pinakuluang manok (bahagi ng 150 g).
• Bago ang oras ng pagtulog: fermented milk product.

Ikapitong araw

• Almusal: Sukharik, isang tasa ng gatas.
• Snack: karot salad 100 gramo.
• Tanghalian: inihurnong isda (bahagi ng 170 g), dalawang pinakuluang patatas.
• Di-nagtagal: Salad ng mga gulay.
• Hapunan: batang tupa na pinakuluang o nilaga (100-120 g).
• Bago ang oras ng pagtulog: kefir.

Output.

Kapag sumunod sa tamang mode sa lahat ng pitong araw, ang timbang pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay magaganap. Ang mga bagong produkto ay dapat na ipasok nang may pag-iingat, hindi nalilimutan ang tungkol sa mga bahagi. Ang makabuluhang paghihigpit ng matamis at harina ay malugod. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga croup, gulay at prutas, mababang karne.

Contraindications.

1. Cardiovascular pathologies.
2. Mga paglabag sa gawain ng atay at bato.
3. Sakit ng mga joints.
4. Patolohiya ng mga digestive organs.
5. Pagbubuntis at pagpapasuso.
6. Matatanda.

Bakwit.

Ang diyeta sa bakwit ay simple at epektibo. Maaari itong tumagal ng 3 o 7 araw. Sa karaniwan, isang linggo na maaari mong mawala ang tungkol sa 6 kg. Ang nakikitang pagbaba ng timbang habang ang pagsunod sa diyeta ay pinagsama sa pinabuting hitsura at kagalingan. Ang Buckwheat ay naglalaman ng isang malaking stock ng mga mineral at bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan:

1. Tinutulungan ng bitamina C na makayanan ang mga virus.
2. Ang bitamina B ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat.
3. Ang bitamina RR ay sumasalungat sa stress.
4. Ang folic acid ay nagpapalakas sa mga pader ng mga sisidlan.
5. Ang hibla ay linisin mula sa mga slags.

Ang kakanyahan ng programa ng pagbaba ng timbang ay upang simulan ang aktibong taba nasusunog na mekanismo. Nangyayari ito sa ikaapat na araw, sa lalong madaling labis na likido ay nagmula sa katawan. Ang makabuluhang pagbaba ng timbang ay nagsisimula sa ika-5 araw ng diyeta.

mga panuntunan

1. Ang mga butil ng bakwit ay naghahanda nang walang asin. Ang paggamit ng langis ay ipinagbabawal.
2. Ang huling pagkain ay hindi dapat mangyari sa huli sa ika-7 ng gabi.
3. Ang fluid rate ay 1.5 liters bawat araw (may tubig at tsaa dito).
4. Sa pagtatapos ng kurso sa pagkain, maaari mong ipasok ang mga karaniwang produkto, bahagyang bawasan ang bahagi at hindi tumatakbo sa mataba na pagkain.

Ang cereal para sa diyeta ay mas mahusay kaysa sa pakpak. 250 gramo ng bakwit ay ipinadala sa mga thermos at ibinuhos na may 0.5 liters ng tubig na kumukulo. Ang Numbro Porridge ay handa nang gamitin.

Menu para sa 3 araw

Ang isang klasikong tatlong araw na diyeta sa bakwit ay nagsasangkot sa paggamit ng cereal at wala nang iba pa. Sa sandaling ang gutom overcomes - ito ay kinakailangan upang kumain ng bakwit. Mula sa mga inumin na eksklusibo ang malinis na tubig. Ang rasyon ay simple at isang ekonomada, ngunit maaaring mukhang masyadong mahirap makuha, lalo na para sa mga hindi isaalang-alang ang buckwing sa isang paboritong ulam. Lalo na para sa gayong mga tao ay bumuo ng magaan na rasyon na kasama ang mga modest supplement.

Buckwheat + Kefir.

Ang pagdaragdag ng produktong gatas ay nagdaragdag ng paggamit ng diyeta. Naghahain ang Kefir bilang pinagmumulan ng protina, mayaman sa bitamina. Normal nito ang pagpapatakbo ng gastrointestinal tract.

Ang pag-obserba ng isang diyeta ng bakwit-kefir, kinakailangang kumain sa sapat na crupe upang mababad ang bilang at uminom ng 1% na taba sa isang araw.

Buckwheat + pinatuyong prutas

Ang paggamit ng pinatuyong prutas ay nangangako ng isang singil ng kaligayahan at pagpapabuti ng pagganap. Hindi lamang nila pag-iba-ibahin ang diyeta, kundi bigyan din ang likas na asukal sa katawan, bitamina at hibla. Adhering sa isang masarap na programa, dapat mong kumain buckwheat at magdagdag ng hindi hihigit sa 10 piraso ng kuragi, prune o pasas sa menu.

Buckwheat + gulay.

Upang mapaglabanan ang rasyon pinagsama ay napaka-simple. Ang Monodection ay nagiging isang multicomponent diet. Ang pangunahing bagay ay upang tanggihan na kumain ng patatas. Magandang karot salad, bulgarian paminta at puting repolyo. Ang buckwheat ay ganap na pinagsama sa broccoli at kintsay. Sa pagkain, ang mga sariwang gulay ay maaaring naroroon, na angkop bilang isang alternatibo sa pampalasa.

Rasyon para sa isang linggo

Ang isang simpleng pitong araw na programa ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas magaan ng 6-7 kg.

• Z-k: kefir at sinigang.
• P-C: Apple.
• O-D: Buckwheat, pinakuluang isda, halo ng mga pipino at mga kamatis.
• P-K: fermented milk product.
• UN: sinigang, kefir.

• ZK: Buckwheat, herbal tea.
• P-C: Inumin ng asido.
• O-D: Chicken fillet para sa isang pares, gulay na may mga gulay.
• P-k: kefir.
• Un: buckwheat, kefir.

• Z-k: buckwheat, yogurt na walang additives.
• P-C: orange.
• O-D: Gulay nilagang, sinigang, keso slice.
• P-K: acid drink.
• UN: Buckwheat, Ryazhenka.

• Z-K: pinakuluang itlog, bakwit.
• P-C: Grapefruit.
• O-D: Buckwheat, gulay salad, cottage cheese.
• P-k: kefir.
• UN: Buckwheat, yogurt.

• Z-k: buckwheat, isang slice of whole grain bread.
• P-C: pinakuluang beet.
• O-D: Steam Chicken Cutlet, Buckwheat, Tomato.
• P-K: Ryazhenka.
• UN: Buckwheat, gatas na inumin.

• Z-K: Buckwheat, protina 1 itlog, cottage cheese.
• P-C: Kiwi.
• O-D: Porridge, repolyo at karot salad, isda fillet.
• P-k: kefir.
• Un: buckwheat, kefir.

• Z-k: buckwheat, fermented milk product.
• P-C: fermented milk product.
• O-D: Buckwheat, nakakalito beans, pinakuluang dibdib ng manok.
• P-k: kefir.
• UN: sinigang, ryazhenka.

Output.

Ito ay tumatagal ng isang katulad na dami ng oras upang makakuha ng isang simpleng diyeta, patuloy na kumonsumo bakwit at unti-unting nagpapakilala ng karne, mga legumes, isda.

