Pagkatapos pumayat, lumubog ang balat sa aking mga binti. Pag-angat ng binti pagkatapos ng pagbaba ng timbang

Hindi lihim na sa edad, ang isang malubhang pagbabagong-tatag ay nangyayari sa babaeng katawan, na negatibong nakakaapekto sa pigura. Kahit na ang tiyan, na nakatago sa kabataan pagkatapos ng panganganak, ay muling nanumbalik ang hugis nito, at ang ilalim nito ay pinalamutian ng isang tupi ng balat. Posible bang panatilihin ang figure at kung paano higpitan ang balat sa tiyan pagkatapos ng 40 taon? Mga tanong ng pag-aalala sa lahat ng mga babaeng may sapat na gulang.

Sagging Balat Dahilan

Pagkatapos ng 40 taon, unti-unting bumagal ang paggana ng katawan. Bumababa ang metabolismo, bumababa ang produksyon ng collagen, na responsable para sa katatagan at pagkalastiko ng balat. Mas malapit sa edad na 50, ang pagpapalambing ng reproductive function ay nangyayari. Ang menopos ay madalas na sinamahan ng hormonal disruptions. Ang ilan ay tumataba, ang iba ay nagsisimulang mawalan ng timbang, nagrereklamo ng sagging na balat. Ang mga bitamina at mineral ay mas mahirap makuha.
Kaya naman kailangan ng maraming pagsisikap para manatiling maganda sa edad na 40 at 50. Kahit na ang pinakamahal na corrective cream ay hindi makakatulong. Kailangan ng pinagsamang diskarte.

Kung nais mo at tiyaga, maaari kang manatiling isang kamangha-manghang payat na babae sa loob ng maraming taon. Sa pagsisikap na talunin ang lumulubog na balat at higpitan ang tiyan, kinakailangan na sundin ang isang buong pamamaraan, kabilang ang ehersisyo, pagpapaganda at tamang nutrisyon.

Edukasyong Pisikal

Ang jogging ay isang mabisang paraan ng paglaban sa labis na timbang. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang iyong mga kalamnan toned, magsunog ng taba at mawalan ng timbang. Ngunit kadalasan ang mga kababaihan na higit sa 40-50 taong gulang ay nahihirapang gawin ang gayong mga pagkarga. Sa kasong ito, inirerekomenda namin ang mga sumusunod na pagsasanay.

• • Gumuhit kami sa tiyan. Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso sa buong katawan. Maaari mong ilagay ang isa sa iyong mga palad sa iyong tiyan. Gumuhit sa tiyan, na parang "gluing" ito sa gulugod. Ang simpleng ehersisyo na ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang taba mula sa tiyan at mga gilid, at gumagana din ang mga nakahalang na kalamnan.
  • Pendulum. Magsagawa malapit sa suporta. Pahigpitin ang iyong abs. Ang isang kamay ay nakapatong sa sinturon, ang isa naman ay nakahawak sa suporta. Sumandal, nararamdaman ang pag-igting ng mga pahilig na kalamnan. Bumalik kami sa panimulang posisyon. Ulitin ng 5 beses. Pagkatapos ay baguhin ang iyong kamay.
  • Sinasanay namin ang ilalim ng press. Kinakailangan na humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng tailbone upang mapawi ang pagkarga sa ibabang likod. Ang parehong mga binti ay kailangang itaas ng mga 15-20 cm mula sa sahig. Mula sa puntong ito itinaas namin ang aming mga binti hanggang sa ang mga paa ay parallel sa kisame. Ulitin namin ng 10 beses. Ang ehersisyo na ito ay epektibong humihigpit sa ibabang bahagi ng tiyan.
  • Plank. Static at epektibong ehersisyo. Tinatanggap namin ang posisyon bilang para sa mga push-up, ngunit ang mga kamay ay nakapatong sa sahig gamit ang mga siko. Magkahiwalay ang mga binti. Ang katawan ay mukhang isang tuwid na linya mula ulo hanggang paa. Kaya kailangan mong maghintay hangga't maaari. Ang mga lateral na kalamnan, itaas at ibabang tiyan, dibdib, mga binti ay pinalakas.

• Mga dumbbells. Mag-ehersisyo para sa tiyan at dibdib. Humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, hinihigpitan namin ang pagpindot at hinihila ang aming mga braso mula sa likod ng ulo hanggang sa magkatulad sila sa sahig. Itaas ang iyong mga balikat at dibdib nang halili sa likod ng iyong mga kamay. Magsagawa ng 20 beses sa 2 set.
• Hawak ang mga binti. Humiga sa iyong likod na nakataas ang iyong mga binti ng humigit-kumulang 30 ° mula sa sahig. Hawakan ang mga ito sa posisyong ito nang hindi bababa sa 30 segundo. Ibaba mo. Ulitin nang hindi bababa sa 10 beses. Ang ibabang bahagi ng tiyan ay pinalakas.
• Mula sa isang nakadapa na posisyon, itaas ang iyong mga binti na nakayuko sa mga tuhod, na may hawak na isang bote ng tubig o isang bola sa pagitan ng iyong mga paa. Pagkatapos ay yumuko at ituwid ang iyong mga binti.

Dapat tandaan na hindi lahat pagkatapos ng 50 taon ng kalusugan ay nagpapahintulot sa iyo na agad na magsimulang magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay magbibigay-daan sa iyo na alisin ang sagging muscles at ihanda ang katawan para sa mas malubhang stress.

Pagsasanay sa umaga

• Nakahiga sa iyong likod, itaas at ibaba ang iyong mga tuwid na binti. Pagkatapos ay gawin ang ehersisyo sa gunting.
• Ibaluktot ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga paa sa sahig. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Dahan-dahang itaas ang iyong ulo at balikat. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang pump ang pindutin.
• Huminga nang malalim, huminga nang malalim, i-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Habang humihinga ka, hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari. Magtagal ng 20 segundo sa bawat oras.
• Nakahiga sa iyong likod, baluktot ang mga binti sa tuhod, ilagay muna sa isang gilid, pagkatapos ay sa isa pa. Ang static na ehersisyo na ito ay magpapalakas sa iyong mga pahilig na kalamnan.

Sa regular na pagsasanay, maaari mong mapansin na ang timbang ay tumataas ng kaunti, kahit na ang mga gilid at tiyan ay humihigpit. Madaling hulaan kung bakit ito nangyayari. Ang mga pumped na kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba na ligtas na natunaw pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.

Tuwalya sa tiyan

Ang pamamaraan ng tuwalya ay isa pang orihinal at epektibong paraan upang alisin ang tiyan. Ito ay walang hirap at perpekto para sa mga kababaihan na higit sa 50. Kakailanganin mo ng waffle o terry towel, hindi lalampas sa 40 cm. Igulong ito sa isang masikip na roller, 7-10 cm ang kapal. Ikabit ito ng sinulid sa ilang lugar upang hindi ito malaglag.

Nakaupo kami sa isang patag na ibabaw, naglalagay ng isang roller sa likod at dahan-dahang ibababa ang aming mga sarili dito upang ito ay nasa ilalim ng mas mababang likod sa antas ng pusod. Ang mga binti ay lapad ng balikat. Ikinonekta namin ang mga hinlalaki ng paa. Ang distansya sa pagitan ng takong ay humigit-kumulang 20 cm. Magsinungaling tulad nito sa loob ng 10 minuto. Maaari itong maging medyo masakit sa una, ngunit ito ay unti-unting mawawala. Matapos matapos ang ehersisyo, kailangan mong tumaas nang maayos.

Sinasabi ng marami sa mga nag-eehersisyo ng tuwalya na unti-unting hinihila ang ibabang bahagi ng tiyan. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga kasukasuan at buto ay nawala sa kanilang mga karaniwang lugar, na nagbibigay ng trabaho sa mga kalamnan.
Ang paghiga sa isang tuwalya sa ilalim ng mas mababang likod, ang pagkarga sa mga binti ay hindi kasama. Ang ehersisyo ay maaaring gamitin ng mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang, na dumaranas ng varicose veins at mga sakit ng kasukasuan.

Mga paraan upang higpitan ang iyong balat

Ang balat ng isang babae na higit sa 40 ay nagsisimulang mawala ang pagkalastiko at turgor. Ang maluwag na taba ay madalas na nag-iiwan ng saggy na balat. Mahirap ibalik ang kanyang fit, ngunit posible. Makakatulong ito:

• malamig at mainit na shower;
• matigas na tela;
• masahe;
• balot;
• mga scrub;
• cream.

Ngayon ang mga tagagawa ng mga produktong kosmetiko ay gumagawa ng mga cream, balsamo, langis para sa balat ng kabataan. Nahahati sila sa mga kategorya ng 40+ at 50+ na edad. Ngunit kadalasan ito ay isang taktika lamang sa marketing. May time-tested at pambabae na mga remedyo na maaaring mag-alis ng pangit na tiklop ng balat at kalambutan.

Wastong Nutrisyon

Huwag magulat kung bakit, sa kabila ng pisikal na aktibidad, lumalaki ang tiyan kung magpapatuloy kang kumain ng lahat at aktibong bangin sa gabi.

Upang maging mas nababanat ang balat, kailangang pagyamanin ang diyeta sa mga bitamina at mineral. Magdagdag ng mga prutas, gulay. Singaw madalas. Pagkuha ng mga bitamina A, E, C, magnesiyo at siliniyum, ang balat ay magsisimulang gumawa ng collagen nang mas aktibo, na nagiging mas nababanat.

Ayusin nang regular ang mga araw ng pag-aayuno. Bakit hindi gugulin ang araw sa kefir gamit ang bakwit at linisin ang iyong bituka.

Hindi mo kailangang ubusin ang iyong sarili sa mga diyeta. Hindi ito kinakailangan kung maglaro ka ng palakasan. Ngunit ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon ay dapat sundin:

• kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi;
• uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro. tubig;
• huling pagkain hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
• dapat magagaan ang hapunan.

Sa edad na 40, at higit pa sa edad na 50, mahalaga para sa isang babae na pangalagaan ang kanyang sarili hindi lamang para sa kagandahan, kundi pati na rin sa kalusugan. Sa pagsisimula ng iyong sarili, maaari kang "lumago" sa lalong madaling panahon ng mga sugat. Kung, sa matapang na pagsasanay at tamang nutrisyon, lumalaki pa rin ang tiyan, at lumala ang estado ng kalusugan, kailangan mong isipin kung bakit nangyayari ito. Maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang endocrinologist. Manatiling malusog at maganda sa anumang edad!

