Bugungi kunda mashhurlik cho'qqisida. Va bu haqiqat ajablanmaydi, chunki bunday parhez tizimidan foydalanish samaradorligi juda yuqori: qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishi, ularning sog'lig'ini to'g'rilaydi, ovqat hazmini tozalaydi.

Ovha 4 bosqichga ega, birinchi bosqich "Hujum" deb nomlanadi. Ushbu qisqa bosqichda siz baliq, ozog'oz go'sht, tuxum, pishloq iste'mol qilishingiz mumkin, kam yog 'foiziga ega bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlari.

Va bu bosqich qiyin bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa ham, bu vaqt ichida siz o'zingizga yoqimli taom bilan boqishga ruxsat berilishi mumkin, ular duomandagi kreplar ularni osongina va oddiygina tayyorlab qo'yishlari mumkin va natijasi juda ajoyib.

Professor ushbu energiya tizimining oxiriga, ayniqsa Duanuda pikslashni tayyorlash usuli. Asosiysi, mahsulotlar past kaloriya va parhez bo'lgan, vaznni yo'qotish bosqichiga javob berdi.

Siz odatiy yurish kreplarini tayyorlashingiz yoki ularga suyangar parhezingizni birlashtiradigan va idishni yangi ta'mga ega bo'lgan turli xil narsalarni qo'shishingiz mumkin. Pirogni qanday yoğurun va krepni gunoh qilish kerak?

DuKanudagi krucakes - mashhur retseptlar

Etti yoki sakkiz dona krepni tayyorlash kerak:

• 60 ml kam yog'li sut;
• 30 gramm g'alla kraxmal (makkajo'xori);
• bitta tuxum etarli bo'ladi;
• shakar o'rnini bosuvchi;
• yirtilgan panni moylash uchun ozgina zaytun moyi;
• tuz.

Birinchi bosqichda tuxumni sut bilan aralashtirishingiz kerak, konteynerni iliq joyga yoki mikroto'lqinli pechda 4-5 soniya holatiga qo'ying. Keyin shakar o'rnini bosuvchi, tuz va kraxmalga aralashadi. Kraxmal elakdan sasimal bo'lishi kerak, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.

Natijada, xamir suyuqlikka ega bo'ladi, lekin xamirga kiritilgan tuxum va kraxmal, pishirishda unga ko'proq itoatkor qilmoq. Duanudagi faqat qovurilgan krep.

Xamirni yog 'bilan buzib tashlagan holda xamirni qovurilgan idishga quying, kreplar tekislanmaguncha bir necha daqiqa kutib turing. Siz tayyor pancakesni plastik yoki yog'ochdan ingichka pichoq bilan otishingiz kerak, asosiysi tiflon qoplamaiga zarar etkazmaslik va krepni buzmaslik kerak.

DUKANUdagi ushbu retsepaklar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• makkajo'xori kraxmal - 0,5 osh qoshiq;
• quruq sut 1 qoshiq;
• va kepka jo'xori, 2 osh qoshiq;
• tuxum (1 dona.);
• 80 ml kefir;
• natijada, kerak bo'lganda qaynatilgan suv.

Shuningdek, biz tatib ko'rish va qisman (1/2 C.L.) ga shakar va tuz qo'shamiz. Endi tuxum oling, barcha ingredientlarni ulang, qaynatilgan suv bilan aralashtiring va zaytun moyi yupqa qatlam bilan moylangan qovurilgan idishda aralashtiring.

Dupandagi bunday kreplarda ularning kompozitsiyasi uchun tvorog va kraxmal (1 osh qoshiq / 2 osh qoshiq). Bundan tashqari, suti, qaynoq suv va tuxum (100 ml / 40 ml / 2 dona), tuz va shakar.

Sinovni yoğurun qilish uchun tuxumni, tvorogni, tuzni birlashtiring, bir idishni bir idishni birlashtiring, xanjarni ur, sut qo'shing va soda bilan kraxmal chiqarib oling. Oxirida kompozitsiyaning qalinligini aniqlashda ozgina qaynoq suv quying.

To'ldirish uchun siz qovurilgan piyoz kerak, ta'mga minus, mavsum va tuz qo'shing. Tayyor kreplar go'shtni boshlash va konvertorlarni minimallashtirish kerak. Tayyor ovqatlanish uchun idish!