Mula sa pitong araw na rehimen ito ay kinakailangan upang maging mas lubusan. Ang susunod na linggo ay hindi dapat iwanang mapaminsalang pagkain. Para sa almusal, pinakuluang itlog o cottage cheese ay lalong kanais-nais, sa araw na dapat mong kainin ang isang beetter o liwanag na sopas, hapunan - nilagang gulay at isang piraso ng pinakuluang isda. Ang huling pagkain ay 2.5-3 oras bago matulog. Bago ang kama, maaari kang uminom ng natural yogurt.

Contraindications.

1. Hypertension.
2. Duodenal ulser.
3. Diabetes.
4. Pagbubuntis.
5. Panahon ng paggagatas.

Oatmeal

DIYETA WALANG hindi ginustong mga epekto sa kalusugan, simple at extinguished na walang exotic produkto ay oatmeal. Ito ay may positibong epekto sa figure at kagalingan, nagpapagaling sa katawan bilang isang buo.

Ang komposisyon ng mga oats ay isang hibla na nagtatrabaho sa paglilinis ng katawan. Mayroon ding multivitamin complex na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at pagpapabuti ng gawain ng endocrine system. Ang mga pakikibakang oatmeal na may mahihirap na kolesterol, ay nagbabalik sa bituka microflora, naglulunsad ng mga proseso ng metabolic. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagbaba sa timbang.

Oatmeal mode:

• iba't iba;
• ay hindi nangangailangan ng mahirap na paghihigpit;
• nagbibigay ng mga nutrients ng organismo;
• angkop na mga tao na may tracture ng gastrointestinal tract.

Tatlong araw na rasyon

Ito ay tinatawag na alwas. Sa loob ng 3 araw, ang balanse sa katawan ay naibalik, ang pagdalisay ng mga toxin at slags ay nangyayari. Ang diyeta ay inilipat, sa kabila ng scarce menu, napaka-simple. Para sa almusal, tanghalian at hapunan ay pinapayagan na kumain ng oatmeal sa anumang uri - sinigang, mga natuklap, lutong bahay na cookies. Maaari kang uminom ng tsaa at tubig mula sa likido.

Sa loob ng pitong araw

• Almusal: bahagi ng oatmeal, isang baso ng skim na gatas, isang maliit na pasas.
• Snack: smoothie mula sa blueberries, currant at prambuwesas.
• Tanghalian: oatmeal, saging, yogurt.
• Hapon: bahagi ng mga hilaw na gulay.
• Hapunan: dibdib ng manok para sa isang pares (100 g), berdeng salad, bahagi ng oatmeal, kefir.

• Almusal: bahagi ng sinigang, inumin ng gatas, slice ng keso, kutsara ng tsaa ng mga buto ng flax.
• Snack: bahagi ng oatmeal, dakot ng kuragi, compote.
• Tanghalian: pinakuluang isda (100 g), halo ng karot at repolyo, buong butil ng butil ng butil, tsaa.
• Afternoon Snack: Apple.
• Hapunan: manok para sa isang pares, oatmeal, sariwang sariwang.

• Almusal: oatmeal, juice mula sa mansanas at karot.
• Snack: mababang taba curd bahagi, pinakamasama.
• Tanghalian: Ang dibdib ng manok ay nilalagyan ng mga gulay, keso, oatmeal slice, kape na may gatas.
• Hapon paaralan: kiwi.
• Hapunan: Chicken leg, oatmeal na may gadgad na keso, spinach salad at pipino.

Ang ikaapat na araw ay inuulit ang una, ikalima - ang pangalawa, ang ikaanim - ang ikatlo. Ang ika-7 araw ay nagbibigay para sa naturang nutrisyon:

• Almusal: oatmeal na may isang piraso ng buong butil tinapay, juice mula sa mansanas.
• Snack: dakot ng pinatuyong prutas o mani, cottage cheese.
• Tanghalian: pasta, dibdib ng manok, berde gulay salad na may pagdaragdag ng langis ng gulay.
• Hapon paaralan: cottage cheese at tsaa.
• Hapunan: oatmeal na may prun, fermented gatas na inumin.

Output.

Ang linggo pagkatapos ng programa ng pagbaba ng timbang ay dapat manatiling pandiyeta. Nutrisyon - Banayad, Mga Partido - Modest. Ang halaga ng asukal at asin ay patuloy na limitado. Ang taba ng pagkain at matalim na pagkain ay hindi inirerekomenda. Kailangan mong kumain ng higit pang mga prutas at gulay, ipasok ang sopas sa boulevard. Ang harina ay pinapayagan lamang sa ika-2 linggo (dati lamang isang gallery cookie). Sa kaganapan ng isang pakiramdam ng gutom, uminom ng fermented pagbuburo ng daluyan mataba.

Contraindications.

1. Pagkabigo ng bato.
2. Sakit ng cardiovascular system.
3. Indibidwal na hindi intolerance.
4. Pagbubuntis at panahon ng paggagatas.

Mga mode para sa tamad.

Ang pangalan ng naturang mga diyeta ay ganap na makatwiran: wala silang kumplikadong mga panuntunan at mga pinggan sa ibang bansa. Kasabay nito, ang epekto ng pagbaba ng timbang ay kahanga-hanga.

Sa tubig

Ang mode ay kabilang sa mga pinaka-epektibo at madali para sa pagbaba ng timbang. Para sa isang linggo posible na maging mas magaan sa pamamagitan ng 3-5 kg, lalo na hindi straining. Ang mga kondisyon ng pagkain ay simple:

1. 20 minuto bago kumain, uminom ng isang baso ng hindi carbonated na tubig.
2. Huwag uminom ng tubig sa loob ng dalawang oras pagkatapos kumain.

Kailangan ng tubig na uminom hindi isang volley, ngunit sa maliit na sips, na parang lumalawak na kasiyahan.

Pinapayagan itong kumain sa karaniwang paraan, bahagyang bawasan ang bahagi at pag-aalis ng matamis at harina. Maaari kang gumamit ng isang espesyal na menu, na nakaupo kung saan may posibilidad na mapabuti ang mga resulta:

• Almusal: pinakuluang itlog, isang slice ng tinapay na rye, pagputol ng prutas.
• Tanghalian: stewed chicken fillet, gulay salad, buong butil bread slice.
• Hapunan: inihurnong isda, pasta mula sa solid trigo varieties, gulay salad na may pagdaragdag ng mababang taba yogurt, mansanas.

Ang mga mani, tuyo na prutas at sariwang prutas ay angkop bilang meryenda.

Ang partikular na paglabas ng pagkain ay hindi kinakailangan dahil sa kakulangan ng mga paghihigpit sa matitigas na pagkain. Ang pangunahing bagay ay unti-unting bawasan ang dami ng tubig na natupok, na nagdadala nito sa karaniwang pamantayan. Ang mode ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, na tumutukoy sa mga pakinabang nito:

1. Ang tubig ay nagpapakita ng mga slags at toxins mula sa katawan, stimulates metabolic proseso, ina-update physiological fluids.
2. Ang pag-inom bago kumain ng tubig ay nag-aambag sa paglabas ng gastric juice, na kung saan ay ang pinakamahusay na epekto sa proseso ng digesting pagkain.
3. Salamat sa tubig, ang katawan ay ginagamit sa mas maliit na mga bahagi ng pagkain.
4. Ang pag-inom bago kumain ng tubig ay kapansin-pansing pinabilis ang metabolismo. Ang taba ay walang pagkakataon na ipagpaliban sa mga lugar ng problema.

