De mirakuløse egenskaber ved afslappende bade. Afslapningsprocedure: afslappende bad

Afslappende, beroligende essentielle olier er nyttige til badet eller ej? For hvem kan sådan en metode til at påvirke kroppen være god, og hvem er bedre til at afstå fra det?

Fordelene ved æteriske olier

Æteriske olier til bade er effektivt middel virkninger på centralnervesystemet. Det er kun vigtigt at vælge afslappende olier. Og sådanne procedurer bidrager til blød og blid afslapning af kroppen. Der er en let beroligende effekt, der fremmer spredningen af ​​hæmningsprocesser i hjernen.

Mange siger, at vand hjælper med at komme af med negativ energi... Selv som en skeptiker, med fuldstændig benægtelse af sådanne næsten mystiske muligheder for vand, er det umuligt at benægte, at efter at have besøgt badet, falder en person til ro og bliver distraheret fra presserende problemer.

Hvis vand er i stand til at "vaske væk" negativ energi, kan æteriske olier berige kroppen med energipotentiale og normalisere forløbet af de fleste metaboliske processer i det centrale nervesystem.

Undertrykkelse af excitationsprocesser i hjernen bidrager til udviklingen af ​​en mild muskelafslappende effekt (afslapning af skeletmuskler). Overdreven muskeltonus elimineres, blodforsyningen til ekstremiteterne normaliseres, affaldsprodukter fra metabolisme forlader kroppen.

Alle ved, at stress har en ekstrem negativ effekt på arbejdet i ikke kun nervesystemet, men også kroppen som helhed. Der er endda et sådant udtryk - "alle sygdomme er fra nerverne", som veltalende antyder de skadelige virkninger af kronisk stress. Sandt nok, dette slagord har fået en lille tilføjelse, men i vores sammenhæng er det ikke så vigtigt.

For effektivt at modstå de stadigt voksende stressende virkninger kan du selvfølgelig tage medicin, hvis bivirkninger kan forårsage så mange dårligdomme, at starttilstanden virker som et eventyr, eller du kan bruge beroligende bade med tilsætning af væsentlige olier, som i mange tilfælde vil være effektive.

Æteriske olier har en positiv effekt på tilstanden hud... Som du ved, er olie lettere end vand og blandes derfor ikke i det, og danner den tyndeste film på overfladen. Når en person forlader badet, er hele kroppens overflade omhyggeligt pakket ind i en usynlig film, der har en fugtgivende og foryngende effekt.

Beroligende olier

Lavendel olie

Dette er en af ​​de mest stærke midler at håndtere stress. Lavendel indeholder flere forskellige æteriske olier, der har gavnlige effekter på centralnervesystemet.

Alt ovenstående gælder fuldt ud for lavendelolie, men derudover skal det bemærkes, at vi taler om et fremragende middel til at bekæmpe forkølelse og andre patologier i åndedrætssystemet.

Indånding af det hjælper med at øge effektiviteten af ​​det cilierede epitel. luftrør, som accelererer processerne for udskillelse af sputum, renser overfladen af ​​bronkial slimhinde og accelererer regenereringsprocesserne.

Citronmelisseolie

Ifølge mange aromaterapikendere er denne olie det mest kraftfulde antidepressivum. At tage et sådant badeværelse ville være en fantastisk alternativ anvendelse. lægemidler, selvfølgelig taler vi kun om de indledende stadier af sygdommen. Med svær depression og selvmordstendenser bør du ikke stole helt på aromatiske bade.

Derudover er bade med tilføjelse af citronmelisse æteriske olier en fremragende behandling af bronkial astma, der effektivt tilføjer traditionelle mål for indflydelse på kroppen.

Mere afslappende æteriske olier til badeværelset

Neroli olie

En fremragende beroligende og appetitstimulerende på samme tid. Selv indånding af dampene af dette stof kan øge appetitten betydeligt og få dig til at føle dig sulten.

Neroli oliebade er et glimrende middel til at bekæmpe dårlig indflydelse kronisk træthed. Brugen af ​​sådanne foranstaltninger for indflydelse på kroppen er ikke kun i stand til at slippe af med akkumuleret negativ energi, men vil forbedres mental kapacitet.

Rose olie

Dampene af dette stof er virkelig guddommelige. Indånding af dem vil genoprette harmonien, eliminere evt Negative konsekvenser stressende effekter, omkonfigurere nervesystemet, genoprette mentale og fysiske evner.

Rosenolie er en af ​​de stærkeste naturlige antidepressiva, hvis styrke kan sammenlignes med effekten af ​​lette farmaceutiske præparater, men i modsætning til sidstnævnte er den fuldstændig blottet for negative bivirkninger.

Kontraindikationer

Listen over kontraindikationer for at tage bade med æteriske olier vil ikke være lang. Det anbefales at afstå fra disse procedurer, hvis hudens integritet er beskadiget, for eksempel med skrammer eller ridser, samt hvis der er en individuel intolerance over for komponenterne i aromatiske olier.