Retsept juda engil, parhez uchun ajoyib variant. Bir vaqtning o'zida u 10 sm diametri 10 dona bo'ladi. Ovqat pishirish uchun quyidagilarni olishingiz kerak:

• past semiz kefir - 200 g;
• kraxmal - 30 g;
• tuxum - 2 donadan iborat;
• tuz - ch.lning 1/3;
• sahro-o'rnini bosuvchi - Fitpard (bitta o'lchov qoshiq);
• soda - 1/2 C.L. (slaydsiz);
• sirka 9% - 1 osh qoshiq. (Agar kefir nordon bo'lsa, siz qo'sha olmaysiz);
• moylash uchun sariyog 'yopishmaydigan qovurilgan pan.

Krechakli passel bilan osongina aylanib o'tish, bir vaqtning o'zida shoshilish kerak emas, u buzilmaydi. Unga yaxshi zarba bera olsin, shunda faqat qovurilgan idishga soling.

Sifatsiyani qovurish uchun konteynerga qancha quyish kerakligini aniq tushunish uchun pishirish jarayoni jarayonida. Tayyorlangan krep-ni past kaloriya mahsulotlari, egiluvchan go'sht, kam yog 'kotteji, asal, mevalardan foydalangan holda parhez to'ldirish orqali boqish mumkin.

Bular DuKAN dietasidagi krep retseptlari mavjud. Har qanday retseptni tanlang va mazali parhez idishini tayyorlang!

Krep an'anaviy rus taomidir. Ko'p sonli pishirish imkoniyatlari mavjud, har bir oilada korporativ retsept mavjud. Go'sht yoki sabzavot to'ldirish qoniqarli idishda, tvorog yoki domenajda, donasiz, siz hatto pirojniyni ham pishirishingiz mumkin!

Agar ortiqcha vazn yoki diabet parhezga o'tirishga majbur bo'lsa, qanday bo'lish kerak? Ko'pgina sog'lom ovqatlanish tizimlarida, to'satdan va un idishlari taqiq ostida pasayadi. Tuzlangan shakar va bug'doy uni tarkibida ko'plab kaloriya bor, ammo ularda kambag'al tarkibga ega. Ularda foydali moddalar va vitaminlar mavjud emas.

Qo'shimcha kilogramm bilan kurashishga qaror qilgan odamlarga yordam berish uchun doktor D.Uxana elektr toki. Bu shunga o'xshash an'anaviy retseptlar o'rniga, faqat ruxsat etilgan va foydali mahsulotlardan foydalanadi.

Hujum uchun klassik retsept

Hujum Duanudagi dastlabki 4-5 kunlik ovqatlanish deb nomlanadi. Ushbu davrda uglevodlarning to'liq rad etilishi kuzatilmoqda, faqat oqsil mahsulotlari parhezga kiritilgan: kam yog'li go'sht, sut mahsulotlari, tuxum, tuxum.

Un retseptdagi unning roli jo'xori kepa tomonidan amalga oshiriladi. Ular parhezda asosiy mahsulot sifatida ishlaydi va har kuni ishlatiladi. Shakar o'rniga shakar ishlatiladi va pishirilgan kukun kalaklarni qoplaydi.

Tarkibi

Imronlar: 10.

• sutni osti 1 stakan
• kottaxt Pishloq 0% 60 g
• tovuq tuxumi 2 dona
• kepaeal 30 g
• shakar o'rnini bosuvchi 10 g
• tuz ½ H. L.
• pishiriq kukuni ½ H. L.

Bir qism uchun

Kaloriya: 71 kkal

Oqsillar: 5.5 g

Yog'lar: 3.2 g

Uglevodlar: 4.4 g

25 minut.Video retsepti Chop etish

Tuxumni bir chimdik tuz bilan kiying.

Granuary tvorog elakdan yasalgan yoki blenderni maydalang.

Brasubi kofe maydalagichda yoki blenderni un holatiga aylantiradi.

Tempaning tuxum massasini, sut va shakar o'rnini bosuvchasini aralashtiring, aralashtiring.

Brand va pishirilgan kukun qo'shing, mikser yoki blenderni bir hil holatga aralashtiring.