Ang mga contraindications sa diyeta ay minimal:

• pathology ng bato;
• mga paglabag sa gawain ng GCT;
• mga problema sa atay.

May honey.

Honey - "pantry" ng mga kapaki-pakinabang na katangian at isang mahusay na alternatibo sa asukal. Big plus honeymaging para sa tamad - walang masarap na pagkain. Mula sa matamis, masyadong, hindi kailangang tanggihan. Maaari kang sumunod sa sistema mula 3 hanggang 7 araw. Lahat ay nakasalalay sa orihinal na timbang.

Ang honey ay dapat na mataas na kalidad. Perpektong pagpipilian - nakuha kapag pagkolekta mula sa iba't ibang kulay. Bilhin ang produkto ay mas mahusay sa "kamay" na merkado. Ang ganitong honey ay itinuturing na pinaka-natural at kapaki-pakinabang.

Mga Panuntunan ng Honey Regime:

1. Ibukod ang naka-bold, inihaw, harina at matamis (maliban sa honey).
2. Sa umaga, isang walang laman na tiyan at isang oras bago matulog ang pag-inom ng isang baso ng mainit na tubig na may kutsarang honey at isang slice ng limon.
3. Bago ang bawat pagkain ng pagkain, kumain ng kutsarita ng pulot.

Daiet para sa araw:

• Unang almusal: Apple, mababang mataba cottage keso na may honey kutsara, tsaa na may limon.
• Almusal: isang baso ng prutas at gulay Freasha, yogurt nang walang mga additives.
• Tanghalian: Steam broccoli, mansanas, tsaa na may honey.
• Hapon paaralan: orange o mansanas.
• Hapunan: Kefir na may honey kutsara o sabaw ng gulay at pulot.

Ang isang mababang-calorie honey diet (tungkol sa 1,200 kcal bawat araw), kaya mapanganib na obserbahan ang kanyang mas mahaba kaysa sa isang linggo. Sa ika-8 araw maaari mong isama sa menu buong grain tinapay, solid keso at oatmeal. Unti-unti, ang mababang taba karne at isda ay dapat na ipinakilala sa diyeta.

Sa Apple Vinegar

Ang pinaka-popular na mode ay popular at hindi nakakagulat: ang pagtalima nito ay nagpapalaya mula sa pangangailangan na baguhin ang karaniwang pamumuhay. Sa kahusayan, ang acetic slimming ay inihambing sa matinding pagsasanay sa gym at mahigpit na alwas na araw. Ang mga paghihigpit ay minimal: pagtanggi ng nakakapinsalang pagkain, iyon ay, madulas, pritong at alkohol. Maaari kang manatili sa pagbaba ng timbang sa suka 3 araw o higit pa, pag-aayos ng pagkain.

Dahil ang isang diyeta ng sinehan ay hindi umiiral. Sa ilalim nito kailangan mong maunawaan ang pagsasama sa pagkain ng natural na mansanas na suka, na binabawasan ang timbang at nagpapabuti sa kalagayan ng balat.

Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay iniuugnay sa tunay na mansanas na suka:

• binabawasan ang gana;
• normalizes metabolic proseso;
• nagpapabuti ng metabolismo;
• accelerates food digestion.

Walang "lumilipad na kutsara" ay hindi rin ginagawa. Ang Apple Vinegar ay isang acid, pagbaba ng timbang na kung saan ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga sakit ng gastrointestinal tract at organs ng digestive system.

Mahalaga! Ang acetic acid ay negatibong nakakaapekto sa estado ng dental enamel. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, ang pag-inom ng acetate ay mabilis, at kaagad pagkatapos ay banlawan ang bibig na lukab na may malinis na tubig.

Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang suka mula sa tindahan, ngunit mas mahusay na lutuin ito ang aking sarili. Maghanda mula sa mga simpleng produkto - mansanas, tubig at asukal.

1. Ang hugasan at makinis na durog na mansanas ay nakatiklop sa mga pagkaing enameled at ibinuhos na may mainit na tubig (60 degrees). Dapat sakupin ng tubig ang mga mansanas para sa 4 cm.
2. Ang asukal ay idinagdag (100 g bawat 1 kg ng mansanas).
3. Ang kapasidad ay naglagay ng mainit na lugar para sa ilang linggo, lubusan ang paghahalo ng mga mansanas dalawang beses sa isang araw.
4. Pagkatapos ng expiration, ang mga mansanas ay puno. Ang pagbubuhos ay ibinuhos sa mga bote ng salamin at umalis sa loob ng 2 linggo sa isang mainit na lugar para sa pagbuburo.
5. Handa na mansanas suka na nakaimbak sa isang madilim na cool na lugar. Ang mga bote ay dapat mahigpit na barado.

Ang mode ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isa sa mga iminungkahing opsyon sa paggamit ng suka:

1. Matapos ang paggising, ang isang baso ng mainit na tubig ay lasing, kung saan ang kutsara ng mansanas na suka at kalahati ng kutsara ng tsaa ng honey ay pre-dissolved.
2. Ang almusal ay kumuha ng isang baso ng tubig na kung saan 2 tablespoons ng mansanas suka ay idinagdag. Araw ulitin ang pagtanggap. Bago ang oras ng pagtulog, uminom ng isang basong tubig na may suka.

Ang menu para sa 3 araw ay maaaring:

• Almusal: oatmeal at mansanas.
• Tanghalian: Turkey Steam Fillet, Stew vegetable.
• Hapunan: halo ng spinach, repolyo at karot.

• Almusal: Rice porridge, raspberry-tuber mix.
• Tanghalian: pinakuluang perch fillet, spinach salad, kamatis at karot.
• Hapunan: Steam breast chicken, kefir.

• Almusal: Apple.
• Tanghalian: Apple.
• Hapunan: inihurnong may honey apple.

Ang huling araw ng diyeta ay nababalutan, kaya sa 4th - pagkain na kailangan mong gawin nang may matinding pag-iingat. Para sa almusal, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang light porridge sa mababang-taba gatas, isang liwanag na gulay na sopas o nilagang ay angkop bilang tanghalian, isang gulay salad at isang baso ng mababang taba yogurt ay dapat na kinuha para sa hapunan.

Kung nais mong pahabain ang mode, maaari mong gamitin ang ipinanukalang menu bilang batayan para sa paglikha ng karagdagang diyeta.

Mediterranean.

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng isang malaking bilang ng mga mabagal na carbohydrates, prutas at gulay, isda ng dagat, langis ng oliba. Mula sa diyeta ibukod:

• itlog;
• pulang karne;
• matamis at pagluluto sa hurno.

Sa araw, ang pagbubuhos ng rosehip, linger tea, decoction ng isang Hawkerman ay dapat lasing.