4 na puna sa "Paano pahigpitin ang balat ng tiyan?"

Ano ang gagawin kung lumubog ang balat pagkatapos mawalan ng timbang? Maraming mga tao, karamihan sa mga kababaihan, ang gumagawa ng lahat ng mga uri ng sakripisyo sa kanilang pakikipagsapalaran upang makamit ang isang perpektong pigura. Upang mapupuksa ang labis na timbang sa katawan, inuubos nila ang kanilang sarili sa loob ng maraming oras na may mabigat na pisikal na pagsusumikap sa mga gym, walang kontrol na sinusunod ang lahat ng uri ng "gutom" na mga araw at mga diyeta sa pag-aayuno.

Ito ay humahantong sa isang napakabilis na pagbaba ng timbang ng katawan at sagging ng malambot na mga tisyu sa iba't ibang bahagi ng katawan, na hindi lamang nagpapabuti sa pigura, ngunit madalas na ginagawa itong hindi katanggap-tanggap sa aesthetically. Paano higpitan ang balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang o pagkatapos ng panganganak?

Ang pagiging posible ng apreta ng balat pagkatapos mawalan ng timbang

Ang balat ay hindi lamang ang ibabaw na layer ng epidermis. Kinakatawan nila ang isang espesyal na organ, na binubuo ng maraming mga layer na nauugnay sa mga kalakip na istraktura at sa buong katawan bilang isang buo. Ang bawat isa sa mga layer na ito ay gumaganap ng mahigpit na paunang natukoy na mga function.

Anumang mga pagbabago sa katawan ay humahantong sa kaukulang histological at functional na mga pagbabago sa mga bahagi ng istruktura. Kaya, halimbawa, mga karamdamang metabolic, background ng endocrine, isang unti-unti o mabilis na pagtaas ng dami ng subcutaneus adipose tissue, na sinusundan ng isang mabilis na pagbawas dito, pagbubuntis, mga proseso na nauugnay sa edad na humantong sa lumalawak sa balat, pinsala sa mga istruktura ng collagen at elastin, ang hitsura ng kanyang pagkalanta, ang pagbuo ng mga atrophic scars, atbp. .d.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ng katawan ay lalo na nakakaapekto sa pigura. Ang kahabaan, malambot, lumubog pagkatapos mawalan ng timbang, labis na balat na nawala ang pagkalastiko at tono nito ay walang oras upang kumontrata sa kinakailangang lawak, lalo na sa mga lugar ng pinakadakilang pag-uunat - sa dibdib, harap at gilid na bahagi ng tiyan, pigi , likod ng balikat, hita, subscapular zone.

Bilang karagdagan, sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang taba ng katawan ay nabawasan nang hindi pantay. Sa mga nakalistang lugar, mananatili sila sa makabuluhang dami. Ang pinaka-may problemang lugar sa mga tuntunin ng pagbawas ng adipose tissue ay ang tiyan. Ang balat sa lugar na ito ay napapailalim sa makabuluhang pag-uunat, at ang unat na balat sa tiyan ay kumakalat lalo na dahan-dahan. Ang natitirang tisyu ng adipose ay humahantong sa mas malaking sagging at pagbuo ng tinatawag na "apron".

Ang nagreresultang pangit na mga fold ay hindi lamang isang aesthetic na problema, kundi pati na rin isang hygienic na problema, dahil sila ay humantong sa maceration, pag-iyak at pamumula ng mga ibabaw na hawakan sa mga fold, ang hitsura ng isang hindi kanais-nais na amoy, atbp. Paano alisin ang saggy na balat pagkatapos mawala timbang o panganganak at bigyan ang iyong pigura ng tamang sukat at ninanais na mga hugis at tabas?

Mayroong dalawang paraan upang harapin ang isyung ito:

1. Mga radikal na pamamaraan ng pag-opera.
2. Konserbatibong non-invasive o minimally invasive na pamamaraan ng aesthetic na gamot at cosmetology.

Mga pamamaraan ng kirurhiko

Ang mga plastik na operasyon ay kinakatawan ng pinaka-radikal at, sa parehong oras, ang pinakamabisang mga pagpipilian sa pagwawasto. Ang kanilang pangkalahatang kahulugan ay ang pag-alis ng labis na balat pagkatapos mawalan ng timbang o / at pag-remodel ng mga hugis at lugar ng katawan sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng mga nawawalang volume, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga epekto ng paghihigpit at pagpapanumbalik ng mga contour.

Ang mga pamamaraan ng pagpapatakbo ay dinisenyo para sa mga taong may tulad na binibigkas na mga pagbabago kung saan imposible ang pagwawasto ng katawan ng iba pang mga (konserbatibo) na pamamaraan. Ang mga operasyon na ito ay isinasagawa nang sabay-sabay sa tumescent o sa ilalim ng pangkalahatang anesthesia lipectomy (liposuction), na binubuo sa pagtanggal o muling pamamahagi ng labis na tisyu ng adipose.

Ang pangunahing karaniwang pamamaraan ng pag-opera para sa paghihigpit ng balat na sagging sa iba't ibang bahagi ng katawan ay:

Mammoplasty

Mga diskarte sa hardware

Ang hardware para sa paghihigpit ng balat pagkatapos ng panganganak o pagbaba ng timbang ay kinakatawan ng mga aparato na tumatakbo ayon sa sistemang "Endermologie", o. Ang mga ito ay isang silid ng vacuum na may mga umiikot na roller, pati na rin ang mga aparato kung saan ang epekto ng infrared radiation ay pinagsama din sa mga umiikot na roller o ang suction effect - na may bipolar high-frequency radiation. Iba pang mga uri ng mga aparato ay batay, halimbawa, sa kumbinasyon ng diode laser action na may masahe at suction effect. Ang kagamitan para sa ultrason cavitation, stimulate ng elektrikal, atbp. Ay ginagamit din.

Ang pagkilos ng mga pamamaraan ng hardware na ito ay naglalayong sa compaction at tightening nang walang mga incisions. Gayunpaman, ang kanilang mga resulta ay higit pa sa katamtaman at nangangailangan ng isang serye ng mga sesyon ng mga pamamaraan. Para sa mga pasyenteng may kaunti at katamtamang flabbiness na walang makabuluhang pagbabago sa dami ng tissue, ang broadband light source, non-ablative laser lifting gamit ang potassium-titanyl-phosphate laser, pulsed dye lasers, neodymium yttrium garnet lasers, atbp. ay pinakaangkop.

Ang mga pamamaraan na gumagamit ng radio wave, o radio frequency, radiation, na tinatawag na procedures at iba pa, ay lubos na epektibo. Ang isang mataas na antas ng pagiging epektibo, lalo na para sa apreta ng sagging balat pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga aparato kung saan ang pagkakalantad sa dalas ng radyo ay pinagsama sa vacuum.

Pangangalaga sa tahanan

Maaari mong higpitan ang balat pagkatapos mawalan ng timbang sa bahay sa pamamagitan ng pagpahid ng castor oil na may lemon juice at lavender oil, paglalagay ng clay mask o pinaghalong pulot na may rosemary at durog na hazelnuts sa tiyan at hita. Inirerekomenda din ang mga paliguan na may solusyon na 1 kg ng dagat o ordinaryong table salt, na sinusundan ng paglalagay ng isang seaweed mask.

Hindi mo dapat ibukod ang paggamit ng mga body scrub, na binubuo ng mga natural na sangkap (ground coffee, asukal, asin, otmil). Ang manu-mano, vacuum-roller at iba pang uri ng masahe gamit ang mga device na inilaan para sa paggamit sa bahay (,) ay may magandang epekto sa lumulubog na balat pagkatapos mawalan ng timbang.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa bahay ay may nakararami na prophylactic na epekto at isang katamtamang panandaliang epekto sa "flabby", flabby at bahagyang sagging tissues. Sa kasong ito, kinakailangan na sundin ang isang tiyak na diyeta, isang makatuwiran na diyeta at magsagawa ng isang espesyal na hanay ng mga pisikal na ehersisyo, ngunit tiyaking tandaan na ang isang mabilis na pagkawala ng timbang ng katawan ay hahantong sa isang mas malaking pagkasira ng kalagayan ng balat at ang pagbuo ng bago at mas malalim na mga fold ng balat.

Ang mga babaeng magpapayat ay gustong makakita ng mga resulta sa lalong madaling panahon. Samakatuwid, ang mahigpit na pagdidiyeta ay ginagamit. Ngunit, sa pagkawala ng timbang, nahaharap sila sa isang iba't ibang mga problema - malambot, lumubog na balat na natatakpan ng mga marka ng pag-inat. Ito ay isang hindi maiiwasang bunga ng matinding pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng 10-15 kg bawat buwan ay isang mahusay na stress para sa katawan, na nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin ng hitsura. Ang wastong nutrisyon, gymnastic na ehersisyo, masahe, bahay at biniling mga pampaganda ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito. Mayroon ding mga epektibong cosmetic procedure.

Paano nakakaapekto sa balat ang marahas na pagbawas ng timbang

Ang dramatikong pagbaba ng timbang, anuman ang napiling pamamaraan, ay palaging isang malaking stress para sa katawan. Ang malakas na nakaunat na balat ay hindi lamang "nakasabay" sa mga bagong parameter at, bilang isang resulta, lumubog, tulad ng mga damit na hindi magkasya sa laki. Ang mabilis na pagkawala ng isang layer ng pang-ilalim ng balat na taba ay nakakaapekto rin sa negatibong hitsura nito - mayroong striae (stretch mark), mga kunot at bitak, flabbiness, isang pakiramdam ng higpit at pagkatuyo. Lalo na ito ay kapansin-pansin sa mukha, leeg, kamay. Ang figure na nakuha sa halaga ng mahusay na mga sakripisyo ay hindi lahat masaya, dahil ang isang bagong problema ay lilitaw.

Ang pagbawas ng timbang ay madalas na hindi lahat masaya, dahil lumilitaw ang isang bagong problema - lumulubog na balat

Ang isang katulad na epekto ay sanhi ng matalim pagbabagu-bago ng timbang. Sa kasong ito, ang balat ay hindi lamang lumubog, ngunit ang kaluwagan ay bumpy. Kailangan mong mabawasan ang timbang nang paunti-unti, kung hindi man ang nawala na kilo ay maaaring napakabilis na bumalik kapag bumalik ka sa normal na nutrisyon, at kahit na may isang "suplemento".