Zaytun moyi bilan moylangan qovurilgan idishda pishiring.

Siz kreances-ga ohakli yogurtni topshirishingiz mumkin.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kumansiz retsept

Bu erda unning roli makkajo'xori kraxmal bilan amalga oshiriladi. U parhezning ikkinchi bosqichidan boshlab foydalanish mumkin.

Tarkibi:

• Sut 1,5% - ml.
• Tovuq tuxumi - 2 dona.
• Makkajo'xori kraxmal - 2 osh qoshiq. l.
• TRAK O'RINCHI Pishloq - 1 ta san'at. l. Slayd bilan.
• TEYLASH - 1 planshet.
• Tuz - bu chimch.
• Soda - pichoqning uchida.
• Suv - 3 osh qoshiq. l.

Qanday pishirish kerak:

1. Tuxum, sut va tuzni aralashtiring, ko'pik paydo bo'lishidan oldin urish.
2. Agar tvorog donasi bo'lsa, blenderni uring yoki elakdan o'tib oling.
3. Tuxum massasida biz tvorog, tatlandırıcı va soda qo'yamiz, bir hil holatga aralashtiramiz.
4. Asta-sekin, pancak massasini aralashtirib, kraxmal qilib, bo'lak yo'q, shunda bo'lak bo'lmaydi.
5. Bir hil holatga blender yoki mikser bilan qamchi.
6. Ommani aralashtirish, qaynoq suv quying.
7. Kichik bir oz miqdordagi o'simlik moyi bilan otib tashlang, iliq
8. Shiplarni pishiramiz.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kritanlar juda elastikdir, ular to'ldirilganlarida shoshilmang.

Video pishirish

Kefirda retsept.

Kefirga rahmat, krepances juda yumshoq.

Tarkibi:

• Kefir - 1 stakan.
• OAT Bran - 2 osh qoshiq. l.
• Bug'doy kepa - 1 osh qoshiq. l.
• Tovuq tuxumi - 2 dona.
• Makkajo'xori kraxmal - 1 osh qoshiq. l.
• Tatlandırıcı - ta'mga.
• Tuz - bu chimch.
• Soda - pichoqning uchida.
• Suv - 0,5 ko'zoynak.

Ovqat pishirish:

1. Blankni maydalash.
2. Braning aralashmasini kefirga quying va 15 daqiqa davomida shishiring.
3. Tuz bilan tuxumni kiying, kefir bilan aralashtiring.
4. Kraxmalni o'ting, aralashtiring.
5. Soda qaynoq suvda eritib oling.
6. Aralashishni aralashtirib, ehtiyotkorlik bilan suv quying.
7. Yarim soat qoldiring.
8. Oz miqdorda moy bilan qovurilgan idishda pishiring.

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Mos retseptni tanladim? Quyidagi maslahatlar pishirish paytida muammolardan qochishga yordam beradi. Shunday qilib, Doranudagi krakakalarning qo'pol ko'rinishi va dididan mamnun, quyidagi maslahatlarga amal qiling.

• Sinovni tayyorlash uchun faqat issiq suvdan foydalaning, u kraxmalning yopishqoqligini oshiradi.
• Qisqa vaqt davomida kraxmal testini bering, bu tayyor bo'lgan kreplarning ko'rinishi va ta'mini yaxshilaydi.
• Kraxmalni tuzlangan suvda bo'lish, bir bo'laklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
• Kepak, hatto juda zo'r, massaning pastki qismida joylashgan. Uni tez-tez aralashtiring.
• Haddan tashqari tuz xamirni tushirishga to'sqinlik qiladi va krep rangi oqardi.
• Pishirish uchun bu zappandan foydalanish yaxshiroqdir. Uning qalin pastki qismi bor, shuning uchun u juda ko'p qizdirmaydi.
• Pishirilgan panani tanlab, Teflon qoplamali idishlarni afzal ko'ring.
• Odatdagidek qovurilgan idishda avval tuz bilan seping, x / b ni mato bilan artib oling va shundan keyingina oz miqdorda moy bilan moylang.
• Neftdan foydalanishni kamaytirish uchun cho'tka bilan qovurilgan idishni moylash.

