O'zingizni o'zgartirmasdan o'zingizni qanday o'zgartirish kerak. Yaxshisi uchun o'zingizni qanday o'zgartirish kerak: amaliy maslahat

Millionlab odamlar yangi hayotni qanday boshlashlari va o'zlarini almashtirish haqida o'ylashadi, ammo bir vaqtning o'zida hech narsa olmang.

Keling, kimdir butunlay boshqacha bo'lishi mumkinligini bilib olaylik.

O'zingiz munosabatlarda gestaltni qanday yakunlash kerak? Bu haqda bizdan bilib oling.

Buni iloji bormi?

Biror kishi tubdan o'zgarishi mumkinmi?

O'zingizning tempertingizni o'zgartirish mumkinmi? Hayot skriptingizni, taqdiringizni o'zgartirish mumkinmi?

Boshlash uchun savolga javob berish juda muhim: odam buni o'zgartira oladimi yoki yo'qmi deyarli boshqa shaxsga aylanadimi?

Ma'lum shartlarda yashaganimizda, atrofimizda hech qanday yangi narsa yo'q Rivojlanish uchun stimul yo'q. Bunday holda, ayniqsa motivatsiya bo'lmasa, uni o'zgartirish deyarli mumkin emas.

Erkak o'zining konfor zonasida yashaydi. Ha, u kichik ish haqi, muvaffaqiyatsiz shaxsiy hayotga ega, ammo u hamma narsani o'zgartirishni xohlayotganga o'xshaydi, ammo shu bilan birga hech narsa qilmaydi. Har doim qo'rqinchli.

Bizning harakatlarimiz, maqsadlarimiz, motivatsiyasi ta'sir qiladi - bu ijtimoiy rivojlanish jarayonida belgilangan psixika va shaxsiyat xususiyatlari. Belgilarning asosi, tug'ilishda bizga berilgan narsa.

Asab tizimining turi deyarli o'zgarmaydi, garchi o'zgartirish deyarli mumkin emaski, aniq harakatlarni rivojlantirish, aniq xususiyatlarni rivojlantirish juda realdir.

Masalan, agar siz faolroq bo'lishni istasangiz, samimiy bo'lishni istasangiz, u o'zini sinab ko'rishi va o'zi ishlashi kerak bo'ladi. Garchi unga qiyinchilik bilan u uchun qiyin bo'lsa-da, o'zini boshqarishni o'rganishga qodir.

Xarakning yuqori xususiyatlari siz ham ishlashingiz mumkin.

Agar siz odamning o'ziga xos xususiyatlaridan qoniqmasangiz, reja tuzing, ulardan qanday qutulish kerak.

Biz ma'lum nazariya bor, biz ma'lum bir taqdirni taqdirlaymiz va uni o'zgartirish biz kuchimiz emas. Biroq, ko'p odamlarga misollar bu nazariyani rad etadi. Masalan, kamchiliklar bilan tug'ilganlar.

Ular nogironlik pensiyaida yashashlari va undan qoniqishlari mumkin edi. Ammo qiyinchiliklarga qaramay, mehnat, erishganlarga qaramay, taniqli va hurmatli odamlar bor.

Skriptning bir qismi bizda bolaligidan beri yozilgan. Ota-onalar, eng yaqin atrofdagi atroflar qurilmalarni bizga joylashtiradi, belgi hosil qiladi. Bola jarohatlari ayniqsa ta'sir qiladi.

Ammo bu degani emas biz u bilan kelishib olishimiz kerak. Ota-onalar tomonidan buyurilgan ssenariyni o'zgartirish bizning kuchimizda, faqat muvaffaqiyatli bo'lish va keraklilarga qanday erishish mumkinligini aniqlash kerak.

O'zingizda nimani o'zgartirish mumkin?

O'zimni o'zgartirishni nima istayman? Ha deyarli har qanday narsa. Ko'proq ozod bo'lishni, bilimdon ko'nikmalarni o'rganishni o'rganing - kurslarga o'ting.

Siz tezkor jahldoringizni yoqtirmaysiz - siz yoga darslariga yordam berasiz. Mushaklar zaif ekanligingizni ko'rasiz, siz bardoshli bo'lgan boshqa odamlardan kam emassiz?

Zamonaviy dunyoda juda ko'p sonli imkoniyatlar.

Va nuqta biz emas, balki biz istamaymiz, balki dangasa qo'rqamiz, dangasa, biz tanish zonadan chiqib ketishni xohlamaymiz.

Ammo faqat shu tarzda o'zgarishlar ro'y beradi.

O'zgarishni xohlagan narsani qanday aniqlash mumkin:

• o'zingizning xususiyatlaringizni yozing, nima qoldirishni istaganingizni qadrlang va nimadan qutulish kerakligi;
• yutuqlaringizni sanab bering;
• siz erishmoqchi bo'lganingizni yozing, lekin erishib bo'lmadi;
• siz xohlagan narsaga aralashdingiz deb o'ylang;
• siz muvaffaqiyatsizliklarda kimni - tashqi dunyoni, ota-onalar, o'zingiz kim ayblaysiz;

Agar siz o'zingiz haqida qaror qabul qila olmasangiz, unda psixologga maslahat berish. U tegishli testlarni o'tkazadi va harakat yo'nalishini tanlashda yordam beradi.

O'z-o'zini rivojlantirish muammosi bilan shug'ullanadigan professional murabbiyni tanlang.

Qayerdan boshlanish kerak?

Qanday qilib hayotni yaxshiroq o'zgartirish kerak? Biror narsadan har qanday o'zgarishlar boshlanadi. Ular o'zlari bilan sodir bo'lmaydi. Istisno - sodir bo'lganda psixotraish holatlari Qiymatlarni keskin qayta ko'rib chiqish.

Qayerdan boshlanish kerak? Aniq o'zgarishni tushunishni tushuning. Sizning shaxsiyatingiz, yutuqlar va xatolaringizni baholash uchun chinakam keling. O'zingizni bilishdan qo'rqmang. Ba'zida biz ba'zi kamchiliklarimiz borligini bilamiz, ammo ong ularga minnatdor bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Agar siz o'zingizni ishlata olmasa, ishongan odamlardan so'rang.

Tanqid qilishga tayyorlaning Agar xohlasangiz, xafa bo'lmasangiz, xafa bo'lmang.

O'zgarish motivatsiya bilan bog'liq. O'zingizni maqsadga qo'ying: nima istagan narsangizni qanday qilib vaqtga erishish uchun vaqtni o'zgartiradi.

Qanday o'zgartirish kerak?

Endi eng qiyin bosqichga o'ting: sizning shaxsiyatingiz va hayotingizni o'zgartirish jarayoni.

Sizning shaxsingiz tanib bo'lmaydigan

Shaxslik stansiyalarining namoyishi bu bizning xususiyatimiz. Agar sizning kamchiliklaringizni bilsangiz, ular ustida ishlang.

1. O'zingizning jadvalingizni tubdan yarating. Kun jadvalini yozing, maqsadga erishish uchun maqsadga erishishga xalaqit beradigan barcha narsalarni olib tashlang.
2. Muvaffaqiyatli odamlar hayotiga e'tibor bering: ularning tarjimai holini o'qing, ular qanday qilib o'z maqsadlariga qanday borganini bilib oling. Ularning tajribasini ilhomlantiring.
3. Har kuni yangi narsani tan oladi.
4. Aloqa doirasini o'zgartiring. Ijtimoiy muhit bizga kuchli ta'sir ko'rsatadi, u tubida ilhomlantirishi yoki tashlab yuborish mumkin.

   Sizning to'garaklaringiz, mo'ylovlar, pessimistlardan chiqarib tashlang.

5. O'z belgilaringizda ishlash - ijobiy takomillashtirish va salbiydan xalos bo'lishga harakat qiling.

Ichki dunyoda

QANDAY QANDAY O'ZGARTIRADI? Siz kimsiz - pessimist yoki optimist, ehtimol o'zingizni haqiqiy deb hisoblaysizmi?

Biz dunyoni qora bo'yoqlarda ko'rmoqdamiz, salbiyga e'tibor bering, natijada hayot yomonlashib boradi va yomonlashmoqda ijobiy voqealar hayotimizdan yo'qoladi.

Boshqa ko'zlar bilan dunyoga qarashga harakat qiling. Bu oson emas, ayniqsa boshida.

Uyg'onish, tabassum. Yangi kun tabassum qilingAgar sizning kompyuteringiz murakkab ishlarni kutayotgan bo'lsa ham, umumiy tozalash, hukumatga sayohat.

Esingizda bo'lsin - siz o'zingiz o'zingiz o'zingiz yaratasiz.

Kichik mashqlarni amalga oshiring: Tasavvur qiling, atrofingizdagi yorug'lik bor, siz dunyoga nur sochasiz va hamma odamlar buni sezishadi. Oq, yumshoq yorug'lik, mehribonlik, energiya, issiqlik

Sizning kuningiz qanday farq qilishini ko'rasiz, siz sezmaysiz, maqtovlarni va maqtovlarni va sizniki yaxshiroq bo'ladi.

Ijobiy haqida o'ylash

Ijobiylik haqidagi fikrlaringizni qanday o'zgartirish kerak? Har kuni atrofida ijobiy narsa toping. Avvaliga birinchi o'rindiqlar bo'lsin. Yomg'irli - dam olish va dam olish kerak bo'lgan ob-havo.

Transportda Nahamili - ehtimol, dunyo sizga biron bir narsaga e'tibor berishingizni istaydi yoki bu hissiy chidamlilikning sinovidir. Boshqa ko'zlar bilan shaharga qarang - Arxitektura, minglab odamlar ishlashga shoshilmoqdalar.

Salbiy odamlar bilan iloji boricha kamroq muloqot qiling. Agar siz ularni do'stlaringiz deb hisoblasangiz ham, salbiy yuqumli.

shu sababli kimga muloqot qilish yoqimli ekanligini qidiringO'zingizning energiyangizni qanchalik oshiradigan va olayapti kimni his qilyapsiz.