Malugod na tinatanggap ang mga maliliit na bahagi at sapat na pag-inom ng mode. Ipinagbabawal na kumain pagkatapos ng 19:00. Ang mga pinggan ay dapat na handa sa mga kapaki-pakinabang na paraan: pagsusubo, kumukulo, pagluluto para sa isang pares at sa isang mabagal na kusinilya. Sa loob ng isang linggo, posible na mawalan ng timbang at maging mas madali ang hindi bababa sa 3 kg.

Sa panahon ng linggo, pagkatapos ng dulo ng mode, hindi mo dapat isama ang mga mapanganib na produkto sa menu. Limitado ay dapat na ipinasok nang maayos: hindi hihigit sa 1 itlog sa loob ng 2 araw, pulang karne - isang beses sa 4 na araw.

Prutas na gulay.

Duration Diet - 7 araw, kung saan kailangan nilang kumain ng eksklusibong prutas at gulay (kumain ng 2 kg bawat araw). Kapag pumipili ng mga prutas, kailangan mong tumuon sa uri ng balat. Sa may langis, acidic at wala pang mga prutas ay angkop, tuyo - matamis at ganap na kinuha. Ang normal at mixed skin ay parehong mga pagpipilian. Pagbaba ng timbang bawat linggo - mula sa 6 kg.

Ang pagsasanay sa pagkain ay hindi inirerekomenda sa mga taong may mas mataas na pagtatago ng tiyan at mga pathologies ng gastrointestinal tract. Dapat itong makinis, unti-unting nagpapakilala ng mga produkto na mayaman sa protina sa diyeta. Ang umaga ng ika-8 araw ay maaaring magsimula sa pinakuluang itlog at isang kutsara ng oatmeal, sa hapon upang gumamit ng isang piraso ng isda sa atay, at isang hapunan ay may isang produkto ng pag-inom ng gatas.

Mga recipe ng simpleng pagkain

Detox Soup.

Mga sangkap:

• arugula (beam);
• broccoli (3 ulo);
• zucchini (quarter);
• sibuyas (kalahati);
• luya ugat (piraso);
• sibuyas ng bawang;
• langis ng oliba (kutsara);
• kalahating juice ng lemon;
• non-carbonated mineral water (2 baso);
• pepper black ground;
• sea asin.

Nagluluto

1. Sa isang malalim na kawali, magprito ng mga sibuyas at bawang (bago ang hitsura ng isang kaaya-ayang aroma).
2. Pagkatapos ng ilang minuto, magdagdag ng broccoli, hiwa luya at zucchini.
3. Pagkatapos ng 3 minuto magdagdag ng tubig, takpan ang isang takip. Nilaga sa mabagal na init para sa hindi hihigit sa 7 minuto.
4. Manatili sa mangkok ng panghalo. Magdagdag ng arugula, paminta, asin at ibuhos ang lemon juice.
5. Talunin ang 3 minuto sa katamtamang bilis.
6. Sundin ang talahanayan.

Chicken fillet na may mga gulay

Mga sangkap:

• chicken fillet;
• kalabasa (300 gr.);
• broccoli (200 gr.);
• bulgarian pepper (2 pcs.);
• clot ng bawang.

Nagluluto

1. Ang sariwang chicken fillet ay pinutol, ilagay sa baking paper, ipadala sa oven (180 degrees) sa loob ng 15 minuto.
2. Pumpkin cut sa piraso, peppers - guhitan, broccoli nahahati sa inflorescences.
3. Ang mga gulay ay nagdaragdag sa fillet, maghanda ng 15 minuto.
4. Bawang durog, idagdag sa karne at gulay. Maghanda ng 2 minuto.

Isda na may gulay

Mga sangkap:

• 2 piraso ng pinalamig na bakalaw;
• kalahati ng mga pulang bombilya;
• 1 piraso ng Bulgarian red pepper;
• 2 kamatis;
• lemon slice;
• green (dill, perehil, kintsay).

Nagluluto

1. Pumutok ang mga piraso.
2. Maghanda ng mga gulay: Pepper cut off guhitan, mga sibuyas - semirings, greenery crush. Ibahagi sa pergamino.
3. Ilagay ang isda sa mga gulay. Mula sa itaas magdagdag ng mga kamatis at limon.
4. Takpan ang sheet ng papel, ipadala sa oven (180 degrees) sa loob ng 20 minuto.

Salad para sa pagbaba ng timbang

Mga sangkap:

• sariwang pipino;
• tomato fresh;
• bulgarian paminta pula;
• bundle ng berdeng sibuyas at arugula;
• lemon juice;
• langis ng oliba.

Nagluluto

1. Hugasan ang mga gulay at umalis sa tubig sa loob ng 5 minuto upang linisin ang alikabok.
2. Pipino, kamatis at paminta cut, pinches sa lalagyan.
3. Malubhang arugula at gulay, idagdag sa mga gulay.
4. Square lettuce na may lemon juice at magdagdag ng isang kutsarang puno ng langis ng oliba. Ihalo.

Detox salad.

Mga sangkap:

• malaking karot;
• young beet;
• half kochan young repolyo;
• kalahating sinag ng dill at perehil;
• spinach beam;
• kalahating juice ng lemon;
• kalahati ng kutsarita ng langis ng oliba;
• malaking asin sa dagat.

Nagluluto

1. Karot at beets kuskusin sa medium grater. Repolyo upang mabulunan, nakatiklop sa isang mangkok at magdagdag ng isang pakurot ng asin sa dagat.
2. Idagdag sa mga karot at beets ng repolyo, tinadtad na mga gulay. Ihalo.
3. Magdagdag ng langis at lemon juice. Ihalo.

Madaling gulay nilagang

Mga sangkap:

• batang zucchini;
• isang kamatis;
• 150 gramo ng tomato juice;
• sibuyas ulo ng sibuyas;
• dagat asin sa dulo ng kutsilyo.

Nagluluto

1. Banlawan at linisin ang zucchini, i-cut sa maliit na mga parisukat.
2. Hinahanap ng mga kamatis, alisin ang balat, makinis na tumaga.
3. Makinis na durog na mga sibuyas. Kasama ang Zabachka upang ipadala sa kawali. Maghintay hanggang papahintulutan ang juice. Pagkatapos sumasakop sa talukap ng mata at nilagang 7 minuto.
4. Magdagdag ng mga kamatis. Nilaga sa pagsingaw ng likido nang walang takip.
5. Ibuhos ang juice ng mga kamatis, nagdadala ng 10 minuto upang makakuha ng isang makapal na estado.
6. Kapag nag-aaplay, palamutihan ang ulam na may mga gulay at saludo ng kaunti.

BISCUITS OAT-BANANA.

Mga sangkap:

• 3 banana;
• baso ng mga natuklap sa oat;
• 50 gramo ng mababang taba ng langis ng cream;
• kutsara ng pulot.