DUKAN tizimida qanday ovqatlanish kerak

Doktor Dukanning oziq-ovqat tizimi ikkita asosiy maqsadga ega.

1. Uglevodlar cheklanganligi sababli vazndan pastroq.
2. Natijada sog'lom ovqatlanish odati bilan og'rigan odatni rivojlantirish orqali natijalarni mahkamlash.

Ratsionning asosiy printsiplari.

• Ortiqcha vaznning asosiy sababi - bu katta miqdordagi tozalangan oziq-ovqat mahsulotlarining yuqori miqdori bilan. Odamlar tezkor vazn toifasiga moyil, mahsulotni tark etish kerak: shakar, un, shirin ichimliklar, banan, uzum. Don va makaronni cheklangan miqdorda, haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish mumkin.
• Protein - tanamizning qurilishi. Bu bizning organizmimizga jiddiy hazm qilinmoqda, chunki uning assimilyatsiyasiga juda ko'p energiya sarflanadi. Biror kishi faqat proteinni oziqlantiradigan kunlar "hujum" deb nomlanadi. Ratsion boshida 4-5 kunlik hujum tavsiya etiladi, kelajakda "hujum" haftasiga 1 marta tashkil etilishi kerak. Shu kuni siz kam yog'li go'sht, qush, tuxum, baliq va dengiz mahsulotlaridan, kam yog'li sut mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Go'sht qovurilishi mumkin emas, siz yog'siz qaynatishingiz yoki to'xtashingiz mumkin. Protein mahsulotlarining ko'p qismini ishlatish buyraklar yuklanmoqda, shuning uchun "hujum" suiiste'mol qilinmaydi.
• Kepak - ortiqcha vaznga qarshi kurashning bosh assistenti. Ular haddan tashqari qizib ketish bilan kurashishadi, bron ovoz balandligini oshiradi, shu sababli, ochlik tuyg'usini kamaytiradi. Kaloriya ovqatini kamaytirish. Ulardan foydalaning har kuni zarurdir.
• Siz faqat bitta oziq-ovqat mahsulotining parhezini cheklay olmaysiz va o'zingizni o'zingiz ochishga majbur qila olasiz. Bunday cheklovlar psixologik noqulaylik va qazishlarga olib keladi. Faqat ruxsat etilgan mahsulotlardan qanday tayyorlanishni o'rganish kerak. DUUCAN-da siz hatto tortni ham tayyorlashingiz mumkin!
• Kundalik jismoniy kuchlanish. Divanda o'tirishning iloji yo'q. Siz sport zaliga tashrif buyurishingiz uchun kuniga 20-30 daqiqa yurishni boshlang.

Sog'liq to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Ular: "Biz eymiz", deyishyapti. Duankdagi krakult - sog'liq uchun zararsiz ovqatlanishni diversifikatsiya qilishning ajoyib usuli. Yogurt yoki sous bilan piksonlarga xizmat qiling, to'ldirish bilan tayyorlang: Totteptmal pishloq yoki go'sht qiyma go'shtini shokoladli krep bilan davolang. Mazali mazali va uyda - oson.

Pierre Duan go'zal dunyoda, xususan, ko'p odamlar va go'zal hayotni va go'zal shaklda, go'zallik dunyosida inqilob qildi. Albatta, ba'zi mahsulotlar, ayniqsa parhezning dastlabki bosqichlarida mavjud emas. Ammo DUUCAN-da xuddi shunday kreplar amalga oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, bu bu ko'rsatkichga zarar etkazmaydi va sizga bunday sevimli mahsulotdan bahramand bo'lishiga imkon beradi.

Hujum: krep

DYUBANA dietasi ma'lum bosqichlarga bo'linadi. Va birinchisi bu juda qattiq hujumdir. Ammo bu o'zingizni mazali krep bilan og'rigan bo'lishi mumkin. Hujum og'irlikning tez yordami bilan ajralib turadi va bularning barchasi krep bilan bezatilgan. Xo'sh, bu go'zal emasmi?