Ijobiy fikrlash mashg'ulotlarni talab qiladi. Dastlab, ijobiy qarash qiyin bo'ladi, siz hamma narsa yomon deb o'ylaysiz. Ammo uch haftadan so'ng, dunyo o'zgara boshlagani kabi, siz ajablanib ko'rasiz va siz u bilan birgasiz.

E'tiqod

Boshlash uchun, haqiqatan ham ularni o'zgartirishingiz kerakligini hal qiling. Agar siz boshqa odamlarni talab qilsangiz, unutmang, e'tiqodlar - shaxsiyatingiz xususiyatlari. Faqat boshqalardan talab qilmang, chunki boshqalarni talab qiladi.

Agar siz haqiqatan ham e'tiqodlarni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, keyin ko'proq o'qing, fikrlar, faktlar, sodiq ko'rinishga ega bo'ling.

Turmush tarzi

Hammasi oddiy - hozir biron bir narsani qilishni boshlang.Ertaga emas, dushanba kuni yoki yangi yildan, ammo shu daqiqadan boshlab. Yomon odatdan xalos bo'lmoq - buni darhol kuting, kerakli lahzani kutmang, chunki u kelmaydi.

Oldin turishni xohlaysizmi - uyg'otish soatini tuzing, kichkinagina - uchtaga qo'ying. Siz bir necha kundan keyin yangi rejimga odatlanib qolasiz.

Foydasiz sinflar uchun ko'p vaqt sarflang - shunchaki qilishni to'xtating - Ijtimoiy tarmoqlarni o'chiring, televizorni uydan olib tashlang, vaqtingizni olgan va hech qanday foyda keltirmaydigan odamlarni kutib turing.

Odatlar

O'zingizni qanday o'zgartira olasiz? Motivatsiya - bu muhim narsa.

O'zingizga javob bering - odatlaringizni o'zgartirmoqchi bo'lganingiz uchun. Istiqbolga qarang.

Agar cheksangiz, unda bir necha yil ichida o'pka bilan bog'liq muammolarni eslab qoling, bu, albatta, bir necha yil ichida kutilgan o'pka bilan bog'liq muammolar. Zararli odatlar erta qarishdir.

Iloji boricha yangi va shishiruvchi ko'rinishni istaysiz, aksincha, qarama-qarshi jins kabi hozirda odatdan xalos bo'ling. Biror kishi taxminan 21 kun davomida yangi sharoitlarga ega bo'lib, siz atigi uch haftani ushlab turishingiz kerak.

Hayotga munosabat

Biz o'zingiz optimizmni ishlab chiqaramiz. Ha, hamma narsa yomonga o'xshaydi. Aslida, dunyoda ajoyib juda ko'p. Istalgan vaqtda yashash qiyin edi.Ammo endi bizda juda ko'p imkoniyatlar mavjud, ulardan foydalanish kerak.

Sizning umidingizni sizga nima beradi? Siz hamma narsani qora va kul rangda ko'rasiz. Yomon maoshning salomatligi, yovuz odamlar. Shunday qilib, o'zingiz uchun yashashni boshlang. O'zingiz uchun hayotdan xursand bo'ling. Ishlash va o'zingiz uchun erishish.

Shikoyatni to'xtating. Esingizda bo'lsin: murojaat qiluvchilar va Noctors yoqmaydi. Agar sizdan afsuslanishingizni istasangiz, o'zingizni to'xtating. Muammolarimizga hech qanday kelinmaydi, ammo sizning shikoyatlaringiz haqiqatan ham tikan va ijobiy odamlardan voz kechadi.

Yaxshisi qanday o'zgaradi?

Qiz uchun

Qizlar harakatlarga qodir bo'lgan kuchli yigitlarni seving.

Ular hayotdan qo'rqinchli emasligini kim ishontirgan so'zini rioya qiladiganlarni afzal ko'rishadi.

Qanday o'zgartirish kerak:

• rivojlanish;
• maqsadsiz o'yinlarni unuting;
• ishlash;
• qo'shma dam olish uchun vaqtni tanlang;
• qizni hurmat qiling;
• unga vaqt ajrating, lekin haddan tashqari beparvo bo'lmang - diqqatni ortiqcha vaznli bo'lmasligi kerak, aks holda u tez achchiqlanadi.

Eng asosiysi - Maqsadli bo'ling, u erda to'xtamang.

Yigit uchun

Agar siz uzoq vaqt davomida yigit bilan yashashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizda ozgina O'z shaxsiyatingiz ustida ishlang.

Yo'q, siz kimgadir moslashish, o'zingizni saqlashingiz shart emas, balki eng yaxshi fazilatlaringizni rivojlantiring.

Nima qilish kerak:

Siz bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - yolg'on va da'vo. O'zingizni saqlang, ijobiy fikrlash va hayotda faol bo'lishga intiling.

Odamlarning haqiqiy hikoyalari

Hayotlarini tubdan o'zgartirishga qaror qilgan odamlarga ko'plab misollar mavjud va uning yoshi to'siq emas.

Dafne o'zini o'zi 86 yoshda. 70 dan keyin shon-sharaf, u moda modeliga aylandi. Uning eri vafot etdi, bolalar kattalar bo'ldi va uning oldida tanlovi bor -, shuningdek, televizor oldida eski yoshga ega bo'lish yoki o'zlari uchun yashashadi.

Grand Ashas. Saratonni qo'lga kiritdi va amalga oshirdi - taniqli oshpaz bo'ldi.

Syuzan Street 59 yil. U 50 yildan keyin haddan tashqari vaznni tashlab, keyinchalik tubdan o'zgarishlar boshlandi. U ish, saraton kasalligidan mahrum bo'lishga muvaffaq bo'ldi, vegetarian bo'ldi, blogini boshladi va boshqa odamlarga o'zgarishga yordam beradi.

Bunday misollar minglab.

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu sizning hayotingiz ma'nosiz va noto'g'ri ekanligi haqida xabardorlik. O'ng vaqtni kutmang, shu daqiqadan boshlab o'zgarishni boshlang.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak? Sizni va hayotingizni o'zgartiradigan 10 qadam:

Har kim vaqti-vaqti bilan, u o'z hayotidan juda mamnun emasligini his qilishdir. Hatto baxtli odamlar ham umidsizlik hissi yuz berishi mumkin, ammo hamma narsa kerak emas, hamma narsa yaxshiroq bo'lishi mumkin. Bunday lahzalarda va o'zgarish haqida o'ylash.

Bu erkak tashqi ko'rinishi yoki munosabatlari, karera yoki moliyadan norozi bo'lishidan norozi - nima bo'lishidan qat'iy nazar. Asosiysi, u baxtsiz deb biladi va hamma narsani yaxshiroq o'zgartirishni xohlaydi.

Dunyoni o'zgartirishga urinmang - o'zingizni o'zgartiring

Aksariyat odamlar asosiy xato - aybni qidirish. Albatta, baxtsiz bolalik, yomon do'stlar yoki qobiliyatsiz xo'jayin bilan muvaffaqiyatsizliklaringizni tushuntirish juda oson, ammo bu yondashuv natijalarga olib kelmaydi. Biror kishi bu borada sodir bo'ladigan mas'uliyatni anglab, u o'z hayotini o'zgartira oladi.

Qattiq so'zlarni aytganda - uzrlarni qidirishni bas qiling va dunyoni va ulardagi odamlarni o'zgartirish shart emasligini, lekin o'zingiz. Bu muvaffaqiyat sari birinchi va eng muhim qadam. Hayotni o'zgartirishni xohlaysizmi - O'zingizni o'zgartirishni boshlang va qolganlari keladi.

Tayyorlikni o'zgartirish - Yarim muvaffaqiyat

Shunday qilib, xabardorlik bosqichi qabul qilinadi, o'zgarishi to'g'risida qaror qabul qilinadi, ammo hech narsa bo'lmaydi. Buning sababi nimada? Javob juda oddiy: biror narsani o'zgartirish zarurligini anglash, o'zgarishga tayyor bo'lish degani emas.
Aksariyat odamlar barcha yangilardan qo'rqishadi, odatdagi hayot tarzini o'zgartirish dahshatli. Bu muvaffaqiyatning asosiy to'siqlaridan biridir. Ko'pincha, banda qo'rquvi odamni o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishiga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, har qanday qo'rquvni engish mumkin, faqat uning tabiatini tushunish kerak.

1. Qo'rquv sizdan ko'ngli qolgan. Qaror qabul qilish - bu hammasi emas, u ergashishi kerak. Ayni paytda muammolar odatda boshlanadi. Bir kunda kam odamlar butunlay o'zgarishi mumkin, aksariyat odamlar har doim eski odatlarga qaytishadi va o'zlarini iroda etishmasligidan o'zlarini xo'rlashadi. Bu kayfiyatni buzadi va o'zini o'zi qadrlaydi. Shuning uchun, biror narsani o'zgartirishga qaror qilib, ko'plar shunchaki bardosh bermasliklaridan qo'rqishadi. Natijada, bir kishi, ularni dushanba yoki keyingi oyni kechiktirish, ularni kechiktirish, ularni dushanba yoki keyingi oyda qoldirishga harakat qilmoqda.
2. "Men hech qachon hech qachon" ta'siri. Juda ko'p ulug'vor ishlarni amalga oshiradigan juda keng tarqalgan hodisa. Bu quyidagicha sodir bo'ladi. Aytaylik, sog'lom ovqatlanishga qaror qildingiz. Albatta, g'oya juda yaxshi, ammo hayotingiz oxirigacha siz pizza bilan tanish bo'lmasangiz, siz panjara bilan tanish bo'lmaysiz va shirinni abadiy yo'q qila olmaysiz.
   Ushbu qo'rquvga qarshi kurashish usuli bormi? Albatta! Ularni yutib oling va siz xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin.