Nagluluto

1. Malinaw na saging at i-cut sa maliliit na piraso. Sa tulong ng isang blender upang maging isang katas.
2. Half isang baso ng mga natuklap giling sa isang blender sa maliliit na mumo. Ibuhos sa katas mula sa mga saging. Magdagdag ng buong mga natuklap doon.
3. Ibuhos ang tinunaw na mantikilya, idagdag ang honey. Ihalo.
4. Upang bumuo ng maliliit na bola, ilagay ang palad at mag-ipon sa pergamino.
5. Maghurno sa oven sa 180 degrees kalahating oras.

Kefir sa kiwi.

Mga sangkap:

• isang baso ng skim milk drink;
• 2 Kiwi;
• 40 gramo ng bran;
• kutsara ng pulot.

Nagluluto

1. Kiwi malinis at i-cut sa maliit na cube. Ikatlo upang ilagay sa ilalim ng salamin.
2. Ibahagi sa kiwi fermented na produkto ng gatas. Magdagdag ng bran.
3. Ilagay muli ang Kiwi layer. Ang tuktok ay magdaragdag ng kefir. Ang huling layer ay Kiwi.

Simpleng pagsasanay para sa mas mahusay na epekto

Upang palakasin ang pagkilos ng isang simpleng diyeta habang ang pagbaba ng timbang, ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng mga simpleng pagsasanay araw-araw:

1. Tiyan paghila.
2. Pag-compress sa puwit.
3. Naglalakad sa hagdanan.
4. Squats.

Para sa parehong mga layunin ay mahusay na "patak": mula sa posisyon na "nakatayo sa sahig" (binti sa lapad ng mga balikat) gumawa ng isang malalim na hakbang pasulong sa isang paa. Ang kumikilos na paa ay lumubog sa tuhod. Ang tuhod ng ikalawang binti ay dapat hawakan ang sahig. Pagkatapos mong bumalik sa orihinal na posisyon nito. Ulitin ang iba pang paa. Araw-araw ay dapat kang magsagawa ng 20 beses bawat binti.

Ang isang mahusay na epekto ay nagpapakita ng ehersisyo "bike". Kailangan mong magsinungaling sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa tabi ng pabahay, mga binti upang itaas sa itaas ng tiyan, baluktot ng kaunti sa mga tuhod. Gawin ang imitasyon ng twist ng pedals sa hangin ay tungkol sa 20-30 beses.

Ang isang mahusay na epekto ay maaaring makamit gamit ang isang ordinaryong singsing. Tinutulungan nito ang pagsunog ng mataba na deposito sa baywang at mapabilis ang metabolismo. Kailangan mong i-twist nang hindi bababa sa 15 minuto araw-araw. Sa kasong ito, ang ehersisyo ay dapat na tuloy-tuloy. Kung nahulog ang hoop, dapat mong simulan muli ang countdown.

23-09-2016

84 876

Napatunayan na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong data na isinulat ng mga eksperto at na-verify ng mga eksperto. Ang aming koponan ng mga lisensyadong nutrisyonista at mga cosmetologist ay naglalayong maging layunin, hindi nahuhulaang, tapat at isumite ang magkabilang panig ng argumento.

Ang kasabihan na "Kagandahan ay nangangailangan ng mga biktima" Alam ko ang lahat. Sa katunayan, nais ng lahat ng kababaihan na maging maganda at kaakit-akit, ngunit ang salitang "mga biktima" ay nauunawaan ng lahat sa sarili nitong paraan. Ang isang tao ay nagpapahirap sa kanilang sarili na may nakakapagod na ehersisyo, gutom at, at isang tao, sa pagtugis ng mga payat na anyo, pinipili ang isang mas matagal na pagpipilian upang mapupuksa ang labis na timbang - isang maliit na diyeta. Ito ay sa pamamaraang ito na hihinto kami nang mas detalyado.

Tunay na liwanag na pagkain: panaginip o katotohanan?

Pag-iisip sa mga pagpipilian para sa pagdadala ng iyong katawan hugis, halos bawat kinatawan ng magandang sex ay nais na makahanap ng isang paraan na nagbibigay-daan mabilis at madali Alisin ang mga dagdag na sentimetro nang hindi nag-aaplay ng malaking epekto sa iyong katawan. Habang ang karamihan sa mga diet, na nagbibigay ng mabilis na resulta, ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng tao at samakatuwid ay may mass ng contraindications (atay at bato sakit, hypertension, diabetes, allergies, at iba pa).

Ang isang liwanag na diyeta para sa nagpapahiwatig ng balanseng paraan upang mapupuksa ang labis na timbang, na positibong nakakaapekto sa kalusugan at pinapanatili ang buong katawan sa tono. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang dahan-dahan at imperceptibly naglalabas ng dagdag na kilo nang hindi resorting sa mga matinding pamamaraan, tulad ng pagtanggi ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Ang kakayahang kumonsumo ng mga produkto na naglalaman ng lahat ng kinakailangang organismo ng sangkap ay gumagawa ng ganitong pagkain na pinakamainam at ligtas.

Kahit na ang pinakaligtas na diyeta ay maaaring maging stress para sa katawan at makakaapekto sa estado ng iyong balat. Sa isang matalim na pagbaba ng timbang, maaaring maganap ang mga marka ng pag-abot. Inirerekomenda ng mga espesyalista na pinagsasama ang isang diyeta gamit ang mga kosmetiko sa pagmomolde, tulad ng cream. Huwag kalimutan na ito ay pinakamahusay na gamitin ang natural na mga pampaganda. Kung ang mga parabens, ang mga taba ng hayop o mga langis ng mineral ay naroroon sa cream, mas mahusay na abandunahin ang pagbili nito.

Ang isang pagmomolde cream mula sa tagagawa ng Russian ng Mulsan Cosmetic ay napatunayan nang mahusay. Mayroon lamang itong mga likas na sangkap, at ang kalidad ay nakumpirma ng may-katuturang mga sertipiko. Inirerekomenda namin na bisitahin mo ang site Mulsan.ru. Dito makikita mo hindi lamang simulating cream, kundi pati na rin ang iba pang mga natural na mga pampaganda na garantisadong upang matulungan kang mapanatili ang kagandahan at kabataan sa loob ng mahabang panahon.

Payat na binti at aspen baywang, walang pinsala sa kalusugan

Madaling mabilis na diyeta ay batay sa prinsipyo ng mga panukala at ang naka-install na mode ng kapangyarihan. Kabilang sa dietary diet ang isang ganap na kumplikadong mga produkto, kung saan ang pangunahing kahalagahan ay inilalaan sa mga gulay at prutas, na nagbibigay ng pakiramdam ng saturation at impeding ang overeating. Hindi mahalaga kung gaano kataka-taka ito, ngunit ang pinakamadaling diyeta ay hindi nagbubukod kahit na ang paggamit ng matamis. Ang tanging bagay na kailangan ng calorie sweets na mapalitan ng honey, pasas, kuragu at prun.

Ang Hyper Easy Diet ay maaaring idinisenyo para sa iba't ibang bilang ng mga araw at magkaroon ng pinaka-lahat ng mga menu ng wheeling. Ang isang tao upang dalhin ang kanilang sarili sa anyo ay maaaring sapat at 3 araw, at ang isang tao ay nangangailangan ng 5, 7 araw o kahit isang buwan. Ang pinakamahalagang kondisyon para sa pandiyeta na pamamaraan ay ang madalas na pagkain na may maliliit na bahagi.