Oziq-ovqatlar ro'yxati:

• tovuq tuxumlari juftligi;
• kam yog 'tamg'asi massa yoki tvorogning bir juft oshxonasi;
• past yog 'turining ikki sutli kursi;
• 20 gramm qaynoq suvning qoziqlari;
• unni maydalash kerak bo'lgan osh qoshiq;
• ta'mga sahro-o'rnini bosuvchi;
• ritper choy qoshig'ining yarmi.

Qanday qilish kerak:

1. Mikser yordamida tuxumni ulug'vor ko'pikga uring.
2. Sut va suyuq shakarni maydalang, ular urishni to'xtatmasdan ingichka gul bilan to'kib tashlang.
3. Endi tvorogni qo'shish uchun murojaat qiling. Bo'laklarning yo'qolganiga urildi.
4. Brandani arp bilan aralashtiring va katta hajmga kiriting.
5. Qaynoq suv quyishni to'xtatmang, qaynoq suv quying.
6. Kivalida chorak soat tursin va quruq teflon qovurilgan idishda pishirishni boshlashingiz mumkin.

Bran bilan va nafaqat ...

Dupandagi gumans ularning har kuni ma'lum mahsulotlardan foydalanish stavkasini aniq bilmoqda. Ushbu retsept uchun uchta uchta mahsulotdan foydalanadi: makkajo'xori, kam yog'li sut, jo'xori uni sudadan. Shuning uchun uning norma bilan harakat qilmasligingizni ta'minlash kerak.

Oziq-ovqatlar ro'yxati:

• jo'xori kepagi bir juft osh qoshiq;
• makkadan yarim osh qoshiq kraxmal;
• kam yog 'sutining osh qoshiq;
• tuxum;
• to'liq va yarim 50 gramm qoziqlar;
• suv;
• ta'mga sakaro-o'rnini bosuvchi va lazzat;
• bir chimdik tuz;
• ozgina arpuvchi.

Qanday qilish kerak:

1. Vilkalar, tovuq tuxumini tuz, shakarni almashtirish bilan bir hil holatga almashtirish.
2. Kefirdagi krujkalari tufayli ularga yumshoq muomala qilinadi. Biz qo'shamiz, aralashtiramiz. Biz terperni tanishtiramiz.
3. Biz kepakni taqdim etamiz va yana aralashamiz, ozgina supurishni joylashtiramiz. Chorak soatlik bir soat bo'ladi.
4. Kraxmal va chang sutni aralashtiring. Biz ularni asosiy aralashma bilan tanishtiramiz. Agar u qalin bo'lishi kerak bo'lsa, uni kerakli darajada izchil bo'lish uchun bir oz suv qo'shing.
5. Hech qanday yog 'ishlatmasdan issiq teflon qovurilgan idishda pishiring. Ularni juda katta qilmang, aks holda burilish paytida ularni yirtib tashlash xavfi mavjud.

Kraxmal, doljin va tvorog bilan retseptlar

Ushbu retsept bo'yicha krep juda yumshoq va og'izda shunchaki eriydi. Ular ularni doljin bilan tayyorlashlari juda muhim, bu nafaqat xushbo'y, balki vazn yo'qotish jarayonida ham yordam beradi. Agar doljin sizning sevimli ziravorlaringizga murojaat qilmasa, uni olib tashlang. Va agar siz shakar o'rnini bosasangiz, bu kreplar tug'ralgan go'sht va piyozdan to'ldirish uchun ajoyib asos bo'ladi. Bunday taom ham dietada o'tirmaydiganlarni ham qadrlaydi.

Oziq-ovqatlar ro'yxati:

• kam yog 'tvorogining yumshoq mustahkamligi;
• makkajo'xoridan bir bir osh qoshiq kabinet;
• 100 gramm to'plami suti;
• qiziqish suvining to'liq bo'lmagan 50 gramm qoziqlari;
• tovuq tuxumlari juftligi;
• iste'mol qilishning bir choy qoshiq sharaf o'rnini bosuvchi;
• bir chimdik tuz;
• doljinni kesish;
• soda soda.

Qanday qilish kerak:

1. Kottinada pishloq mahsulotlarini qo'shing va aralashtiring.
2. Tuz, soda, doljin va shakar o'rnini bosuvchi qo'shing. Aralashtiring.
3. Sutning yarmini bajaring. Aralashtiring.
4. Barcha kraxmalni kiriting. Aralashtiring. Xamir juda qalin bo'ladi va bo'lishi kerak. Bu unda tatanpaklarni buzadigan istalmagan bo'laklarning paydo bo'lishidan qochadi.
5. Qolgan sutni suyultiring va qaynoq suv quying, tezda xamirni tezda aralashtiring.
6. Quruq qavrilgan panada pancakes.