Det bedste tidspunkt at tage beroligende bade på er lige før du går i seng, cirka 15 til 30 minutter før nattens hvile. Vandet må ikke være for varmt eller for koldt. Enhver ekstrem vil forhindre nervesystemet i at slappe af. Den optimale temperatur er fra 35 til 37 grader. Varighed - omkring 30 minutter (på kortere tid har nervesystemet simpelthen ikke tid til at omkonfigurere).

Det er vigtigt at forstå, at æteriske olier med en beroligende effekt påvirker kroppen på en bestemt måde, og derfor er bade med æteriske olier ikke simple hygiejneprocedurer designet til at vaske urenheder af. Vi taler om en terapeutisk og profylaktisk metode, og derfor kan du højst praktisere den 2 gange om ugen.

De fleste mennesker forbinder i dag brugen af ​​lægemidler med begrebet "behandling", især i lande med en udviklet farmaceutisk industri, herunder i Rusland. Vores klinikker er overfyldte, og der åbner hele tiden nye apoteker, og der er ikke færre købere end i supermarkederne. V bedste tilfælde folk går på et kursted, men køber oftere medicin på apoteket efter råd fra venner og bekendte.

Et af de vigtigste terapeutiske områder af enhver "seriøs" sanatorium-resort-etablissement er i øvrigt hydroterapi - et middel til helbredelse, kendt fra umindelige tider. Og i denne retning spiller terapeutiske bade en stor rolle. Men du kan tage bad derhjemme - der er et badeværelse i hver bylejlighed, og private huse bliver nu bygget "med alle bekvemmeligheder."

Selvfølgelig tager vi bad efter arbejde for at falde til ro og slappe af, men vi tillægger dem kun lidt betydning og gør det ofte analfabeter. Indser helbredende kraft sundhedsbade og lære at tage dem, kan du dramatisk reducere forbruget af medicin, glemme alt om klinikker i lang tid og føle dig godt tilpas. Afslappende og beroligende bade er de sikreste: de er ordineret selv til babyer - for eksempel med timian, baldrian, moderurt osv.

Hvordan er de gode for kroppen?

Den gavnlige effekt af bade på kroppen skyldes naturens naturlige kræfter.

Så Arkimedes' lov bidrager i høj grad til afslapning: Når vi fordyber os i vand, virker den "samme" kraft på kroppen - vi ser ud til at tabe en del af vægten. Spændingen i musklerne aftager, og bevægeapparatet mærker et fald i belastningen – det er afspænding. Blod i karrene er fordelt forskelligt: ​​arme og ben er "aflastet", nyrerne og lungerne arbejder mere aktivt.

I badet åbner varmen porerne, og huden fjerner aktivt alt unødvendigt, inklusive stressgifte, som er årsag til mange helbredsproblemer. Og når helbredende stoffer opløst i vand trænger ind i huden, begynder hele kroppen at "fryde sig og synge": stofskiftet forbedres, irritation og smerte forsvinder, trykket normaliseres, en afslappet krop falder til ro, huden blødgøres og forynges, humøret stiger, søvnløshed trækker sig tilbage.

Regelmæssige afslappende og beroligende bade med urter, olier og salte kan gøre underværker. Esterne og mineralerne, de indeholder, absorberes af huden dusinvis af gange mere aktivt end almindeligt vand uden tilsætningsstoffer. Hvordan tager man et bad korrekt?

Hvordan slapper man af på badeværelset?

Bade med forskellige temperaturer farvande - ikke kun varmt (37-38oС), men også såkaldte. ligegyldig (34-37C) og endda varm (39C og mere). Varigheden af ​​deres indtagelse er forskellig: de første to typer er fra 10 til 20 minutter, og varme - ikke længere end 3 minutter. Du skal være mere forsigtig med sidstnævnte: for eksempel hos hypotensive patienter kan sundhedstilstanden forværres - varmt vand sænker hurtigt trykket, men selv med højt blodtryk gå til varmt bad det er umuligt - du kan kun varme dine ben.

Uanset hvilket bad du vælger, er der ringe fordel ved blot at ligge i det medicinerede vand.

Husk: opløst i vand brugbart materiale komme ind i kroppen for det meste gennem huden; lugte- og åndedrætsorganerne "tager også deres vejafgift", men gennem dem er virkningen svagere. Før du bruger afslappende og beroligende bade, skal du derfor vaske dig grundigt, gerne i kombination med en helkropspeeling.

Bedst af alt, 15-20 minutters bade med vand, der ikke er varmere end kropstemperaturen, slapper af og dulmer (en grad højere). "Nogle kan lide det varmt," men så er det usandsynligt, at du vil kunne slappe af og falde til ro, selvom effekten af ​​badet vil være udtalt, og huden vil absorbere stofferne fra vandet hurtigere og dybere.