Simple at liwanag na diyeta: Kumain ng madalas, ngunit kaunti

Ipinapayo ng mga nutrisyonista na ang halaga ng pagkain ay natupok nang sabay-sabay na inilagay sa palad ng tao, ito ay bumabagsak. Kaya, ang pagkain ay magbibigay ng saturation, tiyakin ang katawan na kinakailangan, ngunit ang tiyan ay hindi magiging overload, at ang metabolismo ay mabilis na normalized. Sa pag-iisip na ito, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na nahahati sa 4 - 5 na pagkain at binubuo ng una at ikalawang almusal, light tanghalian, hapon snack at hapunan.

Ang mga produkto ay maaaring pigsa, nilagang at oven, na nagbubukas ng mahusay na mga pagkakataon para sa culinary fantasy. Nang walang gumaganap ng anumang pisikal na pagsusumikap, ang naturang nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 2-3 kilo bawat linggo.

Ang pinakamadaling diyeta: Golden Rules para sa epektibong slimming.

Bawal sa asin o i-minimize ang kanyang paggamit. Pag-iwas sa pag-alis ng likido mula sa katawan, ang mga pagkaantala sa asin ay ang proseso ng pagbaba ng timbang para sa mas matagal na panahon. Upang magbigay ng lasa ng lasa, maaari kang magdagdag ng bawang o soy sauce sa kanila.

• Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.
• Lahat ng mga siryal, maliban sa bakwit, oatmeal at perlas, ay dapat na hindi kasama mula sa diyeta
• Dahil sa isang malaking nilalaman ng calorie na nagkakahalaga ng mga patatas, ubas at saging
• Huwag ibukod, ngunit bawasan ang pagkonsumo ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Kalimutan ang tungkol sa at mataba na mga produkto na nagiging sanhi ng gana
• May isang rye bread ng magaspang
• Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 19-00.

Diet light and efficient: menu para sa 3 araw

1st day

• Almusal: 100 gramo ng pinakuluang manok o mababang taba karne ng baka, 100 gramo ng bakwit cereal na walang asin, green tea na walang asukal
• Tanghalian: Orange o Apple, Kiwi.
• Hapunan: 150 gramo ng pinakuluang isda ng mga di-taba na varieties na may mga gulay
• Afternoon person.: 200 gramo ng yogurt
• Hapunan: 150 gramo ng cottage cheese.

2nd day.

• Almusal: 100 gramo ng oatmeal, 30 gramo ng keso, slice ng tinapay, tsaa na may honey kutsara
• Tanghalian: Kalahating saging, grapefruit.
• Hapunan: Gulay na sopas, 50 gramo ng inihurnong manok o 100 gramo ng mussels
• Hapon tao: Salad ng repolyo at karot na may perehil, dill at olive olive
• Hapunan: 200 gramo ng kefir o 100 gramo ng cottage cheese

3 araw

• Almusal: Quail Egg, spinach, orange juice, kuraga.
• Tanghalian: peras, plum, mineral water.
• Hapunan: Soup sopas mula sa zucchin, carrots at patatas. Salad ng kamatis. Pipino at paminta ng Bulgarian
• Hapon tao: kefir na may isang piraso ng tinapay
• Hapunan: Inihurnong isda, nilagang, berdeng tsaa na may honey kutsara

Maaari kang sumunod sa isang diyeta sa loob ng mahabang panahon, inventing lahat ng bago at bagong pagkain araw-araw.

"Magic" na mga produkto nang walang alin

Umupo sa diyeta, anumang mga batang babae pangarap ng pagiging slim at maganda, gayunpaman, madalas na dagdag kilo umalis, pagkakaroon ng sa kanila ang lahat ng kagandahan ng buhok, katad at mga kuko. Ito ay dahil sa kakulangan ng nutrients sa pagkain ng "pagkawala ng timbang." Para sa hindi ito nangyari, ang mga produkto na naglalaman ng mga sangkap na ito ay dapat isama sa diet sa pagkain nito.

• Bifidobacteria na nagpapabuti sa proseso ng panunaw at tinitiyak ang paglilinis ng katawan mula sa mga toxin at slags. Karamihan sa kanila ay nakapaloob sa kefir at natural yogurts
• Ang mga protina ang pinakamahalagang materyal sa gusali sa ating organismo. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga protina ay isda at seafood, karne ng manok, karne ng baka at kuneho
• At bitamina C na nilalaman sa mga gulay at prutas, na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang protina ng hayop. Ang mga gulay ay kailangang niluto o lutuin para sa isang pares sa saradong pagkaing
• Sulphur at silikon, tinitiyak ang kalusugan at kagandahan ng buhok at mga kuko. Ang pinagmulan ng mga microelement data ay tomato juice, sea repolyo at iba't ibang seafood

Madaling diyeta para sa isang linggo o isa pang bilang ng mga araw na natatanggap ng positibong feedback, parehong nutrisyonista at kababaihan na nakaupo dito. Paano pa? Pagkatapos ng lahat, ang pamamaraan na ito ay halos walang contraindications, nililinis at pinagaling ang buong katawan.

Sa mas detalyado, maaari mong malaman ang tungkol sa mga panganib ng gutom at matinding mono diet, tinitingnan ang sumusunod na video.

Video tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3 kg bawat linggo

Video tungkol sa pagkain ng baga

Posible bang mawalan ng timbang nang mabilis at walang pinsala sa kalusugan? Paano makamit ito at pumili ng pinakamainam na diyeta? Ano ang anumang contraindications? Alamin natin ang lahat ng mga subtleties ng mahirap na negosyo na ito.

Ang mga oras ng mga sikat na artist at magnitude beauties ay napunta sa limot, at sila ay dumating upang palitan ang panahon ng mga podium at babasagin humders. Ang pag-aantok o madaling manipis ay itinuturing na bahagya ang pangunahing tanda ng kagandahan ng babae.

Slepty mula sa kalikasan babae magalak at magpakasawa sa kanilang mga paboritong delicacies, habang ang napakalaki karamihan ng mga pinong mga kinatawan ng sex maingat kalkulahin calories, gumastos ng isang mahabang orasan sa gym at ang ikasampu mahal, tindahan na may baking at sweets. Ang tamang pamumuhay at nutrisyon ay, siyempre, mabuti.

Ang mga bentahe nito ay ang timbang ay nangangailangan ng oras at magpakailanman. Ang kawalan ng naturang rehimen ay ang mga kapansin-pansin na resulta ay kailangang maghintay ng mahaba, at ang isang diyeta para sa buhay ay dinisenyo.

Ano ang kailangan mong gawin kung ang pinakamahalagang pulong sa iyong buhay ay tungkol sa, at ang iyong mga paboritong damit ay hindi nais na zasya? Sa ganitong mga kaso, ang mabilis na pagkain ay tumutulong, na sikat sa kanilang pagiging epektibo at agarang mga resulta. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga naturang pagkain sa artikulong ito.

Anuman ang diyeta na iyong pinili, mayroong isang hanay ng mga patakaran, nananatili kung saan kailangan mo sa anumang paraan ng pamumuhay at nutrisyon.