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan at hitsura, ang timbang ay dapat na unti-unting mawala.

Ang balat ay isang tagapagpahiwatig ng estado ng buong organismo. Sanhi ng isang matibay na diyeta, pagkalungkot, masamang pakiramdam, kawalan ng pagtulog, mga negatibong damdamin na aktibo ang proseso ng paggawa ng hormon cortisol. Pinipigilan nito ang pagbubuo ng collagen at elastin, na mahalaga para sa balat na manatiling matatag, makinis, matatag at nababanat.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nangangahulugan ng pagtaas ng bilang ng mga free radical sa katawan. Dahil sa kanila, ang balat ay hindi na ibinibigay sa kinakailangang dami ng oxygen at mga nutrisyon.

Ang dramatikong pagbawas ng timbang ay stress para sa katawan, kung saan hindi maaaring tumugon ang balat

Ang iba pang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kung paano nananatili ang elastic na balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng pagmamana at edad. Kung ang hitsura ng mga stretch mark ay tipikal para sa mga magulang at iba pang malapit na kamag-anak, malamang, kailangan mong harapin ang problemang ito. Habang tumatanda ka, ang produksyon ng katawan ng collagen at elastin ay makabuluhang bumababa, na ginagawang mas mahirap para sa balat na makabawi mula sa stress.

Ang mga negatibong pagbabago ay maaaring hindi na maibabalik kung ang biglaang pagbaba ng timbang ay pinalala ng pagkakaroon ng mga malalang sakit sa bato at endocrine system. Ang pagbaba ng timbang habang umiinom ng mga hormonal na gamot ay palaging hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan. Sa pagkakaroon ng anumang malalang sakit, ang tanong ng posibilidad na mawalan ng timbang at ang rate nito ay napagpasyahan sa dumadating na manggagamot.

Ang anumang medikal na diyeta ay dapat magsama ng isang indikasyon ng pangangailangan para sa pisikal na aktibidad. Kung wala sila, ang "pinakawalan" na mga selula ng taba at mga molekula ng fatty acid ay pumasok sa sistema ng sirkulasyon, mula doon - hanggang sa atay. Hindi niya maproseso ang mga ito nang mabilis, kaya ang kaso ay maaaring humantong sa atherosclerosis at cirrhosis ng atay.

Video: bakit lumubog ang balat pagkatapos mawalan ng timbang

Pag-iwas sa sagging na balat sa panahon ng pagbaba ng timbang

Ang pinakamahusay na pag-iwas sa sagging na balat ay ang unti-unting pagbaba ng timbang. Upang maiwasan ang mga problemang nauugnay sa matinding pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagbaba ng hindi hihigit sa 2-5% ng kabuuang timbang ng katawan sa loob ng isang buwan.

Posible na higpitan ang balat sagging pagkatapos mawalan ng timbang sa bahay, ngunit mas mahusay na huwag dalhin ito sa ito

Sa anumang diyeta, ang mga pagkaing mababa ang calorie na mayaman sa mga ito ay kasama sa diyeta upang mabayaran ang lumalabas na kakulangan ng mga bitamina at microelement. Pinakamahalaga para sa balat:

• Bitamina C, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabagong-buhay at collagen synthesis, at isang antioxidant. Ito ay nakuha mula sa mga citrus, anumang currant, sea buckthorn, rose hips, lahat ng uri ng repolyo, mint, perehil, kamatis, matamis na paminta.
• Bitamina B1 - pag-iwas sa maagang pagtanda. Sila ay mayaman sa sumibol na butil ng trigo, oatmeal, at atay.
• Bitamina B2, na nagpapabuti sa kulay ng balat. Nakapaloob sa greek, lettuce, sorrel, sea fish, dairy at fermented milk products.
• Bitamina B6, na may positibong epekto sa kakayahan ng balat na magsilbi bilang isang "harang" laban sa mga epekto ng masamang mga kadahilanan sa kapaligiran. Kumain ng mga itlog, karot, buong butil na tinapay, puting manok, walang taba na baboy, at mani.
• Mga bitamina ng grupo A at E, na nagbibigay ng hydration at nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Kasama sa diyeta ang repolyo, langis ng gulay, itlog, anumang gulay, cereal at munggo.

Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa pagbabagong-buhay ng balat

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig. Nakakatulong ito sa katawan na mabilis na maalis ang mga lason at iba pang mga dumi. Ang pinakamababang pang-araw-araw na dosis ay 1.5-2 litro. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, ang paggamit ng asin ay nabawasan. Ito ay kinakailangan, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, upang kunin ang ilang mga multivitamin complex. Sa panahon ng diyeta, ang alkohol at paninigarilyo ay ganap na hindi kasama.

Binabasa ng tubig ang balat na may kahalumigmigan, na nagpapanumbalik ng pagkalastiko nito

Sa isang makabuluhang (higit sa 3-5 kg) pagbaba ng timbang, ang balat ay mangangailangan ng mas maingat na pangangalaga. Para sa mukha, ang mga masinsinang moisturizing at pampalusog na cream na may nakakataas na epekto, peptides, retinol, natural na mga langis ay napili. Mas mabuti kung ito ay propesyonal na mga pampaganda o mga kosmetiko. Para sa katawan - isang cream o gel na may mga amino acid para sa mga stretch mark, mula sa mga ginagamit ng mga buntis na kababaihan at isang scrub, binili o inihanda sa kanilang sarili. Kung gusto mong magbawas ng timbang ng 10 kg o higit pa, kailangan mong regular na bisitahin ang isang beautician.

Ang balat pagkatapos mawalan ng timbang ay nangangailangan ng lalo na maingat na pangangalaga, nalalapat ito sa parehong mukha at katawan

Ang pisikal na aktibidad ay sapilitan. Dito, muli, kakailanganin mo ang konsultasyon ng doktor upang mapili ang uri ng fitness na pinakaangkop batay sa estado ng kalusugan, edad, pangkalahatang tono ng katawan at antas ng pisikal na fitness. Maipapayo na maglaan ng hindi bababa sa isang oras sa pagsasanay araw-araw.

Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng anumang diyeta, makakatulong din ito sa iyo na mabawi mula sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Paano higpitan ang balat pagkatapos mawalan ng timbang sa bahay

Ang kagalakan ng mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring mawala kapag tiningnan mo ang iyong sarili sa salamin. Ito ay lubos na posible upang higpitan ang sagging na balat sa bahay, ngunit ito ay hindi isang mabilis na proseso sa anumang napiling paraan.

Tamang diyeta

Ang pangunahing diin sa diyeta ay ang mga pagkaing protina. Ang mga protina ng halaman at hayop ay dapat na ubusin nang humigit-kumulang pantay bawat araw. Ang pamantayan ay tungkol sa 1-2 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. Ang menu ay dapat magsama ng walang taba na karne, manok at isda, seafood, cottage cheese, itlog, anumang munggo (lalo na soybeans), mushroom.

Ang mga protina ng pinagmulan ng halaman at hayop ay pantay na mahalaga para sa katawan

Ang mga taba ay kapaki-pakinabang para sa muling pagdadagdag ng layer ng subcutaneous fat at mga kalamnan, ngunit hindi ka dapat madala sa kanila (lalo na ang mga hayop). Sapat na 30 g bawat araw. Magbayad ng pansin sa hindi pinong malamig na pinindot na mga langis ng gulay at mani, natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mataba na isda sa dagat (salmon, trout, salmon) ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang langis ng oliba ay ginagamit bilang isang salad dressing, isang base para sa mga sarsa

Upang buhayin ang pagbubuo ng collagen at elastin, kapaki-pakinabang ang mga karne ng karne, berdeng gulay at mga dahon na gulay, mga pana-panahong prutas at berry.

Ang mga madahong gulay ay pinagmumulan ng karamihan sa mga micronutrients na hindi ginagawa ng katawan sa sarili nitong

Ang lahat ng nagbibigay sa katawan ng mga simpleng carbohydrates ay pinatalsik mula sa diyeta, pangunahin ang fast food, mga pagkaing naglalaman ng pinong asukal, mga tina, mga lasa at mga preservative, margarine. Nagsasama rin sila ng trans fats, na nagbibigay ng hitsura ng cellulite. Ang mga kumplikadong carbohydrates (2.5 g bawat kg ng timbang ng katawan), sa kabilang banda, ay kapaki-pakinabang, nagbibigay ng enerhiya sa mahabang panahon at tinitiyak ang isang normal na metabolismo. Ang kanilang pinagmulan ay magaspang na tinapay, anumang gulay (maliban sa patatas), pasta na gawa sa durum na trigo.

Ang pagsasama ng hindi malusog na pagkain sa diyeta ay tatanggihan ang lahat ng pagsisikap na ginawa upang mawala ang timbang.

Kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Hatiin ang pang-araw-araw na rasyon sa 4-6 na servings. Huwag maging tamad na isulat ito nang maaga.

Dapat maging malusog din ang mga matamis. Para sa dessert, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas, halva, marmalade, marshmallow, honey, marshmallow.

Rehimen ng pag-inom

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga kapwa sa panahon ng pagbaba ng timbang at upang higpitan ang lumalaylay na balat. Ito ay imposible lamang para sa mga tisyu na hindi tumatanggap ng kahalumigmigan sa kinakailangang halaga upang maibalik ang tono, pagiging matatag at pagkalastiko. Gayundin, ang tubig ay kasangkot sa pagproseso ng mga taba. Ang kakulangan nito ay nakakapinsala din sa kalusugan - ang dugo ay lumapot, hindi na ito makapagbibigay ng mga organo at tisyu na may mga sustansya at oxygen sa parehong dami, nangyayari ang edema, cellulite, pagkapagod, depresyon, at kawalang-interes ay hindi karaniwan.

Sa kasong ito, puro inuming tubig lamang ang isinasaalang-alang, hindi mineral at hindi carbonated. Ang tanging posibleng alternatibo ay green tea, herbal infusions at decoctions. Ang pamantayan ay tungkol sa 30 ml bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Mas mahusay na tanggihan ang kape at malakas na itim na tsaa nang buo. Ang caffeine ay nagpapatuyo ng mga tisyu, "nagpapaalis" ng kahalumigmigan mula sa kanila.

Nakakatulong ang green tea na alisin ang mga dumi at lason sa katawan

Gawin itong panuntunan na uminom ng isang malaking baso ng tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan. Maaari mong i-acidify ito ng lemon juice at magdagdag ng ilang dahon ng mint, lemon balm. Ang parehong napupunta para sa mga 20-25 minuto bago ang anumang pagkain. Ito ay may napaka positibong epekto sa metabolismo.