Tosh tosh novdasi

O'zingizni o'zgartirishni xohlaysizmi - kichik birdan boshlang. Bu har qanday maqsadlarga erishishga imkon beradigan oltin printsipi. Ma'lumki, hatto uzoq yo'l ham birinchi qadamlardan boshlanadi. Ushbu bayonot to'g'ri va hayotlarini o'zgartirishga harakat qilganda. Shunday qilib, siz bir kunda yangi odam bo'lishga harakat qilmaysiz va hayotingizda asta-sekin foydali odatlaringizni kiriting. Biror kishi uchun bu kichik o'zgarishlar sezilmaydi va og'riqsiz, ammo ular birgalikda natija berishadi.
Aniqroq bo'lish uchun siz yana sog'lom turmush tarziga murojaat qilishingiz mumkin. Men yangi oziq-ovqat turini keskin aylantirganim aniq, odam kuchli stressni boshdan kechiradi. U o'sib boradi va ertami yoki keyinchalik odam eski oziq-ovqat odatlariga qaytadi. Ammo hamma narsani boshqacha qilishga harakat qiling. Agar siz dietangizda sog'lom ovqatni asta-sekin kirsangiz, o'tish shunchalik og'riqli bo'lmaydi va odam ishdan bo'shatish xavfi kamroq bo'ladi.
Yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirasiz: Agar biror narsani butunlay o'zgartirishni istasangiz, lekin qayerdan boshlashni bilmaysiz - kichkina bilan boshlang. Muvaffaqiyatli bo'lish osonroq.

Sport, shaxsiy vaqtning ahamiyati va boshqa muhim ahamiyatga ega

Endi maqola mavzusi haqida batafsilroq gapirish kerak. Keyinchalik, yaxshi tomonga aniq qadamlar tasvirlanadi, bu esa hayotni yaxshiroq o'zgartirishga yordam beradi.

1. Erta turish. Ha, tit. Ha, ular bu haqda ko'proq gapirishdi. Va bu eng muhim qadamlardan biri bo'lib, ularning foydasi katta bo'ladi. Erta ko'tarilishlarning afzalliklari cheksiz bo'lishi mumkin. Ularning orasida eng muhimi bo'sh vaqtning ko'rinishi - bu o'zingiz uchun foyda bilan bajarilishi mumkin. Hech bo'lmaganda sukut saqlash va xotirjamlikdan zavqlanish imkoniyatiga ega bo'lish uchun erta uyg'onishni boshlaydi. Ushbu soat sport, mulohaza yuritish va kelgusi kunni rejalashtirish uchun yaxshi bo'ladi.
2. Sport. Boshqa to'ldirish buyumlari. Hamma odamlar mashq qilishni yaxshi ko'rmaydilar, shuning uchun ko'pchilik o'zingizni bir nechta afzalliklardan mahrum qilishdan ko'ra ushbu qadamni o'tkazishni afzal ko'rishadi. Sportning afzalliklari nafaqat salomatlikni yaxshilash va farovonlikni oshirishda, garchi muhim bo'lsa ham. IT-fanlar va irodaning kuchini rivojlantirish, kayfiyatni ko'taradi va o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi.
3. Rejalashtirish holatlari. Garchi ko'p bo'lsa-da, ko'pchilik bu kasbdan nafratlansa-da, uning ahamiyati juda ko'p eng qiyin. Rejalarni tuzish o'z vaqtlarini maksimal foyda bilan sarflashga yordam beradi, uni sarf qilmasdan. Kundalik oling, bu narsalarni samarali baham ko'rishga yordam beradi. Shunday qilib, siz xohlagan narsangizni tezda erishishingiz mumkin.
4. Yangi sevimli mashg'ulotlari. Biror narsa, avval qilmagan narsangizni qilishga harakat qiling. Agar siz sport qilishni yaxshi ko'rsangiz, san'atni so'rang, agar siz filmlarni yoqtirsangiz - kitobni o'qing, boshqa musiqalarni tinglashga urinib ko'ring. Kulgan izlarga bormang va tez orada siz ko'plab yangi sevimli mashg'ulotlarini kashf eta olasiz.

Barkamollik va uning oqibatlari

Hamma narsani eng yaxshi qilishga urinishda yomon ko'rinadimi? Ko'pchilik mukammallik xususiyatga ega, ammo bu yomon xizmatga xizmat qilishi mumkin. Faqat bitta xatoga yo'l qo'yishga arziydi va erishganlarning barchasi IMG bekor qilinishi mumkin. Sog'lom ovqatlanishning misolini namoyish qilish juda oson.
Tasavvur qiling, siz sog'lom ovqatga o'tdingiz va boshqa zararli mahsulotlar yo'qligini tasavvur qiling. Hafta o'tadi va siz turasiz. Bu boshqasini oladi. Uchinchisining boshida siz kutilmaganda zerikarli va zararli yomonlikdan eysiz. Bu sharmandalik? Ha juda. Va keyin nima bo'ladi? Umidsizlik va uyat, undan keyin umidsizlik va umidsizlik va hamma narsa befoyda degan fikr. Bir marta keling, ko'p odamlar qo'llarini quyib, odatiy hayot tarziga qaytishadi. Ular barcha sa'y-harakatlar behuda bo'lganliklarini hal qiladilar va shuning uchun u sinab ko'rishga mantiqiy emas. Bu erda bu mukammallikning asosiy xavfi.
Undan qochish juda oson. Biz shunchaki eslashimiz kerak, hech narsa birinchi marta sodir bo'lmaydi. Bu normal hodisa. Har qanday holatda ham, orqa qadamlar orqaga bo'lishi mumkin, ammo bu uni tashlash uchun sabab emas.
Xulosa: O'zingizni o'zgartirish va ko'p vaqt va kuch sarflaydigan har qanday narsaga erishmoqdamiz. Asosiysi taslim bo'lmaslik va davom etishni davom ettirishdir.

Shunday qilib, siz asosiy qadamlar va o'zgarish yo'lidagi eng keng tarqalgan xatolar haqida bilib oldingiz. Shuni yodda tutingki, bu jarayon uzoq va qiyin, lekin siz qo'llaringizni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. O'zingiz xabar bor va butun dunyoni o'zgartirishingiz mumkin!

Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish istagingiz bo'lsa, siz yolg'iz emasligingizni biling. Juda ko'p odamlar, ayniqsa yosh ayollar uchun juda normaldir. Ehtimol, siz allaqachon go'zalsiz, shunchaki tushunmayapsiz. Agar siz ko'proq ishonchni o'rgansangiz va men bilan gaplashadigan narsangizni o'zgartirsangiz, o'zingizni butunlay boshqacha his qilishingiz va o'z go'zalligingizga ishonishingiz mumkin!

Qadamlar

1-qism

Etarli suv iching. Kerakli suvdan foydalanish kontsentratsiya va energiyani saqlashga yordam beradi, qo'shimcha ravishda, bu sizga qo'shimcha kilogrammdan iborat bir-ikki kishini otishga imkon beradi. Sizning vazningizning har bir kilogrammining har bir kilogrammidan kamida 30 ml suvni talab qiladigan kunlik suv hajmini hisoblash.

To'g'ri moslang. Ortiqcha shakar, tuz va qattiq qayta ishlangan mahsulotlardan saqlaning. Sizning dietangiz quyidagi komponentlarni o'z ichiga olishi kerak.

• Oqsillar. Sog'lom oqsillarning manbalari baliq, oq go'sht, dukkakli, yong'oq va tuxum bo'lib o'tadi.
• Foydali yog'lar. Yong'oqlar (ayniqsa bodomlar), o'simlik moylari (a'lo variant - bu birinchi eksklyuziv yog'i) va avokados kabi semiz sabzavot foydali foydali manba bo'lib xizmat qiladi.
• Bir metrli tarjima qilingan uglevodlar. Bularga meva, sabzavot, butun don va dukkaklilar kiradi.
• Vitaminlar va minerallar. Ular qo'shimchalar shaklida iste'mol qilinishi mumkin, agar siz sizning dietangiz sizga barcha kerakli vitaminlar va minerallarni taqdim etmaydi.

1. O'z tanangizni tinglang. Chanqani his qilsangiz va och bo'lganda ovqatlaning. Agar siz ularga e'tibor bermasangiz, tanangizning signallarini tinglashni o'rganish uchun biroz vaqt talab qilinishi mumkin, ammo siz engil bo'lishingiz bilan siz sog'lom ovqatlanishni osonlashtirasiz va ehtimol siz hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. .

   • Agar bosh og'rig'ingiz yoki sharmandalikni echib, ichsangiz yoki ichgan bo'lsangiz, iltimos, bunga e'tibor bering va kelgusida ushbu mahsulotdan foydalanmaslik, ayniqsa, agar u muntazam ravishda foydalanish noqulayliklarga olib kelsa.
   • Iltimos, qanday ovqat va ichimliklar o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradi. Sof ovqatlanishning etarli miqdorida suv iste'mol qilingan va zarur ozuqa moddalari bilan etarli miqdorda sog'lom va baxtli inson bo'lishga yordam beradi. O'zingizni sog'lom va baxtli his qilsangiz, o'sha paytda o'zingizning go'zalligimiz tuyg'usi sizga keladi.

2. Gigiena kuzatiladi. Yuzni yuving va namlang, shuningdek kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Har bir kun davomida dush oling va sochingizni sochingizni yuving (har kuni har kuni yoki haftada bir marta talab qilinishi mumkin, chunki barchasi soch turiga bog'liq).

   • Agar sizning yuzingiz yiring yoki orqangiz toshib yuborilsa, unda sochlar bilan yog 'bilan, bo'yni va orqangizda yog' bilan qirralar, bo'yin va orqa tomondan o'tishingiz mumkin.
   • Shunday qilib, tishlaringiz sog'lom va kuchli bo'lib qoladi, siz har olti oyda har olti oyda o'qiysiz.
   • Gigienaga rioya qilish sizga kunlik tazelik va jozibadorlikni his qilishingizga yordam beradi. O'zingizga e'tibor berish uchun har kuni o'zingizga e'tibor bering.

3. Kundalik kuningizni ajrating. Doimiy kundalik parvarishlash hayajonni, stress va tushkunlikni pasaytirishi mumkin. Bu muammolarni tahlil qilishga va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishga yordam beradi. Kuniga 20 daqiqa davomida kundalik sut berishga harakat qiling.