Ang pinaka-popular na ekspresyong diyeta

Ang pinakasikat at epektibong diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nakikibahagi sa mga sitwasyong iyon kapag ito ay kagyat na upang mapupuksa ang ilang dagdag na kilo. Dapat na maunawaan ng mga batang babae na mabilis na nawala ang mga kilo na may ganitong pagkain sa maikling panahon at malamang na bumalik.

Bilang karagdagan, ang ekspresong diyeta ay tinatawag na hindi lamang dahil sa mabilis na resulta, kundi dahil sa ang katunayan na ang termino ng diyeta, bilang isang panuntunan, ay hindi hihigit sa isang linggo, sa pinakamatinding kaso sa naturang pagkain Maaari kang umupo ng dalawang linggo, ngunit hindi higit pa. Ang katotohanan ay ang gayong diyeta ay napakahigpit, samakatuwid, kasama ang kakulangan ng calories, ang organismo ay tumatanggap din ng isang makabuluhang depisit ng mga elemento ng bakas, bitamina at mahalaga para sa gawain ng utak ng taba.

Mag-isip, kailangan mo ba thinoba, pagdating sa isang set na may drop-down na buhok, pangit na balat at pare-pareho ang pagkapagod? Siyempre hindi.

Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta sa ibaba ay kinakalkula para sa isang maximum na dalawang linggo.

Sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang iyong maaasahang katulong ay ang mga monodins, ang kakanyahan nito ay ang isang uri ng produkto ay maaaring gamitin, halimbawa, bakwit, kefir o isang uri ng prutas o gulay.

Pumili ng isang produkto na ang lasa mo. Ang monodimate ay isang mas malupit na pagsubok na magiging mas mahirap kung kailangan mong tratuhin ng pagkain na hindi ka maaaring tumayo.

Hollywood Diet.

Ang diyeta na ito sa isang pagkakataon ay binabaligtad ang maraming sikat na beauties, halimbawa, si Nicole Kidman at Catherine Zeta-Jones. Ang orihinal na bersyon ng pagkain ay kasama ang mga produkto tulad ng mga oysters, shrimp, mangga at pinya.

Siyempre, para sa mga bituin ng mga halaga ng mundo upang gumastos ng daan-daang dolyar sa mga produkto araw-araw - normal na kasanayan, ngunit ang mga batang babae ay mas naiintindihan upang magamit ang isang medyo binagong pagpipilian sa diyeta.

Imposible: asukal at asin sa anumang anyo at sa anumang mga produkto, alkohol, pritong at taba.

Maaari mong: pagkain mayaman sa protina: pagkain ng pagkain, seafood, itlog, mababang calorie prutas at gulay, malinis na tubig sa malaking dami.

Mga paghihigpit: kinakailangang sumunod sa gayong pagkain para sa hindi na dalawang linggo at hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon.

Mga disadvantages: kakulangan ng bitamina at enerhiya, mood swings, mahinang kagalingan.

Mga Bentahe: Ang isang mabilis at kahanga-hangang resulta, sa loob ng dalawang linggo ay tumatagal ng hanggang 10 kilo.

EXEMPLARY MENU:

• kamatis, itlog ng manok, tsaa;
• pugo o mga itlog ng manok, sitrus (maliban sa mandarins), itim na kape;
• banayad na salad ng gulay, herbal tea, pinakuluang itlog;
• 2 quail itlog, prutas salad;
• pinakuluang dibdib ng manok, sitrus, pipino, halaman at repolyo salad.

• non-fat pinakuluang, inihurnong o lutong karne ng baka, pipino o mansanas, berdeng tsaa;
• pinakuluang o inihurnong may lemon fish, salad ng mga gulay at repolyo, herbal tea;
• mababang-calorie prutas salad, itlog;

Ang mga opsyon na ito ay maaaring pinagsama ng anumang bagay at kahit na baguhin ang mga lugar, ngunit ang diyeta ay kumplikado pa rin.

Ito ay isa sa mga pinaka-popular na monodis, ang kakanyahan ng kung saan ay malinaw at halata. Bago nakaupo sa isang kefir diet, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang espesyalista tungkol sa contraindications at posibleng mga kahihinatnan. Ang ganitong pagkain ay umiiral sa dalawang bersyon. Ang unang kasama lamang kefir at wala pa, ang pangalawang ay mas banayad, pinapayagan ka nitong kumain ng mga produkto ng mababang calorie na magbibigay sa iyo ng lakas at magbigay ng kaunting hanay ng mga bitamina.

Imposible: may langis, pinirito, matalim, inasnan, matamis, itim na tsaa at kape.

Ito ay kinakailangan: kefir 1% taba, prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging), pinakuluang karne ng manok, inihurnong patatas.

Mga paghihigpit: Ang pagkain ay kinakalkula lamang para sa 7 araw.

Mga disadvantages: scarce menu, kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap at trace elemento.

Mga Bentahe: Kapag sumunod sa isang kefir diet, 7 kilo ay tumatagal ng isang linggo.

Sample Menu.

Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang 1.5 liters ng kefir 1% na taba at 400 gramo ng anumang pinahihintulutang mga produkto ng diyeta, halimbawa, pinakuluang karne. Sa araw na kailangan mong gamitin lamang ang isang uri ng mga karagdagang produkto, iyon ay, kung ngayon ay kinakain mo ang karne, pagkatapos ay ang prutas ay maaari lamang kumain bukas.

Capping diet.

Ang isa pang kilalang at epektibong diyeta, ang batayan ng kung saan ay repolyo. Ito ay mas magkakaibang pagkain ng kefir, kaya mas madaling obserbahan ito, ngunit ang iyong menu ay paulit-ulit araw-araw. Bilang karagdagan, ang repolyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at iba't ibang mga bitamina, at ito ay isang hindi mapag-aalinlanganan plus ng isang diyeta repolyo.

Imposible: madulas, pritong, matamis, harina, alkohol, ubas, saging.

Ito ay kinakailangan: sariwang gulay at prutas, pinakuluang o steamed karne, isda ng dagat, manok, pato o quail itlog, kefir.

Mga paghihigpit: Ang tagal ng diyeta ng repolyo ay mula 7 hanggang 10 araw.

Mga disadvantages: Ang kakulangan ng carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at mahinang kagalingan.

Mga Bentahe: Bilang resulta, ang diyeta ay maaaring tumagal ng hanggang 10 kilo ng labis na timbang.

EXEMPLARY MENU:

1. Almusal: green tea o asukal na kape;
2. Tanghalian: repolyo salad na may pagdaragdag ng mga pipino, karot, kamatis o halaman, refilled ng langis ng oliba, 200 gramo ng pinakuluang karne o isda;
3. Hapunan: repolyo salad, quail o maliit na itlog ng manok;
4. 2 oras bago matulog: isang tasa ng kefir 0% o 1% na taba.

Nangungunang pinaka-epektibong diet para sa pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat Diet ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, tinutulungan nito ang operasyon ng gastrointestinal tract at tumatagal ng mga toxin mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang bakwit ay mayaman sa hibla at bakal, kaya ang panganib ng pagbuo ng anemya sa naturang diyeta ay nabawasan sa zero.