Ang tubig ng lemon ay may positibong epekto sa panunaw, binabawasan ang gana

Hindi ka dapat magmadali sa kabilang sukdulan at magbuhos ng tubig sa iyong sarili na may mga baso, kahit na wala kang gana uminom. Ito ay mas kapaki-pakinabang na kumuha ng ilang sips bawat 45-60 minuto.

Video: bakit napakahalaga ng regimen sa pag-inom

Balot

Ito ay isang tunay na kakaibang pamamaraan na nagpapahintulot sa balat na bumalik sa normal na medyo mabilis. Ang mga body wraps ay ginagawa sa mga salon, ngunit ang mga balot sa bahay ay hindi mas masahol. Sa kabila ng "agresibo" ng mga indibidwal na sangkap, ligtas sila kahit para sa sensitibong balat. Pamamaraan:

• pinatataas ang tono ng balat, pagkalastiko, nagpapabuti ng kulay;
• tumutulong upang mapupuksa ang "orange peel";
• pinapagana ang daloy ng dugo at lymph;
• tumutulong upang mabilis na alisin ang mga lason at lason;
• saturates tisiyu na may bitamina at microelement.

Ang mga mainit na pambalot ay kontraindikado para sa:

• anumang mekanikal na pinsala sa balat;
• mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo at bato;
• pagbubuntis (anumang panahon at anim na buwan pagkatapos nito);
• regla;
• anumang mga sakit na ginekologiko;
• mataas na temperatura ng katawan, masama lang ang pakiramdam.

Ang anumang inihandang timpla ay paunang nasubok, lalo na kung alam mong may posibilidad kang magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi. Ito ay inilapat sa pulso o sa panloob na fold ng siko. Kung pagkatapos ng isang oras at kalahati, walang mga kahina-hinalang sintomas na lilitaw, ang lahat ay maayos.

Una, maligo o mainit na shower upang singaw ang balat. Upang mapahusay ang epekto, ginagamot ito ng isang scrub. Ang sariwang inihanda (hindi ito maiimbak, kahit na sa maikling panahon), ang halo ay pinainit sa temperatura ng katawan, pantay na inilapat sa mga lugar ng problema na may brush. Mula sa itaas, ang ginagamot na ibabaw ay, kung maaari, hermetically na nakabalot sa ilang mga layer ng cling film, na natatakpan ng isang kumot o nagsuot ng mainit na damit at tiyakin ang pisikal na aktibidad. Maaari mong kunan ng larawan ang "silungan" sa loob ng 30-40 minuto. Ang natitirang halo ay hugasan ng tubig. Ito ay sapat na upang gawin ang mga pambalot isang beses bawat 2-3 araw, ang tagal ng kurso ay 12-20 mga pamamaraan.

Ang komposisyon ng balot ay inilapat sa balat nang pantay hangga't maaari.

Upang mapahusay ang epekto, inirerekomenda ng ilang mga cosmetologist ang paggawa ng body wraps sa isang steam bath o sauna. Ngunit kailangan mo munang masuri ang iyong sariling kalusugan.

Maaari kang gumamit ng cream na binili sa tindahan na may caffeine at chili pepper extract para sa mga balot, ngunit ipinapakita ng pagsasanay na ang mga homemade formulation ay mas epektibo. Ang pinakasikat na mga recipe:

• Isang baso ng likidong pulot, 3-4 na kurot ng mainit na paminta sa lupa. Para sa manipis na balat, ang light honey ay angkop, para sa siksik na balat - mas madidilim at mas malapot. Talunin nang lubusan gamit ang isang blender o gilingin lamang. Upang mapahusay ang epekto, magdagdag ng isang kutsarita ng pinong giniling na asin sa dagat.
• Isang bar ng maitim na tsokolate (nilalaman ng kakaw - 70% o higit pa), natunaw sa isang paliguan ng tubig, mga 20 ML ng langis ng oliba, ilang patak ng mahahalagang langis ng parmasya ng orange, lemon, bergamot, grapefruit, rosemary. Ang ganitong pambalot ay nagpapabuti din ng mood, pinapawi ang pagkapagod. Ang tsokolate ay maaaring mapalitan ng cocoa powder, diluted milk.
• Kalahating baso ng sariwang giniling na kape o grounds, tubig, ilang kurot ng pulang paminta at mustasa powder. Ang natapos na masa ay tulad ng isang makapal na lugaw sa pagkakapare-pareho - dumadaloy ito sa mabibigat na patak.
• May pulbos na puti o asul na luad, tubig o anumang herbal decoction, isang kurot ng ground cinnamon. Ang lahat ay halo-halong hanggang sa makuha ang isang homogenous gruel. Ito ang pinaka "pinong" timpla at ginagamit para sa mukha, leeg at décolleté. Ang luad ay maaaring mapalitan ng espesyal na putik.
• Powder (200 g) o sariwang dahon (0.5 kg) kelp. Ang pulbos ay natunaw ng tubig, ang mga dahon ay inilalapat lamang sa mga lugar ng problema.
• Gelatin. Ibuhos ang pulbos na may tubig o herbal decoction sa isang ratio ng 1: 8, hayaan itong bumuka sa loob ng 30 minuto. Pagkatapos ay painitin sa isang paliguan ng tubig hanggang mawala ang lahat ng mga bukol.
• Dry o pinindot na lebadura (20-25 g), 100 ml bawat isa ng likidong pulot at sariwang mabigat na cream o kulay-gatas. Ang lahat ay hinagupit gamit ang isang panghalo o blender hanggang sa makinis.

Ang pambalot ng tsokolate ay hindi lamang mabuti para sa balat, kundi pati na rin isang magandang kalooban

Ang mga malamig na pambalot ay walang contraindications, maliban sa mekanikal na pinsala sa balat. Maaari silang itago sa balat sa loob ng isang oras at kalahati. Ang pinakasikat ay:

• Prutas. Anumang magagamit na mga prutas at berry (mansanas, saging, strawberry, ubas), mga avocado ay dinurog sa isang katas na estado, tungkol sa parehong halaga ng homemade cream o sour cream ay idinagdag sa kanila.
• Acetic. Ang suka ng mansanas o alak ay natunaw ng tubig sa isang ratio na 1: 1, isang pares ng mga patak ng mahahalagang langis ng mint, lavender, lemon balm, orange ay idinagdag. Ang nagresultang likido ay pinapagbinhi ng gasa o iba pang manipis na tela.
• Langis. Ang olive, almond, coconut, nut oils ay maaaring gamitin nang mag-isa o halo-halong may paminta, mustasa powder, gadgad na luya, buto ng poppy, at pinong giniling na asin. Para sa sensitibong balat, magdagdag ng yogurt, kulay-gatas, cream sa pinaghalong. Ang mga mahahalagang langis ay kapaki-pakinabang din sa kasong ito - juniper, mint, grapefruit, tangerine, fir.
• Agar-agar. Dalawang whipped yolks at 20 patak ng camphor oil ay idinagdag sa pulbos.

Ang suka ng cider ng Apple ay may parehong epekto sa balat tulad ng mga peel ng kemikal

Ang pagkalastiko ng balat ay napaka-epektibong nadagdagan ng langis ng rosas at mumiyo. Parehong napakabihirang maging sanhi ng mga alerdyi, kaya ito ay magiging angkop sa anumang recipe.

Ang mga pormulang pambalot ay mas epektibo sa pinainit na balat at kalamnan

Video: balutin ng kelp

Pagmasahe

Sa isang bahagyang sagging ng balat, ang isang independiyenteng masahe ay magbibigay ng epekto. Maipapayo na magkaroon ng unang 10-12 session na may isang propesyonal upang mas maunawaan ang pamamaraan. Ang mga pamamaraan ay isinasagawa araw-araw hanggang sa makuha ang nais na resulta. Pagkatapos, upang pagsamahin ito - isang beses bawat 3-4 na araw. Ang tagal ng sesyon ay 15-20 minuto.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang labis na mabatak ang balat, magbibigay ito ng kabaligtaran ng nais na resulta. Hinahaplos, hinihimas ng mariin at bahagyang kinurot hanggang sa bahagyang mamula. Dapat walang sakit, ngunit hindi ka dapat maging masyadong malambot. Hindi sila gumalaw nang gulo, ngunit kasama ang mga linya ng masahe na kasabay ng mga linya ng daloy ng lymph. Ang isang regular na hoop ay napakahusay na nakayanan ang sagging na balat sa tiyan at baywang.

Ang masahe ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggalaw sa mga linya ng daloy ng lymph

Ang pinaka-epektibo at sa parehong oras banayad na masahe ay honey. Ito ay hindi lamang tightens ang balat, ngunit din unclogs ang pores, iniiwan itong mukhang well-groomed at sariwa. Ang pulot ay inilapat sa balat at minamasahe sa isang paikot na paggalaw, na may pagsisikap na mapunit ang malagkit na mga palad mula sa katawan. Ang mga puting kulay-abo na puting mga natuklap sa balat ay hugasan sa shower, pagkatapos ay isang pampalusog na cream ang inilapat sa balat. Ang isang pagsubok sa allergy ay sapilitan bago ang pamamaraan.

Ang honey massage ay nakakatulong upang higpitan ang balat, nagbibigay din ito ng mga sustansya at epektibong naglilinis

Video: pagmamasahe ng katawan sa honey

Mas matindi ang epekto ng vacuum massage sa balat. Ang mga hanay ng mga silicone na lata ng iba't ibang mga diameter ay madaling bilhin sa mga dalubhasang tindahan. Ngunit ang mga garapon ng salamin ng "lola" ay magagawa rin. Ang balat ay steamed, hadhad, cream ay inilapat. Pagkatapos ang garapon ay nakakabit upang mayroong tungkol sa 1.5 cm ng balat sa ilalim nito at dahan-dahang humantong ito, paglipat mula sa gitna ng lugar ng problema patungo sa paligid. Ang isa pang pagpipilian ay ilakip lamang ang mga lata sa lugar ng problema at alisin pagkatapos ng 5-7 minuto.

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng isang cupping massage, maaaring manatili ang maliliit na pasa sa balat, ito ay normal

Maaaring magawa ang isang kurot na masahe sa anumang maginhawang oras. Ang anumang langis o mamantika na cream ay paunang inilapat sa balat. Pagkatapos ay mamasa ito sa pamamagitan ng paghimas at mahinang suntok sa tadyang ng palad. Ang lugar ng problema ay ginagamot sa mga pakurot sa tulong ng hinlalaki at hintuturo, unti-unting nadaragdagan ang bilis, talas at sigla ng epekto. Lumipat sila mula sa gitna ng zone na ito hanggang sa paligid.