   • Sizning kundaligingizni haydab chiqaring, hatto aytadigan narsangiz bo'lmasa ham. Siz yozishingiz mumkin va aytadigan va bu fikrni qaerga olib boradigan joyga yozishingiz mumkin. Ko'pincha biron bir narsa darhol xotirada paydo bo'ladi, ba'zida bu hatto kutilmagan narsa bo'lishi kerak.

4. Optimist bo'ling. Ko'pincha yomon ko'radigan va odam biron narsaga etarlicha yaxshi emasligini aytadigan ichki ovozga ega. Siz bu bilan taqdirga minnatdorlik bilan munosabatda bo'lishingiz va sodir bo'layotgan narsalarning ijobiy tomonlarini ajratish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

   Tabassum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz qarayapsiz, boshqa odamlar uchun yanada jozibali. Bundan tashqari, tadqiqotlarga ko'ra, qayg'u paytida ham tabassum sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.

   • Agar siz xafa bo'lsangiz, 30 soniya davomida xushchaqchaqlikni berish uchun tabassum qilishga harakat qiling.

5. Ishonch hosil qiling. Ishonchni olish uchun bu amaliyotga qaraganda osonroq bo'ladi, ammo bu ustida ishlash kerak. Agar o'zingizni yaxshi baholasa, sizni avtomatik ravishda yanada jozibali qiladi.

   Etarlicha tupuring. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, miyangiz to'liq samaradorlik bilan ishlamaydi va siz jismoniy mashqni va o'ziga bo'lgan ishonchni saqlab qolgan holda sog'lom parhezga muvofiqlikni boshdan kechirasiz.

   2 qism

   Soch turmagi

   1. Sochni qanday bardosh bering va bo'yash. Boshqa rangdagi yangi soch turmagi yoki sochlar rangimi, sochlar paydo bo'lishining o'zgarishi sizning tashqi ko'rinishingizga tubdan ta'sir qilishi mumkin. Sizga eng yaxshisi bo'lgan sochlarning soch turmagi va rangi haqida o'ylang.

      • O'zingizdan savol bering, siz Sochingiz haqida siz haqingizda gaplashish kerakmi? Siz xushomadgo'y va xavfni yaxshi ko'rasizmi? Bunday holda, siz qisqa soch turmagi va rang-barang sochlarni yoqtirasiz. Siz ko'proq qo'ngan odam va ozgina hippimi? Tabiiy ranglar va uzun qatlamli sochlar kelishi mumkin.
      • Soch turmagi haqidagi jurnallarni tekshiring yoki siz Soch turmagi bilan nimani yoqtirishingizni tushunish uchun Internetda ma'lumotni qidiring. Siz eng ko'p kitob do'konlarida soch turmagi haqidagi jurnallar va kitoblarni sotib olishingiz mumkin.

   2. Yuzingizning turini aniqlang. O'zgarish paytida u yuz shaklini hisobga olish uchun soch turmagi. Shaxslar bir necha turdagi. Uning yuz turini aniqlash usullaridan biri bu oynada lab bo'yog'i yoki ko'z qalam yordamida aks ettirishning konturlari.

      • Ovalning yuzlari muvozanatli ko'rinadi va markaziy qismdagi eng kengdir.
      • Kvadratlar qoshlar, yonoqlar va jag'lar sohasida bir xil kenglikga ega.
      • Triangul yuzlari pastki qismida kengaytirilib, ajoyib jag'lar qatoriga ega.
      • Yuraklar (tetrat qilingan uchburchak shaklida) kichik iyagi va keng suyaklarga ega.
      • Yumaloq yuzlar juda to'g'ri doiraga o'xshaydi.
      • Rombid yuzlari biroz burilib, yonoqbonlar qoshlari va jag'lariga qaraganda kengroq.
      • Cho'zilgan yuzlar peshonaning kengligida deyarli bir xil bo'lib, ularni uzoqroq ko'rinishga majbur qiladi.

   3. Sizning soch turmagi sizning yuzingizga eng mos keladiganligini aniqlang. Sochingiz bilan yaxshi ko'rinishga ega, yuz turiga qarab soch turmagi tanlang.

      • Oval yuzlari ko'pchilik soch turmagi uchun mos keladi, ammo uzunligini ta'kidlaydigan soch turmagi uni tashqi tomondan cho'zish mumkin.
      • Kvadrat yuzlar jag'ning pastki qismidan eng yaxshi ko'rinishga ega. Bunday shaxslarning g'oliblari bunday soch turmasliklari kerak, unda sochlar jag' tarmog'ida tugaydi, chunki u yuzni yanada ko'proq maydonga aylantiradi. Shuningdek, soch turmagi oldini olish uchun, masalan, siz bob soch turmagi yoki tekis portlashdan foydalanmaslik kerak. Bu holatda yaxshi tanlov portlashlar va to'lqinli yoki qatlamli sochlarning yuziga bir xil tomoni bo'ladi.
      • Uchburchaklar kuchli jag'ni muvozanatlashga va boshning yuqori qismini qo'shishga imkon beradigan qisqa soch turmagi. Agar siz uzun sochlarini afzal ko'rsangiz, ular jag'ning liniyasidan uzoqroq bo'lishi juda muhim, aks holda yuz tubida juda to'liq ko'rinadi.
      • Yurakning yuraklari iyagidan oldin sochlar bilan qoplangan (ular Bob Sarkutga juda mos keladi). Ushbu turdagi yuzning egalari tomonidan xosting va qisqa soch turmagi yo'q, chunki bu tufayli odam yuqori qismida juda katta tuyulishi mumkin. Qattiq ot dumi va taroqli sochlari bilan boshqa soch turmagi kichik iyagiga qaratishlari mumkin, shuning uchun ularni oldini olish kerak.
      • Saylab odamlar assimetrik va puff sochlari, yuzning kengligini muvozanatlashga yordam beradi. Bu turdagi yuz bilan, iyagidan oldin sochlari va hatto portlashlar yuzni yanada oxirigacha qilishlari mumkin, shuning uchun soch turmagi markaziy proboriga ham tegishli. Shunga qaramay, ko'chirilgan probor va portlashlarning kesilgan tomoni yaxshi ko'rinadi!
      • Rombid yuzlari soch turmagi bilan yaxshi ko'rinadi, lekin tepada emas. Boshqacha qilib aytganda, bu holda, yuqori soch turmagi yo'q. Ushbu turdagi yuz mos portlash va puff sochlar plomba. Biroq, soch turmagiga markaziy namunalarni yaratmaslik kerak.
      • Oval yuzlari cho'zilgan ko'rinishi mumkin, shuning uchun soch turmagi yuz uzunligini buzishi kerak. Bu juda uzun sochlardan qochish kerak. Ushbu turdagi yuz bilan, Bob Sabartel yaxshi ko'rinadi, puff sochlari va to'g'ri portlashlar.

   4. Sochingizning sog'lig'iga rioya qiling. Sochingizni kerak bo'lganda yuving va sochingiz uchun shampun va konditsionerdan foydalaning (masalan, bo'yalgan, odatiy, yog'li sochlar va boshqalar uchun). Soch turiga qarab, siz haftada bir marta bir marta ularni bir marta yuvishingiz mumkin. Quruq sochlar qanchalik quruq sochlar, kamroq ular yuvish kerak.

   3 qism.

   Ilovani bo'yanish

   Tabiiy bo'yanish qilishni o'rganing. Tabiiy bo'yanishning qo'llanilishi sizning pastki chizig'ingizni allaqachon egaligingizni anglatadi. Tabiiy bo'yanishning mavjudligi kosmetikadan minimal foydalanishni anglatmaydi. U bilan siz ham tonallik, qizarish, maskara, soyali va lab bo'yog'idan foydalanishingiz mumkin. .

   • Tarkib qilish ko'proq silliqlikni (ohanglar bazasini) uzaytirish, kattalashtirish suyaklarini (qizarish yoki konturni) kengaytirish va lablar ortib borishi (lablar ko'tarilishi) va lablar ortib borishi uchun ishlatilishi mumkin.
   • Masalan, namlashning ta'siri bilan mashhur bo'yanishning joylashuvi katta miqdordagi kosmetikadan foydalanishni talab qiladi.
   • Agar siz bo'yanish taqish uchun juda qulay bo'lmasa, lekin siz teringizning tashqi ko'rinishini yaxshilashni xohlaysiz, tonna namlangan krem \u200b\u200byoki shaffof kukundan foydalanishni boshlashga harakat qiling. Bu umuman, terining terisini og'ir bo'yanish yoki neft berishisiz yaxshilashga yordam beradi.

   1. Ko'zingizni ta'kidlash uchun ko'z kosmetikasidan foydalaning. Siz chindan ham ifodali bo'lish uchun turli xil rangdagi ko'zoyak va ko'z soyasini qo'llashingiz mumkin.

      • Agar sizda ko'k ko'zlari bo'lsa, marjon va shampan ranglari kabi tabiiy ranglardan foydalaning. Qorong'i tutunli eyeliner ko'zingizni ushlab turishi mumkin, shuning uchun u bilan nurga chiqishdan oldin bunday bo'yanish bilan uyda tajriba olish yaxshiroqdir.
      • Kulrang yoki kulrang-ko'k ko'zlar quyuq va tutunli kulrang, ko'k va kumush rangdagi soyalarni yaxshilaydi.
      • Yashil ko'zlar kesilgan binafsha rang va porloq jigarrang ohanglarni mukammal bezashadi.
      • Ochchiq jigarrang yoki kara-yashil ko'zlar ingichka ohanglar va pastel ohangi soyasi bilan yaxshi ko'rinadi. Orangon pushti, o'chirilgan mis va soyalarning oltin ranglari och jigarrang ko'zlar bilan mukammal birlashtiriladi.
      • Karim ko'zlari ko'p soyalar va bo'yanish turlari uchun mos keladi. Apelsin-pushti va oltin bronzaning neytral soyalari ularga juda yaxshi ko'rinadi. Chekish uchun bo'yanish uchun siz ko'zlarning tashqi burchaklaridagi o'qlar shaklida qora soyalar qo'shishingiz mumkin.
      • Mashhur tutunli ko'z bo'yash 2-3 tonna soyalarida rangning gradient o'tishini yaratish uchun (odatda qorong'i qorong'idan qosh tomon yorug'likka qadar).