Temperaturen på ikke kun vand, men også af luften i selve badeværelset og i det rum, hvor du befinder dig efter, skal være behagelig. Hvad er meningen med at slappe af i badekarret og så ende i et køligt rum eller endda gå udenfor? Tag et beroligende og afslappende bad, når det er varmt derhjemme eller hvornår varmt tæppe: om aftenen - det er tid, men ikke tidligere end to timer efter at have spist.

For nogle kvinder virker tidspunktet for at tage et afslappende bad ligegyldigt: "du kan gøre det om morgenen", "hvis du har tid, så har jeg tid." Du skal ikke "være i tide" - planlæg tid for dig selv: fortjener din krop ikke en normal hvile? Og lad ingen genere dig eller distrahere dig med spørgsmål: i en halv time vil din familie leve godt uden din direkte deltagelse. Og om morgenen bør du tage et brusebad, og hvis du har et bad, så koldt eller køligt for at styrke.

Dufte, stearinlys, musik - de fleste af vores kvinder anser disse egenskaber for at være forkælelse eller "indfald", og det er ærgerligt. Behandling er en kompleks effekt: afslappende og beroligende bade "hjælper ikke", fordi vi ikke er vant til at bruge deres helbredende ingredienser fuldt ud. Placer mindst et par små, men smukke stearinlys; tænd stille rolig musik eller "mumlen af ​​en strøm"; Vælg en olie til din aromalampe, der er i harmoni med de estere og urter, der tilsættes vandet. Hvis brygget til et bad friske krydderurter og blomster, lad dem ligge i vandet - fremmer også afslapning og hvile.

Hjemmelavede beroligende opskrifter

Vil lede mest simple eksempler hjemmelavede opskrifter på beroligende og afslappende bade. Deres ingredienser er meget almindelige og sælges i alle apoteker.

Apotek kamille og limeblomst: der er, hvis ikke i alle hjem, så i det nærmeste apotek helt sikkert. Brygg råvaren med en liter kogende vand (en håndfuld), lad stå i 20-30 minutter, hæld i et bad med vand.

Maden er fantastisk til at slappe af på badeværelset. Honning-mælkebad: Hæld varm mælk (1 l) blandet med honning (3-5 spiseskefulde) i vandet. Spændinger vil blive afløst, og huden vil modtage hydrering, næringsstoffer og bioaktive stoffer.

Hvis du tilføjer klid til mælke-honningblandingen, vil nytten af ​​et afslappende bad øges dramatisk, men så tilberedes et afkog. Per liter mælk - 500 g af enhver klid (havregryn er godt) og 2-3 spsk. honning. Kog ved svag varme, under omrøring af og til, indtil massen tykner lidt, fjern og hæld i badet.

Blommens beroligende bade er endnu nemmere. Pisk et par æggeblommer med en portion af din yndlings showergel og en pakke vanillin. Hæld lidt ud i en tynd stråle, helst under rindende vand: blandingen vil skumme, og duften vil vise sig at være dejlig beroligende.

Bade med æteriske olier

Afslappende og beroligende æteriske oliebade er også nemme at bruge. Egnede olier kan tilsættes til de ovenfor beskrevne blandinger eller blot i vand efter opløsning i en emulgator (honning, mælk, fløde, salt osv.). Eksempler på kombinationer:

• Geranium (4 dråber), sandeltræ (5 dråber), vanilje (6 dråber);
• Magnolia, bitter appelsin, ylang-ylang, neroli (alle 5 dråber);
• Iris (2 dråber), lavendel (3 dråber), citronmelisse (5 dråber);
• Mimosa (2 dråber), kamille (3 dråber), lavendel (5 dråber) - lindre søvnløshed.

Nåle eller kviste af evt nåletræer(ca. 500 g) kan koges i en stor gryde og bruges til et afslappende og beroligende bad: estere og vitaminer er nok.

Opskrift med krydderurter og juice

En lille sværere opskrifter med krydderurter og naturlige juicer: urter skal indsamles (eller findes på et apotek), og juice skal presses ud af frisk frugt, bær eller grøntsager.

Birkeblade, jordbær, hindbær, røllike, limeblomst, lavendel, salvie, rosmarin og arnica blandes ligeligt. Brygg et par håndfulde af blandingen med kogende vand (2-3 l), hold det ved lav varme i ca. 10 minutter, filtrer.

Enhver juice er velegnet, 2-3 glas pr. bad; vælg de dufte, du bedst kan lide.

Først og fremmest er det værd at forstå, hvad der sker med kroppen, mens du tager et bad. Mekanismen for dens gavnlige virkning på mennesker er kompleks og ret kompliceret. Den består af tre faktorer. Det her vandtryk(hydrostatisk virkning), temperatur(termisk effekt) og sammensætning af vand(kemisk angreb). Hvad følger deraf?

Først ved at kaste sig ud i vandet, menneskelige legeme befries for tyngdekraften, giver vandets opdriftskraft en følelse af vægtløshed, mens bevægeapparatet er maksimalt aflastet, muskelspændinger reduceres, kroppen slapper af.