Mayroong ilang mga pamamaraan ng pinch massage, Jacquet massage ay ang pinaka-epektibo sa paglaban sa sagging balat

Upang mapahusay ang epekto ng masahe, kuskusin ang balat ng 2-3 beses sa isang araw gamit ang mga ice cubes. I-freeze ang parehong ordinaryong tubig at herbal decoctions, infusions, natural juices.

Ang yelo ay isang mabisang lunas upang maibalik ang kulay ng balat

Mga pamamaraang kosmetiko

"First aid" para sa sagging na balat - isang cream na may epekto sa pag-aangat. Ito ay pinili batay sa uri ng balat at edad. Pag-aralan nang mabuti ang mga sangkap - sa isip, dapat na walang mga preservative o lasa. Ang mga kinakailangang sangkap ay mga bitamina C at E, retinol, collagen, hyaluronic acid, peptides, amino acid.

Maipapayo na pumili ng mga cream na may ganap na nakakataas na epekto mula sa mga natural na sangkap.

Siguraduhing gumamit ng mga scrub tuwing 2-3 araw. Ang regular na pagtuklap ng mga patay na selula ay nagpapagana ng suplay ng oxygen at mga sustansya sa mga tisyu, ang kanilang pag-renew, at nagpapasigla sa daloy ng dugo. Ang mga homemade scrub ay ginawa mula sa giniling na kape, pinong asin, kayumangging asukal, oatmeal na harina, kanela, pagdaragdag ng likidong pulot, langis ng gulay, anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, puti ng itlog o pula ng itlog hanggang makuha ang nais na pagkakapare-pareho. Ang mga mahahalagang langis ng sitrus ay magpapahusay sa epekto.

Ang regular na paggamit ng mga scrub ay tumutulong upang maisaaktibo ang proseso ng pag-renew ng balat sa antas ng cellular

Video: mga lutong bahay na body scrub

Ang mga maskara na gawa sa mga natural na sangkap ay kapaki-pakinabang isang beses bawat 3-4 na araw. Inilapat ang mga ito sa loob ng 20-30 minuto, ang labi ay hugasan ng maligamgam na tubig.

• 2-3 kutsara ng sariwang giniling na kape, likidong pulot, anumang langis ng gulay, prutas o berry puree.
• 1/2 tasa ng hindi pa masustansyang gatas, 2 kutsarang bawat kayumanggi asukal, pulp ng ubas, pinya, o papaya.
• Egg white, whipped sa isang malakas na foam, 2 tablespoons ng likido honey, kutsarita - royal jelly. Para sa mature na balat, ang protina ay pinapalitan ng gliserin.
• Ang gelatin, para sa pamamaga kung saan, sa halip na ordinaryong tubig, isang pagbubuhos ng lemon balm, mint, sage, calendula o anumang natural na prutas o berry juice ang ginagamit.
• Ang gatas at patatas na almirol ay nasa humigit-kumulang pantay na sukat.

Mga pamamaraan ng tubig

Ang pinakamadaling paraan ay ang pagsamahin ang masahe at shower. Para sa mga ito, ang balat ay hadhad sa loob ng 5-7 minuto na may washcloth o isang espongha na gawa sa natural na mga hibla (loofah, sisal), isang silicone mitten na may mga bola ng masahe, na naglalagay ng ilang patak ng anumang mahahalagang langis dito. Ang shower head ay nakadirekta sa lugar ng problema. Pagkatapos ang balat ay kusang kuskusin ng tuwalya at pinapaginhawa ng mga light stroke.

Kuskusin ang balat ng isang espongha o washcloth nang masigla, ngunit hindi hanggang sa lumitaw ang mga gasgas.

Ang isang napakahusay na epekto ay ibinibigay ng isang contrast shower, kung hindi ito kontraindikado para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Sanayin ang kanilang sarili dito nang paunti-unti, pinalawak ang saklaw ng temperatura. Una, kailangan mong tumayo ng 2-3 minuto sa ilalim ng mainit (ngunit hindi nag-scalding) na tubig, pagkatapos ay lumipat upang palamig ng halos 30 segundo. Ang pag-ikot ay paulit-ulit ng 2-3 beses. Laging tapusin ang pamamaraan na may malamig na tubig.

Kung may mga kontraindikasyon, ang isang contrast shower ay pinalitan ng aerobics ng tubig. Ang ganitong pagsasanay ay hindi naglalagay ng stress sa mga kasukasuan at puso.

Habang naliligo, magdagdag ng pine extract o mga karayom ​​lamang, asin sa dagat, turpentine, mustasa na pulbos sa tubig. Ang mga herbs ay may tonic effect sa balat:

• mint;
• parmasyutiko camomile;
• matamis na klouber;
• prickly tartar;
• horsetail;
• elecampane;
• celandine;
• kulitis;
• St. John's wort;
• yarrow;
• licorice.

Humigit-kumulang 0.5 kg ng sariwa o 100 g ng mga tuyong hilaw na materyales ay ibinuhos sa 5 litro ng tubig na kumukulo at ibuhos sa loob ng 20 minuto. Kailangan mong magsinungaling sa gayong paliguan ng halos kalahating oras. Ang agwat sa pagitan ng mga pamamaraan ay 2-3 araw.

Tinatanggal ng asin sa dagat ang mga patay na selula ng balat mula sa balat

Mga pamamaraan sa salon

Ang mga pamamaraang isinasagawa ng isang propesyonal na cosmetologist ay nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang balat nang mabilis, ngunit kakailanganin mo hindi isang sesyon, ngunit isang buong kurso.

Ang pinakamahusay na epekto ay ibinibigay ng:

• Mesotherapy. Ang isang "cocktail" batay sa hyaluronic acid ay iniksyon sa itaas at gitnang mga layer ng dermis.
• Malalim at katamtamang pagbabalat. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng pag-aalis ng mga stretch mark, pinapagana ang proseso ng natural na pag-renew ng balat.
• Myostimulation. Ang epekto ay katulad ng fitness. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nakakapagod sa ilalim ng impluwensya ng kasalukuyang mga impulses. Ibinigay ang epekto sa point.
• Ang paggamit ng mga tagapuno at pag-aangat ng thread. Ito ay kadalasang ginagawa para sa pag-angat ng mukha at leeg. Sa una, ang mga fold ay pinakinis sa pamamagitan ng pagpuno sa kanila mula sa loob ng isang malapot na gel batay sa hyaluronic acid. Sa pangalawa, ang isang "frame" ay nilikha sa ilalim ng balat ng mga espesyal na sumisipsip o hindi nasisipsip na mga thread, sa tulong nito ang kinakailangang antas ng pag-igting ay ibinigay.
Ang Mesotherapy ay isa sa mga pinakasikat na pamamaraan sa pagpapatigas ng balat

Gymnastics para sa pagpapatigas ng balat

Ang mga unang resulta ng regular na ehersisyo ay mapapansin sa loob ng 2-3 buwan. Ang mga pangunahing prinsipyo ay ang ipinag-uutos na pag-init at isang unti-unting pagtaas ng mga load. Nagsisimula sila sa 4-5 na pag-uulit para sa bawat ehersisyo, pagkatapos ang kanilang bilang ay dinadala hanggang 12-15 beses. Sa araw, maaari kang gumawa ng dalawang mga diskarte na tumatagal ng kalahating oras - sa umaga at bago ang oras ng pagtulog.

Mga ehersisyo para sa tiyan

Ang balat sa tiyan ay maaaring lumubog hindi lamang bilang isang resulta ng matinding pagbaba ng timbang, kundi pati na rin pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, ang gymnastics ay dapat na isama sa masahe upang mapahusay ang epekto. Ang pinakasikat na pagsasanay:

• Humiga sa iyong tagiliran gamit ang iyong bisig sa ilalim ng iyong ulo at mga binti nang tuwid. Dahan-dahang paglabas, pigilan ang iyong kalamnan sa tiyan, habang angat sa itaas na binti ng 20-25 cm. Sa loob ng 10-15 segundo, ayusin ang posisyon. Tanggalin ang pangalawang binti mula sa sahig, pindutin ito sa una. Subukang panatilihin ang iyong balanse sa loob ng 5-7 segundo.
• Makuha sa lahat ng apat, higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan hangga't maaari. Itaas ang iyong braso at binti nang pahilis mula dito, parallel sa sahig.
• Humiga sa iyong tagiliran gamit ang iyong kamay sa ilalim ng iyong ulo. Bend ang itaas na binti sa tuhod at ilagay ito sa harap ng isa pa. Kailangan itong mapunit sa sahig ng 5-10 cm at i-wiggle pataas at pababa. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng katawan ay dapat na tense hangga't maaari. Hindi ka maaaring tumalikod.
• Humiga sa iyong likod, dahan-dahang itaas ang iyong mga tuwid na binti, nang hindi itinataas ang iyong pelvis mula sa sahig.
• Humiga sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga tuhod, ang mga daliri ay magkakaugnay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang kabaligtaran ng siko at tuhod sa bawat isa.

Ang balat sa tiyan ay malakas na nakaunat hindi lamang sa matinding pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis

Video: kung paano higpitan ang balat sa tiyan

Mga ehersisyo sa kamay

Ang balat sa mga braso ay lumubog nang madalas na mas malapit sa mga balikat. Mas mabilis mong makakamit ang mga resulta kung gumagamit ka ng mga dumbbells na tumitimbang ng humigit-kumulang 1.5 kg o mga plastik na bote ng tubig. Ang mga simpleng push-up ay makakatulong nang maayos sa kasong ito. Kung hindi mo maalis ang mga ito sa sahig, gumamit ng upuan, bangko, o mababang mesa. Nakakatulong din ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Nakatayo sa iyong likod tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod sa itaas at sa ibaba. Abutin ang sinusubukang i-interlock ang iyong mga daliri.
• Kumuha ng mga dumbbells. Iunat ang iyong mga bisig sa harap mo, dahan-dahang yumuko sa mga siko. Maaari mong gawin ang pareho sa pamamagitan ng pag-angat sa kanila.