Taxminan 7 dona yumshoq krep bo'lishi kerak.

Kraxmal: U bilan birga usiz krep

Oddiy kreplarda uning tarkibida u dietada bo'lmaydi. Ko'pincha u kraxmal bilan almashtiriladi va sinovni zarur izchillikni ta'minlash uchun. Ammo ba'zida siz bu holda qila olasiz, siz shunchaki kubok aralashmasini retseptga kiritishingiz kerak. Bunday kreplarda sabzavot bilan yoki ularsiz go'shtdan boshlanishda juda mos keladi.

Ularni tayyorgarlik ko'rish uchun siz quyidagi mahsulotlarni bir hil massada aralashtirishingiz va ularni quruq qovurish panasida pishirishingiz kerak:

• jo'xori kubogi bir nechta osh qoshiq;
• bug'doy kepakining osh qoshiq;
• ritper choy qoshig'ining yarmi;
• tuxum;
• bir chimdik tuz;
• kefir bir juft osh qoshiq;
• soya fasulye estual;
• kesish undagi osh qoshiq un;
• muvofiqlikni berish uchun suv.

Kraxmal bilan retsept osonroq. Ha, va ko'pincha quyida keltirilgan mahsulotlar DUUCAN-dagi har bir yo'qotishlar deyarli mavjud.

U uchun ushbu mahsulotlarni aralashtiring va pishiring:

• tuxum;
• bir chimdik tuz;
• saharo shirin krep uchun o'rnini bosadi;
• makkajo'xori kraxmallari juftligi;
• pichoqning uchiga arp;
• bir yarim 100 gramm kefir;
• uchinchi 100 gramm qaynoq suvni yopishadi.

Sut bo'yicha krep

Ushbu kreplar juda yumshoq va tezkor atıştırmalık yoki nonushta uchun ajoyib echimga aylanmoqda. Va ular bilan sizning qiyofangiz zarar ko'rmaydi. Asosiysi, kunlik yo'l-yo'lakay, ammo cheklangan mahsulotni boshqa joyga ko'chirish emas. Va agar ushbu qoida kuzatilgan bo'lsa, unda sizning sevimli lazzatingiz hech bo'lmaganda kunlik foydalanish uchun mavjud bo'ladi.

Oziq-ovqatlar ro'yxati:

• bir juft choy qoshiq sut;
• olti choy qoshiqning quruq tipidagi maydalangan sut;
• ikkita katta tovuq tuxumlari;
• retarum sumkasining uchdan bir qismi;
• makkadan bir yarim choy qoshiq kraxmallash;
• bir chimdik tuz;
• saharo irodasida.

Qanday qilish kerak:

1. Quruq tarkibiy qismlarni aralashtiring.
2. Ayrim idishda sut va tuxumni uring.
3. Ikkala aralashmani ulang. Soatning chorakda shishiring va qoldiring.
4. Qizdirilgan va quruq panada qovuring.

Agar siz ularni tvorog yoki go'sht tuzlash bilan to'ldirsangiz, juda mazali bo'ladi.

Kefir krep

Shuningdek, juda oddiy, ammo mazali pancak retsepti. Ular kamida har kuni ovqatlanishlari mumkin, chunki mahsulotlarning barcha qoidalari kuzatiladi.

Oziq-ovqatlar ro'yxati:

• jo'xori sulidan bir juft osh qoshiq;
• bug'doy kepakining osh qoshiq;
• 100 gramm qoziqcha kefir;
• osh qoshiq kraxmal;
• tovuq tuxumlari juftligi;
• bir chimdik tuz;
• irodalarning o'rnini bosuvchi va ta'mga ega;
• soda soda;
• qaynoq suv.