For det andet resulterer dette i en omfordeling af blodvolumen med en stigning i venøs tilbagevenden til hjertet og et fald i stagnation i ekstremiteterne - dermed normaliseres blodcirkulationen, nyrernes og respiratoriske musklers arbejde aktiveres.

For det tredje, i badeværelset, åbnes og renses porerne, og huden begynder fuldt ud at opfylde sine udskillelses- og åndedrætsfunktioner.

Fjerde, varme bade bidrage til bedre penetration ind i huden og indre organer opløst i mineralvand kemiske stoffer, herunder oxygen, tilvejebringelse helbredende effekt.

Forskellige lægemidler opløst i vand har en gavnlig effekt på nervesystemet: spændingen falder, kroppens generelle tone stiger. Brugen af ​​forskellige phyto-additiver i sammensætningen af ​​vand til bade, som kan trænge ind i huden og luftvejene, forbedrer den terapeutiske og profylaktiske virkning af denne procedure betydeligt. Æteriske olier har en særlig høj gennemtrængningsevne – hudens permeabilitet for dem er 100 gange højere end for vand. Bade med tilsætning af afkog af forskellige urter giver en god helbredende effekt. Medmindre der selvfølgelig er allergi.

For det femte, vand, der virker på kroppen, lindrer stress og forbedrer humøret, fordi under denne procedure falder niveauet af stresshormoner (adrenalin, noradrenalin, kortisol) i blodet.

Men det er ikke alt. Afhængigt af temperaturen og de medikamenter, der tilsættes vandet, kan et bad stimulere eller lindre, slappe af eller tone, helbrede og lindre smerter og betændelse. Disse effekter kan opnås forskellige veje og på forskellige tidspunkter af dagen.

Typer af bade

Efter vandtemperaturen er badene opdelt i kold(op til + 20 ° С), fedt nok(op til + 30 ° С), ligegyldig(+34-36 °C), varm(op til + 38 ° С), hed(over + 39 ° С). Badets varighed afhænger af dets temperatur og individuelle tolerance.

Kort kold bade har en generel tonisk effekt, øger stofskiftet, stimulerer funktionerne i nerve- og kardiovaskulære systemer. Eksponeringstiden er fra 1 til 4-5 minutter afhængig af den individuelle kuldetolerance. Fedt nok bade tager 10-15 minutter.

Varm bade har en beroligende effekt. Den sædvanlige varighed af et sådant bad er 20 til 40 minutter.

Hed bade øger sveden og øger stofskiftet. Men du kan ikke tage dem længere end 15-20 minutter - det er en stor belastning for hjertet. Det anbefales ikke at tage lange varme bade for personer med hjertesygdomme og tendens til (lavt blodtryk) og besvimelse.

Efter boblebad du bør tage et køligt eller kontrastbruser, og afslutte proceduren med koldt vand.

Det er værd at tale om separat hydromassagebade ... Et sådant bad er udstyret med udstyr, takket være hvilket du kan fokusere vandstrømmen på visse dele af kroppen, som i en manuel massage. Styrkelse af blodcirkulationen, udvidelse af blodkar, sænkning af blodtryk - dette er hovedeffekten af ​​hydromassage, foruden tusindvis af gavnlige effekter, såsom muskelafslapning, øget iltniveau og penetration næringsstoffer ind i kroppen.

Hvornår kan jeg tage et bad? På ethvert tidspunkt af dagen bør man kun overveje effekten af ​​et bestemt bad.

Det er bedst at tage varme eller varme bade før sengetid. De er i stand til at berolige nervesystemet, lindre stress og træthed efter arbejdsdage. Om morgenen er det godt at tage et køligt opkvikkende bad, så kroppen vågner og bliver fyldt med energi. Samme effekt kan opnås med en kontrastbruser.

Bade kan være generel handling og helbredende... Bade generel handling der er afslappende, beroligende, tonende, genoprettende... Dette er en generel velværeprocedure, der ikke sætter sig specifikke terapeutiske mål. Helbredende bade i moderne medicin spiller en vigtig rolle i den komplekse terapi af mange sygdomme i nervesystemet, åndedræts- og karsystemet, muskuloskeletale system og hudsygdomme.

Behandling med bad udføres normalt i et forløb på 12 til 30 procedurer, dagligt eller hver anden dag, afhængigt af individuel tolerance.

Kontraindikationer til hydroterapi er alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, infektionssygdomme, neoplasmer, blødninger, sygdomme i blodet og bloddannende organer.

Badetilsætningsstoffer

Du kan forbedre de gavnlige virkninger af vand på kroppen ved hjælp af forskellige tilsætningsstoffer.