   2. Lipstickdan foydalaning. Lipstick a'lo darajada xizmat qiladi va lablarni ta'kidlash va ko'proq sekretlikni ber. Shu bilan birga, lab bo'yog'ining qizil rangi eng mashhurlardan biridir. Hamma undan foydalanishlari mumkin. Maxfiy terining ohangiga yaqinlashadigan qizil soyaning o'ng qismida joylashgan.

      Kontur qalamidan foydalaning. Lipstikdan foydalanish uchun lablar konturini qo'llang. Konturning lablari sizga kerakli narsaga qarab, lablarning shaklini sozlash uchun, ularni ko'proq yoki undan ko'proq nozik qilish uchun ishlatilishi mumkin.

   3. Tarkib balansini ta'minlang. Dramacle yorqin ko'zni keskin yorqin lablar odatda tavsiya etilmaydi, chunki bu juda ham sabab bo'lishi mumkin. Agar siz, masalan, ko'zlarga tutuningiz tuting, keyin lablarni yanada neytral qiling.

      • Agar siz qizil lab bo'yog'idan foydalangan bo'lsangiz, qolgan bo'yoqning qolgan qismi nisbatan xotirjam bo'lishi kerak. Klassik kombinatsiya qizil lab bo'yog'i va "Feline ko'z".
      • Shunga o'xshash qoidalar soch va bo'yanish ranglarni muvozanatlashiga tegishli. Masalan, yong'in-qizil sochlar siz uchun mos rang variantlari sonini cheklashi mumkin.

   4. Konturni tayyorlash haqida o'ylang. Kontur bo'ynida yuzingizning tashqi ko'rinishini ko'rish uchun qorong'i va yorqin tonal soyalardan foydalanishni anglatadi. Masalan, konturni bo'yash bilan burunni vizual ravishda kamaytirishingiz va yonoqlar bilan ajralib turishingiz mumkin.

      • Konturni bo'yanish texnikasining rivojlanishi ma'lum bir amaliyotni talab qiladi, ammo agar siz haqiqatan ham o'zingiz yoqtirmasang, bu harakat qilishga arziydi.

   5. Tarkibni yaxshilab isrof qilishni unutmang. Kosmetika terini tirnash xususiyati va aknega olib kelishi mumkin. Kun oxirida paxta bilan yuvish va har qanday qoldiq kosmetikani olib tashlash bunday vaziyatning oldini olishga imkon beradi.

      • Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun, xiriqni mahkam ushlamasdan kosmetikani tanlang. Bu qadoqlash uchun alohida tavsiflanadi. Biroq, ushbu kosmetikadan foydalanganda hatto teriga chalingan holda paydo bo'lishi mumkin.
      • Agar siz ko'zingizni zo'rg'a bo'yash qiyin bo'lsa, unda ko'zlar yoki hindiston yong'og'i yog'i bilan maxsus bo'yanish remimatsiyasiga muhtoj bo'lishingiz mumkin. U bilan yotishdan oldin ko'zdan bo'yashni butunlay olib tashlash uchun kafolat berilishi mumkin.

Ehtimol, insonga nisbatan eng keng tarqalgan va xavfli alomatlardan biri bu o'zi o'zgarishi mumkinligiga ishonadi. Bu imon fazilatlar, qobiliyatlar, ta'mlar, odatlar va kamchiliklar mavjud, ular bizning shaxsiyatimizning mohiyatidir va o'zgaruvchan emas. Ko'pincha siz eshitishingiz kerak - Xo'sh, men odamman (aqldan ozganlar, iTDning zaruriy fazilatlariman) Men boshqacha emas va siz hech narsa qila olmaysiz ". Shunday qilib, ko'pchilik hayotlarini ushbu ishonch bilan hisoblashadi.

Xo'sh, shaxsiyatingizni o'zgartirish mumkinmi? Ha bo'lsa, keyin o'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin?

O'zingizni o'zgartirish mumkinmi?

Yoki aslida, shaxsiyat - bu jiddiy va o'zgarmagan va unda bo'lishi mumkin bo'lgan barcha metamorfozlar, shuning uchun kosmetik va uning mohiyatiga tegishli emas. Ishonchim komilki, siz o'zimni va yaxshisini o'zgartirishingiz mumkin: shaxsiy kamchiliklardan xalos bo'ling, ba'zi fazilatlarni oling va rivojlantiring.

Har bir kishi, agar u tan olishni istasa, "tabiiy" qo'rqoqlik va uyatchanlikni kuchaytirish, kuchli nervlar va himoyasiz yordam va himoyalanish moyilligiga rioya qilish, qat'iy nervlar va himoyasiz. Kechagi Vayid va gol urgan yigit, shunchaki muayyan harakatlarni amalga oshiradigan samimiy va yigit bo'lishlari mumkin.

Va bu yigitning qonida bo'lgan va u "tabiatdan" ziddiyatni va yopilishiga ishonish xato bo'lar edi va u muloqot qilishga moslashmaydi. Ushbu xato, bu chalkashlik, Amaliy nuqtai nazardan, masalan, Afrika poytaxti - Afrika poytaxti (institutda geografiya bo'yicha yakuniy imtihon topshirganligi sababli, alomatlar, Agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, armiya oldidagi elkamdagi ulkan taassurotlarning juda ko'p emas).

Bu soxta e'tiqod zararsiz jug'rofiy, kabi, siz o'zingizning ishingizni pasaytirasiz, siz o'zingizning ishingizda harakat qilishdan qo'rqasiz va yashashingizga xalaqit beradigan kamchiliklaringiz bilan yashashdan qo'rqasiz va odamlarning atrofingizdagi hayotni zaharlang.

Nega bunga aminman o'zingizni o'zgartirishingiz mumkinmi?

Birinchidan, tabiatdan kelgan inson qiyofasi kuchli moslashish salohiyatiga, o'zgartirish qobiliyati bilan jihozlangan, atrofdagi voqelikning sharoitlariga moslashtirilgan. Bu odamni moslashuvchan qiladi va uni tashqi ta'sir ostida yoki istakning ongli harakatlari ostida o'zgarishi yoki ichki tomondan ongli ravishda harakatlanishini ichki tomondan majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majburiy ravishda majbur qiladi. (Ushbu resurs kontekstida, biz oxirgi, ya'ni qanday qilib o'zgarganimizni anglash va umuman anglashdan manfaatdormiz. Biz nima bo'lishimiz kerakligini tanlaymiz? To'g'ri?)

Ikkinchidan, odamlar qanday qilib yomon tomonga yoki yaxshisiga aylanishi haqida juda ko'p misollar mavjud. Bunday misollardan biri men o'zim, ushbu satrlarning muallifi. Men o'zimga ishonch hosil qilish, intizomga va tartiblangan va samimiy bo'lish uchun ichki qarshilikka erishishga muvaffaq bo'ldim.

Bu mening hayotim sifatini yaxshilash va hayotdagi muhim yutuqlarni ro'yobga chiqarishda o'zini namoyon qildi. Ammo oldin men ham Lenaga, qo'rquv va depressiya, qo'rqoqlik, uyatchanlik, o'z his-tuyg'ularimni xayoliy fazilatlardan saqlab qolish va nazorat qilish moyilligi, o'zini o'zgarishi mumkinligiga ishonish bilan bog'liq emas.

Menga nima bo'lsa va shunchalik turaman, deb o'yladi. Haqiqat shunda men adashganimni ko'rsatdi: Men hech qanday planshetlar yoki davolanishsiz bezovtalik va vahima hujumlarini engillashtirdim, hatto mening musiqiy ta'mlarim o'zgargan (emasman) Nima o'zgargan va juda keng tarqalgan) va ko'p narsa ko'proq, bu ro'yxat juda uzoq vaqt davom etishi mumkin.

Jang qilish qiymati

Shunday qilib, men ushbu satrlarning o'quvchisiga shaxsiyatining o'zgarmasligiga ishonish o'rniga, hammasi o'z-o'zidan ishlashga va o'zgarishga harakat qildi. U xohlagan kimsa bo'lolmasa ham, uning sa'y-harakatlari mukofotlanadi. Agar siz biron-bir yo'lda yuzaga keladigan ichki qarshilikka ega bo'lsa, ichki qarshilikni engib o'tishi mumkin, agar o'zingizni o'zgartirishni xohlasangiz, doimo to'lang!

Qarshilikka qarshi kurashda, zaif tomonlari va ildiz otgan odatlariga qarshi, siz irodani va uni boqadigan narsalarni o'rgatasiz. O'z his-tuyg'ularini boshqarish darajasi va sizning ichingizda nima bo'layotganini va sizni nima boshqargani haqida jiddiy tushuncha keladi!

Va aksincha aniqlik bilan. O'zini o'zgarmagan xarakteristik xususiyatlar, odatlar, kamchiliklar va patologiyalar kombinatsiyasi sifatida e'tiborga olgan shaxs har doim uning tabiati va zaif tomonlarida. U erda shunday bo'lib qoladi.

Uning his-tuyg'ularga qarshi kurashda uning irodasi, ular o'zlarining ego, qo'rquvlari va majmualari tomonidan boshqariladi. U ularning oldida to'playdi: uning zaiflashishi va chinakam mohiyati kamchiliklar va odatlar uchun yo'q bo'lib ketadi.

Ichki kurash va qarshilik va ularning ahamiyati - o'z-o'zini rivojlantirish tizimi va o'zini takomillashtirish. Bu narsalarning ahamiyati nafaqat instrumental (i.e., faqat ma'lum maqsadga erishish vositasi: ular ustidan g'alaba uchun komplekslar bilan kurashish), ammo ular o'z-o'zidan katta ahamiyatga ega. Men buni hali ham batafsilroq yozaman.

Identifikator o'zgarishi mumkinmi?