Qanday qilish kerak:

1. Ban aralashtiring va ularni kefir quying. Ular shishib ketadilar.
2. Tuz bilan tuxumni, shakar o'rnini bosuvchi.
3. Ularda kraxmal kiriting. Aralashtiring.
4. Kesish komponentiga aralashmani qo'shing.
5. Soda oz miqdordagi qaynoq suvda eritib, asosiy sinovga qo'shing.
6. Oziq-ovqat plyonkasini yoping va soatning yana to'rttasini qoldiring.
7. Aralashtiring. Keyin siz piksetlarni pishirishingiz mumkin.

Sahna almashinuvi uchun ajoyib krep (video)

Og'irlikni yo'qotish uchun och qolish kerak emas. Va hatto suyuklilar ham butun karnaval ochilib, och va bo'sh qoldirmaydi. Axir, siz retseptlaringizda kreplarni qilishingiz mumkin va bir vaqtning o'zida parhezni bezovta qilmaslik. Shunday qilib, sizning tanangiz mazali kreplarni iste'mol qilishingizga qaramay, go'zal va nozik bo'lishda davom etadi. Djon ajoyib vazn yo'qotish texnikasini ishlab chiqdi va eng muhimi, juda mazali.

Ovqatlanish juda mazali va shu bilan birga, ortiqcha vaznli insonlar tush ko'radigan deyarli barcha odamlar. Per duban tomonidan ishlab chiqilgan texnika tanaga mahsulotlardan maksimal darajada foyda keltirishi va bir vaqtning o'zida kilogramm yo'qotishga imkon beradigan usulni yupatishga yordam beradi. Dietada, hatto bunday taomlar ham Kefirdagi krep kabi ovqatlanishga ruxsat beriladi, shuning uchun tanishni yo'qotishga qaror qilsangiz, tanish va sevimli idishlarni qattiq rad etishga to'g'ri kelmasligingiz mumkin.

Ommabop ovqatlanish printsipi

Shanxlar xushbo'y va mazali bo'lib, xamir faqat issiq tuzlangan suvda tayyorlanishi kerak - bu kraxmalning yopishqoqligini oshirishga yordam beradi. Shuningdek, quyidagi tavsiyalarga rioya qilish kerak:

1. Pishirish uchun siz teflon qoplamasi bilan qora tutqich yoki idishlardan foydalanishingiz kerak.
2. Moylash uchun qovurilgan panni iste'mol qilingan yog 'miqdorini kamaytirish uchun cho'tkadan foydalanish kerak.
3. Xamirni doimiy ravishda aralashtirish kerak, shunda bran va kraxmal pastki qismida turmadi.

Muhim! Haddan tashqari miqdor tuzni fermentatsiya qilish jarayonining oldini oladi, shuning uchun krep rangi oqardi. Shuning uchun, uning miqdorini kamaytirish yaxshiroqdir.

Foydali video: pishirish pirog

Hatto pirog hatto duorana dietasida ham tayyorlanishi mumkin. Qanday aniq:

Xulosa

DUKANA dietasidagi oziq-ovqat muvozanat, to'yinish va xilma-xillik bilan ajralib turadi. Og'irlikni yo'qotish usulining afzalligi shundaki, ortiqcha vaznni tiklashni istash, masalan, Kefirdagi kreplardan voz kechish shart emas.

Bundan tashqari, duoana dietasidagi vazn yo'qotish juda yaxshi natijalarga olib keladi va qo'shadigan ovqatlanishning ko'payishiga yordam beradi va qo'shadigan ovqatlanishning rivojlanishiga yordam beradi, bu esa pasayib ketgan kilogrammni qaytarishga imkon beradi.

O'zingizga va oilangizga ko'proq vaqt sarflash va soatlab ovqat pishirilmaydimi? Qanday qilib taomni chiroyli va appetizatsiya qilish kerak? Oshxona jihozlarining minimal sonini qanday bajarish kerak? 3b1 mo''jizasi 3b1 - bu oshxonadagi qulay va funktsional yordamchi. Chegirma bilan harakat qiling.

DUKANUdagi nikohli krep! Haqiqiy Shances, haqiqiydan farqlash mumkin emas! Siz bilan birga bo'lish qulay, ajoyib nonushta qilish imkoniyati. Har qanday to'ldirish bilan iching, sizga go'sht bilan krep taklif qilaman.
O'zingizni yaxshilang!