Natriumchlorid (salt) bade

Naturligt havsalt, opløst i vand, indeholder komponenter, der er nødvendige for hele kroppen. Så, kalium regulerer ernæringen af ​​hudceller, calcium sikrer normal blodpropper, magnesium fremmer muskelafslapning, brom beroliger nervesystemet, jod virker som et antiseptisk middel (et stof med antimikrobiel aktivitet). Et bad med salttoner og afspænder kroppen, lindrer muskelsmerter, lindrer træthed, irritation, styrker nervesystemet, øger effektiviteten, forbedrer humøret. Derudover aktiverer denne procedure stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og fremmer heling af sår og hudrevner. Effekten af ​​saltbade på kroppen afhænger af koncentrationen af ​​opløsningen og temperaturen af ​​vandet, såvel som af den oprindelige tilstand af personen.

Derhjemme er det bedst at forberede bade med en saltkoncentration på 1 g / liter. Sammen med havsalt til natriumchloridbade du kan bruge bordsalt og søsaltpræparater. Forberedelsen af ​​sådanne bade udføres i overensstemmelse med metoderne beskrevet på pakken. Hvis der ikke er særlige instruktioner, så i 100 liter vand (standardkapacitet hjemmebad) skal opløses 1 kg madlavning og 300 - 500 g sø eller havsalt... Anbefalet temperatur + 37 - 40 ° С. Badet tages inden for 15-20 minutter, hver anden dag er behandlingsforløbet 15-20 procedurer. Efter saltbadet skal du skylle dig selv under bruseren.

Skum

Moderne badeskum indeholder ingredienser, der blødgør postevand... De indeholder også milde aktive rengøringsmidler og ekstra fedtstoffer, der absorberes i huden og renser den godt. Skum er generelt velegnet til alle hudtyper og indeholder aromatiske tilsætningsstoffer for at skabe en aromaterapieffekt – lugts positive effekter på kroppen. Skum kan indeholde planteekstrakter, jeg vil gerne henlede din opmærksomhed på nogle af dem.

For eksempel toner badeskum med aloe vera huden godt, opfrisker kroppen, lindrer irritation og virker antiseptisk. På grund af aloeens egenskaber giver badet en god fugtgivende effekt på huden, der gør den blød og elastisk.

Skum med kokosnød meget nærende. Kokos toner perfekt og blødgør huden. Et sådant bad vil hjælpe med at genoprette styrke.

Ferskenekstrakt lindre træthed og irritabilitet, har en blødgørende og styrkende effekt på huden.

For at være omgivet af frodigt hvidt skum, skal hætten på produktet skummes under rindende vand.

Efter et boblebad skylles af i bruseren.

Badeolie

Den mest almindeligt anvendte kosmetiske paraffinolie med tilsætningsstoffer - naturlige eller syntetiske æteriske olier og farvestoffer. Det kan være i en gelatinøs skal i form af forskellige figurer (gelatine opløses i vand). Hvor meget olie der kræves for at forberede et bad er skrevet på pakken. Dens vigtigste effekt er aromaterapi. Efter sådan et bad behøver du ikke skylle.

Urtebade

Har en gavnlig effekt på huden og kroppen som helhed. urtebade takket være vitaminer, mikroelementer, phytoncider (stoffer, der dræber bakterier) indeholdt i planter. Derudover beroliger indånding af aromaer af urter nervesystemet og hjælper mod forkølelse. Badeurter kan bruges friske og tørrede - til afkog, såvel som i form af tinkturer og ekstrakter - dette er speciel teknologi forarbejdning af råvarer, som maksimalt bevarer gavnlige egenskaber planter.

Reglerne for fremstilling af sådanne bade er ret enkle: et tilsvarende ekstrakt (som kan købes på et apotek) eller et afkog tilsættes til et bad fyldt med frisk eller salt (natriumchlorid) vand. Det tilberedes sådan: Hæld 1,5 kopper af en blanding af tørre urter med en liter kogende vand, kog i et vandbad ved lav varme i 15-20 minutter, lad det brygge i to timer, sigt og hæld i badet. Det er bedre, hvis vandet i det er omkring +35 ° С. Efter sådan et bad kan du springe bruseren over.

Beroligende urtebade

For at genoprette nervesystemet kan du tage et bad med tilføjelse af en samling af urter - baldrian, oregano, lindeblomst og calendula.

Det beroliger godt, lindrer nervøse spændinger, træthed, forbedrer søvn, hjælper med forkølelse, et bad af urter af røllike, oregano, malurt med tilføjelse af fyrretræknopper.

Mynte - lindrer hovedpine, træthed, nervøse spændinger, hudirritation, renser porerne.

Lavendel - lindrer træthed, nervøs spænding, hovedpine, eliminerer søvnløshed, muskelsmerter, hjælper med at helbrede en forkølelse, betændelse i luftvejene og halsen, svampehudsygdomme.

Salvie - hjælper med at lindre hoste, bronkitis (betændelse i bronkierne), gigt (betændelse i leddene), muskelspændinger og smerter.

Eucalyptus - slapper af muskler, lindrer smerter i dem, har en antiseptisk effekt.

En serie - beroliger nervesystemet, lindrer træthed, har antiinflammatoriske og anti-allergiske virkninger, bruges til at behandle visse hudsygdomme.