Mga ehersisyo para sa mga binti

Para sa maraming kababaihan, ang labis na taba ay nakaimbak sa mga hita. Alinsunod dito, pagkatapos ng pagkawala ng timbang, ang balat ay higit na lumubog doon. Ang sitwasyon ay lalong pinalala ng cellulite. Upang mapupuksa ang problema, inirerekumenda na sumakay ng bisikleta (o gumamit ng simulator), tumakbo, tumalon ng lubid. Anumang mga lumalawak na ehersisyo ay napaka epektibo sa kasong ito:

• Ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Dahan-dahang magsimulang maglupasay habang pinapanatili ang iyong pustura. Kung sa una ay mahirap na panatilihing tuwid ang iyong likod, pindutin ang iyong balikat at pelvis ng mahigpit sa pader, na parang dumadausdos kasama nito.
• Humiga sa iyong tagiliran, ibaluktot ang iyong itaas na binti sa tuhod at sa napakabagal na bilis ay itaas ito nang mataas hangga't maaari.
• Nakaupo, pisilin ang isang maliit na bola sa pagitan ng iyong mga hita, pisilin ito, pinipigilan at pinapahinga ang mga kalamnan.

Ang mga taong kailangang higpitan ang balat sa kanilang mga binti ay lubos na inirerekomenda na tingnan nang mabuti ang pag-uunat.

Video: himnastiko para sa paghigpit ng balat sa mga binti

Mga ehersisyo para sa puwitan

Upang higpitan ang balat sa pigi, bilang karagdagan sa mga gymnastic na ehersisyo, inirerekumenda na gumamit ng anumang masahe. Kahit na ang pinakasimpleng mekanikal ay gagawin. Anumang mga jumps at squats ay napakabisa din.

• Nakatayo, itaas ang iyong mga bisig, tumayo sa iyong mga daliri sa paa at iunat ang iyong buong katawan paitaas, inaayos ang magpose para sa maximum na posibleng oras. Gawin din ito habang nakahiga.
• Yumuko ang iyong mga tuhod habang nakatayo. Itaas ang inyong mga kamay. Itaas ang iyong pelvis hangga't maaari.
• Habang nakatayo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Mga kahaliling sipa.
• Nakatayo, dahan-dahang gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong pelvis, gumuhit ng walo sa iyong balakang.

Ang mga normal na pagtalon ay makakatulong na higpitan ang balat sa puwit - sa isa, dalawang binti, sa ibabaw ng isang lubid

Elaborasyon ng iba pang mga zone

Hindi lamang ang katawan ay naghihirap mula sa isang matalim na pagbawas ng timbang, kundi pati na rin ang mukha at leeg. Dito rin, makakatulong ang himnastiko. Ang mga espesyal na kumplikadong pag-eehersisyo sa pagbuo ng mukha ay binuo na nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang balat sa leeg, baba, mapupuksa ang lumulubog na pisngi, at gawing mas malinaw ang mga contour ng mukha. Ang isang fat cream o langis ay dapat na ilapat muna.

• Dahan-dahang ihagis pabalik at ibaba ang iyong ulo, i-on ito sa mga gilid, panatilihing patayo ang iyong leeg.
• Habang pinipigilan ang iyong kalamnan sa leeg, ilipat ang iyong ulo pabalik-balik.
• Itinapon ang iyong ulo, itulak ang iyong ibabang panga na tulad ng isang excavator bucket.
• Pindutin nang mahigpit ang iyong mga labi. Ngumiti sa paglaban.
• Tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo, hilahin ito pababa.

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagsasanay sa pagbuo ng mukha: maaari kang lumikha ng iyong sariling kumplikado mula sa mga pagsasanay na pinaka-epektibo para sa iyo.

Ang mga batang babae at kababaihan na kailangang mawalan ng higit sa 10 kg ay lubos na makatuwirang natatakot na pagkatapos ng pagkawala ng timbang ang kanilang balat ay mag-hang sa isang pangit na bag, at hindi mapunta sa lugar kung saan dapat ito.

Sa katunayan, ang pinakamalaking problema ng independiyenteng pagbaba ng timbang ay ang pagpapanatili ng kalusugan at isang disenteng hitsura, kabilang ang kulay ng balat.

Sa usapin ng paninikip ng balat, ang pag-iwas ay mas epektibo kaysa sa paggamot, samakatuwid, kapag magpapayat ka, mag-ingat hindi lamang sa iyong diyeta at pisikal na aktibidad, kundi pati na rin sa napapanahong paraan. humihigpit ang balat... Ngunit kahit na mayroon ka nang mas payat na katawan at saggy na balat, maaari at dapat itong harapin.

Ang balat ng tao ay napakababanat, at sa paglipas ng mga taon ng "pagsuot ng labis na timbang", sila ay ginagamit upang kumuha ng isang tiyak na hugis. Iyon ang dahilan kung bakit napakahirap alisin ang mga "leather bag" mula sa mga lugar na may problema. Ang pag-andar ng "self-tightening" sa isang tao ay hindi ibinigay, kaya kakailanganin mong mawalan ng timbang ayon sa isang espesyal na programa.

Paano mawalan ng timbang nang hindi lumulubog ang balat

Kumbinsido ang mga doktor na ligtas para sa kalusugan at aesthetic na hitsura ng katawan, maaari kang mawalan lamang ng 2 kg bawat buwan. Pagkatapos ay karagdagang mga hakbang para sa humihigpit ang balat pagkatapos at sa panahon ng pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan. Ngunit sino sa atin ang sumasang-ayon sa ganoong bilis kapag kailangan mong mawalan ng timbang, halimbawa, mula sa sukat na 54 hanggang 44? At kahit na may makatwirang nutrisyon at pisikal na aktibidad, ang gayong mabagal na bilis sa simula ng pagbaba ng timbang ay mahirap matiyak.

Karaniwan, sa normalisasyon ng pagdidiyeta at isang makatuwirang pagkarga, ang mga sobrang timbang na kababaihan at batang babae ay nawawalan ng timbang ng average na 5 kg bawat buwan. Nangangahulugan ito na inilalagay namin ang "mga kinakailangan" para sa sagging na balat na nasa unang buwan ng trabaho sa ating sarili. Samakatuwid, ang mga paggamot sa katawan ay dapat na bahagi ng isang programa sa pagbaba ng timbang mula pa sa simula.

Ang kondisyon ng balat ay pangunahing naiimpluwensyahan ng aming diyeta, ang komposisyon, dalas at saturation nito sa mga microelement at bitamina. Malinaw na binabawasan mo ang dami ng simpleng carbohydrates, taba at binabawasan ang calorie intake. Ngunit upang mapanatili ang balat, sa kabutihang palad, ang mga roll, sausages at cookies ay hindi kinakailangan. Ang mga bitamina B, iron, magnesiyo, siliniyum at collagen ay maaaring magbigay ng tono ng balat.

Dapat na naroroon sa iyong diyeta berdeng gulay, lalo na ang asparagus at broccol at. Kumain ng dalawang servings ng mga gulay sa isang araw.

Ang pangalawang pinakamahalagang produkto para sa balat ay itlog ng manok, at sabay yolk at puti. Ang piniritong itlog ay maaaring kainin para sa almusal ng dalawang beses sa isang linggo.

Ang atay ay mayaman sa B bitamina, ito ay mas mahusay na pumili para sa pandiyeta nutrisyon atay ng baka, bahagyang matalo, lutuin sa isang dobleng boiler o airfryer.

Siguraduhing gamitin bran, maaari itong nasa anyo ng hibla, o bilang isang independiyenteng almusal na may skim milk.

Ang pinaka-malusog na dessert para sa iyong balat at hindi nakakapinsala sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang ay jelly na may natural gelatin.

Kumain ng sapat na unsaturated fat ( mamantika na isda at mga langis ng gulay). Nagagawa nilang mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta na mababa ang calorie, ang mga pandagdag ay mahalaga. Kapag may panganib na lumubog ang balat, kumuha collagen, pati na rin ang mga bitamina at mineral na kumplikado para sa balat, buhok, mga kuko. Ang natural na magnesium mineral na tubig ay magiging isang mahusay na karagdagan. Ang mga bitamina para sa pagbaba ng timbang, sa karamihan, ay naiiba sa mga karaniwang kumplikado lamang dahil naglalaman sila ng hibla ng pandiyeta, at sa ilang mga lawak ay pinipigilan ang gana, kaya mas mahusay na bumili ng isang espesyal na kumplikado para sa balat.

Ang bilis ng paghihigpit ng balat ay nakasalalay sa iyong edad at sirkulasyon. Mayroong isang opinyon na ang balat ay maaaring normal na higpitan lamang sa 25-35 taong gulang, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa kategorya ng haka-haka. Ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring mapabuti kahit na sa isang mas mature na edad, o posible sa likas na katangian na magkaroon ng mahinang tono ng kalamnan at nabawasan ang sirkulasyon ng dugo kahit na sa edad na 20

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang?

Ang unang paraan, na hindi minamahal ng karamihan, ay tinatawag pisikal na kultura. Sa katunayan, walang pamamaraan ng salon ang maihahambing sa kahusayan sa isang banal na ehersisyo (tingnan). Lalo na kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa lakas para sa iyong balat. Ayaw mong maging jock? At huwag lumingon sa pamamagitan ng paggawa ng 40 minuto tatlong beses sa isang linggo na may magaan na timbang at maraming pag-uulit. Ang estilo ng pagsasanay na ito ay napaka-kaaya-aya sa mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu.

Ang pangalawang pinakaepektibong programa - callanetic... Siya ay "nagbomba" ng mga sustansya hindi lamang sa malalim na tisyu, kundi pati na rin sa balat, upang ang mga magbayad ng pansin sa mga callanetics sa loob ng ilang oras sa isang linggo ay hindi nanganganib na lumubog. Karagdagan sa pababang pagkakasunud-sunod ay ang Bodyflex, Oxize, AeroShape, Powerflex at Fitness yoga.

Ang mga aerobic na ehersisyo tulad ng hakbang, gilingang pinepedalan at pagbibisikleta ay maaari ding maglaro ng isang papel sa pag-igting ng balat, ngunit huwag subukang pahusayin ang kanilang pagganap na may "thermal effect."

ATTENTION! Kung ang iyong sobra sa timbang ay higit sa 10 kg, at kailangan mong mawalan ng higit sa 2 laki, HUWAG bumalik sa pag-eehersisyo na may cling film, huwag magsuot ng thermal belt at anti-cellulite shorts. Ang mga trick na ito ay talagang maaaring mag-alis ng ilang litro ng tubig mula sa iyong katawan, at ikaw ay magiging mas kaunting timbang, ngunit ang iyong balat, na nawalan ng kahalumigmigan, ay magiging malambot, bilang isang resulta, ang mga sinturon, pelikula at pantalon ay hindi hahantong sa pag-iinit ng balat, ngunit sa sagging.
Kaya sa usapin ng pagbabawas ng timbang ay mas mabuting magmadali nang dahan-dahan.