Imposible: madulas, harina, matamis, matalim, mataba, maalat.

Ito ay kinakailangan: buckwheat sinigang, tsaa, limon, honey, mababang taba kefir.

Mga Paghihigpit: Ang Buckwheat Diet ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa isang linggo, at kinakailangan upang ulitin ito nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon.

Mga disadvantages: Ang kawalan ng mga protina at taba sa diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan.

Mga Bentahe: Ang paksa sa ilang mga alituntunin mula sa katawan ay tumatagal ng 10 kilo ng labis na timbang.

Panuntunan Buckwheat Diet:

• hindi 5 oras bago matulog;
• buckwheat ay hindi dapat pinakuluan, ngunit libot magdamag;
• uminom ng maraming tubig o berdeng tsaa;
• sa isang malakas na gutom, pinapayagan itong uminom ng isang baso ng mababang taba kefir.

EXEMPLARY MENU:

1. Almusal: isang baso ng mainit na tubig na may isang kutsarita ng pulot at dalawang hiwa ng limon;
2. Tanghalian: buckwheat lugaw, tubig;
3. Tanghalian: buckwheat sinigang, tsaa na walang asukal;
4. Hapunan: buckwheat sinigang, tsaa na walang asukal;
5. Ito ay kinakailangan upang lumabas ng diyeta ng bakwit unti-unti, dahan-dahan pagdaragdag ng prutas, gulay at mayaman sa mga produkto ng protina sa diyeta.

Frameless diete.

Frameless Diet - isa sa mga pinaka "masarap" diets, bukod sa, ito ay liwanag at kaaya-aya. Hindi mo kailangang magutom o mahigpit ang iyong sarili.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta na ito - na may carbohydrates sa katawan ay dapat tumanggap ng hindi hihigit sa 250 kcal. Kung hindi man, maaari mong halos hindi limitahan ang iyong sarili.

1. Mga prutas at gulay na may mataas na almirol (mais, patatas at iba pa);
2. Asukal at sweeteners;
3. Mag-imbak ng mga semi-tapos na mga produkto;
4. Alak;
5. Prutas, maliban sa mga mansanas, mga milokoton, coconuts, berries at citrus
6. Taba ng pagkain.

1. Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Mababang-taba cottage cheese, kefir, natural yogurt, isang maliit na gatas;
2. Karne: manok, pabo, kuneho, karne ng baka, karne ng baka;
3. Seafood: Sea fish, shrimp, crab, lobsters, mussels;
4. Mga sub-produkto: atay, tiyan, puso, dila, itlog;
5. Nuts: almonds, linga, sunflower seeds at pumpkins;
6. Porridge: Buckwheat, oatmeal, gisantes.

Mga paghihigpit: Ang diyeta ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 7 araw.

Mga disadvantages: Diet ay sa halip balanse at puspos na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, gayunpaman, dahil sa mababang nilalaman karbohidrat, maaari mong pakiramdam mabilis na pagkapagod, nagkakalat, pag-aantok, nabawasan ang konsentrasyon ng pansin.

Mga Bentahe: Para sa linggo ng pagsunod, ang naturang diyeta ay maaaring mawalan ng hanggang 10 kilo ng labis na timbang.

EXEMPLARY MENU:

1. Almusal: oatmeal na may berries, pinakuluang itlog;
2. Tanghalian: mababang-taba cottage keso at unsweetened tsaa;
3. Tanghalian: pinakuluang karne o isda at gulay na salad;
4. Mula sa hapunan mas mahusay na tanggihan, sa araw na kailangan mong uminom ng maraming malinis na tubig.

Diet sa sariwang juices.

Ito ay isa sa mga pinaka mahirap at mahigpit na pagkain, hindi mo dapat gamitin ito kung mayroon kang mga problema sa kalusugan.

Imposible: anumang mahirap na pagkain.

Kailangan; Fresh juices mula sa mga dalandan, grapefruits, ubas, cucumber o kintsay. Broths mula sa berdeng paminta, repolyo at mga kamatis.

Mga paghihigpit: Ang diyeta sa mga sariwang juice ay hindi dapat tumagal nang higit sa tatlong araw.

Mga disadvantages: Ang diyeta na ito ay napakahirap upang mapaglabanan, bukod sa, maaari itong pukawin ang mga problema sa kalusugan.

Mga Bentahe: 3 araw na kumuha ng 3 kilo ng labis na timbang.

EXEMPLARY MENU: Ang bawat araw ay dapat na 3 beses, na binubuo ng 200-300 gramo ng juice. Sa mga pagkagambala maaari kang uminom ng malinis na tubig.

Ang pinaka-epektibong diet para sa pagbaba ng timbang 20 kg at higit pa: Rating

Mayroong dalawang epektibong diyeta na makakatulong upang mawala ang 20 kilo ng labis na timbang sa maikling panahon.

Diet number1.

Ang tagal ng diyeta na ito ay 20 araw, ito ay nahahati sa 5 yugto ng 4 na araw. Upang makamit ang pinakamainam na resulta, kailangan mong manatili sa sumusunod na menu:

Diet number 2.

Ang diyeta na ito ay tumatagal lamang ng 2 linggo, ngunit ang resulta ay may kahanga-hanga. Kailangan mo lamang tumpak na sundin ang menu sa ibaba.

Kinakailangan upang pagsamahin ang gayong diyeta na may katamtamang pisikal na aktibidad, makakatulong ito upang mapanatili ang balat sa isang tono at hindi papayagan ang kanyang akusasyon.

Contraindications.

Anumang diyeta ay isang tunay na stress para sa katawan, na maaaring maging hindi kanais-nais na mga problema sa kalusugan. Kung magdusa ka ng isang bagay sa labas ng listahan sa ibaba, pagkatapos ito ay mas mahusay na tanggihan mula sa radikal na pagkain.

1. Gastric ulcer, gastritis;
2. Sakit sa bato;
3. Diyabetis;
4. Pagbubuntis o pagpapasuso, pati na rin ang pagpaplano ng pagbubuntis;
5. Hypertension;
6. Allergies;
7. Talamak na sakit sa tiyan;
8. Atherosclerosis;
9. Cholelithiasis;
10. Malubhang metabolic disease;
11. Rurok;
12. Mga depekto sa puso;
13. Mga sakit sa atay;
14. Depression.

Sumulat tayo. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mawalan ng timbang sa isip. Isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na tampok at potensyal na pinsala sa radikal na diet.

Ang pinakamahusay na solusyon ay upang kumunsulta sa isang espesyalista na magpapaliwanag sa iyo kung paano maayos na makamit ang nais na mga resulta.

Tandaan na bilang isang resulta ng maraming mga diets, ang produktibo ay bumababa at ang utak ay lumala, kaya hindi ka dapat mawalan ng timbang sa panahon ng eksaminasyon o paghahanda ng mga mahahalagang proyekto. Kung nakikilala ka sa panahon ng diyeta, ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga palatandaan, ibalik ang normal na mode ng kapangyarihan at kumunsulta sa isang doktor. Tandaan - ang kalusugan ay higit sa lahat!