Hvis du ikke har nogle urter i dit hjem, kan du forberede et beroligende citronbad. Den skal skæres i tynde plader, fyldes ud varmt vand, lad det brygge i 2-3 timer og hæld i et bad med en vandtemperatur på + 37-38 ° C.

Efter 20 minutter i et sådant bad vil trætheden passere sporløst.

Toning bade

Skal du afhjælpe trætheden inden et vigtigt møde, et bad med fyrreekstrakt og et par dråber eukalyptusolie. Nålene indeholder værdifulde biologisk aktive stoffer: carotenoider, klorofyl, vitamin E, K, D, F og har bakteriedræbende egenskaber. Vandet skal være varmt nok - + 35-36 ° С. Varighed - ikke mere end 5 minutter (længere ophold i varmt vand tværtimod slapper det af). Et sådant bad genopretter styrken godt, giver kraft, har en antiinflammatorisk effekt.

Indånding af fyrretræ æterisk olie har gavnlig indflydelse på åndedrætsorganerne. Men hvis du ikke havde tid til at købe det, er det lige meget. Kan bruges... juletræ... Selvfølgelig, hvis der var et rigtigt træ i huset. Før du smider det væk, skal du samle alle nålene og tørre dem. Og så - brygg efter behov. For at gøre dette hældes et glas fyrrenåle (250 g) med en liter kogende vand og infunderes i en halv time. Infusionen kan hældes i et bad med en vandtemperatur på +35 - 37C. Du bør ikke blive i den i mere end en halv time. Bedst at dykke ned i fyr bad inden du går i seng, når der ikke er andre ting planlagt, eller efter stress, når du skal glemme alle bekymringerne.

Men et bad med calamusekstrakt vil muntre dig op og oplive. Rosmarinekstrakt tilsættes også bedst til badet om morgenen. Det hjælper med at aktivere alle kroppens funktioner, forbedrer hjerneaktiviteten, stimulerer kredsløbet, har en antiseptisk og sårhelende effekt.

Forstærkende bade

Det har længe været kendt, at birkekoste virker helende på hele kroppen, hjælper mod ledsmerter og ømme knogler. Men hvis der ikke er nogen måde at gå til badehuset, så kan du begrænse dig til et bad med en infusion af birkeknopper og blade.

Et bad med et afkog af en blanding af birkeblade, kamille, brændenælde, burdock rod og en serie i lige store forhold har en generel tonic effekt.

Alternativt kan du bruge ribsblade, hindbærblade og oreganoblomster. Deres brug vil perfekt opfriske huden. Blade hældes med kogende vand for at lave en stærk infusion, og tilsæt det til badet. Du skal tage det i mindst 10 minutter.

Bade til hudsygdomme

Af deres helbredende egenskaber celandine, kamille og lind har længe været kendt for behandling af hudsygdomme. De har en desinficerende, anti-inflammatorisk og sårhelende effekt. De anbefales at blive brugt i nærvær af pustler eller små sår på huden, men det er tilrådeligt først at konsultere en læge om dette. Derudover hjælper et bad med et afkog af birkeknopper samt et afkog af unge grangrene, som har en generel tonisk effekt, godt med inflammatoriske processer på huden.

Til tør hud er det bedst at tage blødgørende bade , for eksempel med tilsætning af almindelig stivelse. Det er foreløbigt fortyndet i varmt vand - 100 g stivelse pr. 10 liter vand. Vandtemperaturen skal være + 35-37 ° С. Derefter er det godt at tage varmt brusebad gradvis afkøling af vandet. Denne procedure vil perfekt opfriske huden. Du kan bruge klid eller gelatine i stedet for stivelse.

Til sprukken, irriteret, alt for følsom hud er et honningbad nyttigt (hvis der ikke er individuel intolerance over for honning). Det er meget enkelt at tilberede det: opløs 3-4 spiseskefulde honning i en liter varmt vand(eller mælk) og hældes i badet. Denne opløsning har en antiinflammatorisk, styrkende og blødgørende effekt på huden, forynger den og gør den elastisk.

Æteriske olier er højkoncentrerede planteekstrakter opnået ved dampdestillation af blomster, frø, bær, rødder og andre dele. lægeurter og planter. De aromatiske flygtige stoffer indeholdt i dem er i stand til at påvirke kroppen gennem de olfaktoriske nerveceller - receptorer. Æteriske olier bruges effektivt i aromaterapi.

Enhver af komponenterne i den æteriske olie har sin egen virkningstærskel, et præcist koncentrationsområde i luften..

For at forberede et sådant bad skal du kun tilføje 5-15 dråber æterisk olie til vandet (nøjagtig hvor meget skal skrives på etiketten, en uautoriseret stigning i dosis kan føre til irritation eller endda forbrændinger). Vandets temperatur skal matche hovedmålet: for afslappende, beroligende olier, behageligt varme, til toning af olier, let kølige til kolde. Tiden brugt i badet bør ikke overstige 20 minutter. Ellers vil en nyttig og behagelig begivenhed i bedste fald ikke give den ønskede effekt og i værste fald skade. Det er ikke nødvendigt at skylle med vand efter at have taget et bad.