Tarkibi

Shancakes uchun:

(Ushbu miqdordan boshlab 24 sm)

2 osh qoshiq. Makkajo'xori kraxmal.

100 ml. Xavfsizlik suti

(suyuqlik)

1 osh qoshiq. Yumshoq tvorog

(slayd bilan)

2-3 osh qoshiq. Salqin qaynoq suv

pichoq uchida soda

bir chimdik tuz

1 tab. SAHARTAMA

To'ldirish uchun:

300 gr. mol go'shti yoki tovuq qiyma

1 o'rta lukovitsa

tuz, datalarga ziravorlar

2-3 osh qoshiq. Ta'mga eritilgan pishloq

100 gr uchun ovqatlanish qiymati:

208.4 kkal

7.2 Proteinlar

6.8 Yog '

24.3 Uglevodlar

DUKANU KPANCASS

Pishirish

Boshlash uchun o'zingizni pishiring DUKANU KPANCASS. Biz sutni tuxum bilan qamchilaymiz va puff uchun bir chimdik tuzni qamchimiz. Kichik pishloq, soda va shakarhamm qo'shing. To'piqlar hosil bo'lishi uchun kraxmalka muloyimlik bilan aralashadi. Bir xillikni qamchilang. Oxirida qaynoq suv qo'shing va aralashtiring.

Men pleyni silkitib, bir nechta bir nechta neftni aylanib chiqaman. Biz qovurilgan idishni yaxshilab porlayotgan va oddiy kabi krepni juda yaxshi bilamiz. Bu 8 ta katta krep bo'ladi.

To'ldirish uchun piyoz kesilgan piyoz. Qovurilgan piyoz va sariyog'siz maydalangan moyni tayyorlang. Solimni ta'mga ziravorlar qo'shing.

Yarim pancak moyi pishloqi. Biz to'ldirishni va konvertorni aylantirdik.

Qolgan kreplar bilan ham shunday qilamiz.

Bizning dUKANU KPANCASS Tayyor!

Siz o'zingiz yoqtirganlarni tanlashni boshlaydi, bu sizning ijodingiz uchun asosdir.

YOQIMLI ISHTAHA!

Va ushbu retseptga durdona asarlar galereyasini yaratish uchun:

Fotosuratlarni sharhlar bilan ilova qiling!

I vkttakte https://kk.com/tatoshkina_k.

Men Instagramda http://instagram.com/tatoshkina_k

Bilan aloqada

Avval DUUCANning dietasi haqida ma'lumot oling

Men ruxsat etilgan mahsulotlar haqida aytaman, parhez bosqichidagi o'zgarishlar, asosiy idishlar va shirinliklar, vazn yo'qotish tajribasi va savollarga javob berish tajribasi haqida aytaman. Pochta liniyalari mening kekimga chegirmalarga ega.

SP-Kuchli-yashirish (displey: rentgen; fon (255, 255, 255, 0); MXSX; 100px; -Moz-chegara-chegara-radiusi: 0px; -webkit-chegara-radiusi: 0px; shrift-yuzi: arm, "Helvecya Neue", "Helvetka Neue", "Helveca Neue"; Fon-pozitsiyasi: avtoulov; avtoulov; Form kiritish (displey: displey-blok; shaffofligi: ko'rinishi: SP-shakli) .ps-shakli; kengligi: 440px; Boshqarish (fonadeff) chegara rangi: #ccccccc; chegara uslubi: 1px; shriftlar: 8.75px; chegara-chegarasi: 0px; -Moz-chegara-radiusi: 0px; -webkent-chegara-radiusi: 0px; 35px; Rang: # 444444; Shrift o'lchami: 13px Shrift uslubi: normal; shrift-vazn: SP-shakli .P-forum: 3px; - Veb -Kit-chegara radiusi: # fon rang: # rang-rangi: # 88C841; Rang: #ffffff; kengligi: 100%; Shriftning vazni: 700; Shrift uslubi: normal; Shrift-oila: ARRIAL, "HELVICA NEUE", Sans-Serif; Box-Soya: Yo'q; -Moz-Box-Soya: Yo'q; -Webkit-Box-soya: Yo'q.) .P-forma. Xsmoli tugmachalar (Matbuot adaplustri: avtoulov)