Ang ikatlo at mas popular na paraan ay iba't ibang salon at home treatment. Tandaan na ang karamihan sa mga lifting cream para sa paggamit sa bahay ay gumagana lamang "sa proseso" ng pagbaba ng timbang at hindi malulutas ang na "nabuo" na problema. Kaya kung ano ang gagawin sa bahay habang nawalan ng timbang?

Una, ang pangunahing pamamaraan ay hindi self-massage, ngunit pagbabalat. Siya ang nag-aambag sa pagbabagong-buhay ng balat at pag-igting nito, siya rin ang pinakamahusay na paraan upang agad na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Hindi mahalaga kung gumamit ka ng mahal o murang produkto para sa pagtuklap. Gumawa ng hindi bababa sa pagbabalat ng lasing na giniling na kape ayon sa recipe ng maalamat na Katya Mirimanova, gawin lamang ito nang regular. Ang hita, tiyan at pigi ay hindi mukha, pagbabalat, maliban kung ito ay magaspang, ay maaaring gawin at least araw-araw.

Ang pangalawang pangunahing pamamaraan ay Upangmadamdaming shower dalawang beses sa isang araw, nagtatapos sa isang simpleng cool na shower para sa 5-10 minuto at rubbing gamit ang isang tuwalya. Ang "makalumang paraan" na ito, na may regular na paggamit, ay nagbibigay ng simula sa mga anti-cellulite na masahe, at mas mabisang humihigpit sa balat kaysa sa mga mamahaling cream.

Pagkatapos mag-shower at maghugas, maaari mong at masahe gamit ang cream. Yung cream mo yung may nakasulat na "lifting". Hindi ka maaaring bumili ng cream o gatas para sa apreta - hindi mahalaga, ang mga slimming cream ay angkop para sa pang-araw-araw na pangangalaga. Ang mga may salitang "cryo-effect" o "thermo-effect" ay lalong mabisa sa pagpapatigas ng balat.

Well, dalawang beses sa isang linggo, pagkatapos ng sauna o paliguan, masarap gumawa ng pambalot. Dito nagagamit ang cling film. Gumamit ng puti, itim o asul na luad (makukuha sa parmasya) para sa pagbabalot o mga espesyal na maskara para sa mga lugar na may problema. Pagkatapos ng pambalot - isang contrast shower at ang iyong karaniwang cream.

Kung bumibisita ka sa isang salon o beautician, ang hydrotherapy tulad ng Charcot shower o underwater massage ay isang mahusay na solusyon.

Charcot shower ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang higpitan ang balat, ngunit din ng isang epektibong pamamaraan upang labanan ang cellulite at labis na timbang. Para sa isang nakikitang epekto, mas mahusay na gawin ang 12 session. Ang pamamaraan ay masakit at nangangailangan ng pagpapanumbalik ng balat, kaya't maligo tuwing ibang araw.

Masahe sa ilalim ng tubig bilang karagdagan sa pagpapabuti ng turgor ng balat, pinahuhusay nito ang daloy ng lymph, nagpapababa ng presyon ng dugo at perpektong nag-aalis ng lactic acid mula sa mga nagtrabahong kalamnan. Samakatuwid, ang masahe sa ilalim ng tubig ay isang tunay na kaligtasan para sa mga nagsisimula na nagsisimula pa lamang na masakop ang mga taas ng fitness. Underwater massage course - mula 12 hanggang 22 na pamamaraan. Posible ang pang-araw-araw na pag-uugali.

Para sa paninikip ng balat, mas mahusay na bisitahin ang hindi isang hammam o isang sauna, ngunit isang Russian bath na may walis. Ito ay ang paliguan na hindi lamang nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa mga capillary, ngunit nagtataguyod din ng pagbabagong-buhay ng balat at paggawa ng collagen.

Para sa paninikip ng balat, pumili ng mga marine spa treatment - mga pambalot ng algae, paliguan. Ngunit ang pagiging epektibo ng tanning bed sa mga bagay ng paghihigpit ay napaka, napaka-duda. Ang relasyon sa pagitan ng pangungulti at katatagan ng balat ay hindi pa napatunayan.

At tandaan, pinakamahusay na pagsamahin ang pangangalaga sa bahay at salon. Sa paninikip ng balat, ang pangunahing bagay ay ang regularidad, hindi ang kabuuang halaga ng mga pamamaraan.

Ano ang gagawin kung ang balat ay saggy pa rin pagkatapos mawalan ng timbang

Ang lumalaylay na balat pagkatapos mawalan ng timbang ay hindi isang pangungusap, at tanging ang mga may hawak ng record ng Guinness para sa pagkawala ng labis na timbang ang kailangang magsagawa ng operasyon upang alisin ang mga leather na apron. At karamihan sa kanila ay tumitimbang bago pumayat "higit sa dalawang daan."

Una sa lahat, kailangan mong pagbutihin ang kulay ng balat. Magsimula ng isang programa upang higpitan ang iyong balat habang pumapayat at idagdag ang mga sumusunod na elemento dito.

Una, kung hindi ka allergic, bumili anti-cellulite timpla ng aroma bath oil... Gagawin mo ang karaniwang programa na may isang contrast shower sa umaga, at sa gabi ay ihanda ang iyong sarili ng isang mainit na paliguan na may asin sa dagat at mga langis. Mag-relax dito sa loob ng 20 minuto, sa pagtatapos ng pamamaraan, ibuhos ang malamig na tubig dito, kuskusin ng tuwalya at simulan ang masahe (tingnan ang

Ang anumang lifting cream ay maaaring magsilbi bilang isang "batayan" para sa masahe, ngunit ang pamamaraan ay dapat na espesyal. Pabilog at pagkuskos lang ang mga galaw! Dapat ay walang pagkurot o paghila sa balat. Sa iyong kaso, ang pagbili ng home vibrating massager ay isang magandang solusyon.

Pumili ng hindi isang device na may girdling band, ngunit isang "bakal" na may infrared effect. Ang ganitong aparato ay maaaring palitan ang kurso ng salon ng pag-aangat ng masahe at, sa kumbinasyon ng isang tightening cream, ay nagbibigay ng napakahusay na mga resulta.

Magsagawa ng masahe sa mga lugar ng problema "hanggang sa mainit-init", iyon ay, hanggang sa magpainit ang balat. Magsuot kaagad ng komportableng damit pagkatapos ng iyong pamamaraan at matulog. Ang pangunahing bagay sa vibrating massage ay hindi upang makaligtaan ang mga araw.

Magdagdag ng magaan na masahe na may loofah washcloth na nilublob sa mahinang solusyon ng apple cider vinegar sa iyong pagbabalat sa umaga.

Magdagdag ng mga pagsasanay sa panginginig ng boses sa iyong pang-araw-araw na aktibidad sa fitness. ito pagsayaw sa tiyan, jogging, o pagsasanay sa plate ng kuryente... Kailangan mong "mag-iling" ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw. Magandang ideya na dagdagan ang iyong mga pag-eehersisyo sa paglangoy (hindi bababa sa 2 oras sa isang linggo). Ang paglangoy ay nagbibigay ng masahe sa balat at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Ang pinaka-epektibong pamamaraan sa salon - pag-aangat ng acupunkure. Ito ay isang uri ng mesotherapy kung saan ang isang dalubhasa ay gumagawa ng mga butas sa balat, na nagpapasigla ng mga kakaibang puntos ng paglaki at humihigpit ng balat. Ang tradisyunal na mesotherapy - ang pag-iniksyon ng mga pampatigas na gamot sa ilalim ng balat - ay itinuturing din na isang epektibong pamamaraan ng salon para sa pagpapatigas ng balat pagkatapos mawalan ng timbang.

Kung ang lumubog na balat ay nabuo isang "apron", ito ay aalisin sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Ito ay isang seryosong operasyon na nangangailangan ng isang kumpletong paunang pagsusuri sa medikal.

Kaya, ang pagbaba ng timbang ay naganap ... Ang silweta ay nakuha sa mga perpektong anyo, at ikaw ay masaya na subukan ang mga bagong damit ng mas maliliit na laki. Ngunit ngayon lumilitaw ang isang bagong problema - kung ano ang gagawin sa malambot na balat na lumulubog, kung saan itinago ang labis na libra? Paano higpitan ang balat pagkatapos mawala ang timbang sa tiyan?

Ang tanong na ito ay nagiging may kaugnayan pagkatapos ng pag-aayuno o matinding pagbaba ng timbang na may matinding pagbaba sa makabuluhang timbang ng katawan. Mabilis na mawawala ang bigat, at masaya ka sa pagbabago. Ngunit kung paano higpitan ang balat pagkatapos mawalan ng timbang sa bahay, ikaw bilang mga kababaihan ay obligadong malaman, at gawin ang lahat para sa kumpletong pagpapabuti ng pigura.

Bilang karagdagan sa nakaunat na balat, ang mga depekto tulad ng mga breeches at tainga ay madalas na lumilitaw sa mga hita, maaari mong basahin ang tungkol dito sa aming artikulo, kung saan ang pinaka-epektibong mga pagpipilian para sa pag-aalis ng mga depekto na ito ay inaalok sa iyong pansin. Kaya, nagpapatuloy pa tayo.

Saan nagmula ang labis na balat?

Kapag nakakuha ka ng dagdag na pounds, ang tissue ng balat ay umaabot dahil sa pagtaas ng volume ng katawan. Sa kabaligtaran, kapag natunaw ang mga taba, lumubog ang balat dahil sa kawalan ng dating layer.

Ang problema ay mas malinaw na sinusunod sa mga lugar ng katawan tulad ng:

• Mukha.
• Mga Kamay
• Tiyan.
• Dibdib.
• Puwit.
• Mga binti sa panloob na mga hita.

Maaari mong maiwasan ang gayong istorbo sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbaba ng timbang, upang ang balat ay may oras upang higpitan sa natural na paraan. Kung ang maraming timbang ay mabilis na nahulog, ang problema ng paghuhugas ng tisyu ay hindi maiiwasan. Sumang-ayon, ang pagiging slim at pagkakaroon ng sagging tiyan ay hindi mabuti. Gayunpaman, ang problemang ito ay maaaring malutas, bukod dito, sa iba't ibang paraan.