Med depression og bare dårligt humør vil et bad med tilsætning af geranium- eller fyrrenåleolie hjælpe.

For friskhed og elasticitet af huden tilsættes granolie til badet.

Rosenolie har en styrkende effekt og kan også hjælpe dig med at slappe af efter en travl dag.

Enebærolie heler små sår og hjælper med heling pustulære sygdomme hud.

Andre tilsætningsstoffer

Glycerinbade har en god effekt på huden. De blødgør ikke kun, men opfrisker det også perfekt. Et glycerinbad fremstilles som følger: Badet er halvt fyldt med vand, og der tilsættes 200 gram glycerin. Derefter tilsættes vandet det rigtige niveau og hæld yderligere 200 gram glycerin i. Efter et par minutter kan du tage et bad, men du bør ikke blive i det i mere end 20 minutter. Ved afslutningen af ​​proceduren skylles godt under et varmt brusebad.

Et virkelig godt middel er et bad med eller udelukkende af mælk. Mælk har en lang række elementer og vitaminer, som ikke kun er gavnlige for huden, men også for nervesystemet. Vitamin B indeholdt i det store mængder, eliminerer hudens slaphed og træthed, E-vitamin forynger og producerer en regulerende effekt. Ikke alle kvinder kan købe nok mælk til at fylde et badekar, så du kan bruge en mere optimal opskrift: to liter mælk (helst frisk og varm), bland med fire spiseskefulde honning og lad stå i ti minutter.

På dette tidspunkt skal du fylde badekarret med en tredjedel vand og tilføje et glas der. bordsalt... Vent til det er opløst i vand, og hæld mælk og honning i badet. Vandtemperaturen bør ikke overstige + 35 ° С, ellers kan det skade det kardiovaskulære system.

Stress følger med moderne mennesker hver dag: et minimum af hvile, timer med trafikpropper og ture i overfyldt offentlig transport, arbejdsbyrder - alt dette fører til konstant psykologisk pres. Moderne videnskabsmænd har længe bevist, at stress kan være grundårsagen eller forværre mange forskellige sygdomme. En af de letteste og behagelige måder bekæmp konstant følelsesmæssig stress - et afslappende bad: det hjælper med at slippe af med både stress og smerter i overanstrengte, ømme muskler efter lang tid arbejdsdag og fra søvnløshed.

Når du forbereder et afslappende bad, er det første skridt at være opmærksom på temperaturen på vandet i badet. Vandet bør ikke være meget varmt: sådant vand udtørrer huden, hvilket gør badet ubehageligt. For koldt vand har tværtimod en ret tonisk, forfriskende effekt: vand med en temperatur på 33-34 grader Celsius hjælper med at vågne hurtigere om morgenen og føle sig mere energisk. Og for et afslappende bad er den optimale vandtemperatur 36-37 grader Celsius. Det er nødvendigt at tage et sådant bad i 20-40 minutter – bedst inden sengetid, så søvnen er rolig og sund. Du kan tilføje et afkog til badet lægeurter, specielt aromatisk salt, badeskum eller et par dråber aromatisk æterisk olie.

Urteinfusioner til et afslappende bad

Til forberedelse af et afslappende bad kan du bruge urter - friske eller tørrede, såvel som i form af en infusion. For at forberede et urteafkog til et bad, hæld 1-1,5 kopper af en blanding af tørre urter med en liter kogende vand, lad det stå i to timer, og dræn derefter opløsningen og tilsæt det resulterende urteafkog til badet. Urtete til et afslappende og beroligende bad kan købes på ethvert apotek. Urter som mynte, lavendel, salvie, eukalyptus, malurt er bedst egnede til at forberede et sådant bad. Lavendel infusion vil hjælpe med at lindre træthed, spændinger, hovedpine, søvnløshed og muskelsmerter. Urteafkog baseret på salvie eller eukalyptus, tilsat varmt badevand, vil slappe af ømme muskler og hjælpe med forkølelse.

Afslappende æteriske olier til bad

Nøglen til et afslappende bad er æteriske olier, som opløses i varmt vand, hvilket ikke kun skaber en behagelig, beroligende duft på badeværelset, men også påvirker huden. Selv ved aromaterapiens begyndelse var det kendt, at æteriske olier forskellige farver og urter besidder forskellige påvirkninger... For eksempel lindrer fyrreolier og eukalyptusolie ikke kun, men hjælper også mod forkølelse, mens rosmarinolie og citrusolier tværtimod forfrisker og genopretter tabt energi, så et bad med citron- eller appelsinolie menes at være bedre indtaget. morgenen....