Haqiqiy shaxsingiz, sizning haqiqiy shaxsingiz juda ko'p odatlar, tarbiya va bolalarning shikastlanishlari ekanligini tushunishingiz kerak. Bularning barchasi shunchaki tinsel va ong va his-tuyg'ularning odati!. Bu Nanik, i.e. U paydo bo'lib, ham g'oyib bo'ldi. Siz faqat xohlamoqchisiz: Axir bularning barchasi sizning genlaringizda yozilmagan. Shaxs - dinamik, doimiy ravishda o'zgarib turadigan va hech qanday narsa oldindan belgilangan emas!

Albatta, har qanday tabiiy cheklovlar, tug'ma rag'batlantiruvchi. Siz nimaga ta'sir qilmaysiz va men buni juda yaxshi tushunaman. Shu bilan birga, men universalni uyg'unlashtirish uchun bu shaxsiyat omillari sonini bo'rttirishga ehtiyoj borligini ko'rmoqdaman.

Biror narsa qilishning oqibatlarini namoyon etadigan narsalarga nimadir yomonlik va boshqalarga va shaxsiyatning barcha muayyan mollari uchun nimadir qabul qilishning oqibatlarini namoyon etadigan narsa! Ehtimol, bu shaxs bilan o'z xarakteri uchun javobgarlikdan voz kechish uchun mo'ljallangan psixologik hiyla-nayrang.

Bu "tug'ma savodsizlik" kabi qo'pol xato! (yaxshi, qanday qilib tug'ma bo'lishi mumkin? Biz hammamiz tilni bilmasdan tug'ilganmiz, bizning so'zlarimizning eng oddiy bo'g'inlari aslida bizning mavjudotimizning ko'plab xususiyatlari, chunki biz asosli Tabiiy, tabiiy cheklovlarga ta'sir qila olmaydi, barchamiz ishonganimiz uchun ishlatilgan.

O'zingizni o'zingizning tarqoqligingiz natijasida siz eng ko'p ijobiy metamorfozdan omon qolasiz, bu siz ilgari sizlarga abadiy deb hisoblagan fazilatlaringiz ta'sir qiladigan ko'plab ijobiy metamorfozdan omon qolasiz.

Shaxsiy metamorfozim tajribam

O'zim bolaligimdan bezovta qilgan va meni bezovta qilayotgan va hayotimni buzishni davom ettirgan fe'l-atvorning ko'plab ichki salbiy xususiyatlarini engishga muvaffaq bo'ldim (va men juda zaif va og'riqli bola edim (va men juda ko'p kamchiliklar edim ularni, lekin ancha kam)). Men ular bilan allaqachon e'tibor bermadim va o'zim ustimda ishlay boshlamadim, bu bilan kurashishimga ishonch bilan qarab, ishonch bilan qarayman.

Va amaliyot faqat o'zimning ichki salohiyatining rivojlanishi va tashqi qulaylik va tartib omillarini takomillashtirish nuqtai nazaridan juda muhim natija berib, a Shaxsning o'zgarishini aks ettirish.

Odatda "men shunday odamman va shu bilan birga qolganman" deb aytadiganlar hech qachon siz bilan biron bir ishni qilishga va yaxshi tomonga o'zgarishlarga harakat qilmaganlar. Keyin ular nima qila olmaydigan narsani qanday bilishadi?

O'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Bu juda katta savol va ushbu veb-saytning deyarli barcha materiallari bunga bag'ishlanadi. Axir, o'zini o'zi rivojlantirish va o'zini o'zi yaxshilash o'zini o'zgartiradi va har doim ham shunday bo'ladi. Shuning uchun, ushbu maqola yaxshi belgilangan noto'g'ri tushunchalarni yo'q qilishga urinish va harakatni talab qiladi va kimgadir umid qilish mumkin o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin. Va siz hozir va keyin ushbu sayt sahifalarida e'lon qilinganingizdek, siz aniq tavsiyalarni topishingiz mumkin - mavzu juda keng.

Yaxshisi, bu g'ayritabiiymi?

Bir marta men bunday e'tirozga duch kelganman. "Ular aytadilar, ha, siz o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin, ammo nega bunday qilish kerak? Bu g'ayritabiiymi? Nima uchun shaxsiyatga qarshi zo'ravonlikni ko'rsatish kerak?
Men savol berdim: "Xo'sh, sizning shaxsiyatingizni qanday shakllantirgan deb o'ylaysiz, uning shakllanishiga qanday omillar ta'sir qildi? Endi nima qilyapsan? Ta'lim, ota-onalar, aloqa va ba'zi tug'ma parametrlar (irsiyati, tabiiy moyilliklari) tufayli bo'lishi kerak.

Asosan, bu omillarning barchasi tasodifiy, siz ta'sir qilolmaydiganlarga tegishli. Oxir oqibat, ota-onalar tanlamaydilar va aloqa doirasi ham har doim ham emas. Irsiyat va genlarni eslamaslik. Shunday qilib, sizni inson sifatida tanazzul tashqi, o'zboshimchalik omillarining ta'siri ostida, bu sizning xohishingizga bog'liq bo'lmagan tabiiy deb hisoblaysiz.

Va ongli ravishda fe'l-atvoringizga ta'sir qiladi va siz kimni anglamoqchi bo'lganingizni tushunishga va o'z maqsadlaringiz bilan qanday fazilatlarni shakllantirishingizga ishonish - bu g'ayritabiiy ma'no beradimi? Tashqi sharoitlarga borish, ishning rahmati uchun hamma narsani o'chirish ...

Bunda to'g'ri va tabiiy narsa nima? Va nima uchun o'zingiz ongli ish, o'zingizni baxt va uyg'unlikka erishish uchun o'zingizni o'zgartirish, o'zingizga nisbatan zo'ravonlik deb qabul qilinadi? "

Aksincha, o'zingizni rivojlantirishning mustaqil vektorini aniqlash, siz o'zingiz xohlaganingiz va tashqi sharoitlarni o'zingiz xohlaganingizni hal qilish uchun berasiz va tashqi sharoitlarni ta'minlamaysiz. Bu sizni hayotimning qoniqish rejimini va o'zingiz tanlagan muhitingizni va atrofingizni tanlaganingiz uchun sizni hayotim davomida chop etishga olib keladi va tashqi sharoitlarni qoniqtirganligingizdan qoniqmaysiz.

"Nega o'zimizni o'zgartirishimiz kerak?" Men unga javob beraman, ehtimol, aniq va yashirin shakldagi maqolalaridan ko'proq. Men yana javob beraman. O'z-o'zini rivojlantirish - bu eng yaxshi insoniy xususiyatlarni doimiy ravishda takomillashtirishning dinamik jarayonidir.

Eng yaxshi va eng yomon odam

Eng yaxshi fazilatlarga ko'ra, men tabiatning shaxsiy farovonlik va baxt, odamlar bilan uyg'un munosabatlarni, hayotiy muammolar, fikrlar, fikrlar, iroda va ma'naviy erkinlik masalalari bilan tanishadigan bunday xususiyatlarni tushunaman.

Yomon fazilatlar, g'azablanayotgan, ichki qarama-qarshiliklar va boshqalarning hayotini, axloqiy va jismoniy jihatdan sustkashlik qilish uchun hayotimizni buzadigan va boshqalarning hayotini zaharlashga olib keladigan yomon fazilatlar.

Yaxshi fazilatlarni rivojlantirish va yomon fazilatlardan xalos bo'lish, siz baxt va erkinlikka intilish, aksincha, siz aksincha, siz azob-uqubatlar va qaramlikning puchiniga uchasiz. O'z-o'zini rivojlantirish birinchi narsani anglatadi. O'zingizning tabiatingizning eng yaxshi xususiyatlarini rivojlantirishga hissa qo'shganingizda, siz o'zgarasiz, chunki sizda yangi qobiliyatlar va eski kamchiliklar yo'qoladi. Bu ijobiy metamorfozlarda o'zini rivojlantirishning ma'nosi.

Bu erda umuman donolik falsafasi yoki nisbiy axloq qoidalari, hamma narsa ba'zi mavhum fikrlarda emas, balki shaxsiy baxt va uyg'unligingizda. Bu men sizlarni qidirishingizni va bu sayt to'liq bag'ishlangan narsani xohlayman.

Men allaqachon dahshatli xato nimaga ishonish ekanligingizni aytdim. Ammo yana bir xavfli narsa, biror narsani o'z-o'zidan o'zgartirish kerak emas. Ko'pchilik, ular tobutda ko'rganlar, ular turli xil o'zini rivojlantirish joylarining eng munosib vakillari, ular yaratilishning mazhabi, ular tobutda ko'rishgan.

Bu haqiqatan ham inson juda rivojlanganligi sababli, ko'pincha u mag'rurligi va mag'rurligi tuzog'iga tushadi, chunki u biron bir joyga ko'chib o'tishga va biron bir narsani yaxshilash imkoniyati mavjud.

Bundan tashqari, ko'pincha ta'lim va tarbiyalash shaxsiy potentsialni butunlay rivojlantira olmaydi (va hatto biron bir joyga zarar etkaza olmaydi), o'ziga xos traktlar, yashirin sigirlar, yashirin sigirlar va komplekslar.

Shuning uchun deyarli barcha holatlarda, biror narsani amalga oshirish uchun harakatlar qilish kerak: Axir, o'qituvchilari va ota-onalari barcha ichki muammolar va qarama-qarshiliklarni hal qilishda kam sonli odamlar juda omadli.

Agar siz qiziqayotgan bo'lsangiz o'zingizni o'zgartirish mumkinmi?Shunday qilib, siz o'zgarishi kerak bo'lgan bunday xususiyatlarning borligini tan olasiz va o'zingizni rivojlanishning ideal va pudratini hisobga olmaganingiz va hamma narsa juda qo'rqinchli emas deb hisoblaysiz, siz ajoyib metamorfoz ostonasida turgan birinchi qadamlarni amalga oshirasiz.