Masahe upang maibalik ang pagkalastiko ng balat

Ang isang kaaya-ayang nakakarelaks na opsyon para sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat ay ang masahe. Hindi lamang isang solong isa, gumanap paminsan-minsan, ngunit regular. Ang mahusay na pag-angat ay ibinibigay ng maraming uri ng masahe - manu-manong, honey, vacuum at anti-cellulite.

Kung hindi ka alerdye sa isang produkto ng pag-aalaga ng pukyutan, pinakamahusay na imasahe ang iyong katawan ng pulot. Ito ay magbibigay sa mga tisyu ng pagiging bago at kinis at bunutin ang lahat ng mga compound na ginugol ng katawan sa pamamagitan ng mga pores. Kapansin-pansin, ang karamihan sa mga fitness trainer ay katumbas ng de-kalidad na masahe na may pisikal na aktibidad, dahil ang matinding rubbing ay nakakatulong upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo.

Kasabay ng daloy ng dugo, ang iba't ibang sustansya ay dumadaloy sa ibabaw ng dermis, na nagpapabilis sa pagbawi ng epidermis.

Ang isang epektibong paraan ng pag-angat ng tiyan pagkatapos mawalan ng timbang ay isang pinch massage na ginawa nang mag-isa:

1. Humiga sa likod at magpahinga.
2. Kunin ang balat sa iyong tiyan gamit ang isang pinching motion ng iyong mga daliri.
3. Ilipat ang clockwise.
4. Sa bawat bagong bilog, mas malakas na mag-pluck, makamit ang isang bahagyang pamumula.
5. Tapusin ang session sa pamamagitan ng dahan-dahang paghagod sa ginagamot na lugar sa direksyon ng orasan, paglalagay ng hand cream (alternating sa pagitan ng moisturizing at tightening cosmetics).

Mga pamamaraan ng tubig

Gawing panuntunan ang pagligo ng malamig sa umaga. Dahil posible na higpitan ang balat pagkatapos ng pagkawala ng timbang lamang sa pamamagitan ng pagsisikap. Ang nakapagpapalakas na tubig ay nagbibigay ng nakapagpapagaling na epekto, nagpapasigla, nagpapakinis ng mga daluyan ng dugo at balat at nagpapabuti sa turgor ng mga malambot na tisyu. Para sa karagdagang benepisyo, kumuha ng magaspang na loofah o sisal washcloth at isang massage shower head. Kung ang tubig ay dumadaloy sa iyong katawan, kuskusin ang overhanging na mga lugar ng balat gamit ang isang espongha. Ang pang-araw-araw na pagmamanipula sa ilalim ng malamig na mga jet ay nagbibigay ng isang mataas na resulta pagkatapos ng 2 linggo - ang balat, sa kabila ng emergency na pagbaba ng timbang, ay mukhang mahigpit.

Ang pangalawang opsyon para sa pagpapasigla ng pag-urong ng balat ay isang contrast shower. Ang paghahalili ng mainit at malamig na tubig ay nagpapalakas sa katawan at isip, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at humihigpit ng mga tisyu. Kumuha ng isang kaibahan shower tulad ng sumusunod. Una, magkaroon ng mainit na shower sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay lumipat sa pinakamalamig na sapa at tumayo ng kalahating minuto. Ulitin ang "ikot" 2-3 beses.

Ang pangatlong paraan upang higpitan ang katawan sa bahay ay ang mga paggamot sa tubig, ang kakanyahan nito ay binubuo sa pagkuha ng mga herbal na paliguan.

Paghaluin nang pantay-pantay ang mga sumusunod na uri ng mga herbal na hilaw na materyales:

• Horsetail.
• Elecampane.
• kulitis.
• Comfrey.
• St. John's wort.
• Chamomile.
• Celandine.
• Calendula.
• Immortelle.
• Yarrow.
• Marsh calamus.
• Mga karayom ​​ng pine.
• Mga ugat ng licorice.

Ang kabuuang bigat ng koleksyon ay 500 g.Brew herbs na may 5 liters ng kumukulong tubig at hawakan ng isang katlo ng isang oras sa ilalim ng takip. Ibuhos ang isang baso ng pagbubuhos sa paliguan at isawsaw sa loob nito ng 25 minuto. Maligo 3 r. sa Linggo.

Pisikal na eheresisyo

Ang kadaliang kumilos ay isang mahalagang punto sa paglaban para sa isang fit body. Hangga't maaari, magsanay sa gym para sa 2 - 3 rubles. sa Linggo. Hindi ako makakapunta sa gym, hindi mahalaga - sumakay ng bisikleta, tumakbo o mag-yoga. Ito ang tanging paraan upang makita kung paano higpitan ang balat pagkatapos mawalan ng timbang.

• Humihigpit ang balat ng binti... Mga simpleng squats - pinakamainam na pag-angat ng balat ng panloob na mga hita. Maglupasay nang magkahiwalay ang iyong mga binti upang ang iyong mga tuhod ay magkahiwalay hangga't maaari. Sa posisyon na ito, ang pagkarga ay nahuhulog sa loob ng hita. Bilang karagdagan, i-swing ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon. Humawak sa likod ng isang upuan at tumayo ng tuwid. Gumawa ng 30 swing sa bawat paa.
• Mga ehersisyo para sa mga kamay upang ang balat ay hindi mag-hang... Upang higpitan ang balat sa mas manipis na mga braso, mag-stock ng dalawang 1.5 kg na dumbbells. Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga braso na pinahaba sa harap ng iyong dibdib na baluktot ang iyong mga siko. Habang nagbubuga ka ng hangin, ikalat ang mga limbs na may dumbbells sa kaliwa at kanan. Habang humihinga ka, kunin ang panimulang posisyon.
• Magtrabaho sa balakang... Ang isang mabisang pag-angat ng balat sa mga hita ay nagbibigay ng tulad ng isang ehersisyo. Humiga sa iyong tagiliran sa sahig at itaas ang iyong binti hangga't maaari. Sa pinakamataas na punto, hawakan ang iyong binti ng ilang minuto. Ang bawat binti ay dapat na gumawa ng 10 lift. Ang maluwag na balat sa tiyan, puwit at hita ay mahusay na natanggal sa pamamagitan ng aerobics at pagsasayaw. Sikaping kumpletuhin ang lahat ng paggalaw nang mabilis hangga't maaari.
• Ang paghihigpit ng balat sa dibdib pagkatapos ng pagbawas ng timbang... Kakailanganin mong mag-push-up para palakasin ang iyong mga kalamnan sa dibdib at mga braso. Isang set - 20 push-up. Pagsasanay 2: Tumayo ng tuwid at ipahinga ang iyong mga palad sa dingding. Pindutin nang husto ang dingding sa loob ng 3 minuto, na parang gusto mong ilipat ito. Ulitin ang pagkilos nang tatlong beses.

Pagkain

Matapos ang isang mabilis na pagbaba ng timbang, siguraduhing sumunod sa mga rekomendasyon sa pandiyeta at huwag kalimutan ang tungkol sa isang pagtaas ng rehimen ng pag-inom. Mula ngayon, sa iyong diyeta BJU - ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay dapat na perpekto.

Ang mga protina ay kinakailangan para sa balat upang mapanatili ang tono. Tukuyin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina sa rate na 1 - 2 g ng substance para sa bawat kg ng timbang. Kaya, na may bigat ng katawan na 65 kg, dapat kang kumain ng 65 - 130 g ng protina araw-araw. Ang mga sangkap ng gulay ay matatagpuan sa mga munggo at cereal at ilang mga gulay. Ang mataas na konsentrasyon ng protina ng hayop ay likas sa karne, buhay sa dagat at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga taba ng gulay ay may papel sa diyeta pagkatapos ng pagbaba ng timbang - nakakatulong sila na higpitan ang mga tisyu at alisin ang laxity sa bahay. Ang katawan ay maaaring makakuha ng malusog na taba mula sa malamig na pinindot na mga langis. Ang mga produkto ay pinayaman ng polyunsaturated fatty acid.

Ang mga karbohidrat pagkatapos mawalan ng timbang ay dapat makuha upang mapanatili ang normal na paggana. Upang makamit ang pagkalastiko ng balat, ito ay magiging kapaki-pakinabang na kumain ng mga kumplikadong butil ng karbohidrat at gulay. Ang mga karbohidrat na may simpleng formula ay pinakamahusay na kinuha mula sa pulot, prutas, pagpapatayo. Kalimutan ang tungkol sa mga pastry.

Kumain ng mga sumusunod na pagkain nang madalas hangga't maaari upang madagdagan ang produksyon ng collagen at maiwasan ang sagging ng balat:

1. Salmon.
2. Mga gulay
3. Turkey.
4. Damong-dagat.
5. Mga prutas, gulay, berry.

Tungkol sa regimen sa pag-inom

Tandaan: ang mga selula ng malambot na balat at lumulutang na balat ay nangangailangan ng mas mataas na hydration. Masiyahan ang pangangailangang ito sa pamamagitan ng pag-inom ng 2 litro ng malinis na tubig bawat araw, hindi kasama ang mga inumin at likido. Iwasan ang kape bilang Ang caffeine ay naglalabas ng moisture sa mga tissue at negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tissue. Palitan ang black tea at green tea para sa kape.

Mga pamamaraan para sa paghigpit ng balat pagkatapos mawalan ng timbang sa mga salon

Ang layunin ng aming artikulo ay upang sabihin sa mambabasa ang tungkol sa mga simpleng pamamaraan para sa paghigpit ng balat sa bahay pagkatapos mawalan ng timbang. Kung kaya mong bumisita sa mga beauty salon, mangyaring huwag isuko ang kasiyahang ito. Aayusin ng mga espesyalista ang iyong balat gamit ang masahe, exfoliation at body wraps.

Ang pagiging epektibo ng rehimen ng salon ay maihahambing sa parehong mga pamamaraan sa bahay, ngunit ang kanilang gastos ay mas mataas. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ng mga pagsisikap ng master ay mawawalan ng bisa kung hihinto ka sa pagmamasid sa BJU at regimen sa pag-inom, o masyadong tamad na gawin ang fitness.

Ang pangangalaga sa sagging na balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay batay sa apat na mga prinsipyo:

1. Pagtanggi sa masamang ugali.
2. Balanseng diyeta.
3. Regular na fitness.
4. Wastong pangangalaga sa katawan.