Det moderne menneske er oftest tvunget til at eksistere i rytmen af ​​konstant hastværk. Denne livsstil påvirker kroppens generelle tilstand negativt og bliver årsagen til udviklingen af ​​mange sygdomme og lidelser. Til advarsel forskellige slags sundhedsproblemer, skal enhver person, der lever i en sådan rytme, lære at slappe ordentligt af og reagere tilstrækkeligt på stress. Og en af ​​de gode muligheder er et beroligende bad. Hvordan man forbereder sådan et afslappende bad derhjemme med æteriske olier, lad os tale videre på denne side www.site.

Aromaterapi er den fantastiske kunst at bruge vitalitet planter, som er blevet perfektioneret over mere end et århundrede. Dufte er i stand til at påvirke midten af ​​den menneskelige hjerne, som er ansvarlig for følelser. Denne effekt bliver især relevant om efteråret og vinteren, i perioden med hyppige depressioner.

Det bedste tidspunkt for et afslappende aromabad er cirka to timer før din planlagte nattesøvn. En sådan procedure vil hjælpe dig med at skifte fra livets rytme i dagtimerne til aftenens rytme, finde fred og ro og forberede dig fuldt ud på en nattesøvn. Det vurderes at optimal temperatur for et afslappende bad vil det være 35-37C, og varigheden af ​​dets behandling er omkring tyve til tredive minutter.

Hvordan tilberedes et afslappende æterisk oliebad?

Hvordan bruger man aromatiske olier korrekt?

Aromatiske olier af høj kvalitet kan kun bruges til bade i små mængder. Du kan tilføje så lidt som fire dråber af dette stof til et helt bad med vand, og det burde være nok til at opnå en mærkbar terapeutisk effekt. Olier kan kombineres med hinanden på en vilkårlig måde ved at kombinere to eller tre dråber af hvert produkt.

* Så en fremragende beroligende og afslappende effekt opnås ved brug af baldrian æterisk olie. Det menes at være den ideelle kur mod søvnløshed.

* Sandeltræolie er også kendetegnet ved gode terapeutiske egenskaber, og den lindrer ikke kun, men øger også en smule tonen i det kardiovaskulære system som helhed.

* Et afslappende bad kan tilberedes med rosenolie. Sådan et produkt er et ret kraftigt naturligt antidepressivt middel, der kan slappe af, berolige og give fred.

* Du kan også bruge patchouli olie, som er kendetegnet ved forfriskende og beroligende egenskaber, eliminerer nervøs belastning... Derudover har et sådant stof en positiv effekt på hudens generelle tilstand, hvilket eliminerer irritation, acne og eksem.

* Neroli olie kan også være et glimrende valg for en beroligende og afslappende effekt. Et sådant produkt er i stand til at berolige nerverne og genopfriske. Bade med neroliolie vil gavne patienter, der lider af depression og alvorlig udmattelse.

* Det menes, at en vidunderlig afslappende effekt kan opnås ved at bruge citronmelisseolie. Det har en god forfriskende og beroligende effekt, og har desuden krampeløsende egenskaber. Aromaterapieksperter hævder, at citronmelissebade vil være særligt nyttige til luftvejssygdomme.

* For fuldstændig afslapning og beroligende kan du tilføje lavendelolie til dit bad. Sådan et middel lindrer, afslapper og forfrisker bemærkelsesværdigt på samme tid. Det anbefales ofte at bruge det til at fjerne muskel- eller gigtsmerter.

Praktiske råd

For at afslappende bade med æteriske olier skal være så gavnlige for kroppen som muligt, er det værd at følge nogle få enkle anbefalinger.

Brug ikke for meget æterisk olie, ellers kan du opleve svimmelhed eller hudirritation.

Tilsæt heller ikke olier direkte til badet. De kan ikke opløses i vand, derfor bliver de kun til en olieagtig film på overfladen. Et sådant produkt skal først fortyndes i en speciel opløsningsmiddelbase. Dette kan være omkring femten milliliter mandelolie, et par spiseskefulde honning, kefir, creme fraiche eller fløde, omkring hundrede til to hundrede milliliter sødmælk. Du kan også bruge salt (hav- eller almindeligt salt) som opløsningsmiddel. Kombiner den æteriske olie med basen efter eget valg og tilsæt først derefter den tilberedte blanding til vandet.

Husk, at badning med vand over 38C ikke vil give nogen sundhedsmæssige fordele. Det er også bedre at opgive brugen af ​​sæber, geler og shampoo, fordi de reducerer den terapeutiske virkning af aromaolier.

Eksperter siger, at et bad med æteriske olier bedst tages halvanden til to timer efter et måltid. Og efter en sådan procedure bør du ikke skylle og tørre tør.

Man skal huske på, at mange æteriske olier er kontraindiceret under graviditet. Derudover kan de alle forårsage allergiske reaktioner.

Hvordan vælger man en duftolie?

I de fleste tilfælde sælger apoteker og butikker falske æteriske olier, de har samme aroma som rigtige, men har ingen terapeutisk effekt. Sådanne sammensætninger er gode til at aromatisere værelser osv. For at forberede aromabade bør du finde rigtige æteriske olier, der ikke kan være billige.