Bu faqat qo'llab-quvvatlanadigan yordam bilan qurolli bo'lib qoladi, men sizga o'zimni takomillashtirish bo'yicha maslahatlarim va tavsiyalarim bilan ta'minlayman, qo'shiq bilan bu qiyin, ammo engil yo'l.

Faqat o'ylab ko'ring ... hayotimizdan qanchalik tez-tez shikoyat qilamiz. Do'stlar xiyonat qilishdi, bu erda betaraflik va adolatsizlik hukmronlik qiladi. Shu bilan birga, biz boshimizdagi barcha muammolar deb o'ylamaymiz. Hayotingizni boshqa chiziqqa aylantirish uchun, o'zingiz bilan boshlashingiz kerak. Ushbu maqolada o'zingizni yaxshi ko'rish, o'zingizni qanday sevish va o'zini o'zi rivojlantirish rejasini amalga oshirish uchun o'zingizni qanday o'zgartirishga yordam beradi.

Biror kishi ijodkor, hissiyotli, hissiy. Har birimiz yaxshi va yomonlik tushunchasi, hayotga, boshqalarga nisbatan nuqtai nazar bilan shakllantiramiz. Biroq, ertami-kechmi, biz yaxshiroq bo'lish uchun fe'l-atvorni o'zgartirish zarurligi haqida o'ylayapmiz. Bu juda qiyin vazifa, ammo jiddiy sozlash bilan natija uzoq vaqt kutmaydi.

Bilish juda muhim! Vizyonni kamaytirish ko'rlikka olib keladi!

Vizani tuzatish va tiklash uchun, bizning o'quvchilarimizdan foydalanishadi Isroil optivatsiyasi - 99 rubl uchun ko'zlaringiz uchun eng yaxshi vositadir!
Uni diqqat bilan o'qing, biz unga va e'tiboringizni taklif qilishga qaror qildik ...

Nima uchun o'zgarishi qiyin?

Asosiy sababi muammoni tan olish istagida yashirinish. Biz aybni boshqalarga, vaziyat yoki taqdir qilish niyatini o'zgartirish osonroq. Shu bilan birga, har bir kishi, u o'zini o'zi olib ketishi kerakligiga ishonadi. Aslida, bu noto'g'ri pozitsiya. Ijobiy natijaga erishish uchun o'zingiz uchun ko'p mehnat qilish kerak.
Biror kishi o'zgarishga qaror qilmasligining sabablari mavjud, ular o'zlarining alomatlarining iliq qo'lida qolishni afzal ko'rishadi:

● Atrof muhit. Bu omil xarakterga aylanishda katta rol o'ynaydi. Do'stlar va qarindoshlaringizni qo'llab-quvvatlash maqsadga erishishga yordam beradi. Aksincha, agar odam doimiy ravishda u yutqazganini aytmasa, u hech narsa bilmaydi va erishmaydi, u bunga ishonadi va oxirida qo'llarini pasaytiradi. Odamlarni yaxshi tushunish bilan o'rab oling;

● Zaif xarakter. Muammoni ko'ring, buni hal qilish kerakligini tushunasiz, ammo boshlash uchun etarli emas;

● Qiyinchiliklar. Biz ko'pincha hayot adolatsiz deb ayta olamiz deymiz. Biri u juda ko'p sinovlarni beradi, boshqalari esa kamroq. Hayotni saqlash paytida hayot qiyinchiliklari bilan harakat qilish - haqiqiy mahorat.

Ammo o'zingizni qanday o'zgartirishingiz kerak? Bizning konservativligimiz ko'pincha bizga o'z hayotimdagi poydevorni buzishga unchalik emas. Bu chiqadi, hech narsa o'zgarishi kerak emas, baribir barqaror emas. Shuning uchun, birinchi navbatda o'zlarini qiyinchiliklarga tayyorlash, sabr-toqat qilish va irodani mushtga olishlari kerak.

O'zingizdagi kuchni qanday topish va yaxshiroq bo'lish mumkin?

Biz oxirgi va jim turar joylarga toqat qilardik, ta'tilni izlar. Imkoniyatni olishga qaror qilmang, yaxshi hayotga ishonch hosil qiling. O'tmishni unutish, eski haqoratlardan voz kechishimiz, o'z qo'rquvingizni mag'lub qilsangiz. Bizning qo'rquvlarimiz va tashvishlarimiz ko'krakka to'la nafas olishga xalaqit beradi, o'zingizga bo'lgan muhabbatni his eting.

Albatta, siz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq narsani o'zgartirish haqidagi savol bilan azoblanasiz. Boshlash uchun atrofga qarang va sizni tortadigan narsani aniqlashga harakat qiling. Agar siz juda yomon istaklarni o'rab olgan bo'lsangiz, aloqa doirasini o'zgartiring.

O'zingiz borligini qadrlashni o'rganing. Sizga hashamatli uy sotib olmadingiz, ammo sizda shinam kvartira bor. Siz chiroyli hayot uchun pulni sog'inasizmi? Siz sevasiz, kutasiz, sizga g'amxo'rlik qiladi va bu azizlikdir. Taqdir orqali sizga berilgan narsa uchun "rahmat" deyishni o'rganing.

Hamma "arzimas" so'zi bilan yaxshi tanish. Ko'pincha biz kichik narsalarga e'tibor berishga loyiq emas, lekin ularning barchasi butun hayotimizdan iborat! Har kuni kichik yoqimli payqaishga urinib ko'ring. Tez orada siz hayot yanada yorqinroq, yanada chiroyli ekanini sezasiz. Siz depressiya va dangasalikni unutasiz.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ijobiy ko'rsatmalar yorqin fikr yuritish imkoniyatiga ega va harakatlar hal qiluvchi hisoblanadi.
Faqat 365 kun davomida o'ylang. Siz har kuni, hafta, oyni rejalashtirishingiz mumkin, asta-sekin ularga boring. Yaxshisi, lekin o'zingizni qanday yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmaymanmi? Hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

5 qadam uchun shaxsiy o'zini o'zi rivojlantirish rejasi

Hamma ham buni kerak bo'lgan narsa uchun zarurat qilishni biladi. Ushbu reja bilan siz ustuvorliklarni aniq ifoda etish, maqsadlarni aniqlashingiz va ularga erishish uchun yo'lni tanlashingiz mumkin. Shoshilmang. Unga nima kirishni xohlayotganingizni tushunish uchun to'liq yolg'izlikda qoling va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.

1-qadam: ehtiyojlar

Ushbu bosqichda sizning vazifangiz siz o'zgarishni xohlaganingizni tushunishdir. Keyingi harakatlaringiz bunga bog'liq bo'ladi. Siz qanday maqsadlarni amalga oshirishingizni tushunishingiz kerak. Bu global maqsadlarni qo'yishning keragi yo'q, siz buzilishingiz va konfor zonasiga qaytishingiz mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish asta-sekin bajarish yaxshiroqdir, bir vazifadan ikkinchisiga qarab. Agar siz uzoq vaqt uxlashni yaxshi ko'rsangiz, avval erta turishni o'rganishingiz mumkin;

2-qadam: tushunish

Xarakter va odatlarni o'zgartirishni boshlashdan oldin, unga kerakmi yoki nima uchun kerakligini tushunishingiz kerak. Ushbu bosqichda siz erishishni xohlaganingiz muhim emas, shuningdek, nomutanosib istaklar, shuningdek, irodasi kabi muhimdir. Agar siz abadiy konfor zonasini abadiy qoldirishga va o'zgarishga tayyor ekanligingizni bilsangiz, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin;

3-qadam: o'zingizni bilish

Belgilangan maqsadlaringiz bo'lganingizdan so'ng, o'z-o'zini tahlil qilish. Ushbu bosqichda, ularni amalga oshirishda sizga nima yordam berishini tushunish kerak va buning aksincha, tabiatingizning salbiy va ijobiy xususiyatlarini ta'kidlashingiz mumkin. O'zingizni aldamang. Eng muhimi bo'ling. Siz qog'oz varaqqa olishingiz mumkin, ta'kidlash mumkin bo'lgan barcha fazilatlarni yozishingiz mumkin. Sizning fikringiz yaqinlaringizning fikriga to'g'ri kelishini yoki varaqasini berishingiz mumkinligini taqqoslash uchun, siz ularga varaqani natijaga olib tashlashingiz mumkin;

4-qadam: Biz strategiyani ishlab chiqamiz

Siz uch bosqichdan muvaffaqiyatli o'tasiz va xarakterni o'zgartirishga, shuningdek hayot sifatini o'zgartirishga tayyor. Endi harakat rejasini tuzishga davom eting. Ushbu bosqichda siz do'stlaringizga yoki qarindoshlarga murojaat qilmaslik kerak. O'z kuchingizni baholashingiz kerak, bu nima qilishga tayyor ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz chekish bilan xayrlashish uchun abadiy rejalashtirilgan bo'lsangiz, uni asta-sekin yoki asta-sekin qila olsangiz, deb o'ylang. Ishonchlilik uchun, harakat rejasini qog'ozga yozing va eng nufuzli o'rinni egallab oling;

5-qadam: Harakatlar

Bu o'z-o'zini rivojlantirish rejasining yakuniy bosqichi. Endi eng muhimi, ertangi kunni kechiktirmasdan, o'zingiz ishlashni boshlashdir. Agar siz ish boshlamasangiz, barcha tayyorgarlik bosqichlari ma'noni yo'qotadi. Uzrlarni unuting! Birinchi bosqichni jasorat bilan signal yoki hayajonsiz qiling. Yo'l davomida siz o'zingizning natijalarini, o'zingiz uchun ozgina g'alabalaringizni qayd etishingiz mumkin. Asta-sekin, rejani o'zgartirishingiz va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun yo'l topishingiz mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish rejasini bilgan bilimlar, siz tezda maqsadga erishasiz va siz ham hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Bu masalada ko'p narsa o'z-o'zini hurmat qilishga bog'liq. Agar inson o'z qobiliyatlari va imkoniyatlariga ishonsa, u maqsadga tezroq keladi.

O'zini baholash va hayot sifatini takomillashtirish

O'z-o'zini hurmat qilish har bir kishining shaxsiy xususiyatlaridan biri ekanligini tushunish juda muhimdir. O'zini yuqori bahoga ega bo'lgan odamlar yanada muvaffaqiyatli bo'lishadi, ular to'siqlardan qo'rqmaydilar va har qanday qiyinchiliklarga dosh berishadi.

Xavfsiz odamlar tomoshabinlarning rolida gapirishni afzal ko'rishadi. Ular tashabbuslarni namoyish etmaydilar, ularning fikrlarini bildirmaydilar. Natijada, hayotdan norozilik mavjud va depressiyaga tushadi. Bolaligida o'zini o'zi qadrlash shakllantiriladi. Qo'llab-quvvatlanmaydigan bola, sevgi ota-onalari o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholay olmaydilar.

Biror kishining o'zini o'zi baholash 2 asosiy omilga bog'liq:

● Ichki (o'ziga bo'lgan munosabat, tanqidga moyillik, xarakter yoki tashqi ko'rinish xususiyatlari);
● Tashqi (munosabat muhiti).

Hech kimga sir emaski, bolalik va oilaviy ta'limning xususiyatlari odamning fe'l-atvorida o'chmas iz qoldirishi mumkin. Agar bola uyda o'zlarini qulay his qilmasa, u tengdoshlar jamiyatida yopiladi, bu ularni masxara qilish istagi paydo bo'ladi. Asta-sekin muammolar to'planadi va o'zini o'zi baholash shakllantirildi.

Tashqi ko'rinishi katta rol o'ynaydi. Agar biror kishi uning tanasi yoki tashqi ko'rinishini yoqtirmasa, u o'zini o'zi his qila olmaydi. Biroq, bu o'zingizga kirish uchun sabab emas. Vaziyatni keskin o'zgartirish va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni tushunish uchun sizni baxtli qilish kerak.

Yaxshiyamki, hatto balog'at yoshidagi kishi ham ushbu muammoni xalos qilishi va o'zini sevishlari mumkin. O'z-o'zini qadrlash immunitet bilan o'xshash keng tarqalgan. Bu qanchalik baland bo'lsa, inson hayotiy qiyinchiliklarni engish, tanqidni idrok etish va kerakli narsaga erishish osonroq bo'ladi.

Xavfsiz odam choralar qo'yishdan qo'rqadi va jamoatchilikning ta'siriga ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmatni oshirish uchun, inson o'zini sevishi va uning kuchiga ishonishi kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

Ayol o'zini sevishi va qadrlashi kerak. O'zini o'zi qadrlash qobiliyati uyatchan va yopiq qiladi. Bunday ayol bilan umumiy til topish va yaxshi munosabatlarni rivojlantirish qiyin. Bundan tashqari, bir necha kishi o'z his-tuyg'ulari haqida o'ylashadi. Bu juda ko'p komplekslar uning zavqini keltirib chiqarishi dargumon.

Insoniyatning go'zal yarmining vakillariga yordam berishning ko'plab usullari mavjud:

✓ Lena haqida abadiy unuting. Biror narsaga erishish uchun siz u ustida ishlashingiz kerak;
✓ hayajon va tajribani minimallashtirishga harakat qiling. Har kuni zavqlaning. Arzimas narsalarni mukammal ko'rishni o'rganing;
✓ O'zingiz uchun kamroq tanqidga aylaning. Agar o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash zarurligi haqida o'ylasangiz, o'zingizni tanqid qilishga harakat qiling. Kamchiliklar va kichik muammolar hazil bilan va osonlik bilan tushunadi;
✓ O'zingiz bo'lishni o'rganing. Yoshligidan qat'iy nazar, har bir ayol uchun juda muhim sifat. O'zingiz bo'lmagan odamlarga da'vo qilishning hojati yo'q.
✓ Shaxsiy makon. Siz to'liq yolg'izlik bilan shug'ullanadigan joyni ixtiro qiling, pyuresi, kitobni o'qing, kitobni o'qing yoki shunchaki yaxshilik haqida o'ylang. Bu sizga hissiy muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Erkak o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari

Tabiatan, erkak zaif va kuchsiz amalga oshirishga haqli emas. Aks holda, u jamiyat va hayotda mazmunli o'rin tutolmaydi. Erkaklar ko'pincha o'zlariga yaxshi va muvaffaqiyatli bo'lish uchun o'zlarini qanday o'zgartirish haqida savol berishadi.

Kechqurun kuchli jinsiy aloqa vakillari tanani va ongni ohangda ushlab turishlari kerak. Hech kimga sir emaski, Erudit Sport erkaklari o'z-o'zini hal qiluvchi ahamiyatga ega emas. Ular muvaffaqiyatli va nima istashlarini bilishadi. Sporting insonning SHni tashlashga yordam beradi va xotirjamlikni his qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni unutmang va vaqtingizni qadrlang. Agar siz o'z hisob qaydnomalarini tasdiqlashni afzal ko'rgan do'stlar doirasida do'stlaringizni ko'rsangiz, ular bilan aloqa qilishdan bosh tortadilar. Siz hech narsa yo'qotmaysiz.

Siz ishda qadrlanmaysizmi? Ishni o'zgartirish. Zamonaviy odam ehtiyotsiz echimga ko'rinishi mumkin, ammo natijasi o'zini uzoq kutmaydi. Sizning harakatlaringiz qadrlanadigan ish topsangiz, hayotingiz yangi bo'yoqlarni o'ynaydi.

Shuni unutmangki, barcha odamlar mutlaqo boshqacha, shuning uchun o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamaslik kerak. Siz faqat imkoniyatlaringiz, orzulariga e'tibor qaratishingiz kerak. O'zingizning tajribangiz, kuchiga tayanib, maqsadlarga intiling.
Ko'p erkaklar boshqalarning fikrlariga juda katta ahamiyat berishadi. Bu pozitsiya ularni yopiq qiladi. O'zingizni hurmat qilishni kuchaytirish uchun o'z fikringizni qanday ifoda etishni o'rganing va hozirda siz sizni tushunish uchun kulgili bo'lishidan qo'rqmang.

O'zingizni yaxshiroq o'zgartirishni tushunish uchun, bu sizning rivojlanishingizga xalaqit beradigan, qanday belgi belgilari sizni yopib qo'yadi va xatolar bo'yicha ishlashga davom ettirishini tushunish kerak. Xato qilishdan qo'rqmang, xatolaringizni tan oling.

Asosiysi qo'lingizni tushirish emas!

Ko'p narsa odamning paydo bo'lishiga bog'liq. Biroq, bu o'zimni tahrirlash uchun sabab emas. Har kim harakat qilib, mukammal bo'ladi. Masalan, soch turmagi yoki soch turini o'zgartiring, sport zalida ro'yxatdan o'ting va tanani tartibda joylashtiring. O'zingizni o'zgartirish, uyda o'tirish va pushaymon bo'lishingiz mumkin emas. Har doim yaxshiroq narsaga intilish kerak, u yaxshiroq bo'ladi.
O'zingizdagi ish oson ish emasligi sababli, ko'p narsa bizning odatlarimizga bog'liq.

21 O'zgarish uchun kun: erkak va odatlar

Odat - bu odam avtomatik ravishda amalga oshiradigan harakat. Bu uning jismoniy, psixologik va hissiy holatiga bog'liq.

Bu bizning xarakterimizning asosidir. Odatlarning ikkita asosiy turi mavjud: foydali, zararli. Shuni ta'kidlash kerakki, zararli odatlar tezroq ishlab chiqarilgan, qo'shimcha ravishda ularda hech qanday harakat talab etilmaydi. Ammo odamning foydali odatini, bir qator jismoniy, shuningdek psixologik to'siqlarni engish kerak.

Foydali odatlar bilan o'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Bugungi kunda ko'pchilik 21 kun qoida haqida gapiradi. Uning so'zlariga ko'ra, bir kishi 21 kun ichida foydali odatlarni ishlab chiqishi mumkin. Savol bor, shuning uchun yoki bu?
Bu raqam shiftdan olinmaganligini aytishga to'g'ri keladi. Olimlar odatlarni shakllantirish uchun bunday davr bo'lgan degan xulosaga kelishdi.

Avvalo, ishni oxirigacha olib kelishingizni o'rganishingiz kerak. Agar siz 21 kunni o'zgartirishga qaror qilsangiz, chekinmang. Qog'ozni oling, yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan 10-15 odatlar yozing. Eng qiziqarli narsani tanlang va uning bajarilishiga o'ting. Asosiy shart - Siz har kuni ushbu amalni bajarishingiz kerak.

Odatlar shakllantirish uchun juda ko'p kuch va sabr-toqat talab etiladi. Shuning uchun yaxshi o'ylab ko'ring, sizga bir yoki boshqa odat kerak. Masalan, siz kechqurun tarixiy kitoblarni o'qishga qaror qildingiz, ammo bir muncha vaqt o'tgach, bu jarayon sizni zavq keltirmaydi. Bunday holda, ushbu korxonadan voz kechish yaxshiroqdir.

Yaxshisi uchun o'zingizni qanday o'zgartirish kerak: Xulosa

Yaxshisi, o'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Odamlarni qadrlashni boshlang! Boshqalarni hurmat qilishni, ularning ehtiyojlarini, xohishlarini hurmat qilishni o'rganing. Ehtiyot bo'ling, uyalmaydi. Boshqa odamlarga tushunish bilan munosabatda bo'lish, siz hayotingizni kutilmagan tomondan ko'rib chiqishingiz mumkin.

O'zingizdagi ishni tushunish juda muhimdir, bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladigan juda katta kasbdir. Ammo agar finalni o'zgartiradigan echim bo'lsa, yo'lni yo'ldan aylantirmang. Yodingizda bo'lsin, odamlar o'zlari o'ylagan narsalarni jalb qiladilar. Sabr-toqat bilan boshlang, tushingizga yaqin, har kuni yaxshilanmoqda.
O'zingiz yoqtirgan narsani bajaring, tajribadan qo'rqmang, hayotdan zavqlaning. Axir, har kuni maxsus va o'ziga xosdir.